కివి పండు: ఉబ్బసం, జీర్ణక్రియ మరియు మరెన్నో సహా 12 శక్తివంతమైన ప్రయోజనాలు

కివిఫ్రూట్లను చైనీస్ గూస్బెర్రీస్ అని పిలిచేవారు. వారు చైనా యొక్క ఉత్తర భాగానికి చెందినవారు. ఈ పండ్లు చిన్నవి కాని నమ్మశక్యం కాని పోషణతో నిండి ఉన్నాయి.

కివిఫ్రూట్స్‌లో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. విటమిన్లు సి, ఇ, మరియు కె, మరియు పొటాషియం మరియు ఫోలేట్లతో సహా అవి అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉన్నాయి.

పండ్లు ఫైబర్‌తో నిండి ఉంటాయి, ఇది మీ ఆరోగ్యానికి గొప్పగా దోహదపడే మరో పోషకం. కొన్ని పరిశోధనలు గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహాన్ని ఎదుర్కోవటానికి పండు యొక్క సామర్థ్యాన్ని సూచిస్తాయి.

పండుకు ఇంకా చాలా ఉంది. దాని గురించి ఈ వ్యాసంలో తెలుసుకుందాం.

కివిఫ్రూట్స్ వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

కివీస్ యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క శక్తివంతమైన వనరులు, ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి మరియు ఉబ్బసం వంటి శ్వాసకోశ వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. ఫైబర్ జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుండగా, కివిఫ్రూట్స్‌లోని లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ మీ దృష్టిని మెరుగుపరుస్తాయి.

1. ఉబ్బసం ఉన్నవారిలో ung పిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడండి

షట్టర్‌స్టాక్

కివీస్‌లో అధిక విటమిన్ సి కంటెంట్ ఉబ్బసం చికిత్సకు సహాయపడుతుంది. ఒక అధ్యయనంలో, కివిఫ్రూట్ తీసుకోవడం వల్ల శ్వాసలోపం మరియు ఉబ్బసం (1) ఉన్న పిల్లలపై రక్షిత ప్రభావం ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది.

కివీస్‌లోని విటమిన్లు సి మరియు ఇ కూడా పరిపూరకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. మరొక అధ్యయనంలో, ఈ రెండు పోషకాలతో కూడిన పండ్లు పిల్లలలో lung పిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి (2).

ఉబ్బసం వంటి శ్వాసకోశ వ్యాధులను మెరుగుపరచడంలో కివీస్ శక్తివంతమైనది. మీరు వారి ప్రయోజనాలను పొందాలనుకుంటే, వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు (3) తినాలని మేము మీకు సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో కివిఫ్రూట్ కూడా అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. ఈ పండు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడితో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది మరియు ప్రయోజనకరమైన రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనలను ప్రోత్సహిస్తుంది. కివిఫ్రూట్ ఎగువ శ్వాసకోశ అంటువ్యాధుల తీవ్రత మరియు సంఘటనలను తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి (4).

కివిఫ్రూట్ సహజమైన మరియు అనుకూల రోగనిరోధక చర్యలను పెంచుతుంది (5).

2. జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహించండి

కివీస్‌లోని ఫైబర్ జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది (6). ఫైబర్ మలబద్ధకం మరియు వదులుగా ఉన్న బల్లలను చికిత్స చేస్తుంది - రెండు సాధారణ జీర్ణ సమస్యలు. కివీస్‌లో పొటాషియం కూడా ఉంది, ఇది జీర్ణవ్యవస్థకు సహాయపడే ముఖ్యమైన ఎలక్ట్రోలైట్.

కివిఫ్రూట్‌లో కనిపించే ఎంజైమ్ ఆక్టినిడిన్ ఇక్కడ మరొక ప్రధాన కారకం. ఈ ఎంజైమ్ జీర్ణక్రియకు కూడా సహాయపడుతుంది (7).

