ఫ్లో యోగా - ఇది ఏమిటి మరియు దాని ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

మీరు గట్టిగా మరియు ఇరుక్కున్నట్లు భావిస్తున్నారా? ఈ సమయంలో మీరు కోరుకునేది చైతన్యం అయితే, మీరు తప్పనిసరిగా యోగాను ప్రయత్నించాలి.

ఫ్లో యోగా లేదా విన్యసా ఫ్లో యోగా మీ నిశ్చల జీవనశైలి సమస్యలకు సమాధానం. అభ్యాసం ప్రత్యేకమైనది మరియు ఇతరులలో ప్రత్యేకంగా కనిపించే అంశాలను కలిగి ఉంది.

అదృష్టవశాత్తూ మీ కోసం, ఫ్లో యోగా గురించి మీరు తెలుసుకోవలసినది ఇక్కడే. విన్యాసా ఫ్లో యోగా విసిరిన సమాచారాన్ని కూడా మేము జోడించాము, ఇది భావనను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

దేనికోసం ఎదురు చూస్తున్నావు? దీన్ని చదవడం పొందండి. కొనసాగించు.

విన్యసా ఫ్లో యోగ అంటే ఏమిటి?

విన్యసా యోగా, మృదువైన శైలి కారణంగా ఫ్లో యోగా అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది భారతదేశానికి చెందిన పురాణ యోగా గురువు తిరుమలై కృష్ణమాచార్య నిర్మించిన యోగా.

విన్యసా ఫ్లో యోగా అనేది యోగా యొక్క ఇష్టమైన శైలి, ఇది శ్వాసను కదలికతో కలుపుతుంది. సంస్కృత పదమైన 'విన్యసా' అంటే కనెక్షన్. విన్యసా శైలిలో, శ్వాస మరియు కదలికల మధ్య మరియు ప్రవహించే క్రమంలో యోగా ఆసనాల మధ్య సంబంధం ఉంది.

విన్యసా యోగా సాధన చేసేవారు కదలికను మిళితం చేసి, ఒక భంగిమ నుండి మరొకదానికి ఒక క్రమంలో ప్రవహిస్తారు. ఈ పద్ధతి మృదువైనది మరియు తీగలు విన్యసా ఒక ప్రవాహంలో కలిసి పోతుంది, హఠా యోగా ఆసనాల మాదిరిగా కాకుండా, ఒక భంగిమపై దృష్టి సారించి విశ్రాంతి తీసుకుంటుంది.

విన్యసా యోగాలోని ప్రతి కదలిక శ్వాసతో సమకాలీకరించబడుతుంది. ఈ శైలిలో కుడి శ్వాస తీసుకోవడం చాలా ప్రాముఖ్యత. ఇది ఒక కొలతగా పనిచేస్తుంది మరియు అభ్యాసకుడికి ఒక భంగిమ నుండి మరొకదానికి వెళ్ళడానికి దిశను ఇస్తుంది.

విన్యసా యోగా, ఒక తాత్విక కోణంలో, మనం కొంతకాలం భంగిమను పట్టుకుని, దానిని వదిలి, మరొకదానికి వెళ్ళే విధానంలో ప్రతిబింబించే విషయాల యొక్క తాత్కాలిక స్వభావాన్ని గుర్తిస్తుంది. విన్యసా అపారమైన ప్రజాదరణ పొందింది మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా విస్తృతంగా ఆచరించబడింది.

ఇప్పుడు, దాని యొక్క కొన్ని భంగిమలను చూద్దాం.

విన్యసా ఫ్లో యోగా విసిరింది

కింది విన్యసా శ్వాస మరియు అంతర్గత శక్తిపై దృష్టి పెడుతుంది మరియు శరీరంలోని నిర్దిష్ట భాగాలపై పని చేస్తుంది.

1. ఉత్తనాసనా (స్టాండింగ్ ఫార్వర్డ్ బెండ్)
2. అంజనేయసనా (నెలవంక భంగిమ)
3. వసిస్థాసన (సైడ్‌వర్డ్ ప్లాంక్ పోజ్)
4. చతురంగ దండసన (నాలుగు కాళ్ల సిబ్బంది పోజ్)
5. మలసానా (గార్లాండ్ పోజ్)
6. బాలసనా (చైల్డ్ పోజ్)
7. జాను సిర్సాసన (మోకాలికి భంగిమ)

1. ఉత్తనాసన (స్టాండింగ్ ఫార్వర్డ్ బెండ్)

చిత్రం: ఐస్టాక్

భంగిమ గురించి: ఉత్తనాసనా లేదా స్టాండింగ్ ఫార్వర్డ్ బెండ్ అనేది ఒక ఆసనం, ఇక్కడ మీ తల మీ గుండె క్రింద ఉంచబడుతుంది, ఇది చాలా ప్రయోజనాలను కలిగిస్తుంది. ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం ప్రాక్టీస్ చేసినప్పుడు ఆసనం ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది.

