జుట్టు పెరుగుదలకు ఆమ్లా ఎలా ఉపయోగించాలి

ఆమ్లా, లేదా ఇండియన్ గూస్బెర్రీ, మీ జుట్టు మరియు నెత్తిమీద అనేక ప్రయోజనాలను కలిగిస్తుంది. మైరోబాలన్-చెట్టు యొక్క ఈ తినదగిన పండు, ప్రధానంగా భారతదేశం మరియు బర్మాలో కనిపిస్తుంది, ఇందులో టానిన్లు మరియు విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్నట్లు తెలుస్తుంది. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్స్ యొక్క గొప్ప మూలం మరియు కెంప్ఫెరోల్, ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు గల్లిక్ ఆమ్లం కూడా కలిగి ఉంది, ఇవన్నీ సహాయపడతాయి జుట్టు ఆకృతిని మెరుగుపరచండి. జుట్టు పెరుగుదలను పెంచడానికి పండు ఎలా సహాయపడుతుంది? తెలుసుకోవడానికి చదవడం కొనసాగించండి.

జుట్టుకు ఆమ్లా యొక్క ప్రయోజనాలు - పరిశోధన ఏమి చెబుతుంది?

జుట్టు సంరక్షణకు ఆమ్లా అద్భుత నివారణగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది, చుండ్రు మరియు పేనులను నివారిస్తుంది మరియు జుట్టు నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. అయితే ఈ వాదనలకు శాస్త్రీయ మద్దతు ఉందా? పరిశోధన చెప్పేది ఇక్కడ ఉంది:

1. జుట్టు పెరుగుదలను ఉత్తేజపరిచేందుకు ఆమ్లా సహాయపడుతుంది. ఇది జుట్టును తిరిగి నింపుతుంది మరియు జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది (1), (2), (3).
2. విటమిన్ సి యొక్క అత్యధిక సహజమైన కంటెంట్ ఆమ్లాలో ఉంది. విటమిన్ సి యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని కలిగించే ఫ్రీ రాడికల్స్ ను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది (1). ఈ ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి జుట్టు రాలడం, దెబ్బతినడం మరియు అకాల వృద్ధాప్యం మరియు జుట్టు బూడిదకు కారణమవుతుంది.
3. ఆమ్లాలో టానిన్లు ఉన్నాయి, ఇవి జుట్టును వేడి మరియు ఫోటోడేమేజ్ (4) నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.
4. ఇందులో కాల్షియం ఉంటుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన జుట్టును ప్రోత్సహిస్తుంది (4).
5. ఇది జుట్టు కుదుళ్లను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు జుట్టు సన్నబడటం తగ్గిస్తుంది (4).
6. ఇది జుట్టు యొక్క సహజ రంగును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు జుట్టు యొక్క అకాల బూడిదను నిరోధిస్తుంది (4), (5). ఇది తరచుగా జుట్టు రంగులలో ఉపయోగిస్తారు.
7. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, అందుకే దీనిని హెయిర్ టానిక్స్ (5) లో తరచుగా ఉపయోగిస్తారు.
8. విటమిన్ సి లోపం వల్ల స్కర్వి వస్తుంది. దాని లక్షణాలలో ఒకటి జుట్టు రాలడం. విటమిన్ సి (5) అధిక సాంద్రత కారణంగా ఆమ్లా స్కర్వీని ఎదుర్కోగలదు.
9. ఆమ్లాలో యాంటీ ఫంగల్ మరియు యాంటీవైరల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇది చుండ్రు మరియు ఇతర ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లను తగ్గించడానికి మరియు నివారించడానికి మరియు నెత్తిమీద ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని సూచిస్తుంది (6).
10. ఆమ్లా నూనెను ఆయుర్వేదంలో నెత్తిమీద సమస్యలకు చికిత్సగా ఉపయోగిస్తారు (6).
11. నూనె రూపంలో ఉపయోగించినప్పుడు లేదా తీసుకున్నప్పుడు, ఆమ్లా జుట్టును పోషిస్తుంది మరియు బలపరుస్తుంది.
12. జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించడానికి ఆమ్లా సహాయపడుతుంది (2).

