విషయ సూచిక:
- క్రిస్టినా అగ్యిలేరా బరువు ఎందుకు పొందారు?
- క్రిస్టినా అగ్యిలేరా బరువు ఎలా తగ్గింది
- క్రిస్టినా అగ్యిలేరా యొక్క బరువు తగ్గడం ఆహారం
- క్రిస్టినా అగ్యిలేరా యొక్క రెయిన్బో డైట్
- క్రిస్టినా అగ్యిలేరా వర్కౌట్
- క్రిస్టినా బరువు తగ్గించే మందులు తీసుకున్నారా?
- క్రిస్టినా లిపోకి గురైందా?
- మనం ఏమి నేర్చుకోవచ్చు?
90 ల పాప్ ఐకాన్ క్రిస్టినా అగ్యిలేరా కేవలం మూడు నెలల్లో 40 పౌండ్లను కోల్పోయింది! న్యాయమూర్తిగా ఆమె ది వాయిస్‌లో తిరిగి ప్రవేశించినప్పుడు ఆమె తల నుండి కాలి పరివర్తన వెల్లడైంది. ఆమె ఇంత పౌండ్లను త్వరగా ఎలా కోల్పోయిందో అని ఆలోచిస్తున్నారా? క్రిస్టినా అగ్యిలేరా యొక్క బరువు తగ్గించే రహస్యాలు ఇక్కడ తక్కువగా ఉన్నాయి. చదువు!
క్రిస్టినా అగ్యిలేరా బరువు ఎందుకు పొందారు?
- గర్భధారణ బరువు పెరుగుతుంది
షట్టర్‌స్టాక్
క్రిస్టినా అగ్యిలేరా అనేక కారణాల వల్ల బరువు పెరిగింది. వాటిలో గర్భం ఒకటి. 2008 లో, క్రిస్టినా మాజీ భర్త జోర్డాన్ బ్రాట్‌మన్‌తో కలిసి తన మొదటి కొడుకుకు జన్మనిచ్చింది.
ఆమె గర్భధారణ సమయంలోనే ఆమె బరువు పెరగడం ప్రారంభించింది. మహిళలు చేస్తారు! కడుపులో ఒక జీవిని తీసుకెళ్లడం, దాని శ్రేయస్సును చూసుకోవడం మరియు హార్మోన్ల పెరుగుదల మరియు గర్భధారణ సమయంలో బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.
- బాక్స్ ఆఫీస్ వద్ద బుర్లేస్క్ ట్యాంక్ చేయబడింది
జెట్టి
2009 లో, క్రిస్టినా అగ్యిలేరా ఆహారం తీసుకున్నాడు మరియు బర్లెస్క్యూ కోసం పౌండ్లను కోల్పోయాడు. ఆమె ఈ భాగాన్ని చూడవలసిన అవసరం ఉంది, మరియు ఆమె రూపాన్ని సాధించడానికి ప్రముఖ శిక్షకుడు టీ సార్జ్‌తో కలిసి పనిచేసింది. అయినప్పటికీ, బుర్లేస్క్యూ బాక్సాఫీస్ వద్ద బాగా రాణించలేదు. ఇది ప్రొఫెషనల్ మరియు మినీ హార్ట్‌బ్రేక్. కానీ తరువాత వచ్చినది పూర్తిగా వ్యక్తిగతమైనది.
- విడాకులు మరియు హార్ట్‌బ్రేక్
విడాకులు లేదా భాగస్వామితో ఎలాంటి హృదయ విదారకం మీ మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. 2010 లో, క్రిస్టినా మరియు బ్రాట్మాన్ దీనిని విడిచిపెట్టారు. ఆమె కోల్పోయిన బరువును తిరిగి పొందడం ప్రారంభించింది.
మేరీ క్లైర్‌కు ఇచ్చిన ఇంటర్వ్యూలో, క్రిస్టినా, “నేను నన్ను బరువుగా పెట్టుకోను. ఒక వ్యక్తికి మంచిగా కనిపించేది మరొక శరీర రకంలో బాగా కనిపించకపోవచ్చు. నేను నా స్వంత చర్మంపై చాలా నమ్మకంగా ఉంటాను. ఆ ప్రదేశానికి రావడానికి సమయం పడుతుంది. కానీ, ఇదంతా మిమ్మల్ని మరియు మీ శరీర రకాన్ని స్వీకరించడం. ”
- కెరీర్ కట్టుబాట్లు
షట్టర్‌స్టాక్
ది వాయిస్‌లో న్యాయమూర్తిగా ఉండటానికి అవకాశం వచ్చినప్పుడు క్రిస్టినా తన హృదయ విదారకం నుండి కోలుకోలేదు. ఇది ఒక అద్భుతమైన అవకాశమని ఆమె భావించి దానిని చేపట్టింది. అయితే, ఆమె కూడా అదే సమయంలో కొత్త సంగీతాన్ని విక్రయించడానికి ప్రయత్నిస్తోంది. ఆమె ప్లేట్‌లో చాలా విషయాలు ఉన్నందున, ఆమె ఎలా మానసికంగా అనుభూతి చెందుతుందో ఆమె దృష్టి పెట్టలేదు, ఇది శారీరకంగా వ్యక్తమైంది. ఆమె బరువు పెరుగుట నిరంతరం విమర్శించబడింది.
