శాకాహారిగా ఎలా మారాలి

శాకాహారిగా వెళ్లాలనుకుంటున్నారా, కానీ దాని గురించి ఎలా వెళ్ళాలో క్లూ లేదా? బాగా, మీరు.హించినంత కష్టం కాదు. కానీ ఇది కేక్‌వాక్ కాదు! శాకాహారిగా వెళ్లడం అనేది జీవితాన్ని మార్చే నిర్ణయం, మరియు మీరు దీన్ని ఒక రోజులో చేయవలసిన అవసరం లేదు. ఈ పరివర్తన మీ కోసం సున్నితంగా మరియు తేలికగా చేయడానికి, శాకాహారిని సర్వశక్తుడు లేదా శాఖాహారిగా ఉండటానికి 10 మార్గాలను జాబితా చేసాను. అది ముగిసే సమయానికి, మీకు స్పష్టమైన ఆలోచన ఉంటుంది మరియు మీరు తీసుకున్న ఉత్తమ నిర్ణయాలలో ఒకదాని గురించి మరింత నమ్మకంగా ఉంటుంది. చదువు!

వేగన్ కావడానికి 10 దశలు

1. మిమ్మల్ని బలవంతం చేయవద్దు

షట్టర్‌స్టాక్

మీరు శాకాహారిగా వెళ్లాలని నిర్ణయించుకున్నారు. మంచిది! కానీ మీరు మీ సమయాన్ని వెచ్చించేలా చూసుకోండి. ఒక రోజులో శాకాహారిగా మారడం కొంతమందికి పని చేస్తుంది, ఇది మీ కోసం పని చేయకపోతే, దాని గురించి అపరాధ భావన కలగకండి. ఇది అన్నింటికంటే, మీరు ఒక అలవాటును అభివృద్ధి చేసుకోవాలి మరియు దానిని మీ జీవనశైలిగా చేసుకోవాలి. చిన్న దశలతో ప్రారంభించండి. పాలు లేదా గుడ్లు తినడం మానేయవచ్చు. లేదా మీరు రోజుకు ఒక శాకాహారి భోజనం కూడా ప్రారంభించవచ్చు మరియు తరువాత రోజుకు రెండు శాకాహారి భోజనం పెట్టవచ్చు.

2. శాకాహారి గురించి తెలుసుకోండి

శాకాహారి ఆన్‌లైన్‌లోకి వెళ్లడం గురించి చదవడం ప్రారంభించండి. ప్రేరణగా ఉపయోగపడే అనేక సైట్లు మరియు ఆన్‌లైన్ సమూహాలు ఉన్నాయి. శాకాహారిగా వెళ్లడం ఎందుకు ఉత్తమమైన పని, తినడానికి ఆహారాలు, మీరు తయారు చేయగల వంటకాలు మరియు శాకాహారి ఆహారాన్ని అందించే మీ దగ్గర ఉన్న రెస్టారెంట్లు ఎందుకు అనే ఆలోచన పొందడానికి మీరు శాకాహారి బ్లాగులను కూడా చూడవచ్చు.

పెటా మరియు ఇతర జంతు సహాయక బృందాలు బ్లాగులు మరియు వీడియోలను కలిగి ఉన్నాయి, అవి జంతు క్రూరత్వం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మీరు చదవవచ్చు మరియు చూడవచ్చు మరియు దానికి పార్టీగా ఉండకుండా ఎలా నివారించవచ్చు. నాసా యొక్క వెబ్‌సైట్ గ్లోబల్ వార్మింగ్, దానికి కారణమేమిటి మరియు దాని ప్రభావాలు ఏమిటో మీకు అంతర్దృష్టిని ఇస్తుంది.

3. సామాజిక మద్దతును కనుగొనండి

షట్టర్‌స్టాక్

సామాజిక మద్దతును కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం. ఇప్పటికే శాకాహారి లేదా అదే పేజీలో ఉన్న వ్యక్తులు మీరు చేయాల్సిన పోరాటాలను అర్థం చేసుకున్నప్పుడు మరియు మీ పాత అలవాట్లకు తిరిగి వెళ్ళడం కంటే మంచి ప్రత్యామ్నాయాన్ని కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడవచ్చు.

