మెడ నొప్పి నుండి బయటపడటానికి 10 ఇంటి నివారణలు

మెడ నొప్పి పెద్దవారిలో ఒక సాధారణ పరిస్థితి. భుజం మరియు మెడ నొప్పికి దారితీసే కారకాలలో స్థిరమైన భంగిమలు మరియు అలసిపోయే పని పనులు, ప్రత్యేకించి నిర్దిష్ట రకాల శారీరక భంగిమలను కోరుకునే వ్యక్తుల మధ్య. మెడ నొప్పికి అనేక చికిత్సలు మరియు నివారణలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. మెడ నొప్పిని తగ్గించడానికి మీరు యోగా లేదా ఇతర రకాల వ్యాయామాలలో పాల్గొనవచ్చు.

ఈ వ్యాసంలో, మేము కారణాలను చర్చిస్తాము మరియు మెడ నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగించే కొన్ని సహజమైన ఇంటి నివారణల గురించి వివరిస్తాము.

మెడ నొప్పికి కారణాలు

చెడు నిద్ర భంగిమలు, ఉద్రిక్తత మరియు / లేదా ఒత్తిడి, ఎక్కువ గంటలు వాలుట, అధికంగా మృదువైన mattress మీద పడుకోవడం లేదా చెడు శరీర భంగిమ కారణంగా మీరు మెడ నొప్పిని పెంచుకోవచ్చు. మెడ నొప్పి (1) కు కండరాల ఉద్రిక్తత మరియు మెడపై గాయం చాలా సాధారణ కారణాలు.

సమస్య తీవ్రతరం కాకుండా నిరోధించడానికి ప్రారంభంలోనే రోగ నిర్ధారణ మరియు ప్రతిఘటన ముఖ్యం. చిరోప్రాక్టిక్ కేర్ ద్వారా మెడ నొప్పిని నయం చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం. ఈ సహజమైన ఇంటి నివారణలు కూడా నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.

మెడ నొప్పి నుండి ఉపశమనం ఎలా

1. వ్యాయామాలు

బలోపేతం చేసే వ్యాయామాలు క్రమంగా మీ కండరాలపై భారాన్ని జోడించడంపై ఆధారపడతాయి, ఇవి బలంగా మరియు సరళంగా ఉంటాయి. వ్యాయామం మెడ నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మెడను సరళంగా మరియు బలంగా చేస్తుంది, దృ ff త్వాన్ని తగ్గించడమే కాకుండా (2).

నీకు అవసరం అవుతుంది

ప్రీసెట్ వ్యాయామం దినచర్య

మీరు ఏమి చేయగలరు

సరళమైన వ్యాయామం చేయడం వల్ల మెడ నొప్పి తగ్గుతుంది:

• కొంతకాలం మీ తల ముందుకు మరియు వెనుకకు వ్రేలాడదీయండి, ఆపై క్రమంగా ఒక వైపు నుండి మరొక వైపుకు వణుకుట ప్రారంభించండి.
• మీ కండరాలు తక్కువ ఉద్రిక్తతను అనుభవించిన తర్వాత, నెమ్మదిగా మీ తలని పూర్తిగా ఎడమ వైపుకు, ఆపై పూర్తిగా మీ కుడి వైపుకు తిప్పండి. ఇది కొంచెం బాధ కలిగించవచ్చు, కాబట్టి నెమ్మదిగా తీసుకోండి.
• కనీసం 20 పునరావృత్తులు చేయండి.
• ప్రతి కొన్ని గంటలకు ఈ వ్యాయామం చేయండి మరియు మీ మెడలోని దృ ff త్వం మీకు తేలికగా కనిపిస్తుంది.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

వారానికి కనీసం 5 రోజులు ఇలా చేయండి.

2. యోగా

ఒత్తిడి కండరాల ఉద్రిక్తతను ప్రేరేపిస్తుంది. యోగా వంటి సాంప్రదాయ సడలింపు పద్ధతులను అనుసరించడం వల్ల మీ శరీరం విశ్రాంతి మరియు మెడ మరియు భుజాల చుట్టూ ఉన్న ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది (3).

