ఆహారం మరియు మొటిమల మధ్య సంబంధం ఎప్పుడూ చర్చనీయాంశమైంది. కొన్ని అధ్యయనాలు ఆహారం మరియు మొటిమల మధ్య ఎటువంటి సంబంధం లేదని చెబుతున్నాయి, ఇతర అధ్యయనాలు లేకపోతే పేర్కొన్నాయి. అయినప్పటికీ, సరైన పోషకాలను తీసుకోవడం (లేదా వాటి లోపం) మీ చర్మ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందని నిర్ధారించబడింది (1).

బహుళ కారకాలు మొటిమలను ప్రేరేపించినప్పటికీ, ఆహారం ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ వ్యాసంలో, మొటిమలకు కారణమయ్యే లేదా పరిస్థితిని తీవ్రతరం చేసే 10 ఆహార వర్గాల జాబితాను మేము అన్వేషించాము.

మొటిమలకు కారణమయ్యే అగ్ర ఆహారాల జాబితా

1. శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలు మరియు చక్కెర

మోస్తరు నుండి తీవ్రమైన మొటిమలతో 64 మంది పాల్గొన్న ఒక అధ్యయనంలో మొటిమలు ఉన్నవారు ఎక్కువ మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లను తినేవారని తేలింది. అంతేకాకుండా, మొటిమలతో బాధపడుతున్న ఈ పాల్గొనేవారికి అధిక మొత్తంలో ఇన్సులిన్ లాంటి వృద్ధి కారకం -1 (అధిక సెబమ్ ఉత్పత్తికి కారణమయ్యే హార్మోన్, ఇది సాధారణంగా యుక్తవయస్సులో గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుంటుంది) (2).

మరో అధ్యయనం ప్రకారం, చక్కెరను తరచుగా తీసుకోవడం కౌమారదశలో మొటిమల అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది (3).

శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలు మరియు చక్కెర కలిగిన ఆహారం:

• తెలుపు బియ్యం
• తెల్ల పిండితో చేసిన రైస్ నూడుల్స్, పాస్తా మరియు నూడుల్స్
• బ్రెడ్, తృణధాన్యాలు, కేకులు, పేస్ట్రీలు మరియు తెలుపు పిండితో చేసిన కుకీలు
• చక్కెర పానీయాలు
• తేనె, మాపుల్ సిరప్, చెరకు చక్కెర వంటి స్వీటెనర్లు

2. పాల ఉత్పత్తులు

47,355 మంది మహిళల హైస్కూల్ ఆహారాన్ని సమీక్షించిన ఒక అధ్యయనం మొటిమలు మరియు మొత్తం మరియు స్కిమ్డ్ పాలను తీసుకోవడం మధ్య సానుకూల సంబంధాన్ని కనుగొంది. క్రీమ్ చీజ్ మరియు కాటేజ్ చీజ్ వంటి ఇతర పాల ఉత్పత్తులు కూడా మొటిమలకు కారణమవుతాయని కనుగొనబడింది (4).

మరో కేస్-కంట్రోల్ అధ్యయనం మొటిమల వల్గారిస్ ఉన్న 44 మందిని మరియు మూడు నెలల పాటు 44 నియంత్రణలను అంచనా వేసింది. నియంత్రణలతో పోలిస్తే మొటిమలు ఎక్కువగా ఉన్న వ్యక్తులు అధిక గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ లోడ్‌తో ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తింటున్నారని వారు కనుగొన్నారు. వారు పాలు తాగారు మరియు నియంత్రణల కంటే తరచుగా ఐస్ క్రీం కలిగి ఉన్నారు (5).

3. ఫాస్ట్ ఫుడ్ లేదా జంక్ ఫుడ్

కౌమారదశలో మొటిమల ప్రాబల్యాన్ని అంచనా వేసే అధ్యయనంలో మొటిమలు ఉన్నవారికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు లేవని తేలింది. కొవ్వు పదార్ధాలు, బర్గర్లు, సాసేజ్‌లు, కేకులు, పేస్ట్రీలు మరియు చక్కెర వంటి జంక్ ఫుడ్స్‌ను తరచుగా తీసుకోవడం వల్ల మొటిమల ప్రమాదం పెరుగుతుంది లేదా తీవ్రతరం అవుతుందని పరిశోధకులు నిర్ధారించారు (3).