మీ డైట్‌లో ఆమ్లాను చేర్చడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

• మీ ఆహారంలో ఆమ్లా జోడించడం ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్ (7) ను తగ్గిస్తుంది.
• ఇది లిపిడ్ పెరాక్సిడేషన్ (8) ను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది జుట్టుకు నష్టం తగ్గిస్తుంది.
• మీ ఆహారంలో ఆమ్లాను చేర్చడం వల్ల కలిగే మరో ప్రయోజనం ఏమిటంటే, ఆమ్లాలోని విటమిన్ సి మీ శరీరంలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లను పెంచుతుంది.
• ఇది రక్తాన్ని శుద్ధి చేయటానికి మరియు జుట్టు మరియు జుట్టు రాలడానికి అకాల బూడిదను నివారించడానికి కూడా అంటారు.

జుట్టుకు ఆమ్లా యొక్క ప్రయోజనాలు ఇప్పుడు మీకు తెలుసు, మీ జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీరు దీన్ని ఎలా ఉపయోగించవచ్చో తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

ఇంట్లో జుట్టు పెరుగుదలకు ఆమ్లా ఎలా ఉపయోగించాలి

1. జుట్టు పెరుగుదలకు ఆమ్లా ఆయిల్

కొబ్బరి నూనె హెయిర్ షాఫ్ట్‌లోకి చొచ్చుకుపోయి లోపలి నుండే పోషించగలదని ఒక అధ్యయనం చూపించింది (9). ఇది ప్రోటీన్ నష్టాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది మరియు ఫోటో మరియు వేడి నష్టం నుండి జుట్టును రక్షిస్తుంది. కొబ్బరి నూనె జుట్టు దెబ్బతినడానికి మరియు స్ప్లిట్ చివరలను సరిచేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది (10). ఇది జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, జుట్టు రంగును పెంచుతుంది మరియు జుట్టును మెరుగుపరుస్తుంది. ఆలివ్ ఆయిల్ స్ప్లిట్ చివరలను, జుట్టు రాలడాన్ని మరియు జుట్టు దెబ్బతిని తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది (10). ఇది చుండ్రు, పేను మరియు చర్మం మొటిమలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు హెయిర్ ప్రక్షాళన మరియు కండీషనర్‌గా పనిచేస్తుంది.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 2 టీస్పూన్లు ఆమ్లా పౌడర్
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు కొబ్బరి నూనె
• 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్

ప్రక్రియ సమయం

45 నిమిషాలు

ప్రక్రియ

1. ఆలివ్ మరియు కొబ్బరి నూనెలను కలపండి.
2. బాణలిలో నూనె వేడి చేసి దానికి రెండు టీస్పూన్ల ఆమ్లా పౌడర్ కలపండి.
3. నూనె గోధుమ రంగులోకి వచ్చేవరకు వేడి చేయండి.
4. వేడిని ఆపివేసి, చల్లబరచడానికి నూనెను పక్కన పెట్టండి.
5. కాల్చిన పొడి స్థిరపడిన తర్వాత, ఒక గిన్నెలో నూనె సేకరించండి.
6. ఇది ఇంకా కొద్దిగా వెచ్చగా ఉన్నప్పుడు, మీ నెత్తికి మరియు జుట్టుకు వర్తించండి. మీ నెత్తికి 15 నిమిషాలు మసాజ్ చేయండి.
7. మీరు మీ నెత్తికి మసాజ్ చేసిన తర్వాత మరియు మీ జుట్టు పూర్తిగా నూనెలో కప్పబడితే, మీ జుట్టులోని నూనెతో అదనంగా 30 నిమిషాలు వేచి ఉండండి.
8. తేలికపాటి సల్ఫేట్ లేని షాంపూ మరియు చల్లని / గోరువెచ్చని నీటితో నూనెను కడగాలి.

ఎంత తరచుగా?

వారానికి 3 సార్లు.

2. జుట్టు పెరుగుదలకు ఆమ్లా మరియు షికాకై

షికాకై, ఆమ్లా లాగా, జుట్టు పెరుగుదలను ఉత్తేజపరుస్తుంది (11). మరొక అధ్యయనం ప్రకారం షికాకై కలిగిన మూలికా షాంపూ జుట్టు పెరుగుదలను మరియు జుట్టు మందాన్ని పెంచింది (12). ఇది మూలాల వద్ద జుట్టును బలోపేతం చేస్తుంది మరియు జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 2 టేబుల్ స్పూన్లు ఆమ్లా పౌడర్
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు షికాకై పౌడర్
• 4 టేబుల్ స్పూన్లు నీరు

ప్రక్రియ సమయం

40 నిమిషాలు

ప్రక్రియ

1. మృదువైన, స్థిరమైన పేస్ట్ పొందడానికి ఆమ్లా మరియు షికాకాయ్ పౌడర్లను నీటితో కలపండి.
2. ఈ పేస్ట్‌ను హెయిర్ మాస్క్‌గా మీ జుట్టుకు, నెత్తికి రాయండి.
3. మీ చర్మం మరియు జుట్టు పూర్తిగా కప్పబడిన తర్వాత, ముసుగును 40 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి.
4. మీ జుట్టును చల్లటి నీటితో కడగాలి. మీరు సాపేక్షంగా శుభ్రమైన జుట్టు కలిగి ఉంటే, షికాకాయ్ ప్రక్షాళన లక్షణాలను కలిగి ఉన్నందున మీరు షాంపూలను దాటవేయవచ్చు.

