థైరాయిడ్ ఆహారం: హైపోథైరాయిడిజం మరియు హైపర్ థైరాయిడిజానికి మంచి ఆహారాలు

థైరాయిడ్ అనేది ఆడమ్ యొక్క ఆపిల్ క్రింద, మెడ ముందు భాగంలో ఉన్న గ్రంథి. ఇది పెరుగుదల, అభివృద్ధి, stru తు చక్రం, నిద్ర మొదలైనవాటిని నియంత్రించే హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది (1). థైరాయిడ్ అవరోక్టివ్ (హైపర్ థైరాయిడిజం) లేదా పనికిరాని (హైపోథైరాయిడిజం) అయినప్పుడు, ఇది బరువు పెరగడం లేదా బరువు తగ్గడం, క్రమరహిత కాలాలు, కుంగిపోయిన పెరుగుదల, అభివృద్ధి చెందని మెదడు మరియు నిరాశ (2) కు కారణమవుతుంది.

కృతజ్ఞతగా, థైరాయిడ్ ఆహారం థైరాయిడ్ పనితీరును సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. హైపోథైరాయిడిజం లేదా హైపర్ థైరాయిడిజం మరియు ప్రతి పరిస్థితికి నమూనా డైట్ ప్లాన్ కోసం తినడానికి మరియు నివారించాల్సిన ఆహారాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది. చదువు!

హైపోథైరాయిడిజం డైట్ - తినడానికి ఆహారాలు

హైపోథైరాయిడిజం అంతరాయం కలిగించే stru తు చక్రం, బరువు పెరగడం, మలబద్ధకం, గోయిటర్, డిప్రెషన్, పొడి చర్మం, జుట్టు రాలడం, కండరాల అలసట, నెమ్మదిగా హృదయ స్పందన రేటు, అధిక రక్త కొలెస్ట్రాల్ మరియు ఉబ్బిన ముఖానికి దారితీస్తుంది. Thy షధాలతో పాటు, మీ థైరాయిడ్ పనితీరును పెంచడానికి మీరు ఈ ఆహారాలను తీసుకోవచ్చు.

1. అయోడైజ్డ్ ఉప్పు

అమెరికన్ థైరాయిడ్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, థైరాయిడ్ హార్మోన్ ఉత్పత్తికి అయోడిన్ అవసరం. అయోడిన్ లోపం హైపోథైరాయిడిజం మరియు గోయిటర్ (3) కు దారితీస్తుంది. మీ శరీరం సహజంగా అయోడిన్ను ఉత్పత్తి చేయలేనందున, మీరు మంచి మొత్తంలో అయోడిన్ కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తినాలి. మరియు దానికి ఉత్తమ మార్గం అయోడైజ్డ్ ఉప్పును తినడం.

2. బ్రెజిల్ నట్స్

క్రియారహిత థైరాయిడ్ హార్మోన్ను క్రియాశీల రూపంలోకి మార్చడానికి ఉత్ప్రేరకపరచడంలో సహాయపడే ఖనిజ సెలీనియం యొక్క గొప్ప మూలం బ్రెజిల్ కాయలు. బ్రెజిల్ గింజ భర్తీ థైరాయిడ్ హార్మోన్ స్థాయిలను మెరుగుపరిచినట్లు శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు (4).

సెలీనియం కూడా మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు క్యాన్సర్ కణాల విస్తరణను నిరోధిస్తుంది. మీరు రోజుకు 8 బ్రెజిల్ గింజలను తినవచ్చు. వికారం, విరేచనాలు మరియు వాంతికి దారితీయవచ్చు కాబట్టి ఎక్కువ తినకండి.

3. చేప

చేపలలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు సెలీనియం (5) పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి మరియు సెలీనియం మీ థైరాయిడ్ హార్మోన్‌ను తన్నేలా చేస్తుంది (6), (7). హైపోథైరాయిడిజాన్ని ఎదుర్కోవటానికి సాల్మన్, సార్డినెస్ మరియు ట్యూనాను తీసుకోండి. మీరు ప్రతి రోజు 3-5 oz చేపలను కలిగి ఉండవచ్చు. చేపలను అధిగమించకుండా చూసుకోండి.

