మంచి ఆరోగ్యకరమైన మెరుస్తున్న చర్మం కోసం టాప్ 20 పండ్లు

మీరు ఎదుర్కోవటానికి తగినంత సమస్యలు ఉన్నాయని మీరు అనుకున్నప్పుడు, మీ చర్మం విచిత్రంగా పనిచేయడం ప్రారంభిస్తుంది. మీరు అద్దంలో చూస్తే నీరసమైన మరియు వర్ణద్రవ్యం కలిగిన చర్మం లేదా మొటిమలతో నిండిన ముఖం మీ వైపు తిరిగి చూస్తుంది. అయితే మీ చర్మం సహాయం కోసం ఎందుకు అరుస్తోంది? ఇది దుమ్ము, కాలుష్యం, రేడియేషన్ లేదా రసాయనాల వల్ల జరిగిందా? ఇక్కడ నేను చెప్పేది…

కఠినమైన కానీ నిజం, మీ చర్మం మీ జీవనశైలి ఎంపికలు మరియు అజ్ఞానం (మరియు దుమ్ము మరియు కాలుష్యం) కి బాధితుడు. బహుశా మీరు “పరిపూర్ణ చర్మం” జన్యువులతో ఆశీర్వదించబడకపోవచ్చు, కానీ మీరు తినే వాటికి మరియు మీ చర్మానికి మీరు వర్తించే వాటిపై శ్రద్ధ వహిస్తే మీరు దాన్ని తిప్పవచ్చు. మరియు మీ చర్మాన్ని చైతన్యం నింపడానికి ఉత్తమ మార్గం పండ్లను తినడం మరియు ప్రతి ప్రత్యామ్నాయ రోజున పండ్ల ముసుగు వేయడం. దీన్ని చేయడానికి ప్రతిరోజూ మీ సమయాన్ని 10 నిమిషాలు పెట్టుబడి పెట్టండి మరియు రెండు వారాల వ్యవధిలో కనిపించే తేడాను చూడండి.

ఏ పండ్లు తినాలో మరియు ఏవి వర్తించాలో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? బాగా, ఈ వ్యాసంలో ఆ సమాచారం ఉంది. మేకప్ లేదా ఖరీదైన చర్మ చికిత్సలను ఆశ్రయించకుండా మెరుస్తున్న చర్మాన్ని పొందడానికి మీరు చేయాల్సిందల్లా. ప్రారంభిద్దాం.

చర్మం కోసం టాప్ 20 పండ్లు

1. నిమ్మ

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

నిమ్మకాయలు సహజ బ్లీచింగ్ ఏజెంట్లు. వీటిలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది విషాన్ని బయటకు తీయడానికి మరియు ఫోటోడ్యామేజ్ మరియు హైపర్పిగ్మెంటేషన్ (1) నుండి చర్మాన్ని రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, మీకు అసమాన వర్ణద్రవ్యం, ముదురు మచ్చలు, మొటిమల మచ్చలు లేదా కెరాటినైజేషన్ ఉంటే, మెరుస్తున్న చర్మం పొందడానికి నిమ్మకాయను ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించండి. మీరు దీన్ని ఎలా ఉపయోగించవచ్చో ఇక్కడ ఉంది.

