విషయ సూచిక:
- కొత్త ద్రాక్షపండు ఆహారాన్ని మీరు ఎందుకు పాటించాలి?
- సవరించిన ద్రాక్షపండు ఆహారం మార్గదర్శకాలు
- సవరించిన ద్రాక్షపండు డైట్ చార్ట్
- ఇది ఎందుకు పనిచేస్తుంది?
- వేగన్ గ్రేప్‌ఫ్రూట్ డైట్ చార్ట్
- ఇది ఎందుకు పనిచేస్తుంది?
- ఒరిజినల్ గ్రేప్‌ఫ్రూట్ డైట్ చార్ట్
- తినడానికి ఆహారాలు
- నివారించాల్సిన ఆహారాలు
- వ్యాయామం రొటీన్
- ద్రాక్షపండు ఆహారం ముగిసే సమయానికి మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది?
- ద్రాక్షపండు బరువు తగ్గడానికి ఎలా సహాయపడుతుంది
- గ్రేప్‌ఫ్రూట్ డైట్ కాన్స్
- గుర్తుంచుకోవలసిన పాయింట్లు
ప్రత్యేక సందర్భం కోసం కేవలం 10 రోజుల్లో బరువు తగ్గాలంటే మీరు ఏమి చేస్తారు? ఫ్రీక్? మీరు రౌండర్ మరియు చబ్బీర్ గా కనిపించే వదులుగా ఉండే దుస్తులను ధరించాలా? బాడీ షేపర్‌లను ఎంచుకోవాలా? అవకాశమే లేదు! మీరు దాని కంటే మెరుగైన మార్గం చేయవచ్చు! ఫ్లాబ్ కోల్పోండి. నిజమే, మీరు 10 రోజుల్లో అన్ని అదనపు కొవ్వును కోల్పోలేరు కాని మీరు మీ బరువు తగ్గడాన్ని కిక్‌స్టార్ట్ చేయవచ్చు, నీటి బరువు తగ్గవచ్చు మరియు కొవ్వును కరిగించడం ప్రారంభించవచ్చు. మరియు ద్రాక్షపండు ఆహారం కంటే ఏమీ మంచిది కాదు. మేము పాత ద్రాక్షపండు ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేసాము మరియు శాకాహారుల కోసం ప్రత్యేక డైట్ చార్టుతో మరింత సౌకర్యవంతంగా మరియు ఆమోదయోగ్యంగా చేసాము. ఉత్తేజకరమైనదిగా అనిపిస్తుందా? చదువు.
కొత్త ద్రాక్షపండు ఆహారాన్ని మీరు ఎందుకు పాటించాలి?
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
అసలు ద్రాక్షపండు ఆహారం యొక్క మార్గదర్శకాలలో చాలా సమస్యలు ఉన్నాయి. వారు చాలా మంది డైటర్లను అసౌకర్యానికి గురిచేస్తారు. ఉదాహరణకు, అసలు ద్రాక్షపండు ఆహారం మీకు కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉన్న మరియు పంది మాంసం, ఎర్ర మాంసం మొదలైన కొవ్వు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినవలసి ఉంటుంది. మీరు రోజుకు 800 కేలరీలకు మించి తినలేరు. మీ రోజువారీ విధులు చేయడానికి మీకు రోజుకు 2000-2200 కేలరీలు అవసరం మరియు అకస్మాత్తుగా కేలరీలను తగ్గించడం మిమ్మల్ని బలహీనపరుస్తుంది. మీరు చాలా ఆకలితో ఉంటారు కాబట్టి మీరు ఒకటి లేదా రెండు రోజుల్లో వదులుకుంటారు. సవరించిన ద్రాక్షపండు ఆహారం యొక్క లక్ష్యం మీ డైట్ ప్లాన్‌ను పూర్తి చేయడమే. ఇందులో ద్రాక్షపండు యొక్క మంచితనంతో పాటు లీన్ ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, డైటరీ ఫైబర్ మరియు సంక్లిష్ట పిండి పదార్థాలు ఉన్నాయి.సవరించిన డైట్ ప్లాన్ మీకు ఆకలితో ఉండవలసిన అవసరం లేదు మరియు మీ జీవక్రియను చురుకుగా ఉంచడానికి భోజనం (ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి మాత్రమే) మధ్య తినవచ్చు. కాబట్టి, కేవలం 10 రోజుల్లో గొప్ప ఫలితాలను పొందడానికి ఈ సవరించిన ద్రాక్షపండు ఆహారాన్ని అనుసరించండి. అయితే మొదట, మార్గదర్శకాలను పరిశీలించండి.