కివిస్‌లోని ఆక్టినిడిన్ ఆహార ప్రోటీన్ల జీర్ణక్రియను కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది (8). కివీస్ యొక్క ఈ లక్షణం ఆదర్శ జీర్ణ సహాయంగా వారి పాత్రను మరింత సమర్థిస్తుంది.

3. క్యాన్సర్ చికిత్సకు సహాయపడవచ్చు

ఒక అధ్యయనంలో, కివిఫ్రూట్ సారం నోటి క్యాన్సర్ కణ తంతువులకు (9) వ్యతిరేకంగా మంచి సామర్థ్యాన్ని చూపించింది. పండ్లు DNA ఆక్సీకరణ నష్టాన్ని కూడా తగ్గించాయి (10).

కివిఫ్రూట్‌లోని విటమిన్ సి ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడుతుంది. ఫ్రీ రాడికల్స్ పెరుగుదల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని నాటకీయంగా పెంచుతుంది (11).

కివిఫ్రూట్‌లోని ఫైబర్ క్యాన్సర్‌తో పోరాడటానికి కూడా సహాయపడుతుంది - మరింత ప్రత్యేకంగా, జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క క్యాన్సర్లు.

కివీస్‌లోని ఇతర క్లిష్టమైన సమూహాలలో సల్ఫోరాఫేన్, ఐసోసైనేట్ మరియు ఇండోల్స్ ఉన్నాయి. ఇవి క్యాన్సర్ కారకాల చర్యను నిరోధిస్తాయి (12).

4. గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించండి

కివిఫ్రూట్‌లో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి అవసరమైన పోషకం. ఈ పోషకం మాత్రమే గుండె జబ్బుల నుండి నాటకీయంగా రక్షణ ప్రభావాన్ని చూపుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఒక అధ్యయనంలో, రోజుకు 4,069 మిల్లీగ్రాముల పొటాషియం తీసుకునే వ్యక్తులు గుండె జబ్బుల వల్ల మరణించే ప్రమాదం 49 శాతం తక్కువ (13).

కివిఫ్రూట్ తీసుకోవడం రక్తపోటు స్థాయిలను తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది (14). రోజుకు రెండు నుండి మూడు కివిఫ్రూట్స్ తీసుకోవడం వల్ల ప్లేట్‌లెట్ హైపర్యాక్టివిటీ మరియు ప్లాస్మా లిపిడ్ల స్థాయిలు తగ్గుతాయి - హృదయనాళ సమస్యలకు కారణమయ్యే రెండు అంశాలు (15).

5. డయాబెటిస్ చికిత్సకు సహాయపడవచ్చు

ఒకరి ఆహారంలో కివిఫ్రూట్ చేర్చడం వల్ల గ్లైసెమిక్ ప్రతిస్పందన మెరుగుపడుతుంది, పరిశోధన ప్రకారం (16).

ఈ పండులో అధిక నీటి శాతం కూడా ఉంది, ఇది డయాబెటిస్ డైట్ కు అనువైనది. వంద గ్రాముల పండులో 5 గ్రాముల గ్లూకోజ్ మాత్రమే ఉంటుంది. అందువల్ల, రక్తంలో గ్లూకోజ్‌పై దాని ప్రభావం తక్కువగా ఉంటుంది (17).

మీడియం కివిలో 11 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు కూడా ఉన్నాయి, ఇది చాలా ఇతర పండ్లతో పోలిస్తే తక్కువ వైపు ఉంటుంది. పండ్లలోని ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది (18).

6. మంటతో పోరాడుతుంది

కివిఫ్రూట్స్‌లో కిస్‌పెర్ అనే పెప్టైడ్ ఉంటుంది, ఇది మంటతో పోరాడటానికి పిలుస్తారు. అధ్యయనాలలో, ఈ పెప్టైడ్ పెద్దప్రేగు కణజాలాలలో మంటను ఎదుర్కోవటానికి కనుగొనబడింది (19).

