గెర్డ్ డైట్ - యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లేదా గుండెల్లో మంటను తగ్గించడానికి తినడానికి మరియు నివారించడానికి ఆహారాలు

మీరు స్నేహితుడి వివాహంలో ఉన్నారని g హించుకోండి. ఆహార కాబట్టి మీరు అతిగా ముగుస్తుంది ఆ ఆహ్వానిస్తోంది. కొన్ని నిమిషాల తరువాత, మీ ఛాతీ మంట మొదలవుతుంది, మరియు ఇది ప్రతి సెకనులో విస్తరిస్తూ ఉంటుంది. గ్యాలన్ల నీరు త్రాగటం కూడా మంటలను తగ్గించదు.

గుండెల్లో మంట అనేది GERD లేదా గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి యొక్క సాధారణ లక్షణం. ఇది మీ కడుపులోని విషయాలు అన్నవాహికలోకి తిరిగి ప్రవహించినప్పుడు ఏర్పడే పరిస్థితి. పశ్చిమ దేశాలలో 20% పెద్దలు GERD (1) చేత ప్రభావితమవుతారు. వైద్యులు ప్రకారం, ఉత్తమ మార్గాలను ఒకటి నిరోధించడానికి మరియు GERD నిర్వహించడానికి ఉంది మీ ఆహారం మరియు జీవనశైలి మార్పు. GERD గురించి ప్రతిదీ తెలుసుకోవడానికి చదవండి మరియు పునరావృతమయ్యే విసుగుగా ఉండకుండా ఆపండి. పైకి స్వైప్ చేయండి!

వ్యాసం యొక్క ముఖ్యాంశాలు

1. GERD కి కారణమేమిటి?
2. GERD లక్షణాలు
3. తినడానికి ఆహారాలు
4. నివారించాల్సిన ఆహారాలు
5. GERD యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడానికి ఆహారం మరియు జీవనశైలి వ్యూహం
6. GERD ట్రిగ్గర్ ఫుడ్స్
7. GERD కోసం నిర్దిష్ట ఆహారం ఉందా?

GERD కి కారణమేమిటి?

షట్టర్‌స్టాక్

మీ కడుపులోని ఆహారం మరియు జీర్ణ రసాలు అన్నవాహికలోకి తిరిగి ప్రవహించినప్పుడు GERD లేదా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ వస్తుంది (మీ నోటిని కడుపుతో కలిపే గొట్టం). అన్నవాహికలోకి కడుపులోని విషయాల ప్రవాహాన్ని నిరోధించడానికి దిగువ అన్నవాహిక స్పింక్టర్ లేదా LES (ట్యాప్ యొక్క వాల్వ్ లాగా) మూసివేయబడుతుంది.

కానీ బలహీనమైన లేదా దెబ్బతిన్న LES అలా చేయడంలో విఫలమవుతుంది. కడుపులోని విషయాలు అన్నవాహికలోకి తిరిగి ప్రవహిస్తాయి, అన్నవాహిక యొక్క పొరను చికాకుపెడుతుంది, తద్వారా గుండెల్లో మంట ఏర్పడుతుంది (2).

కానీ అన్ని గుండెల్లో మంట తీవ్రంగా లేదు. యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లేదా GERD యొక్క తీవ్రత తిరిగి ప్రవహించే కడుపు కంటెంట్, మీ LES యొక్క పరిస్థితి మరియు లాలాజలం యొక్క తటస్థీకరణ ప్రభావంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

హయాటల్ హెర్నియా కారణంగా GERD కూడా వస్తుంది. విరామం డయాఫ్రాగంలో ఒక చిన్న ఓపెనింగ్, ఛాతీ మరియు ఉదర కుహరాన్ని వేరుచేసే కండరం. అన్నవాహిక విరామం ద్వారా నడుస్తుంది. ఆకస్మిక శారీరక శ్రమ, దగ్గు మరియు వాంతులు కడుపులో కొంత భాగాన్ని విరామం ద్వారా ఛాతీలోకి కదిలించి, హయాటల్ హెర్నియాకు దారితీస్తుంది (3).

గుండెల్లో మంట కాకుండా, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లేదా GERD యొక్క ఇతర లక్షణాలు కూడా మీరు తెలుసుకోవాలి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

GERD లక్షణాలు

షట్టర్‌స్టాక్

• లారింగైటిస్
• దీర్ఘకాలిక పొడి దగ్గు
• చెడు శ్వాస
• చెవిపోటు
• ఛాతి నొప్పి
• అసౌకర్యం
• మీ గొంతులో ఒక ముద్ద అనిపిస్తుంది
• ఉబ్బసం
• మొద్దుబారిన
• అకస్మాత్తుగా లాలాజలం పెరుగుతుంది

గమనిక: మీరు ఈ లక్షణాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ అనుభవించినప్పుడు, వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోండి.

యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లేదా GERD యొక్క దీర్ఘకాలిక చికిత్సలో మీ ఆహారం మరియు జీవనశైలిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. లక్షణాలను అణచివేయడానికి సహాయపడే ఆహారాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

తినడానికి ఆహారాలు

షట్టర్‌స్టాక్

• కూరగాయలు - కూరగాయలలో ఆహారంలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది మరియు ఎక్కువగా ఆల్కలీన్ జీవక్రియ అవశేషాలను వదిలివేస్తుంది, ఇది ఆమ్లతను తటస్తం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, బచ్చలికూర, కాలే, క్యారెట్, బంగాళాదుంప, దోసకాయ మరియు గ్రీన్ బీన్స్ తీసుకోండి.
• పండ్లు - పండ్లలో ఫైబర్, విటమిన్లు, ఫ్రూట్ షుగర్ మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అరటి, పుచ్చకాయ, మస్క్మెలోన్, హనీడ్యూ పుచ్చకాయ వంటి సిట్రస్ కాని పండ్లను తీసుకోండి.
• లీన్ ప్రోటీన్ - మీ ఆహారంలో అధిక సంతృప్త కొవ్వులు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్కు కారణమవుతాయి. అందువల్ల, మీరు చేపలు, చర్మం లేని చికెన్ బ్రెస్ట్, పుట్టగొడుగు, గుడ్డులోని తెల్లసొన, టర్కీ మరియు రొయ్యల వంటి సన్నని ప్రోటీన్ వనరులను తినడం మంచిది.
• డైటరీ ఫైబర్ - ఓట్ మీల్, ధాన్యపు రొట్టె, బుక్వీట్, బార్లీ, మరియు ధాన్యపు బియ్యం వంటి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఆమ్లాన్ని గ్రహించడంలో సహాయపడతాయి.
• ప్రోబయోటిక్స్ - ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క ఉత్తమ మూలం, ముఖ్యంగా మీరు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లేదా GERD తో బాధపడుతుంటే. చిటికెడు ఉప్పుతో కొవ్వు రహిత పెరుగును ఒక చిన్న కప్పు తీసుకోండి. మీరు ½ కప్ పెరుగు, 1 టేబుల్ స్పూన్ సున్నం రసం, 1 టీస్పూన్ బ్రౌన్ షుగర్ మరియు ¼ కప్ వాటర్‌తో చేసిన స్మూతీని కూడా తాగవచ్చు.
• ప్రీబయోటిక్స్ - ఆకుపచ్చ అరటి, ఆపిల్, లీక్స్ మరియు జెరూసలేం ఆర్టిచోకెస్ మీరు క్రమం తప్పకుండా GERD తో బాధపడుతుంటే తినడం మంచిది.
• సహజ నివారణలు - వికారంతో పాటు GERD లక్షణాలను తగ్గించడానికి అల్లం, లైకోరైస్ మరియు జారే ఎల్మ్ బెరడు ఉపయోగపడతాయి. ఇవి గ్యాస్ట్రిక్ ఖాళీని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి మరియు ఎసోఫాగియల్ లైనింగ్‌ను శ్లేష్మంతో పూస్తాయి, తద్వారా అన్నవాహిక లైనింగ్ యొక్క మరింత చికాకును నివారిస్తుంది.
• పాల - తక్కువ కొవ్వు పాలు మరియు పెరుగు తినడం మంచిది, ఎందుకంటే మొత్తం కొవ్వు పాలు లక్షణాలను తీవ్రతరం చేస్తాయి.
• సూప్‌లు - సన్నని మాంసం మరియు వెజిటేజీలతో స్పష్టమైన సూప్‌లను తీసుకోండి. క్రీమ్ లేదా వెన్న వాడటం మానుకోండి.
• డెజర్ట్ - ఘనీభవించిన పెరుగు, పాప్సికల్స్, తక్కువ కొవ్వు కుకీలు మరియు కేకులు.
• పానీయాలు - సిట్రస్ పండ్లు మినహా హెర్బల్ టీలు, నీరు, తాజాగా నొక్కిన మరియు వడకట్టిన పండ్ల రసాలు.