4. ఎముక ఉడకబెట్టిన పులుసు

ఎముక ఉడకబెట్టిన పులుసు తినడం ద్వారా, మీరు ఒక రాయితో రెండు పక్షులను చంపవచ్చు. మొదట, ఎముక ఉడకబెట్టిన పులుసులో అమైనో ఆమ్లాలు గ్లైసిన్ మరియు ప్రోలిన్ ఉన్నాయి, ఇవి జీర్ణ పొరను మరమ్మతు చేయడానికి మరియు హైపోథైరాయిడిజమ్‌ను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి. రెండవది, హైపోథైరాయిడిజం మీ ఎముకలను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది మరియు ఎముక ఉడకబెట్టిన పులుసు కలిగి ఉండటం వలన మీ ఎముకలను బలోపేతం చేయవచ్చు (8).

భోజనం లేదా విందు కోసం ఒక కప్పు ఎముక ఉడకబెట్టిన పులుసు తీసుకోండి. కొన్ని కూరగాయలలో టాసు. కూరగాయలను సరిగ్గా ఉడికించాలి. క్యాబేజీ, కాలీఫ్లవర్, టర్నిప్ మరియు బ్రాసికా విత్తనాల వంటి ముడి క్రూసిఫరస్ కూరగాయలు గోయిట్రిన్ కలిగి ఉంటాయి, ఇది థైరాయిడ్ హార్మోన్ స్రావాన్ని తగ్గిస్తుంది (9). అయితే, సరైన వంట గోయిట్రోజెన్ కారకాన్ని నాశనం చేస్తుంది.

5. కూరగాయలు మరియు పండ్లు

ఆకుకూరలు, రంగురంగుల కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఖనిజాలు, విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైబర్ యొక్క గొప్ప వనరులు. అయినప్పటికీ, మీకు హైపోథైరాయిడిజం ఉంటే జాగ్రత్తగా ఉండాలి ఎందుకంటే కొన్ని కూరగాయలు మరియు పండ్లు థైరాయిడ్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి ఆటంకం కలిగిస్తాయి మరియు వీటిని గోయిట్రోజెన్స్ అంటారు.

కాలీఫ్లవర్, బచ్చలికూర, కాలే, బ్రోకలీ, క్యాబేజీ, ముల్లంగి, తీపి బంగాళాదుంప, పీచు, అవోకాడో మరియు ఆవపిండి ఆకుకూరలు గోయిట్రోజెన్ (10). అయినప్పటికీ, ఈ కూరగాయలు మరియు పండ్లను సరిగ్గా వండటం వల్ల గోయిట్రోజెన్లు క్రియారహితంగా ఉంటాయి.

6. సీవీడ్

నోరి, కెల్ప్ మరియు కొంబు వంటి సముద్రపు పాచి అయోడిన్, బి-విటమిన్లు, రిబోఫ్లేవిన్ మరియు పాంతోతేనిక్ ఆమ్లాల యొక్క గొప్ప వనరులు కనుక హైపోథైరాయిడిజం చికిత్సకు సహాయపడతాయి. ఇవి సముద్రం నుండి ఎక్కువ అయోడిన్ ను గ్రహిస్తాయి మరియు టైరోసిన్ అనే అమైనో ఆమ్లాన్ని కూడా కలిగి ఉంటాయి, ఇది థైరాయిడ్ హార్మోన్లను ఏర్పరుచుకునే అతి ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లం (11).

అవి థైరాయిడ్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని క్రమబద్ధీకరించడానికి, మానసిక స్థితిని పెంచడానికి, బద్ధకాన్ని నివారించడానికి మరియు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. మీరు రోజుకు 150 ఎంసిజి వరకు సముద్రపు పాచిని కలిగి ఉంటారు.

7. పాల

తక్కువ కొవ్వు పాలు, పెరుగు మరియు జున్నులో అయోడిన్ మరియు సెలీనియం పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి థైరాయిడ్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తి మరియు క్రియాశీలతను పెంచడానికి సహాయపడతాయి. మాంద్యం మరియు అలసట (12) వంటి హైపోథైరాయిడిజం లక్షణాలను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడే అమైనో ఆమ్లం టైరోసిన్ కూడా వీటిలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది.

థైరాయిడ్ హార్మోన్ స్థాయిని పెంచడానికి ఒక గ్లాసు పాలు, అర కప్పు పెరుగు మరియు రోజుకు ⅙ కప్పు జున్ను తీసుకోండి.

