విషయ సూచిక:
'రోజుకు ఒక ఆపిల్, వైద్యుడిని దూరంగా ఉంచుతుంది' అనే ప్రసిద్ధ సామెతను ఎవరు వినలేదు! నిజమే, ఒక ఆపిల్ పోషకాలతో నిండి ఉంది. తీపి మరియు చిక్కని పండ్లకు నీరు త్రాగే ఈ నోరు దాని అనేక రకాల పోషక విలువలకు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఆరాధించబడింది. అయితే, ఆపిల్ పై తొక్క గుజ్జు వలె పోషకమైనదని మీకు తెలుసా? ఆపిల్ యొక్క చర్మం బహుళ ఆరోగ్య మరియు చర్మ సంరక్షణ ప్రయోజనాలతో నిండి ఉంటుంది. అధిక శరీర బరువును వేగంగా తగ్గించాలనుకునేవారికి ఇది ఆదర్శవంతమైన ఆహారాన్ని చేస్తుంది. ఆపిల్ యొక్క పోషకాల యొక్క ప్రధాన భాగం ఆపిల్ పై తొక్కలో మాత్రమే నివసిస్తుందని మనలో చాలామందికి తెలియదు. అందువల్ల, మీకు ఈ అద్భుత పండు వచ్చేసారి పై తొక్కను విసిరేయకండి.
ఆపిల్ పీల్ పోషక వాస్తవాలు
ఆపిల్ పై తొక్క ఆపిల్ యొక్క పోషక స్టోర్హౌస్. ఒక వ్యక్తి, ఆపిల్ కలిగి ఉన్నప్పుడు పై తొక్కను విడిచిపెట్టి, పండు యొక్క వాస్తవ పోషక విలువను ఆస్వాదించడంలో విఫలమవుతాడు. ఆపిల్ పై తొక్కపై పోషక వాస్తవాలపై కొన్ని డేటా ఇక్కడ ఉంది.
అందిస్తున్న పరిమాణం: 1 మీడియం ఆపిల్ పై తొక్క
శక్తి: 18 కిలో కేలరీలు
కొవ్వు నుండి కేలరీలు: 0 కిలో కేలరీలు
మొత్తం కొవ్వు (RDA యొక్క%)
సంతృప్త కొవ్వు: 0 గ్రా
ట్రాన్స్ ఫ్యాట్: 0 గ్రా
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు: 0 గ్రా
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు: 0 గ్రా
కొలెస్ట్రాల్: 0 మి.గ్రా
సోడియం: 0 మి.గ్రా
పొటాషియం: 25 mg - 1%
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్: 1 గ్రా - 0%
డైటరీ ఫైబర్: 2 గ్రా - 4%
ప్రోటీన్: <1 gm- 0%
విటమిన్ సి- 1%
విటమిన్ ఎ- 1%
* ఆపిల్ పై తొక్కలో ఇతర విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అలాగే చిన్న మొత్తంలో ఉన్నాయి.
ఆపిల్ పీల్ యొక్క పోషక విలువ
ఆపిల్ పై తొక్క అన్ని రకాల విటమిన్ల యొక్క గొప్ప మూలం. ఆపిల్ పై తొక్కలో ఉండే అన్ని రకాల విటమిన్లలో, విటమిన్ ఎ & సి మొత్తం ఇతరుల నుండి ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇల్లినాయిస్ విశ్వవిద్యాలయంలో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం ఆపిల్ యొక్క విటమిన్ సి సగం దాని చర్మంలో మాత్రమే ఉందని తేల్చింది.
1. కంటి చూపు మరియు చర్మానికి విటమిన్ ఎ అద్భుతమైనది అయితే, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి విటమిన్ సి ఉత్తమమైన పోషకం. అదే విటమిన్ చర్మం ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మంచిది. ఈ విటమిన్లతో పాటు, ఆపిల్ పై తొక్కలో విటమిన్ కె మరియు ఫోలేట్స్ కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఆపిల్‌లో ఉండే కోలిన్ అనే విటమిన్ కొత్త శరీర కణాలను నిర్మించడానికి చాలా సహాయపడుతుంది.
