నీటి ఉపవాసం మీకు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందా? 10 రోజుల నీటి ఉపవాస ప్రణాళిక

మతపరమైన కారణాల వల్ల అయినా, ఉపవాసం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, మరియు బరువు తగ్గడం వాటిలో ఒకటి. మీరు త్వరగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే ఒక మంచి ఆహారం ప్రణాళిక కోసం చూస్తున్నట్లయితే, నీటి ఉపవాసం దాని గురించి తెలుసుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం. మీరు కేవలం 10 రోజుల్లో 14 పౌండ్ల (6 కిలోలు) వరకు కోల్పోతారు. ఇది స్వల్పకాలిక బరువు తగ్గించే డైట్ ప్లాన్ మరియు మీరు దీన్ని 10 రోజుల కన్నా ఎక్కువ పొడిగిస్తే హానికరం.

పంటలను వేటాడటం లేదా పండించడం మానవులకు తెలియని పురాతన కాలం నుండి నీటి ఉపవాసం అనే భావన ప్రబలంగా ఉంది. అప్పటికి మానవులకు ప్రాధమిక ఇంధన ప్రదాత మరియు ఆరోగ్య టానిక్స్‌లో నీరు ఒకటి. మానవులు సజీవంగా ఉండగలరు మరియు కేవలం నీటి మీద రోజులు సరిపోతారు. ఈ రోజు అదే తత్వాన్ని వర్తింపజేయడం, నీటి ఉపవాసం బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడటమే కాకుండా అనేక విధాలుగా మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

నీటి ఉపవాసం ఎలా ప్రారంభించాలో మరియు మీ ఉపవాసాలను ఎలా విచ్ఛిన్నం చేయాలో ఉత్తమ సలహా పొందడానికి, చదవండి.

బరువు తగ్గడానికి నీటి ఉపవాసం

1. నీటి ఉపవాసం అంటే ఏమిటి?
2. బరువు తగ్గడానికి నీటి ఉపవాసం ఎలా సహాయపడుతుంది?
3. బరువు తగ్గడానికి 10 రోజుల నీటి ఉపవాస ప్రణాళిక (డైట్ చార్టులతో)

• ఉపవాసం ముందు దశ (రోజు 1 మరియు 2 వ రోజు)
• నీటి ఉపవాసం దశ (3 వ రోజు- 7 వ రోజు)
• ఉపవాసానంతర దశ (రోజు 8- 10 వ రోజు)

1. నీటి ఉపవాసం యొక్క ప్రయోజనాలు జోడించబడ్డాయి
2. నీటి ఉపవాసం యొక్క దుష్ప్రభావాలు
3. జాగ్రత్త

1. నీటి ఉపవాసం అంటే ఏమిటి?

చిత్రం: ఐస్టాక్

నీటి ఉపవాసంలో రోజుకు 1-2 లీటర్ల నీరు ఐదు రోజులు త్రాగాలి. ఇలా చేయడం వల్ల మీ శరీరానికి చైతన్యం నింపడానికి మరియు శరీరంలో చాలా కాలంగా ఏర్పడిన టాక్సిన్స్ ను బయటకు తీసే అవకాశం లభిస్తుంది. నీటి ఉపవాసం యొక్క అతి ముఖ్యమైన అంశం ఏమిటంటే, మీ మెదడు మరింత అప్రమత్తంగా ఉంటుంది మరియు మీరు చేసే పనులపై మీరు సూపర్ ఫోకస్ అవుతారు. మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు మరియు ఎక్కువ నిద్ర అవసరం. మొత్తంమీద, ఇది మీ వైద్యుడు లేదా డైటీషియన్ సహాయంతో మీరు సరిగ్గా చేస్తే మంచి ఫలితాలను చూపుతుంది. అలాగే, అన్ని శరీరాలకు ఒకే ఒత్తిడిని ఎదుర్కునే సామర్థ్యం ఉండదని అర్థం చేసుకోవాలి. అందువల్ల, మీరు విశ్రాంతి రోజున ఉన్నప్పుడు లేదా మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు లేదా పాఠశాలకు వెళ్ళేటప్పుడు వేగంగా నీటిని చేపట్టాలనుకుంటున్నారా అనేది మీ ఇష్టం.

