ప్రస్తుత అవాస్తవ సౌందర్య ప్రమాణాలు సరసత మరియు ప్రకాశం ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి సంకేతాలు అని పేర్కొన్నాయి. అయితే, వాస్తవికత ఈ from హకు దూరంగా ఉంది. ఆరోగ్యకరమైన చర్మం అధిక స్థితిస్థాపకత, మృదువైన ఆకృతి మరియు స్వరంతో ఉంటుంది. ఈ అవగాహన ఖరీదైన, భారీ మరియు సింథటిక్ చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులతో మీ చర్మంపై బాంబు దాడి చేయకుండా నిరోధిస్తుంది. ఈ వ్యాసంలో, స్పష్టమైన మరియు మొటిమలు లేని చర్మాన్ని సాధించడంలో ఏమి సహాయపడుతుంది మరియు ఏమి చేయలేదో మీరు తెలుసుకుంటారు.

మేకప్ అనేది తాత్కాలిక పరిష్కారం, ఎందుకంటే ఇది మీ చర్మ సమస్యలను నయం చేయదు, మభ్యపెట్టగలదు. చౌకైన లేదా చెడు నాణ్యమైన సౌందర్య ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం వల్ల మీ చర్మం జిడ్డుగా తయారవుతుంది మరియు సమస్యను మరింత పెంచుతుంది. స్పష్టమైన మరియు మచ్చలేని చర్మాన్ని పొందడానికి సులభమైన మార్గాలలో ఒకటి సహజమైన ఇంటి నివారణలు అవి సురక్షితమైనవి మరియు నమ్మదగినవి మరియు మీ జేబులో రంధ్రం వేయవద్దు. మీరు ఎల్లప్పుడూ కోరుకునే స్పష్టమైన మరియు మచ్చలేని చర్మాన్ని పొందడానికి 14 గృహ నివారణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

క్లియర్ స్కిన్ ఎలా పొందాలి

1. క్లియర్ స్కిన్ కోసం డిటాక్స్ వాటర్

దోసకాయలో శీతలీకరణ లక్షణాలు ఉన్నాయి మరియు చర్మాన్ని చైతన్యం నింపుతాయి (1), (2). నిమ్మకాయ ఎండోక్రైన్ పనిచేయకపోవడాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా మచ్చలు మరియు మొటిమలు (3), (4) అభివృద్ధి చెందడానికి సాధారణ కారణాలలో ఒకదాన్ని తొలగిస్తుంది. అజీర్ణాన్ని నియంత్రించడంలో మరియు ఏదైనా అంతర్గత అంటువ్యాధులను తొలగించడంలో పుదీనా సహాయం (5).

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 2 ఎల్ నీరు
• 1 దోసకాయ
• 1 నిమ్మ
• పుదీనా ఆకులు కొన్ని
• ఒక మట్టి

మీరు ఏమి చేయాలి

• దోసకాయ మరియు నిమ్మకాయ ముక్కలు చేసి, ముక్కలను ఖాళీ మట్టిలో వేయండి. పుదీనా ఆకులను కూడా జోడించండి.
• వీటిపై నీరు పోసి అతిశీతలపరచు.
• రోజంతా ఈ నీటిని సిప్ చేస్తూ ఉండండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యకరమైన మరియు స్పష్టమైన చర్మం కోసం మీరు ప్రతిరోజూ ఈ డిటాక్స్ నీటిని కలిగి ఉండడం కొనసాగించవచ్చు.

