నిమ్మ తొక్క: చర్మం, జుట్టు మరియు ఇంటికి ప్రయోజనాలు మరియు ఉపయోగాలు

సాధారణంగా, నిమ్మకాయల నుండి రసాన్ని పిండిన తరువాత, పీల్స్ విస్మరించబడతాయి. మీరు నిమ్మ తొక్కలను విసిరివేస్తుంటే, అవి అందించే అనేక ప్రయోజనాలు మరియు ఉపయోగాలను మీరు కోల్పోతున్నారు. నిమ్మకాయల కంటే నిమ్మకాయ తొక్కలు ఎక్కువ పోషక దట్టంగా ఉన్నాయని తెలిస్తే మీరు ఆశ్చర్యపోతారు! మీ ఆహారంలో నిమ్మ తొక్కలను చేర్చడానికి ప్రయోజనాలు మరియు ఆసక్తికరమైన మార్గాలు, అందం దినచర్య మరియు గృహ నివారణలను తెలుసుకోవడానికి చదువుతూ ఉండండి.

నోటి పరిశుభ్రత, బరువు తగ్గడం, చర్మం, గుండె మరియు ఎముకల ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తికి నిమ్మ పై తొక్క మంచిదని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఇది ఇంటి చుట్టూ కూడా ఉపయోగపడుతుంది ఎందుకంటే దీనిని సహజ మరియు విషరహిత క్లీనర్, డీడోరైజర్ మరియు క్రిమి వికర్షకం వలె ఉపయోగించవచ్చు.

ఇందులో ఫైబర్, విటమిన్ సి, ఎహెచ్‌ఎలు, పొటాషియం, కాల్షియం, పెక్టిన్ మరియు డి-లిమోనేన్ వంటి బయోయాక్టివ్ ఫ్లేవనాయిడ్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. నిమ్మ తొక్కల యొక్క వివిధ ఉపయోగాలు మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఈ వ్యాసంలో వివరంగా చర్చించబడ్డాయి.

నిమ్మ పై తొక్క యొక్క 10 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

నిమ్మ పై తొక్క యొక్క కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పరిశీలిద్దాం.

1. మొటిమలు మరియు పిగ్మెంటేషన్‌తో పోరాడవచ్చు మరియు వృద్ధాప్య వ్యతిరేకతలో సహాయపడవచ్చు

నిమ్మ తొక్కలో ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం మరియు విటమిన్ సి భారీ పరిమాణంలో ఉంటాయి (1). ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ల అధిక సాంద్రతను కలిగి ఉంటుంది, ఇది నిర్విషీకరణకు సహాయపడుతుంది. ముడతలు రావడం ఆలస్యం, మచ్చలను తగ్గించడం మరియు వృద్ధాప్య ప్రక్రియను మందగించడం (2), (3) వంటి వాటిలో ఈ పదార్థాలు చర్మానికి మంచివి.

నిమ్మ తొక్కలోని విటమిన్ సి చర్మాన్ని ప్రకాశవంతం చేస్తుంది మరియు వయస్సు మచ్చలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ఉత్తేజపరచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది చర్మాన్ని ధృవీకరించడంలో సహాయపడుతుంది (4).

నిమ్మ తొక్కలో సిట్రిక్ యాసిడ్ కూడా ఉంటుంది. సిట్రిక్ యాసిడ్ చర్మ పునరుజ్జీవనం మరియు చనిపోయిన చర్మ కణాలను మందగించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది చర్మం యొక్క ఎండ దెబ్బతిన్న బయటి పొరను శాంతముగా తొక్కగలదు, ఇది గోధుమ రంగు మచ్చలు, చక్కటి గీతలు మరియు ముడతలు తగ్గుతుంది (5).

ఆల్ఫా-హైడ్రాక్సీ ఆమ్లాలు మొటిమలకు చికిత్స చేస్తాయి మరియు చర్మం లోపలి పొరలపై పనిచేయడం ద్వారా మొటిమల బారినపడే చర్మాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి (5).

నిమ్మకాయ మరియు నారింజ తొక్కలతో తయారు చేసిన సాంప్రదాయ ఉబ్టాన్లు (భారతీయ చర్మ సంరక్షణా స్క్రబ్‌లు ) సెల్యులైట్ మరియు మొటిమలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని జానపద నివారణలు పేర్కొన్నాయి. ఏదేమైనా, ఈ మూలికా కూర్పులు శాస్త్రీయంగా రూపొందించబడలేదు మరియు నియంత్రించబడనందున ఈ వాదనకు మద్దతు ఇచ్చే శాస్త్రీయ పరిశోధనలు లేవు.

2. బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది

నిమ్మ తొక్కలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, బయోఫ్లవనోయిడ్స్ మరియు వివిధ ముఖ్యమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. నిమ్మ తొక్కలోని పెక్టిన్ బరువు తగ్గడానికి మరియు es బకాయాన్ని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది (6).

సిట్రిక్ పెక్టిన్ SHIME (హ్యూమన్ పేగు సూక్ష్మజీవుల పర్యావరణ వ్యవస్థ యొక్క సిమ్యులేటర్) ను ఉపయోగించి ఉత్తేజిత అధ్యయనంలో es బకాయంతో పోరాడటానికి సంబంధించిన కొన్ని గట్ బ్యాక్టీరియాపై శోథ నిరోధక ప్రభావాలను ప్రదర్శిస్తుందని కనుగొనబడింది. ఈ ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా - లాక్టోబాసిల్లస్ మరియు మెగామోనాస్ వంటివి - నిమ్మ తొక్క (6) నుండి సేకరించిన వాటికి సానుకూలంగా స్పందించాయి.

యూనివర్శిటీ ఆఫ్ సదరన్ కాలిఫోర్నియా మెడికల్ సెంటర్లో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, కరిగే ఫైబర్ అయిన పెక్టిన్ గ్యాస్ట్రిక్ ఖాళీని తగ్గిస్తుంది మరియు es బకాయం ఉన్నవారిలో సంతృప్తిని పెంచుతుంది (7). ఈ కారకాలు బరువును నిర్వహించడానికి మరియు es బకాయాన్ని తగ్గించడంలో కూడా ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయి. వాస్తవానికి, ఎలుకలపై ఇటీవల జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో పెక్టిన్ జీర్ణ ఎంజైమ్‌లు మరియు హార్మోన్ల (జిఎల్‌పి -1) ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, ఇది ఆహారం తీసుకోవడం, కొవ్వు పదార్ధం మరియు శరీర బరువు (8) తగ్గుతుంది. ఈ వాదనలను మరింత ధృవీకరించడానికి మానవులపై ప్రయోగాత్మక ఆధారాలు అవసరం.

3. నోటి ఆరోగ్యం మరియు పరిశుభ్రతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడవచ్చు

నోటి ఆరోగ్యానికి మరియు మంచి నోటి పరిశుభ్రతను నిర్వహించడానికి నిమ్మ పై తొక్క కూడా గొప్పది. విటమిన్ సి లోపం రక్తస్రావం చిగుళ్ళు, స్కర్వి మరియు చిగురువాపు (9) తో ముడిపడి ఉంటుంది. నిమ్మ పై తొక్క విటమిన్ సి లో పుష్కలంగా ఉంటుంది, కాబట్టి దీనిని వివిధ మార్గాల్లో తీసుకోవడం - నిమ్మ పై తొక్క నీరు లేదా నిమ్మ తొక్క టీ వంటివి - దంత గడ్డలు మరియు కావిటీస్ వంటి దంత సమస్యలను ఎదుర్కోగలవు.

నిమ్మ పై తొక్క యొక్క శక్తివంతమైన యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు స్ట్రెప్టోకోకస్ ముటాన్స్ (10), (11) వంటి బ్యాక్టీరియా వల్ల వచ్చే గమ్ ఇన్ఫెక్షన్లను తగ్గిస్తాయి .

టోకైగాకుయెన్ విశ్వవిద్యాలయంలో (జపాన్) నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో నిమ్మకాయ తొక్క ద్వారా సూక్ష్మజీవుల పెరుగుదలను నిరోధించవచ్చని తేలింది, ఎందుకంటే ఇందులో 8-జెరానైలోక్సిప్సోలారెన్, 5-జెరానిలోక్సిప్సోలారెన్, 5-జెరనిలోక్సి -7-మెథాక్సికౌమరిన్, మరియు ఫ్లోరోగ్లుసినోల్ 1-β-D- గ్లూకోపైరనోసైడ్ (ఫ్లోరిన్) (12). ఈ సమ్మేళనాలు మరియు నిమ్మ పై తొక్కకు కారణమైన యాంటీమైక్రోబయల్ చర్యల మధ్య పరస్పర సంబంధాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.