4. ఒమేగా -6 కొవ్వులు అధిక స్థాయిలో ఉన్న ఆహారాలు

ఒక సాధారణ పాశ్చాత్య ఆహారంలో అధిక స్థాయి ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు తక్కువ స్థాయి ఒమేగా -3 లు ఉంటాయి. ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లాలు చాలా కూరగాయల మరియు వంట నూనెలలో కనిపిస్తాయి మరియు చాలా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు ఈ నూనెలలో వండుతారు (6).

మీరు ఒమేగా -6 కొవ్వులు తీసుకోవడం తొలగించాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు కూరగాయల నూనెలలో తయారైన ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని నియంత్రించవచ్చు. ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లాలు తక్కువగా ఉన్న నూనెలను ఎంచుకోండి. వీటిలో ఆలివ్ ఆయిల్, కొబ్బరి నూనె మరియు పామాయిల్ ఉన్నాయి. పొద్దుతిరుగుడు, సోయాబీన్ మరియు పత్తి విత్తన నూనెలతో సహా ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉన్న నూనెలను తీసుకోవడం మానుకోండి.

5. పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ పౌడర్

పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ అంటే జున్ను తయారీ ప్రక్రియలో పాలు వంకరగా మరియు వేరు చేయబడిన తరువాత మిగిలిపోయిన ద్రవం. పాలవిరుగుడులో అమైనో ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉన్నప్పటికీ, జిమ్-వెళ్ళే కౌమారదశలో తీసుకునే మొటిమలతో పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ ముడిపడి ఉంటుంది. మొటిమలు (ముఖ్యంగా ట్రంక్ మీద) చెమటతో మాత్రమే సంభవించినప్పటికీ, కారణాలను స్థాపించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం (7).

పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు IGF-1 గ్రాహకాలను మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ మరియు ఈస్ట్రోజెన్ (8) వంటి హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి. మొటిమలకు ఇవి దోహదం చేస్తాయని నమ్ముతారు, అయినప్పటికీ దాని వెనుక ఉన్న యంత్రాంగాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.

6. సేంద్రీయ మాంసం

జంతువుల పెరుగుదల రేటును పెంచడానికి సహజ లేదా సింథటిక్ స్టెరాయిడ్ హార్మోన్ మందులు (ప్రొజెస్టెరాన్, ఈస్ట్రోజెన్ మరియు టెస్టోస్టెరాన్తో సహా) తరచుగా ఉపయోగిస్తారు. మానవ వినియోగం కోసం వాటిని వేగంగా సిద్ధం చేయడానికి ఇది జరుగుతుంది మరియు FDA (9) ఆమోదించింది.

అటువంటి మాంసాలను తీసుకోవడం వల్ల ఆండ్రోజెన్ మరియు ఇన్సులిన్ లాంటి గ్రోత్ ఫాక్టర్ -1 (ఐజిఎఫ్ -1) (10) యొక్క చర్యను పెంచడం ద్వారా మొటిమలను ప్రేరేపిస్తుంది.

7. కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్

కాఫీ ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని తగ్గిస్తుందని ఒక అధ్యయనం పేర్కొంది (11). మీరు కాఫీ తాగిన తర్వాత మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు సాధారణం కంటే ఎక్కువ కాలం ఉంటాయి. ఇది మంటను పెంచుతుంది మరియు మీ మొటిమలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

మరో అధ్యయనం మొటిమలు లేని కితావన్ ప్రజల ఆహారాన్ని అంచనా వేసింది. వారి ఆహారంలో కాఫీ, ఆల్కహాల్, చక్కెర, నూనెలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు (10) తక్కువగా తీసుకోవాలి.

