విషయ సూచిక:
- విషయ సూచిక
- క్రియేటినిన్ అంటే ఏమిటి?
- క్రియేటినిన్ లెవల్స్ చార్ట్
- హై క్రియేటినిన్‌కు కారణమేమిటి?
- హై క్రియేటినిన్ యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?
- రోగ నిర్ధారణ
- సహజంగా క్రియేటినిన్ స్థాయిలను ఎలా తగ్గించాలి
- హై క్రియేటినిన్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి ఇంటి నివారణలు
- 1. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 2. చేదుకాయ
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- జాగ్రత్త
- 3. దాల్చినచెక్క
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- జాగ్రత్త
- 4. పైనాపిల్స్
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 5. గ్రీన్ టీ
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 6. వెల్లుల్లి
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 7. అల్లం
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 8. క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 9. కొబ్బరి నీరు
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- జాగ్రత్త
- 10. నారింజ
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- జాగ్రత్త
- 11. ఆలివ్ ఆయిల్
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- జాగ్రత్త
- 12. యాపిల్స్
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 13. బేకింగ్ సోడా
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- జాగ్రత్త
- 14. నిమ్మ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 15. చమోమిలే టీ
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 16. గువా
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- జాగ్రత్త
- 17. ఉల్లిపాయలు
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 18. బొప్పాయి
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- జాగ్రత్త
- 19. పార్స్లీ
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 20. విటమిన్లు
- నివారణ చిట్కాలు
- హై క్రియేటినిన్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు
- పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు
మీ శరీరం విష పదార్థాలను తొలగించే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతే? మన ఆహారం మరియు ఆరోగ్యంతో మనం ఎంత నిర్లక్ష్యంగా ఉండగలమో అది ఒక అవకాశం. మూత్రపిండాలు శరీరం నుండి విషాన్ని మూత్రం ద్వారా తొలగించడంలో సహాయపడతాయి. మీ ఆహారం మరియు ఇతర కారకాలు మూత్రపిండాల పనితీరును కోల్పోయినప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది? ఇది మీ రక్తంలో అధిక క్రియేటినిన్ స్థాయికి దారితీస్తుంది, ఇది మీ ఆరోగ్యానికి తీవ్రమైన నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది. మీ క్రియేటినిన్ స్థాయిలు అసాధారణంగా ఎక్కువగా ఉన్నాయా? క్రియేటినిన్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి ఇక్కడ కొన్ని నివారణలు ఉన్నాయి.
విషయ సూచిక
- క్రియేటినిన్ అంటే ఏమిటి?
- క్రియేటినిన్ లెవల్స్ చార్ట్
- హై క్రియేటినిన్‌కు కారణమేమిటి?
- హై క్రియేటినిన్ యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?
- రోగ నిర్ధారణ
- సహజంగా హై క్రియేటినిన్ స్థాయిలను ఎలా తగ్గించాలి
- నివారణ చిట్కాలు
- హై క్రియేటినిన్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు
క్రియేటినిన్ అంటే ఏమిటి?
క్రియేటిన్ అనేది మీ కండరాల జీవక్రియ చర్యల ద్వారా సృష్టించబడిన ఒక రసాయన వ్యర్థం. క్రియేటినిన్ యొక్క ప్రధాన మూలం క్రియేటిన్, ఇది కండరాలకు శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడే ముఖ్యమైన అణువు.
మీ శరీరం యొక్క క్రియేటిన్‌లో 2% రోజూ క్రియేటినిన్‌గా మార్చబడుతుంది మరియు రక్తప్రవాహం ద్వారా మూత్రపిండాలకు రవాణా చేయబడుతుంది. మరియు మీ మూత్రపిండాలు చాలా క్రియేటినిన్ను ఫిల్టర్ చేసి, మీ శరీరం నుండి మూత్రం ద్వారా తొలగిస్తాయి.
గుర్తుంచుకోండి, తక్కువ మూత్రం క్రియేటినిన్ స్థాయి అధిక రక్త క్రియేటినిన్ యొక్క సూచన కావచ్చు, కానీ చాలా సందర్భాలలో పెద్దగా ఆందోళన చెందదు.
