దాల్చిన యొక్క బెరడు నుండి పొందవచ్చు సిన్నమోముం చెట్టు. ఇది వివిధ వంటకాల్లో మసాలా మరియు రుచుల ఏజెంట్‌గా ఉపయోగించబడుతుంది మరియు యాంటీడియాబెటిక్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటిక్యాన్సర్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది (1). ఇటీవలి అధ్యయనాలు సిలోన్ దాల్చిన చెక్క ( సిన్నమోమ్ జీల్నికమ్ ) బరువు తగ్గడానికి (2), (3) సహాయపడుతుందని తేలింది. ఈ పోస్ట్‌లో, దాల్చిన చెక్క కొవ్వు, మోతాదు, ప్రయోజనాలు మరియు వంటకాలను ఎలా కాల్చేస్తుందో మీకు అర్థం అవుతుంది. చదువుతూ ఉండండి!

బరువు తగ్గడానికి దాల్చినచెక్క ఎలా పనిచేస్తుంది

• దాల్చిన చెక్క కొవ్వు బ్రౌనింగ్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది

బ్రౌన్ కొవ్వును మంచి కొవ్వు అంటారు. ఇది చాలా లిపిడ్ బిందువులు మరియు ఇనుము కలిగిన మైటోకాండ్రియాను కలిగి ఉంది, ఇవి ఆహారాన్ని ఉపయోగపడే శక్తి వనరుగా మార్చడానికి సహాయపడతాయి. బ్రౌన్ కొవ్వు చల్లని వాతావరణంలో వేడిని ఉత్పత్తి చేయడం ద్వారా శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

దాల్చిన చెక్క సారం సబ్కటానియస్ (చర్మం కింద కొవ్వు పొర) కొవ్వు కణాలలో (4) గోధుమ కొవ్వును పెంచడానికి సహాయపడిందని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు. బొడ్డు కొవ్వు ఉన్నవారికి ఇది మంచిది. బొడ్డు కొవ్వు లేదా నడుము ప్రాంతంలో కొవ్వు తెలుపు కొవ్వు. దాల్చినచెక్క తీసుకోవడం వల్ల బొడ్డు కొవ్వు (తెల్ల కొవ్వు) గోధుమ రంగులోకి మారుతుంది. ఇది శరీర ఉష్ణోగ్రతని నిర్వహించడానికి మరియు శక్తిగా ఉపయోగపడుతుంది.

• దాల్చినచెక్క ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

దాల్చినచెక్కలోని పాలిఫెనాల్స్ ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఇన్సులిన్ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని నియంత్రిస్తుంది. మీ శరీరం తగినంత ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేయనప్పుడు లేదా ఇన్సులిన్ నిరోధకతగా మారినప్పుడు, రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు పెరగవచ్చు, ఇది కొవ్వు చేరడం, es బకాయం, మధుమేహం మరియు ఇతర es బకాయం వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. పాలిసిస్టిక్ అండాశయ వ్యాధి (5) ఉన్న మహిళల్లో ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గించడం ద్వారా దాల్చిన చెక్క బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందని పరిశోధన నిర్ధారించింది.

• దాల్చినచెక్క ఉపవాసం రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుంది

దాల్చినచెక్క ఉపవాసం రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. కాలిఫోర్నియా-డేవిస్ విశ్వవిద్యాలయ శాస్త్రవేత్తలు నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో మొత్తం దాల్చినచెక్క లేదా దాల్చిన చెక్క సారం తీసుకోవడం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్ (6) ఉన్న రోగులలో ఉపవాసం రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని తగ్గిస్తుందని తేలింది.

• దాల్చిన చెక్క చెడు కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్లను తగ్గిస్తుంది

చెడు లేదా ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ ధమనుల గోడలలో పేరుకుపోతుంది, ఇది గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. రెండు వేర్వేరు అధ్యయనాలు దాల్చిన చెక్క ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్, ఉపవాసం రక్తంలో గ్లూకోజ్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను (7), (8) తగ్గించడానికి సహాయపడిందని కనుగొన్నారు.