8. తయారుగా ఉన్న ఆహారం

ఘనీభవించిన, తయారుగా ఉన్న మరియు ముందుగా వండిన భోజనాన్ని ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారంగా పరిగణించవచ్చు. వీటిలో తరచుగా స్వీటెనర్లు, నూనెలు, సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు సంరక్షణకారులను జోడించిన పదార్థాలు ఉంటాయి, వీటిని సువాసనగా ఉపయోగిస్తారు. తినడానికి సిద్ధంగా ఉన్న ఆహారాలు సాధారణంగా భారీగా ప్రాసెస్ చేయబడతాయి మరియు మొటిమలకు దోహదం చేస్తాయి (10).

9. వేయించిన ఆహారం

బంగాళాదుంప చిప్స్, ఫ్రైస్, బర్గర్స్ మరియు ఇతర వేయించిన మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు కూడా మొటిమలకు కారణమవుతాయి. మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను త్వరగా పెంచే ఇతర హై-గ్లైసెమిక్ ఆహారాలు కూడా వీటిలో ఉన్నాయి, మొటిమలు (10) వంటి తాపజనక పరిస్థితులకు కారణమవుతాయి.

10. ఎనర్జీ డ్రింక్స్

ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌లో చక్కెర అధికంగా ఉంటుంది మరియు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని పెంచుతుంది (12). ఒక అధ్యయనంలో, శీతల పానీయాల నుండి చక్కెర తీసుకోవడం మొటిమల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని కనుగొనబడింది. ఏదైనా చక్కెర పానీయం మొటిమల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది (13). అందువల్ల, చక్కెర శక్తి పానీయాలు మరియు శీతల పానీయాలను అధికంగా తాగడం మానుకోండి.

అధ్యయనాలు ఏవీ నిశ్చయాత్మకమైనవి కావు, ఇంకా ఎక్కువ పరిశోధన చేయవలసిన అవసరం ఉన్నప్పటికీ, కొన్ని ఆహారాలను నివారించడం మొటిమల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అదే సమయంలో, మీ ఆహారంలో కొన్ని ఇతర ఆహారాన్ని చేర్చడం వల్ల మీ చర్మం స్పష్టంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

మీ చర్మం స్పష్టంగా ఉండటానికి ఏమి తినాలి

మీ చర్మాన్ని స్పష్టంగా ఉంచడానికి మరియు మొటిమలను నివారించడానికి మీరు మీ ఆహారంలో చేర్చగల కొన్ని ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలలో అధికంగా ఉండే ఆహారాలు

ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లాల మాదిరిగా కాకుండా, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉన్నవారిలో మొటిమలు (14) తక్కువగా ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది. అందువల్ల, సాల్మన్, సార్డినెస్, హెర్రింగ్, కనోలా ఆయిల్ మరియు ట్యూనా, క్యాట్ ఫిష్, రొయ్యలు మరియు క్లామ్స్ వంటి ఇతర చేపలను తినండి. ఇవి ఒమేగా -3 కొవ్వుల తీసుకోవడం పెంచడానికి సహాయపడతాయి.

2. ప్రోబయోటిక్స్

ప్రోబయోటిక్స్ యాంటీ బాక్టీరియల్ ప్రోటీన్లను ఉత్పత్తి చేస్తాయి మరియు పి. ఆక్నెస్ మరియు ఎస్ . ఆరియస్ బ్యాక్టీరియా (15) యొక్క పెరుగుదలను నిరోధిస్తాయి. ఈ రెండు బ్యాక్టీరియా మొటిమలకు కారణమవుతుందని అంటారు.

3. గ్రీన్ టీ

గ్రీన్ టీలో పాలీఫెనాల్స్ ఉన్నాయి, ఇవి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీమైక్రోబయల్ ఏజెంట్లుగా పనిచేస్తాయి. ఈ పాలిఫెనాల్స్ అదనపు సెబమ్ ఉత్పత్తిని తగ్గించడానికి మరియు పి. ఆక్నెస్ (16) యొక్క పెరుగుదలను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయని కొన్ని ఆధారాలు చూపిస్తున్నాయి.

4. పసుపు

పసుపులో దాని చికిత్సా ప్రయోజనాలకు కారణమైన కర్కుమిన్ అనే సమ్మేళనం ఉంటుంది. మీరు దీన్ని మౌఖికంగా తీసుకున్నా లేదా సమయోచితంగా వర్తింపజేసినా, పసుపు మొటిమలు (17) వంటి చర్మ పరిస్థితుల చికిత్సకు సహాయపడుతుంది.