నీకు అవసరం అవుతుంది

ఒక యోగా చాప

మీరు ఏమి చేయగలరు

మెడ నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందే కొన్ని యోగా విసిరింది:

• భరద్వాజసన - దీనిని ట్విస్ట్ పోజ్ అని కూడా అంటారు. ఇది మెడ మరియు భుజం కండరాలలోని ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది మరియు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.
• మార్జారియసనా - దీనిని పిల్లి పోజ్ అని కూడా అంటారు. మెడ నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీ వెన్నెముక మరియు వెనుక కండరాలను విస్తరించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
• ఉత్తనా షిషోసనా - ఈ భంగిమ మీ వెన్నెముకను విస్తరిస్తుంది మరియు మెడ మరియు తలపై రక్త ప్రవాహాన్ని కూడా పెంచుతుంది.
• బాలసనా - దీనిని చైల్డ్ పోజ్ అని కూడా అంటారు. మెడ మరియు వెనుక భాగాన్ని సున్నితంగా సాగదీయడం సాధారణ ఆసనం. ఈ ఆసనాన్ని ఇతర భంగిమల మధ్య విశ్రాంతిగా ఉంచండి.
• సవసనా - ఈ సడలింపు భంగిమ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని శాంతపరుస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

వారానికి 5-7 రోజులు.

3. ముఖ్యమైన నూనెలు

పిప్పరమింట్ నూనెలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయి, ఇవి గొంతు కండరాలను ఉపశమనం చేస్తాయి (4). లావెండర్ ఆయిల్ తరచుగా సుగంధ చికిత్సలో మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఇది శరీర కండరాలను కూడా ఉపశమనం చేస్తుంది. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన నుండి ఉపశమనం శారీరక ఉద్రిక్తతను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది (5). తులసి నూనె యాంటిస్పాస్మోడిక్ మరియు అనాల్జేసిక్. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో కూడా ఉపయోగపడుతుంది మరియు మెడ నొప్పిని తగ్గించడానికి ఉపయోగపడుతుంది (6).

నీకు అవసరం అవుతుంది

• పిప్పరమింట్ నూనె కొన్ని చుక్కలు
• లావెండర్ నూనె యొక్క కొన్ని చుక్కలు
• తులసి నూనె యొక్క కొన్ని చుక్కలు
• 1 టీస్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ముఖ్యమైన నూనెల మిశ్రమాన్ని తయారు చేయండి.
2. ఈ మిశ్రమం యొక్క కొన్ని చుక్కలను వెచ్చని ఆలివ్ నూనెతో కలపండి.
3. ఈ నూనెను మెడపై కొన్ని నిమిషాలు మసాజ్ చేయండి.
4. మీరు ఈ నూనెలను ఒక్కొక్కటిగా లేదా నూనెల కలయికను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. క్యారియర్ ఆయిల్‌లో పలుచన చేయడం మర్చిపోవద్దు.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

దీన్ని రోజుకు రెండుసార్లు వర్తించండి.

4. ఆక్యుపంక్చర్

ఆక్యుపంక్చర్ అనేది చర్మం యొక్క నిర్దిష్ట మరియు వ్యూహాత్మక బిందువులలో చిన్న సూదులు చొప్పించే ఒక పద్ధతి. ఇది ఎలాంటి నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి విస్తృతంగా ఉపయోగించబడింది మరియు అధ్యయనాలు మెడ నొప్పి (7) నుండి స్వల్పకాలిక ఉపశమనం కోసం సాంప్రదాయ medicine షధానికి ప్రత్యామ్నాయంగా ఆక్యుపంక్చర్‌ను సిఫార్సు చేస్తున్నాయి.

మీరు ఏమి చేయగలరు

సమీపంలోని ఆక్యుపంక్చర్ ప్రాక్టీషనర్‌తో సెషన్‌ను బుక్ చేయండి.

నీకు అవసరం అవుతుంది

ఆక్యుపంక్చర్ ద్వారా మీ మెడ నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి సర్టిఫైడ్ థెరపిస్ట్‌ను సంప్రదించండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

కొన్ని నెలలు వారానికి ఒకటి లేదా రెండు సెషన్లు.

5. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మెడ నొప్పి మరియు దృ.త్వం కోసం ఒక అద్భుతమైన ఇంటి నివారణ. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ లో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఏజెంట్లు మెడ కండరాలలోని ఒత్తిడిని తగ్గించి నొప్పిని తగ్గిస్తాయి (8).

నీకు అవసరం అవుతుంది

• ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
• కాగితం రుమాలు లేదా కణజాలం

మీరు ఏమి చేయాలి

1. రుమాలు వినెగార్లో నానబెట్టి మీ మెడ మీద ఉంచండి.
2. ఒక గంట సేపు అలాగే ఉంచండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

మెడ నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందే వరకు రోజుకు రెండుసార్లు దీన్ని పునరావృతం చేయండి.

6. మసాజ్ థెరపీ

మసాజ్ శరీరంలోని ఏదైనా నొప్పిని నయం చేస్తుంది మరియు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది. రక్త ప్రవాహాన్ని ఉత్తేజపరిచేందుకు మరియు కండరాలలో ఉద్రిక్తతను పెంచుకోవటానికి నొప్పిగా ఉన్న ప్రాంతాన్ని శాంతముగా మసాజ్ చేయండి లేదా రుద్దండి (9).

నీకు అవసరం అవుతుంది

ఆలివ్, ఆవాలు లేదా కొబ్బరి నూనె

మీరు ఏమి చేయాలి

1. వేడి స్నానం చేసి మీ చర్మాన్ని పొడిగా ఉంచండి.
2. ఒక టేబుల్ స్పూన్ నూనెను కొద్దిగా వేడెక్కండి మరియు దానితో మీ మెడకు మసాజ్ చేయండి.
3. వృత్తాకార కదలికలలో కొన్ని నిమిషాలు శాంతముగా మసాజ్ చేయండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ప్రతి ఉదయం దీన్ని పునరావృతం చేయండి. మీరు పగటిపూట మీ మెడకు మరోసారి మసాజ్ చేయవచ్చు.

గమనిక: అదనపు నొప్పి ఉంటే గాయపడిన ప్రాంతాలను రుద్దకండి.

7. ఐస్ ప్యాక్

తీవ్రమైన చర్య తర్వాత మీ కండరాలలో మంటను తగ్గించడానికి ఐస్ సహాయపడుతుంది. ఐస్ ప్యాక్‌ను వర్తింపచేయడం సబ్కటానియస్ వాసోడైలేషన్‌ను పెంచుతుంది, ఇది మెడలోని గొంతు కండరాలకు తిరిగి చల్లబడిన రక్త ప్రవాహాన్ని అనుమతిస్తుంది (10).

నీకు అవసరం అవుతుంది

• ఐస్ క్యూబ్స్
• ఒక చిన్న, మందపాటి టవల్
• ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు ఐస్ ప్యాక్ ఉపయోగించవచ్చు

మీరు ఏమి చేయాలి

1. టవల్ లోపల ఐస్ క్యూబ్స్ ఉంచండి మరియు మెడ మీద ఉంచండి.
2. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు ఐస్ ప్యాక్ ను చల్లబరుస్తుంది మరియు మెడపై ఉంచవచ్చు.
3. కొన్ని నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ఐస్ అప్లికేషన్‌ను రోజుకు మూడు, నాలుగు సార్లు చేయండి.

8. విటమిన్ మందులు

విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ సహజ అనాల్జేసిక్. ఇది న్యూరోపతిక్ మరియు మస్క్యులోస్కెలెటల్ మూలం (12) యొక్క నొప్పి మరియు మంటను తగ్గిస్తుంది.

విటమిన్ సి ఒక యాంటినోసైసెప్టివ్ ఏజెంట్, అంటే ఇది నొప్పి యొక్క ప్రవేశాన్ని పెంచుతుంది. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది, ఇది నొప్పిని తగ్గించడం ద్వారా ఈ పరిమితిని పెంచుతుంది (13).

నీకు అవసరం అవుతుంది

విటమిన్ మందులు

వాట్ యు కెన్ యు డూ

1. మీకు అవసరమైన అన్ని పోషకాలను అందించే సమతుల్య ఆహారం ఉందని నిర్ధారించుకోండి.
2. సూచించిన విటమిన్ సప్లిమెంట్స్ కోసం డైటీషియన్ లేదా మీ వ్యక్తిగత వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

డాక్టర్ సూచించినట్లు.