మెరుస్తున్న చర్మం కోసం నిమ్మకాయను ఎలా ఉపయోగించాలి

• ఒక గ్లాసు నీటిలో ½ నిమ్మ మరియు 1 టీస్పూన్ సేంద్రీయ తేనె రసం వేసి ఉదయాన్నే త్రాగాలి. ఇది విషాన్ని బయటకు తీయడానికి సహాయపడుతుంది.
• మీ సలాడ్‌లో నిమ్మరసం కలపండి.
• పిగ్మెంటేషన్ లేదా మొటిమల మచ్చలతో జిడ్డుగల చర్మం కోసం, రోజ్ వాటర్‌తో నిమ్మరసం కలపండి మరియు మీ చర్మంపై వేయండి మరియు 10 నిమిషాల తర్వాత శుభ్రం చేసుకోండి.
• పిగ్మెంటేషన్‌తో పొడి చర్మం కోసం, నిమ్మరసం మరియు కొబ్బరి నూనె కలపండి, మీ చర్మంపై వేయండి మరియు 10 నిమిషాల తర్వాత శుభ్రం చేసుకోండి.
• చీకటి వృత్తాలు వదిలించుకోవడానికి, 1 టేబుల్ స్పూన్ నిమ్మరసం 1 టీస్పూన్ పాలతో కలపాలి. మీ కంటికింద ఉన్న ప్రదేశానికి వర్తించండి మరియు 10 నిమిషాల తర్వాత మెత్తగా శుభ్రం చేసుకోండి.
• చర్మం టోన్ను కాంతివంతం చేయడానికి మరియు కెరాటినైజేషన్ తగ్గించడానికి కెరాటినైజ్డ్ ప్రదేశాలలో నిమ్మ మరియు చక్కెరను రుద్దండి.

2. బొప్పాయి

బొప్పాయిలలో విటమిన్లు ఎ, సి, బి, పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం మరియు ఫోలేట్ మరియు రాగి, పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఫ్రీ రాడికల్స్ ద్వారా చర్మ నష్టాన్ని నివారించడానికి మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్, యాంటీ ఫంగల్ మరియు యాంటీవైరల్ లక్షణాలను కలిగి ఉండే పాపైన్ మరియు చైమోపాపైన్ వంటి ఎంజైమ్‌లు కూడా వీటిలో ఉన్నాయి. బొప్పాయిని తీసుకోవడం మలబద్దకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది చర్మ ఆరోగ్యానికి సరైన కారణం. మొటిమలు, తామర, మొక్కజొన్న మరియు కటానియస్ ట్యూబర్‌కల్స్ (2) చికిత్సకు కూడా ఇది సహాయపడుతుంది. బొప్పాయి గాయాలు మరియు దీర్ఘకాలిక చర్మపు పూతల (3), (4) నయం చేయడంలో సహాయపడుతుందని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు. కాబట్టి, మీకు జీర్ణ సమస్యలు, మచ్చలు మరియు పిగ్మెంటేషన్ ఉంటే, మీరు తప్పక బొప్పాయిని మీ డైట్ మరియు బ్యూటీ నియమావళిలో చేర్చాలి. దీన్ని ఎలా ఉపయోగించాలో ఇక్కడ ఉంది.

మెరుస్తున్న చర్మం కోసం బొప్పాయిని ఎలా ఉపయోగించాలి

• బొప్పాయి గిన్నెను అల్పాహారం కోసం లేదా సాయంత్రం చిరుతిండిగా తినండి.
• బొప్పాయి, నిమ్మరసం మరియు పింక్ హిమాలయన్ ఉప్పు కలపడం ద్వారా మీరు బొప్పాయి స్మూతీని తయారు చేసుకోవచ్చు.
• బొప్పాయి యొక్క చిన్న ముక్కను మాష్ చేసి మీ చర్మంపై రాయండి. 10 నిమిషాల తర్వాత శుభ్రం చేసుకోండి.
• మెత్తని బొప్పాయిని నిమ్మరసం మరియు ¼ టీస్పూన్ పసుపుతో కలపండి మరియు వర్ణద్రవ్యం మరియు మచ్చల ప్రదేశాలలో రాయండి. 10 నిమిషాల తర్వాత శుభ్రం చేసుకోండి.
• పొడి మరియు పొరలుగా ఉండే చర్మం కోసం, సగం టీస్పూన్ బాదం నూనెతో మెత్తని బొప్పాయిని వేయండి. 10 నిమిషాల తర్వాత మృదువైన తడి గుడ్డతో తుడిచివేయండి.
• బొప్పాయి యొక్క చిన్న ముక్క, 1 టీస్పూన్ ఆరెంజ్ పై తొక్క, మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ రోజ్ వాటర్ (జిడ్డుగల చర్మం కోసం) లేదా తేనె (పొడి చర్మం కోసం) ఉపయోగించి బొప్పాయి స్క్రబ్ తయారు చేయండి. మీ చర్మాన్ని స్క్రబ్ చేయడానికి సున్నితమైన వృత్తాకార కదలికలను ఉపయోగించండి. గది ఉష్ణోగ్రత నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.

