బరువు తగ్గడానికి గ్రీన్ కాఫీ

గ్రీన్ కాఫీ బీన్ సారం ప్రపంచంలో బరువు తగ్గించే మందుల గురించి ఎక్కువగా మాట్లాడుతుంది. ఇది కాఫీ గింజ యొక్క అన్‌రోస్ట్డ్ రూపం, ఇందులో అధిక మొత్తంలో క్లోరోజెనిక్ ఆమ్లం ఉంటుంది. క్లోరోజెనిక్ ఆమ్లం విసెరల్ కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని నిరోధిస్తుందని, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు హృదయనాళ రక్షణ లక్షణాలను కలిగి ఉందని మరియు ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి (1). అంతేకాక, కాఫీతో పోలిస్తే గ్రీన్ కాఫీ సారం తక్కువ కెఫిన్ కలిగి ఉంటుంది. కానీ గ్రీన్ కాఫీ సారం యొక్క బరువు తగ్గింపు వాదనలు చాలా పోటీగా ఉన్నాయి. మరియు ఏదైనా వివాదాస్పద అనుబంధం లేదా ఆహారం బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగించాలనుకునే వారిలో ఉత్సుకత మరియు ఆందోళనను పెంచుతుంది. కాబట్టి, బరువు తగ్గడానికి గ్రీన్ కాఫీ సారం వాస్తవం లేదా ఫాక్స్ కాదా అని తెలుసుకోవడానికి నేను కొంచెం త్రవ్వించాను. మీరు దీన్ని వినియోగించుకోవాలనుకుంటున్నారా లేదా ప్రణాళికను వదులుకోవాలో తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

గ్రీన్ కాఫీ సారం అంటే ఏమిటి?

చిత్రం: ఐస్టాక్

అన్‌రోస్ట్డ్ కాఫీ బీన్ గ్రీన్ కాఫీ బీన్. ఈ బీన్స్ నానబెట్టి, సారాన్ని సృష్టించడానికి కేంద్రీకృతమై ఉంటాయి. మరోవైపు, మీరు సాధారణంగా త్రాగే కాఫీని కాల్చి ప్రాసెస్ చేస్తారు, అందుకే ఇది ముదురు గోధుమ రంగులో కనిపిస్తుంది మరియు వేరే వాసన కలిగి ఉంటుంది. గ్రీన్ కాఫీ సారం కూడా కాఫీ కంటే చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది. కాఫీ ప్రియులను అంతగా ఆకర్షించకపోవడానికి ఇది కారణం. అయితే, గ్రీన్ కాఫీ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. లేదా, అది కేవలం పురాణమా? తదుపరి తెలుసుకుందాం.

బరువు తగ్గడానికి గ్రీన్ కాఫీ సారం ఎలా పనిచేస్తుంది?

చిత్రం: Instagram

కాఫీ బీన్స్ రెండు ఫైటోకెమికల్స్ యొక్క గొప్ప మూలం - కెఫిన్ మరియు క్లోరోజెనిక్ ఆమ్లం. క్లోరోజెనిక్ ఆమ్లం బరువు తగ్గించే లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, కాఫీ బీన్ వేయించడం వల్ల క్లోరోజెనిక్ ఆమ్లం నాశనం అవుతుంది, అందుకే బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి గ్రీన్ కాఫీ సారం అనుకూలంగా ఉంటుంది. మంట-ప్రేరిత బరువు పెరుగుట మరియు గెలనిన్-మెడియేటెడ్ అడిపోజెనెసిస్ (2) కు కారణమైన జన్యువులను తగ్గించడం ద్వారా క్లోరోజెనిక్ ఆమ్లం ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. క్లోరోజెనిక్ ఆమ్లం కొవ్వు శోషణను నివారించగలదు మరియు కాలేయంలో కొవ్వు జీవక్రియను పెంచుతుంది, తద్వారా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది (3). గ్రీన్ కాఫీ సారం రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడానికి మరియు ఇన్సులిన్ వచ్చే చిక్కులను అదుపులో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది (4). కొవ్వు జీవక్రియను మెరుగుపరచడంతో పాటు, క్లోరోజెనిక్ ఆమ్లం ob బకాయం సంబంధిత హార్మోన్లను కూడా సాధారణీకరిస్తుంది (5).క్లోరోజెనిక్ ఆమ్లం ఎలుకలలో ప్లాస్మా ట్రైగ్లిజరైడ్ మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని కనుగొనబడింది (6). చివరగా, క్లోరోజెనిక్ ఆమ్లం చక్కెర (7) యొక్క శోషణను తగ్గించడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

