మంచం మీద నుండి లేవడం లేదా కుర్చీ నుండి నిలబడటం వంటి సరళమైన పని చేస్తున్నప్పుడు మీకు మైకము లేదా వికారం అనిపిస్తుందా? రక్తం అంతా మీ మెదడుకు పరుగెత్తుతూ మిమ్మల్ని సమతుల్యతతో వదిలేస్తున్నట్లు అనిపిస్తుందా? మీరు ఈ ప్రశ్నలకు అవును అని సమాధానం ఇస్తే, మీ రక్తపోటు సాధారణం కంటే తక్కువగా ఉండే అవకాశాలు ఉన్నాయి. మరియు దీనికి వెంటనే చికిత్స అవసరం. మీకు సహాయం చేయడానికి, తక్కువ రక్తపోటు కోసం మేము ఉత్తమమైన ఇంటి నివారణల సమితితో ముందుకు వచ్చాము. మరింత తెలుసుకోవడానికి చదువుతూ ఉండండి.

విషయ సూచిక

• తక్కువ రక్తపోటు అంటే ఏమిటి?
• తక్కువ రక్తపోటుకు కారణమేమిటి?
• తక్కువ రక్తపోటు సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు
• రక్తపోటు సంఖ్య చార్ట్
• తక్కువ రక్తపోటును సహజంగా ఎలా నయం చేయాలి

తక్కువ రక్తపోటు అంటే ఏమిటి?

తక్కువ రక్తపోటును హైపోటెన్షన్ అని కూడా అంటారు. శరీర అవయవాలకు రక్త ప్రవాహం అకస్మాత్తుగా పడిపోవడాన్ని నిర్వచించడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది, ఇది షాక్ లక్షణాలకు దారితీస్తుంది.

మీ రక్తపోటు అకస్మాత్తుగా పడిపోవడానికి కారణాలు ఈ క్రింది విధంగా ఉన్నాయి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

తక్కువ రక్తపోటుకు కారణమేమిటి?

తక్కువ రక్తపోటు దీనివల్ల సంభవించవచ్చు:

• దీర్ఘకాలిక వికారం, వాంతులు, విరేచనాలు లేదా వ్యాయామం వల్ల కలిగే నిర్జలీకరణం
• రక్తస్రావం - మితమైన నుండి తీవ్రమైనది
• అవయవాల వాపు (తీవ్రమైన ప్యాంక్రియాటైటిస్)
• గుండె కండరాలు బలహీనపడటం, హృదయ స్పందన రేటు మందగించడం, గుండెలో రక్తం గడ్డకట్టడం మొదలైన వాటి వల్ల గుండె జబ్బులు.
• అధిక రక్తపోటు, నిరాశ, అలాగే నీటి మాత్రలు మరియు కాల్షియం ఛానల్ బ్లాకర్ల చికిత్సకు ఉపయోగించే మందులు
• విటమిన్ బి 12 లేదా ఫోలేట్ లోపం
• అడ్రినల్ లోపం
• సెప్టిసిమియా
• వాసోవాగల్ ప్రతిచర్యలు
• భంగిమ హైపోటెన్షన్
• ఆల్కహాల్
• మాదకద్రవ్యాలు

తక్కువ రక్తపోటు క్రింది లక్షణాల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

తక్కువ రక్తపోటు సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు

• మూర్ఛ
• తేలికపాటి తలనొప్పి
• మైకము
• అలసట

అంతర్లీన వ్యాధి కారణంగా మీ రక్తపోటు పడిపోతే, అది క్రింది సంకేతాలు మరియు లక్షణాలకు దారితీయవచ్చు:

• ఆర్థోస్టాటిక్ హైపోటెన్షన్ (నిలబడి లేదా కూర్చోవడం తక్కువ రక్తపోటు లక్షణాలను తెస్తుంది)
• గుండె జబ్బులు (ఛాతీ నొప్పి లేదా గుండెపోటు)
• కిడ్నీ వ్యాధి (మూత్రపిండాలకు రక్తం సరఫరా తగ్గడం వల్ల రక్తంలో యూరియా మరియు క్రియేటినిన్ స్థాయిలు పెరగడం)
• మూత్రపిండాలు, గుండె, s పిరితిత్తులు లేదా మెదడు వంటి అవయవాలు విఫలమయ్యే షాక్