9. ఎప్సమ్ ఉప్పు

ఎప్సమ్ ఉప్పును మెగ్నీషియం సల్ఫేట్ అని కూడా పిలుస్తారు, అనాల్జేసిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది (14). మెడ రుగ్మతలతో సంబంధం ఉన్న నొప్పిని తొలగించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1-2 కప్పులు ఎప్సమ్ ఉప్పు
• వెచ్చని నీరు
• స్నానపు తొట్టె

మీరు ఏమి చేయాలి

1. బాత్‌టబ్‌లో మూడు వంతులు వెచ్చని నీటితో నింపి దానికి ఎప్సమ్ ఉప్పు కలపండి.
2. నీటిలో ఉప్పు వేసి 10 నుంచి 15 నిమిషాలు నానబెట్టండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ఎప్సమ్ ఉప్పు నీటిలో రోజుకు రెండుసార్లు నానబెట్టండి.

10. మెడ కాలర్

నొప్పి నుండి నయం చేసేటప్పుడు తల బరువును భరించడంలో మెడ కాలర్ మెడకు మద్దతు ఇస్తుంది. గాయం విషయంలో, కాలర్ మీ మెడలోని ఎముకలను నయం చేసేటప్పుడు కూడా ఉంచుతుంది (15).

నీకు అవసరం అవుతుంది

మెడ కాలర్ లేదా కలుపు

మీరు ఏమి చేయాలి

1. మీ మెడలో కాలర్‌ను చుట్టి, నొప్పి తగ్గే వరకు ఉంచండి.
2. క్రమం తప్పకుండా, కాలర్ తొలగించి మీ మెడ మరియు భుజం కండరాలను విస్తరించండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

మెడ నొప్పి నుండి ఉపశమనం కోసం అవసరమైనప్పుడు మరియు కాలర్ ఉపయోగించండి.

మెడ నొప్పి రాకుండా ఉండటానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

నివారణ చిట్కాలు

1. మీరు మీ ల్యాప్‌టాప్ లేదా పిసిని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, స్క్రీన్ కంటి స్థాయిలో ఉందని నిర్ధారించుకోండి.
2. మీ మొబైల్ ఫోన్‌ను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, టెక్స్టింగ్ చేసేటప్పుడు మీరు మీ మెడను వడకట్టకుండా చూసుకోండి.
3. మీ మెడ కండరాలను సడలించడానికి క్రమమైన వ్యవధిలో మెడ వ్యాయామాలు వంటి సాగతీత మరియు సడలింపు పద్ధతులను ప్రాక్టీస్ చేయండి.
4. ఒకేసారి ఎక్కువసేపు డ్రైవ్ చేయవద్దు, ఎందుకంటే ఇది మీ మెడ మరియు వెనుక భాగంలో గట్టిగా ఉంటుంది.
5. మీ నిద్ర స్థానం మెడ నొప్పిని కలిగిస్తుందని మీరు భావిస్తే, మీరు దానిని మార్చడం మరియు సరైన దిండును ఉపయోగించడం గురించి ఆలోచించాలి.

దీర్ఘకాలిక మెడ నొప్పి భంగిమ, శారీరక ఒత్తిడి మరియు సరైన ఆహారం లేకపోవడం వల్ల కావచ్చు. నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడే కొన్ని సహజమైన ఇంటి నివారణలు ఇవి. నొప్పి కొనసాగితే, మీరు వైద్య సహాయం కోరినట్లు నిర్ధారించుకోండి.

16 మూలాలు

స్టైల్‌క్రేజ్ కఠినమైన సోర్సింగ్ మార్గదర్శకాలను కలిగి ఉంది మరియు పీర్-సమీక్షించిన అధ్యయనాలు, విద్యా పరిశోధనా సంస్థలు మరియు వైద్య సంఘాలపై ఆధారపడుతుంది. మేము తృతీయ సూచనలను ఉపయోగించకుండా ఉంటాము. మా సంపాదకీయ విధానాన్ని చదవడం ద్వారా మా కంటెంట్ ఖచ్చితమైనది మరియు ప్రస్తుతమని మేము ఎలా నిర్ధారిస్తాము అనే దాని గురించి మీరు మరింత తెలుసుకోవచ్చు.

