15 బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడే ఉత్తమ పానీయాలు

మీరు 2 వారాలలో 10 పౌండ్లను కోల్పోగలరా? అసాధ్యం అనిపిస్తుంది? వ్యాయామం మరియు ఆహార ప్రణాళికలు పనిచేయవు. పుట్టినరోజు పార్టీలు లేదా కుటుంబ కార్యక్రమాలు వంటి సంఘటనలలో ఆహార కోరికలను ప్రలోభపెట్టవద్దని చెప్పడం చాలా కఠినమైనది. కానీ ఈ రోజు నేను చాలా మంది ప్రముఖులు మరియు ఫిట్నెస్ గురువుల బరువు తగ్గించే రహస్యాన్ని వెల్లడించబోతున్నాను. మరియు మీరు గుర్తుంచుకోండి, ఇది పెద్ద విషయం కాదు. ఈ ప్రక్రియ బరువు తగ్గడం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు మరియు వ్యాయామాలతో కూడిన పానీయాలను పెంచడం. మేము సమగ్ర పరిశోధన చేసాము మరియు జీవక్రియను పెంచడానికి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి మరియు సులభంగా తయారుచేయటానికి సహాయపడే 15 ఉత్తమ బరువు తగ్గించే పానీయాల జాబితాను తయారు చేసాము. మీ శరీరం సన్నగా, బిగువుగా మారుతుంది మరియు మీ శక్తి స్థాయిలు ఆకాశానికి ఎత్తతాయి. పార్టీలు మరియు సమావేశాలను కూడా వదలకుండా మీరు ఇవన్నీ సాధించవచ్చు. కాబట్టి, పెద్దగా బాధపడకుండా, లోపలికి దూకుదాం!

బరువు తగ్గడం పానీయాలు - టాప్ 15

1. బెల్లీ ష్రింక్ సిట్రస్సీ డ్రింక్

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

నీకు కావాల్సింది ఏంటి

• ½ కప్ ద్రాక్షపండు
• ½ కప్ దానిమ్మ
• 1 టీస్పూన్ సేంద్రీయ తేనె
• చిటికెడు ఉప్పు

ఎలా సిద్ధం

1. ద్రాక్షపండు మరియు దానిమ్మపండును న్యూట్రిబల్లెట్ లేదా బ్లెండర్లో వేయండి.
2. దానికి ఒక స్పిన్ ఇచ్చి గ్లాసులో పోయాలి.
3. తేనె మరియు ఒక చిటికెడు నల్ల ఉప్పు జోడించండి.
4. త్రాగడానికి ముందు బాగా కదిలించు.

లాభాలు

బరువు తగ్గడానికి ద్రాక్షపండు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం మరియు పోస్ట్-గ్లూకోజ్ ఇన్సులిన్ స్థాయిలను మెరుగుపరచడం ద్వారా ఇది జరుగుతుంది (1).

దానిమ్మపండు మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది, చెడు కొలెస్ట్రాల్, హైపర్గ్లైసీమియాను తగ్గిస్తుంది. ఇవన్నీ ప్రత్యక్షంగా లేదా పరోక్షంగా బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తాయి (2).

సేంద్రీయ తేనె గట్ సమస్యలను నివారించడానికి, హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు మంటను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది (3).

2. పైనాపిల్ పానీయాన్ని పెంచే జీవక్రియ

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

నీకు కావాల్సింది ఏంటి

• 1 కప్పు పైనాపిల్
• As టీస్పూన్ సిలోన్ దాల్చిన చెక్క పొడి
• 2 టేబుల్ స్పూన్ సున్నం రసం
• చిటికెడు నల్ల ఉప్పు

ఎలా సిద్ధం

1. పైనాపిల్‌లో బ్లెండర్‌లో టాసు వేసి బాగా కలపాలి.
2. మిళితం చేసిన పైనాపిల్‌ను ఒక గాజులో పోయాలి.
3. దాల్చినచెక్క పొడి, సున్నం రసం, నల్ల ఉప్పు కలపండి.
4. బాగా కలుపు.

లాభాలు

పైనాపిల్‌లో బ్రోమెలైన్ ఉంటుంది, ఇది చాలా ఎంజైమ్‌ల మిశ్రమం, ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది, మంటను తగ్గిస్తుంది మరియు రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారిస్తుంది (4).

సిలోన్ దాల్చినచెక్క రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ను తగ్గించడానికి, ఆకలిని అణచివేయడానికి మరియు లిపిడ్ పారామితులను మెరుగుపరుస్తుంది (5).

