కొబ్బరి నీరు బరువు తగ్గడానికి మంచిదా?

బరువు తగ్గడానికి మరియు రీహైడ్రేషన్ (1) కోసం కొబ్బరి నీటి కంటే గొప్పది ఏదీ లేదు. పోషకాలతో నిండిన ఈ శక్తివంతమైన మరియు సహజమైన బరువు తగ్గించే పానీయం వేడి వేసవి రోజున లేదా కఠినమైన వ్యాయామం సెషన్ తర్వాత, మిమ్మల్ని ఉబ్బరం చేయకుండా మీ దాహాన్ని తీర్చుతుంది. కాబట్టి, మీరు నిజంగా ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో బరువు తగ్గాలనుకుంటే, ఆకుపచ్చగా వెళ్లి, రోజుకు ఒక్కసారైనా లేత కొబ్బరి నీళ్ళు తాగండి.

కొబ్బరి ఒక ఉష్ణమండల పండు. కొబ్బరి నీరు కొబ్బరికాయల మధ్యలో కనిపించే ద్రవ ఎండోస్పెర్మ్. ఇది కొంచెం గందరగోళ ద్రవంగా ఉంటుంది, ఇది తీపి మరియు ఉప్పగా ఉంటుంది. మరియు కేవలం రికార్డ్ కోసం, ఇది మీ చర్మం మరియు జుట్టుకు కూడా చాలా మంచిది.

కొబ్బరి నీటి బరువు తగ్గడం వాస్తవాలు

1. పోషక ప్రయోజనాలు
2. కొబ్బరి నీరు బరువు తగ్గడానికి ఎలా సహాయపడుతుంది?
3. కొబ్బరి నీళ్ళు ఎప్పుడు తాగాలి?
4. ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు
5. జాగ్రత్త

1. పోషక ప్రయోజనాలు

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

బరువు తగ్గడానికి కొబ్బరి నీరు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి గొప్ప మార్గం అని మేము చర్చిస్తున్నప్పుడు, ఉత్తమ ఫలితాల కోసం మీరు ఆకుపచ్చ కొబ్బరి నీటిని ఎంచుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. పండిన కొబ్బరి నుండి లభించే కొబ్బరి పాలు మానుకోండి. కొబ్బరి పాలు అధిక కేలరీల పానీయం. ఇది రివర్స్ ఫలితాన్ని ఇవ్వవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు మీ అదనపు పౌండ్లను తొలగించాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నప్పుడు.

కొబ్బరి నీటి యొక్క ప్రాథమిక పోషక విలువలను అన్వేషిద్దాం.

• ఫైబర్

కేవలం ఒక కప్పు కొబ్బరి నీటిలో 3 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇతర పానీయాలతో పోల్చినప్పుడు ఈ మొత్తం చాలా ఎక్కువ. నీరు, కోలా, సోడా మరియు ఇతర సారూప్య పానీయాలలో కొబ్బరి నీళ్ళలో ఎక్కువ ఫైబర్ ఉండదు. ఫైబర్ కేలరీలను కలిగి ఉండదు మరియు జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా ఆహారాన్ని గ్రహించడాన్ని నెమ్మదిస్తుంది.

ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. అదే సమయంలో, కొబ్బరి నీటిలోని ఫైబర్ ఆహార కోరికలు, చక్కెర వచ్చే చిక్కులు మరియు క్రాష్లను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ఆధునిక పరిశోధనలు ఫైబర్ పెద్దప్రేగు గుండా ఆహారాన్ని వేగవంతం చేస్తుందని రుజువు చేసింది, ఇది శరీరం నుండి వచ్చే వ్యర్థ జలాన్ని చాలా తేలికగా తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.

• పొటాషియం

కొబ్బరి నీటిలో పొటాషియం ఒక ప్రధాన భాగం. ఇది అరటిపండు కంటే ఎక్కువ పొటాషియం (ఒక కప్పులో 300 మి.గ్రా) కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఈ పోషకానికి మరొక గొప్ప వనరు. పొటాషియం ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చే అద్భుతమైన ఎలక్ట్రోలైట్. అదనంగా, పొటాషియం శరీర కండరాలను నిర్మించడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. కొవ్వుతో పోలిస్తే కండరాలు ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తాయని మీరు విన్నాను.

