డయాబెటిస్ కోసం స్టెవియా - ఇది పేర్కొన్నట్లు పనిచేస్తుందా?

డయాబెటిస్ ఉన్నప్పటికీ మీ ఆహారాన్ని తీపి చేయడం ఎలా?

లేదు. ఇది రాబోయే హాలీవుడ్ సైన్స్ ఫిక్షన్ చిత్రానికి కథాంశం కాదు.

ఇది నిజం.

మీరు ఇంతకు ముందు స్టెవియా గురించి విన్నారో నాకు తెలియదు. కానీ అది పట్టింపు లేదు. ఎందుకంటే స్టెవియా…

..వెల్, మీ కోసం చదవండి.

స్టెవియా అంటే ఏమిటి?

షుగర్ కజిన్. కానీ చెడు ప్రభావాలు లేకుండా.

ఎందుకంటే దాదాపు అన్ని చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలు కృత్రిమంగా ఉత్పత్తి అవుతాయి. కానీ స్టెవియా కాదు. స్టెవియా ఒక మొక్క నుండి తీసుకోబడింది. అందుకే ఇది చక్కెర మంచి కజిన్.

మరియు ఏమి అంచనా?

స్టెవియా అది చేయనిదానికి విలువైనది. ఉదాహరణకు, స్టెవియా కేలరీలను జోడించదు.

స్టెవియా మొక్క డైసీ మరియు రాగ్‌వీడ్ మొక్కలకు సంబంధించినది. అరిజోనా, న్యూ మెక్సికో మరియు టెక్సాస్‌కు చెందిన అనేక స్టెవియా జాతులు ఉన్నాయి.

కానీ చాలా విలువైన జాతులు బ్రెజిల్ మరియు పరాగ్వేలో పెరుగుతాయి. ఈ ప్రాంతాల ప్రజలు ఈ మొక్క యొక్క ఆకులను వందల సంవత్సరాలుగా ఆహారాన్ని తీయటానికి ఉపయోగిస్తున్నారు. ఈ ప్రాంతాలలో సాంప్రదాయ medicine షధం స్టెవియాను కాలిన గాయాలు, కడుపు సమస్యలు మరియు కొన్నిసార్లు గర్భనిరోధక చికిత్సగా కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇటీవల, దీనిని చిన్న పేగు బాక్టీరియా పెరుగుదల అని పిలువబడే SIBO కి సంభావ్య చికిత్సగా చూస్తున్నారు.

అద్భుతంగా, స్టెవియా చక్కెర (1) కన్నా 250 నుండి 300 రెట్లు తియ్యగా ఉంటుంది. కానీ ఇందులో కార్బోహైడ్రేట్లు, కేలరీలు లేదా కృత్రిమ పదార్థాలు లేవు.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు స్టెవియా - సైన్స్ ఏమి చెబుతుంది?

సైన్స్ చాలా విషయాలు చెబుతుంది. మరియు వాటిలో ఒకటి ఇది - స్టెవియాకు ప్రయోజనాలు ఉండవచ్చు - మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మాత్రమే కాదు, ఇతర వ్యక్తులకు కూడా. మసాచుసెట్స్ జనరల్ హాస్పిటల్ ప్రకారం, రక్తపోటు మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్తో బాధపడేవారికి స్టెవియా ఆశాజనకంగా ఉంది.

క్రిసాన్తిమమ్స్ మరియు అస్టర్స్ (2) వంటి ప్రసిద్ధ తోట పువ్వులకు సంబంధించిన ఆకు నుండి స్టెవియాను తయారు చేస్తారు. ఇది FDA చే ఆమోదించబడింది మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ డయాబెటిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. ఇది మీ ప్లాస్మా గ్లూకోజ్ స్థాయిలను అణిచివేస్తుంది మరియు లక్షణాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు స్టెవియా యొక్క ఇతర ప్రయోజనాలు:

• రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరీకరించడం
• ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి పెరుగుతోంది
• కణ త్వచాలపై ఇన్సులిన్ ప్రభావం పెరుగుతుంది
• టైప్ 2 డయాబెటిస్ యొక్క ప్రభావాలను ఎదుర్కోవడం

అంతా మంచిదే. మీ ఆహారాన్ని తీయటానికి మీరు స్టెవియాను ఎలా ఉపయోగించవచ్చు?

