జుజుబే పండు: సాక్ష్యం

జుజుబే ( జిజిఫస్ జుజుబా ) పండు చైనాలో సాంప్రదాయకంగా శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, ఆందోళనను తగ్గించడానికి మరియు నిద్రను ప్రేరేపించడానికి ఉపయోగించబడింది, బహుశా దాని సాపోనిన్ కంటెంట్ కారణంగా. ఈ చిన్న పండు తేదీ లాగా కనిపిస్తుంది మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఎరుపు తేదీ, కొరియన్ తేదీ, చైనీస్ తేదీ మరియు భారతీయ తేదీ అని కూడా పిలుస్తారు.

మలబద్ధకం వంటి జీర్ణశయాంతర సమస్యలకు జుజుబే ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది పాలిసాకరైడ్లు మరియు ఫ్లేవనాయిడ్లు వంటి పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది. న్యూరోకాగ్నిటివ్ మరియు హృదయ సంబంధ రుగ్మతల చికిత్సలో జుజుబే మంచి ఫలితాలను చూపించింది.

జుజుబే పండు యొక్క సైన్స్-ఆధారిత ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు, దాని పోషక పదార్ధాలు మరియు ఇతర దుష్ప్రభావాలను వివరంగా తెలుసుకుందాం.

జుజుబే అంటే ఏమిటి?

జుజుబే ( జిజిఫస్ జుజుబా ) మొక్కల బక్థార్న్ కుటుంబంలో ( రామ్‌నేసి ) సభ్యుడు. ఇది మెరిసే ఆకుపచ్చ ఆకులు మరియు పసుపు-ఆకుపచ్చ పువ్వులతో కూడిన చిన్న ఆకురాల్చే పొద. పండు పండని మరియు purp దా-గోధుమ రంగులో ఉన్నప్పుడు అండాకారంగా మరియు ఆకుపచ్చగా ఉంటుంది మరియు పరిపక్వమైనప్పుడు ముడతలు పడతాయి. పండినప్పుడు ఆపిల్ యొక్క స్థిరత్వం మరియు రుచి ఉన్నప్పటికీ, పరిపక్వమైనప్పుడు తేదీల మాదిరిగా ఇది చాలా రుచి చూస్తుంది.

జుజుబే ఫ్రూట్ చరిత్ర

క్రీస్తుపూర్వం 6 వ శతాబ్దం నాటి కవితల చైనీస్ సంకలనం క్లాసిక్ ఆఫ్ ఓడెస్‌లో జుజుబే గురించి మొట్టమొదటి ప్రస్తావన చూడవచ్చు. చైనా మరియు ఆసియాలోని ఇతర ప్రాంతాలలో కనీసం 2500 సంవత్సరాలుగా దీనిని in షధంగా ఉపయోగిస్తున్నారు.

జుజుబే కనీసం 3000 సంవత్సరాల క్రితం సిరియా మరియు ఉత్తర ఆఫ్రికా నుండి ఉద్భవించిందని భావిస్తున్నారు. ఇది తరువాత తూర్పు ఆసియా వైపు మరియు చివరికి చైనాకు కదిలింది, అక్కడ ఇప్పటికీ విస్తృతంగా పెరుగుతోంది. ఇది మడగాస్కర్, బల్గేరియా, ఐరోపాలోని కొన్ని ఇతర ప్రాంతాలు మరియు కరేబియన్ దీవులలో కూడా కనిపిస్తుంది.

ఇది చైనాలో 400 కి పైగా సాగులను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, క్రైస్తవ శకం ప్రారంభంలో తక్కువ స్థాయి జుజుబే మొలకలను ఐరోపాకు ప్రవేశపెట్టారు. ఇది చివరికి 1837 లో యునైటెడ్ స్టేట్స్కు వెళ్ళింది. అయితే, 1908 వరకు, చైనా నుండి జుజుబే యొక్క మంచి సాగును యుఎస్‌డిఎ ద్వారా యుఎస్‌కు తీసుకువచ్చింది.

ఈ రోజు, జుజుబే పండు దాని ముఖ్యమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం వినియోగించబడుతుంది. మేము వాటిని తదుపరి విభాగంలో అన్వేషిస్తాము.

జుజుబే ఫ్రూట్ వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

జుజుబే పండులో కాల్షియం, పొటాషియం, సాపోనిన్లు, ఫ్లేవనాయిడ్లు, బెటులినిక్ ఆమ్లం మరియు విటమిన్లు ఎ మరియు సి పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది చిన్న నొప్పులు మరియు నొప్పుల నుండి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల వరకు రక్షణ రేఖను అందిస్తుంది.

