నిమ్మరసం తాగడం వల్ల బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందా?

నిమ్మరసం తాగడం కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడటమే కాకుండా విటమిన్ సి, డైటరీ ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో నిండినందున మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కూడా చూసుకుంటుంది. మంచి భాగం ఏమిటంటే, మీరు తక్కువ కేలరీల ఆహారం తీసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు లేదా బరువు తగ్గడానికి రోజంతా నిమ్మరసం తాగాలి. మీ రోజువారీ ఆహారంలో నిమ్మరసాన్ని చేర్చుకోండి, మరియు మీరు ఎప్పుడైనా ఫ్లాబ్ నుండి ఫ్యాబ్‌కు వెళ్లడం చూస్తారు.

కొవ్వును సమీకరించడానికి నిమ్మరసం ఎలా పనిచేస్తుందో అని ఆలోచిస్తున్నారా? ఇక్కడ సమాధానం ఉంది.

1. నిమ్మరసం పోషకాహార వాస్తవాలు

2. బరువు తగ్గడానికి నిమ్మకాయ నీరు ఎప్పుడు త్రాగాలి?

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

• తెల్లవారుజామున ఖాళీ కడుపులో 1 కప్పు నిమ్మకాయ నీరు త్రాగాలి
• వ్యాయామం చేసేటప్పుడు 1 కప్పు నిమ్మకాయ నీరు (చిటికెడు ఉప్పుతో) త్రాగాలి
• భోజనం మరియు విందుకు 30 నిమిషాల ముందు 1 కప్పు నిమ్మకాయ నీరు త్రాగాలి

బరువు తగ్గడానికి నిమ్మకాయ నీరు సిద్ధం చేయడానికి మీ సమయం 5 నిమిషాలు పడుతుంది. ఇంట్లో చిక్కైన, విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే నిమ్మరసం ఎలా తయారు చేయాలో ఇక్కడ ఉంది.

3. బరువు తగ్గడానికి నిమ్మకాయను ఎలా తయారు చేయాలి?

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

కావలసినవి

• 1 నిమ్మ
• 1 కప్పు నీరు

ఎలా సిద్ధం

1. నీరు వెచ్చగా అయ్యేవరకు వేడి చేయండి.
2. కప్పు గోరువెచ్చని నీటిలో నిమ్మరసం పిండి వేయండి.
3. బాగా కలుపు.

4. బరువు తగ్గడానికి ఇతర నిమ్మకాయ నీటి వంటకాలు

నిమ్మ మరియు తేనె

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

కావలసినవి

• 1 కప్పు వెచ్చని నీరు
• 1 నిమ్మ
• 1 టీస్పూన్ తేనె

ఎలా సిద్ధం

1 నిమ్మకాయ రసాన్ని ఒక కప్పు వెచ్చని నీటిలో పిండి వేయండి.

1. తేనె వేసి బాగా కదిలించు.

లాభాలు

నిమ్మకాయల మాదిరిగా, తేనె కూడా బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. మీరు ఉదయం తేనె షాట్ కలిగి ఉన్నప్పుడు, మీరు మీ శరీరానికి శక్తిని ఇస్తారు, ఇది రోజంతా చురుకుగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మరింత చురుకుగా మీరు సమీకరించే కొవ్వు ఎక్కువ. ఇది శక్తివంతమైన యాంటీడియాబెటిక్ ఏజెంట్ (1).

నిమ్మ మరియు దాల్చినచెక్క

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

కావలసినవి

• 1 కప్పు నీరు
• 1 నిమ్మ
• 1 టీస్పూన్ గ్రౌండ్ దాల్చినచెక్క

ఎలా సిద్ధం

1. ఒక కప్పు నీటిలో నేల దాల్చినచెక్క వేసి రాత్రిపూట నానబెట్టండి.
2. ఉదయం, దాల్చిన చెక్క నీటిని నీటి మట్టం సగానికి పడిపోయే వరకు ఉడకబెట్టండి.
3. అది చల్లబరచండి మరియు వడకట్టండి.
4. నిమ్మరసం వేసి బాగా కదిలించు.

లాభాలు

దాల్చిన చెక్క చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది మరియు యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది (2).

నిమ్మ మరియు పుదీనా

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

కావలసినవి

• 1 కప్పు నీరు
• 1 నిమ్మ
• 6-7 పుదీనా ఆకులు

ఎలా సిద్ధం

పుదీనా ఆకులను చూర్ణం చేయడానికి మోర్టార్ మరియు రోకలిని ఉపయోగించండి.

1. పిండిచేసిన పుదీనా ఆకులను ఒక గాజులోకి విసిరేయండి.
2. దీనికి 1 కప్పు నీరు వేసి నిమ్మరసంలో పిండి వేయండి.
3. బాగా కలుపు.

లాభాలు

పుదీనాలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది పేగు గోడలను ఉపశమనం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, ఫ్లూ మరియు అలెర్జీల నుండి రక్షిస్తుంది మరియు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది (3).