సున్నాలలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది, యాంటీఆక్సిడెంట్ కార్యకలాపాలు కలిగి ఉంటుంది, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది, సంతృప్తి మరియు శరీర బరువును నియంత్రిస్తుంది (6).

3. అల్లం మరియు నిమ్మకాయ గట్ ప్రక్షాళన

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

నీకు కావాల్సింది ఏంటి

• 1 అంగుళాల అల్లం రూట్
• ½ ఒక సున్నం
• 1 కప్పు చల్లటి నీరు
• As టీస్పూన్ కాల్చిన జీలకర్ర పొడి

ఎలా సిద్ధం

1. అల్లం కత్తిరించి బ్లెండర్‌లో టాసు చేయండి.
2. చల్లటి నీరు వేసి ఒక స్పిన్ ఇవ్వండి.
3. మిళితం చేసిన అల్లం నీటిని ఒక గాజులో పోయాలి.
4. సున్నం రసం మరియు కాల్చిన జీలకర్ర పొడి కలపండి.
5. త్రాగడానికి ముందు బాగా కదిలించు.

లాభాలు

అల్లం జింజెరోల్ అనే క్రియాశీల సమ్మేళనాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది పొట్టలో పుండ్లు, విరేచనాలు, కడుపు నొప్పి, ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ వంటి వివిధ గట్ సమస్యలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు కీళ్ల నొప్పులు మరియు మైగ్రేన్ (7) ను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

సున్నాలలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది, యాంటీఆక్సిడెంట్ కార్యకలాపాలు కలిగి ఉంటుంది, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది, సంతృప్తి మరియు శరీర బరువును నియంత్రిస్తుంది (8).

జీలకర్రలో యాంటీ-డయాబెటిక్, యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీమైక్రోబయల్, యాంటికార్సినోజెనిక్ మరియు మూత్రవిసర్జన లక్షణాలు ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది (9). అందువల్ల ఇది మీ గట్ సమస్యలను దూరంగా ఉంచడమే కాకుండా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

4. యాక్టివ్ బరువు తగ్గడం కాఫీ

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

నీకు కావాల్సింది ఏంటి

• 1 టీస్పూన్ తక్షణ కాఫీ
• 1 టీస్పూన్ గ్రౌండ్ అవిసె గింజ
• As టీస్పూన్ తురిమిన డార్క్ చాక్లెట్
• 1 కప్పు వేడి తాగునీరు

ఎలా సిద్ధం

1. ఒక కప్పులో 1 టీస్పూన్ కాఫీ వేసి వేడినీరు జోడించండి.
2. బాగా కదిలించు మరియు నేల అవిసె గింజ జోడించండి.
3. బాగా కదిలించు మరియు తురిమిన డార్క్ చాక్లెట్ తో టాప్ చేయండి.

లాభాలు

కాఫీలో కెఫిన్ ఉంటుంది, మరియు తాజా అధ్యయనం కెఫిన్ బరువు తగ్గడానికి ప్రేరేపిస్తుందని చూపిస్తుంది (10).

అవిసె గింజలు ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు మంటను తగ్గించడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి (11).

డార్క్ చాక్లెట్ సంతృప్తిని పెంచుతుంది మరియు సంశ్లేషణ, జీర్ణక్రియ మరియు కొవ్వు ఆమ్లాల శోషణను నిరోధించగలదు. అందువల్ల మీరు బరువు తగ్గడానికి మిల్క్ చాక్లెట్కు బదులుగా డార్క్ చాక్లెట్ కలిగి ఉండవచ్చు (12).

5. స్లిమ్మింగ్ గ్రీన్ టీ మరియు పుదీనా

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

నీకు కావాల్సింది ఏంటి

• 1 టేబుల్ స్పూన్ గ్రీన్ టీ ఆకులు
• 1 కప్పు నీరు
• 5 పుదీనా ఆకులు

ఎలా సిద్ధం

1. ఒక కప్పు నీటిలో పుదీనా ఆకులు వేసి మరిగించాలి.
2. మరో 5 నిమిషాలు ఉడకనివ్వండి.
3. గ్రీన్ టీ ఆకులు వేసి 5 నిమిషాలు నానబెట్టండి.
4. వడకట్టి, ఉడికించిన నీటిని ఒక కప్పులో పోయాలి.
5. త్రాగడానికి ముందు కదిలించు.

లాభాలు

గ్రీన్ టీలో ఎపిగాల్లోకాటెచిన్ (ఇజిసిజి) అనే కాటెచిన్ ఉంది, ఇది కొవ్వును సమీకరించడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది (13).