8. బీఫ్ మరియు చికెన్

మీ శరీరానికి అవసరమైన మొత్తంలో జింక్ అందించడం ద్వారా మీ థైరాయిడ్ పనితీరును కూడా వేగవంతం చేయవచ్చు. ఇది ఎక్కువగా గొడ్డు మాంసం మరియు చికెన్‌లో కనిపిస్తుంది మరియు ట్రైయోడోథైరోనిన్ (టి 3) ను థైరాక్సిన్ (టి 4) గా మార్చడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ మార్పిడి చాలా ప్రాముఖ్యత కలిగి ఉంది ఎందుకంటే T3 క్రియారహిత రూపం అయితే T4 థైరాయిడ్ హార్మోన్ యొక్క క్రియాశీల రూపం. థైరాక్సిన్ ఉత్పత్తిని పెంచడానికి కనీసం 3 z న్స్ చికెన్ బ్రెస్ట్ లేదా గొడ్డు మాంసం యొక్క సన్నని కోతలు తీసుకోండి. జింక్ భర్తీ హార్మోన్ల సమతుల్యతను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది (13).

9. గుడ్లు

గుడ్లు, ముఖ్యంగా పచ్చసొన భాగం అయోడిన్ యొక్క గొప్ప మూలం మరియు హైపోథైరాయిడిజం (14) ను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. మీ లిపిడ్ ప్రొఫైల్‌ను బట్టి మొత్తం గుడ్లను వారంలో 2-3 సార్లు మీ ఆహారంలో చేర్చండి.

10. షెల్ఫిష్

రొయ్యలు మరియు ఎండ్రకాయలు వంటి షెల్‌ఫిష్‌లు అయోడిన్ మరియు జింక్‌తో నిండి ఉంటాయి. మరియు, మీకు తెలిసినట్లుగా, అయోడిన్ మరియు జింక్ థైరాయిడ్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి. మీ థైరాయిడ్ స్థాయిలను మెరుగుపరచడానికి కనీసం 3 z న్స్ షెల్ఫిష్ తీసుకోండి (15).

11. అదనపు వర్జిన్ కొబ్బరి నూనె

వర్జిన్ కొబ్బరి నూనెలో అధిక స్థాయి లౌరిక్ ఆమ్లం ఉంటుంది, ఇది మీడియం-చైన్ ట్రైగ్లిజరైడ్, ఇది మోనోలౌరిన్‌గా మార్చబడుతుంది మరియు యాంటీమైక్రోబయల్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది (16).

మీ స్మూతీకి 1-2 టేబుల్ స్పూన్ల అదనపు వర్జిన్ కొబ్బరి నూనె జోడించండి లేదా సలాడ్ డ్రెస్సింగ్‌గా వాడండి.

12. అవిసె విత్తనాలు

అవిసె గింజలు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, జింక్, సెలీనియం మరియు అయోడిన్ (17) యొక్క గొప్ప మూలం. అవిసె గింజలు బరువు తగ్గడానికి కూడా మంచివి (18).

మీ స్మూతీ లేదా అల్పాహారం తృణధాన్యానికి 2-3 టేబుల్ స్పూన్లు గ్రౌండ్ అవిసె గింజలను జోడించండి లేదా వంట కోసం అవిసె గింజల నూనెను వాడండి.

13. చిక్కుళ్ళు

చిక్కుళ్ళు అయోడిన్ మరియు జింక్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి మరియు గ్లూటెన్ లేనివి (19). మీ థైరాయిడ్ గ్రంథి హార్మోన్ స్రావాన్ని పెంచడానికి మీరు కాయధాన్యాలు, బీన్స్, బీన్ మొలకలు, చిక్పీస్ మొదలైనవి తీసుకోవచ్చు.

14. ఫైబర్-రిచ్ ఫుడ్స్

మీ ఆహారంలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చండి ఎందుకంటే మీకు హైపోథైరాయిడిజం ఉంటే, మీరు కూడా అజీర్ణం మరియు మలబద్దకాన్ని అనుభవించే అవకాశాలు ఉన్నాయి. ఫైబర్ ప్రేగు కదలిక మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది (20).