3. అవోకాడో

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

అవోకాడోలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, డైటరీ ఫైబర్ మరియు విటమిన్లు ఇ, ఎ, సి, కె, బి 6, నియాసిన్, ఫోలేట్ మరియు పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇది ఆక్సీకరణ నష్టాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది DNA నష్టాన్ని నివారిస్తుంది. అవోకాడో తినడం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది యుటి రేడియేషన్ నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించే లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. అవోకాడోస్ లోని ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకతను నిలుపుకోవటానికి, మంటను తగ్గించడానికి మరియు గాయాల వైద్యం వేగవంతం చేయడానికి సహాయపడతాయి (5). స్పష్టమైన మరియు మచ్చలేని చర్మాన్ని పొందడానికి మీరు అవోకాడోను ఎలా ఉపయోగించవచ్చో ఇక్కడ ఉంది.

మెరుస్తున్న చర్మం కోసం అవోకాడోను ఎలా ఉపయోగించాలి

• మీ సలాడ్, బర్రిటోస్, చుట్టలు, అల్పాహారం గిన్నె, శాండ్‌విచ్‌లు మొదలైన వాటికి అవోకాడో జోడించండి.
• అవోకాడో మరియు బచ్చలికూర స్మూతీని తయారు చేయండి.
• అవోకాడో డిప్‌ను పెరుగు లేదా హమ్ముస్‌తో కలపడం ద్వారా సిద్ధం చేయండి.
• అవోకాడోను కేకుల్లో లేదా టాపింగ్ గా ఉపయోగించండి.
• ఒక అవోకాడో మాష్ చేసి మీ చర్మంపై రాయండి. 10 నిమిషాల తర్వాత శుభ్రం చేసుకోండి.
• జిడ్డుగల చర్మం కోసం, రోజ్ వాటర్ మరియు చిటికెడు కర్పూరం తో అవోకాడో ముక్కను మాష్ చేయండి. 10 నిమిషాల తర్వాత శుభ్రం చేసుకోండి.

4. ఆరెంజ్

తీపి, జ్యుసి మరియు గుజ్జు నారింజ రంగులో రంగు మరియు మత్తు వాసన కలిగి ఉంటుంది. ఈ పండు మీ చర్మానికి అద్భుతాలు చేస్తుంది. నిమ్మకాయల మాదిరిగా, నారింజలో కూడా విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది - 100 గ్రాముల నారింజలో 54 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ సి ఉంటుంది, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్. దీని అర్థం ఆరెంజ్‌లు ఆక్సీకరణ నష్టం, ఫోటోడేమేజ్, డిఎన్‌ఎ దెబ్బతినడం, మంటను తగ్గించడం మరియు కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణ (6), (7) కు సహాయపడతాయి. ఇప్పుడు, మీ దైనందిన జీవితంలో నారింజను ఎలా చేర్చాలో నేను మీకు చెప్తాను.

