ఉదయం యోగా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుందా?

అవును, అది చేస్తుంది! నాకు తెలుసు, బరువు తగ్గడానికి గొప్పగా పనిచేసినప్పటికీ యోగా ప్రాక్టీస్ చేయడానికి ఉదయం లేవడం హింస. అయితే, నేను మీకు తప్పక చెప్పాలి, ఒకసారి ప్రయత్నించండి ఎందుకంటే అలాంటిదేమీ లేదు.

ఉదయం యోగా వ్యాయామాలకు మీరు భయపడుతున్నారని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను. వారు నరకం, సరియైనదా? ఒక షాట్ ఇవ్వండి. ఇది ఒక వారం కష్టమవుతుంది, కానీ ఒకసారి మీరు దినచర్యకు అలవాటుపడితే, అలాంటిదేమీ లేదు. నేను మీకు భరోసా ఇస్తున్నాను, అది ఒక వ్యసనం అవుతుంది.

ఉదయం యోగా ప్రాక్టీస్ చేయడం మంచిదని పదే పదే మీకు చెప్పబడింది. ఎందుకు అని మీరు ఆలోచిస్తున్నారా? బాగా, కారణాలు చాలా ఉన్నాయి, మరియు బరువు తగ్గడం చాలా కీలకమైనది.

ఉదయం యోగా దినచర్య బరువు తగ్గడానికి ఎలా సహాయపడుతుందో తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

బరువు తగ్గడానికి ఉదయం యోగా - ఇది ఎలా సహాయపడుతుంది?

ఉదయం యోగా సాధన చేయడం లాంటిదేమీ లేదు. ఇది అద్భుతంగా ఉంది! మంచి 6-8 గంటల నిద్ర తర్వాత, మీ శరీరం కొంత దృ exercise మైన వ్యాయామం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంది.

మీ మనస్సు ఉదయాన్నే తాజాగా ఉంటుంది మరియు దాని మార్గంలోకి వస్తుంది. కాబట్టి యోగా యొక్క సానుకూల శక్తితో ఆహారం ఇవ్వడం మంచిది. ఇది శరీరంలో విశ్రాంతి శక్తిని తిరిగి పుంజుకుంటుంది మరియు ఉత్సాహంతో రోజును తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని సిద్ధం చేస్తుంది.

యోగా మేల్కొనే శక్తి మీ జీర్ణవ్యవస్థను వేడెక్కుతుంది. వెచ్చదనం శరీరంలోని పోషకాల కదలికను కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులను సాధారణం కంటే వేగంగా కరిగించి మీ జీవక్రియ రేటును మెరుగుపరుస్తుంది.

ఇప్పుడు, బరువు తగ్గడానికి మంచి జీవక్రియ చాలా ముఖ్యమైనదని మనందరికీ తెలుసు. ఇది ఉదయం ఆరోగ్యకరమైన బరువు మరియు యోగాభ్యాసాన్ని నిర్వహించడం యొక్క ప్రధాన అంశం, సమస్య యొక్క మూలాన్ని పరిష్కరిస్తుంది మరియు అంతకు మించి మీరు చేసేది మీ సమస్యను మరింత మెరుగ్గా పరిష్కరిస్తుంది.

కాబట్టి, మీ కండరాలను టోన్ చేయడానికి, సాగదీయడానికి, బలోపేతం చేయడానికి మరియు మేల్కొల్పడానికి ఉదయం ఆసనాలను ప్రాక్టీస్ చేయండి. వారి సహాయంతో మీ శరీరంలోని కొవ్వును కత్తిరించండి.

మేము దిగువ ఆసనాల జాబితాను క్రింద ఉంచాము, మీరు ఫిట్ మరియు స్వేల్ట్ కావడానికి ఉదయం ప్రయత్నించాలి. వాటిని తనిఖీ చేయండి.

బరువు తగ్గడానికి ఉదయం యోగా ఆసనాలు

1. సింహాసన
2. చతురంగ దండసనం
3. అర్ధ మత్స్యేంద్రసనా
4. పరిపూర్ణ నవాసన
5. అంజనేయసనా
6. పార్శ్వోటనసనం
7. ఉపవిస్థ కోనసనం

1. సింహాసన (సింహం భంగిమ)

గూగుల్

భంగిమ గురించి

సింహాసనా లేదా లయన్ పోజ్ అనేది సింహం గర్జించేలా కనిపించే ఆసనం. మీరు కూడా సింహాసనంలో సింహంలా గర్జించాలి. ఇది ఒక అనుభవశూన్యుడు స్థాయి సింహాసన. ఖాళీ కడుపు మరియు శుభ్రమైన ప్రేగులపై భంగిమను ప్రాక్టీస్ చేయండి మరియు 30 సెకన్ల పాటు భంగిమను పట్టుకోండి.