2. కొబ్బరి నూనె

కొబ్బరి నూనె మీ చర్మాన్ని తేమ చేస్తుంది. దీని యాంటీమైక్రోబయాల్ లక్షణాలు చర్మాన్ని శుభ్రంగా మరియు ఇన్ఫెక్షన్ లేకుండా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి. ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ (6) ను కొట్టే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు అయిన ఫైటోకెమికల్స్ కలిగి ఉంది. ఈ చర్యలు మీ చర్మాన్ని స్పష్టంగా మరియు మొటిమలు లేకుండా చేయడానికి దోహదం చేస్తాయి.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• వర్జిన్ కొబ్బరి నూనె
• కాటన్ బాల్ లేదా కాటన్ ప్యాడ్

మీరు ఏమి చేయాలి

• నూనెను తేలికగా వేడెక్కించండి.
• మీ చేతివేళ్లతో చర్మం అంతా నూనెను చుట్టి, ఒక నిమిషం లేదా రెండు నిమిషాలు ఆ ప్రాంతానికి మసాజ్ చేయండి.
• నూనె రెండు నిమిషాలు నానబెట్టండి. కాటన్ బాల్ / ప్యాడ్ తో అదనపు నూనెను తుడిచివేయండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

దీన్ని రోజుకు 2 సార్లు చేయండి.

హెచ్చరిక: కొబ్బరి నూనె పరిస్థితిని తీవ్రతరం చేస్తుంది కాబట్టి మీకు మొటిమలు వచ్చే చర్మం ఉంటే ఈ నివారణను ప్రయత్నించవద్దు.

3. గ్రీన్ టీ

ఆరోగ్యకరమైన శరీరం మరియు స్పష్టమైన చర్మం కోసం గ్రీన్ టీ రోజువారీ వినియోగం చేయాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. గ్రీన్ టీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి మీ శరీరాన్ని పోషించగలవు, నయం చేస్తాయి మరియు నిర్విషీకరణ చేయగలవు (7). ఇది మీ చర్మంపై ప్రతిబింబిస్తుంది. ఫేస్ వాష్, మాయిశ్చరైజర్ మరియు ఫేషియల్ ప్యాక్ వంటి చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులను మీరు స్పష్టంగా మరియు ఆరోగ్యంగా కనిపించే చర్మం కోసం గ్రీన్ టీ కలిగి ఉండవచ్చు (8).

నీకు అవసరం అవుతుంది

• గ్రీన్ టీ బ్యాగ్
• ఒక కప్పు వేడి నీరు
• తేనె (రుచికి)
• నిమ్మరసం (రుచికి)

మీరు ఏమి చేయాలి

• గ్రీన్ టీ బ్యాగ్‌ను వేడి నీటిలో కొన్ని నిమిషాలు నిటారుగా ఉంచండి.
• టీ బ్యాగ్ తొలగించి తేనె, నిమ్మరసం కలపండి.
• ఈ హెర్బల్ టీని వెచ్చగా ఉన్నప్పుడు సిప్ చేయండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ఒక రోజులో 2-3 కప్పుల గ్రీన్ టీ తాగండి.

4. నిమ్మ

నిమ్మరసం విటమిన్ సి యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది చర్మం మెరుపుకు సహాయపడుతుంది (9). ఈ నివారణ మచ్చలు మరియు మచ్చలను వదిలించుకోవడానికి మరియు స్పష్టమైన చర్మాన్ని సాధించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది (10).

నీకు అవసరం అవుతుంది

నిమ్మకాయ

మీరు ఏమి చేయాలి

• రెండు భాగాలుగా నిమ్మకాయను కత్తిరించండి.
• వృత్తాకార కదలికలో ఒక సగం నేరుగా మీ చర్మంపై రుద్దండి.
• 5 నిమిషాలు ఇలా చేయండి. మీ ముఖాన్ని చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

మీరు దీన్ని ప్రతిరోజూ ఒకసారి చేయవచ్చు.

హెచ్చరిక: మీకు సున్నితమైన చర్మం ఉంటే, ఎరుపు మరియు చికాకు కలిగించే ఈ నివారణను ప్రయత్నించవద్దు. మీ లోపలి మోచేయిపై ప్యాచ్ పరీక్ష చేయండి మరియు ఏదైనా ప్రతిచర్య ఉందో లేదో తనిఖీ చేయడానికి 30 నిమిషాలు వేచి ఉండండి. మీ చర్మం చిరాకుగా ఉంటే, ఈ నివారణతో కొనసాగవద్దు.