మెరుస్తున్న చర్మం కోసం నారింజను ఎలా ఉపయోగించాలి

• ప్రతి రోజు సగం నారింజ తినండి.
• గుజ్జుతో తాజాగా నొక్కిన నారింజ రసం త్రాగాలి. మీకు కడుపు పూతల ఉంటే లేదా ఐబిఎస్ / ఐబిడితో బాధపడుతుంటే గుజ్జు మానుకోండి.
• మీ సలాడ్, పిజ్జా, వంటకం, కేకులు మరియు చాక్లెట్లకు నారింజ జోడించండి.
• మీ స్మూతీకి నారింజ రసం జోడించండి.
• మీకు పిగ్మెంటేషన్ ఉన్నచోట నారింజ రసాన్ని సమయోచితంగా వర్తించండి. 10 నిమిషాల తర్వాత శుభ్రం చేసుకోండి.
• జిడ్డుగల చర్మం కోసం, 3 టేబుల్ స్పూన్ల నారింజ రసం, 1 టీస్పూన్ నిమ్మరసం, 2 టేబుల్ స్పూన్లు గ్రామ పిండి, మరియు ½ టీస్పూన్ పసుపు కలపాలి. ప్యాక్‌గా వర్తించండి.
• పొడి చర్మం కోసం, 3 టేబుల్ స్పూన్ల నారింజ రసం, 1 టీస్పూన్ నిమ్మరసం, 1 టీస్పూన్ పాలు, ½ టీస్పూన్ పసుపు, మరియు 1 టీస్పూన్ తేనె కలపండి మరియు మీ చర్మంపై వర్తించండి.

5. పుచ్చకాయ

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

ఎరుపు, కండకలిగిన, నీటితో కూడిన, తీపి మరియు రిఫ్రెష్ - నేను పుచ్చకాయను తగినంతగా పొందలేను. ఇంకా ఏమిటంటే, ఇది మీ చర్మానికి చాలా బాగుంది, ప్రత్యేకంగా మీరు జిడ్డుగల మరియు మొటిమల బారిన పడిన చర్మం కలిగి ఉంటే. పుచ్చకాయలో ఫైబర్ (0.4%), నీరు (92%), పిండి పదార్థాలు (7.55%), చక్కెర (0.4%), విటమిన్లు సి, ఎ, బి 1, మరియు బి 6, కెరోటినాయిడ్లు, ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు లైకోపీన్ ఉన్నాయి. ఇది సున్నా కొవ్వును కలిగి ఉంటుంది మరియు కొలెస్ట్రాల్ లేనిది (8). లైకోపీన్ ఉచిత ఆక్సిజన్ రాడికల్స్‌ను స్కావెంజింగ్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు చర్మ నష్టాన్ని నివారిస్తుంది (9). విషాన్ని బయటకు తీయడానికి మరియు ప్రేగు కదలికను మెరుగుపరచడానికి నీరు సహాయపడుతుంది. స్పష్టమైన చర్మాన్ని సాధించడానికి మీరు పుచ్చకాయను ఎలా ఉపయోగించవచ్చో ఇక్కడ ఉంది.

మెరుస్తున్న చర్మం కోసం పుచ్చకాయను ఎలా ఉపయోగించాలి

• మీడియం గిన్నె పుచ్చకాయను మధ్యాహ్నం చిరుతిండిగా లేదా అల్పాహారం కోసం తీసుకోండి.
• తాజాగా తయారుచేసిన పుచ్చకాయ రసం ఉదయం లేదా సాయంత్రం త్రాగాలి.
• పుచ్చకాయతో ఫ్రూట్ సలాడ్ చేయండి.
• మీ లేత స్మూతీకి జింగ్ జోడించడానికి పుచ్చకాయను జోడించండి.
• ఒక పుచ్చకాయను మాష్ చేసి మీ చర్మంపై రాయండి. 10 నిమిషాల తర్వాత శుభ్రం చేసుకోండి.
• జిడ్డుగల చర్మం కోసం, 3 టేబుల్ స్పూన్ల పుచ్చకాయ రసం, 1 టేబుల్ స్పూన్ సున్నం రసం, 1 టేబుల్ స్పూన్ ఫుల్లర్స్ ఎర్త్, 1 టీస్పూన్ రోజ్ వాటర్ కలపాలి. ముసుగు ఆరిపోయిన తర్వాత చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.
• పొడి చర్మం కోసం, 3 టేబుల్ స్పూన్ల పుచ్చకాయ రసం, 1 టేబుల్ స్పూన్ సున్నం రసం, 1 టీస్పూన్ తేనె, 1 టీస్పూన్ కలబంద వేరా కలపాలి. 10 నిమిషాల తర్వాత శుభ్రం చేసుకోండి.