• ప్రోటీన్

మీరు ఒక కప్పు కొబ్బరి నీటి నుండి 2 గ్రాముల ప్రోటీన్ పొందుతారు. ప్రోటీన్ ఒక ప్రధాన ఆకలిని తగ్గించేది, ఇది మీరు వేగంగా బరువు తగ్గాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నప్పుడు తక్కువ కేలరీలను తినడానికి సహాయపడుతుంది. బరువు తగ్గించే మిషన్‌లో ఉన్న చాలా మంది ఈ కారణంగా అధిక ప్రోటీన్ కలిగిన ఆహారానికి అంటుకుంటారు. ప్రోటీన్ అధికంగా ఉన్నందున, కొబ్బరి నీరు తయారు చేయడానికి అద్భుతమైన ఎంపిక.

• విటమిన్ సి

విటమిన్ సి యొక్క గొప్ప వనరు అయిన కొబ్బరి నీళ్ళను మీ డైట్ చార్టులో చేర్చాలని డైటీషియన్లు తరచుగా సిఫారసు చేస్తారు. మీ రోజువారీ అవసరమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ సి యొక్క 10% భత్యం ఒక కప్పు కొబ్బరి నీటి నుండి మాత్రమే పొందవచ్చు. విటమిన్ సి, అధ్యయనాలు చూపినట్లుగా, కార్నిటైన్ అనే హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేయడానికి తప్పనిసరి, ఇది శక్తిని నేరుగా కణాలకు తీసుకువెళ్ళడానికి సహాయపడుతుంది.

• ఎంజైములు

కొబ్బరి నీటిలో ఉత్ప్రేరకము, పెరాక్సిడేస్, డీహైడ్రోజినేస్, డయాస్టేస్, ఆర్‌ఎన్‌ఏ పాలిమరేస్ మరియు ఫాస్ఫేటేస్ వంటి అనేక ఎంజైమ్‌లు ఉన్నాయి. ఈ ఎంజైములు జీర్ణ మరియు జీవక్రియ వ్యవస్థల సరైన పనితీరుకు సహాయపడతాయి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

2. బరువు తగ్గడానికి కొబ్బరి నీరు ఎలా సహాయపడుతుంది?

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

శరీర బరువును తగ్గించడానికి కొబ్బరి నీరు మరియు మరేదైనా ఎందుకు సిఫార్సు చేయబడలేదని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి కేలరీలను తగ్గించడానికి మీకు సహాయపడే అనేక ఆహారాలను మీరు కనుగొనగలిగారు. కొబ్బరి నీటి విషయంలో, మీరు ఒక కప్పు పానీయం నుండి బహుళ ప్రయోజనాలను పొందుతారు.

కొబ్బరి నీళ్ళు తాగడం వల్ల బరువు తగ్గడానికి ఇక్కడ కారణాలు ఉన్నాయి.

(i) కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి

ఒక కప్పు కొబ్బరి కేవలం 46 కేలరీలను అందిస్తుంది, అదనంగా అనేక పోషకాలను అందిస్తుంది. ప్యాకేజీ పానీయాలు మరియు నీటితో పోల్చినప్పుడు ఇది మంచి ఎంపిక. ప్యాకేజ్డ్ పానీయాలలో అదనపు చక్కెర మరియు రుచి ఉంటాయి, ఇది మీ బరువును పెంచుతుంది. నీరు, మరోవైపు, కొబ్బరి నీరు కలిగి ఉన్న సహజ ఎలక్ట్రోలైట్స్ లేకుండా ఉంటుంది. ఈ తక్కువ కేలరీల సహజ పానీయం మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది మరియు తక్కువ కేలరీలు తీసుకోవడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