ఈ సమాచారం అంతా మీ రక్తపోటు గురించి కాస్త ఆందోళన కలిగిస్తుందా? అప్పుడు, మీరే ఎందుకు తనిఖీ చేసి ఫలితాలను విశ్లేషించకూడదు? రక్తపోటు యొక్క అసాధారణ శ్రేణుల నుండి సాధారణమైనదాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడే చార్ట్ క్రిందిది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

రక్తపోటు చార్ట్

రక్తపోటు దశలు
రక్తపోటు వర్గం	సిస్టోలిక్ mm Hg (ఎగువ #)	డయాస్టొలిక్ mm Hg (దిగువ #)
తక్కువ రక్తపోటు	100 కన్నా తక్కువ	మరియు	60 కన్నా తక్కువ
సాధారణం	120 కన్నా తక్కువ	మరియు	80 కన్నా తక్కువ
ఎలివేటెడ్	120-129	మరియు	80 కన్నా తక్కువ
అధిక రక్తపోటు (రక్తపోటు) దశ 1	130-139	లేదా	80-89
అధిక రక్తపోటు (రక్తపోటు) దశ 2	140 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ	లేదా	90 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ
రక్తపోటు సంక్షోభం (అత్యవసర సంరక్షణ తీసుకోండి)	180 కంటే ఎక్కువ	మరియు / లేదా	ఎక్కువ 120

మీ రక్తపోటు వాస్తవానికి మీ రక్త నాళాల గోడలపై రక్త ప్రసరణ ద్వారా చూపబడుతుంది మరియు ఇది మీ హృదయ స్పందన రేటు, శ్వాస మరియు శరీర ఉష్ణోగ్రతని కలిగి ఉంటుంది.

ఒక వ్యక్తి యొక్క రక్తపోటు సిస్టోలిక్ / డయాస్టొలిక్ రక్తపోటుగా వ్యక్తీకరించబడుతుంది.

సిస్టోలిక్ రక్తపోటు (అగ్ర సంఖ్య) మీ గుండె యొక్క కండరాలు సంకోచించి రక్తాన్ని పంప్ చేసినప్పుడు ధమనులలోని ఒత్తిడిని సూచిస్తుంది. డయాస్టొలిక్ రక్తపోటు (దిగువ సంఖ్య) మీ ధమనులలోని ఒత్తిడిని సూచిస్తుంది, ఎందుకంటే గుండె కండరాలు సంకోచం తరువాత విశ్రాంతి పొందుతాయి.

మీ గుండె సడలించేటప్పుడు విరుద్ధంగా సంకోచించినప్పుడు మీ రక్తపోటు ఎల్లప్పుడూ ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి యొక్క సిస్టోలిక్ రక్తపోటు 90 నుండి 120 మిల్లీమీటర్ల పాదరసం (mm Hg) మధ్య ఉంటుంది. కాగా, డయాస్టొలిక్ రక్తపోటు 60 మరియు 80 మిమీ హెచ్‌జి మధ్య ఉంటుంది.

అందువలన, మీ సాధారణ రక్తపోటు 120/80 కన్నా తక్కువగా ఉండాలి. 130/80 కన్నా ఎక్కువ రక్తపోటు ఎక్కువగా పరిగణించబడుతుంది. తక్కువ రక్తపోటు తరచుగా సంఖ్యల కంటే లక్షణాల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. అయినప్పటికీ, అధిక రక్తపోటు ఉన్న వ్యక్తులు వారి రక్తపోటు 100/60 లేదా అంతకంటే తక్కువకు పడిపోతే అప్రమత్తంగా ఉండాలి.

