బరువు తగ్గడానికి టాప్ 10 జుబైదా తారిక్ చిట్కాలు

జుబైదా ఆపాగా ప్రసిద్ది చెందిన జుబైదా తారిక్ ప్రసిద్ధ పాకిస్తానీ కుకరీ నిపుణుడు మరియు ప్రఖ్యాత చెఫ్. ఆమె వంట నిపుణుడు మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్య మరియు ఫిట్నెస్ నిపుణుడు కూడా. బరువు తగ్గడం మరియు చర్మ సంరక్షణ కోసం ఆమె నివారణలు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి మరియు అందరికీ నచ్చుతాయి.

బరువు తగ్గడానికి జుబైదా తారిక్ చిట్కాలు

బరువు తగ్గడానికి సిద్ధంగా ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ కొన్ని ప్రభావవంతమైన చిట్కాలు మరియు నివారణలను కోరుకుంటారు. బరువు తగ్గడానికి జుబైదా తారిక్ చిట్కాలు సులభం మరియు నిజంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. జుబైదా తారిక్ యొక్క టాప్ 10 బరువు తగ్గించే చిట్కాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

1. నిమ్మరసం:

బరువు తగ్గడానికి మరియు సన్నగా ఉండే శరీరాన్ని పొందడానికి, నిమ్మరసం త్రాగాలి. 3 టేబుల్ స్పూన్ల నిమ్మరసం 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె మరియు ¼ టేబుల్ స్పూన్ నల్ల మిరియాలు పొడి కలిపి ఒక కప్పు నీటిలో కలపండి. కనీసం ఒక నెల రోజుకు మూడుసార్లు త్రాగాలి.

2. టమోటా:

టొమాటో మీ ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైన కూరగాయ. మీరు అల్పాహారానికి ముందు ప్రతిరోజూ తాజా టమోటాను తింటుంటే, కొన్ని వారాల తర్వాత మీరు కనిపించే ఫలితాలను చూస్తారు.

3. గ్రీన్ టీ:

గ్రీన్ టీ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. రోజుకు రెండుసార్లు క్రమం తప్పకుండా గ్రీన్ టీ తాగడం అలవాటు చేసుకోవాలని జుబైదా సూచిస్తుంది, ప్రాధాన్యంగా భోజనం మరియు విందు తర్వాత. గ్రీన్ టీ శరీర కొవ్వు మరియు అదనపు కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది, ఇది సహజంగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

4. ఎర్ర కాయధాన్యాలు:

ఒక గిన్నెలో 1 టేబుల్ స్పూన్ ఎర్ర కాయధాన్యాలు మరియు 4 గ్లాసుల నీరు తీసుకోండి. కంటైనర్‌లోని నీరు ఒక గాజుకు తగ్గే వరకు దీన్ని ఉడికించాలి. ఇప్పుడు దానిని ఒక గాజుకు బదిలీ చేసి, ఆ గాజులో ఉక్కు చెంచా ఉంచండి. క్రాస్ వెంటిలేషన్ ఉన్న ప్రదేశంలో ఉంచండి. రాత్రిపూట వదిలివేయండి. మరుసటి రోజు ఉదయం, కాయధాన్యాలు మరియు ఇతర శిధిలాల నుండి నీటిని వేరు చేయండి. ఈ జల్లెడ నీటిలో, 1 చిటికెడు నల్ల మిరియాలు మరియు కొన్ని చుక్కల నిమ్మరసం కలపండి. ప్రతిరోజూ పళ్ళు తోముకునే ముందు ఈ మిశ్రమాన్ని త్రాగాలి. దీన్ని 40 రోజులు క్రమం తప్పకుండా చేయండి మరియు కనిపించే తేడాను చూడండి.

5. నీటి తీసుకోవడం:

రోజంతా పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి. ఒక రోజులో కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు తాగాలని సూచించారు. మీరు ఉదయం లేచిన వెంటనే, 16 oun న్సుల సాధారణ నుండి చల్లటి నీటితో త్రాగాలి. ఇది రోజులో 100+ కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

6. చిన్న భోజనం:

రోజంతా భారీ భోజనం తీసుకోకండి. మీ భోజనాన్ని ఆరు భాగాలుగా విడదీయండి. అన్ని భోజనాలలో, భోజనం భారీగా ఉండాలి. భోజనం తినడానికి విలక్షణమైన మరియు ఇష్టపడే సమయం ఉదయం 7:30, ఉదయం 10, మధ్యాహ్నం 12:30, సాయంత్రం 4, 6 మరియు 9 గంటలు

7. సేంద్రీయ కూరగాయలు:

మీ అల్పాహారంలో సేంద్రీయ కూరగాయలు మరియు పండ్లను చేర్చండి. అల్పాహారం రోజు యొక్క మొదటి భోజనం కాబట్టి, ఇది ఆరోగ్యంగా ఉండాలి మరియు మీ రోజును ప్రారంభించడానికి మీకు తగినంత శక్తిని అందిస్తుంది. మీ ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారంలో ఆపిల్, టమోటాలు, మిరియాలు, క్యారెట్లు మరియు కొవ్వు లేని పెరుగు ఉండాలి.

8. నెమ్మదిగా తినండి:

నెమ్మదిగా తినడం మరియు ఎక్కువసేపు నమలడం కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి మరియు తినే ఆహారం నుండి గరిష్ట ప్రయోజనాలను పొందటానికి సహాయపడుతుంది. ప్రతి మౌత్ఫుల్ కోసం మీరు 30 సెకన్ల పాటు నమలాలి. అలాగే, 5 నిమిషాలు తినేటప్పుడు సగం మార్గంలో పాజ్ చేయండి. మీ శరీరం నిండినట్లు మీ శరీరం చెప్పడానికి 10 నిమిషాలు పడుతుంది కాబట్టి ఈ విరామం ముఖ్యం.

9. నడక:

ఫిట్ గా మరియు ఆకారంలో ఉండటానికి నడక ఉత్తమ వ్యాయామం. బరువు తగ్గడానికి మీరు వారానికి ఐదు రోజులు కనీసం ఒక గంట నడవడం చాలా ముఖ్యం. వీలైతే, నడుస్తున్నప్పుడు మీతో 2 పౌండ్ల మూగ గంటలను ప్రయత్నించండి మరియు తీసుకెళ్లండి. ఇది జుబైదా తారిక్ మరియు మరేదైనా ముఖ్యమైన బరువు తగ్గించే చిట్కా.

10. రెగ్యులర్ వ్యాయామం మరియు సమతుల్య ఆహారం:

విజయవంతమైన బరువు తగ్గడానికి ఇది అంతిమ చిట్కా. మీరు బరువు తగ్గాలని మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండాలని కోరుకుంటే మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి మరియు సరైన సమతుల్య ఆహారాన్ని అనుసరించాలి. మీరు బరువు తగ్గడానికి కొవ్వును కాల్చే ఆహారం లేదా మందుల మీద మాత్రమే ఆధారపడకూడదు, కానీ మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడానికి కూడా ప్రయత్నించాలి మరియు బరువు తగ్గడానికి మంచి రోజువారీ పాలనను అనుసరించండి.

బరువు తగ్గడానికి ఈ జుబైదా తారిక్ చిట్కాలను మీరు నిజంగా సమర్థవంతంగా కనుగొంటారని ఆశిస్తున్నాము. మీ అభిప్రాయాన్ని క్రింద ఇవ్వండి.