గార్సినియా కంబోజియా బరువు తగ్గడం సమీక్ష

గార్సినియా కంబోజియా సమీక్షలు

1. గార్సినియా కంబోజియా అంటే ఏమిటి?
2. గార్సినియా కంబోజియా బరువు తగ్గడానికి మీకు ఎలా సహాయపడుతుంది?
3. బరువు తగ్గడానికి గార్సినియా కంబోజియా ఎలా తీసుకోవాలి?
4. గార్సినియా కంబోజియాను ఎలా ఉడికించాలి అనే వీడియో
5. శాస్త్రీయ పరీక్ష ఫలితాలు
6. గార్సినియా కంబోజియా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
7. గార్సినియా కంబోజియా యొక్క దుష్ప్రభావాలు
8. ముందుజాగ్రత్తలు
9. చిట్కాలు
10. ముగింపు
11. తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

1. గార్సినియా కంబోజియా అంటే ఏమిటి?

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

గార్సినియా కంబోజియా లేదా మలబార్ చింతపండు ఆగ్నేయాసియా పండు. ఇది చాలా కాలం నుండి వివిధ వంటలలో రుచి సంరక్షణ ఏజెంట్‌గా మరియు సంరక్షణ ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగించబడింది. ఈ పండు ఇండోనేషియాకు చెందినది, అయితే ఇది భారతదేశం మరియు పశ్చిమ మరియు మధ్య ఆఫ్రికాలో కూడా చూడవచ్చు. ఇది ఒక చిన్న, గుమ్మడికాయ ఆకారపు పండు, ఇది రుచికి పుల్లగా ఉంటుంది. చాలా సంవత్సరాలుగా, గట్ పరాన్నజీవులు, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ మరియు ప్రేగుల పనిచేయకపోవడం (1) వంటి సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి ఇది ఉపయోగించబడింది. ప్రపంచవ్యాప్తంగా వైద్యులు మరియు ఫిట్నెస్ గురువులు సిఫారసు చేసిన బరువు తగ్గింపు సప్లిమెంట్లలో ఇది ఒకటి.

90 వ దశకంలో, గార్సినియా కంబోజియా దాని సారం ప్రయోగశాల జంతువులలో బరువు తగ్గడానికి కారణమని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నప్పుడు వెలుగులోకి వచ్చింది. అయినప్పటికీ, దాని మనోజ్ఞతను మానవులపై కూడా అదే విధంగా పని చేయగలదా అనేది ఇంకా స్థాపించబడలేదు.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

2. బరువు తగ్గడానికి గార్సినియా కంబోజియా మీకు ఎలా సహాయపడుతుంది?

పండును విశ్లేషించి, ప్రయోగాలు చేసిన తరువాత, శాస్త్రవేత్తలు గార్సినియా కంబోజియా, వాస్తవానికి, మానవులలో కూడా బరువు తగ్గడానికి ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని తేల్చారు. గార్సినియా కంబోజియా యొక్క బరువు తగ్గడం లక్షణాల వెనుక ఉన్న రహస్యాన్ని అన్లాక్ చేయడానికి పరిశోధకులు పనిచేశారు. ఈ పండు యొక్క చుట్టుపక్కల ఉన్న హైడ్రాక్సీ సిట్రిక్ ఆమ్లం లేదా హెచ్‌సిఎ దాని ob బకాయం నిరోధక ఆస్తి వెనుక ప్రధాన కారణమని వారు కనుగొన్నారు. గార్సినియా కంబోజియా ఎలా పనిచేస్తుంది?

1. ఎంజైమ్ సిట్రేట్ లైస్‌ను బ్లాక్ చేస్తుంది

సిట్రేట్ లైజ్ అనేది ఎంజైమ్, ఇది స్టార్చ్ మరియు చక్కెరను కొవ్వుగా మార్చడానికి ఉత్ప్రేరకమవుతుంది. ఈ ఎంజైమ్‌ను నిరోధించడం ద్వారా హెచ్‌సిఎ పనిచేస్తుంది. ఇది సిట్రేట్ లైస్‌తో బంధిస్తుంది మరియు దానిని ఇతర అణువుతో బంధించకుండా అడ్డుకుంటుంది. ఇది కార్బోహైడ్రేట్లను శారీరక పనులకు శక్తిగా ఉపయోగించుకునేలా చేస్తుంది. అందువల్ల, గార్సినియా కంబోజియా బరువు తగ్గడానికి విజయవంతంగా సహాయపడుతుంది (2).

2. సెరోటోనిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది

హైడ్రాక్సీసిట్రిక్ ఆమ్లం లేదా హెచ్‌సిఎ సెరోటోనిన్ అనే హార్మోన్ యొక్క పూర్వగామి అయిన 5-హైడ్రాక్సిట్రిప్టోఫాన్ ద్వారా మెదడుకు ఆకలిని తగ్గించే సంకేతాలను పంపుతుంది. తత్ఫలితంగా, సెరోటోనిన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి మరియు ఇది ఆహారం నుండి పొందే సంతృప్తి స్థాయిని పెంచుతుంది. అందువల్ల, మీరు తక్కువ తినడానికి మొగ్గు చూపుతారు (3).

3. కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియను నిరోధిస్తుంది

ప్యాంక్రియాటిక్ ఎంజైమ్ ఆల్ఫా-అమైలేస్ మరియు పేగు ఎంజైమ్ ఆల్ఫా-గ్లూకోసిడేస్‌ను నిరోధించడం ద్వారా కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియను తగ్గించడానికి గార్సినియా కంబోజియా కనుగొనబడింది. తగ్గిన కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ గణనీయమైన బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది (4).

4. కొవ్వు జీవక్రియను పెంచుతుంది

గార్సినియా కంబోజియా కూడా కొవ్వు జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. అందువల్ల, మీరు గార్సినియా కంబోజియా తీసుకుంటే, ఇది కొవ్వు ఏర్పడటాన్ని నిరోధిస్తుంది, అలాగే పేరుకుపోయిన కొవ్వును జీవక్రియ చేస్తుంది. ఈ రెండు లక్షణాలు గార్సినియా కంబోజియా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయని సూచిస్తున్నాయి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

3. బరువు తగ్గడానికి గార్సినియా కంబోజియా ఎలా తీసుకోవాలి?

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

• గార్సినియా కంబోజియా సారం మాత్రల మంచి బ్రాండ్ కొనండి. వాటిలో 50-60% హైడ్రాక్సీసిట్రిక్ ఆమ్లం ఉండాలి. మీ భోజనానికి 30-60 నిమిషాల ముందు ఖాళీ కడుపుతో ఈ మాత్రలు తీసుకోండి. మీరు వాటిని రోజుకు మూడుసార్లు తీసుకోవాలి. చాలా నీరు త్రాగడానికి నిర్ధారించుకోండి.

• మీరు మాత్రలతో సౌకర్యంగా లేకపోతే, మీరు సారం యొక్క ద్రవ రూపాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. ఈ ద్రవంలో కనీసం 20 చుక్కలు తీసుకోవడానికి డ్రాప్పర్‌ను ఉపయోగించండి. ఆదర్శవంతంగా, మీరు భోజనానికి 10-15 నిమిషాల ముందు ఈ ద్రవాన్ని తీసుకోవాలి.

• ఇండోనేషియాలో, గార్సినియా కంబోజియాను చేపల తయారీలో కలుపుతారు. రుచి మీకు నచ్చినట్లయితే మీరు దానిని కూరగాయలు లేదా చేపలు లేదా చికెన్‌కు కూడా జోడించవచ్చు.

• గార్సినియా కంబోజియాతో ఆరోగ్యకరమైన సూప్ ఎలా తయారు చేయాలనే దానిపై వీడియో ఇక్కడ ఉంది:

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

4. గార్సినియా కంబోజియాను ఎలా ఉడికించాలి అనే వీడియో

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

5. శాస్త్రీయ పరీక్ష ఫలితాలు

a. పోషక విలువలు

గార్సినియా కంబోజియా యొక్క ముఖ్య పదార్ధాలలో ఒకటి హైడ్రాక్సీసిట్రిక్ ఆమ్లం. బరువు తగ్గడానికి ఇది ప్రధాన భాగం. గార్సినియా కంబోజియాలో ఉన్న క్శాంతోన్స్ క్యాన్సర్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. ఇది విటమిన్ సి యొక్క మంచి మూలం మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంది.

బి. సమర్థత

ప్రయోగశాల జంతువులలో, గార్సినియా కంబోజియా సారం ప్రభావవంతమైన బరువు తగ్గించే ఏజెంట్‌గా కనుగొనబడింది. ఏదేమైనా, గార్సినియా కంబోజియా మానవులలో కూడా అంతిమ బరువు తగ్గించే ఏజెంట్ అని విరుద్ధమైన సిద్ధాంతాలు ఉన్నాయి. తీసుకునే వ్యక్తులు