• దాల్చినచెక్క నడుము చుట్టుకొలతను తగ్గిస్తుంది

బొడ్డు కొవ్వు తీవ్రమైన ఆందోళన. ఇది అధిక కేలరీల వినియోగం, నిశ్చల జీవనశైలికి దారితీస్తుంది మరియు ఎక్కువ ఒత్తిడిని తీసుకుంటుంది. దాల్చినచెక్క తీసుకోవడం నడుము చుట్టుకొలత మరియు శరీర బరువును తగ్గించటానికి సహాయపడుతుందని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు (9).

దాల్చిన చెక్క బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే మార్గాలు ఇవి. కానీ బరువు తగ్గడానికి మీరు ఎంత దాల్చినచెక్క తీసుకోవాలి? తదుపరి విభాగంలో తెలుసుకోండి.

బరువు తగ్గడానికి ఎంత దాల్చినచెక్క తీసుకోవాలి

రోజుకు 1-2 టీస్పూన్ల దాల్చినచెక్క లేదా 1-అంగుళాల దాల్చినచెక్క బెరడు తీసుకోవడం సురక్షితం. అయితే, దాల్చినచెక్కతో అతిగా వెళ్లకుండా జాగ్రత్త వహించండి.

బరువు తగ్గడానికి మీరు దాల్చినచెక్కను తినడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. వేగంగా బరువు తగ్గడానికి మీ ఆహారంలో దాల్చినచెక్కను జోడించడానికి 6 మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

బరువు తగ్గడానికి దాల్చినచెక్క తీసుకోవడానికి 6 ఉత్తమ మార్గాలు

a. దాల్చిన చెక్క & హనీ టీ

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

కావలసినవి

• As టీస్పూన్ దాల్చినచెక్క పొడి
• 1 టేబుల్ స్పూన్ సున్నం రసం
• 1 టీస్పూన్ తేనె
• 1 కప్పు నీరు

ఎలా సిద్ధం

1. ఒక కప్పు నీరు ఉడకబెట్టి అందులో దాల్చిన చెక్క పొడి కలపండి.
2. నీటి పరిమాణం సగానికి తగ్గే వరకు ఉడకబెట్టండి.
3. ఒక కప్పులో వడకట్టండి.
4. తేనె మరియు సున్నం రసం జోడించండి.

లాభాలు

• సున్నం విటమిన్ సి యొక్క గొప్ప మూలం, మరియు ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది (10).
• తేనె ఒక అటరల్ యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది (11).

బి. దాల్చినచెక్క మరియు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

కావలసినవి

• As టీస్పూన్ దాల్చినచెక్క పొడి
• 1 టీస్పూన్ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
• 1 కప్పు నీరు

ఎలా సిద్ధం

1. ఒక కప్పు నీరు మరిగించి దాల్చినచెక్క పొడి కలపండి.
2. వెంటనే బర్నర్ ఆపివేయండి.
3. గది ఉష్ణోగ్రతకు నీరు చల్లబరచడానికి అనుమతించండి.
4. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ వేసి బాగా కదిలించు.

ఎలా సిద్ధం

1. ఒక కప్పు నీరు మరిగించి దాల్చినచెక్క పొడి కలపండి.
2. వెంటనే బర్నర్ ఆపివేయండి.
3. గది ఉష్ణోగ్రతకు నీరు చల్లబరచడానికి అనుమతించండి.
4. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ వేసి బాగా కదిలించు.

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ వేసి బాగా కదిలించు.

లాభాలు

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది, డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు సైనసిటిస్, చర్మం మరియు గొంతు సమస్యల చికిత్సకు సహాయపడుతుంది (12).

సి. సిన్నమోన్ ఫ్యాట్ బర్నర్ డిటాక్స్ వాటర్

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

కావలసినవి

• 1-అంగుళాల దాల్చిన చెక్క బెరడు
• 4-5 సున్నం మైదానములు
• పుదీనా ఆకులు కొన్ని
• 1 కప్పు నీరు

ఎలా సిద్ధం

1. దాల్చిన చెక్క బెరడును ఒక కప్పు నీటిలో నానబెట్టండి.
2. ఉదయం, నీటిని మాసన్ కూజాకు బదిలీ చేయండి.
3. తరిగిన పుదీనా ఆకులు మరియు సున్నం మైదానములు జోడించండి.

