బరువు తగ్గడానికి జంపింగ్ జాక్స్ ఎలా సహాయపడతాయి?

ఈ రోజు, ఆరోగ్యం చివరకు మన దృష్టిని ఆకర్షించినప్పుడు మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు బిజీ షెడ్యూల్ యొక్క వినియోగం బరువు తగ్గించే నియమాలను తప్పనిసరి చేసినప్పుడు, ఆరోగ్య బూస్టర్‌గా బరువు తగ్గడంపై దృష్టి పెట్టడం చాలా అవసరం. వారి క్యాలరీ బర్నింగ్ సంభావ్యత మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను దృష్టిలో ఉంచుకుని వ్యాయామం యొక్క ఎంపిక చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

జంపింగ్ జాక్స్ అనేది చేతులు మరియు కాళ్ళను కదిలేటప్పుడు పైకి క్రిందికి దూకడం అవసరం. మీరు కఠినమైన వ్యాయామ పాలన వరకు వేడెక్కుతున్నప్పుడు, జంపింగ్ జాక్‌లు తరచుగా ఉపయోగించబడతాయి. శక్తివంతంగా ప్రదర్శించినప్పుడు అవి సరైన ఏరోబిక్ వ్యాయామంగా ఉపయోగపడతాయి. జంపింగ్ జాక్స్ అనేది ఏ ప్రదేశానికి సరిహద్దులు లేని వ్యాయామం. ఇది ఎక్కడైనా చేయవచ్చు - ఇంట్లో లేదా కార్యాలయ విరామ సమయంలో. జంపింగ్ జాక్స్ బరువు తగ్గడానికి చాలా ప్రభావవంతమైన మార్గం మరియు అవి చాలా ప్రదర్శించడం చాలా సులభం!

జంపింగ్ జాక్ చేయడానికి మార్గాలు:

సరైన భంగిమలను ఉపయోగించినప్పుడు జంపింగ్ జాక్ యొక్క ప్రయోజనాలు గరిష్టంగా ఉంటాయి. సరైన భంగిమలు గాయాలను నివారించడానికి మంచి మార్గం. అపహరణ మరియు వ్యసనం జంపింగ్ జాక్ వ్యాయామం యొక్క రెండు దశలు. ఇది అపహరణ దశతో మొదలవుతుంది, దీనిలో ఒకరు పాదాలతో దూకుతారు. ఇది వ్యసనం దశను అనుసరిస్తుంది, దీనిలో జంప్ తరువాత పాదాలను కదిలించడం జరుగుతుంది. కింది సూచనలను దృష్టిలో ఉంచుకుంటే జాక్ జంపింగ్ చాలా సులభం:

1. ఒక వైపులా చేతులతో నిలబడాలి. వెనుకభాగాన్ని నిఠారుగా చేయాలి మరియు పొత్తికడుపును తప్పక ఉంచి ఉండాలి.
2. మొట్టమొదటి లోకోమోషన్‌లో మీరు పైకి దూకడం మరియు కాళ్లను వేరుగా విస్తరించడం జరుగుతుంది, అయితే మీరు చేతులతో చప్పట్లు కొట్టే వరకు చేతులు తలపై ఉండాలి. కాళ్ళు వేరుగా ఉంచాలి.
3. మళ్ళీ దూకేటప్పుడు, కాళ్ళను తిరిగి కలిసి తీసుకురావాలి మరియు చేతులను వైపులా తీసుకురావాలి.
4. గుండె కొట్టుకునే వరకు ఇది పునరావృతం చేయాలి.

లాభాలు:

కఠినమైన వ్యాయామాలు తరచూ జంపింగ్ జాక్‌లతో కలిసి వెచ్చగా ఉంటాయి. జంపింగ్ జాక్‌లు తరచూ ప్రతి వ్యాయామ పాలనకు ప్రాధమిక తోడుగా వస్తాయి. వ్యాయామం చేయడం సులభం హృదయ స్పందన రేటును పెంచడంలో ప్రధానంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. హృదయ స్పందన రేటు పెరిగిన ఫలితంగా, కాలిపోయిన కేలరీల సంఖ్య కూడా పెరుగుతుంది, కాబట్టి కొవ్వు పరిమాణం కూడా పెరుగుతుంది! జంపింగ్ జాక్‌లు చేసేటప్పుడు భారీగా he పిరి పీల్చుకుంటే రక్తం ఎక్కువ ఆక్సిజన్‌తో ఉంటుంది. ఇది కొవ్వును కాల్చడానికి దారితీస్తుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది. ఇది హృదయ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి కూడా దోహదపడుతుంది. జంపింగ్ జాక్స్ ద్వారా లెగ్ కండరాలు కూడా టోన్డ్ మరియు బలోపేతం అవుతాయి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తే జంపింగ్ జాక్‌లు కొవ్వు నిల్వలకు శత్రువులు. జంపింగ్ జాక్‌లు చేయడం ద్వారా కడుపు కొవ్వును కూడా వదిలించుకోవచ్చు-ఇప్పుడు అది చెవులకు సంగీతం, సరియైనదేనా?

జంపింగ్ జాక్స్ చేత కాల్చిన కేలరీలు:

ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాల వ్యాయామం-వైద్యులు మరియు నిపుణుల సిఫార్సు. హార్వర్డ్ హెల్త్ పబ్లికేషన్స్ వివరించినట్లుగా, 30 నిమిషాల జంపింగ్ జాక్స్ 200 కేలరీలను బర్న్ చేయగలవు. జంపింగ్ జాక్స్ యొక్క దృ g త్వాన్ని పెంచడం ద్వారా, కేలరీల బర్న్ రేటును 30 నిమిషాలకు 355 కి పెంచవచ్చు.

జాగ్రత్తలు మరియు చిట్కాలు:

జంపింగ్ జాక్‌లు అధిక తీవ్రతతో చేసినప్పుడు అనేక ప్రయోజనాలతో వస్తాయి. కానీ, కఠినమైన జంపింగ్ జాక్‌లు అధిక బరువు ఉన్నవారికి హానికరం. వారు మితమైన తీవ్రతతో జంపింగ్ జాక్‌లను ప్రదర్శించాలి మరియు మద్దతు లేనప్పుడు మోకాలు మద్దతుపై దృష్టి పెట్టాలి, మోకాలు తీవ్రతరం కావచ్చు. జంపింగ్ జాక్‌లు చేసేటప్పుడు మీరు సౌకర్యవంతమైన స్నీకర్లను ధరించాలి మరియు గట్టి చెక్క అంతస్తులో లేదా కార్పెట్‌తో కూడిన ఉపరితలంపై వ్యాయామం చేయాలి.

జంపింగ్ జాక్స్ ఎల్లప్పుడూ మాకు ఒక ఆట. బాల్యం నుండి, ఈ ఆట మనల్ని ఉత్తేజపరుస్తుంది, కానీ, ఒక వ్యాయామంగా పరిగణించినట్లయితే, ఈ పిల్లల ఆట ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గించే నియమావళిలో అంతర్భాగంగా ఉంటుంది. సరైన జాగ్రత్తలతో నిర్వహిస్తే, ఇది బరువు తగ్గడంతో పాటు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ప్రేరేపిస్తుంది. కాబట్టి జంపింగ్ జాక్‌లతో మీ స్వేల్ట్‌ను ఉత్తమంగా చూడండి!

ఈ వ్యాసం మీకు ఉపయోగకరంగా ఉందని ఆశిస్తున్నాము. దిగువ వ్యాఖ్యల విభాగంలో మీ అభిప్రాయాలను మాతో పంచుకోండి.