ఒకరి వయస్సు, లింగం, కండర ద్రవ్యరాశి మొదలైన వాటికి అనుగుణంగా క్రియేటినిన్ యొక్క సాధారణ మరియు అసాధారణ శ్రేణులను వెల్లడించే క్రియేటినిన్ స్థాయి చార్ట్ క్రింద ఇవ్వబడింది.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
క్రియేటినిన్ లెవల్స్ చార్ట్
మీ శరీరంలోని క్రియేటినిన్ స్థాయిలు సాధారణంగా కండర ద్రవ్యరాశి, లింగం, వయస్సు మరియు ఇతర ఆరోగ్య కారకాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి. అవి తరచుగా డెసిలిటర్‌కు మిల్లీగ్రాములలో కొలుస్తారు.
| వర్గం | క్రియేటినిన్ స్థాయిలు |
|---|---|
| వయోజన మగవారు | 0.6 నుండి 1.2 mg / dl |
| వయోజన ఆడవారు | 0.5 నుండి 1.1 mg / dl |
| శిశువులు | 0.2 mg / dl |
| ఒకే కిడ్నీ ఉన్న వ్యక్తులు | 1.8 నుండి 1.9 mg / dl |
వృద్ధులలో సాధారణ పెద్దల కంటే తక్కువ క్రియేటినిన్ స్థాయిలు ఉంటాయి మరియు బాడీబిల్డర్లు చాలా మంది పెద్దల కంటే ఎక్కువ క్రియేటినిన్ స్థాయిలను కలిగి ఉండవచ్చు. ఎందుకంటే పాత వ్యక్తులలో కండరాలు తగ్గిపోతాయి, అయితే బాడీబిల్డర్లు చాలా సాధారణ వ్యక్తులతో పోలిస్తే ఎక్కువ కండరాలు కలిగి ఉంటారు. అలాగే, ఏదైనా కండరాల సంబంధిత రుగ్మత (ల) తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు వారి వయస్సు మరియు లింగం కంటే తక్కువ క్రియేటినిన్ స్థాయిలను కలిగి ఉండవచ్చు.
ఇప్పుడు అధిక క్రియేటినిన్ స్థాయిల కారణాలను పరిశీలిద్దాం.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
హై క్రియేటినిన్‌కు కారణమేమిటి?
మీ మూత్రపిండాల పనితీరు ఏదైనా పరిస్థితికి అంతరాయం కలిగిస్తే లేదా బలహీనపడితే, అది మీ క్రియేటినిన్ స్థాయిలు అధికంగా ఉండటానికి కారణమవుతుంది. దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధులు లేదా పెద్దవారిలో క్రియేటినిన్ స్థాయిలు పెరగడానికి కొన్ని సాధారణ కారణాలు:
- డయాబెటిస్
- అధిక రక్త పోటు
- మూత్ర మార్గము అంటువ్యాధులు
- కిడ్నీ ఇన్ఫెక్షన్
- రాబ్డోమియోలిసిస్ ఫలితంగా అసాధారణ కండరాల విచ్ఛిన్నం
- సిమెటిడిన్ వంటి మందులు
- పెద్ద మొత్తంలో ఆహార మాంసాన్ని తీసుకోవడం
అధిక రక్త క్రియేటినిన్ స్థాయిల వల్ల తలెత్తే అవాంతర లక్షణాలను ఇప్పుడు చూద్దాం.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
హై క్రియేటినిన్ యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?
అధిక రక్త క్రియేటినిన్ స్థాయిలు మరియు మూత్రపిండాల పనిచేయకపోవడం యొక్క లక్షణాలు తరచుగా విస్తృతంగా మారుతుంటాయి మరియు ఒకదానితో ఒకటి సంబంధం కలిగి ఉండకపోవచ్చు. కొంతమంది వ్యక్తులు ఎటువంటి లక్షణాలను ప్రదర్శించకుండా తీవ్రమైన మూత్రపిండ వ్యాధి మరియు అధిక క్రియేటినిన్ స్థాయిలను కలిగి ఉండవచ్చు, మరికొందరు సాధారణంగా వంటి లక్షణాలను అభివృద్ధి చేస్తారు
- వాపు లేదా ఎడెమా
- శ్వాస ఆడకపోవుట
- నిర్జలీకరణం
- అలసట
- వికారం మరియు వాంతులు
- గందరగోళం
మీకు ఎక్కువ క్రియేటినిన్ స్థాయిలు ఉంటే మీ మూత్రపిండాలను క్రమానుగతంగా నిర్ధారించడం చాలా ముఖ్యం. ఏదైనా అసాధారణతలకు మీ మూత్రపిండాలను పరీక్షించడానికి ఉపయోగించే కొన్ని రోగ నిర్ధారణ పద్ధతులు క్రింద చర్చించబడ్డాయి.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
రోగ నిర్ధారణ
మీ రక్త పరీక్షలో మీకు అధిక క్రియేటినిన్ స్థాయిలు ఉన్నాయని వెల్లడిస్తే, మీరు ఈ క్రింది పరీక్షలకు లోనవుతారు:
- బ్లడ్ యూరియా నైట్రోజన్ టెస్ట్ (BUN) - ఈ పరీక్ష మీ రక్తంలో యూరియా నత్రజని మొత్తాన్ని కొలవడం ద్వారా మీ మూత్రపిండాల పనితీరును తనిఖీ చేస్తుంది. యూరియా నత్రజని చాలా ఎక్కువ లేదా చాలా తక్కువ తరచుగా మూత్రపిండాల సమస్యలను సూచిస్తుంది.