సమస్యలను నివారించడానికి మీ రక్తపోటును సాధారణ పరిధిలో ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. మీ రక్తపోటు కొంతకాలంగా స్థిరంగా ఉంటే, దాన్ని పునరుద్ధరించే సమయం వచ్చింది. క్రింద ఇచ్చిన సహజ నివారణలను అనుసరించడం ద్వారా మీరు దానిని సాధారణ పరిధికి సులభంగా తీసుకురావచ్చు.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

తక్కువ రక్తపోటును సహజంగా ఎలా నయం చేయాలి

1. విటమిన్లు
2. కాఫీ
3. గ్రీన్ టీ
4. రోజ్మేరీ ఆయిల్
5. ఉప్పు నీరు
6. జిన్సెంగ్
7. హోలీ బాసిల్ (తులసి)
8. లైకోరైస్

తక్కువ రక్తపోటు చికిత్సకు ఇంటి నివారణలు

1. విటమిన్లు

షట్టర్‌స్టాక్

తక్కువ రక్తపోటు పెంచడంలో విటమిన్లు బి 12 మరియు ఇ చాలా సహాయపడతాయి. వాస్తవానికి, అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు (1) విటమిన్ ఇ వాడకూడదు. రక్తహీనతకు చికిత్స చేయడానికి విటమిన్ బి 12 ఉపయోగించబడుతుంది, ఇది మీ రక్తపోటును పెంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది (2).

ఈ విటమిన్లు అవసరమైన పరిమాణంలో పొందడానికి, మీరు బాదం, బచ్చలికూర, చిలగడదుంపలు, గుడ్లు, పాలు, జున్ను మరియు చేపలను తినవచ్చు. మీరు ఈ విటమిన్ల కోసం అదనపు సప్లిమెంట్లను కూడా తీసుకోవచ్చు కాని మీ వైద్యుడిని సంప్రదించిన తరువాత మాత్రమే.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

2. కాఫీ

షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1-2 టీస్పూన్ల కాఫీ పౌడర్
• 1 కప్పు నీరు

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ఒక కప్పు నీటిలో ఒకటి నుండి రెండు టీస్పూన్ల కాఫీ పౌడర్ జోడించండి.
2. ఒక సాస్పాన్లో ఒక మరుగు తీసుకుని.
3. 5 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను.
4. తినే ముందు కొంచెం చల్లబరచడానికి అనుమతించండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

మీరు రోజూ రెండు కప్పుల కాఫీ తాగాలి.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

కాఫీ కెఫిన్ యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది మీ రక్తపోటును తాత్కాలికంగా పెంచుతుంది (3).

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

3. గ్రీన్ టీ

షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1 టీ స్పూన్ గ్రీన్ టీ
• 1 కప్పు వేడి నీరు

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ఒక కప్పు వేడి నీటిలో ఒక టీస్పూన్ గ్రీన్ టీ జోడించండి.
2. 5 నుండి 10 నిమిషాలు నిటారుగా ఉండి, వడకట్టండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

మీరు రోజూ 2 నుండి 3 సార్లు గ్రీన్ టీ తాగాలి.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

కాఫీ మాదిరిగా, గ్రీన్ టీ కూడా కెఫిన్ యొక్క గొప్ప మూలం. కెఫిన్ రక్తపోటును ఎలా తగ్గిస్తుందో ఖచ్చితమైన విధానం అర్థం కాకపోయినప్పటికీ, ఇది మీ ధమనులను విస్తృతంగా ఉంచడానికి కారణమయ్యే హార్మోన్‌ను అడ్డుకుంటుందని నమ్ముతారు (4).

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

4. రోజ్మేరీ ఆయిల్

షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

• రోజ్మేరీ నూనె 6 చుక్కలు
• ఏదైనా క్యారియర్ ఆయిల్ (కొబ్బరి లేదా ఆలివ్ ఆయిల్) 1 టేబుల్ స్పూన్

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ఏదైనా క్యారియర్ ఆయిల్ యొక్క టేబుల్ స్పూన్తో ఆరు చుక్కల రోజ్మేరీ నూనెను కలపండి.
2. మీ శరీరమంతా దానితో మసాజ్ చేయండి.
3. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు మీ స్నానపు నీటిలో రోజ్మేరీ నూనెను వేసి అందులో నానబెట్టవచ్చు.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

మీరు దీన్ని ప్రతిరోజూ ఒకసారి చేయాలి.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

రోజ్మేరీ నూనెలో కర్పూరం ఉంటుంది, ఇది మీ శ్వాసకోశ వ్యవస్థను అలాగే రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది. అందువల్ల, రోజ్మేరీ ఆయిల్ దాని యాంటీహైపోటెన్సివ్ స్వభావం (5) కారణంగా తక్కువ రక్తపోటు చికిత్సకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

