ఒక గంట యోగాలో మీరు ఎన్ని కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు?

మీరు యోగా ఫ్రీక్? ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యాన్ని సాధించడానికి పూర్తి మార్గంగా మీరు యోగా ద్వారా ప్రమాణం చేస్తున్నారా? మీరు స్వరం తగ్గించాలనుకుంటే మరియు మనశ్శాంతిని పొందాలనుకుంటే, యోగా మీ ఉత్తమ పందెం! వక్రీకృత ఆసనాలు మరియు ధ్యాన పద్ధతులు అనేక శారీరక మరియు మానసిక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి.

గమనిక: బరువు తగ్గడం మరియు ఫ్లాబ్ కోల్పోవడం యోగా యొక్క ఉప ఉత్పత్తులు కావచ్చు మరియు దాని సారాంశం కాదు.

అయితే, ఫ్లాబ్‌ను కోల్పోవటానికి యోగా మీకు సహాయం చేయగలదా? మరియు బరువు తగ్గడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన యోగా సాంకేతికత ఏది? తెలుసుకోవడానికి చదవండి!

యోగా యొక్క ఒక గంటలో కాలిపోయిన కేలరీలు:

లాసన్ యోగా వ్యవస్థాపకుడు జిల్ లాసన్ ఇలా అంటాడు, "కేలరీల వ్యయాన్ని పరీక్షించే పద్ధతి హృదయ స్పందన రేటుపై మాత్రమే ఆధారపడి ఉంటే, బిక్రామ్ మరియు ఇతర వేడి యోగా తరగతులు ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేసే యోగా యొక్క శైలులుగా చార్టులలో అగ్రస్థానంలో ఉండవచ్చు."

అయినప్పటికీ, అధిక హృదయ స్పందన రేటు అధిక కేలరీల బర్న్‌కు అనువదించదు. ఇతర కారకాలు ఎటువంటి కేలరీల బర్న్ లేకుండా హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతాయి.

కాబట్టి, హృదయ స్పందన రేటు మరియు క్యాలరీ బర్న్ ఒకదానిపై మరొకటి ఆధారపడవని ఇప్పుడు మనకు తెలుసు, యోగా యొక్క విభిన్న శైలులను పరిశీలిద్దాం మరియు ప్రతి శైలి ఎన్ని కేలరీలు బర్న్ చేస్తుందో కూడా గమనించండి.

సాధారణంగా, యోగా చేయడం వల్ల శైలి, భంగిమ మరియు వ్యక్తిని బట్టి గంటలో 100 నుండి 450 కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు.

1. హఠా యోగం

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

ఈ రకమైన యోగా యొక్క ఒక గంట సెషన్ మీకు 189 కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. పశ్చిమాన యోగా యొక్క అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన రూపం హఠా యోగా. ఇది యోగా భంగిమల ప్రాథమిక అభ్యాసం. ఇది నిరంతర కదలికపై ఆధారపడినట్లు అనిపించినప్పటికీ, సమతుల్య భంగిమను పట్టుకోవడం కూడా హఠా యోగా యొక్క ముఖ్యమైన లక్షణం. యోగాను అన్వేషించాలనుకునే వ్యక్తులకు ఇది ఉత్తమ ఎంపిక, మరియు ఇది ఉత్తేజకరమైన అనుభవం కూడా.

2. అష్టాంగ యోగ

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

ఇది గంటలో 351 కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. అష్టాంగ యోగ శ్వాస పద్ధతిని వరుస భంగిమలతో మిళితం చేస్తుంది. అష్టాంగ యోగ ధమనుల ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది మరియు మీ మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. దీన్ని అభ్యసిస్తున్నప్పుడు, మీరు భంగిమల యొక్క కఠినమైన క్రమాన్ని అనుసరించాలి. మీ శరీరంలోని విషాన్ని మరియు ఇతర వ్యర్థ కణాలను కాల్చే 'అంతర్గత వేడిని' సృష్టించడం ద్వారా రక్తాన్ని శుద్ధి చేయడానికి అష్టాంగ యోగా సహాయపడుతుంది.

3. బిక్రమ్ యోగ

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

ఇది గంటలో 477 కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు బరువు తగ్గడం కోసం చూస్తున్నట్లయితే ఇది యోగా యొక్క ఉత్తమ వెర్షన్. బిక్రమ్ యోగా యొక్క సెషన్ 90 నిమిషాల వరకు ఉంటుంది. కండరాల వశ్యతను పెంచడానికి మీరు వేడిచేసిన గదిలో 26 భంగిమలు మరియు రెండు శ్వాస వ్యాయామాలు చేయాలి. పెరిగిన చెమట మీ శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

4. విన్యసా యోగ (ఫ్లో యోగా)

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

ఇది 594 కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. విన్యసా యోగా లేదా ఫ్లో యోగాలో ద్రవం విసిరింది. ఇది స్థిరమైన కదలికను కలిగి ఉంటుంది, ఇది కేలరీల బర్న్ నిరంతరాయంగా ఉందని నిర్ధారిస్తుంది. విన్యసా యోగా కఠినమైనది కాదు మరియు ఇది ముందుగా నిర్ణయించిన క్రమాన్ని అనుసరించదు. మీరు ప్రతిసారీ వేరే దినచర్య కోసం ఎదురు చూడవచ్చు.

హెచ్చరిక:

పై యోగా వ్యాయామాలు కేవలం అనుబంధ పద్ధతులు అని గుర్తుంచుకోండి. గాయాలను నివారించడానికి భంగిమ యొక్క అమరిక, నిర్మాణం మరియు కూర్పును సరిగ్గా పొందడానికి మీరు నెమ్మదిగా మరియు స్థిరంగా ప్రారంభించాలి. యోగా వ్యాయామం యొక్క గొప్ప రూపం మరియు బరువు తగ్గించే కార్యక్రమానికి దోహదం చేస్తుంది. కాబట్టి మీరు మీ రెగ్యులర్ పాలనలో ఈ ఒక గంట యోగా వ్యాయామాన్ని చేర్చడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా? ఇది మీ మనస్సు మరియు శరీరానికి సంపూర్ణమైన వ్యాయామం.

యోగా యొక్క ఒక గంటలో కాలిపోయిన కేలరీల గురించి ఇప్పుడు మీకు వివరంగా తెలుసు, మీరు ఒకసారి ప్రయత్నిస్తే మాకు తెలియజేయండి. బరువు తగ్గడానికి యోగా మీకు సహాయం చేస్తే, దయచేసి దిగువ పెట్టెలో వ్యాఖ్యానించడం ద్వారా మీ యోగా నియమావళి వివరాలను మాతో పంచుకోండి!