- బేసిక్ మెటబాలిక్ ప్యానెల్ టెస్ట్ (BMP) - ఇది ముఖ్యమైన శరీర విధులను అంచనా వేసే పరీక్షల కలయిక.
- సమగ్ర మెటబాలిక్ ప్యానెల్ టెస్ట్ (సిఎమ్‌పి) - ఈ పరీక్ష 14 పరీక్షల ఆర్డర్ ప్యానెల్, ఇది మీ కిడ్నీలు, కాలేయం, ఎలక్ట్రోలైట్ మరియు యాసిడ్ / బేస్ బ్యాలెన్స్ మొదలైన వాటి ఆరోగ్యం గురించి మీ వైద్యుడికి ముఖ్యమైన సమాచారాన్ని ఇస్తుంది.
అధిక రక్త క్రియేటినిన్ స్థాయిని నిర్ధారించడానికి ఇవి కొన్ని సాధారణ పరీక్షలు. మీ క్రియేటినిన్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి మరియు మీ మూత్రపిండాల పనితీరును సహజంగా మరియు సమర్థవంతంగా మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే కొన్ని ఉత్తమ నివారణలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
సహజంగా క్రియేటినిన్ స్థాయిలను ఎలా తగ్గించాలి
- ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
- కాకరకాయ
- దాల్చిన చెక్క
- అనాస పండు
- గ్రీన్ టీ
- వెల్లుల్లి
- అల్లం
- క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్
- కొబ్బరి నీరు
- ఆరెంజ్
- ఆలివ్ నూనె
- ఆపిల్
- వంట సోడా
- నిమ్మ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్
- చమోమిలే టీ
- గువా
- ఉల్లిపాయ
- బొప్పాయి
- పార్స్లీ
- విటమిన్లు
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
హై క్రియేటినిన్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి ఇంటి నివారణలు
1. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
- 1 గ్లాసు వెచ్చని నీరు
- తేనె
మీరు ఏమి చేయాలి
- ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ వేసి బాగా కలపాలి.
- ఈ ద్రావణంలో కొంచెం తేనె వేసి రోజూ తినండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
ఈ ద్రావణాన్ని ప్రతిరోజూ ఒకసారి త్రాగాలి, అధిక కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారంతో.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఎసిటిక్ ఆమ్లాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది తరచుగా మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను కరిగించడానికి ఉపయోగిస్తారు (1). దీని యాంటీమైక్రోబయాల్ లక్షణాలు బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడానికి మరియు మీ బ్లడ్ క్రియేటినిన్ స్థాయిలను పెంచకుండా నిరోధించడానికి సహాయపడతాయి (2).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
2. చేదుకాయ
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
1/2 కప్పు చేదుకాయ రసం
మీరు ఏమి చేయాలి
అర కప్పు కంటే చేదు కాకరకాయ రసం తాగకూడదు.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
మీరు ఈ రసాన్ని ప్రతిరోజూ ఒకసారి తాగాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
చేదుకాయ వివిధ ఖనిజాలు, విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైబర్ యొక్క గొప్ప మూలం, దీనికి చికిత్సా లక్షణాలను ఇస్తుంది. ఇది సహజ మూత్రవిసర్జనగా పనిచేస్తుంది, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ రక్తంలో క్రియేటినిన్ స్థాయిలను సహజంగా తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి మీ మూత్రపిండాలను టోనిఫై చేస్తుంది (3).