పండు పేగులు కాకుండా, మరే ఇతర మంటకు వ్యతిరేకంగా శోథ నిరోధక లక్షణాలను ప్రదర్శిస్తే ఇంకా డేటా లేదు.

7. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడవచ్చు

కివీస్‌లో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. వాటిలో అతి తక్కువ కొవ్వు పదార్థాలు ఉన్నాయి. అంతేకాక, వీటిలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇవన్నీ వాటిని బరువు తగ్గించే ఆహారానికి అనువైనవిగా చేస్తాయి.

బరువు తగ్గడానికి కివీస్ ఎలా దోహదపడుతుందనే దానిపై ప్రత్యక్ష పరిశోధనలు లేవు. మీరు మీ ఆహారంలో ఇతర అధిక కేలరీల ఆహారాలను కివీస్‌తో భర్తీ చేయవచ్చు. ఇది వ్యాయామం మరియు సరైన అలవాట్లతో కలిసి ఉన్నప్పుడు, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

8. విజన్ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించండి

షట్టర్‌స్టాక్

కివిఫ్రూట్స్‌లో శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్ మీ కళ్ళలోని కణాలు మరియు కణజాలాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది (20).

కివీస్ లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ యొక్క గొప్ప వనరులు, కంటి ఆరోగ్యాన్ని పెంచే రెండు శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు (21). కివీస్ (మరియు మరికొన్ని ఆహారాలు) లోని ఈ పోషకాల జీవ లభ్యత 100% గా భావిస్తారు.

లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ యొక్క అతి ముఖ్యమైన ప్రయోజనం వయస్సు-సంబంధిత మాక్యులర్ క్షీణతను నివారించడం (21).

9. కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది

కివిఫ్రూట్లో ఒక నిర్దిష్ట సమ్మేళనం ఆల్కహాలిక్ లేని కొవ్వు కాలేయ వ్యాధి (NAFLD) చికిత్సకు కనుగొనబడింది. NAFLD కాలేయంలో అధిక కొవ్వు పేరుకుపోవడం వల్ల కలిగే కాలేయ పరిస్థితిని సూచిస్తుంది మరియు ఇది ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వల్ల కలిగేది కాదు.

పైరోలోక్వినోలిన్ క్వినోన్ (PQQ) అని పిలువబడే ఈ కివి సమ్మేళనం ఎలుకలలో NAFLD యొక్క పురోగతిని నివారించడానికి కనుగొనబడింది, దీని తల్లులకు అధిక కొవ్వు ఆహారం ఇవ్వబడింది (22).

10. రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారించవచ్చు

ఇక్కడ పరిమిత పరిశోధనలు ఉన్నాయి. కివిఫ్రూట్ సారం శక్తివంతమైన యాంటీ ప్లేట్‌లెట్ భాగాలను కలిగి ఉందని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది (23). ఇది స్ట్రోకులు, గుండెపోటు మరియు ఇతర అనుబంధ చర్మ పరిస్థితులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

11. నిద్రను ప్రోత్సహించండి

మంచం ముందు కివిఫ్రూట్ తినడం వల్ల నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది (24). నాలుగు వారాల అధ్యయనంలో, 24 మంది పురుషులకు మంచానికి ఒక గంట ముందు రెండు కివిఫ్రూట్స్ ఇచ్చారు. సమయం ముగిసే సమయానికి, వారి నిద్ర నాణ్యత 42% (25) మెరుగుపడింది.

అదనంగా, వారి మొత్తం నిద్ర సమయం 13% పెరిగింది మరియు మేల్కొనకుండా రాత్రిపూట నిద్రపోయే సామర్థ్యం 5% (25) మెరుగుపడింది.

12. చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

సమయోచిత చికిత్సగా కివిఫ్రూట్ యొక్క ప్రభావాలపై పరిశోధనలు ఇంకా కొనసాగుతున్నాయి.

కివీస్‌లో విటమిన్ సి ఉంటుంది, ఇది కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి అవసరం. ఇది బంధన కణజాలాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు మీ చర్మాన్ని సంస్థ చేస్తుంది (26).

