విషయ సూచిక:
- ఎల్-కార్నిటైన్ అంటే ఏమిటి మరియు ఇది బరువు తగ్గడానికి ఎలా సహాయపడుతుంది?
- ఎల్-కార్నిటైన్ యొక్క సహజ వనరులు
- బరువు తగ్గడానికి ఎల్-కార్నిటైన్ రిచ్ డైట్ ప్లాన్
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- బరువు తగ్గడానికి వేగన్ ఎల్-కార్నిటైన్ రిచ్ డైట్ ప్లాన్
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- బరువు తగ్గడానికి వ్యాయామ ప్రణాళిక
- బరువు తగ్గడానికి ఎల్-కార్నిటైన్ సప్లిమెంట్స్
- ఎల్-కార్నిటైన్ బరువు తగ్గడం మోతాదు
- ఎల్-కార్నిటైన్ మందులు సురక్షితంగా ఉన్నాయా?
- ఎల్-కార్నిటైన్ యొక్క ప్రయోజనాలు
- ఎల్- కార్నిటైన్ సైడ్ ఎఫెక్ట్స్
బరువు తగ్గాలి కానీ సన్నగా కనిపించడం ఇష్టం లేదా? మీరు కొద్ది నిమిషాల్లో అలసట అనుభూతి చెందకుండా వ్యాయామం చేయగలరా? బాగా, ఎల్-కార్నిటైన్ మీకు అవసరం. ఇది ఏమిటి మరియు ఇది మీకు ఎలా సహాయపడుతుంది? తెలుసుకోవడానికి చదవండి.
ఎల్-కార్నిటైన్ ఎక్కువగా బాడీబిల్డర్లు మరియు డైటర్స్ ఉపయోగిస్తుంది మరియు సహజంగా చేపలు, పౌల్ట్రీ మరియు పాల ఉత్పత్తులు వంటి ఆహార వనరులలో లభిస్తుంది. ఎల్-కార్నిటైన్ సప్లిమెంట్స్ మీకు కొవ్వును తగ్గించడానికి, సన్నని కండర ద్రవ్యరాశిని పొందడానికి మరియు కండరాల శక్తి మరియు ఓర్పును మెరుగుపరుస్తాయి.
ఇది కొవ్వు ఆమ్ల ఆక్సీకరణను పెంచడం ద్వారా పనిచేస్తుంది, తద్వారా ఎక్కువ ఆకస్మిక శక్తిని అందిస్తుంది. ఈ శక్తిని కేలరీలు బర్న్ చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు. బరువు తగ్గడానికి, దాని ప్రయోజనాలు, ఏ ఆహారాలు తినాలి, వేగన్ డైట్ ప్లాన్ మరియు మరెన్నో తెలుసుకోవడానికి ఎల్-కార్నిటైన్ మీకు ఎలా సహాయపడుతుందో తెలుసుకోవడానికి చదవండి. ప్రారంభిద్దాం!
ఎల్-కార్నిటైన్ అంటే ఏమిటి మరియు ఇది బరువు తగ్గడానికి ఎలా సహాయపడుతుంది?