స్టెవియాతో తీపి

చిత్రం: ఐస్టాక్

స్టెవియాతో తీయడం సరైన కారణం. ఎందుకంటే మీరు స్టెవియాను ఉపయోగించకపోతే మరియు మీ ఆహారం తీపిగా ఉండాలని కోరుకుంటే, మీరు కృత్రిమ స్వీటెనర్లను ఆశ్రయించాల్సి ఉంటుంది. మరియు అది చాలా ప్రమాదకరమైనది కావచ్చు. 'చక్కెర రహిత' లేదా 'డయాబెటిక్-స్నేహపూర్వక' అని చెప్పుకునే కృత్రిమ స్వీటెనర్ల విషయంలో కూడా ఇదే పరిస్థితి.

ఇటువంటి కృత్రిమ తీపి పదార్థాలు, అధ్యయనాల ప్రకారం, వాస్తవానికి వారు వాదించే వాటికి వ్యతిరేకంగా ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి (3). మరియు జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ (4) లో ప్రచురించిన ఒక నివేదిక ప్రకారం కృత్రిమ తీపి పదార్థాలు మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని పెంచుతాయి. ఈ తీపి పదార్థాలు మీ గట్ బ్యాక్టీరియా యొక్క కూర్పును మార్చగలవని మరొక అధ్యయనం కనుగొంది. ఈ మార్పు గ్లూకోజ్ అసహనానికి దారితీస్తుంది, ఇది చివరికి మధుమేహానికి దారితీస్తుంది.

వాస్తవానికి, కృత్రిమ తీపి పదార్థాలు బరువు పెరగడానికి మరియు ఇతర అనుబంధ సమస్యలకు కూడా దోహదం చేస్తాయి (5), (6).

మీ ఆహారంలో స్టెవియాతో సహా చాలా సులభం. మీరు మొదట మీ ఉదయం కాఫీలో ప్రయత్నించవచ్చు లేదా రుచిని తనిఖీ చేయడానికి మీ వోట్మీల్ మీద చల్లుకోవచ్చు. అంతే కాదు - ఇతర మార్గాలు కూడా ఉన్నాయి.

• మీరు తాజా స్టెవియా ఆకులను నిమ్మరసం లేదా సాస్‌లలో ఉపయోగించవచ్చు. రిఫ్రెష్లీ ఆనందకరమైన మూలికా టీ కోసం మీరు ఒక కప్పు వేడినీటిలో ఆకులను నిటారుగా ఉంచవచ్చు.

• పొడి స్వీటెనర్ తయారు చేయడానికి మీరు పొడి స్టెవియా ఆకులను ఉపయోగించవచ్చు. తాజా స్టెవియా ఆకుల కట్టను ఆకులు పూర్తిగా ఆరిపోయే వరకు పొడి ప్రదేశంలో తలక్రిందులుగా వేలాడదీయండి. అప్పుడు, కాండం నుండి ఆకులను తీసివేయండి. పొడి ఆకులతో సగం నిండి కాఫీ గ్రైండర్ (లేదా ఫుడ్ ప్రాసెసర్) నింపండి. కొన్ని సెకన్ల పాటు అధిక వేగంతో ప్రాసెస్ చేయండి మరియు మీకు పొడి స్వీటెనర్ ఉంటుంది. మీరు ఈ స్వీటెనర్‌ను గాలి చొరబడని కంటైనర్‌లో భద్రపరచవచ్చు మరియు స్వీటెనర్ అవసరమైన వంటకాల్లో ఉపయోగించవచ్చు.

• గుర్తుంచుకోవలసిన విషయం - 2 టేబుల్ స్పూన్లు స్టెవియా లీఫ్ పౌడర్ 1 కప్పు చక్కెరతో సమానం.

• తీపి పానీయాలు లేదా ఇతర సిరప్‌ల కోసం మీరు స్టెవియా సిరప్‌ను కూడా తయారు చేయవచ్చు. ఒక కప్పు (పావు వంతు) తాజా మరియు మెత్తగా పిండిచేసిన స్టెవియా ఆకులు, వెచ్చని నీరు జోడించండి. ఈ మిశ్రమాన్ని గాలి చొరబడని కంటైనర్‌లో నిల్వ చేసి 24 గంటలు పక్కన ఉంచండి. మీరు మిశ్రమాన్ని వడకట్టి తక్కువ వేడి మీద ఉడికించాలి - తద్వారా మీరు ఎక్కువ సాంద్రీకృత సిరప్ పొందుతారు.