ప్రీ-ఫాస్ట్ మరియు పోస్ట్-ఫాస్ట్ దశ అవసరం. అసలు నీటి ఉపవాసానికి ముందు నెమ్మదిగా ఆహారం తీసుకోవడం తగ్గించండి, ఆపై నీటి ఉపవాసం పూర్తయిన తర్వాత క్రమంగా ఆహారాన్ని తిరిగి ప్రవేశపెట్టండి. అకస్మాత్తుగా నీటి ఉపవాసం లేదా హఠాత్తుగా విచ్ఛిన్నం చేయడం మీ శరీరానికి హాని కలిగిస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని చంపగలదు.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

2. బరువు తగ్గడానికి నీటి ఉపవాసం ఎలా సహాయపడుతుంది?

మీ నీటి ఉపవాస దశలో మొదటి రెండు రోజులు, మీరు కోల్పోయేది నీటి బరువు మాత్రమే. నీటి ఉపవాసం దశ 3 వ రోజు నుండి కొవ్వులు కాలిపోతాయి. మీరు తినడం మానేసినప్పుడు, మీ జీర్ణవ్యవస్థ పనిచేయడం ఆగిపోతుంది. మీ శరీరం మెదడు మరియు గుండె తప్ప వేగాన్ని తగ్గిస్తుంది. శరీరం యొక్క అన్ని అసంకల్పిత మరియు స్వచ్ఛంద పనులకు శక్తిని అందించడానికి నిల్వ చేసిన కొవ్వు ఇప్పుడు విచ్ఛిన్నమైంది. పెద్దప్రేగులో ఉన్న టాక్సిన్స్ మరియు ఏదైనా వ్యర్థాలను వదిలించుకోవడానికి నీరు సహాయపడుతుంది. ఇది మంచి బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఇవన్నీ సరైన వ్యాయామంతో (శరీర రకం మరియు శరీరం యొక్క ప్రస్తుత కార్యాచరణ స్థాయిని బట్టి) గణనీయమైన మొత్తంలో ఫ్లాబ్‌ను కోల్పోవటానికి మీకు సహాయపడతాయి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

3. బరువు తగ్గడానికి 10 రోజుల నీటి ఉపవాస ప్రణాళిక (డైట్ చార్టులతో)

మీరు ఈ ఉపవాసం నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందారని నిర్ధారించుకోవడానికి, నేను ఉపవాస వ్యవధిని 3 దశలుగా విభజించాను. మొదటి దశ లేదా ఉప-ఉపవాసం దశ 2 రోజులు ఉంటుంది, ఇది మీ శరీరం తక్కువ మరియు తక్కువ ఘనమైన ఆహారాన్ని తినడానికి అనుమతిస్తుంది మరియు మీ శరీరాన్ని “ద్రవ మాత్రమే” ఆహారంతో మరింత సౌకర్యవంతంగా చేస్తుంది. రెండవ దశ లేదా నీటి ఉపవాసం దశ అన్నింటికన్నా కష్టతరమైనది, కానీ మీరు ఈ దశను పూర్తి చేసే సమయానికి, మీరు క్రొత్త వ్యక్తిలా భావిస్తారని నేను మీకు భరోసా ఇస్తున్నాను. తక్కువ లేదా ఎక్కువ నీరు త్రాగకూడదు. తక్కువ నీరు త్రాగటం వల్ల మీరు డీహైడ్రేట్ అవుతారు మరియు ఎక్కువ నీరు త్రాగటం వల్ల మీ శరీరం నుండి వచ్చే అన్ని లవణాలు బయటకు పోతాయి, ఇది ప్రాణాంతకమని రుజువు చేస్తుంది. నీటి ఉపవాస దశలో రోజుకు 1-2 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి.ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం చేసే చివరి దశ కీలకం. మీరు మూడు రోజుల వ్యవధిలో ఘనమైన ఆహారాలు లేదా ఇతర ద్రవ ఆహారాన్ని (రసాలు లేదా సూప్) క్రమంగా తిరిగి ప్రవేశపెట్టాలి. మొదటి మరియు మూడవ దశలలో పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినడం వల్ల మీ శరీరానికి నీటి ఉపవాస దశను తట్టుకుని, ఉపవాసం నుండి కోలుకోవడానికి తగినంత విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు డైటరీ ఫైబర్ లభిస్తుంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

మొదటి మరియు మూడవ దశలలో ఏమి తినాలనే దాని గురించి మీకు ఒక ఆలోచన పొందడానికి మూడు దశల కోసం డైట్ చార్ట్ ఇక్కడ ఉంది. ఒకసారి చూడు.