4. ఎముక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

నిమ్మ పై తొక్క ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇందులో అధిక మొత్తంలో కాల్షియం మరియు విటమిన్ సి ఉన్నాయి, ఇవి ఎముకల యొక్క అవసరమైన బిల్డింగ్ బ్లాక్స్ మరియు మన అస్థిపంజర నిర్మాణం (1), (13).

ఎలుకలపై నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో ఒక నిర్దిష్ట జన్యువు (14) పై ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం ఇవ్వడం ద్వారా బోలు ఎముకల వ్యాధిని నిర్వహించవచ్చని కనుగొన్నారు. అందువల్ల, నిమ్మ పై తొక్క - ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం అధికంగా ఉంటుంది - ఎముక వ్యాధులను నిర్వహించడానికి మరియు ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు. ఈ దిశలో మరింత పరిశోధనలకు ఈ పరిశీలనలు మంచి ఆశాజనకంగా ఉన్నాయి.

ముందే చెప్పినట్లుగా, నిమ్మ పై తొక్కలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, ఇది రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ (15) వంటి స్వయం ప్రతిరక్షక రుగ్మతల నిర్వహణకు సహాయపడుతుంది.

5. ఆక్సీకరణ ఒత్తిడికి చికిత్స చేయవచ్చు మరియు శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయవచ్చు

నిమ్మకాయ తొక్కలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. విటమిన్ సి ఒక యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది ఒత్తిడి సమయంలో విడుదలయ్యే ఫ్రీ రాడికల్స్ లేదా టాక్సిన్స్ లేదా కణాల మరణం మరియు వృద్ధాప్యంతో ముడిపడి ఉన్న కొన్ని జీవ ప్రక్రియలను త్రవ్వడం ద్వారా సెల్యులార్ నష్టాన్ని నియంత్రిస్తుంది (16).

ఈ హానికరమైన టాక్సిన్స్ ను తొలగించడం వల్ల శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి మరియు జీవక్రియ స్థాయిలో ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది (15). కొన్ని సిట్రస్ బయోఫ్లవనోయిడ్స్ ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి, ఇది చికిత్స చేయకపోతే, క్యాన్సర్ (17), (18) కు కారణమవుతుంది.

ఎలుకలపై నిర్వహించిన ఒక ప్రయోగాత్మక అధ్యయనం, నిమ్మ పై తొక్కలో కనిపించే లిమోనేన్ - ఎంజైమ్ కార్యకలాపాలను మరియు శ్లేష్మ ఉత్పత్తిని వేగవంతం చేస్తుంది, ఇది కణజాల నష్టానికి సంబంధించిన ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది (19).

వాస్తవానికి, ఈజిప్టులో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం, ద్రాక్షపండు మరియు టాన్జేరిన్ పీల్స్ కంటే నిమ్మ పై తొక్క యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్య బలంగా ఉందని తేలింది, ఇది శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి ఉన్నతమైన ఎంపికగా చేస్తుంది (20). అందువల్ల, ఇది సెల్యులార్ నష్టాన్ని నివారించవచ్చు మరియు హానికరమైన రసాయనాల నుండి వ్యవస్థను నిర్విషీకరణ చేస్తుంది.

6. యాంటిక్యాన్సర్ గుణాలు ఉండవచ్చు

సాల్వెస్ట్రాల్ క్యూ 40 మరియు లిమోనేన్ వంటి సమ్మేళనాల కారణంగా నిమ్మ తొక్క క్యాన్సర్ నివారణ మరియు చికిత్సతో ముడిపడి ఉంది. డి-లిమోనేన్ పరివర్తన చెందిన కణాల మరణ రేటును పెంచుతుందని మరియు ఎలుకలలో గ్యాస్ట్రిక్ క్యాన్సర్ యొక్క క్యాన్సర్ కణాల వ్యాప్తిని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది (21), (22).