సవరించిన ద్రాక్షపండు ఆహారం మార్గదర్శకాలు
- అల్పాహారం, భోజనం మరియు రాత్రి భోజనానికి ముందు ద్రాక్షపండు రసం లేదా ద్రాక్షపండును తీసుకోండి.
- ప్రాసెస్ చేసిన పిండి పదార్థాలు, చక్కెర మరియు ఉప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని మానుకోండి.
- అధిక ఫైబర్, తక్కువ కేలరీలు మరియు పోషకమైన ఆహారాన్ని చేర్చండి.
- అనారోగ్యకరమైన స్నాక్స్ లేదా కెఫిన్ అనుమతించబడవు.
- ఎక్కువ ప్రోటీన్ తీసుకోండి మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి.
- ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు తీసుకోండి.
- మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి నీరు మరియు ద్రవాలు త్రాగాలి.
- ఈ ఆహారాన్ని 10 రోజులకు మించకూడదు.
సవరించిన ద్రాక్షపండు డైట్ చార్ట్
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
| భోజనం | ఏమి తినాలి |
| ఉదయాన్నే (ఉదయం 7:00 - 7:45) | 1 కప్పు వెచ్చని నీరు + 1 సున్నం రసం |
| అల్పాహారం (ఉదయం 8: 15-8: 30) | 4 oz ద్రాక్షపండు రసం / ½ ద్రాక్షపండు + 2 ఉడికించిన లేదా గిలకొట్టిన గుడ్లు + 2 బేకన్ ముక్కలు + 4-6 బాదం |
| ప్రీ-లంచ్ (ఉదయం 10: 30-11: 00) |
4 oz ద్రాక్షపండు రసం / ½ ద్రాక్షపండు |
| భోజనం (మధ్యాహ్నం 12:30 - 1:00) | వెజిటబుల్ సలాడ్ (లైట్ డ్రెస్సింగ్) + 3 oz గ్రిల్డ్ చికెన్ బ్రెస్ట్ |
| సాయంత్రం చిరుతిండి (సాయంత్రం 4:30) | ఇన్-షెల్ పిస్తా యొక్క 32 కెర్నలు (ఉప్పు లేనివి) |
| ప్రీ-డిన్నర్ (సాయంత్రం 6:30) |
4 oz ద్రాక్షపండు రసం / ½ ద్రాక్షపండు |
| విందు (రాత్రి 7:00) | ఎంపికలు:
|
ఇది ఎందుకు పనిచేస్తుంది?
ఉదయం సున్నం రసంతో వెచ్చని నీరు బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైన డిటాక్స్ పానీయం. ఇది కేలరీలు తక్కువగా ఉంటుంది మరియు ద్రాక్షపండు ఆహారం మార్గదర్శకాలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది. ప్రతి భోజనానికి ముందు సగం ద్రాక్షపండు యొక్క 4 z న్స్ రసం తీసుకోండి. ద్రాక్షపండు ఫైబర్, విటమిన్ సి మరియు ఇతర పోషకాలతో నిండినందున, ఇది ఆకలిని అణచివేయడానికి, విషాన్ని బయటకు తీయడానికి మరియు మంటను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. గుడ్లు మరియు బేకన్ ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటాయి మరియు బాదం ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులకు గొప్ప వనరుగా ఉండగా మిమ్మల్ని చురుకుగా ఉంచుతుంది. వెజిటబుల్ సలాడ్ మరియు గ్రిల్డ్ చికెన్ బ్రెస్ట్‌లో ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు లీన్ ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. పిస్తా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది కాని పరిమాణాన్ని మించకుండా చూసుకోండి మరియు ఎల్లప్పుడూ ఇన్-షెల్ మరియు ఉప్పు లేని పిస్తాపప్పులను తినండి. మళ్ళీ విందు కోసం, మీ శరీరానికి ప్రోటీన్, కాంప్లెక్స్ పిండి పదార్థాలు మరియు ఇతర పోషకాలను అందించడానికి మంచి కూరగాయలు మరియు ప్రోటీన్లను కలిగి ఉండండి.ఇక్కడ పేర్కొన్న అన్ని ఆహారాలు సులభంగా లభిస్తాయి మరియు కనీస వంట సమయం అవసరం.