నిమ్మ మరియు అల్లం

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

కావలసినవి

• 1 కప్పు నీరు
• నిమ్మకాయ
• అంగుళాల అల్లం రూట్

ఎలా సిద్ధం

1. అల్లం రూట్ను చూర్ణం చేయడానికి మోర్టార్ మరియు రోకలిని ఉపయోగించండి.
2. పిండిచేసిన అల్లం రూట్‌ను ఒక గాజులోకి టాసు చేయండి.
3. 1 కప్పు నీరు వేసి సగం నిమ్మకాయ రసంలో పిండి వేయండి.
4. బాగా కలుపు.

లాభాలు

అల్లం es బకాయం, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, మధుమేహం, జీర్ణ సమస్యలు మరియు చర్మ సమస్యలతో పోరాడుతుంది. ఇది శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంది మరియు అందువల్ల నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది (4).

నిమ్మ మరియు కయెన్ పెప్పర్

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

కావలసినవి

• 1 కప్పు వెచ్చని నీరు
• 1 నిమ్మ
• As టీస్పూన్ కారపు పొడి

ఎలా సిద్ధం

1. ఒక కప్పు నీటిలో నిమ్మరసం మరియు కారపు మిరియాలు జోడించండి.
2. బాగా కలుపు.

లాభాలు

కారపు మిరియాలు క్యాప్సైసిన్ కలిగి ఉంటాయి, ఇది జీవక్రియ బూస్టర్. ఇది కొవ్వు కాలేయం ఏర్పడటం, డయాబెటిస్, అథెరోస్క్లెరోసిస్ ను కూడా నివారిస్తుంది మరియు రక్తపోటు మరియు స్ట్రోక్ (5) ప్రమాదాన్ని నివారిస్తుంది.

నిమ్మకాయ హెర్బల్ టీ

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

కావలసినవి

• 1 కప్పు నీరు
• 1 హెర్బల్ టీ బ్యాగ్
• నిమ్మకాయ

ఎలా సిద్ధం

1. ఒక కప్పు నీళ్ళు ఉడకబెట్టి, ఒక కప్పులో ఒక మూతతో పోయాలి.
2. హెర్బల్ టీ బ్యాగ్ ముంచి మూత పెట్టండి.
3. 5 నిమిషాల తర్వాత టీ బ్యాగ్ తొలగించండి.
4. నిమ్మరసం వేసి బాగా కదిలించు.

లాభాలు

నిమ్మకాయ మూలికా టీకి సిట్రస్ రుచి మరియు ఫల వాసనను ఇస్తుంది. డయాబెటిస్‌ను నివారించడంలో హెర్బల్ టీలు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి (6).

నిమ్మ మరియు పండ్లు

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

కావలసినవి

• 1 నారింజ
• 1 నిమ్మ
• 1 కివి
• 1 టీస్పూన్ తేనె
• చిటికెడు నల్ల ఉప్పు

ఎలా సిద్ధం

1. కివిని కత్తిరించి బ్లెండర్‌లో టాసు చేయండి.
2. నిమ్మరసం, నారింజ రసం మరియు తేనె జోడించండి.
3. దానికి స్పిన్ ఇవ్వండి.
4. ఒక గాజులో పోయాలి మరియు చిటికెడు నల్ల ఉప్పు జోడించండి.
5. బాగా కలుపు.

లాభాలు

కివీస్‌లో విటమిన్ ఇ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉన్నాయి (7). నారింజలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ఉన్నాయి (8).

• నిమ్మరసం మరియు దోసకాయ నీరు

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

కావలసినవి

• దోసకాయ 6-7 ముక్కలు
• 1 నిమ్మ
• 2 కప్పుల నీరు

ఎలా సిద్ధం

1. ఒక సీసాలో 2 కప్పుల నీరు పోయాలి.
2. నిమ్మరసం రసంలో పిండి, దోసకాయ ముక్కలు జోడించండి.

లాభాలు

దోసకాయలు విషాన్ని బయటకు పంపడంలో సహాయపడతాయి, వడదెబ్బ మరియు వాపు వలన కలిగే నొప్పిని తగ్గిస్తాయి మరియు మలబద్దకాన్ని నివారిస్తాయి (9). మీ శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి రోజంతా ఈ పానీయం మీద సిప్ చేయండి.

5. నిమ్మకాయ నీటి ప్రయోజనాలు

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది

నిమ్మకాయలు విటమిన్ సి అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ తో లోడ్ చేయబడతాయి, ఇది హానికరమైన ఉచిత ఆక్సిజన్ రాడికల్స్ ను కొట్టడానికి సహాయపడుతుంది.

సరైన జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది

నిమ్మకాయలలో సిట్రిక్ యాసిడ్ మరియు పెక్టిన్ ఉంటాయి, ఇవి జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయి. పెక్టిన్ ఆహారం కడుపుని వదిలివేసే రేటును మందగించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది, ఇది ఎక్కువ కాలం సంపూర్ణత్వ భావనను కలిగిస్తుంది.

