విషయ సూచిక:
- క్యారీ అండర్వుడ్ డైట్
- క్యారీ అండర్వుడ్ యొక్క అల్పాహారం
- క్యారీ అండర్వుడ్ లంచ్
- క్యారీ అండర్వుడ్ స్నాక్
- క్యారీ అండర్వుడ్ డిన్నర్
- క్యారీ అండర్వుడ్ యొక్క ప్రీ-ఈవెంట్ డైట్
- క్యారీ అండర్వుడ్ యొక్క వర్కౌట్ రొటీన్
- ప్రీ-ఈవెంట్ వర్కౌట్
క్యారీ అండర్వుడ్ యొక్క సరికొత్త స్వెల్ట్ ఫిగర్ వెనుక ఉన్న రహస్యం ఏమిటి ? పాటల నటి, ఇద్దరి మమ్మీ మరియు హృదయ విజేత ఆమె ఆహారం మరియు జీవనశైలి విషయానికి వస్తే చాలా క్రమశిక్షణతో ఉంటుంది . కానీ 36 ఏళ్ల మహిళగా, శిశువు అనంతర బరువు తగ్గడం ఆమెకు చాలా కష్టమైంది.
షట్టర్‌స్టాక్
ఒక నిర్దిష్ట వయస్సు తరువాత, మహిళలు తమ 20 ఏళ్ళ వయసులో కంటే బరువు తగ్గడం కష్టం. అందుకే క్యారీ అండర్వుడ్ బరువు తగ్గడం గురించి మాట్లాడటం ముఖ్యం. మేము ప్రారంభించడానికి ముందు, ఇప్పుడే ఆకారంలోకి రావడంపై దృష్టి పెట్టడం కష్టమని మీరు తెలుసుకోవాలి (ముఖ్యంగా మీరు కొత్త మమ్మీ అయితే). కానీ మీ (మరియు మీ పిల్లల) సంక్షేమం కోసం, మీరు మీ ఆహారం మరియు జీవనశైలిపై శ్రద్ధ వహించాలి. క్యారీ అండర్వుడ్ పోస్ట్-బేబీ ఫ్లాబ్‌ను ఎలా కోల్పోయాడో మరియు గతంలో కంటే మెరుగ్గా ఎలా ఉందో తెలుసుకోవడానికి చదవండి.
క్యారీ అండర్వుడ్ డైట్
carrieunderwood / Instagram
క్యారీ అండర్వుడ్ తనను తాను 95% శాకాహారి అని పిలుస్తుంది. ఆమె ఆహారం ఖచ్చితంగా శాకాహారి కావడం గురించి ఆమె ప్రత్యేకంగా చెప్పలేదు (రెస్టారెంట్లలో చింతించటం లేదు). ఆమెకు ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఆహారం ఎక్కడ నుండి తీసుకోబడింది.
ఒక ఇంటర్వ్యూలో, క్యారీ అండర్వుడ్ ఆహారం పట్ల తనకున్న ప్రేమను వెల్లడించాడు. ఆమె ఇలా చెప్పింది, “నాకు ఆహారం తినడం మరియు మాట్లాడటం చాలా ఇష్టం. నేను ఏడు సంవత్సరాలు శాఖాహారిని. కానీ అద్భుతంగా కనిపించిన మరియు ఇటీవల శాకాహారిగా వెళ్ళిన స్నేహితుడిని చూసిన తరువాత, నన్ను వెనక్కి నెట్టడం ఏమిటి? ఆమె ఇలా చెప్పింది, "నేను మళ్ళీ మాంసం తినను, ఎందుకంటే నేను లేకుండా చూస్తాను మరియు అనుభూతి చెందుతాను."
SELF తో ఒక దాపరికం చర్చలో, క్యారీ అండర్వుడ్ ఆమె ఆహారం గురించి మాట్లాడారు. ఈ ఏడుసార్లు గ్రామీ విజేత నుండి మీ నంబర్ వన్ చిట్కా ఇక్కడ ఉంది !