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
ఇక్కడ L కార్నిటైన్ మరియు బరువు తగ్గడం కనెక్షన్ ఉంది. ఎల్-కార్నిటైన్ అనేది మైటోకాండ్రియాలోని కొవ్వు ఆమ్లాల ఆక్సీకరణలో పాల్గొన్న అణువు. ఇది అనవసరమైన అమైనో ఆమ్లం మరియు రెండు అమైనో ఆమ్ల పదార్ధాల నుండి ఉత్పత్తి అవుతుంది, ఎల్-లైసిన్ మరియు ఎల్-మెథియోనిన్. ఇది సహజంగా చేపలు, పాలు మరియు పౌల్ట్రీలలో లభిస్తున్నప్పటికీ, మార్కెట్లో లభించే సప్లిమెంట్ల ద్వారా కూడా పొందవచ్చు. బరువు తగ్గడానికి, సన్నని కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడానికి మరియు ఓర్పు మరియు కండరాల శక్తిని మెరుగుపరచడానికి ఇది ఎక్కువగా ప్రజలు ఉపయోగిస్తారు. ఎల్-కార్నిటైన్ కొవ్వు ఆమ్లాలను మైటోకాన్డ్రియల్ మాతృకకు రవాణా చేయడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది, అక్కడ అవి ఆక్సీకరణం చెందుతాయి మరియు శక్తి విడుదల అవుతుంది. ఈ ప్రక్రియ కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది మరియు విడుదల చేసిన శక్తి వ్యాయామ పనితీరును పెంచడానికి మరియు ఓర్పు మరియు కండరాల శక్తిని మెరుగుపరచడానికి ఉపయోగించబడుతుంది (1).
ఎల్-కార్నిటైన్ యొక్క సహజ వనరుల జాబితా ఇక్కడ ఉంది.
ఎల్-కార్నిటైన్ యొక్క సహజ వనరులు
ఈ పట్టికను చూస్తే, ఎర్ర మాంసం మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం కాదని స్పష్టంగా తెలుస్తుంది. ప్రోటీన్ తీసుకోవడం వల్ల మీ బరువు పెరుగుతుంది. బరువు తగ్గడానికి మరియు సన్నని కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడానికి ఏమి తినాలో నేను మీకు చెప్తాను. ఒకసారి చూడు. (శాకాహారులు, పూర్తి శాకాహారి ఎల్-కార్నిటైన్ డైట్ ప్లాన్ కోసం క్రిందికి స్క్రోల్ చేయండి.)
బరువు తగ్గడానికి ఎల్-కార్నిటైన్ రిచ్ డైట్ ప్లాన్
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
| భోజనం | ఏమి తినాలి |
| ఉదయాన్నే (ఉదయం 7: 00-7: 30) | 1 కప్పు మెంతి నానబెట్టిన నీరు |
| అల్పాహారం (ఉదయం 8: 15-8: 45) | 1 మొత్తం గోధుమ రొట్టె + గిలకొట్టిన గుడ్లు + 1 కప్పు తక్కువ కొవ్వు పాలు |
| ప్రీ-లంచ్ (ఉదయం 10:30) | 1 కప్పు గ్రీన్ టీ |
| భోజనం (మధ్యాహ్నం 12: 30-1: 00) | ఎంపికలు:
|
| సాయంత్రం చిరుతిండి (సాయంత్రం 4:00) | ఎంపికలు:
|
| విందు (రాత్రి 7:00 - 7:30) | ఎంపికలు:
|
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
ఉదయాన్నే ఒక కప్పు మెంతి నానబెట్టిన నీరు తాగడం వల్ల మీ జీవక్రియ కిక్‌స్టార్ట్ అవుతుంది. మొత్తం గోధుమలు, పాలు మరియు గుడ్లు ఎల్-కార్నిటైన్, డైటరీ ఫైబర్, ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియం యొక్క గొప్ప మూలం. ఈ ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం మీ మెదడును సక్రియం చేస్తుంది మరియు మీ ఆకలి బాధలను అరికడుతుంది. భోజనానికి ముందు ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ కలిగి ఉండటం వలన మీరు అతిగా తినకుండా చేస్తుంది మరియు విషాన్ని కూడా బయటకు తీస్తుంది. గొడ్డు మాంసం, చికెన్ మరియు ట్యూనా ఎల్-కార్నిటైన్ మరియు ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప వనరులు, ఇవి కొవ్వును కాల్చడానికి మరియు సన్నని కండరాలను నిర్మించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. ఆరోగ్యకరమైన మరియు నింపే సాయంత్రం చిరుతిండి మీ శరీరానికి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల అదనపు మోతాదును ఇస్తుంది. విందు కోసం, ప్రోటీన్ మరియు ఎల్-కార్నిటైన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని కలిగి ఉండండి, ఇవి కొవ్వును కాల్చివేస్తాయి మరియు శక్తిని అందిస్తాయి.