ఈ సిరప్‌ను మీ రిఫ్రిజిరేటర్‌లో గాలి చొరబడని కంటైనర్‌లో భద్రపరుచుకోండి. ఇది సంవత్సరాలు ఉంటుంది.

ఇప్పుడు పెద్ద ప్రశ్న కోసం

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు స్టెవియా - ఇది సురక్షితమేనా?

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు స్టెవియా మంచిదా? ఇది నిజమైన ఒప్పందం, కాదా?

తక్కువ మొత్తంలో స్టెవియా సన్నాహాలను ఉపయోగించడం వల్ల రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలపై గణనీయమైన ప్రభావం కనిపించలేదు. వాస్తవానికి, 1986 లో ప్రచురించబడిన బ్రెజిల్ నుండి ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ప్రతి 6 గంటలకు 3 రోజులు స్టెవియా సన్నాహాలు తీసుకోవడం గ్లూకోజ్ అసహనాన్ని మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడింది.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు స్టెవియా మంచిదని సైన్స్ తెలిపింది.

ఒక ఇరానియన్ అధ్యయనంలో, ఇన్సులిన్ స్థాయిలపై సానుకూల ప్రభావాలను ప్రేరేపించడానికి స్టెవియా ప్యాంక్రియాటిక్ కణజాలంపై పనిచేస్తుందని నిర్ధారించారు. ఇది వ్యక్తిపై ప్రయోజనకరమైన హైపోగ్లైసిమిక్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది (7).

ప్రపంచవ్యాప్తంగా పరిశోధకులు స్టెవియా (8) యొక్క యాంటీ-డయాబెటిక్ ప్రభావాలపై అంగీకరిస్తున్నారు. మరొక అధ్యయనం ప్రకారం, స్టెవియా రక్తంలో గ్లూకోజ్ మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, తద్వారా గ్లూకోజ్ నియంత్రణకు సహాయపడుతుంది (9). చక్కెర యొక్క హానికరమైన ప్రభావాలను ఎదుర్కోవడమే కాకుండా, అది కలిపిన ఆహారం యొక్క పోషక లక్షణాలను పెంచడానికి కూడా స్టెవియా సహాయపడుతుంది (10).

వెర్మోంట్ డిపార్ట్మెంట్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్ ప్రచురించిన ఒక నివేదిక ప్రకారం, చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలతో ఉన్న ఏకైక ఆందోళన ఏమిటంటే, వాటిని ఆహారంలో చేర్చినప్పుడు అతిగా తినడం ఎక్కువ (11). కానీ, స్టెవియాతో, ఇది సమస్య కాకపోవచ్చు - ఎందుకంటే ఇందులో కేలరీలు లేదా కార్బోహైడ్రేట్లు లేవు.

టైప్ 1 మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులలో స్టెవియా బాగా తట్టుకోగలదని (మరియు ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు లేకుండా) జర్నల్ ఆఫ్ రెగ్యులేటరీ టాక్సికాలజీ అండ్ ఫార్మకాలజీలో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనంలో కనుగొనబడింది.

2005 లో ప్రచురించబడిన మరొక అధ్యయనం ప్రకారం, స్టెవియా యొక్క సమ్మేళనాలలో ఒకటైన స్టీవియోసైడ్ ప్లాస్మా గ్లూకోజ్ సాంద్రతలను తగ్గిస్తుంది, ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకత యొక్క ఆగమనాన్ని అభివృద్ధి చేస్తుంది. ఎలుకలపై పరీక్షలు చేసినప్పటికీ, మానవులలో ఇలాంటి అవకాశాలు ఉండేవి.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు స్టెవియా డెజర్ట్స్