లాభాలు

• సున్నం విటమిన్ సి యొక్క గొప్ప మూలం, మరియు ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది (10).
• పుదీనాలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ఉన్నాయి. అందువల్ల, గట్ సమస్యలు, చర్మ సమస్యలు, అలెర్జీలు, దగ్గు మరియు జలుబుకు చికిత్స చేయడానికి మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి దీనిని ఉపయోగిస్తారు.

d. దాల్చిన చెక్క మరియు ఓట్స్ అల్పాహారం

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

కావలసినవి

• As టీస్పూన్ దాల్చినచెక్క పొడి
• ½ కప్ అరటి ముక్కలు
• ½ కప్పు కొవ్వు లేని పాలు
• కప్ వోట్స్
• చిటికెడు ఉప్పు

ఎలా సిద్ధం

1. కొవ్వు లేని పాలను ఉడకబెట్టి, దానికి ఓట్స్ జోడించండి.
2. వోట్స్ తినడానికి తగినంత మృదువైనంత వరకు ఉడికించాలి.
3. ఒక గిన్నెకు బదిలీ చేయండి.
4. అరటి ముక్కలు వేసి దాల్చినచెక్క పొడి, కొద్దిగా ఉప్పు చల్లుకోవాలి.

గమనిక: మీరు బరువు తగ్గాలంటే చక్కెర జోడించడం మానుకోండి. అరటి ఓట్స్‌కు తగినంత తీపిని ఇస్తుండటంతో ఉప్పు రుచులను సమతుల్యం చేస్తుంది.

లాభాలు

• అరటిలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు మంచి ఎనర్జీ బూస్టర్లు (13).
• ఓట్స్. డైటరీ ఫైబర్ లో రిచ్. ఇవి పోషక శోషణకు సహాయపడతాయి మరియు ఉదర కొవ్వును తగ్గిస్తాయి (14).

ఇ. దాల్చిన చెక్క మరియు కూరగాయల బ్రౌన్ రైస్

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

కావలసినవి

• ¼ కప్పు మెత్తగా తరిగిన క్యారట్లు
• ¼ కప్ బఠానీలు
• కప్ బ్రౌన్ రైస్
• 1 ½ కప్పుల నీరు
• ¼ కప్ మెత్తగా ముక్కలు చేసిన ఉల్లిపాయ
• 1-అంగుళాల దాల్చిన చెక్క బెరడు
• 1 ఏలకులు
• 2 లవంగాలు
• 1 టీస్పూన్ అల్లం పేస్ట్
• 1 టీస్పూన్ వెల్లుల్లి పేస్ట్
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు ఆలివ్ ఆయిల్
• As టీస్పూన్ కాల్చిన దాల్చిన చెక్క పొడి
• కొత్తిమీర కొన్ని
• టీస్పూన్ ఉప్పు

ఎలా సిద్ధం

1. వేడిచేసిన కుండలో నూనె జోడించండి.
2. దాల్చినచెక్క బెరడు, ఏలకులు మరియు లవంగాలలో టాసు చేయండి. సుమారు 30 సెకన్ల పాటు వేయించనివ్వండి.
3. ఉల్లిపాయలు వేసి గోధుమ రంగు వచ్చేవరకు ఉడికించాలి.
4. అల్లం మరియు వెల్లుల్లి పేస్ట్ జోడించండి. సుమారు ఒక నిమిషం ఉడికించాలి.
5. తరిగిన క్యారెట్ మరియు బఠానీలు జోడించండి. సుమారు 2 నిమిషాలు ఉడికించాలి.
6. బ్రౌన్ రైస్ వేసి సుమారు 15 సెకన్ల పాటు వేయించాలి.
7. నీరు మరియు ఉప్పు జోడించండి. బియ్యం ఉడికించాలి.
8. అది ఉడికిన తర్వాత కాల్చిన జీలకర్ర చల్లుకోవాలి.
9. తరిగిన కొత్తిమీరతో అలంకరించండి.