కాబట్టి, గ్రీన్ కాఫీ బీన్ బరువు పెరగడానికి మూల కారణాలను లక్ష్యంగా చేసుకుంటుందని పైన పేర్కొన్న అన్ని అధ్యయనాల నుండి స్పష్టమైంది మరియు అందువల్ల బరువు తగ్గించే ఏజెంట్ కావచ్చు. గ్రీన్ కాఫీని వివిధ రూపాల్లో విక్రయిస్తారు. మీరు త్రాగడానికి ఏ రకమైన గ్రీన్ కాఫీ సౌకర్యవంతంగా ఉంటుందో తెలుసుకోండి.

బరువు తగ్గడానికి గ్రీన్ కాఫీ యొక్క ఏ రూపం ఉత్తమమైనది?

చిత్రం: ఐస్టాక్

కరిగే గ్రీన్ కాఫీ

సరళమైన మరియు శీఘ్రంగా తయారుచేయటానికి, మీరు ఒక టీస్పూన్ గ్రీన్ కాఫీ పౌడర్‌లో నీటిని జోడించడం ద్వారా కప్పు కరిగే గ్రీన్ కాఫీని ఆస్వాదించవచ్చు. పొడి, ఫ్రీజ్ ఎండిన మరియు గ్రాన్యులేటెడ్ - మూడు రకాల కరిగే గ్రీన్ కాఫీ మార్కెట్లో ఉన్నాయి. గ్రీన్ కాఫీ గింజలను వేడి నీటిలో చూర్ణం చేయడం ద్వారా పొడి కాఫీ ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఫ్రీజ్-ఎండిన గ్రీన్ కాఫీ ఉత్తమ నాణ్యత కరిగే గ్రీన్ కాఫీ. బలమైన కాఫీ కషాయాలను స్తంభింపచేయడం మరియు కాఫీ స్ఫటికాలను డీహైడ్రేట్ చేయడానికి వాక్యూమింగ్ చేయడం ద్వారా ఇది ఉత్పత్తి అవుతుంది. గ్రాన్యులర్ కాఫీ కాఫీ పౌడర్ను కూడబెట్టుకోవడం మరియు ఆవిరిని ఉపయోగించి గుళికలను ఏర్పరుస్తుంది. కరిగే కాఫీని తక్షణమే తయారు చేయగలిగినప్పటికీ, ఇందులో ఎక్కువ కెఫిన్ కంటెంట్ ఉంటుంది. కాబట్టి, గ్రీన్ కాఫీ సారం కరిగే కాఫీకి గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం కావచ్చు. మరింత తెలుసుకోవడానికి తదుపరి విభాగాన్ని చదవండి.

గ్రీన్ కాఫీ సారం

గ్రీన్ కాఫీ సారం అత్యధికంగా క్లోరోజెనిక్ ఆమ్లం కలిగి ఉంది మరియు ఎక్కువ పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది మాత్రలు లేదా పొడి రూపంలో అమ్ముతారు. గ్రీన్ కాఫీ బీన్స్ క్లోరోజెనిక్ ఆమ్లాన్ని ఎక్కువగా సేకరించేందుకు ప్రాసెస్ చేయబడతాయి. అయితే, బరువు తగ్గడానికి గ్రీన్ కాఫీ పౌడర్ లేదా మాత్రల ప్యాక్ కొనే ముందు మీరు మీ వైద్యుడిని తనిఖీ చేయాలి. ఇప్పుడు, తదుపరి పెద్ద ప్రశ్న ఏమిటంటే, మీరు గ్రీన్ కాఫీతో బరువు తగ్గడం ఎలా? తెలుసుకుందాం.