6. దోసకాయ

తాజా ఆకుపచ్చ దోసకాయలో ఒక సాధారణ వాసన ఉంటుంది, అది తినకుండా కూడా మీకు తాజా అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. పుచ్చకాయల మాదిరిగా, దోసకాయలు కూడా నీటిలో చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి, శరీరంపై శీతలీకరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి (10). తీయని దోసకాయలలో విటమిన్లు కె మరియు సి మరియు డైటరీ ఫైబర్ కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. సముద్రపు దోసకాయలు చర్మం తెల్లబడటానికి మరియు ముడుతలను తగ్గించడానికి ఉపయోగపడతాయని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు (11). మీ చర్మాన్ని నయం చేయడానికి దోసకాయలను ఎలా ఉపయోగించవచ్చో ఇక్కడ ఉంది.

మెరుస్తున్న చర్మం కోసం దోసకాయను ఎలా ఉపయోగించాలి

• మీ సలాడ్లు, చుట్టలు, శాండ్‌విచ్‌లు, స్మూతీస్ మొదలైన వాటికి దోసకాయ జోడించండి.
• రిఫ్రెష్ దోసకాయ గుజ్జు రసాన్ని ఒక గ్లాసు తయారు చేసి, రుచి మరియు రుచి కోసం సున్నం రసం, కాల్చిన జీలకర్ర పొడి మరియు పింక్ హిమాలయన్ ఉప్పును జోడించండి.
• ఒక దోసకాయను సాయంత్రం చిరుతిండిగా తినండి.
• మొటిమల బారిన పడిన చర్మంలో మంటను తగ్గించడానికి ఒక దోసకాయను తురిమి 1 టేబుల్ స్పూన్ గ్రామ్ పిండి మరియు 1 టీస్పూన్ రోజ్ వాటర్ తో కలపండి.
• పొడి చర్మాన్ని తేమగా చేయడానికి తురిమిన దోసకాయ, 1 టేబుల్ స్పూన్ పాలు, 1 టీస్పూన్ కొబ్బరి నూనె కలపాలి.
• తురిమిన దోసకాయ, 1 టేబుల్ స్పూన్ సున్నం రసం, మరియు చక్కెర కలపండి మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను స్క్రబ్ చేయండి.

7. మామిడి

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

తీపి మరియు కండకలిగిన మామిడి చర్మం చైతన్యం నింపేటప్పుడు అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. వీటిలో విటమిన్లు ఎ, ఇ, సి, మరియు కె, ఫ్లేవనాయిడ్లు, పాలీఫెనోలిక్స్, బీటా కెరోటిన్ మరియు శాంతోఫిల్స్ ఉన్నాయి. అందువల్ల మామిడి మీ చర్మాన్ని DNA దెబ్బతినడం మరియు మంట నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది (12). వీటిలో చక్కెర మరియు డైటరీ ఫైబర్ కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది మలబద్ధకానికి చికిత్స చేయడానికి సహాయపడుతుంది. వాస్తవానికి, మామిడి పండ్లను ఇప్పటికే కాస్మెటిక్ పరిశ్రమలో జుట్టు మరియు చర్మపు బట్టర్లను సృష్టించడానికి ఉపయోగిస్తారు, ఇవి గాయం నయం చేసే లక్షణాలను చూపించాయి (13). మీ చర్మాన్ని చైతన్యం నింపడానికి మామిడి పండ్లను ఉపయోగించే వివిధ మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