ఎంత తరచుగా?

వారానికి ఒక సారి.

3. జుట్టు పెరుగుదలకు ఆమ్లా పౌడర్ మరియు గుడ్డు

గుడ్లు తరచుగా ప్రోటీన్ ప్యాక్లలో ఉంటాయి (13). గుడ్డు పచ్చసొన మానవ చర్మ కణాలలో జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుందని చూపబడింది (14).

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 2 మొత్తం గుడ్లు
• 1/2 కప్పు ఆమ్లా పౌడర్

ప్రక్రియ సమయం

1 గంట

ప్రక్రియ

1. గుడ్లు మెత్తబడటం ప్రారంభమయ్యే వరకు ఒక గిన్నెలో కొట్టండి.
2. గిన్నెలో ఆమ్లా పౌడర్ వేసి మీరు మృదువైన, స్థిరమైన పేస్ట్ వచ్చేవరకు కదిలించు.
3. ఈ పేస్ట్‌ను హెయిర్ మాస్క్‌గా మీ జుట్టుకు, నెత్తికి రాయండి.
4. ముసుగును ఒక గంట పాటు వదిలివేయండి.
5. మీ జుట్టును చల్లటి నీటితో కడగాలి. వెచ్చని / వేడి నీటిని ఉపయోగించవద్దు ఎందుకంటే ఇది మీ జుట్టులోని గుడ్డును “వంట” చేస్తుంది.

ఎంత తరచుగా?

వారానికి ఒక సారి.

4. జుట్టు పెరుగుదలకు హెన్నా మరియు ఆమ్లా

Henna is a well-known natural coloring agent as it contains lawsone (15). It also helps prevent dandruff and premature graying of hair (16). It also reduces hair fall (17).

You Will Need

• 1 tablespoon amla powder
• 3 tablespoons henna powder
• 4 tablespoons warm water

Processing Time

1-2 hours

Process

1. Place the ingredients in a bowl and stir until you get a smooth, consistent mixture. Make sure to use a plastic or glass bowl and not a metal one.
2. Let the mixture soak overnight.
3. In the morning, apply the mixture to your scalp and hair. You can add indigo to the mixture if you do not want your hair to turn orange.
4. Once your scalp and hair are fully covered, leave the mask in for about 1-2 hours.
5. Wash your hair with cool water and a mild sulfate-free shampoo.

How Often?

Once a month.

5. Amla And Lemon Juice Recipe For Hair Growth

Lemon juice acts as a scalp cleanser and helps reduce dandruff. This is because it has antibacterial, antifungal, and antiviral properties (18). It can also help reduce hair loss and scalp acne (10).

You Will Need

• 1 tablespoon amla juice
• 1 tablespoon lemon juice

Processing Time

15 minutes

Process

1. Combine the amla and lemon juice in a glass/plastic bowl. Mix well.
2. Massage this solution into your scalp for about 5 minutes.
3. Leave the amla-lemon solution on for an additional 10 minutes.
4. After the 10 minutes have passed, wash your hair with a mild sulfate-free shampoo and cool/lukewarm water.

How Often?

1-2 times every fortnight.

6. Fenugreek And Amla For Hair Growth

A study suggested that fenugreek seeds inhibit hair growth by improving blood circulation to the hair follicles (19). Another study done on mice showed that fenugreek stimulated good hair growth (20).

You Will Need

• 2 tablespoons amla powder
• 2 tablespoons fenugreek powder
• 5 tablespoons warm water

Processing Time

20 minutes

Process

1. Place the ingredients in a bowl and stir until you get a smooth, consistent mixture. Make sure to use a plastic or glass bowl and not a metal one.
2. Let the mixture soak overnight.
3. In the morning, apply the mixture to your scalp and hair.
4. Once your scalp and hair are fully covered, leave the mask in for about 20 minutes.
5. Wash your hair with cool water and a mild sulfate-free shampoo.