2. ఆపిల్ పై తొక్క ఖనిజాలతో సమానంగా మంచిది. ఇందులో కాల్షియం మరియు ఫాస్పరస్ అధికంగా ఉంటాయి. అదనంగా, ఆపిల్ పై తొక్కలో జింక్, సోడియం మరియు మెగ్నీషియం తగినంత మొత్తంలో ఉన్నాయి. ఆపిల్‌లో ఇనుము పరిమాణం సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది, అందువల్ల రక్తహీనత ఉన్న రోగులకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికను చేస్తుంది. ఫోలిక్ ఆమ్లం మరియు ఇనుము పుష్కలంగా ఉన్నందున ఆశించే స్త్రీలు ఈ పండ్లను తగినంత మొత్తంలో తినాలని సూచిస్తారు. కాల్షియం మరియు ఇనుము ఎముక మరియు దంతాల ఆరోగ్యానికి కూడా మంచివి.
3. ఆపిల్ పై తొక్క తినదగిన ఫైబర్ యొక్క ముఖ్యమైన మూలం. ఆపిల్ చర్మంలోని ఫైబర్ కరిగే మరియు కరగని రూపంలో ఉంటుంది. ఆపిల్ యొక్క ఫైబర్లో మూడింట రెండు వంతులు పై తొక్కలో మాత్రమే ఉంటాయి. ఫైబర్ ఉనికిని ఆదర్శవంతమైన బరువు తగ్గించే పండుగా చేస్తుంది. ఇది శరీరంలోని కొవ్వు కణజాలాలను కరిగించడానికి లక్ష్యంగా పెట్టుకుంటుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని సమర్థవంతంగా శుభ్రపరుస్తుంది. చర్మంతో ఒక ఆపిల్ ని క్రమం తప్పకుండా తినడం సౌకర్యవంతమైన ప్రేగు కదలికకు కూడా మంచిది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన హృదయ మరియు జీర్ణవ్యవస్థను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
4. ఆపిల్ పీల్స్ సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్లకు గొప్ప మూలం. ఫినోలిక్ యాసిడ్ మరియు ఫ్లేవనాయిడ్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్ ఫోటోకెమికల్‌లో అగ్రస్థానంలో ఉన్న పండు కోసం మీరు వెతుకుతున్నట్లయితే, నమ్మకంగా ఒక ఆపిల్‌ను తీయండి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు మలినాలు, ఫ్రీ రాడికల్స్ మరియు విధ్వంసక అణువుల నుండి రక్షకుడిగా పనిచేస్తాయి. ఆపిల్ పై తొక్క, ఆరోగ్య రుగ్మతల బ్రంచ్‌కు దారితీసే ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను సమర్థవంతంగా ప్రేరేపిస్తుంది. గుండెపోటు మరియు డయాబెటిస్ వంటి వ్యాధులను నిరోధించడానికి రోజూ ఒక ఆపిల్ తినడం చాలా ముఖ్యం.
5. ఇల్లినాయిస్ విశ్వవిద్యాలయంలో ఇటీవల నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో ఆపిల్‌లో ట్రైటెర్పెనాయిడ్ అనే సమ్మేళనం ఉందని, ఇది హానికరమైన క్యాన్సర్ సృష్టించే కణాలతో పోరాడే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉందని వెల్లడించింది. ఆపిల్ పై తొక్క కాలేయం, రొమ్ము మరియు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుంది.
ఆపిల్ పై తొక్క యొక్క పోషక ప్రయోజనాలను మీరు అర్థం చేసుకున్నారని ఆశిస్తున్నాము. మీ అభిప్రాయాన్ని మరియు అభిప్రాయాలను చదవడానికి మేము ఇష్టపడతాము. కాబట్టి దయచేసి మీ అభిప్రాయాన్ని మాకు తెలియజేయండి.