మాంసాహార ఆహారంలో ఉన్న ఎల్-కార్నిటైన్ మొత్తాలకు సరిపోలని శాకాహారి ఆహారాలు చాలా ఉన్నాయి, అయితే అవి మీకు ఎల్-కార్నిటైన్ యొక్క మంచి మొత్తాన్ని పొందడానికి సహాయపడతాయి. శాకాహారి ఎల్-కార్నిటైన్ డైట్ చార్ట్ ఇక్కడ ఉంది.
బరువు తగ్గడానికి వేగన్ ఎల్-కార్నిటైన్ రిచ్ డైట్ ప్లాన్
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
| భోజనం | ఏమి తినాలి |
| ఉదయాన్నే (ఉదయం 7:00 - 7:30) | నిమ్మరసం మరియు వెచ్చని నీరు |
| అల్పాహారం (ఉదయం 8: 15- 8:45) | మొలకలు + బ్రెజిల్ కాయలు |
| ప్రీ-లంచ్ (ఉదయం 10:30) | 1 కప్పు గ్రీన్ టీ |
| భోజనం (మధ్యాహ్నం 12: 30-1: 00) | ఎంపికలు:
|
| సాయంత్రం చిరుతిండి (సాయంత్రం 4:00) | ఎంపికలు:
|
| విందు (రాత్రి 7:00 - 7:30) | ఎంపికలు:
|
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
నిమ్మకాయ నీరు విషాన్ని బయటకు నెట్టడానికి మరియు శరీరం యొక్క పిహెచ్ స్థాయిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. మొలకలు మరియు బ్రెజిల్ కాయలు ఎల్-కార్నిటైన్, ప్రోటీన్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల యొక్క అద్భుతమైన మూలం. గ్రీన్ టీ మీ ఆకలిని అణచివేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. మీ శరీరం కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడటానికి తేలికపాటి, ప్రోటీన్ అధికంగా, నింపడం మరియు ఎల్-కార్నిటైన్ అధికంగా భోజనం చేయండి. మీ సాయంత్రం అల్పాహారం కోసం, ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ, తాజా పండ్ల రసం లేదా కొబ్బరి నీళ్ళు తాగండి, విషాన్ని బయటకు తీయడానికి మరియు మీ శరీరం యొక్క సెల్యులార్ పనితీరును పెంచుతుంది. విందును వీలైనంత తేలికగా ఉంచండి కాని కాయధాన్యాలు, చిక్పీస్, బచ్చలికూర, బీన్స్ మరియు బ్రోకలీ వంటి ఎల్-కార్నిటైన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి.
ఎల్-కార్నిటైన్ కొవ్వును కాల్చడానికి మరియు శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడుతుంది, అయితే, ఆ శక్తిని ఉపయోగించకపోతే, అది మళ్ళీ కొవ్వుగా నిల్వ చేయబడుతుంది. మరియు మీ లక్ష్యం బరువు తగ్గడం మరియు నిల్వ చేసిన కొవ్వును రీసైకిల్ చేయడమే కాదు, మీరు వారానికి కనీసం 3-5 గంటలు వ్యాయామం చేయాలి. ఇక్కడ ఒక నమూనా వ్యాయామ ప్రణాళిక ఉంది.