How Often?

1-2 times a week.

7. Curry Leaves And Amla For Hair Growth

Curry leaves are antimicrobial, anti-inflammatory, antibacterial, antifungal, and antioxidant (21). They can improve scalp health and reduce hair fall. Curry leaves, when used with coconut oil, can help stimulate hair growth.

You Will Need

• 1/4 cup curry leaves
• 1/4 cup chopped amla
• 1 cup coconut oil

Processing Time

45 minutes

Process

1. Heat the coconut oil in a pan and add the chopped amla and curry leaves to it.
2. Heat the oil until it turns brown.
3. Turn off the heat and set the oil aside to cool.
4. Collect the oil in a jar and discard the amla and curry leaves.
5. While it is still slightly warm, apply it to your scalp and hair. Massage your scalp for about 15 minutes.
6. Once you are done massaging your scalp and your hair is fully covered in the oil, wait for an additional 30 minutes.
7. Wash the oil out with a mild sulfate-free shampoo and cool/lukewarm water.

These are the ways you can use amla to stimulate hair growth. However, you need to keep certain points in mind before you use amla.

Side Effects And Risks

Although there aren’t many side effects to using amla, it is advisable to consult a doctor before using it if you are pregnant. Do not use it on infants or children. Also, do a patch test before you use any of the recipes to prevent reactions like rashes and hives.

Hair growth will definitely take time, but with some help from the Indian gooseberry, you can speed the process up a bit. While it may be generally safe to use to boost hair growth, it is better to speak to an Ayurvedic practitioner or doctor to understand if you can include amla in your hair care regimen.

21 sources

స్టైల్‌క్రేజ్ కఠినమైన సోర్సింగ్ మార్గదర్శకాలను కలిగి ఉంది మరియు పీర్-సమీక్షించిన అధ్యయనాలు, విద్యా పరిశోధనా సంస్థలు మరియు వైద్య సంఘాలపై ఆధారపడుతుంది. మేము తృతీయ సూచనలను ఉపయోగించకుండా ఉంటాము. మా సంపాదకీయ విధానాన్ని చదవడం ద్వారా మా కంటెంట్ ఖచ్చితమైనది మరియు ప్రస్తుతమని మేము ఎలా నిర్ధారిస్తాము అనే దాని గురించి మీరు మరింత తెలుసుకోవచ్చు.

• అన్నపూర్ణ, అకుల. "ఆమ్లా లేదా ఇండియన్ గూస్బెర్రీ ఫ్రూట్ (ఫైలాంథస్ ఎంబికా) యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు." ఏషియన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఫార్మాస్యూటికల్ రీసెర్చ్ అండ్ హెల్త్ కేర్ 4 (2012).

  www.researchgate.net/publication/298153173_Health_benefits_of_amla_or_indian_gooseberry_fruit_Phyllanthus_emblica

• శ్రీవాసుకి, కెపి “ఆమ్లా యొక్క పోషక మరియు ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రయోజనాలు.” జర్నల్ ఆఫ్ ఫార్మాకాగ్నోసీ 2 (2012): 147-151.

  bioinfopublication.org/files/articles/3_2_27_JP.pdf

• Luanpitpong, S., et al. “Emblica (Phyllanthus emblica Linn.) fruit extract promotes proliferation in dermal papilla cells of human hair follicle.” Res J Med Plant 5 (2011): 95-100.

  scialert.net/fulltext/?doi=rjmp.2011.95.100

• Grover, Harpreet Singh, et al. “Therapeutic effects of amla in medicine and dentistry: A review.” Journal of Oral Research and Review 2 (2015): 65.

  www.researchgate.net/publication/287972436_Therapeutic_effects_of_amla_in_medicine_and_dentistry_A_review

• Dasaroju, Swetha, and Krishna Mohan Gottumukkala. “Current trends in the research of Emblica officinalis (Amla): A pharmacological perspective.” Int J Pharm Sci Rev Res 2 (2014): 150-9.

  www.researchgate.net/publication/287524229_Current_trends_in_the_research_of_Emblica_officinalis_Amla_A_pharmacological_perspective

• Kumar, KP Sampath, et al. “Recent trends in potential traditional Indian herbs Emblica officinalis and its medicinal importance.” Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry 1 (2012): 18-28.

  www.researchgate.net/publication/254200892_Recent_Trends_in_Potential_Traditional_Indian_Herbs_Emblica_Officinalis_and_Its_Medicinal_Importance