బరువు తగ్గడానికి ఇది ఎలా సహాయపడుతుంది?

సింహాసన మీ ముఖానికి వ్యాయామం చేస్తుంది. ఇది మీ థైరాయిడ్‌ను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఇది మీ ముఖ కండరాలను యవ్వనంగా కనబడేలా చేస్తుంది మరియు మీ ముఖానికి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.

ఆసనం మరియు దాని విధానం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి- సింహాసన .

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

2. చతురంగ దండసన (తక్కువ ప్లాంక్)

ఐస్టాక్

భంగిమ గురించి

చతురంగ దండసనా లేదా లో ప్లాంక్ అనేది ఒక పుష్-అప్‌ను పోలి ఉండే ఒక ఆసనం. భంగిమను to హించుకోవడానికి మీ శరీరంలోని అన్ని అవయవాలను తీసుకుంటుంది మరియు దీనిని ఫోర్-లింబ్డ్ స్టాఫ్ పోజ్ అని కూడా పిలుస్తారు. ఇది ఒక అనుభవశూన్యుడు స్థాయి విన్యసా యోగ ఆసనం. ఖాళీ కడుపుతో ప్రాక్టీస్ చేసి, 30 నుండి 60 సెకన్ల వరకు భంగిమను పట్టుకోండి.

బరువు తగ్గడానికి ఇది ఎలా సహాయపడుతుంది?

చతురంగ దండసనం మీ చేతులు, భుజాలు మరియు కాలు కండరాలను విస్తరించింది. ఇది మీ ప్రధాన స్థిరత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ శక్తిని పెంచుతుంది.

ఆసనం మరియు దాని విధానం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి- చతురంగ దండసనా .

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

3. అర్ధ మత్స్యేంద్రసనా (చేపల భగవంతుడు సగం భగవంతుడు)

ఐస్టాక్

భంగిమ గురించి

అర్ధ మత్స్యేంద్రసనా లేదా చేపల భగవంతుడు భంగిమ అనేది మత్స్యేంద్రనాథ్ అనే యోగి పేరు పెట్టబడిన ఆసనం. ఇది కూర్చున్న సగం-వెన్నెముక ట్విస్ట్. ఇది ఒక అనుభవశూన్యుడు స్థాయి హఠా యోగ ఆసనం. ఖాళీ కడుపుతో ప్రాక్టీస్ చేసి 30 నుండి 60 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి.

బరువు తగ్గడానికి ఇది ఎలా సహాయపడుతుంది?

అర్ధ మత్స్యేంద్రసనా మీ అబ్స్ ను టోన్ చేస్తుంది. ఇది మీ వీపును విస్తరించి మీ అంతర్గత అవయవాలను శుభ్రపరుస్తుంది. భంగిమ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శరీరం నుండి వ్యర్థాలను తొలగిస్తుంది.

ఆసనం మరియు దాని విధానం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి- అర్ధ మత్స్యేంద్రసనా .

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

4. పరిపూర్ణ నవాసన (బోట్ పోజ్)

ఐస్టాక్

భంగిమ గురించి

పరిపూర్ణ నవసనా లేదా బోట్ పోజ్ ఒక ఆసనం, ఇది నీటిలో ప్రశాంతంగా ప్రయాణించే పడవలా కనిపిస్తుంది. భంగిమను to హించుకోవడానికి మీరు పూర్తి 'V' ను ఏర్పాటు చేయాలి. భంగిమ ఒక ఇంటర్మీడియట్ స్థాయి అష్టాంగ యోగ ఆసనం. ఖాళీ కడుపుతో ప్రాక్టీస్ చేసి, 10 నుండి 60 సెకన్ల వరకు భంగిమను పట్టుకోండి.

బరువు తగ్గడానికి ఇది ఎలా సహాయపడుతుంది?

పరిపూర్ణ నవాసనం మీ ఉదర కండరాలను టోన్ చేస్తుంది. ఇది మీ హామ్ స్ట్రింగ్స్ మరియు హిప్ ఫ్లెక్సర్లను విస్తరించింది. ఈ భంగిమ మీ ప్రేగులు మరియు థైరాయిడ్‌ను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది.

ఆసనం మరియు దాని విధానం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి- పరిపూర్ణ నవసన .

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

5. అంజనేయసనా (హనుమాన్ పోజ్)

ఐస్టాక్

భంగిమ గురించి

పురాతన భారతీయ పురాణాలలో హనుమంతుడి వైఖరిని పోలి ఉన్నందున అంజనేయసనా లేదా హనుమాన్ పోజ్ ఒక ఆసనం. ఇది ఒక అనుభవశూన్యుడు స్థాయి విన్యసా యోగ ఆసనం. ఖాళీ కడుపుతో ప్రాక్టీస్ చేసి, 15 నుండి 30 సెకన్ల వరకు భంగిమను పట్టుకోండి.