కివీస్ అద్భుత పండ్లు. వారు ప్రత్యేకమైన రూపాన్ని కలిగి ఉంటారు. మరీ ముఖ్యంగా, అవి అవసరమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి. మేము కొన్ని పోషకాలను చూశాము. కింది విభాగంలో, కివీస్ యొక్క పోషక ప్రొఫైల్ గురించి లోతుగా పరిశీలిస్తాము.

కివీస్ యొక్క పోషక ప్రొఫైల్ ఏమిటి?

కేలరీల సమాచారం
ఎంచుకున్న సేవలకు మొత్తాలు		% DV
కేలరీలు	108 (452 ​​kJ)	5%
కార్బోహైడ్రేట్ నుండి	93.5 (391 కి.జె)
కొవ్వు నుండి	7.7 (32.2 కి.జె)
ప్రోటీన్ నుండి	6.8 (28.5 కి.జె)
ఆల్కహాల్ నుండి	0.0 (0.0 kJ)
కార్బోహైడ్రేట్లు
ఎంచుకున్న సేవలకు మొత్తాలు		% DV
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్	25.9 గ్రా	9%
పీచు పదార్థం	5.3 గ్రా	21%
స్టార్చ్	0.0 గ్రా
చక్కెరలు	15.9 గ్రా
ప్రోటీన్ & అమైనో ఆమ్లాలు
ఎంచుకున్న సేవలకు మొత్తాలు		% DV
ప్రోటీన్	2.0 గ్రా	4%
విటమిన్లు
ఎంచుకున్న సేవలకు మొత్తాలు		% DV
విటమిన్ ఎ	154 IU	3%
విటమిన్ సి	164 మి.గ్రా	273%
విటమిన్ డి	~	~
విటమిన్ ఇ (ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్)	2.6 మి.గ్రా	13%
విటమిన్ కె	71.3 ఎంసిజి	89%
థియామిన్	0.0 మి.గ్రా	3%
రిబోఫ్లేవిన్	0.0 మి.గ్రా	3%
నియాసిన్	0.6 మి.గ్రా	3%
విటమిన్ బి 6	0.1 మి.గ్రా	6%
ఫోలేట్	44.2 ఎంసిజి	11%
విటమిన్ బి 12	0.0 ఎంసిజి	0%
పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం	0.3 మి.గ్రా	3%
కోలిన్	13.8 మి.గ్రా
0.9 మి.గ్రా	~
ఖనిజాలు
ఎంచుకున్న సేవలకు మొత్తాలు		% DV
కాల్షియం	60.2 మి.గ్రా	6%
ఇనుము	0.5 మి.గ్రా	3%
మెగ్నీషియం	30.1 మి.గ్రా	8%
భాస్వరం	60.2 మి.గ్రా	6%
పొటాషియం	552 మి.గ్రా	16%
సోడియం	5.3 మి.గ్రా	0%
జింక్	0.2 మి.గ్రా	2%
రాగి	0.2 మి.గ్రా	12%
మాంగనీస్	0.2 మి.గ్రా	9%
సెలీనియం	0.4 ఎంసిజి	1%
ఫ్లోరైడ్	~

మూలం: యుఎస్‌డిఎ

కివీస్ తినడం చాలా సులభం. సరళమైన మార్గం వాటిని ముక్కలు చేయడం మరియు వారి లోపలికి చొప్పించడం. అది చాలా బోరింగ్‌గా అనిపిస్తే, ఈ పండ్లను మీ డైట్‌లో చేర్చడానికి ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి.

కివీస్‌ను మీ డైట్‌లో ఎలా చేర్చుకోవాలి

• మీరు కివిఫ్రూట్ ముక్కలను స్తంభింపజేయవచ్చు మరియు మీ రెగ్యులర్ డెజర్ట్ స్థానంలో వాటిని తినవచ్చు.

