లైకోపీన్: ఈ పవర్ యాంటీఆక్సిడెంట్ యొక్క టాప్ 9 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

లైకోపీన్ ఒక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. ఇది ప్రధానంగా పుచ్చకాయ, టమోటాలు మరియు ద్రాక్షపండుతో సహా ప్రకాశవంతమైన ఎరుపు ఆహారాలలో కనిపిస్తుంది. ఇది కొన్ని ఆహారాలకు ఎరుపు రంగు లక్షణాన్ని ఇచ్చే కెరోటినాయిడ్.

లైకోపీన్ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో ముడిపడి ఉంది. ముఖ్యంగా, ఇది విస్తృత శ్రేణి క్యాన్సర్ల చికిత్సలో సహాయపడుతుంది (1). ఇది గుండె మరియు దృష్టి ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది.

ఈ పోస్ట్‌లో, లైకోపీన్ మీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే వివిధ మార్గాలను అన్వేషిస్తాము.

లైకోపీన్ వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

లైకోపీన్ యొక్క శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ఫ్రీ రాడికల్స్ మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా పోరాడుతాయి. ఇవి మంటను ఎదుర్కుంటాయి, తద్వారా క్యాన్సర్ మరియు గుండె జబ్బులు వంటి తీవ్రమైన రోగాలను నివారిస్తుంది. లైకోపీన్ మీ చర్మాన్ని కూడా రక్షిస్తుంది, దాని ఫోటోప్రొటెక్టివ్ లక్షణాలకు కృతజ్ఞతలు.

1. క్యాన్సర్ చికిత్సకు సహాయపడవచ్చు

షట్టర్‌స్టాక్

లైకోపీన్ మంటతో పోరాడుతుంది, తద్వారా క్యాన్సర్ చికిత్సకు సహాయం చేస్తుంది (2). ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను స్కావెంజ్ చేస్తుంది మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఈ విధంగా, ఇది సాధారణ కణాలను క్యాన్సర్ కణాలకు మార్చడాన్ని నిరోధిస్తుంది. ముడి పదార్థాల కంటే వేడిచేసిన ఆహారాల ద్వారా తీసుకున్నప్పుడు ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్ ఉత్తమంగా గ్రహించబడుతుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.

ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ నివారణలో లైకోపీన్ పాత్ర కూడా ఉంది. ఇది ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ (3) ను నివారించడంలో సహాయపడే కొన్ని నిర్విషీకరణ ప్రోటీన్ల విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది. అయితే, ఈ వాస్తవాన్ని స్థాపించడానికి మరిన్ని అధ్యయనాలు మరియు క్లినికల్ ట్రయల్స్ అవసరం.

లైకోపీన్ యొక్క ధనిక వనరులలో టొమాటోస్ ఉన్నాయి. ఉడికించిన టమోటాలు తీసుకోవడం, చర్చించినట్లుగా, మంచి లైకోపీన్ శోషణను నిర్ధారిస్తుంది. వంట కూరగాయల సెల్ గోడలను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ (4) ను విడుదల చేస్తుంది.

ఆలివ్ నూనెలో వండిన టొమాటోస్ లైకోపీన్ (4) యొక్క మెరుగైన జీవ లభ్యతను కలిగి ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది.

అదనంగా, లైకోపీన్ కీమోథెరపీ యొక్క దుష్ప్రభావాలను కూడా తగ్గిస్తుంది, దాని శోథ నిరోధక లక్షణాలకు కృతజ్ఞతలు (5).

2. గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది

గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే పండ్లు మరియు కూరగాయలలోని అనేక కెరోటినాయిడ్ యాంటీఆక్సిడెంట్లలో లైకోపీన్ ఒకటి (6).

లైకోపీన్ యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాలు గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల నివారణను నిరోధించవచ్చు (7). ఈ విషయాన్ని ధృవీకరించడానికి మరిన్ని మానవ అధ్యయనాలు అవసరం అయినప్పటికీ, లైకోపీన్ గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో వాగ్దానం చూపిస్తుంది.

రక్తపోటు మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్ (8) తో వ్యవహరించే రోగులకు లైకోపీన్ ప్రయోజనం చేకూర్చింది. అయినప్పటికీ, అనేక అధ్యయనాల ఫలితాలు కొద్దిగా అస్థిరంగా ఉన్నాయి.

3. మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

అల్జీమర్స్ నివారణ మరియు చికిత్సలో లైకోపీన్ పాత్ర పోషిస్తుంది. అల్జీమర్స్ ఉన్న వ్యక్తులలో సీరం లైకోపీన్ తక్కువ స్థాయిలో ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది. యాంటీఆక్సిడెంట్ ఆక్సీకరణ నష్టాన్ని (9) తగ్గించడానికి కనుగొనబడింది.

ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్ పాడైన కణాలను సరిదిద్దడం ద్వారా మరియు ఆరోగ్యకరమైన వాటిని రక్షించడం ద్వారా పక్షవాతం ఆలస్యం చేస్తుందని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి (9).

లైకోపీన్ కూడా స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది DNA మరియు ఇతర పెళుసైన కణ నిర్మాణాలను దెబ్బతీసే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడుతుంది. ఇది ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లు చేయలేని మార్గాల్లో కణాలను రక్షించవచ్చు.

అధ్యయనాలలో, వారి రక్తంలో అత్యధిక మొత్తంలో లైకోపీన్ ఉన్న పురుషులు ఎలాంటి స్ట్రోక్ (10) వచ్చే అవకాశం 55% తక్కువగా ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది.

రక్తం గడ్డకట్టకుండా నిరోధించడం ద్వారా లైకోపీన్ దీనిని సాధించవచ్చు (10).

లైకోపీన్ అధిక కొలెస్ట్రాల్ (11) యొక్క చెడు ప్రభావాల నుండి నరాలను కూడా కాపాడుతుంది.

4. దృష్టిని మెరుగుపరచవచ్చు

కంటిశుక్లానికి సంబంధించిన ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి లైకోపీన్ సహాయపడుతుంది. జంతు అధ్యయనాలలో, లైకోపీన్‌తో తినిపించిన ఎలుకలు కంటిశుక్లం (12) లో కనిపించే మెరుగుదలను చూపించాయి.

యాంటీఆక్సిడెంట్ వయస్సు-సంబంధిత మాక్యులర్ క్షీణత ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. కంటి వ్యాధితో బాధపడుతున్న రోగులలో తక్కువ సీరం స్థాయి లైకోపీన్ (13) ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది.

దాదాపు అన్ని దృష్టి లోపాలకు ప్రధాన కారణం ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి. లైకోపీన్ ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని ఎదుర్కుంటుంది కాబట్టి, ఇది దీర్ఘకాలిక దృష్టి సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది (14).

5. ఎముకలను బలోపేతం చేయవచ్చు

షట్టర్‌స్టాక్

ఆడ ఎలుకలలో, ఎముక ఖనిజ సాంద్రతను ప్రోత్సహించడానికి లైకోపీన్ కనుగొనబడింది. యాంటీఆక్సిడెంట్ ఆక్సీకరణ ఒత్తిడితో పోరాడగలదు మరియు ఎముకల ఆరోగ్యంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను చూపుతుంది. లైకోపీన్ తీసుకోవడం ఎముక ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తుంది మరియు ఎముక పునశ్శోషణాన్ని నిరోధిస్తుంది (15).

లైకోపీన్ మరియు వ్యాయామం కలపడం కూడా ఎముక ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తుంది (16).

ఎలుక అధ్యయనాలలో, లైకోపీన్‌తో చికిత్స ఎముక బలం మరియు ఎముక మైక్రోఆర్కిటెక్చర్‌ను కూడా పునరుద్ధరించింది. ఎముకలను బలహీనపరిచే ఆక్సీకరణ ఒత్తిడితో పోరాడటం ద్వారా ఇది సాధిస్తుంది (17).

6. సన్‌బర్న్‌ను నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది

అతినీలలోహిత కిరణాల (18) ద్వారా ప్రేరేపించబడిన ఎరిథెమా (చర్మం యొక్క ఉపరితల ఎర్రబడటం) నుండి లైకోపీన్ రక్షణ కల్పిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. లైకోపీన్ ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను స్కావెంజింగ్ చేయడంలో సమర్థవంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్.