1. ఎర్ర గుమ్మడికాయ హల్వా

చిత్రం: ఐస్టాక్

నీకు కావాల్సింది ఏంటి

• 500 గ్రాముల ఎర్ర గుమ్మడికాయ
• 1 టేబుల్ స్పూన్ స్వచ్ఛమైన నెయ్యి
• 10 బాదం
• 5 గ్రాముల స్టెవియా
• ½ ఏలకుల పొడి టేబుల్ స్పూన్
• కుంకుమపువ్వు 2 తంతువులు (కొద్దిగా పాలలో నానబెట్టి)
• లీటరు నీరు

దిశలు

1. గుమ్మడికాయ చర్మం పై తొక్క మరియు విత్తనాలను తొలగించండి. కిటికీలకు అమర్చే ఇనుప చట్రం.
2. ప్రెషర్ కుక్కర్‌లో (కొన్ని నెయ్యిలో) బాదంపప్పు వేయించాలి. వాటిని చల్లబరచండి మరియు వాటిని పక్కన ఉంచండి.
3. కొంచెం నెయ్యి మరియు శుద్ధి చేసిన గుమ్మడికాయ జోడించండి. తక్కువ వేడి మీద, 10-15 నిమిషాలు ఉడికించాలి.
4. నీరు వేసి ప్రెజర్ కుక్కర్ మూత మూసివేయండి. రెండు విజిల్స్ తరువాత, వేడిని తగ్గించి, తక్కువ మంట మీద 15 నిమిషాలు ఉడికించాలి.
5. గుమ్మడికాయ తగినంత మెత్తబడినప్పుడు, మీరు కావాలనుకుంటే కూడా మాష్ చేయవచ్చు. దీనికి స్టెవియా పౌడర్, ఏలకులు, కుంకుమపువ్వు పొడి కలపండి. పూర్తిగా కలపండి.
6. వేడిని పెంచండి, తద్వారా అదనపు నీరు బయటకు పోతుంది.
7. మీరు ఎగువన బాదం (లేదా బాదం స్లివర్స్) ను అలంకరించుగా జోడించవచ్చు.
8. సర్వ్ మరియు ఆనందించండి.

2. నిమ్మ పెరుగు మరియు రెడ్ జెన్ చీజ్ కేక్

నీకు కావాల్సింది ఏంటి

• ¼ టీస్పూన్ ఆఫ్ స్టెవియా
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు సెమోలినా
• 1 టీస్పూన్ వోట్మీల్
• ఉప్పు లేని వెన్న 3 టేబుల్ స్పూన్లు
• చిటికెడు ఉప్పు
• Ge జెలటిన్ టీస్పూన్
• నిమ్మ అభిరుచి
• 1 టీస్పూన్ నిమ్మరసం
• 1/5 గుడ్డు పచ్చసొన
• ¼ కప్ పెరుగు వేలాడదీసింది
• 1 టేబుల్ స్పూన్ బ్లూబెర్రీ
• 1 వసంత పుదీనా
• 1/8 టీస్పూన్ దాల్చిన చెక్క పొడి
• Red రెడ్ జెన్ టీ సాచెట్

దిశలు

1. వెన్న, వోట్స్ మరియు సెమోలినా ఉపయోగించి, చిన్న పిండిని తయారు చేయండి. ఈ ప్రయోజనం కోసం మీరు కొంచెం నీరు చల్లుకోవచ్చు. పిండిని రోల్ చేసి కత్తిరించండి. దీన్ని కాల్చండి.
2. గుడ్డు పచ్చసొన, స్టెవియా, పాలు, నిమ్మరసం మరియు అభిరుచి దాని మందపాటి మరియు నురుగు వరకు. దీనికి వేలాడదీసిన పెరుగును జోడించండి. మళ్ళీ whisk.
3. వెచ్చని నీటిలో జెలటిన్ కరుగు. గుడ్డు మిశ్రమంలో మడవండి.
4. బ్లైండ్ కాల్చిన క్రస్ట్‌లో వేసి కొన్ని గంటలు రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఉంచండి.
5. రెడ్ జెన్ టీని 90 డిగ్రీల వద్ద 2 నిమిషాలు నిటారుగా ఉంచి జెలటిన్‌తో కలపండి.
6. రెడ్ జెన్ మిక్స్‌తో పాటు కట్టర్‌లో చీజ్ మిశ్రమాన్ని టాప్ చేయండి.
7. మళ్ళీ 3 గంటలు సెట్ చేయండి.
8. దాన్ని తీసి డెమోల్డ్ చేయండి.
9. మీరు కొన్ని బ్లూబెర్రీస్ మరియు పైన పుదీనా యొక్క మొలకతో సర్వ్ చేయవచ్చు.
10. మీరు ప్లేట్ వైపు కొన్ని దాల్చినచెక్క పొడిని కూడా దుమ్ము చేయవచ్చు.