ప్రయోజనాలు: ఆసనం మీ పండ్లు మరియు దూడలకు మంచి సాగతీత ఇస్తుంది. ఇది ఆందోళన మరియు తలనొప్పిని విడుదల చేస్తుంది. భంగిమ మీ జీర్ణ అవయవాలకు మసాజ్ చేస్తుంది మరియు మీ మూత్రపిండాలను సక్రియం చేస్తుంది. ఇది stru తు సమస్యలు మరియు ఉబ్బసం కూడా తగ్గిస్తుంది.

ఆసనం గురించి మరియు దానిని ఎలా అభ్యసించాలో మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: ఉత్తనాసనా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

2. అంజనేయసనా (నెలవంక భంగిమ)

చిత్రం: ఐస్టాక్

భంగిమ గురించి: భారతీయ ఇతిహాసం, రామాయణంలో రాముడి గొప్ప సహాయకుడు హనుమంతుడికి మరొక పేరు అంజనేయ. ఈ భంగిమ హనుమంతుడి యొక్క విలక్షణమైన వైఖరిని పోలి ఉంటుంది మరియు దీనికి అంజనేయసనా అని పేరు పెట్టారు. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో భంగిమను ప్రాక్టీస్ చేయండి.

ప్రయోజనాలు: అంజనేయసనా మీ భుజాలు మరియు ఛాతీని తెరుస్తుంది. ఇది మీ ఏకాగ్రత మరియు సమతుల్యతను పెంచుతుంది, మీ మోకాళ్ళను బలపరుస్తుంది మరియు సయాటికా నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ఇది మీ మనస్సును శాంతపరుస్తుంది మరియు కోర్ అవగాహనను పెంచుతుంది.

ఆసనం గురించి మరియు దానిని ఎలా అభ్యసించాలో మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: అంజనేయసనా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

3. వసిస్థానా (పక్క ప్లాంక్ పోజ్)

చిత్రం: ఐస్టాక్

భంగిమ గురించి: భారతదేశంలోని ఏడు గొప్ప దర్శకులలో వసిష్ఠ ఒకరు. వసిస్థ అంటే సంపద అని అర్థం. గొప్పతనాన్ని మరియు సంపదను కలిపే ఒక వ్యక్తిని ఆరోగ్యంగా చేస్తుంది కాబట్టి ఆసనానికి పేరు పెట్టారు. ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో ఆసనాన్ని ప్రాక్టీస్ చేయండి.

ప్రయోజనాలు: వసిస్థాన మీ కాళ్ళు మరియు చేతులను బలంగా చేస్తుంది. ఇది మీ మణికట్టును విస్తరించి మీ భుజానికి బలం చేకూరుస్తుంది. భంగిమ శరీర సమన్వయాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కోర్ బలాన్ని పెంచుతుంది.

ఆసనం గురించి మరియు దానిని ఎలా ఆచరించాలో మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: వసిస్థాన

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

4. చతురంగ దండసనా (నాలుగు కాళ్ల స్టాఫ్ పోజ్)

చిత్రం: ఐస్టాక్

భంగిమ గురించి: చతురంగ దండసనా లేదా నాలుగు కాళ్ల సిబ్బంది పోజ్ తక్కువ ప్లాంక్‌ను పోలి ఉంటుంది. ఇక్కడ, మీ కాలి మరియు అరచేతుల చిట్కాల ద్వారా శరీరానికి మద్దతు ఉంది. మీ చివరి భోజనం నుండి 4 నుండి 6 గంటల విరామం తర్వాత ఉదయం లేదా సాయంత్రం ఖాళీ కడుపుతో ఆసనాన్ని ప్రాక్టీస్ చేయండి.

ప్రయోజనాలు: చతురంగ దండసనం మీ మణికట్టును బలపరుస్తుంది మరియు వాటిని మరింత సరళంగా చేస్తుంది. ఇది మీ చేతులు మరియు భుజాలలో కండరాలను నిర్మిస్తుంది.