5. చర్మం మెరుస్తున్నందుకు తేనె

తేనెలో చర్మాన్ని పోషించే విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఇందులో ఫ్లేవనాయిడ్స్ అని పిలువబడే యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి మీకు స్పష్టమైన మరియు ఆరోగ్యంగా కనిపించే చర్మాన్ని ఇస్తాయి. తేనెలో మీ చర్మాన్ని తేమగా మరియు మృదువుగా చేసే ఎమోలియంట్ లక్షణాలు ఉన్నాయి (11).

నీకు అవసరం అవుతుంది

1 టీస్పూన్ ముడి తేనె

మీరు ఏమి చేయాలి

• శుభ్రమైన మరియు పొడి ముఖం మీద తేనె యొక్క పలుచని పొరను వర్తించండి.
• ఇది సుమారు 15 నిమిషాలు కూర్చునివ్వండి.
• గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ప్రతిరోజూ దీన్ని పునరావృతం చేయండి.

6. కలబంద

కలబందలో చర్మ-స్నేహపూర్వక, క్రిమినాశక మరియు శోథ నిరోధక లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఇది కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ ఫైబర్‌లను ఉత్పత్తి చేసే ఫైబ్రోబ్లాస్ట్‌లను ప్రేరేపిస్తుంది, చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకతను పెంచుతుంది. ఇది రక్తస్రావ నివారిణిగా పనిచేస్తుంది మరియు రంధ్రాలను బిగించింది. కలబంద ఒక అద్భుతమైన మాయిశ్చరైజింగ్ ఏజెంట్ మరియు చర్మం యొక్క పొడి మరియు పొరలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది (12).

నీకు అవసరం అవుతుంది

కలబంద మొక్క నుండి ఒక ఆకు

మీరు ఏమి చేయాలి

• కలబంద ఆకు నుండి ముళ్ళ వైపులా మరియు ఆకుపచ్చ బయటి కవరింగ్ తొలగించండి.
• జెల్ ను చిన్న ఘనాలగా కట్ చేసుకోండి.
• మీరు ఘనాల గుజ్జుకు రుబ్బుకోవచ్చు లేదా వాటిని నేరుగా చర్మంపై రుద్దవచ్చు.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

స్పాట్-ఫ్రీ, మచ్చలేని చర్మం కోసం మీ రోజువారీ చర్మ సంరక్షణ సంరక్షణలో కలబంద నివారణను చేర్చండి.

హెచ్చరిక: కలబంద అన్ని చర్మ రకాలకు పనిచేయకపోవచ్చు, కాబట్టి మీ ముఖం మీద ఉపయోగించే ముందు ప్యాచ్ టెస్ట్ చేయమని సలహా ఇస్తారు.

7. ఆలివ్ ఆయిల్

ఆలివ్ నూనెలో విటమిన్ ఇ ఉంటుంది, ఇది చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది మరియు దాని స్థితిస్థాపకతను పునరుద్ధరిస్తుంది (13). యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉన్న ఫినోలిక్ సమ్మేళనాలు కూడా ఇందులో ఉన్నాయి. ఈ లక్షణాలు ఆక్సీకరణ నష్టాన్ని తగ్గిస్తాయి, చర్మ పునర్నిర్మాణాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి (14). ఇది మీ చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• అదనపు వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్
• మృదువైన వాష్‌క్లాత్
• వేడి నీరు

మీరు ఏమి చేయాలి

• అదనపు వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్ యొక్క కొన్ని చుక్కలను చర్మంపై రాయండి.
• వృత్తాకార కదలికలలో సున్నితమైన మసాజ్‌తో దీన్ని అనుసరించండి.
• కొన్ని నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి.
• వేడి నీటిలో ముంచిన వాష్‌క్లాత్ ఉపయోగించి దాన్ని తుడిచివేయండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ప్రతి రాత్రి పడుకునే ముందు దీన్ని పునరావృతం చేయండి.