బరువు తగ్గడానికి వ్యాయామ ప్రణాళిక
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
- మెడ భ్రమణాలు - 1 రెప్ 10 రెప్స్ (సవ్యదిశలో మరియు యాంటిక్లాక్వైస్)
- భుజం భ్రమణాలు - 1 రెప్ 10 రెప్స్ (సవ్యదిశలో మరియు యాంటిక్లాక్వైస్)
- ఆర్మ్ సర్కిల్స్ - 1 రెప్ 10 రెప్స్ (సవ్యదిశలో మరియు యాంటిక్లాక్వైస్)
- సైడ్ క్రంచెస్ - 10 రెప్స్ యొక్క 2 సెట్లు (ఎడమ మరియు కుడి వైపులా)
- ఎగువ శరీర మలుపులు - 20 రెప్‌ల 1 సెట్
- చీలమండ భ్రమణాలు - 1 రెప్ 10 రెప్స్ (సవ్యదిశలో మరియు యాంటిక్లాక్వైస్)
- స్పాట్ జాగింగ్ - 5-7 నిమిషాలు
- రోప్ జంపింగ్ - 50 రెప్స్ యొక్క 2 సెట్లు
- బర్పీస్ - 1 రెప్ 10 రెప్స్
- జంపింగ్ జాక్స్ - 20 రెప్స్ యొక్క 1 సెట్
- ట్రైసెప్ ముంచు - 10 రెప్‌ల 1 సెట్
- ఫార్వర్డ్ లంజలు - 10 రెప్స్ యొక్క 1 సెట్
- ముందుకు దూకడం - 10 రెప్‌ల 1 సెట్
- పుషప్స్ - 10 రెప్స్ యొక్క 1 సెట్
- క్రంచెస్ - 20 రెప్స్ యొక్క 1 సెట్
- పర్వతారోహకులు - 10 రెప్‌ల 1 సెట్
- సాగదీయండి
మీరు బరువు తగ్గడానికి డ్యాన్స్, సైక్లింగ్, నడక, పరుగు, బరువు శిక్షణ, యోగా మరియు ధ్యానం కూడా చేర్చవచ్చు.
బరువు తగ్గడానికి ఎల్-కార్నిటైన్ సప్లిమెంట్స్
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
ఎల్-కార్నిటైన్ సప్లిమెంట్లను ఎల్-కార్నిటైన్ లోపం ఉన్నవారు లేదా బరువు తగ్గాలని మరియు ఎల్-కార్నిటైన్ రిచ్ డైట్ తీసుకోవడం మరియు పని చేయడం కంటే వేగంగా శరీరాన్ని నిర్మించాలనుకునే వారు ఉపయోగించవచ్చు. ఎల్-కార్నిటైన్ క్యాప్సూల్స్ ఫార్మసీలలో “ఫ్యాట్ బర్నర్” క్యాప్సూల్స్‌గా లభిస్తాయి.
ఎల్-కార్నిటైన్ బరువు తగ్గడం మోతాదు
బరువు తగ్గడానికి ఎల్-కార్నిటైన్ మోతాదు మీరు రోజుకు 2-3 గ్రా ఎల్-కార్నిటైన్ కలిగి ఉండవచ్చు. మీరు పని చేసిన తర్వాత లేదా భోజనం మధ్య ఉండవచ్చు. అయితే ఎల్-కార్నిటైన్ మందులు తీసుకోవడం మీకు సురక్షితమేనా? తదుపరి విభాగంలో వెల్లడించింది.
ఎల్-కార్నిటైన్ మందులు సురక్షితంగా ఉన్నాయా?
బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి రోజుకు 2 గ్రా లేదా అంతకంటే తక్కువ ఎల్-కార్నిటైన్ తీసుకోవడం సురక్షితం అని శాస్త్రీయ ఆధారాలు చెబుతున్నాయి. అలాగే, మీరు ఎల్-కార్నిటైన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలని నిర్ణయించుకుంటే, దయచేసి మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు ప్రస్తుతం ఏదైనా ప్రిస్క్రిప్షన్ మందుల మీద ఉంటే లేదా బరువు తగ్గడానికి డైట్ ప్లాన్ పాటిస్తున్నట్లయితే మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి.
కాబట్టి, మీరు బరువు తగ్గడానికి మీ సమయం, డబ్బు మరియు శక్తిని పెట్టుబడి పెడితే, మీకు లభించే ప్రయోజనాలు ఏమిటి? తదుపరి విభాగాన్ని పరిశీలించండి.