బరువు తగ్గడానికి గ్రీన్ కాఫీని ఎలా ఉపయోగించాలి?

చిత్రం: ఐస్టాక్

1. గ్రీన్ కాఫీ

గ్రీన్ కాఫీ సిద్ధం చేయడానికి, మార్కెట్ నుండి గ్రీన్ కాఫీ బీన్స్ ప్యాక్ కొనండి. గ్రీన్ కాఫీ బీన్స్ రుబ్బుటకు కాఫీ గ్రైండర్ వాడండి మరియు ఒక కప్పు గ్రీన్ కాఫీ కాచుకోండి. చక్కెర లేదా కృత్రిమ స్వీటెనర్ వాడకండి. మీరు దీన్ని తాగడం వల్ల విసుగు చెందితే, త్వరగా బరువు తగ్గడానికి మీరు ఇతర బరువు తగ్గించే పదార్థాలను జోడించవచ్చు.

2. పుదీనా ఆకులతో గ్రీన్ కాఫీ

మీ కప్పు గ్రీన్ కాఫీకి పుదీనా ఆకులను జోడించండి. 5 నిముషాలు నిటారుగా ఉంచండి, ఆపై త్రాగాలి. పుదీనా బరువు తగ్గించే లక్షణాలను కలిగి ఉంది మరియు విషాన్ని బయటకు తీయడానికి సహాయపడుతుంది.

3. దాల్చినచెక్కతో గ్రీన్ కాఫీ

ఒక కప్పు నీటిలో 1 అంగుళాల దాల్చిన చెక్క జోడించండి. రాత్రిపూట నిటారుగా ఉండనివ్వండి. మరుసటి రోజు ఉదయం మీ గ్రీన్ కాఫీని సిద్ధం చేయడానికి ఈ నీటిని ఉపయోగించండి. దాల్చిన చెక్క రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది మరియు శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.

4. అల్లంతో గ్రీన్ కాఫీ

మీరు మీ గ్రీన్ కాఫీని కాచుకునేటప్పుడు, దానికి ఒక టీస్పూన్ పిండిచేసిన అల్లం జోడించండి. వెంటనే దాన్ని వడకట్టకండి. 5 నిముషాలు నిటారుగా ఉంచండి, ఆపై వడకట్టి త్రాగాలి. అల్లం శరీరంపై థర్మిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న జింజెరోల్ కలిగి ఉంటుంది. ఇది ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని పెంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

5. పసుపుతో గ్రీన్ కాఫీ

ఈ కలయిక కొద్దిగా బేసిగా అనిపించినప్పటికీ, ఇది ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది. మీ కాఫీకి ఒక టీస్పూన్ పిండిచేసిన పసుపు రూట్ వేసి 3 నిమిషాలు నిటారుగా ఉంచండి. కొవ్వు జీవక్రియను పెంచడం, ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని పెంచడం మరియు మంటను తగ్గించడం ద్వారా పసుపు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

మీరు గమనిస్తే, అదే పాత గ్రీన్ కాఫీని తాగడం మీకు విసుగు తెప్పించాల్సిన అవసరం లేదు. కానీ త్రాగడానికి సరైన సమయం ఎప్పుడు? తదుపరి విభాగంలో తెలుసుకోండి.

బరువు తగ్గడానికి గ్రీన్ కాఫీ తాగడానికి ఉత్తమ సమయం ఎప్పుడు?

చిత్రం: ఐస్టాక్

• ఉదయం, వ్యాయామం ముందు లేదా తరువాత.
• ఉదయం, అల్పాహారంతో.
• మధ్యాహ్నం, భోజనానికి ముందు.
• సాయంత్రం, ఆరోగ్యకరమైన సాయంత్రం చిరుతిండితో.

గ్రీన్ కాఫీ మోతాదు

ది