లాభాలు

• బ్రౌన్ రైస్‌లో పోషకాలు మరియు డైటరీ ఫైబర్ ఉన్నాయి, ఇది కొవ్వుతో బంధిస్తుంది మరియు కొవ్వు శోషణను నివారిస్తుంది. బ్రౌన్ రైస్ కూడా ఇన్సులిన్ నిరోధకతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు LDL కొలెస్ట్రాల్ (15) ను తగ్గిస్తుంది.
• ఏలకులు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి, డైస్లిపిడెమియా మరియు కాలేయ నష్టాన్ని తగ్గిస్తాయి (16).
• లవంగం యాంటీమైక్రోబయల్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు జలుబు మరియు దగ్గు నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది (17).
• క్యారెట్లలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫినోలిక్ సమ్మేళనాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అవి ఆకలిని అణచివేస్తాయి, బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడతాయి (18).
• బఠానీలు విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైటోన్యూట్రియెంట్లతో నిండి ఉంటాయి, ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి, కొన్ని రకాల క్యాన్సర్‌తో పోరాడటానికి మరియు న్యూరోనల్ నష్టాన్ని నివారించడంలో సహాయపడతాయి (19).
• అల్లం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది (20).
• వెల్లుల్లిలో యాంటీమైక్రోబయల్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటిక్యాన్సర్ మరియు కార్డియోప్రొటెక్టివ్ లక్షణాలు ఉన్నాయి (21).
• కొత్తిమీరలో యాంటిక్యాన్సర్, అనాల్జేసిక్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, లిపిడ్-తగ్గించడం మరియు యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి (22).

f. నిద్రవేళ దాల్చిన చెక్క మరియు పసుపు పాలు

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

కావలసినవి

• 1 కప్పు వెచ్చని కొవ్వు లేని పాలు
• As టీస్పూన్ దాల్చినచెక్క పొడి
• ¼ టీస్పూన్ పసుపు పొడి

ఎలా సిద్ధం

1. ఒక కప్పు వెచ్చని కొవ్వు రహిత పాలలో దాల్చినచెక్క మరియు పసుపు పొడి కలపండి.
2. బాగా కలుపు.
3. మీరు పడుకునే ముందు దీన్ని తాగండి.

లాభాలు

• పసుపులో యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఇది క్యాన్సర్, es బకాయం మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులను నివారించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది (23).
• పాలలో కాల్షియం, విటమిన్ డి, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, రిబోఫ్లేవిన్ మరియు విటమిన్ బి 12 పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించడానికి, మీ దంతాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు రక్తపోటును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది (24).

రుచిని పెంచడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి మీరు దాల్చిన చెక్కను స్మూతీస్, జ్యూస్ మరియు కేకులలో కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

బరువు తగ్గడానికి సహాయం చేయడమే కాకుండా, దాల్చినచెక్క కింది ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది:

దాల్చినచెక్క యొక్క ఇతర ప్రయోజనాలు

దాల్చినచెక్కను వివిధ వంటకాల్లో వేలాది సంవత్సరాలుగా ఉపయోగిస్తున్నారు. ఇది అందమైన రుచి మరియు రుచిని ఇవ్వడమే కాకుండా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. దాల్చినచెక్క యొక్క ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది:

• దాల్చినచెక్కలో యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి మీ శరీరాన్ని సూక్ష్మజీవుల నుండి రక్షిస్తాయి
• ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లతో లోడ్ అవుతుంది, ఇది హానికరమైన ఉచిత ఆక్సిజన్ రాడికల్స్‌ను దూరం చేస్తుంది.
• ఇది రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, అందువల్ల గుండెను కాపాడుతుంది.
• దాల్చినచెక్క శోథ నిరోధక మరియు కీళ్ల నొప్పులు, పంటి నొప్పి మరియు గట్ మంటను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
• చర్మ సంబంధిత సమస్యలు, దద్దుర్లు మరియు అంటువ్యాధుల చికిత్సకు కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.
• క్యాన్సర్ కణాల విస్తరణను నిరోధిస్తున్నందున దాల్చిన చెక్క క్యాన్సర్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
• ఇది సహజ సంరక్షణకారి మరియు స్వీటెనర్.
• జ్ఞానాన్ని పెంచడానికి దాల్చినచెక్క కూడా కనుగొనబడింది. ఇది మెదడు యొక్క ఇన్సులిన్ వినియోగించే సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అల్జీమర్ మెదడులో ప్రేరేపించే మార్పులను నిరోధిస్తుంది.

దాల్చినచెక్క అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, దాని దుష్ప్రభావాలలో దాని వాటా కూడా ఉంది. దిగువ జాబితాను కనుగొనండి.