జాగ్రత్త
అధిక పొటాషియం కంటెంట్ ఉన్నందున మీ చేదుకాయ లేదా దాని రసాన్ని ఎక్కువగా తినకండి మరియు మీ మూత్రపిండాలను ప్రభావితం చేయవచ్చు.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
3. దాల్చినచెక్క
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
1 / 2-1 టీస్పూన్ దాల్చిన చెక్క పొడి
మీరు ఏమి చేయాలి
ఏదైనా వెచ్చని పానీయం లేదా ఆహారంలో దాల్చిన చెక్క పొడి వేసి తినండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
మీరు దీన్ని ప్రతిరోజూ ఒకసారి చేయాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
దాల్చినచెక్క ఒక సహజ మూత్రవిసర్జన, ఇది మీ మూత్రపిండాల వడపోత సామర్థ్యాన్ని మరియు దాని పర్యవసానంగా మూత్రపిండాల ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది (4). ఇది క్రియేటినిన్ స్థాయిలను అదుపులో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
జాగ్రత్త
మీ మూత్రపిండాలపై రివర్స్ ఎఫెక్ట్స్ ఉండవచ్చు కాబట్టి పేర్కొన్న దాల్చిన చెక్క పొడి కంటే ఎక్కువ తినకండి.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
4. పైనాపిల్స్
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
1/2 కప్పు తాజా కట్ పైనాపిల్స్
మీరు ఏమి చేయాలి
తాజా పైనాపిల్స్ తినండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
ప్రతిరోజూ ఒకసారి చేయండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
సోడియం తక్కువగా ఉండటమే కాకుండా, పైనాపిల్ ఫైబర్ మరియు విటమిన్ సి మరియు కొవ్వు రహిత వనరులు, ఇది మీ శరీరంలోని క్రియేటినిన్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది (5).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
5. గ్రీన్ టీ
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 1 గ్రీన్ టీ బ్యాగ్
- 1 కప్పు వేడి నీరు
- తేనె
మీరు ఏమి చేయాలి
- గ్రీన్ టీ బ్యాగ్ తీసుకొని ఒక కప్పు వేడి నీటిలో సుమారు 10 నిమిషాలు నిటారుగా ఉంచండి.
- కొద్దిసేపు చల్లబరచడానికి అనుమతించండి, తరువాత కొంచెం తేనె జోడించండి.
- టీ తినండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
మీరు రోజూ 2 నుండి 3 సార్లు గ్రీన్ టీ తాగాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
గ్రీన్ టీ ఒక సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు మూత్రవిసర్జన లక్షణాలను కలిగి ఉంది (6). ఇది అధిక క్రియేటినిన్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి ఉత్తమమైన మరియు సులభమైన మార్గాలలో ఒకటిగా చేస్తుంది. గ్రీన్ టీ యొక్క మూత్రవిసర్జన స్వభావం మీ మూత్రపిండాల వడపోత సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ మూత్ర ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది (7).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
6. వెల్లుల్లి
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
4-5 వెల్లుల్లి లవంగాలు
మీరు ఏమి చేయాలి
- వెల్లుల్లి లవంగాలను నమలండి.
- ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు మీ సలాడ్లు మరియు ఇతర ఆహారాలకు ముక్కలు చేసిన వెల్లుల్లిని జోడించవచ్చు.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
మీరు దీన్ని ప్రతిరోజూ 1 నుండి 2 సార్లు చేయాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
వెల్లుల్లి మరొక అద్భుతమైన హెర్బ్, ఇది అధిక రక్త క్రియేటినిన్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు మూత్రవిసర్జనగా కూడా పనిచేస్తుంది, ఇది మీ శరీరం నుండి విష వ్యర్థాలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు క్రమంగా, రక్త క్రియేటినిన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది (8), (9). వెల్లుల్లి ప్లాస్మా ఇనుము స్థాయిలను కూడా పెంచుతుంది, ఇది మీ శరీరంలో అధిక క్రియేటినిన్ స్థాయిల ఫలితంగా కోల్పోయిన హిమోగ్లోబిన్ను పెంచుతుంది (10).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
7. అల్లం
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 1 అంగుళం అల్లం
- 1 కప్పు వేడి నీరు
- తేనె
మీరు ఏమి చేయాలి
- ఒక కప్పు వేడి నీటిలో ఒక అంగుళం అల్లం వేసి కనీసం 10 నిమిషాలు నిటారుగా ఉండటానికి అనుమతించండి.