మీ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి బొప్పాయి, ఉడికించిన ఆకుకూరలు మరియు గ్లూటెన్ లేని తృణధాన్యాలు వంటి ఆహారాలను చేర్చండి. బరువు తగ్గడానికి అధిక ఫైబర్ ఉన్న ఆహారాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది.

15. నీరు

నీరు మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి మరియు విషాన్ని బయటకు తీయడానికి సహాయపడుతుంది (21). మీ కణాలు సరిగా పనిచేయడానికి రోజుకు 3-4 లీటర్ల స్వచ్ఛమైన నీరు త్రాగాలి. హైపోథైరాయిడిజమ్‌ను పరిష్కరించడానికి నీరు మీకు నేరుగా సహాయం చేయకపోయినా, తగినంతగా తాగడం వల్ల మీ అవయవాలు సరిగా పనిచేయడానికి సహాయపడతాయి.

మీకు హైపోథైరాయిడిజం ఉంటే మీరు తీసుకోవలసిన 15 ఆహారాలు ఇవి. ఇక్కడ మీ డైట్ చార్ట్ ఉంది.

నమూనా హైపోథైరాయిడిజం డైట్ ప్లాన్

గమనిక: ఈ డైట్ ప్లాన్ ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

భోజనం	ఏమి తినాలి
ఉదయాన్నే (ఉదయం 7:00 - 7:30)	సగం సున్నం + 1 బ్రెజిల్ గింజ + మిశ్రమ విత్తనాల మిశ్రమంతో 1 కప్పు వెచ్చని నీరు
అల్పాహారం (ఉదయం 8:15 - 8:45)	1 ఉడికించిన గుడ్డు + వోట్మీల్ ఆపిల్ మరియు అవిసె గింజల పొడి + 3 బ్రెజిల్ కాయలతో
భోజనం (మధ్యాహ్నం 12:00 - 12:30)	1 టేబుల్ స్పూన్ అదనపు వర్జిన్ కొబ్బరి నూనె లేదా సల్సా డిప్ తో రొయ్యల పాలకూర చుట్టుతో సీవీడ్ సలాడ్
సాయంత్రం చిరుతిండి (సాయంత్రం 4:00)	1 పీచు + 1 కప్పు పెరుగు గిన్నె
విందు (రాత్రి 7:00)	1 కప్పు ఎముక ఉడకబెట్టిన పులుసు / కాల్చిన సాల్మన్ / కాయధాన్యాల సూప్ పూర్తిగా వండిన కూరగాయలతో

క్రింద పేర్కొన్న ఆహారాన్ని తినడం మానుకోండి.

హైపోథైరాయిడిజం చికిత్సకు దూరంగా ఉండే ఆహారాలు

• క్యాబేజీ, కాలీఫ్లవర్, టర్నిప్ మొదలైన ముడి క్రూసిఫరస్ కూరగాయలు.
• గ్లూటెన్ కలిగిన ఆహారాలు.
• అనియంత్రిత ఇన్సులిన్ వచ్చే చిక్కులు అధిక-చక్కెర ఆహారాలు హైపోథైరాయిడిజం పరిస్థితిని క్షీణిస్తాయి.
• జంక్ ఫుడ్ మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, డీప్ ఫ్రైడ్ ఫుడ్స్, పిండి వేయించిన ఆహారాలు, బంగాళాదుంప పొరలు, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ మొదలైనవి. ఈ ఆహారాలలో ట్రక్ లోడ్ సోడియం ఉంటుంది కాని అయోడిన్ లేదా పోషక విలువలు లేవు. అవి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మాత్రమే పెంచుతాయి మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తాయి.
• గ్రీన్ టీ. గ్రీన్ టీలో యాంటీ థైరాయిడ్ లక్షణాలు ఉన్నాయని మరియు అధిక గ్రీన్ టీ తీసుకోవడం హైపోథైరాయిడిజానికి కారణమవుతుందని అనేక అధ్యయనాలు నిర్ధారించాయి (22).