• ఉపవాసం ముందు దశ

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

ఉదయాన్నే	నిమ్మ, తేనె మరియు వెచ్చని నీటి డిటాక్స్ పానీయం
అల్పాహారం	1 గిన్నె పండ్లు లేదా 1 అరటి మరియు ప్రోబయోటిక్ పానీయం
లంచ్	కూరగాయల శాండ్‌విచ్ (జున్ను లేదా మయోన్నైస్ లేదు) లేదా కాల్చిన కూరగాయలు
పోస్ట్-లంచ్	1 గ్లాస్ పండ్ల రసం
సాయంత్రం చిరుతిండి	1 కప్పు గ్రీన్ లేదా బ్లాక్ టీ (చక్కెర లేదా కృత్రిమ స్వీటెనర్ లేకుండా) రెండు మల్టీగ్రెయిన్ బిస్కెట్లతో
విందు	కూరగాయల సూప్ లేదా వెజ్జీ సలాడ్
బెడ్ టైమ్	1 గ్లాస్ వెచ్చని పాలు

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

డే 1 మంచి పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. పండ్లు మరియు కూరగాయలు పోషక-దట్టమైన ఆహారాలు, ఇవి మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి మరియు మీ ఆకలి బాధలను బే వద్ద ఉంచుతాయి. పండ్లు మరియు కూరగాయలు కూడా మీ చర్మాన్ని మెరుస్తాయి. ప్రోబయోటిక్స్ జీర్ణక్రియకు సహాయపడే గట్ బాక్టీరియా. ప్రోబయోటిక్ పానీయం మీ జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

ఉపయోగకరమైన చిట్కా

మీరు రిఫ్రిజిరేటర్‌లో చూడనవసరం లేకుండా ఏ మాంసం కోసం షాపింగ్ చేయకూడదని ప్రయత్నించండి! బదులుగా చాలా పండ్లు మరియు కూరగాయలను కొనండి. అల్పాహారం తర్వాత ప్రోబయోటిక్ పానీయం తాగడానికి ముందు 20-30 నిమిషాల విరామం తీసుకోండి.

2 వ రోజు

ఉదయాన్నే	వెచ్చని నీరు మరియు నిమ్మకాయ డిటాక్స్ పానీయం.
అల్పాహారం	1 గ్లాస్ పండ్ల రసం.
లంచ్	1 చిన్న గిన్నె కూరగాయల సలాడ్.
పోస్ట్-లంచ్	1 ఆపిల్ లేదా ఒక నారింజ.
సాయంత్రం చిరుతిండి	1 కప్పు గ్రీన్ లేదా బ్లాక్ టీ (చక్కెర లేదా కృత్రిమ స్వీటెనర్ లేకుండా).
విందు	1 మీడియం గిన్నె పండ్లు.
బెడ్ టైమ్	1 గ్లాస్ వెచ్చని నీరు.

ఉపయోగకరమైన చిట్కా

చాలా ఫ్రక్టోజ్ ఉన్న పండ్లు తినకూడదని ప్రయత్నించండి. ద్రాక్ష, మామిడి, అరటి, పైనాపిల్, జాక్‌ఫ్రూట్ వంటి పండ్లకు దూరంగా ఉండాలి. మీరు మస్క్మెలోన్, బొప్పాయి, కివి, బెర్రీలు, ఆరెంజ్, ఆపిల్, ప్లం మొదలైనవి కలిగి ఉండవచ్చు. కనీసం మూడు లీటర్ల నీరు త్రాగాలి.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

2 వ రోజు, మీరు పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినడానికి అనుమతించబడతారు, కానీ తక్కువ మొత్తంలో, అంటే, మీరు తక్కువ కేలరీలను తీసుకుంటారు. ఈ ముందస్తు ఉపవాసం దశ రాబోయే ఐదు రోజుల నీటి ఉపవాసానికి మిమ్మల్ని సిద్ధం చేస్తుంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

• నీటి ఉపవాసం దశ

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

3 వ రోజు- 7 వ రోజు

ఇది చాలా సవాలు దశ. రోజుకు 1-2 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి. బరువు తగ్గడానికి మీరు చాలా రోజులు వేగంగా నీరు పెట్టాలా వద్దా అనే దానిపై మీ డాక్టర్ అభిప్రాయం పొందడం మంచిది. మీరు బలహీనంగా మరియు అలసిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు. విశ్రాంతి తీసుకొని బాగా నిద్రపోవాలని గుర్తుంచుకోండి.