నిమ్మ పై తొక్కలో కనిపించే ఇతర క్యాన్సర్-పోరాట పదార్థాలు ఫ్లేవనాయిడ్లు. ఫ్లేవనాయిడ్లు తీసుకోవడం రొమ్ము మరియు గ్యాస్ట్రిక్ క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని తేలింది (23), (24). పాలిమెథాక్సిఫ్లేవోన్స్ (పిఎంఎఫ్) అని పిలువబడే సిట్రస్ ఫ్లేవనాయిడ్లు క్యాన్సర్ కణాల కదలికను నిరోధించే మెటాస్టాసిస్ క్యాస్కేడ్‌ను నిరోధించడం ద్వారా యాంటికార్సినోజెనిక్ కార్యకలాపాలను ప్రదర్శిస్తాయి (25).

ఈ అధ్యయనాలు ఉన్నప్పటికీ, నిమ్మ తొక్కను క్యాన్సర్‌కు నివారణగా పరిగణించకూడదు ఎందుకంటే ఈ ఫలితాలను ధృవీకరించడానికి మరిన్ని పరిశోధనలు అవసరం.

7. గుండె పరిస్థితులను మరియు తక్కువ కొలెస్ట్రాల్‌ను నివారించవచ్చు

ఫ్లేవనాయిడ్లు, విటమిన్ సి, మరియు పెక్టిన్ (4), (18), (23), (26) ఉండటం వల్ల గుండె జబ్బులు, డయాబెటిస్ మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడం ద్వారా గుండె సంబంధిత రుగ్మతలను నిర్వహించడానికి నిమ్మ పై తొక్క సహాయపడుతుంది.

రక్తపోటు నియంత్రణకు పొటాషియం అవసరం, ఇది నిమ్మ తొక్క (1), (27) లో సమృద్ధిగా కనిపిస్తుంది.

నిమ్మ తొక్కలో ఉన్న పెక్టిన్ మరియు డి-లిమోనేన్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి మరియు మంచి గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి (26). నిమ్మ పై తొక్కలో లభించే పెక్టిన్ కొలెస్ట్రాల్ మరియు తక్కువ ప్లాస్మా మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను (28), (29) బంధించగలదని హామ్స్టర్లపై నిర్వహించిన అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడం హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, మధుమేహం మరియు es బకాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే అవి అన్నీ ఒకదానితో ఒకటి అనుసంధానించబడిన జీవనశైలి వ్యాధులు.

Ese బకాయం ఎలుకలపై నిర్వహించిన అధ్యయనంలో డి-లిమోనేన్ రక్తంలో చక్కెర మరియు ఎల్‌డిఎల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని తేలింది (30). పల్వరైజ్డ్ నిమ్మ తొక్క ఇచ్చిన అధిక బరువు ఉన్న పిల్లలపై స్వల్పకాలిక ప్రయోగం తక్కువ ఎల్‌డిఎల్ మరియు రక్తపోటు స్థాయిలను చూపించింది (26). మానవులలో పెరిగిన ఫ్లేవనాయిడ్ తీసుకోవడం గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని బహుళ అధ్యయనాల క్రమబద్ధమైన సమీక్షలో తేలింది (31), (32).

క్లినికల్ ట్రయల్స్ నుండి ప్రయోగాత్మక డేటా మానవులలో నిమ్మ పై తొక్కలో ఉన్న డి-లిమోనేన్ మరియు ఇతర సమ్మేళనాల ప్రయోజనాల గురించి మరింత ఖచ్చితమైన విశ్లేషణను ఇస్తుంది.

8. బాక్టీరియల్ మరియు ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లకు చికిత్స చేయవచ్చు

సాధారణ జలుబు, ఫ్లూ, చెవి ఇన్ఫెక్షన్, మరియు యూరినరీ ట్రాక్ట్ ఇన్ఫెక్షన్ (యుటిఐ) వంటి ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి నిమ్మ తొక్క టీ వార్డులను తీసుకోవడం వృత్తాంత సాక్ష్యాలు సూచిస్తున్నాయి. నిమ్మ తొక్క (33) యొక్క యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాల వల్ల ఇది కావచ్చు.

నిమ్మ పై తొక్క యాంటీబయాటిక్-రెసిస్టెంట్ బ్యాక్టీరియా మరియు డ్రగ్-రెసిస్టెంట్ శిలీంధ్రాలు (34), (35) పెరుగుదలను తగ్గిస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది. ఈ మంచి ఫలితాలు ఉన్నప్పటికీ, మానవులలో ఈ ప్రయోజనాన్ని నిరూపించడానికి పరిశోధన అవసరం.