యాంటీఆక్సిడెంట్ మొక్కలలో కాంతి-రక్షించే వ్యవస్థలో పాల్గొంటుంది మరియు మానవులలో UV నష్టాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. లైకోపీన్ వంటి ఆహార కెరోటినాయిడ్లు UV రేడియేషన్ (19) నుండి జీవితకాల రక్షణకు దోహదం చేస్తాయి. ఈ విధంగా, యాంటీఆక్సిడెంట్ సన్ బర్న్ నయం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

7. నొప్పిని తగ్గించగలదు

పరిధీయ నరాల గాయం విషయంలో న్యూరోపతిక్ నొప్పిని తగ్గించడానికి లైకోపీన్ కనుగొనబడింది. కణితి నెక్రోసిస్ కారకం యొక్క పనితీరును తిప్పికొట్టడం ద్వారా ఇది సాధించింది, ఇది మానవ శరీరంలో ఒక పదార్థం, ఇది మంటను ప్రేరేపిస్తుంది (20).

లైకోపీన్ ఎలుక నమూనాలలో థర్మల్ హైపరాల్జీసియాను కూడా ఆకర్షించింది. థర్మల్ హైపరాల్జీసియా అనేది వేడిని నొప్పిగా భావించడం, ముఖ్యంగా అసాధారణంగా అధిక సున్నితత్వం (21).

లైకోపీన్ నొప్పి గ్రాహకాల యొక్క సున్నితత్వాన్ని తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది, తద్వారా నొప్పిని తగ్గిస్తుంది (22).

8. వంధ్యత్వానికి చికిత్స చేయవచ్చు

లైకోపీన్ వీర్యకణాల సంఖ్యను 70% పెంచుతుందని కనుగొనబడింది. లైకోపీన్ యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు స్పెర్మ్ నాణ్యతను పెంచడానికి సహాయపడతాయి. సమ్మేళనం ప్రోస్టేట్ యొక్క క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది కాబట్టి, ఇది పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యాన్ని మరింత ప్రోత్సహిస్తుంది (ప్రోస్టేట్ గ్రంథి సెమినల్ ద్రవాన్ని చేస్తుంది) (23).

అయితే, ఈ విషయంలో చేసిన చాలా అధ్యయనాలు పరిశీలనాత్మకమైనవి (24). ముగించడానికి మాకు మరింత దృ research మైన పరిశోధన అవసరం.

Lycopene may also treat priapism in males. Priapism is a condition characterized by persistently painful erections of the penis. It can lead to the drying of the erectile tissue, eventually leading to erectile dysfunction (25).

9. Can Promote Skin Health

Lycopene is among the class of antioxidants that are known for their photoprotective properties. It (along with beta-carotene) is the dominating carotenoid in the human tissue and helps modulate skin properties (26).

This compound also mitigates oxidative damage in skin tissues (26).

Supplementing with lycopene was also found to improve skin texture and reduce the appearance of wrinkles (27).

As we saw, lycopene is among the most potent antioxidants. It scavenges free radicals and protects the body from the harmful effects of oxidative stress. Including foods rich in lycopene in your diet can go a long way in keeping you healthy and disease-free.

What Are The Top Food Sources Of Lycopene?

Lycopene is a carotenoid. It belongs to the class of antioxidants that are responsible for certain foods’ characteristic colors. Following are the foods rich in lycopene:

• Tomatoes – 1 cup of sun-dried tomatoes (54 grams) contains 25 milligrams of lycopene (28).
• Watermelon – 1 ½ cups of watermelon contain about 13 milligrams of lycopene (29).
• Bell peppers – 100 grams of bell peppers contain about 5 milligrams of lycopene (30).
• Papaya – 1 small fruit (157 grams) contains 2 milligrams of lycopene (31).
• Grapefruit – 1 cup of grapefruit (250 grams) contains about 1 milligram of lycopene (32).

Including these foods in your diet on a regular basis can benefit your health in various ways. But what if you are short of time and cannot eat all these foods? Would supplements work?

What About Lycopene Supplements?

You may take lycopene through supplements. But research is inconclusive. Some reports suggest that the benefits of lycopene could be stronger when you get it from whole foods (33).