హైపర్ థైరాయిడిజం డైట్ - తినడానికి ఆహారాలు

హైపర్ థైరాయిడిజం బరువు తగ్గడం, పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు, ఆందోళన, చిరాకు, క్రమరహిత కాలాలు, ఉబ్బిన కళ్ళు, నిద్రలేమి, ఏకాగ్రతలో ఇబ్బంది, ఆకలి పెరగడం మరియు తేమగా ఉండే చర్మం (23) కు దారితీస్తుంది. మీ డాక్టర్ సూచించిన మందులు కాకుండా, కొన్ని ఆహారాలు హైపర్ థైరాయిడిజం చికిత్సకు కూడా సహాయపడతాయి. ఇక్కడ జాబితా ఉంది.

1. ముడి పండ్లు మరియు కూరగాయలు

ముడి క్రూసిఫరస్ కూరగాయలు లేదా ఆకుకూరలు గోయిట్రోజెన్లు, అనగా అవి థైరాయిడ్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని నిరోధిస్తాయి (9). మీ థైరాయిడ్ అతి చురుకైనది కాబట్టి ఇది మీకు అవసరం.

బ్రోకలీ, బచ్చలికూర, కాలే, బోక్ చోయ్, క్యాబేజీ, పాలకూర, చైనీస్ క్యాబేజీ, క్యారెట్, కాలీఫ్లవర్, ముల్లంగి, కొల్లార్డ్ గ్రీన్స్, రాకెట్ బచ్చలికూర, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, బెల్ పెప్పర్, టమోటా, ఆపిల్, బెర్రీలు, కివి, నారింజ, నిమ్మ, ద్రాక్షపండు మొదలైనవి తీసుకోండి..

2. మిల్లెట్స్ మరియు బ్రౌన్ రైస్

మిల్లెట్లు మరియు బ్రౌన్ రైస్ కూడా అధిక గోయిట్రోజెనిక్ కార్యకలాపాలను కలిగి ఉంటాయి (9). ఇవి ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలకు గొప్ప మూలం. థైరాయిడ్ హార్మోన్ యొక్క అధిక ఉత్పత్తిని అణిచివేసేందుకు మీరు రోజుకు ½-1 కప్పు బ్రౌన్ రైస్ లేదా మిల్లెట్లను తీసుకోవచ్చు.

3. లీన్ ప్రోటీన్లు

సన్నని కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడంలో సహాయపడటానికి చికెన్ బ్రెస్ట్, ఫిష్, మష్రూమ్, సోయా భాగాలు మరియు చిక్కుళ్ళు కలిగి ఉండండి. హైపర్ థైరాయిడిజం ఆకలి మరియు వేగంగా బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది. ప్రోటీన్లు జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటాయి కాబట్టి, అవి మిమ్మల్ని ఎక్కువ కాలం (24) నిండుగా ఉంచుతాయి.

4. మూలికలు

తులసి, ఒరేగానో మరియు రోజ్మేరీ ప్రకృతిలో శోథ నిరోధక మరియు హైపర్ థైరాయిడిజం (25) సమస్యను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.

హైపర్ థైరాయిడిజం చికిత్సకు ఆహార సహాయంగా పనిచేసే నాలుగు ప్రధాన ఆహార సమూహాలు ఇవి. ఇక్కడ మీ డైట్ చార్ట్ ఉంది.

నమూనా హైపర్ థైరాయిడిజం డైట్ చార్ట్

గమనిక: ఈ ఆహారం ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. కార్యాచరణ స్థాయి ప్రకారం వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారవచ్చు.

భోజనం	ఏమి తినాలి
ఉదయాన్నే (ఉదయం 7:00 - 7:30)	2 కప్పుల గది-ఉష్ణోగ్రత నీరు
అల్పాహారం (ఉదయం 8:15 - 8:45)	టొమాటో + ఆపిల్ + ద్రాక్షపండు స్మూతీ మరియు 2 ఉడికించిన గుడ్లు
మిడ్ మార్నింగ్ (ఉదయం 10:30)	1 మీడియం కప్ బేబీ క్యారెట్లు సున్నం రసం మరియు సముద్రపు ఉప్పుతో ఉంటాయి
భోజనం (మధ్యాహ్నం 12:30 - 1:00)	బచ్చలికూర, ఆస్పరాగస్, కాలే, టమోటా మరియు టోఫులతో ట్యూనా / చికెన్ / మష్రూమ్ సలాడ్
సాయంత్రం చిరుతిండి (సాయంత్రం 4:00)	370 మి.లీ పుచ్చకాయ రసం + 20 కెర్నలు ఇన్-షెల్ పిస్తా
విందు (రాత్రి 7:00 - 7:30)	మూత్రపిండాలు మరియు కూరగాయలతో కిడ్నీ బీన్ మిరపకాయ లేదా కాల్చిన చేప

ఇప్పుడు, మీకు హైపర్ థైరాయిడిజం ఉంటే నివారించడానికి ఆహారాలను పరిశీలిద్దాం.