క్యారీ అండర్వుడ్ యొక్క అల్పాహారం
carrieunderwood / Instagram
అల్పాహారం ఆనాటి ముఖ్యమైన భోజనం. దాన్ని దాటవేయవద్దు. ఇది మీ మెదడుకు ఇంధనం. బిజీగా గాయనిగా మరియు తల్లిగా ఉన్నప్పటికీ, క్యారీ అండర్వుడ్ ఉదయం మంచి ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ యొక్క మంచి మోతాదును పొందేలా చేస్తుంది.
ఆమెకు అల్పాహారం “బఠానీ ప్రోటీన్ పౌడర్, అరటి అరటి, ఒక కప్పు బెర్రీలు, బాదం పాలు మరియు మంచుతో కూడిన వనిల్లా స్మూతీ. లేదా నేను బచ్చలికూర, ఉల్లిపాయలు మరియు మిరియాలు వంటి ఫ్రిజ్‌లో ఉన్నదానితో టోఫు పెనుగులాటను తయారు చేస్తాను. నేను ఉదయాన్నే పని చేస్తుంటే, నారింజ లేదా ద్రాక్షపండు కూడా తీసుకుంటాను. మరియు బ్లాక్ కాఫీ. నాకు కొద్దిగా కెఫిన్ బూస్ట్ అంటే ఇష్టం! ”
ఆమె అతిగా తినడం లేదు - ఫాన్సీ పదార్థాలు లేవు, రచ్చ లేదు. ఇద్దరు తల్లి కోసం, సెరెలాక్ చెంచాతో మీ పసిబిడ్డ వెనుక నడుస్తున్నప్పుడు మీరు తినగలిగే శీఘ్ర అల్పాహారం కంటే ఏమీ మంచిది కాదు!
క్యారీ అండర్వుడ్ లంచ్
ఆమె శాకాహారిగా మారినప్పటి నుండి, క్యారీ అండర్వుడ్ మాక్ చికెన్ తినడం ప్రారంభించారు. మాక్ చికెన్‌తో కొన్ని కూరగాయలలో విసిరేయడం ఆమెకు చాలా ఇష్టం. “నేను ప్రీ-కట్ వెజిటేజీలతో కదిలించు-వేసి చేస్తాను. నాకు బ్రోకలీ, క్యారెట్లు, బ్రోకలీ స్లావ్, నకిలీ చికెన్ మరియు ఉల్లిపాయలు చాలా ఇష్టం. నేను బ్రౌన్ రైస్‌తో తింటాను మరియు బ్రాగ్ లిక్విడ్ అమైనోస్‌తో సీజన్ చేస్తాను, అప్పుడు నేను వెళ్ళడం మంచిది. ఇది చాలా ఆహారం కానీ చాలా కొవ్వు లేదా కేలరీలు కాదు. ”
క్యారీ అండర్వుడ్ స్నాక్
అందరూ అల్పాహారం ఇష్టపడతారు! క్యారీ అండర్వుడ్ ప్రోటీన్ బార్లో చిరుతిండిని ఇష్టపడతారు. కానీ, ప్రోటీన్ బార్ కొనేటప్పుడు మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి ఎందుకంటే కొన్ని ప్రోటీన్ బార్లలో కేలరీలు అధికంగా ఉంటాయి మరియు సంకలితాలు ఉంటాయి. పోషణ విలువలను తెలుసుకోవడానికి లేబుల్‌ను తనిఖీ చేయండి.
గ్రానోలా, తేదీలు, అవిసె గింజలు, నల్ల నువ్వులు మరియు సేంద్రీయ బెల్లం తో ఇంట్లో తయారుచేసిన ప్రోటీన్ బార్లను తయారు చేయాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. మీరు రుచికరమైన దేనికోసం ఆరాటపడితే మీకు పాప్‌కార్న్ లేదా కాలే చిప్స్ కూడా ఉండవచ్చు.
క్యారీ అండర్వుడ్ డిన్నర్
carrieunderwood / Instagram
క్యారీ అండర్వుడ్ కోసం డిన్నర్ టైమ్ చాలా ఉత్తేజకరమైనది. ఆమె శాకాహారి బర్గర్ తింటుంది! ఇది అన్ని కూరగాయలు లేదా దానిలో టోఫు ముక్క ఉంది.