• మెడ నొప్పి, BMJ క్లినికల్ ఎవిడెన్స్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2907992/

• పారిశ్రామిక కార్మికులలో నొప్పి నివారణ కోసం మెడ / భుజం వ్యాయామాల అమలు: యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత ట్రయల్, BMC మస్క్యులోస్కెలెటల్ డిజార్డర్స్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3188479/

• దీర్ఘకాలిక మెడ నొప్పిపై యోగా యొక్క ప్రభావాలు: రాండమైజ్డ్ కంట్రోల్డ్ ట్రయల్స్ యొక్క క్రమబద్ధమైన సమీక్ష, జర్నల్ ఆఫ్ ఫిజికల్ థెరపీ సైన్స్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4971133/

• నొప్పిని తగ్గించడంలో అరోమాథెరపీ యొక్క ప్రభావం: ఎ సిస్టమాటిక్ రివ్యూ అండ్ మెటా-అనాలిసిస్, పెయిన్ రీసెర్చ్ అండ్ ట్రీట్మెంట్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5192342/

• లావెండర్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్, అనాల్జేసిక్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఎఫెక్ట్స్, అన్నల్స్ ఆఫ్ ది బ్రెజిలియన్ అకాడమీ ఆఫ్ సైన్సెస్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26247152

• రసాయన కూర్పు యొక్క మూల్యాంకనం, తీపి తులసి ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ యొక్క స్వేదనం మరియు అవశేష భిన్నాల యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు శోథ నిరోధక కార్యకలాపాలు, జర్నల్ ఆఫ్ ఫుడ్ సైన్స్ అండ్ టెక్నాలజీ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5495712/

• మెడ రుగ్మతలకు ఆక్యుపంక్చర్, కోక్రాన్ డేటాబేస్ ఆఫ్ సిస్టమాటిక్ రివ్యూస్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27145001

• వినెగార్: inal షధ ఉపయోగాలు మరియు యాంటిగ్లైసెమిక్ ప్రభావం, మెడ్‌స్కేప్ జనరల్ మెడిసిన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1785201/

• మసాజ్ ప్రయోగాత్మక కండరాల నొప్పిలో నొప్పి అవగాహన మరియు హైపరాల్జీసియాను తగ్గిస్తుంది: యాదృచ్ఛిక, నియంత్రిత ట్రయల్, ది జర్నల్ ఆఫ్ పెయిన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18455480

• కోల్డ్-వాటర్ ఇమ్మర్షన్ మరియు ఇతర రకాల క్రియోథెరపీ: అధిక-తీవ్రత వ్యాయామం, ఎక్స్‌ట్రీమ్ ఫిజియాలజీ & మెడిసిన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ నుండి కోలుకునే శారీరక మార్పులు.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3766664/

• దీర్ఘకాలిక నొప్పి ఉన్న రోగులకు విటమిన్ డి భర్తీ, స్కాండినేవియన్ జర్నల్ ఆఫ్ ప్రైమరీ హెల్త్ కేర్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3347929/

• బి విటమిన్లు, ష్మెర్జ్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ యొక్క అనాల్జేసిక్ మరియు అనాల్జేసియా-పొటెన్షియేటింగ్ చర్య.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12799982

• పరిధీయ నరాల గాయం, PLoS One, US నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ తరువాత విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ ఇ కలయిక యొక్క సంకలిత యాంటినోసైసెప్టివ్ ఎఫెక్ట్స్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3237606/

• నొప్పిలో మెగ్నీషియం పాత్ర, సెంట్రల్ నాడీ వ్యవస్థలో మెగ్నీషియం, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507245/

• మెడ నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి గర్భాశయ కాలర్ ఎప్పుడు ఉపయోగించాలి ?, మస్క్యులోస్కెలెటల్ మెడిసిన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ లో ప్రస్తుత సమీక్షలు.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2684205/

• న్యూరోపతిక్ నొప్పి మరియు es బకాయం మధ్య సంబంధం, నొప్పి పరిశోధన మరియు చికిత్స, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4904620/