హైపర్ థైరాయిడిజం చికిత్సకు దూరంగా ఉండే ఆహారాలు

• షెల్ఫిష్, గుల్లలు, సీవీడ్, గుడ్లు మరియు బ్రెజిల్ గింజలు వంటి అయోడిన్-, జింక్- మరియు సెలీనియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
• కృత్రిమ తీపి పదార్థాలు
• పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు
• ఆల్కహాల్ మరియు ఎరేటెడ్ పానీయాలు
• ప్యాక్ చేయబడిన లేదా కృత్రిమంగా రుచి మరియు రంగు ఆహారాలు

ఇతర ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు

• ప్రతి 2 గంటలకు తినండి.
• ఫైబర్ అధికంగా, ఆకుపచ్చ, ఆకు కూరగాయలు తినండి.
• అల్పాహారం, భోజనం లేదా రాత్రి భోజనం చేసిన వెంటనే నీరు త్రాగటం మానుకోండి.
• విటమిన్ మరియు ఖనిజ పదార్ధాలను తీసుకోండి.
• తగినంత ప్రోటీన్ తీసుకోండి. ఈ విషయంలో మీరు రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్‌ను సంప్రదించవచ్చు.
• అవిసె గింజలు, ఆలివ్ ఆయిల్, అవిసె గింజల నూనె మొదలైనవి తీసుకోవడం ద్వారా మీ రోజువారీ ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల మోతాదును పొందండి.

ముగింపు

హైపోథైరాయిడిజం మరియు హైపర్ థైరాయిడిజం తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు వాటిని విస్మరించకూడదు. ఆహారాలు మీకు చాలా సహాయపడతాయి, అయితే ఆహారంలోని కొన్ని పోషకాలు హైపోథైరాయిడిజం మరియు హైపర్ థైరాయిడిజం మందులు రెండింటికీ ఆటంకం కలిగిస్తాయి. కాబట్టి, ఇక్కడ పేర్కొన్న ఏదైనా ఆహారాన్ని తీసుకునే ముందు రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్‌తో మాట్లాడండి. మీకు అలెర్జీ ఉన్న ఆహారాన్ని మానుకోండి.

పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు

థైరాయిడ్ సమస్య ఉన్నవారు ఏమి తినకూడదు?

మీకు హైపోథైరాయిడిజం ఉంటే, ముడి, క్రూసిఫరస్ వెజ్జీలు, చక్కెర పదార్థాలు, జంక్ ఫుడ్, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం, గ్లూటెన్ కలిగిన ఆహారాలు మరియు గ్రీన్ టీ తినడం మానుకోండి.

మీకు హైపర్ థైరాయిడిజం ఉంటే, అయోడిన్, జింక్ మరియు సెలీనియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు, కృత్రిమ తీపి పదార్థాలు, పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు, కృత్రిమంగా రంగు మరియు రుచిగల ఆహారాలు, బ్రెజిల్ కాయలు, సీవీడ్, ఎరేటెడ్ డ్రింక్స్ మరియు ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం మానుకోండి.

నా థైరాయిడ్‌ను సహజంగా ఎలా నయం చేయగలను?

సరైన ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా మరియు మీ థైరాయిడ్ సమస్యను తీవ్రతరం చేసే ఆహారాలను నివారించడం ద్వారా మీరు సహజంగా మీ థైరాయిడ్‌ను నయం చేయవచ్చు. ఒత్తిడిని దూరంగా ఉంచండి మరియు బాగా నిద్రించండి.

నాకు థైరాయిడ్ సమస్య ఉన్నప్పుడు బరువు తగ్గడం ఎలా?