సురక్షితంగా ఉండటానికి, రాత్రిపూట బర్గర్ తినమని నేను సిఫారసు చేయను, ముఖ్యంగా బార్బెక్యూ సాస్‌తో లోడ్ చేస్తే. మీకు 3 oz గ్రిల్డ్ ఫిష్ లేదా కాల్చిన వెజ్జీలతో టోఫు ఉండవచ్చు. ఒక కప్పు పుట్టగొడుగు సూప్ లేదా స్పష్టమైన చికెన్ సూప్ కూడా ఈ ప్రయోజనాన్ని అందిస్తుంది.
క్యారీ అండర్వుడ్ యొక్క ప్రీ-ఈవెంట్ డైట్
షట్టర్‌స్టాక్
ఏదైనా సంఘటనకు ముందు, క్యారీ ఆమె పిండి పదార్ధాలను తొలగించేలా చేస్తుంది. ఆమె స్వయంగా చెప్పింది, “నేను పిండి పదార్ధాలను తొలగిస్తాను. నేను నోకార్బ్ విషయం యొక్క అభిమానిని కాదు; మీరు ఆ విధంగా మీరే ఇబ్బందుల్లో పడతారు. అందువల్ల నాకు చాలా కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఉన్నాయి, కాని ఇతర పిండి పదార్ధాలు లేదా రొట్టెలు లేవు. ”
ఇప్పుడు, అంత సరదాగా లేని భాగాన్ని చూద్దాం - వ్యాయామం. ఎన్‌హెచ్‌ఎల్ ప్లేయర్ మైక్ ఫిషర్‌ను వివాహం చేసుకున్న క్యారీ అండర్వుడ్ జిమ్‌లో ఆమెకు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తారు. తనను తాను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి ఆమె ఏమి చేస్తుంది.
క్యారీ అండర్వుడ్ యొక్క వర్కౌట్ రొటీన్
carrieunderwood / Instagram
క్యారీ అండర్వుడ్ వెల్లడించారు, “నేను గత కొన్నేళ్లుగా వ్యాయామంతో చాలా స్థిరంగా ఉన్నాను. పెరుగుతున్నప్పుడు, నేను సెమిస్పోర్టిగా ఉన్నాను కాని నిజంగా పెద్దగా చేయలేదు. నేను ఆ మార్గంలో ఉండి ఉంటే, అది బాగా ముగిసేది కాదు! నేను దక్షిణం నుండి వచ్చాను, అక్కడ చాలా వేయించిన ఆహారం ఉంది, మరియు అది చూపించవలసి ఉంటుంది. ”
కాబట్టి, ఆమె ఆ కేలరీలన్నింటినీ ఎలా బర్న్ చేస్తుంది? కార్డులు ఆడటం ద్వారా!
"నేను డెక్ కార్డులను తీసుకొని, ప్రతి సూట్‌కు శరీర ప్రాంతాన్ని కేటాయించాను-అనగా, చేతులకు వజ్రాలు, కాళ్లకు హృదయాలు, కోర్ కోసం స్పేడ్‌లు మరియు కార్డియో కోసం క్లబ్‌లు. నేను డెక్‌ను సగానికి విభజించి, ప్రతి సూట్‌కు వ్యాయామాలు వ్రాస్తాను, ప్రతి సగం భిన్నంగా ఉంటుంది. ” ఆపై, “ఆరు హృదయాలను తిప్పండి, నేను ఆరు స్క్వాట్‌లు చేస్తాను. తదుపరి కార్డు వజ్రాల ఏస్ అయితే, అది 14 పుష్-అప్స్. కొన్నిసార్లు నేను స్పేడ్స్ బాక్సింగ్ చేస్తాను మరియు కార్డులోని సంఖ్య ఎంత చెప్పినా బ్యాగ్ నుండి చెత్తను కొడతాను. ”
ఆమె జోడించినది, “డెక్ యొక్క ప్రతి సగం వరకు వేర్వేరు వ్యాయామాలు చేయడం నాకు విసుగు రాకుండా చేస్తుంది. ప్రతి సగం లో ఒక జోకర్ ఉందని నేను నిర్ధారించుకుంటాను-అది ట్రెడ్‌మిల్‌లో ఒక మైలు పరుగు. అప్పుడు నేను మొత్తం డెక్ గుండా వెళ్తాను. ఎలిప్టికల్‌లో 15 నిమిషాల సన్నాహక కార్యక్రమానికి, ఇది మొత్తం గంటన్నర సమయం పడుతుంది, కానీ మీరు సరదాగా వ్యాయామం చేసినందున ఇది సరదాగా ఉంటుంది. ”
వావ్! అలాంటి పని గురించి ఎవరు ఆలోచించారు! క్యారీ అండర్వుడ్ తన భర్తతో కలిసి పనిచేయడాన్ని ఇష్టపడతాడు.