In other studies, smokers had a higher risk of cancer when on beta-carotene supplements (34).

Hence, talk to your nutritionist/health care provider before taking supplements. Remember, they are not replacements.

But even when you are taking lycopene through foods, you may want to keep a few things in mind.

Does Lycopene Have Any Side Effects?

• Lycopenemia

Lycopenemia is a harmless skin condition caused by an excessive intake of foods containing lycopene. The symptoms include reddish discoloration of the skin (35).

• Pregnancy

The effects of lycopene during pregnancy are mixed. While a few reports state increased birth weight in infants, others show reduced infant birth weight post the intake of lycopene by the mothers (36). Hence, please consult your doctor before taking lycopene during pregnancy or breastfeeding.

Any Specific Dosage?

Experts recommend at least 10 milligrams of lycopene per day (10). The average lycopene intake in the United States is 5.7 mg to 10.5 mg per day, for every individual (37).

Conclusion

The antioxidant properties of lycopene are well researched. Making it a part of your daily diet can keep you away from serious ailments, including cancer and heart disease. When you couple this with an overall healthy diet and lifestyle, you will enjoy great vitality.

Just be wary of the supplements. Please check with an expert before you go with them.

How much of lycopene do you think you are having every day? Do you plan to increase the intake? Do let us know your thoughts by leaving a comment in the box below.

Expert’s Answers For Readers’ Questions

Does lycopene help in weight loss?

Lycopene’s ability to induce weight loss is not proven, and also is highly unlikely. It is a powerful antioxidant that fights inflammation and oxidative stress, preventing related diseases.

37 sources

స్టైల్‌క్రేజ్ కఠినమైన సోర్సింగ్ మార్గదర్శకాలను కలిగి ఉంది మరియు పీర్-సమీక్షించిన అధ్యయనాలు, విద్యా పరిశోధనా సంస్థలు మరియు వైద్య సంఘాలపై ఆధారపడుతుంది. మేము తృతీయ సూచనలను ఉపయోగించకుండా ఉంటాము. మా సంపాదకీయ విధానాన్ని చదవడం ద్వారా మా కంటెంట్ ఖచ్చితమైనది మరియు ప్రస్తుతమని మేము ఎలా నిర్ధారిస్తాము అనే దాని గురించి మీరు మరింత తెలుసుకోవచ్చు.

• టమోటాలలో లైకోపీన్: ఆహార ప్రాసెసింగ్ ద్వారా ప్రభావితమైన రసాయన మరియు భౌతిక లక్షణాలు, బయోటెక్నాలజీలో క్రిటికల్ రివ్యూస్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11192026

• క్యాన్సర్ చికిత్సలో లైకోపీన్, జర్నల్ ఆఫ్ ఫార్మసీ & బయోఅల్లిడ్ సైన్సెస్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4832910/

• The Potential Role of Lycopene for the Prevention and Therapy of Prostate Cancer: From Molecular Mechanisms to Clinical Evidence, International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3742263/

• Role of lycopene in the prevention of cancer, International Journal of Nutrition, Pharmacology, Neurological Diseases.

  www.ijnpnd.com/article.asp?issn=2231-0738;year=2012;volume=2;issue=3;spage=167;epage=170;aulast=Johary

• Lycopene and chemotherapy toxicity, Nutrition and Cancer, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20924974

• Carotenoids and cardiovascular health, The American Journal of Clinical Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16762935/

• Lycopene and heart health, Molecular Nutrition & Food Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22419532

• Lycopene and Vascular Health, Frontiers in Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5974099/

• Lycopene attenuates Aβ1-42 secretion and its toxicity in human cell and Caenorhabditis elegans models of Alzheimer disease, Neuroscience Letters, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26453763

• Lycopene-rich tomatoes linked to lower stroke risk, Harvard Medical School.

  www.health.harvard.edu/blog/lycopene-rich-tomatoes-linked-to-lower-stroke-risk-201210105400

• Mechanisms of multiple neurotransmitters in the effects of Lycopene on brain injury induced by Hyperlipidemia, Lipids in Health and Disease, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5801668/

• Lycopene attenuates oxidative stress induced experimental cataract development: an in vitro and in vivo study, Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12921892

• Diminishing Risk for Age-Related Macular Degeneration with Nutrition: A Current View, Nutrients, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3738980/