శాకాహారిగా ఉన్న ఒక మిత్రుడితో మాట్లాడండి, శాకాహారి సమూహాలలో చేరండి, జంతువుల ఆశ్రయం వద్ద స్వచ్ఛందంగా పనిచేయండి, ద్రావణాన్ని స్వీకరించడానికి సహాయం చేయండి మరియు గ్లోబల్ వార్మింగ్ గురించి శాస్త్రవేత్తలను వినండి. మీ శాకాహారి స్నేహితులు మరియు సహాయక బృందంతో, మీరు ఇకపై బహిష్కరించబడినట్లు అనిపించరు.

4. ఆహార ప్రత్యామ్నాయాలను తెలుసుకోండి

ప్రజలు శాకాహారిగా వెళ్లడానికి ఇష్టపడని ప్రధాన కారణం ఏమిటంటే వారు రుచికరమైన ఆహారాన్ని కోల్పోతారని వారు భయపడుతున్నారు. అది నిజం కాదు! అన్ని రకాల శాకాహారి ప్రత్యామ్నాయాలు ఉన్నాయి - బాదం పాలు నుండి మాక్ మాంసం వరకు రుచికరమైన రుచి ఉంటుంది.

కాఫీ లేదా చాయ్ కోసం బాదం పాలతో పాడిని ప్రత్యామ్నాయంగా ప్రయత్నించండి. చికెన్ లేదా గొడ్డు మాంసం బదులు మాక్ మాంసాన్ని గ్రిల్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు వేగన్ జున్నుతో అగ్రస్థానంలో ఉన్న ఆకుకూరలు మరియు కూరగాయల వైపు క్రంచీ టోఫుని ప్రయత్నించండి. మీరు వ్యత్యాసాన్ని చెప్పలేరు.

5. మీ కిచెన్‌కు మేక్ఓవర్ ఇవ్వండి

షట్టర్‌స్టాక్

మీ వంటగది అలమారాలు జంతు ఉత్పత్తులు మరియు మాంసంతో నింపబడి ఉంటే, మీరు వాటిని తినడం ముగుస్తుంది. కాబట్టి, మీ వంటగదికి మేక్ఓవర్ ఇవ్వండి. అన్ని జంతు ఉత్పత్తులను ఇవ్వండి లేదా దానం చేయండి మరియు శాకాహారి ప్రత్యామ్నాయాలతో వంటగది క్యాబినెట్లను పున ock ప్రారంభించండి. దృష్టి నుండి, మనస్సు నుండి!

6. పోషణపై రాజీ పడకండి

వేగన్ ఆహారం రుచికరమైనది. కానీ మీరు శాకాహారి జంక్ ఫుడ్ ను కూడా పొందుతారు, ఇది చాలా రుచిగా ఉంటుంది కాని పోషక విలువలను కలిగి ఉంటుంది. మొక్కల ఉత్పత్తుల నుండి మొత్తం శ్రేణి పోషకాలను పొందడానికి మీ ఆహారంలో చాలా ముదురు ఆకుకూరలు మరియు సోయాబీన్స్, కాయలు మరియు చిక్కుళ్ళు వంటి మొక్క ప్రోటీన్ల మంచి వనరులను చేర్చండి. పోషక లోపాలను నివారించడానికి మీరు విటమిన్, మినరల్ మరియు ఒమేగా -3 సప్లిమెంట్లను కూడా తీసుకోవాలి.