పుదీనా పొట్టలో పుండ్లు నివారించడానికి సహాయపడుతుంది, ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్, యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, అలెర్జీని నివారిస్తుంది మరియు సాధారణ జలుబు నుండి రక్షిస్తుంది (14).

6. ఒక పరిమాణం మెంతి పానీయం డ్రాప్

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

నీకు కావాల్సింది ఏంటి

• 2 టీస్పూన్ మెంతి గింజలు
• కప్ దోసకాయ
• చిటికెడు నల్ల ఉప్పు
• కప్పు నీరు

ఎలా సిద్ధం

1. మెంతి గింజలను రాత్రిపూట అర కప్పు నీటిలో నానబెట్టండి.
2. దోసకాయలో బ్లెండర్లో విసిరి, ఒక స్పిన్ ఇవ్వండి.
3. మెంతి గింజలను బయటకు వడకట్టి బ్లెండర్‌లో నీటిని పోయాలి.
4. ఒక స్పిన్ ఇవ్వండి మరియు ఒక గాజులో పోయాలి.
5. ఒక చిటికెడు నల్ల ఉప్పు వేసి బాగా కదిలించు.

లాభాలు

మెంతులు గ్లూకోజ్ మరియు లిపిడ్ జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి, ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని పెంచుతాయి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి (15).

దోసకాయలు విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు డైటరీ ఫైబర్‌తో పాటు 96% నీటిని కలిగి ఉన్నందున హైడ్రేషన్‌కు సహాయపడతాయి. ఇది శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు తీయడానికి సహాయపడుతుంది (16).

7. వేగంగా బరువు తగ్గడం కొబ్బరి నీళ్ళు

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

నీకు కావాల్సింది ఏంటి

• 1 కప్పు కొబ్బరి నీరు
• ¼ కప్ పైనాపిల్
• As టీస్పూన్ గ్రౌండ్ ఫెన్నెల్ విత్తనాలు
• చిటికెడు నల్ల ఉప్పు

ఎలా సిద్ధం

1. బ్లెండర్ ఉపయోగించి పైనాపిల్ రసం.
2. కొబ్బరి నీళ్ళు, గ్రౌండ్ ఫెన్నెల్ గింజలు వేసి స్పిన్ ఇవ్వండి.
3. రుచికరమైన కొబ్బరి పానీయాన్ని ఒక గాజులో పోయాలి.
4. త్రాగడానికి ముందు ఐస్ జోడించండి.

లాభాలు

కొబ్బరి నీరు ఆకలిని అణచివేయడం మరియు సంతృప్తిని పెంచడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

ఇది చర్మం మరియు సరైన మూత్రపిండాల పనితీరుకు కూడా మంచిది (17).

పైనాపిల్‌లో బ్రోమెలైన్ ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది, మంటను తగ్గిస్తుంది మరియు రక్తం అనవసరంగా గడ్డకట్టడాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది (18).

సోపు గింజలు జీర్ణక్రియను ప్రేరేపిస్తాయి, ఉబ్బరం, అజీర్ణం మరియు వికారం నిరోధిస్తాయి. శుభ్రమైన పెద్దప్రేగు పోషకాలను సరిగ్గా గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి కారణమయ్యే విషాన్ని బయటకు తీయడానికి సహాయపడుతుంది (19).

8. నెగటివ్ కేలరీ సెలెరీ డ్రింక్

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

నీకు కావాల్సింది ఏంటి

• కప్ సెలెరీ
• As టీస్పూన్ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
• ¼ టీస్పూన్ తాజాగా నేల మిరియాలు
• 1 కప్పు నీరు

ఎలా సిద్ధం

1. బ్లెండర్ ఉపయోగించి సెలెరీని బ్లెండ్ చేయండి.
2. బ్లెండర్లో ఒక కప్పు నీరు వేసి ఒక స్పిన్ ఇవ్వండి.
3. సెలెరీ రసాన్ని ఒక కప్పులో పోసి ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ జోడించండి.
4. తాగడానికి ముందు తాజాగా గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు లో కదిలించు.

లాభాలు

సెలెరీ ప్రతికూల క్యాలరీ ఆహారం. అంటే కూరగాయలను జీర్ణించుకోవడానికి మరియు గ్రహించడానికి శరీరానికి ఎక్కువ శక్తి అవసరం. ఇది లిపిడ్ జీవక్రియను మెరుగుపరచడం మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది (20).

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది, రక్తపోటు మరియు రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తుంది మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది (21).

పైపెరిన్ నల్ల మిరియాలు యొక్క చురుకైన భాగం, ఇది కొవ్వు కణాల విస్తరణను నివారించడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది (22).