ఇప్పుడు, ఈ డైట్ చార్ట్ శాకాహారికి అనుకూలమైనది కాదు. మీలో చాలా మంది శాకాహారులు మరియు త్వరగా బరువు తగ్గడానికి డైట్ పాటించాలనుకుంటున్నారు కాబట్టి, మీ కోసం శాకాహారి ద్రాక్షపండు డైట్ చార్ట్ ఇక్కడ ఉంది.
వేగన్ గ్రేప్‌ఫ్రూట్ డైట్ చార్ట్
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
| భోజనం | ఏమి తినాలి |
| ఉదయాన్నే (ఉదయం 7:00 - 7:45) | 1 కప్పు వెచ్చని నీరు + 1 సున్నం రసం |
| అల్పాహారం (ఉదయం 8: 15-8: 30) | 4 oz ద్రాక్షపండు రసం / ½ ద్రాక్షపండు + బీన్ మొలకలు సలాడ్ + 4-6 బాదం |
| ప్రీ-లంచ్ (ఉదయం 10: 30-11: 00) | 4 oz ద్రాక్షపండు రసం / ½ ద్రాక్షపండు |
| భోజనం (మధ్యాహ్నం 12:30 - 1:00) | ఉడికించిన కిడ్నీ బీన్స్ మరియు సన్నగా ముక్కలు చేసిన కూరగాయలు మిరప రేకులు, ఆలివ్ ఆయిల్, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మరియు మీకు నచ్చిన మూలికలతో విసిరివేయబడతాయి |
| సాయంత్రం చిరుతిండి (సాయంత్రం 4:30) | ఇన్-షెల్ పిస్తా యొక్క 32 కెర్నలు (ఉప్పు లేనివి) |
| ప్రీ-డిన్నర్ (సాయంత్రం 6:30) | 4 oz ద్రాక్షపండు రసం / ½ ద్రాక్షపండు |
| విందు (రాత్రి 7:00) | ఎంపికలు:
|
ఇది ఎందుకు పనిచేస్తుంది?
మీ ఉదయపు డిటాక్స్ పానీయం కోసం, ఒక సున్నం రసంతో ఒక కప్పు వెచ్చని నీటిని తీసుకోండి. ఇది విషాన్ని బయటకు తీయడానికి మరియు ప్రేగు కదలికను మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. అల్పాహారం, భోజనం మరియు రాత్రి భోజనానికి ముందు ద్రాక్షపండు రసం లేదా ద్రాక్షపండు తినండి. బీన్ మొలకలు ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప మూలం మరియు బాదం ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. మీ ఆకలి మరియు రుచి మొగ్గలను తీర్చడానికి భోజనం కోసం మసాలా మరియు రుచికరమైన ఉడికించిన కిడ్నీ బీన్ సలాడ్ తీసుకోండి. గుర్తుంచుకోండి, సుగంధ ద్రవ్యాలు కూడా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. పిస్తా కూడా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడటం వలన 32 కెర్నలు ఇన్-షెల్ పిస్తా (ఉప్పు లేని) సాయంత్రం చిరుతిండిగా ఉండకండి. సరైన మొత్తంలో ప్రోటీన్, ఫైబర్ మరియు ఇతర పోషకాలను పొందడానికి వెజ్జీలతో పుట్టగొడుగు లేదా వెజిటేజీలతో కాయధాన్యాల సూప్ వేయండి. ఈ డైట్ చార్టులో చేర్చబడిన ఆహారాలు కూడా మార్కెట్లో సులభంగా లభిస్తాయి మరియు 20-30 నిమిషాల్లో తయారు చేయవచ్చు.