5. ఉప్పునీరు

షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

• ఉప్పు టీస్పూన్
• 1 గ్లాసు నీరు

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ఒక గ్లాసు నీటిలో అర టీస్పూన్ ఉప్పు కలపాలి.
2. సెలైన్ ద్రావణాన్ని త్రాగాలి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

మీ రక్తపోటులో అకస్మాత్తుగా పడిపోతే మాత్రమే ఇలా చేయండి.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

ఉప్పులో సోడియం ఉండటం వల్ల మీ రక్తపోటు పెరుగుతుంది. అయినప్పటికీ, ఎక్కువ ఉప్పు మీ ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం కాబట్టి మీరు ఈ y షధాన్ని అధికంగా వాడకుండా ఉండాలి (6).

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

6. జిన్సెంగ్

షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1 టీస్పూన్ జిన్సెంగ్ టీ
• 1 కప్పు నీరు
• తేనె

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ఒక కప్పు నీటిలో ఒక టీస్పూన్ జిన్సెంగ్ టీ జోడించండి.
2. ఒక సాస్పాన్లో ఒక మరుగు తీసుకుని.
3. 5 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను.
4. దీనికి తేనె కలిపే ముందు టీ కొద్దిగా చల్లబరచండి.
5. దానిని త్రాగాలి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

మీరు ఈ మిశ్రమాన్ని ప్రతిరోజూ 2 నుండి 3 సార్లు తాగాలి.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

జిన్సెంగ్, చాలా తక్కువ మోతాదులో, హైపోటెన్షన్ (7) తో బాధపడుతున్న ప్రజలలో రక్తపోటును పెంచుతుంది. అయినప్పటికీ, అధిక మోతాదులో, ఇది మీ రక్తపోటును పెంచుతుంది, అందువల్ల మితంగా తీసుకోవాలి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

7. హోలీ బాసిల్ (తులసి)

షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 10-15 పవిత్ర తులసి ఆకులు
• మొక్కల ఆధారిత (తేనెటీగ లేని) తేనె 1 టీస్పూన్

మీరు ఏమి చేయాలి

1. 10 నుండి 15 తులసి ఆకులను చూర్ణం చేయండి.
2. రసాన్ని సంగ్రహించి, ఒక టీస్పూన్ తేనెటీగ లేని తేనెతో కలపండి.
3. ఈ మిశ్రమాన్ని తీసుకోండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

మీరు ప్రతి ఉదయం ఒకసారి దీన్ని చేయాలి.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

పవిత్ర తులసి లేదా తులసి దాని చికిత్సా, అడాప్టోజెనిక్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు కార్డియోప్రొటెక్టివ్ లక్షణాల వల్ల బహుళ ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఇది విటమిన్ సి, మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం వంటి పోషకాల యొక్క గొప్ప మూలం. ఈ పోషకాలు మరియు లక్షణాల మిశ్రమ ప్రభావాలు తక్కువ రక్తపోటు చికిత్సకు సహాయపడతాయి (8).

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

8. లైకోరైస్

షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1 టీస్పూన్ లైకోరైస్ టీ
• 1 కప్పు నీరు
• తేనె

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ఒక కప్పు నీటిలో ఒక టీస్పూన్ లైకోరైస్ టీ జోడించండి.
2. ఒక సాస్పాన్లో ఒక మరుగులోకి తీసుకుని 5 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి.
3. వడకట్టి కొంచెం చల్లబరచండి.
4. టీలో కొద్దిగా తేనె వేసి తినాలి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

మీరు ఈ టీని ప్రతిరోజూ 2 నుండి 3 సార్లు తాగాలి.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

హైపోటెన్షన్ (9) తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో రక్తపోటును పెంచడానికి లైకోరైస్ రూట్ సహాయపడుతుంది.