9. టొమాటో మరియు లైమ్ ఫ్యాట్ బర్నర్

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

నీకు కావాల్సింది ఏంటి

• 1 కప్పు టమోటా
• సున్నం రసం
• చిటికెడు నల్ల ఉప్పు

ఎలా సిద్ధం

1. టొమాటోలను బ్లెండర్‌లో వేసి బాగా కలపాలి.
2. రసాన్ని ఒక గాజులో పోయాలి.
3. సున్నం రసం మరియు ఒక చిటికెడు ఉప్పు జోడించండి.
4. త్రాగడానికి ముందు బాగా కదిలించు.

లాభాలు

టమోటాలలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైటోన్యూట్రియెంట్స్ ఉన్నాయి, ఇవి డయాబెటిస్, es బకాయం, రక్తపోటు మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తాయి (23).

సున్నాలలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది, యాంటీఆక్సిడెంట్ కార్యకలాపాలు కలిగి ఉంటుంది, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది, సంతృప్తి మరియు శరీర బరువును నియంత్రిస్తుంది (24)

10. ఉదయం తేనె మరియు నిమ్మకాయ డిటాక్స్

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

నీకు కావాల్సింది ఏంటి

• 1 టేబుల్ స్పూన్ సేంద్రీయ తేనె
• 1 సున్నం రసం
• 1 కప్పు నీరు

ఎలా సిద్ధం

1. నీటిని తగినంత వేడిగా ఉన్న ఉష్ణోగ్రతకు వేడి చేయండి కాని చాలా వేడిగా ఉండదు.
2. సున్నం రసం మరియు తేనె జోడించండి.
3. త్రాగడానికి ముందు బాగా కదిలించు.

లాభాలు

తేనె యొక్క డాష్తో పాటు నిమ్మకాయ డిటాక్స్ బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైన పానీయాలలో ఒకటి. సేంద్రీయ తేనె గట్ సమస్యలను నివారించడానికి, హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు మంటను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది (25).

సున్నాలు విటమిన్ సి తో లోడ్ అవుతాయి, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, విషాన్ని బయటకు పోస్తుంది, శరీరంలో పిహెచ్ బ్యాలెన్స్ను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది వాంఛనీయ అంతర్గత ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది (26).

11. స్లిమ్మింగ్ కాలే మరియు ఎసివి డ్రింక్

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

నీకు కావాల్సింది ఏంటి

• 1 కప్పు కాలే
• కప్పు నీరు
• 1 టీస్పూన్ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ (ACV)
• చిటికెడు నల్ల ఉప్పు

ఎలా సిద్ధం

1. కాలేలో బ్లెండర్ లోకి టాసు.
2. బ్లెండర్లో నీరు వేసి స్పిన్ ఇవ్వండి.
3. కాలే రసాన్ని ఒక గాజులో పోయాలి.
4. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మరియు ఒక చిటికెడు నల్ల ఉప్పు జోడించండి.
5. త్రాగడానికి ముందు బాగా కదిలించు.

లాభాలు

కాలే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, డైటరీ ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల గొప్ప వనరు. ఇది రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు అందువల్ల es బకాయం మరియు మధుమేహాన్ని నివారించవచ్చు (27).

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది, రక్తపోటు, రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తుంది మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది (28).

12. వీట్‌గ్రాస్ మరియు గ్రేప్ ఫ్యాట్ మొబిలైజర్

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

నీకు కావాల్సింది ఏంటి

• 1 కప్పు వీట్‌గ్రాస్
• ½ కప్ ద్రాక్ష
• కప్పు నీరు
• చిటికెడు నల్ల ఉప్పు

ఎలా సిద్ధం

1. గోధుమ గడ్డిని కత్తిరించి, ఆపై న్యూట్రిబల్లెట్‌లోకి టాసు చేయండి.
2. ద్రాక్ష మరియు నీరు వేసి ఒక స్పిన్ ఇవ్వండి.
3. రసాన్ని ఒక గాజులో పోయాలి.
4. మీరు రెగ్యులర్ బ్లెండర్ ఉపయోగిస్తే రసం వడకట్టడానికి ఒక జల్లెడ ఉపయోగించండి.
5. ఒక చిటికెడు నల్ల ఉప్పు వేసి బాగా కదిలించు.

లాభాలు

వీట్‌గ్రాస్ హైపర్‌లిపిడెమియా, తక్కువ చెడు కొలెస్ట్రాల్ మరియు టాక్సిన్‌లను ఫ్లష్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది (29).