5. విటమిన్లు ఎ, డి, ఇ, మరియు జింక్‌లో అధికంగా ఉండే ఆహారాలు

ఈ విటమిన్లు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి. ఈ ముఖ్యమైన విటమిన్ల లోపం తరచుగా మొటిమలకు దారితీస్తుంది (18, 19, 20). మీరు గుడ్లు, బ్రోకలీ, మాకేరెల్ మరియు ట్యూనా వంటి కొవ్వు చేపలు, కాయలు మరియు విత్తనాలు మరియు చిక్కుళ్ళు తినవచ్చు.

6. మధ్యధరా ఆహారం

మధ్యధరా ఆహారంలో ప్రోటీన్లు, తాజా కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, మూలికలు, సుగంధ ద్రవ్యాలు, మత్స్య, విత్తనాలు, చిక్కుళ్ళు మరియు అదనపు వర్జిన్ ఆలివ్ నూనె ఎక్కువగా ఉంటాయి. జున్ను, పౌల్ట్రీ మరియు గుడ్లు వంటి ఆహారాన్ని మితంగా తింటారు, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలు మరియు చక్కెర పానీయాలను పూర్తిగా మినహాయించాలి. మధ్యధరా ఆహారం తరువాత మొటిమల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది (21).

మొత్తం చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో ఆహారం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. మొటిమలను తగ్గించడానికి మరియు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని పెంచడానికి సమగ్ర విధానం అవసరం. అవును, ఆహారంలో మార్పులు చేయడం కష్టం, కానీ మీరు ఎల్లప్పుడూ నెమ్మదిగా ప్రారంభించవచ్చు. స్పష్టమైన చర్మాన్ని సాధించడానికి జంక్ ఫుడ్ తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు సమతుల్య జీవనశైలిని అనుసరించండి.

21 మూలాలు

స్టైల్‌క్రేజ్ కఠినమైన సోర్సింగ్ మార్గదర్శకాలను కలిగి ఉంది మరియు పీర్-సమీక్షించిన అధ్యయనాలు, విద్యా పరిశోధనా సంస్థలు మరియు వైద్య సంఘాలపై ఆధారపడుతుంది. మేము తృతీయ సూచనలను ఉపయోగించకుండా ఉంటాము. మా సంపాదకీయ విధానాన్ని చదవడం ద్వారా మా కంటెంట్ ఖచ్చితమైనది మరియు ప్రస్తుతమని మేము ఎలా నిర్ధారిస్తాము అనే దాని గురించి మీరు మరింత తెలుసుకోవచ్చు.

• ఆహారం మరియు మొటిమల సంబంధం: ఒక సమీక్ష, డెర్మాటో-ఎండోక్రినాలజీ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2836431/

• న్యూయార్క్ నగరంలోని డైటరీ గ్లైసెమిక్ లోడ్ మరియు హార్మోన్లలో తేడాలు నో అండ్ మోడరేట్ / తీవ్రమైన మొటిమలు, జర్నల్ ఆఫ్ అకాడమీ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ అండ్ డైటెటిక్స్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28606553

• మొటిమలు: టర్కీలోని ఎస్కిసెహిర్, యూరోపియన్ అకాడమీ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ అండ్ వెనిరియాలజీ జర్నల్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22070422

• హైస్కూల్ డైటరీ డైరీ మరియు టీనేజ్ మొటిమలు., జర్నల్ ఆఫ్ అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15692464

• అధిక గ్లైసెమిక్ లోడ్ ఆహారం, పాలు మరియు ఐస్ క్రీం వినియోగం మలేషియా యువకులలో మొటిమల వల్గారిస్‌కు సంబంధించినవి: కేస్ కంట్రోల్ స్టడీ, బిఎంసి డెర్మటాలజీ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22898209

• మొటిమలు మరియు ఆహారం: నిజం లేదా పురాణం? అనైస్ బ్రసిలీరోస్ డి డెర్మటోలాజియా, సైఎలో.

  www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0365-05962010000300008&lng=en&nrm=iso&tlng=en