యాంటీ- es బకాయం ఏజెంట్

నిమ్మకాయలలో లిమోనిన్ ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది మరియు కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది.

విషాన్ని బయటకు తీస్తుంది

నిమ్మకాయలు విటమిన్ సి యొక్క గొప్ప మూలం మరియు ఉచిత ఆక్సిజన్ రాడికల్స్‌ను స్కాన్జ్ చేస్తాయి కాబట్టి, ఇది శరీరంలో ఉత్పత్తి అయ్యే టాక్సిన్‌లను బయటకు తీయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది పెద్దప్రేగులోని విషాన్ని బయటకు తీయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

వృద్ధాప్యం నెమ్మదిస్తుంది

వృద్ధాప్యానికి DNA నష్టం ప్రధాన కారణం. నిమ్మకాయలలోని విటమిన్ సి DNA దెబ్బతినకుండా చేస్తుంది. అలాగే, నిమ్మకాయలు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడతాయి, ఇది ముడుతలను సున్నితంగా చేస్తుంది.

ఎముక ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహిస్తుంది

నిమ్మకాయలలో ఉండే విటమిన్ సి సూక్ష్మజీవుల సంక్రమణ నుండి ఎముక దెబ్బతినకుండా ఎముక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

కాలేయం మరియు కిడ్నీ విధులకు మద్దతు ఇస్తుంది

పెక్టిన్ కాలేయంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది మరియు మూత్రపిండాల రాళ్ళు ఏర్పడకుండా చేస్తుంది. పాలీఫెనాల్స్ జీవక్రియ మరియు కాలేయ ఎంజైమ్‌ల కార్యకలాపాలను పెంచుతాయి.

మూడ్ పెంచుతుంది

నిమ్మకాయ నీటి గ్లాస్ దాని సిట్రస్ రుచి మరియు రిఫ్రెష్ వాసనతో మానసిక స్థితిని పెంచడానికి మరియు శరీరం మరియు మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

నిమ్మరసం తాగడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, మీరు దానిని సరైన మోతాదులో మరియు సరైన సమయంలో మాత్రమే తీసుకోవాలి.

6. చేయవలసినవి మరియు చేయకూడని విషయాలు

డాస్	చేయకూడనివి
ఫిల్టర్ చేసిన నీటిని వాడండి.	చల్లటి నీటిని ఉపయోగించవద్దు.
రోజుకు కనీసం మూడుసార్లు నిమ్మకాయ నీరు త్రాగాలి.	రసాయనికంగా చికిత్స చేసిన నిమ్మకాయలను కొనకండి.
ఉదయాన్నే నిమ్మకాయ నీటి మొదటి మోతాదు ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోవాలి.	రోజుకు ఐదు కంటే ఎక్కువ నిమ్మకాయలు ఉండడం మానుకోండి.
నిమ్మరసాన్ని ఎప్పుడూ ఒక కప్పు నీటితో కరిగించాలి.	పంటి ఎనామెల్‌ను క్షీణింపజేసే విధంగా నిమ్మరసం నేరుగా తీసుకోకండి.
ఆరోగ్యమైనవి తినండి. మీ రోజువారీ ఆహారంలో ప్రోటీన్, కాంప్లెక్స్ పిండి పదార్థాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల మంచి మూలాన్ని చేర్చండి.	జంక్ ఫుడ్ మరియు అధిక చక్కెర కలిగిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి.

7. ఉపయోగకరమైన చిట్కా

1. మీరు మీ కొవ్వు సమీకరణను వేగవంతం చేయాలనుకుంటే, వ్యాయామం చేయడం కంటే ఏమీ బాగా పనిచేయదు. మీకు భారీ వ్యాయామాలు నచ్చకపోతే, యోగా లేదా సాగతీత వ్యాయామాలతో ప్రారంభించండి.
2. మీ దంతాలపై నిమ్మకాయ జాడలను తొలగించడానికి నిమ్మకాయ నీటిని గల్ప్ నీటితో కడగాలి.

8. నిమ్మరసం జ్యూస్ సైడ్ ఎఫెక్ట్స్

నిమ్మరసం ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల గుండెల్లో మంటలు, దంతాల ఎనామెల్ ఎరోషన్, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ మరియు అధిక మూత్రం వస్తుంది.

నిమ్మరసం మీ “బరువు తగ్గలేకపోతున్న” సమస్యకు సులభమైన మరియు అద్భుతమైన నివారణ. కాబట్టి ఇక చింతలు మరియు విచారకరమైన ముఖాలు లేవు. ఈ రోజు మీ నిమ్మకాయ పానీయం తీయండి, నవ్వండి మరియు చీర్స్ చెప్పండి! మీ నిమ్మకాయ నీటి బరువు తగ్గింపు ఫలితాలను మాతో పంచుకోవడం మర్చిపోవద్దు.