ఈ సమయంలో, క్రిస్టినా ఇలా అన్నారు, “నేను ఎప్పుడూ ఎదుర్కొన్న సవాలు చాలా సన్నగా ఉంటుంది. కాబట్టి ఇప్పుడు నాకు కొల్లగొట్టడం చాలా ఇష్టం, స్పష్టంగా నా చీలికను చూపించడం నాకు చాలా ఇష్టం. ” కానీ ఇది అంతం కాదు.
క్రిస్టినా అగ్యిలేరా బరువు ఎలా తగ్గింది
జెట్టి / షట్టర్‌స్టాక్
2013 లో, క్రిస్టినా ది వాయిస్‌లో న్యాయమూర్తిగా ఉండటానికి కొంత విరామం తీసుకుంది మరియు ఆమె శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి బాధ్యత వహించాలని నిర్ణయించుకుంది. ఆమె ది ఫ్రెష్ డైట్ నుండి భోజన సేవకు సభ్యత్వాన్ని పొందింది, ఇది రోజుకు 1600 కేలరీలు తినడానికి అనుమతించింది. ఆమె "రెయిన్బో డైట్" ను కూడా అనుసరించింది, అక్కడ ఆమె రంగు ఆధారంగా ఆహారాన్ని తీసుకుంటుంది. ఆమె డైట్ ప్లాన్ చూద్దాం.
క్రిస్టినా అగ్యిలేరా యొక్క బరువు తగ్గడం ఆహారం
షట్టర్‌స్టాక్
- అల్పాహారం: బేకన్, బ్లూబెర్రీస్ మరియు అవోకాడో.
- భోజనం: టోఫు, బచ్చలికూర, కాలే, స్క్వాష్, pick రగాయలు, బెల్ పెప్పర్స్, గ్రీన్ బీన్స్, క్యారెట్లు మరియు బీన్స్ తో చికెన్ సలాడ్.
- విందు: బియ్యం, దోసకాయలు, టమోటాలు, ఉల్లిపాయలు, కాలీఫ్లవర్, వంకాయ మరియు క్యారెట్లతో చికెన్ / చేప / చిక్పీస్.
- స్నాక్స్: గింజ వెన్న మరియు రొయ్యల కాక్టెయిల్‌తో సెలెరీ.
అయినప్పటికీ, ఆమె రెయిన్బో డైట్ ను అనుసరిస్తుందని ప్రముఖంగా భావిస్తున్నారు. అది ఎలా ఉందో చూద్దాం.
క్రిస్టినా అగ్యిలేరా యొక్క రెయిన్బో డైట్
షట్టర్‌స్టాక్
వైట్ డే - అన్ని ఆహారాలు తెలుపు రంగులో ఉంటాయి. ఆమె తన కార్బ్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేసి అరటిపండ్లు, గుడ్డు తెలుపు, కొబ్బరి, కాలీఫ్లవర్, వైట్ ఫిష్, పాల ఉత్పత్తులు, ఉల్లిపాయ మరియు వెల్లుల్లిని తినేసింది.
ఎరుపు రోజు - ఈ రోజున, ఆమె ఎరుపు రంగులో ఉన్న అన్ని ఆహారాలను తినేది. ఆమె కోరిందకాయ, చెర్రీ, స్ట్రాబెర్రీ, ఎర్ర ద్రాక్ష, క్రాన్బెర్రీ, ఎరుపు ఎండుద్రాక్ష, గ్వెల్డర్ రోజ్, టమోటా, కిడ్నీ బీన్స్, బీట్‌రూట్, లీన్ రెడ్ మాంసం, రెడ్ బెల్ పెప్పర్ మరియు కారపు మిరియాలు తినేది.
గ్రీన్ డే - క్రిస్టినా ఆకుపచ్చ - కివి, దోసకాయ, బచ్చలికూర, కాలే, సోరెల్, పాలకూర, బ్రోకలీ మరియు బ్రస్సెల్స్ మొలకలు.
ఆరెంజ్ డే - ఈ రోజున, ఆమె ఆరెంజ్ - గుమ్మడికాయ, క్యారెట్, స్క్వాష్, బొప్పాయి, పీచు, నేరేడు పండు, పెర్సిమోన్ మరియు రెడ్ ఫిష్ వంటి అన్ని ఆహారాలను తీసుకుంది.