ద్రాక్షలో యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీమైక్రోబయల్, యాంటిక్యాన్సర్ మరియు యాంటీ ఏజింగ్ లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి పరోక్షంగా సహాయపడుతుంది (30).

13. టోనింగ్ పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ మరియు చియా సీడ్ డ్రింక్

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

నీకు కావాల్సింది ఏంటి

• 2 టేబుల్ స్పూన్ పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్
• 1 టీస్పూన్ చియా విత్తనాలు
• 1 కప్పు వెచ్చని కొవ్వు రహిత / సోయా పాలు

ఎలా సిద్ధం

1. పాలు, పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ మరియు చియా విత్తనాలను బ్లెండర్ లేదా న్యూట్రిబుల్లెట్‌లో కలపండి.
2. ఒక స్పిన్ ఇవ్వండి మరియు ఒక గాజులో పోయాలి.

లాభాలు

పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ కండరాల ఫైబర్స్ పునర్నిర్మాణానికి సహాయపడుతుంది, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది (31). దీనివల్ల బరువు తగ్గడమే కాకుండా టోన్డ్ బాడీ కూడా వస్తుంది.

చియా విత్తనాలు లిపిడ్ జీవక్రియను మెరుగుపరచడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. ఇవి హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, డయాబెటిస్ మరియు మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ (32) ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తాయి.

14. బరువు తగ్గడం నిమ్మరసం

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

నీకు కావాల్సింది ఏంటి

• 1 నిమ్మ
• 1 టీస్పూన్ మాపుల్ సిరప్
• As టీస్పూన్ కారపు పొడి
• చిటికెడు ఉప్పు

ఎలా సిద్ధం

1. ఒక గాజులో నిమ్మరసం రసం పిండి వేయండి.
2. మాపుల్ సిరప్ మరియు కారపు మిరియాలు జోడించండి.
3. త్రాగడానికి ముందు బాగా కదిలించు.

లాభాలు

నిమ్మకాయలలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది మరియు అందువల్ల రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ నుండి రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది. నిమ్మకాయలో కనిపించే క్రియాశీల సమ్మేళనం అయిన లిమోనాయిడ్స్‌లో యాంటికాన్సర్ లక్షణాలు ఉన్నాయి (33).

సేంద్రీయ మాపుల్ సిరప్ ప్రీ-డయాబెటిక్ జీవక్రియ రుగ్మతలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది, కాలేయ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శక్తివంతమైన న్యూరోప్రొటెక్టివ్ ఏజెంట్ (34).

కయెన్ పెప్పర్ జీవక్రియను మాడ్యులేట్ చేయడం ద్వారా బరువు తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది (35).

15. సన్నగా ఉండే దాల్చినచెక్క మరియు బొప్పాయి పానీయం

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

నీకు కావాల్సింది ఏంటి

• 1 కప్పు బొప్పాయి
• As టీస్పూన్ సిలోన్ దాల్చిన చెక్క
• 1 కప్పు చల్లటి నీరు
• చిటికెడు నల్ల ఉప్పు

ఎలా సిద్ధం

1. బొప్పాయిని బ్లెండర్ ఉపయోగించి బ్లెండ్ చేయండి.
2. దాల్చిన చెక్క పొడి మరియు చల్లటి నీటిని బ్లెండర్లో వేసి మరో స్పిన్ ఇవ్వండి.
3. బొప్పాయి పానీయాన్ని ఒక గాజులో పోయాలి.
4. ఒక చిటికెడు నల్ల ఉప్పు వేసి బాగా కదిలించు.

లాభాలు

బొప్పాయి గట్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం ద్వారా మరియు రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది (36).

దాల్చిన చెక్క రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, యాంటీ క్లాటింగ్ మరియు యాంటీ మైక్రోబియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది (37).

వేగంగా బరువు తగ్గడానికి లేదా మీ స్వంత వెర్షన్‌ను తయారు చేసుకోవడానికి మీరు ఈ పానీయాలను ఆనందిస్తారని నేను నిజంగా ఆశిస్తున్నాను. కేవలం రిమైండర్, పని చేస్తూ ఉండండి మరియు తగిన డైట్ ప్లాన్‌ను అనుసరించండి. ఒత్తిడిని దూరంగా ఉంచండి మరియు మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణాన్ని ఆస్వాదించండి. అంతా మంచి జరుగుగాక!

బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడే ఇతర పానీయాల గురించి మీకు తెలుసా? అలా అయితే, వాటిని మాతో పంచుకోండి. మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, దయచేసి దిగువ పెట్టెలో వ్యాఖ్యానించండి.