ఆమె, “మైక్ మరియు నేను కలిసి పనిచేశాము-ఒకసారి. అతను లెగ్ త్రోలు చేయాలనుకున్నాడు, నేను ఎక్కడ పడుకున్నాను, అతను లేచి నిలబడతాడు మరియు నేను అతని చీలమండలను పట్టుకుని గాలిలో నా కాళ్ళను పైకి లేపాను. అతను నా కాళ్ళను క్రిందికి తోసే ఆలోచన ఉంది, తద్వారా అవి నేలని తాకుతాయి, తరువాత నేను మళ్ళీ పైకి లేపుతాను. కానీ అతను వాటిని చాలా గట్టిగా క్రిందికి తోసాడు, నా కాళ్ళు నేలపై కొట్టాయి. నేను ఇలా ఉన్నాను, 'నేను మీ కంటే చిన్నవాడిని! వెలుగులోకి!'"
ఆమె ఆహారం మాదిరిగానే, ఆమె కూడా ఒక సంఘటనకు ముందు ప్రత్యేక వ్యాయామం చేస్తుంది. ఇక్కడ ఆమె ఏమి చేస్తుంది.
ప్రీ-ఈవెంట్ వర్కౌట్
carrieunderwood / Instagram
ప్రతి సంఘటనకు ముందు, ఆమె సరైన మోతాదు వ్యాయామం పొందేలా చేస్తుంది.
గుర్తుంచుకోండి, శక్తివంతమైన వ్యాయామాలు లేదా ఎక్కువ సెట్లు మరియు ప్రతినిధులు మంచి వ్యాయామ సెషన్ అని అర్ధం కాదు. మీరు అలసిపోవచ్చు మరియు కండరాల నొప్పిని అనుభవించవచ్చు.
ఆమె “సాధారణం కంటే ఎక్కువ కార్డియో మరియు తక్కువ బరువులు చేస్తుంది” అని ఆమె వెల్లడించింది. బలం శిక్షణ ముఖ్యం అయినప్పటికీ, నేను రెడ్ కార్పెట్ మీద ఎక్కువ కండరాలతో కనిపించడం ఇష్టం లేదు. ఈ షూట్ ఉదయం, ఉదాహరణకు, నేను బరువులు చేస్తే, నా కండరాలు ఉబ్బినవి మరియు నేను రోజంతా పెద్దదిగా భావించాను. ”
షట్టర్‌స్టాక్
కాబట్టి, కొన్ని పౌండ్లను వదలాలనుకునే కొత్త మమ్మీలు మరియు మహిళలు - మీ జీవనశైలిని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. శుభ్రంగా తినండి, వ్యాయామం చేయండి మరియు మీ కుటుంబంతో మరియు మీతో గడపండి. గుర్తుంచుకోండి, మీరే తప్ప ఎవరికీ నిరూపించడానికి మీకు ఏమీ లేదు. క్యారీ అండర్వుడ్ చెప్పినట్లుగా, “నేను నిరూపించాల్సినంత ఎక్కువ ఉన్నట్లు నాకు అనిపించదు. నేను చూడాలనుకుంటున్నాను మరియు మంచి అనుభూతి చెందాలనుకుంటున్నాను, మరియు వేదికపై బాగా చేయాలనుకుంటున్నాను, కాని నేను కూడా ఆనందించాలనుకుంటున్నాను. ”
ఫిట్ అయ్యే ప్రక్రియను ఆస్వాదించండి. మీరు జారిపోవచ్చు, కానీ వారు చెప్పేది మీకు తెలుసు, "విజేత మరోసారి ప్రయత్నించిన ఓడిపోయినవాడు." జాగ్రత్త!