వెల్లడించింది! అడెలె యొక్క 100 పౌండ్లు బరువు తగ్గించే ఆహారం & వ్యాయామ రహస్యాలు

అడిలె కరేబియన్‌లో హ్యారీ స్టైల్స్‌తో విహారయాత్రలో పాల్గొన్నాడు. కానీ, మరింత దృష్టిని ఆకర్షించినది అడిలె యొక్క అద్భుతమైన శరీర పరివర్తన. ఆమె 100 పౌండ్లను కోల్పోయింది మరియు ఆమె స్వంత చర్మంలో సుఖంగా ఉంది. అడిలె ఆహారం మరియు వ్యాయామం దినచర్యలో ఉందా? ఆమెకు శస్త్రచికిత్స జరిగిందా? ఆమె బరువు తగ్గించే ప్రయాణం నుండి మీరు ఏమి నేర్చుకోవచ్చు? తెలుసుకోవడానికి చదవడం కొనసాగించండి.

అడిలె నిజంగా 100 పౌండ్లను కోల్పోయారా?

అవును, అడిలె సుమారు 100 పౌండ్లు లేదా 7 రాళ్లను కోల్పోయాడు. ఆమె దానిని ఒక అభిమానికి ధృవీకరించింది, మరియు ఆమె సంతోషంగా మరియు మెరుస్తూ కనిపించింది. ఆమె కెరీర్ ప్రారంభమైనప్పటి నుండి అడిలె యొక్క చిత్రాలను చూస్తే, ఆమె 10 సంవత్సరాల కన్నా ఎక్కువ కాలంలో 100 పౌండ్లను నెమ్మదిగా కోల్పోయిందని మీరు గమనించవచ్చు. ఈ శరీర పరివర్తన ఎలా జరిగిందో తెలుసుకోవటానికి, మనం సమయానికి తిరిగి వెళ్ళాలి.

అడిలె యొక్క శరీర పరివర్తన - ఇదంతా ఎలా ప్రారంభమైంది?

adele.club / Instagram, adelesp / Instagram

2009 లో, అడిలె డైలీ మెయిల్‌కు తన బరువు తనను ఎప్పుడూ బాధపెట్టలేదని వెల్లడించింది. ఆమె, “నేను ఎప్పుడూ అసురక్షితంగా లేను, నేను ఎలా కనిపిస్తున్నానో, నాతో నేను ఏమి చేయాలనుకుంటున్నాను,” అని చెప్పి, “నా తల్లి ఎప్పుడూ నాకోసం మాత్రమే పనులు చేయమని చెప్పింది, ఇతరుల కోసం కాదు. ”

ఆమె ప్రజలతో కూడా ఇలా చెప్పింది, “నేను నటిగా ఉంటే బరువు తగ్గుతాను మరియు మీరు 40 పౌండ్ల తేలికగా ఉండాల్సిన పాత్రను పోషించాల్సి ఉంటుంది, కాని బరువుకు నా కెరీర్‌తో సంబంధం లేదు. నేను ఒక ఒప్పందంపై సంతకం చేస్తున్నప్పుడు కూడా, నా బరువు తగ్గమని ఎవరైనా ధైర్యం చేస్తే పరిశ్రమకు చాలా మందికి తెలుసు, వారు నాతో పనిచేయరు. ” ఆమె బరువు తగ్గడానికి ఏది ప్రేరేపించింది?

అడిలె 100 పౌండ్లను ఎందుకు కోల్పోయాడు?

డిసెంబర్ 2011 లో, అడిలె తన స్వర స్వరానికి ఆపరేషన్ చేయడానికి ఆసుపత్రిలో చేరారు. 2012 లో జరిగిన బ్రిట్ అవార్డుల్లో ఆమె సన్నగా కనిపించింది. అయితే, ఆసుపత్రిలో పరిమితం చేయబడిన ఆహారం ఆమె బరువు తగ్గడానికి కారణమైందో లేదో స్పష్టంగా తెలియలేదు. వెంటనే, అడిలె తన భాగస్వామి సైమన్ కోనెక్కితో కలిసి తన కుమారుడు ఏంజెలోకు జన్మనిచ్చింది.