మీ ప్రస్తుత శరీర కార్యకలాపాలను బట్టి, మీరు చిన్న మీడియం గమన నడక, యోగా లేదా పుష్ అప్స్ కోసం వెళ్ళవచ్చు! ప్రతి శరీరానికి భిన్నమైన కోపింగ్ సామర్థ్యం ఉంటుంది. మీరు పని చేసి, చురుకైన జీవితాన్ని గడుపుతుంటే, మూడవ రోజు వరకు నీటి ఉపవాస దశలో మీరు తేలికపాటి వ్యాయామాలతో బాగానే ఉంటారు. మీరు చురుకైన జీవితాన్ని గడపకపోతే, చిన్న, సోమరితనం నడక కోసం వెళ్ళండి.

మూడు రోజుల కంటే ఎక్కువ నీటి ఉపవాసానికి వైద్య పర్యవేక్షణ అవసరమని కూడా నేను చెప్పాలనుకుంటున్నాను. అందువల్ల, మీ వైద్యుడిని ఈ ప్రక్రియలో పాల్గొనమని నేను మీకు సలహా ఇస్తున్నాను.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

• ఉపవాసానంతర దశ

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

8 వ రోజు

ఉదయాన్నే	వెచ్చని నీరు మరియు నిమ్మకాయ డిటాక్స్ పానీయం.
అల్పాహారం	1 గ్లాస్ పుచ్చకాయ రసం.
లంచ్	1 గ్లాస్ ఆపిల్ రసం మరియు 2 బాదం.
సాయంత్రం చిరుతిండి	1 కప్పు గ్రీన్ లేదా బ్లాక్ టీ (చక్కెర లేదా కృత్రిమ స్వీటెనర్ లేకుండా).
విందు	వెజి లేదా ఫ్రూట్ సలాడ్ యొక్క 1 మీడియం గిన్నె (మీరు కూడా వాటిని రసం చేయవచ్చు).
బెడ్ టైమ్	1 గ్లాస్ వెచ్చని పాలు.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

మీరు ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం చేసిన మొదటి రోజున, మీరు తీసుకునే కేలరీల గురించి చాలా జాగ్రత్తగా ఉండండి. ఈ డైట్ చార్ట్ ఎక్కువగా ద్రవ ఆహారాన్ని తినడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అధిక కేలరీల ఆహారాలను అకస్మాత్తుగా ప్రవేశపెట్టడం వల్ల రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి పెరుగుతుంది, ఇది కొన్నిసార్లు ప్రాణాంతకమని రుజువు చేస్తుంది.

ఉపయోగకరమైన చిట్కా

ఏది ఉన్నా, మీ ప్రలోభాలను మరో రోజు మాత్రమే అడ్డుకోండి. మీరు అల్పాహారం కోసం మస్క్ పుచ్చకాయ లేదా బీట్‌రూట్ జ్యూస్ తాగవచ్చు. భోజనం కోసం, మీరు రసం చేయకూడదనుకుంటే మీరు కేవలం ఒక ఆపిల్ కలిగి ఉండవచ్చు. మంచానికి ముందు ఒక గ్లాసు పాలు మీకు బాగా నిద్రపోవడానికి మరియు మీ ఎముకలకు అవసరమైన పోషకాహారాన్ని అందిస్తుంది.