ఇప్పుడు, రెండవ పెద్ద ప్రశ్న

కొన్ని స్టెవియా ఉత్పత్తులు ఇతర స్వీటెనర్లతో ఎందుకు మిళితం చేయబడ్డాయి?

మేము 'స్టెవియా ఫర్ డయాబెటిస్' అని చెప్పినప్పుడు, తాజా స్టెవియా ఆకు అని అర్ధం. మరియు మార్కెట్లో కనిపించే స్టెవియా ఉత్పత్తులు కాదు. సహజ స్టెవియాలోని రెండు సమ్మేళనాలు, స్టెవియోసైడ్ మరియు రెబాడియోసైడ్ A, దాని తీపికి కారణమవుతాయి.

మీరు మార్కెట్లో కనుగొన్న స్టెవియా పౌడర్లు మరియు స్వీటెనర్ల విషయానికి వస్తే - ఒక ఇబ్బంది ఉంది. ఈ స్వీటెనర్లలో అదనపు డెక్స్ట్రోస్, ఎరిథ్రిటోల్ (మొక్కజొన్న నుండి) మరియు కొన్ని ఇతర కృత్రిమ తీపి పదార్థాలు ఉంటాయి.

మీరు మార్కెట్లో కనుగొన్న ఈ స్టెవియా ఉత్పత్తులు చాలా ప్రాసెస్ చేయబడతాయి. అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన బ్రాండ్లు, వాస్తవానికి, ప్రాసెసింగ్ యొక్క అనేక దశల ద్వారా వెళతాయి - బ్లీచింగ్ నుండి రసాయన మార్పు వరకు.

వారు ఎందుకు ఇలా చేస్తున్నారో మాకు తెలుసు - బహుశా ఉత్పత్తిని పెంచడానికి. లేదా ఏమైనా. కానీ, చివరికి, ఇది డబ్బు గురించి, కాదా?

ఇతర కృత్రిమ స్వీటెనర్ల జాబితా క్రిందిది స్టెవియా స్వీటెనర్లలో ఇవి ఉండవచ్చు:

• డెక్స్ట్రోస్, ఇది గ్లూకోజ్ (సాధారణ చక్కెర) కు మరొక పేరు. ఇది సాధారణంగా జన్యుపరంగా మార్పు చెందిన మొక్కజొన్న నుండి తయారవుతుంది. తయారీదారు దానిని సేంద్రీయంగా ధృవీకరిస్తే తప్ప, ఇది అంత ఆరోగ్యకరమైనది కాదు.

• మాల్టోడెక్స్ట్రిన్, ఇది పిండి పదార్ధం. ఇది మొక్కజొన్న లేదా గోధుమ నుండి తీసుకోబడింది. గోధుమ-ఉత్పన్న మాల్టోడెక్స్ట్రిన్ గ్లూటెన్ పట్ల అసహనం ఉన్న వ్యక్తులలో ఆందోళన కలిగిస్తుంది. మరియు లేకపోతే, మాల్టోడెక్స్ట్రిన్ అత్యంత ప్రాసెస్ చేయబడిన పదార్ధం. ఈ ప్రక్రియలో దాని ప్రోటీన్‌లో ఎక్కువ భాగం తొలగించబడుతుంది. ఇది గ్లూటెన్ రహితంగా మారుతుంది, కానీ ఇప్పటికీ, ఇది ఆరోగ్యంగా ఉందో లేదో చెప్పడం కష్టం.

• సుక్రోజ్, ఇది ప్రాథమికంగా చక్కెర. మీరు ప్రతిరోజూ ఉపయోగించే టేబుల్ షుగర్. సుక్రోజ్ అందించే ఏకైక ప్రయోజనం కణాలకు శక్తి. అయితే, అధిక మొత్తంలో సుక్రోజ్ దంత క్షయం మరియు డయాబెటిస్, అధిక రక్తపోటు మరియు es బకాయం వంటి ఇతర సమస్యలకు కారణమవుతుంది.