అధిక కేలరీలు మరియు జీరో-న్యూట్రిషన్ విలువ కలిగిన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మానుకోండి. ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్, ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్, షుగర్ ఫుడ్స్, జంతువుల కొవ్వు, వెన్న, వనస్పతి మరియు జంక్ ఫుడ్స్ మెనూ నుండి బయటపడాలి. మీరు క్రమం తప్పకుండా కార్డియో కూడా చేయాలి. రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్ వ్యాయామాలు చేయండి లేదా వారానికి రెండుసార్లు బరువులు ఎత్తండి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి మరియు మీ take షధాలను తీసుకోండి.

25 మూలాలు

స్టైల్‌క్రేజ్ కఠినమైన సోర్సింగ్ మార్గదర్శకాలను కలిగి ఉంది మరియు పీర్-సమీక్షించిన అధ్యయనాలు, విద్యా పరిశోధనా సంస్థలు మరియు వైద్య సంఘాలపై ఆధారపడుతుంది. మేము తృతీయ సూచనలను ఉపయోగించకుండా ఉంటాము. మా సంపాదకీయ విధానాన్ని చదవడం ద్వారా మా కంటెంట్ ఖచ్చితమైనది మరియు ప్రస్తుతమని మేము ఎలా నిర్ధారిస్తాము అనే దాని గురించి మీరు మరింత తెలుసుకోవచ్చు.

• ఫిజియాలజీ, థైరాయిడ్ ఫంక్షన్, స్టాట్‌పెర్ల్స్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537039/

• థైరాయిడ్ డిసీజ్, క్లినికల్ మెథడ్స్: ది హిస్టరీ, ఫిజికల్, అండ్ లాబొరేటరీ ఎగ్జామినేషన్స్. 3 వ ఎడిషన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK241/

• అయోడిన్ లోపం, అమెరికన్ థైరాయిడ్ అసోసియేషన్.

  www.thyroid.org/iodine-deficency/

• బార్క్జా స్టాక్లర్-పింటో, మిలేనా మరియు ఇతరులు. "హేమోడియాలిసిస్ రోగులలో థైరాయిడ్ హార్మోన్ల స్థాయిలపై బ్రెజిల్ నట్ (బెర్తోల్లెటియా ఎక్సెల్సా, హెచ్‌బికె) ద్వారా సెలీనియం సప్లిమెంటేషన్ ప్రభావం: పైలట్ అధ్యయనం." న్యూట్రిషన్ హాస్పిటలేరియా,

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26545554

• ఫాక్స్, TE మరియు ఇతరులు. "చేపలు, ఈస్ట్ మరియు సెలెనేట్ నుండి సెలీనియం యొక్క జీవ లభ్యత: స్థిరమైన ఐసోటోపులను ఉపయోగించి మానవులలో తులనాత్మక అధ్యయనం." యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ వాల్యూమ్. 58,2 (2004): 343-9.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14749756

• బ్రాడ్‌బెర్రీ, జె. క్రిస్, మరియు డేనియల్ ఇ. హిల్మాన్. "ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్ల చికిత్సల అవలోకనం." ఫార్మసీ అండ్ థెరప్యూటిక్స్ 38.11 (2013): 681.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3875260/

• కోహ్ర్లే, జోసెఫ్. "సెలీనియం మరియు థైరాయిడ్." ఎండోక్రినాలజీ & డయాబెటిస్ మరియు es బకాయం లో ప్రస్తుత అభిప్రాయం 22.5 (2015): 392-401.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26313901/

• విలియమ్స్, గ్రాహం ఆర్. "ఎముకలో థైరాయిడ్ హార్మోన్ల చర్యలు." ఎండోక్రినోలోజియా పోల్కా వాల్యూమ్. 60,5 (2009): 380-8.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19885809

• థైరాయిడ్ పనిచేయకపోవడం: వివిధ సమీక్షలు: క్లినికల్ అండ్ డయాగ్నొస్టిక్ రీసెర్చ్ జర్నల్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4740614/

• డైటరీ గోయిట్రోజెన్స్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK285556/table/tyd-iodine-deficienc.goitrogenm/

• జపాన్లో సముద్రపు పాచి వినియోగం ఆధారంగా జపనీస్ అయోడిన్ తీసుకోవడం అంచనా: సాహిత్య-ఆధారిత విశ్లేషణ, థైరాయిడ్ పరిశోధన, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3204293/