ఆసనం గురించి మరియు దానిని ఎలా ఆచరించాలో మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: చతురంగ దండసనా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

5. మలసానా (గార్లాండ్ పోజ్)

చిత్రం: ఐస్టాక్

భంగిమ గురించి: మలసానా లేదా గార్లాండ్ పోజ్ ఒక సాధారణ చతికలబడు. తూర్పు దేశాలలో చాలా ప్రాంతాలలో కూర్చోవడం సహజమైన పద్ధతి. శారీరకంగా చురుకుగా ఉన్నవారికి ఇది త్వరగా వస్తుంది. ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం మలసానా ప్రాక్టీస్ చేయండి.

ప్రయోజనాలు: మలసానా సాక్రం ఇస్తుంది మరియు గజ్జలు మంచి సాగతీస్తాయి. ఇది మీ చీలమండలు మరియు మోకాళ్ల వశ్యతను పెంచుతుంది, పొత్తికడుపును బలపరుస్తుంది మరియు హిప్ కదలికను మెరుగుపరుస్తుంది.

ఆసనం గురించి మరియు దానిని ఎలా అభ్యసించాలో మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: మలసానా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

6. బాలసనా (పిల్లల భంగిమ)

చిత్రం: ఐస్టాక్

భంగిమ గురించి: బాలసనా లేదా చైల్డ్ పోజ్ పిండం స్థానాన్ని పోలి ఉంటుంది. సంస్కృత పదమైన 'బాలా' అంటే పిల్లవాడు, మరియు ఆ భంగిమకు బాలసనా అని పేరు పెట్టారు. ఇది సడలించే భంగిమ మరియు ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం లేదా సాయంత్రం ప్రాక్టీస్ చేసినప్పుడు ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది.

ప్రయోజనాలు: బాలసానా భుజాలు మరియు వెనుక భాగంలో ఉద్రిక్తతను విడుదల చేస్తుంది. ఇది అలసటను తగ్గిస్తుంది మరియు మీ అంతర్గత అవయవాలను చురుకుగా ఉంచుతుంది. భంగిమ మీ వెన్నెముకను కూడా విస్తరించి, మెడ నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.

ఆసనం గురించి మరియు దానిని ఎలా అభ్యసించాలో మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: బాలసనా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

7. జాను సిర్ససనా (మోకాలికి తల నుండి తల)

చిత్రం: ఐస్టాక్

భంగిమ గురించి: జాను సిర్ససానా లేదా మోకాలికి తల ఒక కూర్చున్న ఫార్వర్డ్ బెండ్, ఇది మీ తలను మోకాళ్ళకు తాకాలి. మీ చివరి భోజనం నుండి 4 నుండి 6 గంటల విరామం తర్వాత ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో లేదా సాయంత్రం ఆసనాన్ని ప్రాక్టీస్ చేయండి.

ప్రయోజనాలు: జాను సిర్ససానా తేలికపాటి నిరాశను తొలగిస్తుంది మరియు మీ హామ్ స్ట్రింగ్స్ కు మంచి సాగతీత ఇస్తుంది మరియు మీ కాలేయం మరియు పునరుత్పత్తి అవయవాలను ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది నిద్రలేమి మరియు అధిక రక్తపోటును నయం చేస్తుంది.

ఆసనం గురించి మరియు దానిని ఎలా అభ్యసించాలో మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: జాను సిర్ససనా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు

విన్యసా యోగా సాధన చేయడానికి నేను ఏమి ధరించాలి?

విన్యసా యోగా సాధన చేయడానికి వదులుగా మరియు సౌకర్యవంతమైన దుస్తులను ధరించండి.

నేను విన్యసా యోగాను ఎంత తరచుగా సాధన చేస్తాను?

వీలైతే ప్రతి రోజు ప్రాక్టీస్ చేయండి.

జీవితం యొక్క నిష్క్రియాత్మక స్థితి మీరు ఉండవలసిన విషయం కాదు. ఇది మీ మనోజ్ఞతను మరియు స్పార్క్ను దూరం చేస్తుంది. ఏమైనప్పటికీ నదిలా ప్రవహిస్తుంది. పరిస్థితులను నిర్వహించండి, అనుభవించండి మరియు వారి నుండి నేర్చుకోండి. కానీ, ఎప్పుడూ అక్కడితో ఆగకండి. కొనసాగండి. జీవితానికి ఇంకా చాలా ఉంది. విన్యసా అక్కడకు వెళ్ళడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది, కాబట్టి దానితో ప్రారంభించండి.