షట్టర్‌స్టాక్, షట్టర్‌స్టాక్

ఆమె ఒక తల్లిగా బిజీగా ఉన్నందున ఆమె స్పాట్ లైట్ నుండి విరామం తీసుకుంది. ఏదేమైనా, 2013 గ్రామీ అవార్డులలో, ఆమె ఎరుపు పూల దుస్తులలో అద్భుతమైన మరియు చక్కగా కనిపించింది. ఆమె 2015 లో విడుదలైన తన తదుపరి ఆల్బమ్ కోసం పనిచేయడం ప్రారంభించింది. ఆమె ఆల్బమ్‌ను ప్రోత్సహించడానికి కూడా పర్యటిస్తోంది, ఆ సమయంలోనే ఆమె మంచి జీవనశైలిని నడిపించాలని నిర్ణయించుకుంది. ఎలా? తదుపరి తెలుసుకోండి.

అడిలె యొక్క బరువు తగ్గడం డైట్ సీక్రెట్స్

adelesp / Instagram

అడిలె తన ఆహారపు అలవాట్లను నెమ్మదిగా మార్చుకున్నాడు. ఆమె ఒక ఇంటర్వ్యూలో వెల్లడించింది, “నేను రోజుకు 10 కప్పులు రెండు చక్కెరలతో త్రాగేవాడిని, అందువల్ల నేను రోజుకు 20 చక్కెరలు కలిగి ఉన్నాను. ఇప్పుడు నేను దానిని తాగను మరియు నాకు గతంలో కంటే ఎక్కువ శక్తి ఉంది. ”

పాయింట్ గుర్తించబడింది! మొదట, చక్కెరను తగ్గించండి. ఇంకేముంది? ఆమె మొక్కల ఆధారిత ఆహారంతో ఒక కూజా బీర్ చగ్గింగ్ స్థానంలో ఉంది.

2016 లో, అడిలె తన ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్ పీట్ గెరాసిమో రూపొందించిన సర్ట్‌ఫుడ్ డైట్‌ను అనుసరించడం ప్రారంభించింది. ఈ ఆహారం డైటర్స్ కాలే, పసుపు, గ్రీన్ టీ మరియు బుక్వీట్ తినడానికి అనుమతిస్తుంది . ఈ ఆహారాలు యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు, డైటరీ ఫైబర్ మరియు ఖనిజాలతో నిండి ఉంటాయి, ఇవి జీవక్రియను పెంచడానికి, విషాన్ని బయటకు తీయడానికి, పెద్దప్రేగును శుభ్రపరచడానికి, బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి మరియు కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

వాస్తవానికి, ఈ ఆహారం తరువాత కేవలం 7 రోజుల్లో కొంతమంది 7 పౌండ్లను కోల్పోయారు. ఆమె పోషకాహార నిపుణుడు, జెన్నిఫర్ ఇర్విన్ మాట్లాడుతూ, "ఆమె చాలా శుభ్రమైన ఆహారం తీసుకుంటుంది, చాలా పండ్లు మరియు కూరగాయలు, అలాగే లీన్ ప్రోటీన్ మరియు సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు."

ఆమె వ్యాయామం దినచర్య గురించి ఏమిటి? తనను తాను చురుకుగా ఉంచడానికి ఆమె ఏమి చేస్తుంది.

అడిలె బరువు తగ్గడం వ్యాయామం

adelesp / Instagram

పీట్ గెరాసిమో మరియు బ్రెజిలియన్ పిలేట్స్ శిక్షకుడు కెమిల్లా గుడిస్‌తో అడిలె రైళ్లు. ఆమె తనను తాను ఆకృతిలో ఉంచడానికి శ్రమతో కూడిన సర్క్యూట్ శిక్షణ, వెయిట్ లిఫ్టింగ్ మరియు కేబుల్ యంత్రాలను చేస్తుంది.

కానీ జిమ్‌లో పని చేయడం ఇష్టపడకపోవడం పట్ల ఆమె దారుణంగా నిజాయితీగా ఉంది. మిర్రర్‌కు ఇచ్చిన ఇంటర్వ్యూలో, “నేను దాన్ని ఆస్వాదించను. నాకు బరువులు చేయడం ఇష్టం. అద్దంలో చూడటం నాకు ఇష్టం లేదు. ” ఆమె కూడా ఇలా చెప్పింది, “నేను చూసే విధానంతో నాకు ఎప్పుడూ సమస్య లేదు. వ్యాయామశాలకు వెళ్లడం కంటే నా స్నేహితులతో భోజనం చేయాలనుకుంటున్నాను. ”

తన పర్యటనకు ముందు కొంత శక్తిని పెంచుకోవాలనుకుంటున్నానని, అందుకే ఆమె బరువు తగ్గడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించాల్సిన అవసరం ఉందని ఆమె వోగ్తో చెప్పారు. కానీ ఆమె ఇన్‌స్టాగ్రామ్ పోస్టులు జిమ్‌ను కొట్టడం ఆమె జామ్ కానప్పటికీ, డ్యాన్స్ వెర్రి మరియు ఈత అని చూపిస్తుంది.