• పాలింకాస్, లారెన్స్ ఎ మరియు ఇతరులు. "దీర్ఘకాలిక అంటార్కిటిక్ నివాసంలో కంబైన్డ్ థైరాక్సిన్ మరియు ట్రైయోడోథైరోనిన్ వర్సెస్ టైరోసిన్ యొక్క సైకోనెరోఎండోక్రిన్ ప్రభావాలు." ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ సర్క్యూపోలార్ హెల్త్ వాల్యూమ్. 66,5 (2007): 401-17.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18274206

• థైరాయిడ్ హార్మోన్ ఫంక్షన్, న్యూట్రిషన్ & మెటబాలిజం యొక్క అన్నల్స్ పై జింక్ సప్లిమెంటేషన్ ప్రభావం.

  www.karger.com/article/abstract/103324

• కోడి గుడ్ల నుండి అయోడిన్ జీవ లభ్యతపై పరిశోధన మరియు అయోడైజ్డ్ కిచెన్ ఉప్పుతో విట్రో పద్ధతి, యూరోపియన్ ఫుడ్ రీసెర్చ్ అండ్ టెక్నాలజీ వాల్యూమ్ 234, పేజీలు 913-919.

  link.springer.com/article/10.1007/s00217-012-1693-z

• అయోడిన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  ods.od.nih.gov/factsheets/Iodine-HealthProfessional/#h3

• కోకోస్ న్యూసిఫెరా (ఎల్.) (అరేకేసి): ఎ ఫైటోకెమికల్ అండ్ ఫార్మకోలాజికల్ రివ్యూ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4671521/

• విత్తనాలు, అవిసె గింజల పోషకాహార వాస్తవాలు & కేలరీలు, సెల్ఫ్ న్యూట్రిషన్డేటా.

  nutritiondata.self.com/facts/nut-and-seed-products/3163/2

• మొహమ్మది-సర్తాంగ్, ఎం మరియు ఇతరులు. "శరీర బరువు మరియు శరీర కూర్పుపై అవిసె గింజల ప్రభావం: 45 రాండమైజ్డ్ ప్లేసిబో-నియంత్రిత ట్రయల్స్ యొక్క క్రమబద్ధమైన సమీక్ష మరియు మెటా-విశ్లేషణ." Ob బకాయం సమీక్షలు: ఇంటర్నేషనల్ అసోసియేషన్ ఫర్ ది స్టడీ ఆఫ్ es బకాయం వాల్యూమ్ యొక్క అధికారిక పత్రిక. 18,9.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28635182

• చిక్కుళ్ళు మరియు పోషకాహారం, ధాన్యాలు & చిక్కుళ్ళు పోషకాహార మండలి.

  www.glnc.org.au/legumes/legumes-nutrition/

• ఆహారంలో డైటరీ ఫైబర్: ఒక సమీక్ష, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3614039/

• నీరు, హైడ్రేషన్ మరియు ఆరోగ్యం, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/

• చంద్ర, అమర్ కె, మరియు నీలా దే. "ఎలుకలలోని కాటెచిన్‌కు సంబంధించి గ్రీన్ టీ సారం యొక్క గోయిట్రోజెనిక్ / యాంటిథైరాయిడల్ సంభావ్యత." ఫుడ్ అండ్ కెమికల్ టాక్సికాలజీ: బ్రిటిష్ ఇండస్ట్రియల్ బయోలాజికల్ రీసెర్చ్ అసోసియేషన్ వాల్యూమ్ కోసం ప్రచురించబడిన అంతర్జాతీయ పత్రిక. 48,8-9 (2010): 2304-11.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20561943

• హైపర్ థైరాయిడిజం, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5014602/

• భాసిన్, షలేందర్ మరియు ఇతరులు. "ఫంక్షనల్‌గా లిమిటెడ్ ఓల్డ్ మెన్‌లో లీన్ బాడీ మాస్‌పై ప్రోటీన్ తీసుకోవడం ప్రభావం: రాండమైజ్డ్ క్లినికల్ ట్రయల్." జామా ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ వాల్యూమ్. 178,4 (2018): 530-541.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29532075

• హబ్జా-కోవల్స్కా, ఇవా, మరియు ఇతరులు. "థైరాయిడ్ పెరాక్సిడేస్ కార్యాచరణను ఫెనోలిక్ సమ్మేళనాలు నిరోధించాయి-సంకర్షణ ప్రభావం." అణువులు 24.15 (2019): 2766.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6696198/