ఒరిజినల్ గ్రేప్‌ఫ్రూట్ డైట్ చార్ట్
| భోజనం | ఏమి తినాలి |
| అల్పాహారం (ఉదయం 8: 15-8: 30) | 4 oz ద్రాక్షపండు రసం / ½ ద్రాక్షపండు +2 ఉడికించిన లేదా గిలకొట్టిన గుడ్లు + 2 బేకన్ ముక్కలు |
| భోజనం (మధ్యాహ్నం 12:30 - 1:00) | 4 oz ద్రాక్షపండు రసం / ½ ద్రాక్షపండు + మాంసం (ఏదైనా వంట శైలి; ఏదైనా మొత్తం) + సలాడ్ (ఏదైనా డ్రెస్సింగ్) |
| విందు (రాత్రి 7:00) | 4 oz ద్రాక్షపండు రసం / ½ ద్రాక్షపండు + మాంసం లేదా చేపలు ఏదైనా వంట శైలి; ఏదైనా మొత్తం) + ఆకుపచ్చ, ఎరుపు మరియు పసుపు కూరగాయలు ఏదైనా మసాలాతో వెన్నలో వండుతారు |
| బెడ్ టైం స్నాక్ (రాత్రి 9:00) | 1 గ్లాస్ తక్కువ కొవ్వు పాలు లేదా 1 గ్లాస్ టమోటా రసం |
అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు (వెన్న) లేదా మాంసాన్ని అపరిమితంగా తినడం వల్ల బరువు తగ్గడానికి సహాయపడదని ఈ డైట్ చార్ట్ నుండి స్పష్టమైంది. ఇది మిమ్మల్ని పెద్దదిగా చేసే అవకాశాలు. ఇప్పుడు, మీరు తినగలిగే ఆహారాలను జాబితా చేయనివ్వండి మరియు మీరు సవరించిన ద్రాక్షపండు ఆహారంలో ఉన్నప్పుడు తప్పించాలి.
తినడానికి ఆహారాలు
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
కూరగాయలు - క్యాబేజీ, బ్రోకలీ, బచ్చలికూర, కాలే, పాలకూర, క్యారెట్, బెల్ పెప్పర్స్, బీట్‌రూట్, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, పచ్చి ఉల్లిపాయ, ఎర్ర ఉల్లిపాయ, గుమ్మడికాయ, దోసకాయ, టమోటా మరియు ముల్లంగి.
పండ్లు - ద్రాక్షపండు, ఎండు ద్రాక్ష, అవోకాడో, నారింజ, టాన్జేరిన్, ఆపిల్, గూస్బెర్రీ, స్ట్రాబెర్రీ, బ్లూబెర్రీ, పుచ్చకాయ మరియు పియర్.
ప్రోటీన్లు - చికెన్ బ్రెస్ట్, గ్రౌండ్ టర్కీ, ఫిష్, బేకన్ (లీన్ కట్స్), గుడ్లు, పుట్టగొడుగు, సోయా భాగాలు, కాయధాన్యాలు, కిడ్నీ బీన్స్, బ్లాక్ బీన్స్, లిమా బీన్స్, టోఫు, మొలకలు మరియు చిక్‌పీస్.
గింజలు - పిస్తా, బాదం, అక్రోట్లను, మకాడమియా గింజలు మరియు పైన్ కాయలు.
పాల- తక్కువ కొవ్వు పాలు, తక్కువ కొవ్వు పెరుగు, సోర్ క్రీం, మరియు జున్ను.
ధాన్యాలు -బ్రౌన్ రైస్ (చాలా కూరగాయలు మరియు మంచి ప్రోటీన్ వనరులతో మాత్రమే), క్వినోవా, బార్లీ, విరిగిన గోధుమ, వోట్స్ మరియు మిల్లెట్.
నూనెలు & కొవ్వులు - ఆలివ్ నూనె, అవిసె గింజల నూనె, బియ్యం bran క నూనె, పొద్దుతిరుగుడు వెన్న, వేరుశెనగ వెన్న, అవిసె గింజ వెన్న మరియు నెయ్యి (స్పష్టీకరించిన వెన్న).
పానీయాలు - మజ్జిగ, కొబ్బరి నీరు, తాజాగా నొక్కిన పండ్లు మరియు కూరగాయల రసం మరియు డిటాక్స్ నీరు.
మూలికలు & సుగంధ ద్రవ్యాలు - కొత్తిమీర, మెంతులు, తులసి, ఒరేగానో, జీలకర్ర పొడి, దాల్చినచెక్క, పసుపు, కొత్తిమీర పొడి, స్టార్ సోంపు, జాజికాయ, లవంగాలు, ఏలకులు, మరియు మిరియాలు.
నివారించాల్సిన ఆహారాలు
వెజ్జీస్ - చిలగడదుంప, కాలీఫ్లవర్, బంగాళాదుంప మరియు బాటిల్ గార్డ్.
పండ్లు - మామిడి, పైనాపిల్, జాక్‌ఫ్రూట్ మరియు ద్రాక్ష.