I కివిఫ్రూట్‌ను ఘనాల ముక్కలుగా చేసి వాటిపై కొంచెం తేనె చినుకులు వేయండి. మీరు ఈ రుచికరమైన విలాసవంతమైన మధ్యాహ్నం చిరుతిండిగా పొందవచ్చు.

• మీరు కివీస్‌ను ఇతర పండ్లతో (ఆపిల్ మరియు బేరి వంటివి) కలపవచ్చు మరియు చక్కని ఓదార్పు స్మూతీని కలిగి ఉండవచ్చు.

ఇతర పద్ధతులతో కూడా ప్రయోగాలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఆహారంతో, ఎంపికలు అపరిమితమైనవి! మీరు చేసే ముందు, మీరు తెలుసుకోవలసిన కివీస్ గురించి ఇంకేదో ఉంది.

కివీస్ యొక్క సంభావ్య దుష్ప్రభావాలు

చాలా మందికి, కివిఫ్రూట్ తినడం ఆరోగ్యకరమైనది. మీకు రబ్బరు పాలు అలెర్జీ ఉంటే, మీరు తప్పక జాగ్రత్త వహించాలి. లాటెక్స్ అలెర్జీ అనేది బ్రెజిలియన్ రబ్బరు చెట్టు యొక్క సాప్‌లో కనిపించే కొన్ని ప్రోటీన్లకు వ్యక్తికి అలెర్జీ.

కివిఫ్రూట్స్‌లో ఇలాంటి ప్రోటీన్లు ఉంటాయి. అందువల్ల, మీరు వాటిని తినేటప్పుడు, మీరు క్రాస్ రియాక్షన్ అనుభవించవచ్చు. చర్మం దద్దుర్లు, దురద, మైకము, మూర్ఛ, విరేచనాలు, మరియు పెదవులు మరియు నాలుక వాపు (27) లక్షణాలు.

ముగింపు

మీరు ఇప్పటికే మీ ఆహారంలో కివీస్‌ను చేర్చారా? మీరు వాటిని ఎలా ఇష్టపడతారు? దిగువ పెట్టెలో వ్యాఖ్యను ఇవ్వడం ద్వారా మీ ఆలోచనలను మాతో పంచుకోండి.

పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు

మీరు ప్రతిరోజూ కివీస్ తినగలరా? పండు తినడానికి ఉత్తమ సమయం ఏది?

అవును, మీరు ప్రతి రోజు కివీస్ తినవచ్చు. మీరు వాటిని మీ అల్పాహారంలో చేర్చవచ్చు. మీరు రాత్రిపూట కూడా వాటిని కలిగి ఉండవచ్చు (మంచి నిద్ర కోసం).

మీరు కివి స్కిన్ తినగలరా?

అవును. వాస్తవానికి, మీరు చర్మాన్ని కూడా తినాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. పండు యొక్క చర్మం దాని మాంసం (28) కంటే ఎక్కువ యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది.

