శక్తి యోగా మరియు బరువు తగ్గడం మధ్య నమ్మశక్యం కాని బంధం

యోగా చుట్టూ ఎప్పుడూ దూసుకుపోతున్న ప్రశ్న ఉంది - ఇది బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుందా? బాగా, యోగా ఖచ్చితంగా మీకు సహాయపడుతుంది మరియు అదనపు కొవ్వును కోల్పోతుంది. కానీ పవర్ యోగా వేరు. పవర్ యోగా మరియు బరువు తగ్గడానికి ఒక సంబంధం ఉంది ఎందుకంటే పవర్ యోగా ఒక రకమైన హృదయ వ్యాయామం. ప్రతిదానికీ యోగా ఎలా పరిష్కారం చూపుతుందో ఆశ్చర్యంగా ఉంది. మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే మరియు వ్యాయామ ఎంపికల బరువును కలిగి ఉంటే, దూరంగా చూడకండి. పవర్ యోగాకు అవకాశం ఇవ్వండి. మీరు అభ్యాసాన్ని ఆస్వాదించడమే కాదు, కొన్ని పౌండ్లను కూడా తొలగిస్తారు.

పవర్ యోగా 101

1. పవర్ యోగా అంటే ఏమిటి?
2. శక్తి యోగా యొక్క ప్రయోజనాలు
3. పవర్ యోగాను ప్రాక్టీస్ చేయనప్పుడు
4. పవర్ యోగా Vs. కార్డియో
5. బరువు తగ్గడానికి శక్తి యోగా- ఆదర్శ ప్రణాళిక

పవర్ యోగా అంటే ఏమిటి?

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

విన్యసా ప్రాక్టీస్, పవర్ యోగా అనేది ఫిట్‌నెస్ ఆధారిత వ్యాయామం. ఇది యోగా యొక్క అష్టాంగ శాఖలో దాని మూలాలను కనుగొంటుంది మరియు సాధారణ లక్షణాలను మరియు ప్రయోజనాలను పంచుకుంటుంది. అష్టాంగ యోగా వలె, మీరు పవర్ యోగాను అభ్యసించినప్పుడు, మీ శరీరం అంతర్గత వేడిని పెంచుతుంది మరియు మీ శక్తిని పెంచుతుంది. సాధారణ అభ్యాసంతో, మీరు దృ, ంగా, సరళంగా మరియు ఒత్తిడి లేకుండా ఉంటారు.

పవర్ యోగా ప్రపంచవ్యాప్తంగా బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. ఇది మీ మొత్తం శరీరానికి మంచి వ్యాయామం ఇస్తుంది. ఇది బలం పెంపు, మరియు మంచి ఏరోబిక్స్ లేదా కార్డియో సెషన్ యొక్క లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది.

పవర్ యోగా అనేది యోగా యొక్క ఆధునిక రూపం, ఇది యోగా యొక్క సాంప్రదాయ విలువల యొక్క గంట కలయికతో మంచి కలయిక - ఫిట్నెస్ మరియు బరువు తగ్గడం. అందువల్ల, ఇది యోగా యొక్క చాలా ఉల్లాసమైన రూపం, ఇది ఆసక్తికరంగా మరియు మరింత కోరుకునేలా చేస్తుంది. ఈ రకమైన యోగా వారు బాగా చెమటలు పట్టించినప్పుడే మంచి వ్యాయామం చేశారని భావించేవారి అవసరానికి సరిపోతుంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

శక్తి యోగా యొక్క ప్రయోజనాలు

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

పవర్ యోగాలో సాధారణ యోగా వ్యాయామం మరియు అన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఈ రకమైన యోగా యొక్క కొన్ని అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు ఇవి.

1. ఇది సరసమైన కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
2. ఇది బలం, దృ am త్వం మరియు వశ్యతను నిర్మిస్తుంది మరియు కోర్ మరియు శరీరాన్ని టోన్ చేస్తుంది.
3. పవర్ యోగా మీ జీవక్రియకు.పునిస్తుంది.
4. మీరు ఎక్కువ దృష్టి పెట్టారు.
5. ఒత్తిడి మరియు ఉద్రిక్తత గణనీయంగా తగ్గుతాయి. మీరు ప్రశాంతంగా మరియు రిలాక్స్ అవుతారు.
6. నిష్క్రియాత్మక కండరాలు కూడా టోన్డ్, ఫ్లెక్స్ మరియు బలోపేతం.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

పవర్ యోగాను ప్రాక్టీస్ చేయనప్పుడు

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

మీరు సాధన చేయడానికి ఎంచుకున్న యోగా ప్రవాహం మీ లక్ష్యం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు నొప్పి నుండి బయటపడాలని మరియు వైద్యం చేసే అభ్యాసం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, కాదు, ఈ యోగా యొక్క రూపం మీ కోసం కాదు.

అలాగే, పవర్ యోగాను నివారించడం మంచిది, లేదా మీరు పర్యవేక్షణలో లేదా డాక్టర్ అనుమతితో చేయండి:

a. గర్భిణీ

b. తీవ్రమైన గాయాల నుండి బాధ

సి. ఇటీవలి శస్త్రచికిత్స జరిగింది

d. తీవ్రమైన వ్యాధి లేదా రుగ్మత కలిగి

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

పవర్ యోగా Vs. కార్డియో

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

నిజాయితీగా ఉండండి. మీరు కార్డియో యొక్క తీవ్రమైన గంట సేపు సెషన్ చేస్తే, పవర్ యోగాతో మీరు ఎంత కోల్పోతారనే దానితో పోలిస్తే మీరు రెండు రెట్లు కేలరీలను కోల్పోతారు. అయితే, పవర్ యోగా కండరాలకు ఆహారం ఇస్తుంది. ఇది కోర్ మీద పనిచేస్తుంది మరియు మీ శరీరాన్ని క్రమబద్ధీకరిస్తుంది, కోర్ కండరాలను నిర్మిస్తుంది. సన్నని కండరాలను నిర్మించడం బరువు తగ్గడానికి ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు ఇది పెరిగిన జీవక్రియను కూడా సూచిస్తుంది, అనగా గణనీయమైన కొవ్వు నుండి కాలిపోతుంది.

మీరు కార్డియో సెషన్‌లో కేలరీలను బర్న్ చేస్తారు, కానీ మీరు కొవ్వును కాల్చాలని దీని అర్థం కాదు. అలాగే, అధిక కార్డియో కండరాల నిల్వను క్షీణింపజేస్తుంది మరియు ఇది దీర్ఘకాలిక బరువు తగ్గించే ప్రణాళికకు అనువైనది కాదు.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

శక్తి యోగా మరియు బరువు తగ్గడం - ఆదర్శ ప్రణాళిక

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

మరొక దృష్టాంతంలో, మీరు వెయిట్ లిఫ్టర్ లేదా రన్నర్ అయితే, నిరంతర అభ్యాసం మీ కండరాలను కుదించవచ్చు. పవర్ యోగా ఆ కండరాలను తీవ్రమైన సాగతీత ద్వారా పొడిగించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీ వ్యాయామ దినచర్యకు మంచి అదనంగా ఉంటుంది. ఇది మీకు సన్నగా మరియు వశ్యతను జోడించడంలో సహాయపడుతుంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

వీడియో మరియు పవర్ యోగా సెషన్ ఏమిటో అర్థం చేసుకోండి:

యోగా ఎప్పుడూ ఉంటుంది