1. క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడవచ్చు

జుజుబే సారం దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ కార్యకలాపాలను పెంచే ఫినోలిక్స్ తో నిండి ఉంటుంది. అంటే జుజుబ్‌లో లభించే యాంటీఆక్సిడెంట్ ఎంజైమ్‌లు ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను వదిలించుకోవడానికి మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మరింత వేగంగా పనిచేస్తాయి.

క్యాన్సర్ కణాల వ్యాప్తిని నివారించడంలో జుజుబ్ సారం యొక్క సామర్థ్యాన్ని రుజువు చేసిన ఇన్-విట్రో అధ్యయనాలు చాలా తక్కువ. కాలాబ్రియా విశ్వవిద్యాలయంలో చేసిన ఒక అధ్యయనం, ఇది ప్రాణాంతక రొమ్ము క్యాన్సర్ కణాల (1) వ్యాప్తిని నెమ్మదిగా తగ్గిస్తుందని మరియు చంపగలదని తేలింది.

ఇరాన్‌లో చేసిన మరో అధ్యయనం క్యాన్సర్ కణితి కణ తంతువుల వ్యాప్తిని నిరోధించడంలో జుజుబ్ సారం యొక్క సామర్థ్యాన్ని ప్రదర్శించింది, ముఖ్యంగా లుకేమియా (2).

2. నిద్రలేమికి చికిత్స చేయవచ్చు

సాంప్రదాయ చైనీస్ medicine షధం లో నిద్రను మెరుగుపరచడానికి మరియు నిద్రలేమికి చికిత్స చేయడానికి జుజుబే ఉపయోగించబడింది. ఈ పండులో ఉపశమన మరియు హిప్నోటిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న సాపోనిన్లు ఉంటాయి. ఈ సమ్మేళనాలు నిద్రను ప్రేరేపించడానికి సహాయపడతాయని ఎలుక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి (3).

మీరు పడుకునే ముందు ఒక కప్పు వెచ్చని జుజుబే టీ కలిగి ఉండటం వల్ల మీకు విశ్రాంతి నిద్ర వస్తుంది మరియు నిద్రలేమి చికిత్సలో సహాయపడుతుంది.

3. గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

జుజుబ్స్ పొటాషియంతో లోడ్ చేయబడతాయి మరియు సోడియం తక్కువగా ఉంటాయి. పొటాషియం మీ రక్త నాళాలను సడలించింది మరియు రక్తపోటు స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది (4).

ఈ పండు యాంటీఅథెరోజెనిక్ ఏజెంట్‌గా పనిచేస్తుందని కనుగొనబడింది. ఇది కొవ్వును జమ చేయకుండా మరియు మీ ధమనులను అడ్డుకోకుండా నిరోధిస్తుంది (5).

Ob బకాయం ఉన్న కౌమారదశలో ఉన్న వారి రక్తంలో లిపిడ్ల పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి జుజుబే సహాయపడినట్లు కనుగొనబడింది. ఇది కౌమారదశలో గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది (6).

4. జీర్ణశయాంతర ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

రోజుకు కనీసం 40 మిల్లీగ్రాముల జుజుబే తినడం వల్ల జీర్ణశయాంతర ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది మీ జీర్ణశయాంతర ప్రాంతం యొక్క మొత్తం వాతావరణాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ పండులో ముఖ్యమైన ఫైటోకెమికల్స్ కూడా ఉన్నాయి, ఇవి మొత్తం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి (7).

ఎలుక అధ్యయనాలలో, జుజుబే పండ్ల సారం గ్యాస్ట్రిక్ అల్సర్లను నివారించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది (8). మానవులలో కూడా ఈ ప్రభావాలను అర్థం చేసుకోవడానికి తదుపరి అధ్యయనాలు అవసరం.

5. దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు

ఇజ్రాయెల్‌లోని మీర్ మెడికల్ సెంటర్ నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో జుజుబ్ సారం తీసుకోవడం దీర్ఘకాలిక మలబద్దకం యొక్క లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడమే కాక, జీవన నాణ్యతను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది (9).

6. ప్రసరణను నియంత్రించవచ్చు

ఆప్టిమం రక్త ప్రసరణ అంటే మీ అవయవాలు పూర్తిగా ఆక్సిజనేట్ అవుతాయి మరియు మీరు సాధారణంగా తాజాగా మరియు శక్తితో నిండినట్లు భావిస్తారు. రక్తాన్ని పోషించడం తెలిసినందున రోజుకు కొన్ని జుజుబెస్ తీసుకోవడం గొప్ప ఆలోచన. (10).

పండులోని ఇనుము మరియు భాస్వరం ఈ విషయంలో పాత్ర పోషిస్తాయి. అయితే, మరిన్ని పరిశోధనలు అవసరం.

7. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచవచ్చు

ఈ చిన్న పండు శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్స్ అయిన విటమిన్ ఎ మరియు సి తో నిండి ఉంటుంది. ఈ ముఖ్యమైన పోషకాలు స్వేచ్ఛా రాడికల్ నష్టంతో పోరాడుతాయి, ఇవి రోగనిరోధక వ్యవస్థను రాజీ చేస్తాయి మరియు క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు మరియు వేగంగా వృద్ధాప్యం యొక్క ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. ఈ పోషకాలు తాపజనక సైటోకిన్‌ల ఉత్పత్తిని నియంత్రించడం ద్వారా దీనిని సాధిస్తాయి (11).

ఎలుకల అధ్యయనాలలో, హిస్టామిన్ విడుదలను అణిచివేసేందుకు జుజుబే సారాలు కనుగొనబడ్డాయి. హిస్టామైన్ అనేది శోథ ప్రతిచర్యలకు ప్రతిస్పందనగా కణాలు విడుదల చేసే సమ్మేళనం. ఈ పండులో యాంటీ-అలెర్జీ మరియు యాంటీ-అనాఫిలాక్టిక్ (హైపర్సెన్సిటివిటీని నివారించడం) లక్షణాలు ఉన్నాయి (12).

8. మంటను తగ్గించవచ్చు

జుజుబ్ సారం యొక్క సమయోచిత ఉపయోగం అనేక కండరాల నొప్పులు మరియు కీళ్ల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. జుజుబే యొక్క విత్తన నూనెలలో శోథ నిరోధక లక్షణాలు ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది (13).

9. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించవచ్చు

సాంప్రదాయకంగా, ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు నిరాశ లక్షణాలకు చికిత్స చేయడానికి జుజుబే ఉపయోగించబడింది. ఈ పండు మనస్సు మరియు శరీరంపై శాంతించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

ఎలుకలపై చేసిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, తక్కువ మోతాదులో తీసుకున్నప్పుడు జుజుబ్ ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది మరియు అధిక మోతాదులో తీసుకున్నప్పుడు ఉపశమన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది (14). మానవులపై ఎటువంటి నిశ్చయాత్మక సాక్ష్యాలను అందించే అధ్యయనాలు లేవు. మీరు ముఖ్యంగా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు కొన్ని జుజుబ్స్ తినడం వల్ల ఎటువంటి హాని లేదు.

10. ఎముక బలాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు

జుజుబే పండు వృద్ధులకు లేదా పెళుసైన ఎముకలు ఉన్నవారికి ఉపయోగపడుతుంది. ఇది ఎముకలు ఏర్పడటానికి అవసరమైన ఖనిజాల అధిక సాంద్రతను కలిగి ఉంటుంది. ఈ చిన్న పండు ఎముక ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే కాల్షియం మరియు భాస్వరం నిండి ఉంటుంది (15), (16).

11. జీర్ణక్రియలో సహాయపడవచ్చు

జుజుబే పండులో జీర్ణక్రియను నియంత్రించడంలో సహాయపడే ఫైబర్ ఉంటుంది. పోషకం మృదువైన మరియు సాధారణ ప్రేగు కదలికలను నిర్ధారిస్తుంది. ఈ పండులో యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి. ఇది పెప్టిక్ అల్సర్స్ మరియు ఆమ్లత్వం (17) వంటి జీర్ణ వ్యాధులకు కారణమయ్యే హెచ్. పైలోరీకి వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తుంది.

12. బరువును నిర్వహించడానికి సహాయపడవచ్చు

జుజుబే పండ్లలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు ఖచ్చితంగా కొవ్వు ఉండదు. అదనంగా, వాటిలో అధిక ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ కంటెంట్ ఉంటుంది. ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు సంతృప్తిని పెంచుతాయి మరియు బరువు నిర్వహణ / బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి (18). ఈ పండు మిమ్మల్ని వేగంగా నింపగలదు మరియు భోజనాల మధ్య అనారోగ్యకరమైన అల్పాహారాలలో పాల్గొనకుండా చేస్తుంది.

13. రక్తాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి సహాయపడవచ్చు

జుజుబేలో శోథ నిరోధక లక్షణాలు ఉన్నాయి (13). ఇవి డిటాక్స్ రక్తానికి సహాయపడతాయి. అయితే, దీనికి మద్దతుగా పరిశోధనలు లేవు. మంటతో పోరాడటం విషాన్ని బయటకు తీయడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ఒక మార్గం. కానీ ఈ విషయంలో మరింత సమాచారం అవసరం.

14. మెదడు నష్టానికి వ్యతిరేకంగా రక్షించవచ్చు

మెదడు కణాలు వయస్సుతో క్షీణించడం ప్రారంభిస్తాయి. ఇది అనేక నాడీ సంబంధిత రుగ్మతల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. జుజుబే మనస్సును శాంతపరచగలడు. నాడీ వ్యాధుల చికిత్సలో పండు సంభావ్య అభ్యర్థిగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి (19).