బరువు తగ్గడానికి ఇది ఎలా సహాయపడుతుంది?

అంజనేయసనా మీ గ్లూటియస్ కండరాలు మరియు క్వాడ్రిస్ప్స్ ను బలపరుస్తుంది. ఇది మీ పండ్లు మరియు హిప్ ఫ్లెక్సర్లను కూడా విస్తరిస్తుంది. ఈ భంగిమ మీ జీర్ణ అవయవాలను ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు మీ శరీరాన్ని బిగువుగా ఉంచుతుంది.

ఆసనం మరియు దాని విధానం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి- అంజనేయసనా .

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

6. పార్స్వొటనసనా (పిరమిడ్ పోజ్)

ఐస్టాక్

భంగిమ గురించి

పార్స్వొటనసానా లేదా పిరమిడ్ పోజ్ అనేది పిరమిడ్‌ను పోలి ఉండే ఆసనం. ఇది బ్యాలెన్సింగ్ అలాగే ఫార్వర్డ్ బెండ్ పోజ్. ఇది ఒక అనుభవశూన్యుడు స్థాయి విన్యసా యోగ ఆసనం. ఖాళీ కడుపుతో భంగిమను ప్రాక్టీస్ చేసి 30 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి.

బరువు తగ్గడానికి ఇది ఎలా సహాయపడుతుంది?

పార్స్వొటనసనా మీ కాళ్ళు, పండ్లు మరియు భుజాలను విస్తరించింది. ఇది మీ ఉదర అవయవాలను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ భంగిమ మీ మెదడుకు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని శాంతపరుస్తుంది.

ఆసనం మరియు దాని విధానం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి- పార్స్వోటనాసన .

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

7. ఉపవిస్థ కోనసన (కూర్చున్న యాంగిల్ పోజ్)

ఐస్టాక్

భంగిమ గురించి

ఉపవిస్థ కోనసనా లేదా కూర్చున్న కోణాల భంగిమ అనేది మీరు మరింత అధునాతనమైన సాగతీతలను చేయగలిగేలా మంచి అభ్యాసాన్ని ఇస్తుంది. భంగిమ ఒక ఇంటర్మీడియట్ స్థాయి హఠా యోగ ఆసనం. ఖాళీ కడుపుతో ప్రాక్టీస్ చేసి, 30 నుండి 60 సెకన్ల వరకు భంగిమను పట్టుకోండి.

బరువు తగ్గడానికి ఇది ఎలా సహాయపడుతుంది?

ఉపవిస్థ కోనసనం మీ కాళ్ళ లోపలి మరియు వెలుపల విస్తరించి ఉంది. ఇది మీ చేతులకు మంచి సాగతీతను కూడా ఇస్తుంది. ఇది మీ వెన్నెముక కండరాలు మరియు హామ్ స్ట్రింగ్లను కూడా విస్తరిస్తుంది.

ఆసనం మరియు దాని విధానం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి- ఉపవిస్థ కోనసనం .

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

ఇప్పుడు, ఉదయం యోగాపై కొన్ని సాధారణ ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇద్దాం.

పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు

ఉదయం ఏ సమయంలో నేను యోగా సాధన చేస్తాను?

బ్రహ్మ ముహూర్తా 3:40 am అనువైనది కాని అది సౌకర్యవంతంగా లేకపోతే, ఉదయం 5 నుండి 6 గంటల మధ్య ఎప్పుడైనా పనిచేస్తుంది.

వ్యాయామశాలలో బరువులు ఎత్తడం వంటి యోగా మంచి ఎంపికనా?

అవును, మంచిది కాకపోతే. యోగాలో, మీరు మీ బరువును బలోపేతం చేయడానికి మరియు టోన్ చేయడానికి.

ఉదయాన్నే నిద్రపోండి మరియు ఉదయాన్నే లేవండి అనేది ఎప్పటి నుంచో మన తలపై అమర్చబడిన సామెత. కానీ మనలో ఎంతమంది దీనిని అనుసరిస్తున్నారు? ఈ పాత సూక్తులన్నీ మంచి ఫలితాలను కలిగి ఉన్నాయని నిరూపించబడ్డాయి. ఉదయాన్నే లేవడం మరియు యోగా సాధన చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు రుజువు. కాబట్టి, ఎందుకు ప్రయత్నించకూడదు? బరువు తగ్గడానికి మీరు ఎప్పుడైనా ఉదయం యోగాను ఆలోచించారా? ఇది మీకు ఎలా సహాయపడింది? క్రింద వ్యాఖ్యానించడం ద్వారా మీ కథను మాకు చెప్పండి.