ప్రస్తావనలు

1. "విటమిన్ సి అధికంగా ఉన్న తాజా పండ్ల వినియోగం…" బ్రిటిష్ థొరాసిక్ సొసైటీ, బ్రిటిష్ మెడికల్ జర్నల్.
2. “పిల్లల lung పిరితిత్తుల పనితీరు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్…” అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఎపిడెమియాలజీ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.
3. “ఉబ్బసం క్లినికల్ సాధనం” సంపూర్ణ ఆరోగ్యం: సంభాషణను మార్చండి.
4. “కివిఫ్రూట్ యొక్క ప్రభావాలు సహజమైనవి మరియు…” ఫుడ్ అండ్ న్యూట్రిషన్ రీసెర్చ్‌లో పురోగతి, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.
5. "రోగనిరోధక మద్దతు కోసం గోల్డ్ కివిఫ్రూట్" ది ప్రొసీడింగ్స్ ఆఫ్ ది న్యూట్రిషన్ సొసైటీ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.
6. “కివిఫ్రూట్” ఉటా స్టేట్ యూనివర్శిటీ.
7. “కివిఫ్రూట్” పర్డ్యూ విశ్వవిద్యాలయం.
8. “కివిఫ్రూట్ ప్రభావం…” ఫుడ్ అండ్ న్యూట్రిషన్ రీసెర్చ్‌లో పురోగతి, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.
9. “కివిఫ్రూట్‌తో క్యాన్సర్ నివారణ మరియు చికిత్స…” జర్నల్ ఆఫ్ ఎథ్నోఫార్మాకాలజీ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.
10. "కివిఫ్రూట్ ఆక్సీకరణ DNA నష్టం నుండి రక్షిస్తుంది…" న్యూట్రిషన్ అండ్ క్యాన్సర్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.
11. “కివి ఫ్రూట్ పౌడర్ ప్యాక్డ్ ఫ్రూట్” టెక్సాస్ ఎ అండ్ ఎం అగ్రిలైఫ్.
12. “ఫైటోన్యూట్రియెంట్స్: మీ ప్లేట్‌ను పెయింట్ చేయండి…” హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్.
13. “సోడియం మరియు పొటాషియం తీసుకోవడం మరియు నైతికత…” జామా ఇంటర్నల్ మెడిసిన్.
14. "కివిఫ్రూట్ వినియోగం యొక్క ప్రభావం…" రక్తపోటు, టేలర్ & ఫ్రాన్సిస్ ఆన్‌లైన్.
15. "కివిఫ్రూట్ యొక్క కార్డియోప్రొటెక్టివ్ ప్రాపర్టీస్" ఫుడ్ అండ్ న్యూట్రిషన్ రీసెర్చ్‌లో పురోగతి, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.
16. “కివిఫ్రూట్ చక్కెరయేతర భాగాలు తగ్గిస్తాయి…” పోషకాలు, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.
17. “కివిఫ్రూట్, కార్బోహైడ్రేట్ లభ్యత…” ఫుడ్ అండ్ న్యూట్రిషన్ రీసెర్చ్‌లో పురోగతి, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.
18. “తక్కువ కార్బ్ పండ్లు - 15 గ్రాములు లేదా అంతకంటే తక్కువ…” మిచిగాన్ స్టేట్ యూనివర్శిటీ.
19. “కివి ఫ్రూట్ పెప్టైడ్ కిస్పర్ డిస్ప్లేలు…” క్లినికల్ & ఎక్స్‌పెరిమెంటల్ ఇమ్యునాలజీ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.
20. “మంచి కోసం పండ్లు మరియు కూరగాయలను చూడండి…” న్యూయార్క్ స్టేట్ డిపార్ట్మెంట్ ఆఫ్ హెల్త్.
21. "లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ యొక్క ఆహార వనరులు…" పోషకాలు, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.
22. “పైరోలోక్వినోలిన్ క్వినోన్ అభివృద్ధి ప్రోగ్రామింగ్‌ను నిరోధిస్తుంది…” హెపటాలజీ కమ్యూనికేషన్స్, విలే ఆన్‌లైన్ లైబ్రరీ.
23. "మానవ ప్లేట్‌లెట్ అగ్రిగేషన్‌పై కివిఫ్రూట్ సారం యొక్క నిరోధక ప్రభావాలు…" ప్లేట్‌లెట్స్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.
24. "నిద్ర నాణ్యతపై ఆహారం యొక్క ప్రభావాలు" అడ్వాన్సెస్ ఇన్ న్యూట్రిషన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.
25. “కివిఫ్రూట్ వినియోగం యొక్క ప్రభావాలు…” ఆసియా పసిఫిక్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.
26. “లోపల: అందమైన చర్మం, జుట్టును సృష్టించడం…” ఓగల్ స్కూల్.
27. "లాటెక్స్ అలెర్జీ సమాచారం" న్యూయార్క్ స్టేట్ డిపార్ట్మెంట్ ఆఫ్ హెల్త్.
28. “ఫిజియోకెమికల్ మరియు…” ఫుడ్ కెమిస్ట్రీ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.