• మొటిమలు ట్రంక్ మీద ఉన్నాయి, పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ భర్తీ: ఏదైనా సంబంధం ఉందా? హెల్త్ ప్రమోషన్ పెర్స్పెక్టివ్స్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5350548/

• పాల ఆహారాలలో హార్మోన్లు మరియు ప్రజారోగ్యంపై వాటి ప్రభావం - ఒక కథన సమీక్ష వ్యాసం, ఇరానియన్ జర్నల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4524299/

• ఆహార ఉత్పత్తి చేసే జంతువులు, యుఎస్ ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్‌లో వృద్ధికి ఉపయోగించే స్టెరాయిడ్ హార్మోన్ ఇంప్లాంట్లు.

  www.fda.gov/animal-veterinary/product-safety-information/steroid-hormone-implants-used-growth-food-producing-animals

• చికిత్స మరియు చికిత్స చేయని మొటిమల వల్గారిస్లో ఆహారం యొక్క ప్రాముఖ్యత, పోస్టెపీ డెర్మటోలాజి ఐ అలర్గోలోజి, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4884775/

• ఆరోగ్యకరమైన పురుషులలో అధిక మరియు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక భోజనానికి ప్రతిస్పందనగా కెఫిన్ కాఫీ వినియోగం రక్తంలో గ్లూకోజ్ హోమియోస్టాసిస్‌ను బలహీనపరుస్తుంది. ” ది అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18469247

• యువకుల సమూహంలో రక్తపోటు, హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తంలో గ్లూకోజ్, ఎనర్జీ డ్రింక్స్ యొక్క తీవ్రమైన వినియోగం యొక్క ప్రభావం, ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఎన్విరాన్‌మెంటల్ రీసెర్చ్ అండ్ పబ్లిక్ హెల్త్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5877089/

• చైనీస్ కౌమారదశలో శీతల పానీయాలు మరియు మోడరేట్-టు-తీవ్రమైన మొటిమల వల్గారిస్, ది జర్నల్ ఆఫ్ పీడియాట్రిక్స్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30274928

• మొటిమల వల్గారిస్, మానసిక ఆరోగ్యం మరియు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు: కేసుల నివేదిక, లిపిడ్స్ ఇన్ హెల్త్ అండ్ డిసీజ్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2577647/

• రోగనిరోధక నియంత్రణ, మొటిమలు మరియు ఫోటోగేజింగ్ పై ప్రోబయోటిక్స్ ప్రభావం, ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఉమెన్స్ డెర్మటాలజీ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5418745/

• గ్రీన్ టీ మరియు ఇతర టీ పాలీఫెనాల్స్: సెబమ్ ఉత్పత్తి మరియు మొటిమల వల్గారిస్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ పై ప్రభావాలు.
• చర్మ ఆరోగ్యంపై పసుపు (కుర్కుమా లాంగా) యొక్క ప్రభావాలు: క్లినికల్ ఎవిడెన్స్ యొక్క ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష, ఫైటోథెరపీ రీసెర్చ్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27213821

• విటమిన్లు A మరియు E యొక్క ప్లాస్మా స్థాయి మొటిమల పరిస్థితిని ప్రభావితం చేస్తుందా? క్లినికల్ అండ్ ఎక్స్‌పెరిమెంటల్ డెర్మటోల్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16681594

• మొటిమలతో మరియు లేని రోగులలో విటమిన్ డి స్థాయిల పోలిక: రాండమైజ్డ్ కంట్రోల్డ్ ట్రయల్‌తో కలిపి కేస్-కంట్రోల్ స్టడీ. PLoS One, US నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27560161

• మొటిమల వల్గారిస్ ఉన్న రోగులలో సీరం జింక్ స్థాయిలతో మొటిమల గాయాల యొక్క తీవ్రత మరియు రకం మధ్య పరస్పర సంబంధం. బయోమెడ్ రీసెర్చ్ ఇంటర్నేషనల్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25157359

• మొటిమల అభివృద్ధిని ప్రభావితం చేసే కారకాలుగా మధ్యధరా ఆహారం మరియు కుటుంబ డిస్మెటబోలిజం. స్కాండినేవియన్ జర్నల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22833557