పర్పుల్ డే - క్రిస్టినా యొక్క ఆహారంలో ఈ రోజు pur దా రంగులో ఉన్న అన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి - బ్లాక్బెర్రీ, మల్బరీ, వంకాయ, పర్పుల్ క్యాబేజీ, పర్పుల్ కాలీఫ్లవర్, ముదురు ద్రాక్ష మరియు ప్లం.
పసుపు రోజు - ఈ రోజు, క్రిస్టినా పసుపు గుమ్మడికాయ, పసుపు బెల్ పెప్పర్, పసుపు గుమ్మడికాయ, మొక్కజొన్న, పరిపక్వ జున్ను, గుడ్డు పచ్చసొన మరియు తేనె మాత్రమే తీసుకుంటుంది.
క్రిస్టినా యుఎస్ వీక్లీతో మాట్లాడుతూ, "నేను నన్ను కోల్పోతున్నాను, నేను ఇష్టపడే చెడు ఆహారాన్ని పరిమితం చేస్తాను." క్రిస్టినా కూడా ఈ అంశాలను అనుసరించింది:
- స్వీట్లు మరియు చక్కెర లేదు.
- రోజుకు 3 భోజనం మరియు 2 స్నాక్స్.
- డైట్ ప్లాన్‌కు కట్టుబడి ఉండటం.
- ఆల్కహాల్ నో-నో.
- అనారోగ్యకరమైన అల్పాహారం నో-నో.
- రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం మరియు ఆమె ఆహార భాగాలను నియంత్రించడమే కాకుండా, క్రిస్టినా కూడా పని చేయడం ప్రారంభించింది. ఇక్కడ ఆమె వ్యాయామ ప్రణాళిక ఉంది.
క్రిస్టినా అగ్యిలేరా వర్కౌట్
- ట్రెడ్‌మిల్ రన్నింగ్ - 6 mph వద్ద 15 నిమిషాలు
- ఎలిప్టికల్ - 10 నిమిషాలు
- ఛాతీ ప్రెస్ - 8 రెప్స్ యొక్క 3 సెట్లు
- బైసెప్ కర్ల్స్ - 8 రెప్స్ యొక్క 3 సెట్లు
- ట్రైసెప్ ముంచు / పొడిగింపులు - 8 రెప్‌ల 3 సెట్లు
- క్రంచెస్ - 8 రెప్స్ యొక్క 3 సెట్లు
- లెగ్ పెంచుతుంది - 8 రెప్స్ యొక్క 3 సెట్లు
- సైడ్ లంజస్ - 8 రెప్స్ యొక్క 3 సెట్లు
- స్క్వాట్స్ - 8 రెప్స్ యొక్క 3 సెట్లు
- యోగా
- పైలేట్స్
అయినప్పటికీ, ఆమె బరువు తగ్గించే సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించారని మరియు లిపో చేయించుకున్నట్లు పుకారు ఉంది. అది తరువాతి విభాగంలో నిజమో లేదో తెలుసుకుందాం.
క్రిస్టినా బరువు తగ్గించే మందులు తీసుకున్నారా?
క్రిస్టినా త్వరగా బరువు తగ్గడానికి బరువు తగ్గించే సప్లిమెంట్ అయిన గార్సినియా కంబోజియాను ఉపయోగించినట్లు is హించబడింది. ఇది చాలా సాధ్యమే అయినప్పటికీ, ఆమె దానిని ఉపయోగించినట్లు ధృవీకరణ లేదు.
చాలా భాగాలకు, డాక్టర్ సూచించిన బరువు తగ్గింపు సప్లిమెంట్‌తో జీవక్రియ వ్యవస్థను వేగవంతం చేయడం మంచిది. అయితే, ఈ మందులు FDA- ఆమోదించబడవు. వేగంగా బరువు తగ్గడానికి ఏదైనా సప్లిమెంట్ తీసుకోవాలని నిర్ణయించుకునే ముందు మీరు లైసెన్స్ పొందిన వైద్యుడిని తప్పక తనిఖీ చేయాలి.
క్రిస్టినా లిపోకి గురైందా?
షట్టర్‌స్టాక్
లిపోసక్షన్ అనేది శరీరంలోని నిర్దిష్ట ప్రాంతాల నుండి కొవ్వును తొలగించే శస్త్రచికిత్సా విధానం. క్రిస్టినా యొక్క ఆకస్మిక మరియు వేగవంతమైన బరువు తగ్గడం వల్ల ఆమె తప్పనిసరిగా లిపోసక్షన్ చేయించుకోవాలని ప్రజలు భావించారు. అయితే, క్రిస్టినా లిపో చేయించుకోలేదని ఒక మూలం ధృవీకరించింది. ఆమె తన ఆహారాన్ని మార్చుకుంది, పని చేసింది మరియు 40 పౌండ్ల షెడ్ చేయడానికి ఆమె జీవనశైలిని మెరుగుపరిచింది.
మనం ఏమి నేర్చుకోవచ్చు?
జెట్టి