హెచ్చరిక: నీరు వేడిగా ఉండకుండా చూసుకోండి.

8. వోట్మీల్

వోట్మీల్ చర్మాన్ని ప్రశాంతపరుస్తుంది మరియు చనిపోయిన చర్మ కణాలను ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేస్తుంది. ఇది చర్మాన్ని తేమ చేస్తుంది మరియు శోథ నిరోధక మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్యలను ప్రదర్శిస్తుంది (15). ఈ లక్షణాలు మంచి క్లెన్సర్, మాయిశ్చరైజర్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఏజెంట్‌గా చేస్తాయి.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 2 టేబుల్ స్పూన్లు వోట్మీల్
• 1 టీస్పూన్ నిమ్మరసం
• 1 టీస్పూన్ తేనె

మీరు ఏమి చేయాలి

• మందపాటి పేస్ట్ ఏర్పడటానికి అన్ని పదార్థాలను కలపండి. అవసరమైతే కొద్దిగా నీరు కలపండి.
• ఈ ముసుగును ముఖం మరియు మెడపై వర్తించండి. 15 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి.
• గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ఈ ముసుగును వారానికి 2 సార్లు వర్తించండి

9. రోజ్ వాటర్

స్పష్టమైన మరియు మెరుస్తున్న చర్మానికి రోజ్‌వాటర్ సాధారణంగా ఉపయోగించే సహజ నివారణలలో ఒకటి. ఇది శోథ నిరోధక మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను ప్రదర్శిస్తుంది (16). ఇది యాంటీ ఏజింగ్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది మరియు ఆరోగ్యంగా కనిపించే చర్మం కోసం కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది సహజమైన రక్తస్రావ నివారిణి మరియు చర్మాన్ని టోన్ చేస్తుంది.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• రోజ్‌వాటర్
• కాటన్ బాల్

మీరు ఏమి చేయాలి

• రోజ్ వాటర్‌ను రిఫ్రిజిరేటర్‌లో 30 నిమిషాలు ఉంచండి.
• కాటన్ బాల్ ఉపయోగించి శుభ్రమైన ముఖం మరియు మెడ మీద రాయండి.
• గాలి పొడిగా ఉండనివ్వండి. ఎప్పటిలాగే తేమ.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

దీన్ని రోజుకు 2 సార్లు చేయండి.

10. బంగాళాదుంప

బంగాళాదుంపలో మీ చర్మాన్ని పోషించే ఎంజైములు మరియు విటమిన్ సి ఉన్నాయి. ఇది చర్మంపై క్రిమినాశక చర్యను కూడా చేస్తుంది మరియు యవ్వన మెరుపును వదిలివేస్తుంది. గుజ్జు ఆమ్లంగా ఉంటుంది మరియు చనిపోయిన చర్మ కణాలను మందగించడంలో సహాయపడుతుంది, కింద మెరుస్తున్న చర్మాన్ని వెల్లడిస్తుంది (17).

నీకు అవసరం అవుతుంది

ఒక బంగాళాదుంప

మీరు ఏమి చేయాలి

• బంగాళాదుంపను గుండ్రని ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి.
• ఒక స్లైస్ తీసుకొని వృత్తాకార కదలికలలో మీ చర్మంపై రుద్దండి.
• ముక్కలను ఐదు నిమిషాలు రుద్దండి మరియు చల్లటి నీటితో కడగాలి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ఉత్తమ ఫలితాల కోసం ప్రతిరోజూ ఈ దినచర్యను అనుసరించండి.