ఎల్-కార్నిటైన్ యొక్క ప్రయోజనాలు
- మీ శరీరాన్ని శక్తివంతం చేస్తుంది
ఎల్-కార్నిటైన్ మీ శరీరానికి శక్తినిచ్చే ఒక మూలకం. దీనితో, మీరు రోజంతా చాలా కేలరీలను బర్న్ చేయవచ్చు మరియు పని చేసేటప్పుడు మీరు సాధారణంగా చేసే దానికంటే ఎక్కువ. ఇది మీ 100% ఇవ్వడానికి మీకు సహాయపడుతుంది మరియు పని చేయడం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది అన్ని కొవ్వు ఆమ్లాలను మైటోకాండ్రియాకు రవాణా చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది ఆక్సీకరణకు దారితీస్తుంది. ఇది శక్తిని కాల్చేస్తుంది. ఇది కొవ్వులు పేరుకుపోవడాన్ని ఆపివేస్తుంది మరియు త్వరగా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
- జీవక్రియను పెంచుతుంది
ఎల్-కార్నిటైన్ మీ జీవక్రియను గణనీయంగా పెంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది అన్ని కొవ్వును విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది మరియు మీ జీవక్రియ రేటు ఉత్తరం వైపు వెళ్ళడానికి అనుమతిస్తుంది. వాస్తవానికి, చాలా మంది నిపుణులు తక్కువ జీవక్రియ మరియు వారి ఆహారంలో ఎల్-కార్నిటైన్ లేకపోవడం వల్ల కొంతమంది నెమ్మదిగా తగ్గుతారని చెప్పారు.
- వేగంగా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది
ఎల్-కార్నిటైన్ మీ కొవ్వు మొత్తాన్ని కణాలకు పంపించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా ఇది శక్తిగా ఉపయోగపడుతుంది. అనేక ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మీ ఆహారంలో ఎల్-కార్నిటైన్ జోడించడం వల్ల తక్కువ వ్యవధిలో వేగంగా ఫలితాలను పొందవచ్చు. వాస్తవానికి, ఒక సర్వే జరిగింది, అక్కడ ఎల్-కార్నిటైన్తో సహా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తిన్న వ్యక్తులు వ్యాయామం చేసిన వారి కంటే ఎక్కువ బరువు తగ్గినట్లు కనుగొనబడింది.
- సెల్యులార్ స్థాయిలో శరీర కొవ్వును కాల్చేస్తుంది
సెల్యులార్ స్థాయిలో శరీర కొవ్వును కాల్చడం ద్వారా ఎల్-కార్నిటైన్ సహాయపడుతుంది. ఇది విటమిన్ బికి సంబంధించినది అయినప్పటికీ దాని నిర్మాణం అమైనో ఆమ్లాలతో సమానంగా ఉంటుంది.
- కండరాలను నిర్మిస్తుంది మరియు ఎముకలను బలపరుస్తుంది
ఎల్-కార్నిటైన్ కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది కాబట్టి, ఇది సన్నని కండరాలను నిర్మించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. కొవ్వు ఆమ్ల ఆక్సీకరణం నుండి పొందిన శక్తి కండరాల శక్తిని పెంచుతుంది. మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు, మీ కండరాలు ధరిస్తారు మరియు చిరిగిపోతాయి. మరియు మీరు విశ్రాంతి తీసుకున్నప్పుడు, ఈ కండరాలు బలమైన కండరాల ఫైబర్‌లుగా పునర్నిర్మించబడతాయి.
- గుండె పరిస్థితులకు చికిత్స చేస్తుంది
ఆంజినాతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఛాతీ నొప్పి లేదా అసౌకర్యాన్ని అనుభవించకుండా వ్యాయామం చేయడానికి ఎల్-కార్నిటైన్ ఉపయోగించవచ్చు. ఎల్-కార్నిటైన్ గుండె జబ్బు ఉన్నవారికి మరియు చిన్న గుండెపోటుతో బాధపడుతున్న రోగులకు కూడా సహాయపడుతుంది.