(ii) జీవక్రియ రేటు పెరుగుతుంది

తక్కువ జీవక్రియ రేటు ఉన్నవారు త్వరగా లేదా తరువాత ese బకాయం అయ్యే ప్రమాదం ఉంది. మీకు తక్కువ జీవక్రియ రేటు ఉన్నప్పుడు, మీరు ఎంత తక్కువ తిన్నప్పటికీ, మీరు బరువు పెరుగుతారు. కొబ్బరి నీరు జీవక్రియ రేటును పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీరు es బకాయంతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ఆహారం మరియు చానెల్స్ యొక్క జీర్ణక్రియ మరియు శోషణను మెరుగుపరుస్తుంది, వివిధ స్వచ్ఛంద మరియు అసంకల్పిత పనులను నిర్వహించడానికి ఉత్పత్తి అవుతుంది.

(iii) కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది

మీ రక్తంలో అధిక మొత్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ (ఎల్‌డిఎల్) మీ ధమనుల గోడలపై జమ చేయడం ద్వారా మీ ధమనులను అడ్డుకుంటుంది. ఇది మృదువైన రక్త ప్రవాహానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది, ఇది ప్రాణాంతకమని రుజువు చేస్తుంది. కొబ్బరి నీరు, కొలెస్ట్రాల్ (2) ను తగ్గిస్తుందని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది. కొబ్బరి నీరు చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను పిత్త ఆమ్లాలుగా మారుస్తుంది, తరువాత అది విసర్జించబడుతుంది.

(iv) ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

కొబ్బరి నీటిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి, ఇవి రియాక్టివ్ ఆక్సిజన్ జాతులను (ROS) కొట్టడానికి సహాయపడతాయి. ఈ రియాక్టివ్ ఆక్సిజన్ జాతులు అనేక వ్యాధులు, రుగ్మతలు మరియు వృద్ధాప్యానికి ప్రధాన కారణం. కొబ్బరి నీరు ROS ను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుందని కనుగొనబడింది, ఇది ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది (3). మీ శరీరం ఇన్సులిన్‌కు సున్నితంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు బరువు పెరగడానికి లేదా డయాబెటిక్‌గా మారడానికి తక్కువ అవకాశం ఉంటుంది.

(v) శక్తి వనరులుగా ప్రోటీన్లు విడివిడిగా ఉంటాయి

కొబ్బరి నీరు సన్నని కండరాలను నిర్మించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది తక్కువ కేలరీల పానీయం మరియు రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి మరియు మీ జీవక్రియ రేటును పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీ శరీరంలో కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది. ఇప్పటికే నిల్వ చేసిన కొవ్వు శక్తి వనరుగా ఉపయోగించబడుతుంది. కాబట్టి, మీకు మిగిలింది కండరాలే.

(vi) థైరాయిడ్ ఫంక్షన్‌కు మద్దతు ఇస్తుంది

థైరాయిడ్ గ్రంథి తగినంత హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయనప్పుడు, జీవక్రియ రేటు నెమ్మదిగా ఉంటుంది. కొబ్బరి నీరు థైరాయిడ్ సరిగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా జీవక్రియ రేటు సాధారణమవుతుంది.

(vii) మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది

కొబ్బరి నీరు పోషకాహారంతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది. లేత కొబ్బరి నీళ్ళు తాగిన తరువాత, మీరు పూర్తి అనుభూతి చెందుతారు, ఫలితంగా, మీకు కనీసం ఒక గంట ఆకలి అనిపించదు. కొబ్బరి నీటిలో లవణాలు మరియు చక్కెర యొక్క ప్రత్యేకమైన కలయిక మీ రుచి మొగ్గలను సంతృప్తిపరుస్తుంది కాబట్టి మీరు జంక్ ఫుడ్ మీద మంచ్ చేయాలనే కోరికను అనుభవించరు.

కొబ్బరి నీరు బరువు తగ్గడానికి ఇవి కారణాలు. ఈ ద్రవ ఆహారం