9. పిత్తాశయ రాళ్లకు చికిత్స చేయవచ్చు మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది

సాంప్రదాయకంగా, నిమ్మ అభిరుచి లేదా పై తొక్క ఆకలిగా లేదా మంచి జీర్ణక్రియగా పనిచేస్తుందని భావించారు. దీనికి శాస్త్రీయ తార్కికం నిమ్మ పై తొక్క యొక్క అధిక పెక్టిన్ (కరిగే ఫైబర్) కంటెంట్ కావచ్చు, ఇది మలబద్దకం మరియు అజీర్ణాన్ని తొలగిస్తుంది మరియు పిత్త స్రావాన్ని పెంచుతుంది (28), (29). ఇది జీర్ణ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

పిత్తాశయ రాళ్లకు చికిత్స చేయడానికి నిమ్మ తొక్క సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. నిమ్మ పై తొక్కలోని డి-లిమోనేన్ - కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ద్రావకం - పిత్తాశయ రాళ్ళను కరిగించడానికి కనుగొనబడింది కొలెస్ట్రాల్ కలిగిన పిత్తాశయ రాళ్ళు (36), (37), (38). అందువల్ల, వైద్య పర్యవేక్షణలో, పిత్తాశయ రాళ్ళ చికిత్సకు శస్త్రచికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయంగా నిమ్మ పై తొక్కను ఉపయోగించుకునే అవకాశం ఉంది.

10. రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచవచ్చు

నిమ్మ తొక్కలో ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు విటమిన్ సి అధిక సాంద్రతలు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి (20). తెల్ల రక్త కణాలు లేదా బి కణాలు మరియు టి కణాలతో కూడిన మన శరీర రక్షణ వ్యవస్థ యొక్క ప్రధాన భాగాలు. టి కణాలు లేదా లింఫోసైట్లు (39) అభివృద్ధి మరియు విస్తరణలో విటమిన్ సి చాలా అవసరమని విట్రో అధ్యయనాలు చూపించాయి.

ఫాటోసైటోసిస్‌కు సహాయపడే న్యూట్రోఫిల్స్ (ఒక రకమైన తెల్ల రక్త కణం) లో విటమిన్ సి కూడా ఉంటుంది, ఈ ప్రక్రియ ద్వారా శరీర రోగనిరోధక కణాలు హానికరమైన లేదా టాక్సిన్స్ లేదా బ్యాక్టీరియా వంటి విదేశీ కణాలను చుట్టుముట్టి వాటిని నాశనం చేస్తాయి. కణజాల నష్టాన్ని తగ్గించడంలో విటమిన్ సి కూడా అవసరం (40).

చేపలలో రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరిచేందుకు నిమ్మ తొక్క పొడి కనుగొనబడింది (41). చేపలకు నిమ్మ తొక్కను డీహైడ్రేటెడ్ రూపంలో తినిపించారు, ఇది వారి ఇమ్యునోగ్లోబులిన్స్ మరియు పెరాక్సిడేస్ కార్యకలాపాల పెరుగుదలకు దారితీసింది. రోగనిరోధక వ్యవస్థ యాంటిజెన్లు లేదా విదేశీ పదార్ధాలకు వ్యతిరేకంగా బంధించడానికి ఉత్పత్తి చేసే ప్రోటీన్లు ఇమ్యునోగ్లోబులిన్స్. ఈ సముదాయాలు శరీరం ద్వారా సురక్షితంగా విచ్ఛిన్నమవుతాయి కాబట్టి యాంటిజెన్ శరీరానికి హాని కలిగించదు (42).

82 పరిశోధన అధ్యయనాల నుండి వచ్చిన డేటా యొక్క మెటా-అధ్యయనం విటమిన్ సి తీసుకోవడం పెద్దలు మరియు పిల్లలలో జలుబు యొక్క లక్షణాలను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుందని కనుగొన్నారు (43). నిమ్మ పై తొక్కలో కనిపించే సమ్మేళనాలు రోగనిరోధక శక్తిని ఎలా పెంచుతాయో మరింత ప్రయోగాత్మక పరిశోధన ఖచ్చితమైన నిర్ధారణను అందిస్తుంది.

విటమిన్ సి యొక్క తీవ్రమైన లోపం తీవ్రంగా రోగనిరోధక వ్యవస్థకు దారితీస్తుంది, కాబట్టి వీటిని తినేలా చూసుకోండి