• Are the health attributes of lycopene related to its antioxidant function? Archives of Biochemistry and Biophysics, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2745920/

• Lycopene intake facilitates the increase of bone mineral density in growing female rats, Journal of Nutritional Science and Vitaminology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24975219

• The effects of lycopene intake and exercise on bone health in young female rats, Journal of the International Society of Sports Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3238164/

• Lycopene treatment against loss of bone mass, microarchitecture and strength in relation to regulatory mechanisms in a postmenopausal osteoporosis model, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S8756328215003907

• Dietary tomato paste protects against ultraviolet light-induced erythema in humans, The Journal of Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11340098/

• Lycopene-rich products and dietary photoprotection, Photochemical & Photobiological Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16465309

• Lycopene ameliorates neuropathic pain by upregulating spinal astrocytic connexin 43 expression, Life Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27197028

• Lycopene attenuates thermal hyperalgesia in a diabetic mouse model of neuropathic pain, European Journal of Pain, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18055235

• Comparison of the Effect of Lycopene with Ibuprofen on Sensory Threshold of Pain Using Formalin Test in Adult Male Rats, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/307964726_Comparison_of_the_Effect_of_Lycopene_with_Ibuprofen_on_Sensory_Threshold_of_Pain_Using_Formalin_Test_in_Adult_Male_Rats

• Scientists investigate sperm-boosting nutrient which may help infertile couples, ScienceDaily.

  www.sciencedaily.com/releases/2016/04/160411082829.htm

• Lycopene and male infertility: do we know enough? Asian Journal of Andrology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4023388/

• Lycopene prevents experimental priapism against oxidative and nitrosative damage, European Review for Medical and Pharmacological Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25487946

• Discovering the link between nutrition and skin aging, DermatoEndocrinology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583891/

• Lycopene, photoprotection and skin care: The benefits of organic quality, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/286888377_Lycopene_photoprotection_and_skin_care_The_benefits_of_organic_quality

• Lycopene, United States Department of Agriculture, Food Composition Database.

  ndb.nal.usda.gov/ndb/nutrients/report/nutrientsfrm?max=25&offset=0&totCount=0&nutrient1=337&nutrient2=&nutrient3=&subset=0&fg=&sort=c&measureby=m

• Watermelon Packs a Powerful Lycopene Punch, United States Department of Agriculture, AgResearch Magazine.

  agresearchmag.ars.usda.gov/2002/jun/lyco

• Bioactive Compounds and Antioxidant Activity in Different Grafted Varieties of Bell Pepper, Antioxidants, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4665466/

• Papayas, raw, United States Department of Agriculture, Food Composition Database.

  ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/09226?n1=%7BQv%3D1%7D&fgcd=&man=&lfacet=&count=&max=&sort=&qlookup=&offset=&format=Full&new=&measureby=&Qv=1&ds=&qt=&qp=&qa=&qn=&q=&ing=

• Grapefruit juice, pink or red, with added calcium, United States Department of Agriculture, Food Composition Database.

  ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show?n1=%7BQv%3D1%7D&fg=9&fgcd=&man=&lfacet=&count=&max=25&sort=c&qlookup=&offset=25&format=Full&new=&rptfrm=nl&ndbno=09127&nutrient1=255&nutrient2=&nutrient3=&subset=0&totCount=345&measureby=g

• Whole Food versus Supplement: Comparing the Clinical Evidence of Tomato Intake and Lycopene Supplementation on Cardiovascular Risk Factors, Advances in Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4188219/

• Lycopene Supplements, Rogel Cancer Center, Michigan Medicine.

  www.rogelcancercenter.org/support/symptoms-and-side-effects/cancer-nutrition-services/nutrition-and-prevention/are-lycopene-supplements-a-good-idea-for-you

• Clinical images, Canadian Medical Association Journal.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2665964/

• Serum Lycopene Concentrations and Associations with Clinical Outcomes in a Cohort of Maternal-Infant Dyads, Harvard Library, Office for Scholarly Communication.

  dash.harvard.edu/bitstream/handle/1/35982266/5852780.pdf?sequence=1

• What Are Typical Lycopene Intakes? The Journal of Nutrition.

  academic.oup.com/jn/article/135/8/2042S/4664005