పై నివారణలు వారి మేజిక్ పని చేస్తున్నప్పుడు, మీరు సమస్యలను నివారించడానికి ఈ నివారణ చిట్కాలను కూడా పాటించాలి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

నివారణ చిట్కాలు

• ఉప్పు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని అనుసరించండి.
• నీరు మరియు పండ్ల రసాల రూపంలో చాలా ద్రవాలు త్రాగాలి.
• వాతావరణం వేడిగా ఉన్నప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు బాగా హైడ్రేట్ గా ఉంచండి.
• మీ ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి.
• రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రోత్సహించడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి.
• మీ రక్తపోటులో అకస్మాత్తుగా పడిపోకుండా ఉండటానికి మీ పాదాలను లేదా చీలమండలను పంప్ చేయడం ద్వారా కూర్చున్నప్పుడు లేదా నిలబడి ఉన్నప్పుడు జాగ్రత్తలు తీసుకోండి.
• నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ మంచం యొక్క తలని పైకి ఎత్తండి.
• భారీ వస్తువులను ఎత్తవద్దు.
• ఎక్కువసేపు మిమ్మల్ని వేడి నీటికి గురిచేయవద్దు.
• చిన్న మరియు తరచుగా భోజనం చేయండి.

మీ రక్తపోటును సాధారణ పరిధికి తీసుకురావడంలో మీ ఆహారం చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. మీ ఆహార పీడనాన్ని పెంచడానికి మరియు మీ రక్తపోటును పెంచడానికి ఏది నివారించాలో చెప్పే కొన్ని డైట్ చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

డైట్ చార్ట్

రక్తపోటు పెంచే ఉత్తమ ఆహారాలు

• నోరి మరియు పోషక ఈస్ట్ వంటి విటమిన్ బి 12 అధికంగా ఉండే ఆహారాలు.
• ఆస్పరాగస్, కాలేయం మరియు గార్బన్జో బీన్స్ వంటి ఫోలేట్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు.
• తయారుగా ఉన్న సూప్, కాటేజ్ చీజ్ మరియు ఆలివ్ వంటి ఉప్పు ఆహారాలు.
• మీ రక్తపోటును తాత్కాలికంగా పెంచడంలో కూడా కెఫిన్ సహాయపడుతుంది.

నివారించాల్సిన ఆహారాలు

• బంగాళాదుంపలు
• పాస్తా
• తెలుపు బియ్యం
• తెల్ల రొట్టె
• ఆల్కహాల్
• చక్కెర
• కేకులు మరియు క్యాండీలు

అవసరమైన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం మరియు ఆహారం మరియు నివారణలను అనుసరించడం మరింత సమస్యలను నివారించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. పై నివారణలు సహాయపడతాయి, ప్రత్యేకించి రక్తపోటు తగ్గడం వల్ల ఏర్పడే అత్యవసర పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడానికి మీకు త్వరగా ఇంటి నివారణ అవసరం.

ఈ వ్యాసం మీకు ఉపయోగకరంగా ఉందా? వ్యాఖ్యల విభాగం ద్వారా మీ అనుభవాన్ని పంచుకోవడం మర్చిపోవద్దు.

పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు

మీ రక్తపోటు అకస్మాత్తుగా పడిపోతే ఏమి చేయాలి?

మీ రక్తపోటు అకస్మాత్తుగా పడిపోతే, త్వరగా పెంచడానికి మీరు ఎక్కువ ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలు లేదా పానీయాలను తీసుకోవచ్చు. మీ శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్‌లను త్వరగా పొందడానికి ఇంట్రావీనస్ (IV) లైన్‌ను కూడా మీరు ఎంచుకోవచ్చు.

తక్కువ రక్తపోటు మిమ్మల్ని ఎందుకు అలసిపోతుంది?

సాధారణంగా, తక్కువ రక్తపోటు మీకు అలసిపోదు. అయినప్పటికీ, మీ రక్తపోటు తగ్గడం అనేది అంటువ్యాధి, గుండె సమస్య లేదా నిర్జలీకరణం వంటి అంతర్లీన వైద్య పరిస్థితి ఫలితంగా ఉంటే, అది మిమ్మల్ని అలసిపోతుంది, అలసిపోతుంది మరియు తేలికగా ఉంటుంది.

తక్కువ రక్తపోటు కారణంగా మీకు గుండెపోటు రాగలదా?

మీ రక్తపోటు తగ్గడం అంతర్లీన గుండె జబ్బుల వల్ల ఉంటే, అది ఛాతీ నొప్పి లేదా గుండెపోటుతో ఉంటుంది.