- కొద్దిగా తేనె వేసి వెంటనే తినండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
వాంఛనీయ ప్రయోజనాల కోసం మీరు రోజూ మూడుసార్లు అల్లం టీ తాగాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
అల్లం యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను ప్రదర్శించే ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు ఇథనాల్ వంటి సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది మీ మూత్రపిండాలను దెబ్బతినడం మరియు గాయం నుండి రక్షించడానికి మరియు మీ శరీరంలో అధిక క్రియేటినిన్ స్థాయిలను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది (11), (12). అదనంగా, అల్లం కూడా మూత్రవిసర్జన మరియు మీ మూత్రపిండాల వడపోత సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
8. క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
1 కప్పు క్రాన్బెర్రీ రసం
మీరు ఏమి చేయాలి
రోజూ మీడియం కప్పు క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ తాగాలి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
ప్రతిరోజూ ఒకసారి చేయండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
క్రాన్బెర్రీస్ యాంటీఆక్సిడెంట్స్ యొక్క గొప్ప మూలం మరియు మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని సహజంగా మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే మూత్రవిసర్జన లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. అవి మీ మూత్రపిండాలను రాతి నిర్మాణం (13), (14) నుండి రక్షించే క్వినిక్ ఆమ్లం అనే సమ్మేళనాన్ని కలిగి ఉంటాయి. క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ యొక్క ఈ లక్షణాలు మీ శరీరంలోని క్రియేటినిన్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి (15).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
9. కొబ్బరి నీరు
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
1 గ్లాసు లేత కొబ్బరి నీరు
మీరు ఏమి చేయాలి
ఒక గ్లాసు లేత కొబ్బరి నీళ్ళు తీసుకోండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
మీరు దీన్ని రోజూ తాగాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
టెండర్ కొబ్బరి నీరు విటమిన్ సి వంటి వివిధ యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది మీ క్రియేటినిన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు మీ మూత్రపిండాలను ఆరోగ్యంగా మరియు రాతి రహితంగా ఉంచుతుంది (16). కొబ్బరి నీరు మూత్రవిసర్జనగా పనిచేస్తుంది మరియు మూత్ర విసర్జనను పెంచుతుంది మరియు మీ మూత్రపిండాల వడపోత సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది (17).
జాగ్రత్త
మీ మూత్రపిండాలను ప్రభావితం చేసే కొబ్బరి నీళ్ళు ఎక్కువగా తినడం మానుకోండి.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
10. నారింజ
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
1 / 4-1 / 2 గాజు నారింజ రసం
మీరు ఏమి చేయాలి
నారింజ రసం త్రాగాలి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
ప్రతిరోజూ ఒకసారి చేయండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
నారింజ విటమిన్ సి యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మూత్రంలో సిట్రేట్ స్థాయిని పెంచుతుంది మరియు మూత్రపిండాల రాళ్ళు ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుంది (18). ఇది మీ బ్లడ్ క్రియేటినిన్ స్థాయిలను కాల్చకుండా నిరోధించవచ్చు.
జాగ్రత్త
మీ శరీరంలో పొటాషియం శాతం పెరిగే అవకాశం ఉన్నందున ఎక్కువ ఆరెంజ్ జ్యూస్ తినకండి మరియు ఇది మీ మూత్రపిండాలకు హానికరం.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
11. ఆలివ్ ఆయిల్
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
1 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్
మీరు ఏమి చేయాలి
సలాడ్ లేదా పాస్తాకు ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్ జోడించండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
ప్రతిరోజూ ఒకసారి చేయండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
ఆలివ్ ఆయిల్ మూత్రపిండాల రాళ్ళు ఏర్పడకుండా నిరోధించగల యాంటీరోలిథిక్ చర్యలను ప్రదర్శిస్తుంది (19). ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇది మీ మూత్రపిండాల ఆరోగ్యం మరియు పనితీరును నిర్వహించడానికి మరియు మీ రక్తంలో అధిక క్రియేటినిన్ స్థాయిలను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది (20).
జాగ్రత్త
ఆలివ్ నూనెను ఆహార సన్నాహాలలో ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు ఎక్కువగా వేడి చేయడం మానుకోండి.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
12. యాపిల్స్
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
1 ఆపిల్
మీరు ఏమి చేయాలి
- ఒక ఆపిల్ కట్ మరియు ప్రతిరోజూ కలిగి.