- డయాబెటిస్ టైప్ II కి చికిత్స చేయవచ్చు
ఎల్-కార్నిటైన్ గ్లూకోజ్ ఆక్సీకరణ, తీసుకోవడం మరియు నిల్వ పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, డయాబెటిస్ టైప్ II ఉన్నవారు ఎల్-కార్నిటైన్ సప్లిమెంట్ల నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు ఎందుకంటే అవి రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
- రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది
ఎల్-కార్నిటైన్ యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది ఉచిత ఆక్సిజన్ రాడికల్స్‌ను దూరం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా శరీర కణాలపై వాటి హానికరమైన ప్రభావాలను తటస్థీకరిస్తుంది.
- కిడ్నీ పనితీరుకు సహాయపడుతుంది
ఎల్-కార్నిటైన్ సహజంగా మూత్రపిండాల ద్వారా ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఒక వ్యక్తి మూత్రపిండ వ్యాధితో బాధపడుతుంటే మరియు తగినంత ఎల్-కార్నిటైన్ ఉత్పత్తి చేయలేకపోతే, అతను / ఆమె తప్పనిసరిగా ఎల్-కార్నిటైన్ భర్తీ నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు.
- తల్లి పాలివ్వడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
తల్లిపాలను ఎల్-కార్నిటైన్ లోపానికి దారితీస్తుంది. అందువల్ల, కొత్త తల్లులు ఎల్-కార్నిటైన్ భర్తీ నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు.
- మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది
ఎల్-కార్నిటైన్ పెద్దవారిలో ఒత్తిడి-సంబంధిత మరియు వయస్సు-సంబంధిత మెదడు దెబ్బతిని నివారించడం ద్వారా మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా మెదడు ఆరోగ్యం మరియు పనితీరును ప్రోత్సహిస్తుంది.
మీరు ఇప్పుడు ఎల్-కార్నిటైన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం గురించి తీవ్రంగా ఆలోచించవచ్చు. కానీ అది కూడా ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు లేకుండా కాదు. మీరే అధికంగా తీసుకుంటే మీరు అనుభవించేది ఇక్కడ ఉంది.
ఎల్- కార్నిటైన్ సైడ్ ఎఫెక్ట్స్
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
ఎల్-కార్నిటైన్ అధిక మోతాదు వికారం, తలనొప్పి, అజీర్ణం, పెరిగిన హృదయ స్పందన, జ్వరం, దృష్టి లోపం, ఆకలి లేకపోవడం మరియు బలహీనతకు దారితీస్తుంది. అత్యంత తీవ్రమైన దుష్ప్రభావం అథెరోస్క్లెరోసిస్, మరియు దీనిని సాధారణంగా కార్నిటైన్ క్లాగ్ అంటారు.
మేము ముగింపుకు వచ్చేసరికి, నేను చెప్పేది ఇక్కడ ఉంది. ఎల్-కార్నిటైన్ ప్రణాళికను అనుసరించడం మరియు బరువు తగ్గడానికి సాధారణ వ్యాయామం సరిపోతుంది. మీరు వేగంగా బరువు తగ్గాలని కోరుకుంటే, ఎల్-కార్నిటైన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు మీ డాక్టర్ లేదా డైటీషియన్‌తో మాట్లాడండి. బరువు తగ్గడానికి మీరు ఎప్పుడైనా ఎల్ కార్నిటైన్‌ను పరిగణించారా? ఇది మీకు ఎలా సహాయపడింది? క్రింద వ్యాఖ్యానించడం ద్వారా మీ అనుభవాన్ని మాతో పంచుకోవడానికి సంకోచించకండి.
జాగ్రత్త!