బాటమ్ లైన్ చురుకుగా ఉండటమే. మీరు బరువులు ఎత్తి మారథాన్ నడపవలసిన అవసరం లేదు. మీకు సంతోషాన్ని కలిగించేది చేయండి - నృత్యం, క్రీడ ఆడటం, ఈత కొట్టడం మొదలైనవి. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు సంతోషంగా ఉండటానికి పౌండ్లను కోల్పోండి. ఇది ఎప్పుడూ వేరే మార్గం కాదు.

మీ ఫిట్‌నెస్ మరియు శరీర కూర్పును ఎలా మెరుగుపరచాలి? ఇక్కడ కొన్ని ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు ఉన్నాయి.

అడిలె లాగా బరువు తగ్గడం ఎలా

adelesp / Instagram

• త్వరగా బరువు తగ్గడానికి మంచి ఆహారాన్ని అనుసరించవద్దు.
• మీ శరీరాన్ని కదిలించండి. వ్యాయామశాలకు వెళ్లడం మీకు నచ్చకపోతే, రన్నింగ్, డ్యాన్స్, స్విమ్మింగ్ వంటి వ్యాయామం యొక్క ప్రత్యామ్నాయ రూపాన్ని ఎంచుకోండి.
• మీకు డెస్క్ ఉద్యోగం ఉంటే, ప్రతి గంటకు లేచి నడవండి.
• పని లేదా పాఠశాల / కిరాణా దుకాణానికి మరియు నడవండి.
• మీ చిన్నగది నుండి అన్ని జంక్ ఫుడ్లను టాసు చేయండి.
• మీ వంటగది అలమారాలు మరియు రిఫ్రిజిరేటర్‌ను వెజిటేజీలు, పండ్లు, గుడ్లు, జున్ను, పూర్తి కొవ్వు పాలు, సన్నని ప్రోటీన్, చిక్కుళ్ళు, కాయలు, డార్క్ చాక్లెట్, ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు నెయ్యితో నింపండి.
• మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయడానికి ఒక పత్రికను నిర్వహించండి.
• రోజుకు కనీసం 6-7 గంటలు నిద్రపోండి.
• మీ ప్రాపంచిక దినచర్య నుండి కొంత విరామం తీసుకోండి మరియు యాత్రకు వెళ్ళండి.
• క్రొత్త నైపుణ్యాలను నేర్చుకోండి, తద్వారా మీరు పెట్టెలో చిక్కుకున్నట్లు అనిపించదు, ఇది తరచూ ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది.
• మీకు శారీరక మరియు మానసిక బలం ఉన్నంతవరకు ఆరోగ్యంగా ఉండడం అలవాటు చేసుకోండి.

క్రింది గీత

అడిలె బరువు తగ్గడం చాలా మందికి షాక్ ఇచ్చింది మరియు ఆశ్చర్యపరిచింది. కానీ గుర్తుంచుకోండి, బరువు హెచ్చుతగ్గులకు లోనవుతుంది మరియు మీరు ఎంత ఆరోగ్యంగా ఉన్నారో అది నిర్ణయించదు. ఆరోగ్యంగా తినడం మరియు చురుకుగా ఉండటంపై దృష్టి పెట్టండి. మీ ఇష్టమైన సెలెబ్ అలా చేసినందున బరువు తగ్గడానికి ఒత్తిడి చేయవద్దు.

అయినప్పటికీ, బరువు తగ్గవలసిన అవసరం మీకు అనిపిస్తే, సరైన మార్గంలో చేయండి - రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్‌తో మాట్లాడండి మరియు అనుకూలీకరించిన డైట్ చార్ట్ పొందండి. చురుకుగా ఉండటం మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

అడిలె ఎంత ప్రతిభావంతులైన గాయకులు / పాటల రచయితలలో ఒకరు, ఆమె ఏ పరిమాణంలోనైనా ఉంటుంది. ఆమె సంగీతం బిలియన్లతో మాట్లాడుతుంది, అంతే.

బ్యానర్ ఇమేజ్ క్రెడిట్స్: adele.club / Instagram, adelesp / Instagram