- మీరు తాజా ఆపిల్ రసాన్ని కూడా తాగవచ్చు, కానీ మీరు దాని విషపూరిత విత్తనాలను తొలగించేలా చూసుకోండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
మీరు ప్రతిరోజూ ఒక ఆపిల్ తీసుకోవాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
యాపిల్స్ ఫైబర్ యొక్క గొప్ప మూలం మరియు క్వెర్సెటిన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ కలిగి ఉంటాయి, ఇది మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తికి ఉపయోగపడుతుంది (21). ఆపిల్ల యొక్క ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్ సంభావ్యత మూత్రపిండాల వ్యాధులు మరియు అధిక క్రియేటినిన్ స్థాయిలకు మంచి y షధంగా చేస్తుంది. ఆపిల్స్ అధిక రక్తపోటును నివారిస్తాయి, ఇది అధిక క్రియేటినిన్ స్థాయిలతో సంబంధం ఉన్న సమస్యలలో ఒకటి (22).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
13. బేకింగ్ సోడా
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 1/2 టీస్పూన్ బేకింగ్ సోడా
- 1 గ్లాసు వెచ్చని నీరు
- నిమ్మ (ఐచ్ఛికం)
మీరు ఏమి చేయాలి
- ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో అర టీస్పూన్ బేకింగ్ సోడా వేసి బాగా కలపాలి.
- దీన్ని తినండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
మీరు ప్రతిరోజూ ఈ ద్రావణాన్ని తాగాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
బేకింగ్ సోడా యొక్క ప్రాథమిక స్వభావం మీ మూత్రపిండాల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో మరియు మీ రక్తంలో క్రియేటినిన్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది (23). బేకింగ్ సోడా మీ శరీరం యొక్క pH ని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది మూత్రపిండాలు పనిచేయకపోవడం వల్ల కోల్పోవచ్చు (24).
జాగ్రత్త
బేకింగ్ సోడాలో కూడా సోడియం ఉంటుంది మరియు మితమైన మొత్తంలో మాత్రమే తీసుకోవాలి. అధిక రక్త క్రియేటినిన్ ఉన్నవారికి తక్కువ సోడియం ఆహారం ఇవ్వడం దీనికి కారణం.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
14. నిమ్మ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- నిమ్మ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ యొక్క 2 చుక్కలు
- 1 గ్లాసు నీరు
మీరు ఏమి చేయాలి
- ఒక గ్లాసు నీటిలో రెండు చుక్కల నిమ్మ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ జోడించండి.
- బాగా కలపండి మరియు తినండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
ఈ మిశ్రమాన్ని ప్రతిరోజూ రెండుసార్లు తీసుకోండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
నిమ్మ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ సంభావ్యత (25) కారణంగా మూత్రపిండాల నిర్విషీకరణ మరియు రక్షణకు సహాయపడుతుంది. ఇది మూత్రపిండాల్లో రాళ్ళు వచ్చే ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది మరియు బ్లడ్ క్రియేటినిన్ స్థాయిలను కాల్చకుండా నిరోధిస్తుంది.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
15. చమోమిలే టీ
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- చమోమిలే హెర్బ్ యొక్క 1-2 టీస్పూన్లు
- 1 కప్పు వేడి నీరు
- తేనె
మీరు ఏమి చేయాలి
- ఒక కప్పు వేడి నీటిలో చమోమిలే హెర్బ్ జోడించండి.
- కనీసం 10 నిమిషాలు నిటారుగా ఉండటానికి అనుమతించండి.
- వడకట్టి, కొద్దిగా తేనె వేసి తినండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
రోజూ 3 నుండి 4 సార్లు చమోమిలే టీ తీసుకోండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
చమోమిలే టీని తీసుకోవడం వల్ల అధిక క్రియేటినిన్ స్థాయిలు (26) తగ్గుతాయని ఒక పరిశోధన అధ్యయనం రుజువు చేసింది. దీనికి కారణం దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు తేలికపాటి మూత్రవిసర్జన లక్షణాలు (27).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
16. గువా
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
కట్ గువాస్ యొక్క 1 గిన్నె
మీరు ఏమి చేయాలి
కట్ గువాస్ గిన్నె కలిగి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
మీరు రోజూ ఒకసారి గువాస్ తినాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
గువాస్ కిడ్నీ-రక్షిత లక్షణాలను ప్రదర్శిస్తుంది మరియు అందువల్ల బ్లడ్ క్రియేటినిన్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి మరియు మీ శరీరంలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడానికి ఉపయోగించవచ్చు. ఎందుకంటే గ్వావాస్‌లో ఫినోలిక్ ఆమ్లాలు మరియు ఫ్లేవనాయిడ్లు యాంటీఆక్సిడేటివ్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను ప్రదర్శిస్తాయి, ఇవి మీ మూత్రపిండాలను మరింత దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది (28). గువాస్ అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది, ఇది అధిక క్రియేటినిన్ స్థాయిలకు మరొక లక్షణం (29).