ప్రోటీన్ - ఎర్ర మాంసం.
ప్రాసెస్ చేసిన పిండి పదార్థాలు - ఫ్రైస్, పిజ్జా, బర్గర్, జంతికలు, డోనట్ మరియు పిండి వేయించిన ఆహారాలు.
చక్కెర మరియు ఉప్పు ఆహారాలు - జామ్, జెల్లీ, సిరప్, కెచప్, pick రగాయ మొదలైనవి
గింజలు - జీడిపప్పు.
పాల- పూర్తి కొవ్వు పాలు, పూర్తి కొవ్వు పెరుగు, రుచిగల పెరుగు, క్రీమ్ చీజ్.
పానీయాలు- ఆల్కహాల్, ప్యాక్ చేసిన పండ్లు మరియు కూరగాయల రసాలు, మాక్‌టెయిల్స్, ఎరేటెడ్ డ్రింక్స్ మరియు ఎనర్జీ డ్రింక్స్.
నూనెలు & కొవ్వులు - జంతువుల కొవ్వు, హైడ్రోజనేటెడ్ కూరగాయల నూనె (డాల్డా), వెన్న, వనస్పతి, కూరగాయల నూనె మరియు కనోలా నూనె.
ఇప్పుడు, వాస్తవాలను సరిగ్గా తెలుసుకుందాం. బరువు తగ్గడానికి, మీరు తీసుకునే కేలరీలను శక్తిగా ఉపయోగించుకోవాలి. లేకపోతే, మీరు ఎంత తక్కువ తిన్నప్పటికీ బరువు తగ్గరు. మరియు కేలరీలను శక్తిగా ఉపయోగించడానికి, మీరు వ్యాయామం చేయాలి. మీరు సవరించిన ద్రాక్షపండు ఆహారంలో ఉన్నప్పుడు మీ వ్యాయామ నియమావళి ఇక్కడ ఉంది.
వ్యాయామం రొటీన్
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
- తల వంపు - 1 రెప్ 10 రెప్స్ (కుడి మరియు ఎడమ)
- మెడ భ్రమణాలు - 1 రెప్ 10 రెప్స్ (సవ్యదిశలో మరియు యాంటిక్లాక్వైస్)
- భుజం భ్రమణాలు - 1 రెప్ 10 రెప్స్ (సవ్యదిశలో మరియు యాంటిక్లాక్వైస్)
- ఆర్మ్ రొటేషన్స్ - 1 రెప్ 10 రెప్స్ (సవ్యదిశలో మరియు యాంటిక్లాక్వైస్)
- మణికట్టు భ్రమణం - 1 రెప్ 10 రెప్స్ (సవ్యదిశలో మరియు యాంటిక్లాక్వైస్)
- చీలమండ భ్రమణం - 1 రెప్ 10 రెప్స్ (సవ్యదిశలో మరియు యాంటిక్లాక్వైస్)
- సైడ్ లంజస్ - 10 రెప్స్ యొక్క 1 సెట్లు
- స్పాట్ జాగింగ్ - 7-10 నిమిషాలు
- జంపింగ్ జాక్స్ - 20 రెప్స్ యొక్క 2 సెట్లు
- బర్పీస్ - 15 రెప్స్ యొక్క 2 సెట్లు
- పూర్తి స్క్వాట్ - 10 రెప్స్ యొక్క 2 సెట్లు
- ఫార్వర్డ్ లంజలు - 10 రెప్స్ యొక్క 2 సెట్లు
- క్రంచెస్ - 10 రెప్స్ యొక్క 2 సెట్లు
- సైకిల్ క్రంచెస్ - 10 రెప్స్ యొక్క 2 సెట్లు
- కత్తెర - 10 రెప్స్ యొక్క 2 సెట్లు
- క్షితిజసమాంతర కిక్స్ - 10 రెప్స్ యొక్క 2 సెట్లు
- లెగ్ రైజ్ (90 డిగ్రీలు) - 12 రెప్స్ యొక్క 2 సెట్లు
- పర్వతారోహకులు - 12 రెప్‌ల 2 సెట్లు
- పుష్ అప్స్ - 6 రెప్స్ యొక్క 2 సెట్లు
- ఫార్వర్డ్ ప్లాంక్ - 20- 30 సెకండ్ హోల్డ్
- సాగదీయండి
ద్రాక్షపండు ఆహారం ముగిసే సమయానికి మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది?