• Variya, Bhavesh C et al. “Emblica officinalis (Amla): A review for its phytochemistry, ethnomedicinal uses and medicinal potentials with respect to molecular mechanisms.” Pharmacological research 111 (2016): 180-200.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27320046/

• Krishnamoorthy, Vijay Kumar, and Irfan Ahmad Rather. “Protective effects of Emblica officinalis (Amla) on metal-induced lipid peroxidation in human erythrocytes.” Pakistan journal of pharmaceutical sciences 29,3 Suppl (2016): 1023-6.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27383481/

• Rele, Aarti S, and R B Mohile. “Effect of mineral oil, sunflower oil, and coconut oil on prevention of hair damage.” Journal of cosmetic science 54,2 (2003): 175-92.
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12715094/
• Zaid, Abdel Naser et al. “Ethnopharmacological survey of home remedies used for treatment of hair and scalp and their methods of preparation in the West Bank-Palestine.” BMC complementary and alternative medicine 17,1 355.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5499037/

• Khanpara, Komal, V. Renuka, and C. R. Harisha. “A detailed investigation on shikakai (Acacia concinna Linn.) fruit.” Journal of Current Pharmaceutical Research 10 (2012): 06-10.

  www.researchgate.net/publication/280313608_A_detailed_investigation_on_shikakai_Acacia_concinna_Linn_fruit

• Utane, Dr-Rajdip. (2017). “PREPARATION OF HERBAL SHAMPOO (HS) BY GREEN METHOD AND THEIR CHARACTERIZATION.” V. 254-258.

  www.researchgate.net/publication/319173153_PREPARATION_OF_HERBAL_SHAMPOO_HS_BY_GREEN_METHOD_AND_THEIR_CHARACTERIZATION

• Réhault-Godbert, Sophie et al. “The Golden Egg: Nutritional Value, Bioactivities, and Emerging Benefits for Human Health.” Nutrients 11,3 684.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6470839/

• Nakamura, Toshio et al. “Naturally Occurring Hair Growth Peptide: Water-Soluble Chicken Egg Yolk Peptides Stimulate Hair Growth Through Induction of Vascular Endothelial Growth Factor Production.” Journal of medicinal food 21,7 (2018): 701-708.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29583066/

• Singh, Vijender et al. “Study of colouring effect of herbal hair formulations on graying hair.” Pharmacognosy research 7,3 (2015): 259-62.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4471652/

• Sundaram, S. Sarguna, and K. Suresh. “Prevention of hair fall and whitening of hair by valuable medicinal plants in selected areas of Madurai district, Tamil Nadu, India.” Journal of Medicinal Plants 3 (2019): 74-77.

  www.plantsjournal.com/archives/2019/vol7issue3/PartB/7-3-9-138.pdf

• Sadeghinia, Ali, and Saeed Sadeghinia. “Comparison of the efficacy of topical lawsonia inermis and topical minoxidil in the treatment of telogen effluvium.” (2011).

  www.semanticscholar.org/paper/Comparison-of-the-efficacy-of-topical-lawsonia-and-Sadeghinia-Sadeghinia/a068381f00677c4e9d8ddd2285c76a3710c584a1

• Ekawati, E. R., and W. Darmanto. “Lemon (citrus limon) juice has antibacterial potential against diarrhea-causing pathogen.” IOP Conference Series: Earth and Environmental Science . Vol. 217. No. 1. IOP Publishing, 2019.

  iopscience.iop.org/article/10.1088/1755-1315/217/1/012023

• SCHULZ, Christiane, Stephan BIELFELDT, and Jürgen REIMANN. “Fenugreek+ micronutrients: Efficacy of a food supplement against hair loss.” Kosmetische Medizin 4 (2006): 176-179.

  www.researchgate.net/publication/251923543_Fenugreekmicronutrients_Efficacy_of_a_food_supplement_against_hair_loss

• Imtiaz, Fariha, et al. “Impact of Trigonella foenum-graecum Leaves Extract on Mice Hair Growth.” Pakistan Journal of Zoology 4 (2017).

  www.researchgate.net/publication/318655670_Impact_of_Trigonella_foenum-graecum_Leaves_Extract_on_Mice_Hair_Growth

• Kamat, Nandita, Diana Pearline, and Padma Thiagarajan. “Murraya koenigii (L.)(curry leaf): A traditional Indian plant.” RESEARCH JOURNAL OF PHARMACEUTICAL BIOLOGICAL AND CHEMICAL SCIENCES 6 (2015): 691-697.

  www.rjpbcs.com/pdf/2015_6(6)/%5B118%5D.pdf