జాగ్రత్త
గువాస్ అధిక పొటాషియం కలిగి ఉన్నందున వాటిని ఎక్కువగా తినడం మానుకోండి, అధికంగా తినేటప్పుడు మీ కిడ్నీ ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
17. ఉల్లిపాయలు
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
1/2 ఉల్లిపాయ
మీరు ఏమి చేయాలి
మీ సలాడ్లు లేదా రోజువారీ ఆహారంలో సగం ఉల్లిపాయను జోడించండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
మీరు దీన్ని రోజూ చేయాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
ఉల్లిపాయలు సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఇవి మీ మూత్రపిండాల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి (30). వాటిలో పిజిఎ ప్రోస్టాగ్లాండిన్ కూడా ఉంటుంది, ఇది మీ అధిక రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఉల్లిపాయలు తేలికపాటి మూత్రవిసర్జనగా పనిచేస్తాయి మరియు కొంత మొత్తంలో విటమిన్ సి కలిగి ఉంటాయి, ఇవి అధిక క్రియేటినిన్ రక్త స్థాయిలను తగ్గించడానికి మరియు మూత్రపిండాల పనితీరును పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడతాయి (31).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
18. బొప్పాయి
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
కట్ బొప్పాయిల 1 గిన్నె
మీరు ఏమి చేయాలి
బొప్పాయిని తాజాగా కట్ చేసుకోండి లేదా కొద్దిగా నీటితో కలపండి మరియు రసం తీసుకోండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
ప్రతిరోజూ ఒకసారి చేయండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
బొప్పాయి విటమిన్ సి యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది అసాధారణమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ గా చేస్తుంది. దీని యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు మీ మూత్రపిండాల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి మరియు దీని ఫలితంగా అధిక క్రియేటినిన్ స్థాయిలను తగ్గించవచ్చు.
జాగ్రత్త
బొప్పాయిలు పొటాషియం యొక్క గొప్ప వనరు కాబట్టి, మీ రక్తంలో పొటాషియం స్థాయిలు ఇప్పటికే ఎక్కువగా ఉంటే వాటిని మితంగా తీసుకోండి.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
19. పార్స్లీ
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- తాజా పార్స్లీ కొన్ని
- 1-2 కప్పుల నీరు
- తేనె
మీరు ఏమి చేయాలి
- నీటిలో కొన్ని పార్స్లీ జోడించండి.
- దీన్ని ఒక సాస్పాన్లో మరిగించి 5 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి.
- పార్స్లీ టీని కాస్త చల్లబరచడానికి అనుమతించండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
రోజూ 2 కప్పుల పార్స్లీ టీ తీసుకోండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
పార్స్లీ ఆకులు విటమిన్లు సి మరియు కె యొక్క గొప్ప మూలం, ఇవి యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రయోజనాలను ఇస్తాయి. ఇది రక్తం యొక్క శుద్దీకరణకు సహాయపడుతుంది మరియు మూత్రపిండాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. పార్స్లీ టీ సహజ మూత్రవిసర్జనగా కూడా పనిచేస్తుంది మరియు మీ మూత్రపిండాల వడపోత సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ రక్తంలో అధిక క్రియేటినిన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది (32), (33).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
20. విటమిన్లు
షట్టర్‌స్టాక్
విటమిన్ సి అధిక క్రియేటినిన్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడే విటమిన్లలో ఒకటి. ఇది ప్రధానంగా దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాల వల్ల, ఇది మూత్రపిండాల నిర్విషీకరణకు సహాయపడుతుంది (34).
డయాబెటిస్ కారణంగా మీ క్రియేటినిన్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటే, మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను (35) నియంత్రించడానికి విటమిన్ బి 7 (బయోటిన్) తీసుకోవడం పెంచాలని మీరు అనుకోవచ్చు.
మూత్రపిండాల వ్యాధితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తక్కువ స్థాయిలో విటమిన్ డి కలిగి ఉంటారు మరియు దాని అనుబంధాన్ని కూడా పరిగణించాలనుకోవచ్చు.