• షుగర్ ఆల్కహాల్స్, ఇవి పండ్లు మరియు ఇతర మొక్కలలో సహజంగా సంభవించే పిండి పదార్థాలు. వాటిని కూడా తయారు చేయవచ్చు. కేలరీలు లేదా కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి విముక్తి లేకపోయినప్పటికీ, టేబుల్ చక్కెరతో పోల్చినప్పుడు అవి రెండింటిలో తక్కువగా ఉంటాయి. షుగర్ ఆల్కహాల్‌ను మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు లేదా ప్రిడియాబయాటిస్‌తో బాధపడుతున్న ఎవరైనా జాగ్రత్తగా తీసుకోవాలి - అవి కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క ఒక రూపం.

సరే. కాబట్టి, డయాబెటిస్‌కు నేచురల్ స్టెవియా మేలు చేస్తుంది. కానీ ఈ మాయా హెర్బ్ నుండి ప్రయోజనం పొందగల ఎవరైనా ఉన్నారా?

స్టెవియా నుండి ఎవరికి ప్రయోజనం ఉంటుంది?

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మరియు రక్తపోటుతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు స్టెవియా ఎక్కువగా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. అలా కాకుండా, గుండె జబ్బులు వచ్చే వ్యక్తులకు కూడా ఇది సహాయపడుతుంది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, స్టెవియాలోని స్టెవియోసైడ్ ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది, తద్వారా గుండె జబ్బులను నివారిస్తుంది (12).

కొన్ని ఇతర అధ్యయనాలలో, స్టెవియాలో క్యాన్సర్ నిరోధక మరియు శోథ నిరోధక లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయని తేలింది (13).

స్టెవియా డయాబెటిస్‌కు ఎలా మేలు చేస్తుందనేది ఇదంతా. ప్రయోజనాలు చాలా బాగున్నాయి. కానీ హెచ్చరికలను కూడా గమనించడం ఎల్లప్పుడూ ముఖ్యం.

స్టెవియా మరియు డయాబెటిస్ - హెచ్చరికలు

• గర్భం లేదా తల్లి పాలివ్వడం

ఈ విషయంలో పరిమిత సమాచారం ఉంది. అందువల్ల, వాడకం మానుకోండి.

• అల్ప రక్తపోటు

• ఉబ్బరం మరియు ఇతర సమస్యలు

స్టెవియా లేదా తీసుకోవడం స్టెవియోసైడ్ తీసుకునే కొందరు వ్యక్తులు ఉబ్బరం లేదా వికారం అనుభవించవచ్చు. ఇతర ప్రభావాలలో మైకము, కండరాల నొప్పి లేదా తిమ్మిరి అనుభూతి ఉండవచ్చు.

• సంతానోత్పత్తితో సమస్యలు

ఒక జంతు అధ్యయనంలో, స్టెవియా యొక్క అధిక వినియోగం మగ ఎలుకల సంతానోత్పత్తిని తగ్గిస్తుందని కనుగొనబడింది (14). స్టెవియాను అధిక మోతాదులో వినియోగించినప్పుడు మాత్రమే ఇది జరుగుతుంది కాబట్టి, ఇలాంటి అవకాశాలు మానవులలో కనిపించవు.

చివరగా, ఆహారాలలో తక్కువ తీపిని కోరుకునే మెదడుకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి ఏదైనా స్వీటెనర్‌ను పరిమితం చేయడం కూడా ఒక ముఖ్యమైన విషయం. అన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులలో ఒక ప్రధాన లక్ష్యం తీపి సూచనతో పాటు చేదు మరియు పుల్లని ఇష్టపడటం నేర్చుకోవడం!

స్వయంసేవ ఉత్తమ సహాయం. కానీ వ్యక్తిగత ఆరోగ్యం విషయానికి వస్తే కాదు. ఎల్లప్పుడూ కాదు.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల కోసం స్టెవియాలోని ఈ పోస్ట్ మీ రోజును ఎలా మార్చిందో మాకు చెప్పండి. దిగువ పెట్టెలో వ్యాఖ్యానించడం ద్వారా మాకు తెలియజేయండి.