మెరుస్తున్న చర్మం కోసం మామిడి ఎలా ఉపయోగించాలి

• మీ స్మూతీ, బ్రేక్ ఫాస్ట్ బౌల్ లేదా ఫ్రూట్ సలాడ్ కు మామిడి కలపండి.
• మామిడి ముక్కను మాష్ చేసి, మీ చర్మం అంతా పూయండి. 10 నిమిషాల తర్వాత శుభ్రం చేసుకోండి.
• జిడ్డుగల చర్మం కోసం, మామిడి, రోజ్ వాటర్, మరియు నిమ్మరసం కలపండి మరియు మీ చర్మంపై రాయండి. 10 నిమిషాల తర్వాత చల్లటి నీటితో కడగాలి.
• పొడి చర్మం కోసం, మెత్తని మామిడి, 1 టీస్పూన్ పెరుగు, మరియు 1 టీస్పూన్ తేనె వర్తించండి. 10 నిమిషాల తర్వాత గది ఉష్ణోగ్రత నీటితో కడగాలి.

8. దానిమ్మ

మీరు కాలుష్యం మరియు సూర్యుడికి అధికంగా ఉన్నారని మీరు భావిస్తున్నారా? అప్పుడు, ఈ రుచికరమైన మరియు అందమైన పండు మీ చర్మానికి ఎలా ఉపయోగపడుతుందో మీరు తప్పక చదవాలి. దానిమ్మలలో విటమిన్లు సి, కె, మరియు ఫోలేట్ మరియు కాల్షియం, మెగ్నీషియం, భాస్వరం మరియు పొటాషియం (14) వంటి ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. వాస్తవానికి, పై తొక్క, పొర మరియు తినదగిన విత్తనాలను యాంటీఆక్సిడెంట్లు (ఎలాజిక్ ఆమ్లం) తో లోడ్ చేస్తారు, ఇవి UV-A మరియు UV-B నష్టం మరియు చర్మ వర్ణద్రవ్యం (15), (16), (17) నుండి చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. దానిమ్మ (18) ను ఉపయోగించి ప్రయోగశాలలో మానవ చర్మము మరియు బాహ్యచర్మం పునరుత్పత్తి చేయడంలో శాస్త్రవేత్తలు విజయవంతమయ్యారు. కాబట్టి, స్పష్టంగా, మీరు ఈ పండును నివారించలేరు. మీ చర్మ సమస్యలన్నింటికీ చికిత్స చేయడానికి మీరు దీన్ని ఎలా ఉపయోగించవచ్చో ఇక్కడ ఉంది.

మెరుస్తున్న చర్మం కోసం దానిమ్మపండు ఎలా ఉపయోగించాలి

• దీన్ని మీ సలాడ్, హమ్మస్, బాబా గనౌష్, జ్యూస్, స్మూతీ, కేకులు, స్మూతీస్, బ్రేక్ ఫాస్ట్ బౌల్ లేదా ఫ్రూట్ సలాడ్‌లో చేర్చండి.
• మీరు దానిమ్మ గింజలను మాష్ చేయవచ్చు మరియు ప్రభావిత ప్రాంతమంతా రసాన్ని పూయవచ్చు. 10 నిమిషాల తర్వాత దాన్ని కడగాలి.
• జిడ్డుగల చర్మానికి పిగ్మెంటేషన్ చికిత్సకు 1 టేబుల్ స్పూన్ గ్రామ్ పిండి, 1 టీస్పూన్ ఫుల్లర్స్ ఎర్త్, 1 టీస్పూన్ సున్నం రసం మరియు 2 టేబుల్ స్పూన్ల దానిమ్మ రసంతో ఫేస్ ప్యాక్ తయారు చేయండి.
• మీకు పొడి చర్మం ఉంటే, ఫుల్లర్స్ భూమిని జోడించే బదులు, పై ముసుగులో పాలు లేదా తేనె జోడించండి.

9. అరటి

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

ఇటీవల నా స్నేహితుడు