అధిక దాల్చినచెక్కను తినడం వల్ల దుష్ప్రభావాలు

దాల్చినచెక్క ఎక్కువగా తినడం వల్ల కారణం కావచ్చు

• జీర్ణశయాంతర సమస్యలు
• కాలేయ వ్యాధి
• చర్మపు చికాకు
• వికారం
• తక్కువ రక్తంలో చక్కెర
• హృదయ స్పందన రేటు పెరిగింది
• అకాల శ్రమ
• శరీరం యొక్క వేడి

మేము ముగింపుకు రాకముందు, ఇక్కడ కొన్ని టేకావే చిట్కాలు ఉన్నాయి:

ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు

• మీకు అలెర్జీ ఉంటే దాల్చినచెక్కను తినకండి.
• రోజుకు ఎక్కువ దాల్చినచెక్క తినకూడదు.
• బరువు తగ్గడానికి, ప్రతి 2-3 గంటలకు తినండి.
• మీ భోజన భాగం పరిమాణాన్ని తనిఖీ చేయండి.
• మీకు పని చేయడం ఇష్టం లేకపోతే, అదనపు కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి బహిరంగ క్రీడలు లేదా నృత్యం చేయండి.

ముగింపు

మీ జీవక్రియ తన్నడానికి, బరువు తగ్గడానికి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి దాల్చినచెక్కను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోండి. బరువు తగ్గడానికి దాల్చినచెక్క వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి ఇప్పుడు మీకు తెలుసు, మీరు దేని కోసం ఎదురు చూస్తున్నారు? ఈ రోజు దాల్చిన చెక్కతో మీ భోజనాన్ని ఆస్వాదించండి!

2 మూలాలు

స్టైల్‌క్రేజ్ కఠినమైన సోర్సింగ్ మార్గదర్శకాలను కలిగి ఉంది మరియు పీర్-సమీక్షించిన అధ్యయనాలు, విద్యా పరిశోధనా సంస్థలు మరియు వైద్య సంఘాలపై ఆధారపడుతుంది. మేము తృతీయ సూచనలను ఉపయోగించకుండా ఉంటాము. మా సంపాదకీయ విధానాన్ని చదవడం ద్వారా మా కంటెంట్ ఖచ్చితమైనది మరియు ప్రస్తుతమని మేము ఎలా నిర్ధారిస్తాము అనే దాని గురించి మీరు మరింత తెలుసుకోవచ్చు.

• దాల్చిన చెక్క: ఒక నిమిషం పదార్ధం యొక్క ఆధ్యాత్మిక శక్తులు, ఫార్మాకాగ్నోసీ పరిశోధన, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4466762/

• దాల్చిన చెక్క భర్తీ స్థూలకాయాన్ని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది: యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత పరీక్షల యొక్క క్రమబద్ధమైన సమీక్ష మరియు మోతాదు-ప్రతిస్పందన మెటా-విశ్లేషణ, క్లినికల్ న్యూట్రిషన్: యూరోపియన్ సొసైటీ ఆఫ్ పేరెంటరల్ అండ్ ఎంటరల్ న్యూట్రిషన్ యొక్క అధికారిక పత్రిక, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30799194

• దాల్చినచెక్క కొవ్వు కణాలపై వేడిని పెంచుతుంది, సైన్స్డైలీ.

  www.sciencedaily.com/releases/2017/11/171121095145.htm

• దాల్చిన చెక్క సబ్కటానియస్ అడిపోసైట్స్, సైంటిఫిక్ రిపోర్ట్స్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ లో బ్రౌనింగ్ ను ప్రేరేపిస్తుంది.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5446408/

• దాల్చిన చెక్క: ఇన్సులిన్ నిరోధకత, జీవక్రియ సిండ్రోమ్ మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్, జర్నల్ ఆఫ్ డయాబెటిస్ సైన్స్ అండ్ టెక్నాలజీ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ నివారణలో సంభావ్య పాత్ర.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2901047/

• టైప్ 2 డయాబెటిస్‌లో దాల్చిన చెక్క వాడకం: ఒక నవీకరించబడిన సిస్టమాటిక్ రివ్యూ అండ్ మెటా-అనాలిసిస్, అన్నల్స్ ఆఫ్ ఫ్యామిలీ మెడిసిన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3767714/

• దాల్చిన చెక్క సారం ఎలివేటెడ్ సీరం గ్లూకోజ్, సాంప్రదాయ మరియు పరిపూరకరమైన of షధం యొక్క జర్నల్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ ఉన్నవారిలో గ్లూకోజ్, ఇన్సులిన్ మరియు కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తుంది.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27774415