మీరు తినకుండా ఉండవలసినది ఏమిటి? ఇక్కడ జాబితా ఉంది - పరిశీలించండి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

నివారించాల్సిన ఆహారాలు

షట్టర్‌స్టాక్

కింది వాటిని తినడం మానుకోండి:

• ఆమ్ల ఫలాలు
• కాఫీ, టీ, ఎనర్జీ డ్రింక్స్ వంటి కెఫిన్ పానీయాలు
• ఫ్రైస్ మరియు ఫ్రైడ్ చికెన్ వంటి డీప్ ఫ్రైడ్ ఫుడ్స్
• క్రీమ్, జున్ను, పూర్తి కొవ్వు పాలు, వెన్న, నెయ్యి, ఎక్కువ నూనె పూర్తి కొవ్వు పెరుగు, వేడి చాక్లెట్ మరియు చాక్లెట్ పాలు వంటి కొవ్వు ఆహారాలు
• కారంగా ఉండే ఆహారాలు
• పంది మాంసం, గొడ్డు మాంసం మరియు చర్మంతో చికెన్
• మొత్తం పాలతో తృణధాన్యాలు
• క్రీమ్ సూప్
• లాసాగ్నే
• కాఫీ
• ఆల్కహాల్
• కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు
• ప్యాక్ చేసిన పండ్ల రసాలు మరియు సిట్రస్ పండ్ల రసాలు
• టమోటాలు, కెచప్ మరియు టమోటా ఆధారిత సాస్‌లు
• పిప్పరమెంటు
• చాక్లెట్
• వెల్లుల్లి
• బేకన్
• క్రీమ్ జున్ను
• లార్డ్

ఏమి తినాలో మరియు నివారించాలో అర్థం చేసుకోవడమే కాకుండా, మీరు మీ జీవనశైలిని కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. “చేయవలసినవి” జాబితాను పరిశీలించడానికి క్రిందికి స్క్రోల్ చేయండి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

GERD యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడానికి ఆహారం మరియు జీవనశైలి వ్యూహం

షట్టర్‌స్టాక్

• పొగ త్రాగుట అపు. నికోటిన్ LES ను బలహీనపరుస్తుంది, తద్వారా మీరు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్కు ఎక్కువ అవకాశం ఉంటుంది.
• మంచం కొట్టడానికి కనీసం 3 గంటల ముందు తినడం మానుకోండి.
• భాగం నియంత్రణ సాధన మరియు తరచుగా తినండి.
• మీరు అధిక బరువు లేదా ese బకాయం కలిగి ఉంటే బరువు తగ్గించండి.
• గమ్ నమలవద్దు.
• వంగి తినకండి.
• నోరు మూసుకుని నెమ్మదిగా నమలండి.
• జిడ్డైన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి.
• హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి.
• యోగా సాధన.
• ఏదైనా ఓవర్ ది కౌంటర్.షధాలను కొనడానికి ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
• నిద్రపోయే ముందు మీ మంచం యొక్క తలని కనీసం 4 అంగుళాల వరకు పెంచండి.
• ట్రిగ్గర్ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి.

“ట్రిగ్గర్ ఫుడ్స్” అంటే ఏమిటి? బాగా, మీరు తెలుసుకోవలసినది ఇక్కడ ఉంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

GERD ట్రిగ్గర్ ఫుడ్స్

GERD ట్రిగ్గర్ ఆహారాలు, పేరు సూచించినట్లుగా, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ యొక్క కొత్త ఎపిసోడ్ను ప్రేరేపిస్తుంది. కానీ “ట్రిగ్గర్ ఫుడ్స్” వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటాయి. ఏ ఆహారాలు మీకు సరిపోవు అని తెలుసుకోవడానికి, ఒక వారం పాటు ఆహార పత్రికను ఉంచండి. ఏమి, ఎంత, మరియు మీరు ఒక వారం తిన్నప్పుడు తనిఖీ చేయండి. మీరు ఎలా భావించారో రికార్డ్ చేయండి మరియు మీరు తిన్న ఆహారాలు ఏదైనా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్కు కారణమైతే.

కాబట్టి, GERD కోసం ఒక నిర్దిష్ట ఆహారం ఉందా? తెలుసుకుందాం!

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

GERD కోసం నిర్దిష్ట ఆహారం ఉందా?

లేదు, GERD కోసం నిర్దిష్ట ఆహారం లేదు. కానీ ఆహారాలు