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
డైట్ ప్లాన్ వ్యాయామం చేయడం మరియు అనుసరించడం ప్రారంభంలో సవాలుగా అనిపించవచ్చు కాని 4 వ రోజు నుండి, మీరు తేడాను గమనించడం ప్రారంభిస్తారు. ఇది ఆహారం పూర్తయిన తర్వాత మీ శరీరం ఎలా మారుతుందో చూడటానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది. ద్రాక్షపండు ఆహారం యొక్క 10 వ రోజు ముగిసే సమయానికి, మీరు సన్నగా, బిగువుగా కనిపిస్తారు మరియు మీ శరీరం ఎలా ఉంటుందో దాని గురించి నమ్మకంగా ఉంటారు.
ద్రాక్షపండు బరువు తగ్గడానికి ఎలా సహాయపడుతుంది
ద్రాక్షపండు కొవ్వును కరిగించే శాస్త్రీయ రుజువు లేదు. కానీ ద్రాక్షపండులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది హానికరమైన ఆక్సిజన్ రాడికల్స్‌ను దూరం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా మంటను తగ్గిస్తుంది. మరియు ఇది కొవ్వు శోషణను నిరోధిస్తుంది మరియు మలంలో ఎక్కువ మొత్తాన్ని జోడించడానికి సహాయపడే డైటరీ ఫైబర్‌తో లోడ్ అవుతుంది.
కానీ ఈ ఆహారంలో ఎటువంటి నష్టాలు లేవని దీని అర్థం? తెలుసుకుందాం.
గ్రేప్‌ఫ్రూట్ డైట్ కాన్స్
- ద్రాక్షపండు స్టాటిన్స్ (కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి) వంటి కొన్ని drugs షధాల చర్యలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది, ఇది మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయ సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
- ద్రాక్షపండు యాంటిహిస్టామైన్ల (యాంటీ అలెర్జీ మందులు) చర్యను కూడా తగ్గిస్తుంది.
- ద్రాక్షపండు యాంటీఅర్రిథమిక్ మందులు, యాంటీ-యాంగ్జైటీ డ్రగ్స్, హైపర్‌టెన్షన్ తగ్గించే మందులు మరియు అవయవ మార్పిడి తిరస్కరణ మందులతో కూడా జోక్యం చేసుకుంటుంది.
కాబట్టి, మీరు ఏదైనా మందుల మీద ఉంటే, మీరు ద్రాక్షపండు తినడం సురక్షితం కాదా అని తెలుసుకోవడానికి మీరు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడాలి.
గుర్తుంచుకోవలసిన పాయింట్లు
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
- ఈ ఆహారాన్ని 10 రోజులకు మించి పాటించవద్దు.
- మీరు ద్రాక్షపండు ఆహారంలో ఉండటానికి అనుకూలంగా ఉన్నారా లేదా ద్రాక్షపండు తినడం మీ ప్రస్తుత drug షధ చర్యకు ఆటంకం కలిగిస్తుందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీ డాక్టర్ లేదా డైటీషియన్‌తో మాట్లాడండి.
- కేవలం డైటింగ్ వల్ల కండరాల నష్టం జరుగుతుంది, కాబట్టి, మీరు పని చేయాలి. ఇది మీ కండరాలను చురుకుగా మరియు బిగువుగా ఉంచుతుంది.
- లీన్ ప్రోటీన్, కాంప్లెక్స్ పిండి పదార్థాలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు డైటరీ ఫైబర్ కలిగి ఉండండి మరియు జంక్ ఫుడ్, ఆల్కహాల్, అనారోగ్య కొవ్వులు మరియు చక్కెర మరియు ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలను నివారించండి.
- తగినంత నిద్ర పొందండి.
- మీ అల్పాహారాన్ని ఎప్పుడూ దాటవేయవద్దు.
- మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి నీరు మరియు ఇతర ద్రవాలు త్రాగాలి.
కాబట్టి, బాడీ షేపర్ మీ శ్వాసను తీసివేయవద్దు, మీ కొత్త అవతార్ ఇతరుల శ్వాసలను తీసివేయనివ్వండి! సవరించిన ద్రాక్షపండు ఆహారాన్ని అనుసరించడం ప్రారంభించండి మరియు మీ ఉత్తమంగా చూడండి. అదృష్టం.