సూర్య నమస్కారం బర్న్ చేయడానికి ఎన్ని కేలరీలు సహాయపడుతుంది?

మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా, కానీ బరువులు ఎత్తడం లేదా వ్యాయామశాలలో చెమట పట్టడం వంటి సాధారణ పద్ధతిలో కాదు? మరియు ఈ ప్రక్రియలో మీ శరీరాన్ని సరళంగా మార్చాలనుకుంటున్నారా? అప్పుడు సూర్య నమస్కారం యొక్క ప్రాచీన యోగ అభ్యాసం మీ కోసం ఒకటి!

సూర్య నమస్కారం బరువు తగ్గడానికి చాలా అద్భుతమైన మరియు సరళమైన పద్ధతులలో ఒకటిగా గుర్తించబడింది. ఇది పురాతనమైనది, శక్తివంతమైనది మరియు అనేక శతాబ్దాలుగా ఆచరించబడినది. ఇది శరీరాన్ని సరళంగా, సరిపోయేలా మరియు బలంగా చేస్తుంది. సూర్య నమస్కారం జీవక్రియను కూడా పెంచుతుందని మరియు సన్నని కండరాలను నిర్మించడంలో సహాయపడుతుందని చాలా మంది నిపుణులు పేర్కొన్నారు. తక్కువ వ్యవధిలో ఇటువంటి అద్భుతమైన ఫలితాలను అందించే వ్యాయామం ఈ రోజుల్లో మీరు కనుగొనలేరు!

కాబట్టి ఇంకేమీ ఆలస్యం చేయకుండా, ఈ అద్భుతమైన మరియు పురాతన యోగా పద్ధతిని ఉపయోగించి మీరు బరువును తగ్గించగల మార్గాలను తెలుసుకుందాం!

సూర్య నమస్కారం అంటే ఏమిటి?

సూర్య నమస్కారాన్ని ఆంగ్లంలో సన్ సెల్యూటేషన్ అని కూడా అంటారు. ఇది 12 శరీర భంగిమల యొక్క సాధారణ క్రమం. ఈ ఆసనాలు ప్రతి ఒక్కటి మొదట, శరీరం యొక్క కుడి వైపు, తరువాత ఎడమ వైపు సాగదీయడం ద్వారా నిర్వహిస్తారు. ఇది సూర్య నమస్కారం యొక్క ఒక రౌండ్ చేస్తుంది. 12 రౌండ్లు, అంటే, 24 ఆసనాల సమితి చేయాలి. ఈ ఆసనాలు గొంతు, ఛాతీ, గుండె, కడుపు, పేగు మరియు కాళ్ళపై అసాధారణ ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. సరళంగా చెప్పాలంటే, సూర్య నమస్కారం లేదా సూర్య నమస్కారం అనేది పూర్తి శరీర వ్యాయామం. సూర్య నమస్కారంలోని భంగిమలు వంగడం మరియు వంగడం నుండి కండరాలను సాగదీయడం వరకు ఉంటాయి, అయితే నిరంతరం లయబద్ధంగా మరియు బయట శ్వాస తీసుకుంటాయి. ఇందుకోసం యోగా నిపుణులు సూర్య నమస్కారాన్ని పవర్ యోగా యొక్క స్థావరం అని పిలిచారు. పవర్ యోగా తక్కువ సమయంలో ఎక్కువ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను సాధించడమే లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. కాబట్టి, మీరు చాలా బిజీగా ఉంటే లేదా తక్కువ సమయంలో బరువు తగ్గించాలనుకుంటే,ఈ యోగా వ్యాయామం మీ కోసం.

ఇతర ఆసనాల మాదిరిగానే, సూర్య నమస్కారాన్ని ఖాళీ కడుపుతో సాధన చేయాలి. అది