న్యూరాన్‌లను రక్షించడానికి బాధ్యత వహించే ఆస్ట్రోసైట్‌ల పనితీరును కూడా జుజుబే మెరుగుపరచవచ్చు (20).

15. అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచవచ్చు

ఎలుకల అధ్యయనాలు జుజుబే సారం జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతుందని చూపిస్తుంది (21). జుజుబే సారం ఎలుకలలోని డెంటేట్ గైరస్ ప్రాంతంలో నాడీ కణాల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిని కూడా పెంచింది. కొత్త నాడీ కణాలు అభివృద్ధి చెందుతున్న మెదడులోని రెండు ప్రాంతాలలో డెంటేట్ గైరస్ ఒకటి (22).

16. మూర్ఛలకు వ్యతిరేకంగా రక్షించవచ్చు

నిర్భందించటం-ప్రేరిత ఎలుకలపై చేసిన ప్రయోగాత్మక అధ్యయనం వాటిపై జుజుబ్ సారం యొక్క కొన్ని మంచి ప్రభావాలను చూపించింది. మూర్ఛలతో ప్రేరేపించబడటానికి ముందు జుజుబ్ సారంతో చికిత్స పొందిన ఎలుకలు మెరుగైన అభ్యాసం మరియు జ్ఞాపకశక్తిని ప్రదర్శిస్తాయని మరియు నియంత్రణ సమూహంతో పోలిస్తే ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించాయని అధ్యయనం కనుగొంది. అందువల్ల, జుజుబే సారం మూర్ఛలు (23) వల్ల కలిగే మెదడు నష్టాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.

17. యాంటీమైక్రోబయాల్ లక్షణాలను ప్రదర్శించవచ్చు

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఫైటోకెమికల్స్ పుష్కలంగా ఉన్నందున జుజుబే ఫ్రూట్ ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. జుజుబేలో లభించే ఫ్లేవనాయిడ్లు శక్తివంతమైన యాంటీమైక్రోబయల్ ఏజెంట్లు (24) అని నిరూపించబడ్డాయి. వాస్తవానికి, ఈ పండు యొక్క ఇథనాలిక్ సారం పిల్లలలో అంటువ్యాధుల చికిత్సకు సహాయపడుతుంది (25).

అలాగే, జుజుబ్స్‌లో లభించే బెటులినిక్ ఆమ్లం ప్రయోగాత్మక అధ్యయనాలలో (26), (27) హెచ్‌ఐవి మరియు ఇన్ఫ్లుఎంజా వైరస్ సంక్రమణతో పోరాడటానికి కనుగొనబడింది.

18. చర్మ ఆరోగ్యానికి మేలు చేయవచ్చు

జుజుబ్ యొక్క శోథ నిరోధక మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు మొటిమలు, మచ్చలు మరియు మచ్చల చికిత్సకు సహాయపడతాయి. అయితే, ఈ ప్రాంతంలో ప్రత్యక్ష పరిశోధనలు లేవు.

తామర (28) వల్ల కలిగే దురద నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు జుజుబే కనుగొనబడింది. ఇది మెలనోమా (చర్మ క్యాన్సర్) (29) వ్యాప్తిని నిరోధించే సామర్థ్యాన్ని కూడా చూపించింది.

19. జుట్టు పెరుగుదలను పెంచవచ్చు

గుండు ఎలుకలపై జుజుబే ఎసెన్షియల్ ఆయిల్‌ను 21 రోజులు వాడటం వల్ల కంట్రోల్ గ్రూప్ (30) తో పోలిస్తే వారి జుట్టు పొడవుగా, మందంగా పెరుగుతుంది. నూనె జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించే చర్యను కలిగి ఉండవచ్చు. అయినప్పటికీ, మానవులలో అదే ప్రభావాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరిన్ని అధ్యయనాలు అవసరం.

20. అండాశయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

టెహ్రాన్ యూనివర్శిటీ ఆఫ్ మెడికల్ సైన్సెస్ (ఇరాన్) నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో అండాశయ తిత్తులు చికిత్సకు షిలనం అనే జుజుబ్ యొక్క మూలికా ఉత్పత్తిని ఉపయోగించారు. అధ్యయనం చివరలో, ఈ సహజ సూత్రం అండాశయ తిత్తులు జనన నియంత్రణ మాత్రల వలె చికిత్స చేయడంలో కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని వారు కనుగొన్నారు (అవి సాధారణంగా ఈ పరిస్థితికి సూచించబడతాయి). సూత్రం కూడా తక్కువ దుష్ప్రభావాలకు కారణమైంది (31). అయితే, పెద్ద నమూనా పరిమాణాలతో మరిన్ని అధ్యయనాలు