సిట్రస్ పండ్లు, పచ్చి మిరియాలు, కాలీఫ్లవర్స్, తృణధాన్యాలు, మొక్కజొన్న, జున్ను, గుడ్డు పచ్చసొన, గోధుమ bran క మొదలైన ఆహారాన్ని అనుసరించడం ద్వారా మీరు ఈ విటమిన్లు తీసుకోవడం పెంచవచ్చు లేదా మీరు ఈ విటమిన్ల కోసం అదనపు మందులు తీసుకోవచ్చు, కానీ తర్వాత మాత్రమే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం.
అధిక క్రియేటినిన్ స్థాయిలను నివారించడానికి మీరు క్రింద పేర్కొన్న చిట్కాలను కూడా అనుసరించవచ్చు.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
నివారణ చిట్కాలు
- తీవ్రమైన వ్యాయామం మానుకోండి.
- క్రియేటిన్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం మానుకోండి.
- మీ ప్రోటీన్ల తీసుకోవడం తగ్గించండి.
- తృణధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు, కూరగాయలు మరియు పండ్లు వంటి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తీసుకోండి.
- మీ వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత మీ ద్రవం తీసుకోవడం పెంచండి.
- మీ వైద్యుడిని సంప్రదించిన తరువాత అర్ధ మత్స్యేంద్రసనా (హాఫ్ స్పైనల్ ట్విస్ట్) వంటి యోగా ఆసనాలను ప్రాక్టీస్ చేయండి.
అధిక రక్త క్రియేటినిన్ స్థాయిలు ఎక్కువసేపు చికిత్స చేయకపోతే దారితీసే దుష్ప్రభావాలు మరియు సమస్యలను మేము ఇప్పుడు చర్చిస్తాము.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
హై క్రియేటినిన్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు
హై బ్లడ్ క్రియేటినిన్ ఈ క్రింది ప్రమాదాలను కలిగిస్తుంది:
- మీ మూత్రపిండాలకు మరింత నష్టం కలిగిస్తుంది.
- హృదయ సంబంధ వ్యాధుల అభివృద్ధికి మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
- జీర్ణవ్యవస్థ మరియు శ్వాసకోశ వ్యవస్థ లోపాలకు దారితీస్తుంది.
- మీ నాడీ వ్యవస్థతో సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
గమనింపబడకపోతే, అధిక క్రియేటినిన్ స్థాయిలు మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి ముప్పు తెస్తాయి. అందువల్ల, మొగ్గలో సమస్యను తుడిచిపెట్టడానికి క్రమానుగతంగా పరీక్షలు చేయటం చాలా ముఖ్యం. పైన పేర్కొన్న అన్ని నివారణలు క్రియేటినిన్ స్థాయిలను తగ్గించినప్పటికీ, వాటిలో దేనినైనా ప్రయత్నించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. సురక్షితంగా ఉండండి మరియు మీరు త్వరగా మరియు ఆరోగ్యంగా కోలుకోవాలని కోరుకుంటారు!
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు
నాకు హైపోథైరాయిడిజం మరియు అధిక క్రియేటినిన్ స్థాయిలు ఉంటే దాని అర్థం ఏమిటి?
హైపోథైరాయిడిజం మీ బ్లడ్ క్రియేటినిన్ స్థాయిలను పెంచడానికి కారణమవుతుంది, బహుశా గ్లోమెరులర్ వడపోత రేటు (జిఎఫ్ఆర్) తగ్గడం వల్ల. ఏదేమైనా, ఈ మార్పులు వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతాయి మరియు చాలా సందర్భాలలో తిరగబడతాయి.
అధిక క్రియేటినిన్ (ఆడ) విషయంలో నేను హిమోగ్లోబిన్ను ఎలా పెంచగలను?
కొన్ని సందర్భాల్లో, అధిక క్రియేటినిన్ స్థాయి హిమోగ్లోబిన్ తగ్గడానికి కారణమవుతుంది.ఇది ప్రధానంగా మూత్రపిండాలలో ఎరిథ్రోపోయిటిన్ ఉత్పత్తి తగ్గడం. మీ హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచడానికి మీరు విటమిన్లు బి 6, బి 12, బి 9 మరియు సి తీసుకోవడం పెంచవచ్చు. మీరు ఆహారం లేదా భర్తీ ద్వారా ఇనుము తీసుకోవడం పెంచవచ్చు మరియు మీ శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తిని మెరుగుపరచడానికి అదనపు చిటోసాన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చు.