• బ్లడ్ లిపిడ్ సాంద్రతలపై దాల్చినచెక్క యొక్క ప్రభావాలు: ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష మరియు మెటా-విశ్లేషణ, జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ లిపిడాలజీ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28887086

• దాల్చిన చెక్క భర్తీ స్థూలకాయాన్ని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది: యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత పరీక్షల యొక్క క్రమబద్ధమైన సమీక్ష మరియు మోతాదు-ప్రతిస్పందన మెటా-విశ్లేషణ, క్లినికల్ న్యూట్రిషన్: యూరోపియన్ సొసైటీ ఆఫ్ పేరెంటరల్ అండ్ ఎంటరల్ న్యూట్రిషన్ యొక్క అధికారిక పత్రిక, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30799194

• ప్రస్తుత సిట్రస్ వినియోగం యొక్క సంభావ్య పోషక ప్రయోజనాలు, రీసెర్చ్ గేట్.

  www.researchgate.net/publication/281358167_Potential_Nutritional_Benefits_of_Current_Citrus_Consumption

• తేనె: దాని property షధ ఆస్తి మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ చర్య, ఆసియా పసిఫిక్ జర్నల్ ఆఫ్ ట్రాపికల్ బయోమెడిసిన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3609166/

• ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్, బేస్లైన్ ఆఫ్ హెల్త్ ఫౌండేషన్.

  www.jonbarron.org/herbal-library/foods/apple-cider-vinegar

• వ్యాయామం చేసేటప్పుడు శక్తి వనరుగా అరటిపండ్లు: ఒక జీవక్రియ విధానం, ప్లోస్ వన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22616015

• వోట్ es బకాయం మరియు ఉదర కొవ్వు పంపిణీని నిరోధిస్తుంది మరియు మానవులలో కాలేయ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, మానవ పోషణకు మొక్కల ఆహారాలు, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23371785

• విసెరల్ es బకాయం మరియు ఎండోథెలియల్ పనితీరుపై బ్రౌన్ రైస్ డైట్ యొక్క ప్రభావాలు: బ్రావో అధ్యయనం, ది బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్, BUS నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23930929

• ఏలకుల పొడి భర్తీ ob బకాయాన్ని నివారిస్తుంది, అధిక కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క కాలేయంలో గ్లూకోజ్ అసహనం, మంట మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని మెరుగుపరుస్తుంది అధిక కొవ్వు ఆహారం ప్రేరేపిత ese బకాయం ఎలుకలు, ఆరోగ్యం మరియు వ్యాధిలో లిపిడ్లు, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5557534/
• లవంగం (సిజిజియం ఆరోమాటికం): ఒక విలువైన మసాలా, ఆసియా పసిఫిక్ జర్నల్ ఆఫ్ ట్రాపికల్ బయోమెడిసిన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3819475/

• క్యారెట్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల మొత్తం యాంటీఆక్సిడెంట్ స్థితి పెరుగుతుంది మరియు పెద్దలలో లిపిడ్ పెరాక్సిడేషన్ తగ్గుతుంది, న్యూట్రిషన్ జర్నల్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3192732/

• బఠానీల ఆరోగ్య ప్రయోజనాల సమీక్ష (పిసుమ్ సాటివం ఎల్.), ది బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22916813

• ది అమేజింగ్ అండ్ మైటీ అల్లం, హెర్బల్ మెడిసిన్: బయోమోలిక్యులర్ అండ్ క్లినికల్ యాస్పెక్ట్స్. 2 వ ఎడిషన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/

• వెల్లుల్లి యొక్క ఆరోగ్య ప్రభావాలు, అమెరికన్ కుటుంబ వైద్యుడు, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16035690

• కొత్తిమీర (కొరియాండ్రం సాటివమ్ ఎల్.) మరియు దాని బయోయాక్టివ్ భాగాలు, ఫిటోటెరాపియా, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25776008

• కుర్కుమిన్: మానవ ఆరోగ్యం, ఆహారాలు, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ పై దాని ప్రభావాల సమీక్ష.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5664031/

• పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు: మానవ ఆరోగ్యానికి మంచి లేదా చెడు? శాస్త్రీయ ఆధారాలు, ఫుడ్ & న్యూట్రిషన్ రీసెర్చ్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ యొక్క అంచనా.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5122229/