11. పసుపు

పసుపు ఒక సహజ క్రిమినాశక మరియు చికిత్సా ఏజెంట్ మరియు చిన్న కోతలు, గాయాలు, మొటిమలు మరియు మొటిమలకు చికిత్స చేయడానికి విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తారు (18). ఇది చర్మం మెరుపు లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది మచ్చలు మరియు మచ్చలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 2 టేబుల్ స్పూన్లు పసుపు పొడి
• 1/4 కప్పు నీరు

మీరు ఏమి చేయాలి

• మందపాటి పేస్ట్ చేయడానికి రెండు టేబుల్ స్పూన్ల పసుపును నీటితో కలపండి.
• ఈ పేస్ట్ ను మీ ముఖం మీద రాయండి.
• ఇది సుమారు ఐదు నిమిషాలు అలాగే ఉండనివ్వండి. మీ ముఖాన్ని చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

పసుపు ఫేస్ ప్యాక్ ను రోజూ అప్లై చేయండి.

12. టమోటా

టొమాటోలో లైకోపీన్ అనే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ ఉంది, ఇది మీ చర్మాన్ని UV నష్టం మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి కాపాడుతుంది (19). ఇది చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు యవ్వనంగా ఉంచుతుంది.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• ఒక టమోటా
• 2 టీస్పూన్లు రోజ్ వాటర్

మీరు ఏమి చేయాలి

• టొమాటో యొక్క గుజ్జు తయారు చేసి, రెండు టీస్పూన్ల రోజ్ వాటర్తో కలపండి.
• ఈ మిశ్రమాన్ని మీ ముఖానికి అప్లై చేసి 10 నిమిషాలు ఉంచండి.
• మీ ముఖాన్ని చల్లటి నీటితో కడగాలి మరియు మృదువైన టవల్ తో పొడిగా ఉంచండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

మీరు దీన్ని రోజూ చేయవచ్చు.

13. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇవి ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి సహాయపడతాయి (20). ACV లో ఉండే ఆమ్లాలు చనిపోయిన చర్మ కణాలను ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేస్తాయి మరియు చర్మ కణాల యొక్క తాజా మరియు ఆరోగ్యకరమైన పొరను వెల్లడిస్తాయి. మీ రంధ్రాలు సోకకుండా మరియు ఎర్రబడకుండా నిరోధించే రక్తస్రావ నివారిణిగా ACV కూడా పనిచేస్తుంది.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1 భాగం ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
• 1 భాగం నీరు
• కాటన్ బాల్

మీరు ఏమి చేయాలి

• ఎసివిని నీటితో కలపండి మరియు అందులో కాటన్ బంతిని నానబెట్టండి.
• కాటన్ బాల్ ను చర్మానికి అప్లై చేసి రాత్రిపూట వదిలేయండి.
• ఉదయం ఆ ప్రాంతాన్ని కడగాలి.
• మీరు ఒక గ్లాసు నీటిలో ఒక టీస్పూన్ ఎసివిని వేసి ప్రతి ఉదయం త్రాగవచ్చు.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ప్రతి రాత్రి పడుకునే ముందు ఇలా చేయండి.

ఈ నివారణలను అనుసరించడంతో పాటు, స్పష్టమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన చర్మం పొందడానికి మీరు మీ ఆహారంలో కూడా మార్పులు చేసుకోవాలి.

స్పష్టమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన చర్మం కోసం ఆహారం

ఆహారం మరియు ఆరోగ్యకరమైన చర్మం మధ్య సంబంధంపై పరిశోధనలు ఇంకా దాని ప్రాచీన దశలో ఉన్నప్పటికీ, తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఆహారం మొటిమలను నివారించడంలో సహాయపడుతుందని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది (21).

తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఆహారం తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక కలిగిన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం. తక్కువ GI ఉన్న ఆహారాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి (22).

మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచడానికి మీరు తినవలసిన మరియు నివారించాల్సిన అవసరం ఇక్కడ ఉంది.