7. మాక్ మాంసంతో రుచికరమైన భోజనం చేయడం నేర్చుకోండి

షట్టర్‌స్టాక్

మాక్ మాంసం టేంపే, టోఫు మరియు ఇతర సోయా ప్రోటీన్లతో తయారు చేయబడింది. ఆకృతి చికెన్ మరియు ఎరుపు మాంసాన్ని అనుకరిస్తుంది. రుచికి మాక్ మాంసాన్ని అలాగే మీ శరీరానికి అవసరమైన ప్రోటీన్ కొనండి.

ఇది కాల్చిన మాక్ మాంసం లేదా మాక్ మాంసం రెక్కలు అయినా, మీరు దానిని నిజమైన మాంసం మరియు చికెన్ లాగా రుచి చూడబోతున్నారు. మీరు చేయాల్సిందల్లా మాక్ మాంసాన్ని (ఆన్‌లైన్‌లో లేదా సూపర్‌మార్కెట్లలో విస్తృతంగా అందుబాటులో ఉంది) కొనండి మరియు మీకు కావలసిన విధంగా సిద్ధం చేయండి!

8. మీరు తినగలిగే వాటి జాబితాను రూపొందించండి

శాకాహారిగా ఉండటం అంటే మీరు శాకాహారి కాని వారితో రాత్రిపూట లేదా భోజన తేదీని ఆస్వాదించలేరని కాదు. మీరు వెళ్ళబోయే రెస్టారెంట్ గురించి కొద్దిగా పరిశోధన చేయండి. మెనులో శాకాహారి వంటకాలను జాబితా చేయండి మరియు తదనుగుణంగా మీ ఆహారాన్ని అనుకూలీకరించమని చెఫ్‌ను అభ్యర్థించండి. మీరు అన్ని అవాంతరాలలోకి వెళ్లకూడదనుకుంటే, శాకాహారి రెస్టారెంట్‌ను ఎంచుకోండి!

9. మీరు ఎందుకు ప్రారంభించారో గుర్తుంచుకోండి

షట్టర్‌స్టాక్

కొన్నిసార్లు, మీరు శాకాహారి లేని వంటకం కోసం ఆరాటపడవచ్చు. మీరందరూ ఒకచోట చేరినప్పుడు లేదా మీ భాగస్వామి తినడానికి ఇష్టపడే ఏదో మీ కుటుంబం ఆనందించే వంటకం కావచ్చు. ఈ సందర్భాలలో, మీరు మీ కోరికలను తీర్చడానికి శోదించబడవచ్చు.

మీరు శాకాహారిగా ఎందుకు ప్రారంభించారో మీరే గుర్తు చేసుకోవాలి. మీరు ఒక అమాయక జంతువు యొక్క ప్రాణాన్ని కాపాడటమే కాకుండా, గ్రహం మరియు బిలియన్ల మంది మానవులను కాపాడటం మరియు తరువాతి తరానికి నివసించడానికి ఇది మంచి ప్రదేశంగా మారుస్తుందని గుర్తుంచుకోండి.

10. మీ కొత్త జీవనశైలిని ఆస్వాదించండి

మాంసం మరియు జంతు ఉత్పత్తులను ఇవ్వడం మరియు గ్రహం పట్ల దయ చూపడం త్యాగం కాదు - ఇది మానవత్వం. దాని గురించి మంచి అనుభూతి. మీ క్రొత్త జీవనశైలిని ఆస్వాదించండి మరియు దానిని స్వీకరించడానికి ఇతరులను ప్రేరేపించండి. మీతో, మీ ఇంటి వద్దనే ప్రారంభించండి మరియు మీరు గర్వంగా ఉన్న క్రొత్త మానవుడిగా మీరే అభివృద్ధి చెందడాన్ని చూడండి.

అక్కడ మీరు వెళ్ళండి - శాకాహారిగా వెళ్ళడానికి 10 దశలు. వాటిని అనుసరించండి, మరియు మీరు నెమ్మదిగా శాకాహారిని మార్చగలుగుతారు. మీకు ప్రశ్నలు ఉంటే, దయచేసి వాటిని వ్యాఖ్యల పెట్టెలో పోస్ట్ చేయడానికి సంకోచించకండి.