9 వ రోజు

ఉదయాన్నే	నిమ్మ, తేనె మరియు వెచ్చని నీటి డిటాక్స్ పానీయం.
అల్పాహారం	1 అరటి.
లంచ్	క్యాబేజీ సూప్ లేదా వెజిటబుల్ సలాడ్ యొక్క 1 మీడియం గిన్నె.
సాయంత్రం చిరుతిండి	1 మల్టీగ్రెయిన్ బిస్కెట్‌తో 1 కప్పు గ్రీన్ / బ్లాక్ టీ.
విందు	సాటెడ్ / కాల్చిన బ్రోకలీ, బచ్చలికూర, టమోటా మరియు వసంత ఉల్లిపాయలు.
బెడ్ టైమ్	1 గ్లాస్ వెచ్చని పాలు.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

క్రమంగా, అధిక కేలరీల ఆహారాలు మీ ఆహారంలో తిరిగి ప్రవేశపెడతారు. మీరు మీ శరీరాన్ని బాగా అర్థం చేసుకుంటారు, కాబట్టి మీరు అనారోగ్యానికి గురికాకుండా సరిగ్గా జీర్ణమయ్యేంత తినండి.

ఉపయోగకరమైన చిట్కా

మీరు అరటిపండు తినకూడదనుకుంటే మీరు కేవలం ఒక గ్లాసు నారింజ రసం తీసుకోవచ్చు. మీరు కూరగాయల సలాడ్ తినాలని ఎంచుకుంటే, కూరగాయలను పచ్చిగా తినండి. విందు కోసం, మీరు పైన పేర్కొన్న అన్ని కూరగాయలను మిళితం చేసి సూప్ చేయవచ్చు.

10 వ రోజు

ఉదయాన్నే	నిమ్మ, తేనె మరియు వెచ్చని నీటి డిటాక్స్ పానీయం లేదా ఏదైనా ఇతర డిటాక్స్ పానీయం.
అల్పాహారం	స్ట్రాబెర్రీలతో 1 మీడియం గోధుమ రేకులు లేదా 1 గ్లాస్ మిశ్రమ పండ్ల రసం.
లంచ్	1 కాల్చిన వెజ్జీ శాండ్‌విచ్.
పోస్ట్-లంచ్	1 గిన్నె పండ్లు.
సాయంత్రం చిరుతిండి	2 మల్టీగ్రెయిన్ బిస్కెట్లతో 1 కప్పు గ్రీన్ / బ్లాక్ టీ.
విందు	స్పష్టమైన వెజ్జీ సూప్ యొక్క 1 మీడియం గిన్నె.
బెడ్ టైమ్	1 గ్లాస్ వెచ్చని పాలు.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

చివరి రోజు, ద్రవ ఆహారంతో పాటు కొంచెం ఘనమైన ఆహారాన్ని తినండి. సమతుల్యతను సృష్టించడానికి పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఘన మరియు ద్రవ రూపంలో తినండి, మరుసటి రోజు నుండి సాధారణ ఆహార దినచర్యను ఆశించేలా మీ శరీరాన్ని సూచిస్తుంది.

ఉపయోగకరమైన చిట్కా

కూరగాయల సూప్ తయారీకి మొక్కజొన్న పిండిని ఉపయోగించవద్దు. మీకు మల్టీగ్రెయిన్ బిస్కెట్లు రాకపోతే, గ్రీన్ టీ తాగండి. మీ శరీరం అనుమతిస్తే, మీరు క్యారెట్ లేదా దోసకాయ మీద చిరుతిండి చేయవచ్చు.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

4. నీటి ఉపవాసం యొక్క ఇతర ప్రయోజనాలు

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

నమ్మడం చాలా కష్టం, కానీ అవును, నీటి ఉపవాసం మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ప్రయోజనాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది.

1. బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
2. రక్తపోటు (1) తో బాధపడేవారికి నీటి ఉపవాసం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని నిరూపించబడింది.
3. ఇది మీ శరీరాన్ని రీబూట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది (2).
4. నీరు అన్ని విషాన్ని బయటకు పోస్తుంది కాబట్టి, మీ చర్మం సున్నితంగా మారుతుంది.
5. నీటి ఉపవాసం మీకు బాగా నిద్రించడానికి సహాయపడుతుంది. మీ శరీరానికి ఎటువంటి పోషకాహారం నిరాకరించబడినప్పుడు, ఎక్కువ గంటలు మేల్కొని ఉండటం అసాధ్యం. మంచి జ్ఞాపకశక్తి మరియు తక్కువ ఉద్రిక్తత మరియు ఆందోళన కలిగి ఉండటానికి నిద్ర మాకు సహాయపడుతుంది.
6. మీ జీర్ణక్రియ గణనీయంగా మెరుగుపడుతుంది.
7. మీ పెద్దప్రేగులోని అదనపు అవాంఛిత విషపదార్ధాలు శుద్ధి అవుతాయి.
8. నీటి ఉపవాసం కండరాల నొప్పి, కీళ్ల నొప్పులు మరియు తలనొప్పిని తొలగించగలదు లేదా తగ్గిస్తుంది.
9. ఆహారం మరియు పానీయం మీ దంతాలు మరియు చిగుళ్ళకు చాలా హాని కలిగిస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన చిగుళ్ళు మరియు దంతాలను పొందడానికి నీటి ఉపవాసం మీకు సహాయపడుతుంది.
10. నీటి ఉపవాసం కూడా రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.
11. మీరు ఆరోగ్యకరమైన హృదయనాళ వ్యవస్థను పొందవచ్చు.
12. ఇది సన్నని కండరాలను నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది.
13. మీ మెదడు మరింత చురుకుగా మారుతుంది మరియు మీ ఏకాగ్రత మెరుగుపడుతుంది.
14. ఈ ఉపవాసం అనేక దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల పరిస్థితిని మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
15. పార్కిన్సన్స్ మరియు అల్జీమర్స్ తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
16. ఇది ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
17. ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు బరువు కోల్పోతారు మరియు ఈ ఉపవాసం పూర్తి చేయాలనే మీ సంకల్పం కఠినమైన పనిని సాధించిన సంతృప్తిని ఇస్తుంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

5. నీటి ఉపవాసం యొక్క దుష్ప్రభావాలు

1. రోజుకు 2 లీటర్ల కంటే ఎక్కువ నీరు తాగడం ప్రాణాంతకం.
2. మీరు అన్ని సమయాలలో బలహీనంగా మరియు అలసిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు.
3. ఎక్కువగా పని చేయడం వల్ల మీరు మూర్ఛపోతారు.
4. మీ శరీరం సన్నని కండరాలను కోల్పోతుంది.
5. మీ గుండె కండరాలు బలహీనపడే ప్రమాదం ఉంది.
6. ఇది 10 రోజులు దాటితే ఇతర అవయవాలను దెబ్బతీస్తుంది.
7. ఇది గర్భిణీ స్త్రీలు, పిల్లలు మరియు టీనేజ్ యువకులకు హానికరం.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

6. జాగ్రత్త

మీ శరీర రకాన్ని బట్టి ఏదైనా మంచి ఆహారం ప్రమాదకరం. అన్ని మందులు రోగులందరిపై ఒకే విధంగా పనిచేయడానికి లేదా ప్రతిస్పందించడానికి ఇది ఖచ్చితమైన కారణం. మీ వయస్సు, వైద్య చరిత్ర, జన్యుశాస్త్రం, ప్రస్తుత కార్యాచరణ స్థాయి మొదలైనవాటిని బట్టి, నీటి ఉపవాసం బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైన మార్గం లేదా చెత్తగా నిరూపించవచ్చు. ఇక్కడ విషయం ఏమిటంటే ఆరోగ్యంగా మరియు చురుకుగా ఉండటమే. మీరు అలసటతో మరియు అన్ని సమయాలలో అరిగిపోయినట్లు కనిపిస్తే బరువు తగ్గడం మంచిది కాదు. చిన్న భాగాలలో మంచి ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా మరియు పని చేయడం ద్వారా మాత్రమే దీర్ఘకాలిక బరువు తగ్గడం సాధించవచ్చు. నీటి ఉపవాసం 10 రోజులకు మించి పొడిగించకూడదు కాని అడపాదడపా చేయవచ్చు. ఈ 10 రోజుల ఆహారం తీసుకునే ముందు నిపుణుడి సలహా తీసుకోండి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

ఇది ఎప్పుడైనా మీ బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలను చేరుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుందని ఆశిస్తున్నాము. మాకు వ్రాసి, మీరు ఎంత బరువు కోల్పోయారో మరియు దిగువ పెట్టెలో వ్యాఖ్యానించడం ద్వారా మీకు ఏ అడ్డంకులు వచ్చాయో మాకు తెలియజేయండి.