1. పండ్లు: ఆప్రికాట్లు మరియు నారింజ
2. కూరగాయలు: ఆకుకూరలు మరియు టమోటాలు.
3. నట్స్
4. బీన్స్ మరియు కాయధాన్యాలు
5. ప్రాసెస్ చేసిన పిండి పదార్థాలు మరియు ఎరేటెడ్ పానీయాలను మానుకోండి

స్పష్టమైన మరియు ప్రకాశవంతమైన చర్మం కోసం మీరు ఈ ఆరోగ్యకరమైన ఆకుపచ్చ రసాన్ని తాగవచ్చు.

గ్రీన్ జ్యూస్

ఈ ఆకుపచ్చ రసం లేదా స్మూతీలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉంటాయి, ఇవి శరీరానికి మరియు చర్మానికి ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. ఇది బ్యూటీ డిటాక్స్ గా పనిచేస్తుంది.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1 దోసకాయ
• కొన్ని కాలే
• 5-6 సెలెరీ కాండాలు
• 1/2 ఆకుపచ్చ ఆపిల్
• కొత్తిమీర కొన్ని
• ఒక నిమ్మకాయ రసం
• నీటి

మీరు ఏమి చేయాలి

• ఈ ఆరోగ్యకరమైన గ్రీన్ జ్యూస్ చేయడానికి అన్ని పదార్థాలను కొద్దిగా నీటితో రుబ్బు.
• ఉదయం రసం త్రాగాలి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ఈ రసాన్ని రోజూ ఒకసారి తీసుకోండి.

పైన పేర్కొన్న ఇంటి నివారణలు కాకుండా, ప్రకాశవంతమైన మరియు స్పాట్ ఫ్రీ స్కిన్ పొందడానికి కొన్ని స్పష్టమైన చర్మ చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

క్లియర్ స్కిన్ పొందడానికి అదనపు చిట్కాలు

1. నీరు త్రాగండి- చాలా నీరు త్రాగాలి. ఇది అన్ని టాక్సిన్స్ ను ఫ్లష్ చేస్తుంది మరియు మీ చర్మం యొక్క ఆర్ద్రీకరణ స్థాయిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీకు స్పష్టమైన, ప్రకాశవంతమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని పొందడానికి సహాయపడుతుంది.
2. సమతుల్య ఆహారాన్ని అనుసరించండి - స్పష్టమైన చర్మం పొందడానికి ముఖ్యమైన చిట్కాలలో ఒకటి తాజా పండ్లు / రసాలు మరియు ఆకుకూరలను మీ ఆహారంలో చేర్చడం.
3. ప్రతిరోజూ మాయిశ్చరైజర్‌ను వర్తించండి - మీకు చాలా పొడి చర్మం ఉంటే, ఇది సహజ చర్మ నూనెలను ఉత్పత్తి చేయడం ద్వారా పొడిబారడం భర్తీ చేస్తుంది, ఇది మొటిమలు మరియు బ్రేక్‌అవుట్‌లకు దారితీస్తుంది. దీనిని నివారించడానికి, ప్రతిరోజూ మీ చర్మాన్ని తేమగా చేసుకోండి మరియు శీతాకాలంలో రెండింతలు చేయండి. ఇది పొరలుగా మరియు పొడిబారిన చర్మాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ రంధ్రాలను అడ్డుకోని కామెడోజెనిక్ కాని మాయిశ్చరైజర్లను ఉపయోగించడం గుర్తుంచుకోండి.
4. మీ ముఖాన్ని ప్రతిరోజూ రెండుసార్లు కడగాలి - మీ రంధ్రాలలో స్థిరపడిన రోజు యొక్క భయంకరతను వదిలించుకోవడానికి మీరు పడుకునే ముందు మీ వాష్‌ను ఎల్లప్పుడూ కడగాలి. ధూళి మరియు నూనెలను వదిలించుకోవడానికి మీ ముఖాన్ని చల్లటి నీటితో (చల్లటి నీరు రంధ్రాలను మూసివేస్తుంది) 35-40 సెకన్ల పాటు డైమ్-సైజ్ ఫేస్ వాష్ తో కడగాలి.
5. సున్నితంగా ఉండండి - మీ చర్మాన్ని చాలా గట్టిగా స్క్రబ్ చేయడం వల్ల ఎరుపు మరియు చిరాకు వస్తుంది. కఠినమైన వాష్‌క్లాత్‌లు మరియు లూఫాలను వదిలివేయండి ఎందుకంటే అవి బ్రేక్‌అవుట్‌లకు కారణమవుతాయి మరియు పొడిబారవచ్చు.
6. స్లేథర్ ఎస్.పి.ఎఫ్ - సన్‌స్క్రీన్స్ మీ చర్మాన్ని తక్కువ జిడ్డుగా మారుస్తాయి. ఇది మొటిమలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
7. ఎక్స్‌ఫోలియేట్ - మీ రంధ్రాలను అడ్డుపెట్టుకునే చనిపోయిన చర్మ కణాలు, ధూళి మరియు నూనె పొరలను ఎక్స్‌ఫోలియేషన్ తొలగించగలదు. గ్లైకోలిక్ ఆమ్లం మరియు లాక్టిక్ ఆమ్లంతో ఉత్పత్తులను వాడండి, ఎందుకంటే అవి మీ రంధ్రాలలో స్థిరపడిన నూనెలు మరియు గజ్జలను గ్రహించడంలో సహాయపడతాయి (23). పొడిబారకుండా ఉండటానికి మీరు తరువాత మీ చర్మాన్ని తేమగా చూసుకోండి.
8. మీ ముఖాన్ని తాకడం ఆపు (పాప్ చేయవద్దు) - మీ చేతుల్లో మిలియన్ల కొద్దీ బ్యాక్టీరియా ఉన్నాయి, అవి మీ చర్మంపైకి బదిలీ చేయగలవు. మీరు మీ మొటిమలను పాప్ చేస్తే, మీ ప్రస్తుత పరిస్థితి మరింత దిగజారిపోతుంది మరియు సంక్రమణకు కూడా అవకాశాలు ఉన్నాయి. సమస్య ఉన్న ప్రాంతాలను తనిఖీ చేయడానికి కాటన్ ప్యాడ్ ఉపయోగించండి.
9. 3-దశల చర్మ సంరక్షణ నిత్యకృత్యాలను ప్రయత్నించండి - ఈ దినచర్య మొటిమల బారినపడే చర్మానికి మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది. దశల్లో సాలిసిలిక్ యాసిడ్ ప్రక్షాళన, టోనర్ లేదా రక్తస్రావ నివారిణి మరియు కామెడోజెనిక్ కాని (చమురు రహిత) మాయిశ్చరైజర్ ఉన్నాయి. ఈ ఉత్పత్తులు మీ చర్మంపై ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ ప్రభావాన్ని సృష్టిస్తాయి, చనిపోయిన చర్మ కణాలను వెంటనే తొలగిస్తాయి. అయితే, ఈ దినచర్య చర్మం పొడిబారడం మరియు చికాకు కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, దినచర్యతో కొనసాగడానికి ముందు ప్యాచ్ పరీక్ష చేయండి.
10. చర్మవ్యాధి నిపుణుడి వద్దకు వెళ్లండి - ఇంటి నివారణలు సహాయపడకపోతే, సమస్యను పరిష్కరించడానికి చర్మవ్యాధి నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి. మీ చర్మం గురించి తెలుసుకోండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని సాధించడానికి సూచించిన మందులను వాడండి.
11. ప్రిస్క్రిప్షన్ ines షధాలను ప్రయత్నించండి - మీ డాక్టర్ సమయోచిత రెటినోయిడ్స్, క్రీములు, జెల్లు మరియు మాత్రలు వివిధ చర్మ సమస్యలను పరిష్కరించమని సూచించవచ్చు. వాటిని ఉపయోగించండి