టాప్ 9 సెలబ్రిటీల బరువు తగ్గించే రహస్యాలు వెల్లడయ్యాయి

కాబట్టి మీరు విఫలమయ్యారు! బరువు తగ్గడం పార్కులో నడక కాదు, అవునా? బరువు తగ్గడానికి విఫలమైన తర్వాత నిరుత్సాహపడినట్లు అనిపిస్తుంది. మీరు ప్రేరణ కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మీరు బాలీవుడ్ వైపు తిరగాలి! బాలీవుడ్ ప్రస్తుత కింగ్స్ మరియు క్వీన్స్, ఇలాంటి బరువు తగ్గించే యుద్ధాలను ఎదుర్కొని, విజేతగా నిలిచిన వారు మీరు ప్రయత్నించాలి మరియు అనుకరించాలి.

హిందీ చిత్ర పరిశ్రమకు చెందిన తొమ్మిది మంది ప్రముఖులు మరియు వారి బరువు తగ్గించే రహస్యాలు జాబితా చేయబడ్డాయి, ఇవి మీకు ఫ్లాబ్‌ను తన్నడానికి మరియు అబ్‌ను పొందడానికి సహాయపడతాయి! బాలీవుడ్ యొక్క ఉత్తమమైనవారికి ప్రత్యర్థిగా ఉండటానికి కొత్త ఫిట్‌నెస్ మరియు డైట్ ప్లాన్‌తో అందంగా ఉండండి మరియు మీరు ఒక రోజు జాబితాలో కనిపిస్తారు!

1. సోనమ్ కపూర్:

బాలీవుడ్ హుంగామా, వికీమీడియా కామన్స్ ద్వారా

బాలీవుడ్ యొక్క ఫ్యాషన్ ఐకాన్ ఒక కఠినమైన అరంగేట్రం చేసింది, మీడియా ఆమె నటనా నైపుణ్యాలు మరియు ఆమె శరీరధర్మం రెండింటినీ వ్రాసింది. ఈ రోజు, సోనమ్ తనను తాను మోసుకెళ్ళి, ప్రతిష్టాత్మక అంతర్జాతీయ కాస్మెటిక్ బ్రాండ్ యొక్క ముఖంగా ఎంపిక చేయబడింది. దేశవ్యాప్తంగా వెయిట్ వాచర్స్ కోసం, సోనమ్ కపూర్ ఇప్పుడు ఒక ప్రేరణ మరియు రోల్ మోడల్, ఈ రోజు ఆమెకు ఉన్న ఫ్యాబ్ ఫిగర్ పొందడానికి తనను తాను కష్టపడి పోరాడారు.

దివా డైట్: ఆమె చాలా క్రమశిక్షణతో కూడుకున్నది మరియు రోజుకు ఐదు చిన్న భోజనాలతో కఠినమైన, తక్కువ కార్బ్, అధిక ప్రోటీన్ కలిగిన ఆహారాన్ని అనుసరిస్తుంది. సోనమ్ అనారోగ్యకరమైన అల్పాహారాన్ని నివారిస్తుంది, బదులుగా పొడి పండ్లు మరియు మిల్క్‌షేక్‌లను ఆకలి బాధలను తీర్చడానికి ఎంచుకుంటుంది. నటి తనను తాను హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి కొబ్బరి నీరు, మజ్జిగ మరియు దోసకాయ రసం వంటి తగినంత పరిమాణంలో ద్రవాలు తాగుతుంది.

మరియు ఆమె వ్యాయామ నియమావళి: ఆమె వ్యాయామ పాలనలో ప్రధానంగా యోగా, పిలేట్స్, స్క్వాష్ మరియు ఈత వంటి కేలరీలను బర్న్ చేసే సరదా కార్యకలాపాలు ఉంటాయి. బలం మరియు దృ am త్వం కోసం, సోనమ్ వారానికి రెండుసార్లు బరువు శిక్షణ పొందుతాడు. మీడియా నివేదికల ప్రకారం, ఈ దినచర్యతో సోనమ్ సుమారు ముప్పై కిలోలు కోల్పోయింది.

2. సోనాక్షి సిన్హా:

బాలీవుడ్ హుంగామా, వికీమీడియా కామన్స్ ద్వారా

షాట్-గన్ సిన్హా యొక్క మనోహరమైన కుమార్తె, సోనాక్షి గొప్ప వ్యాయామ పాలన మరియు మంచి డైట్‌తో విలాసవంతమైన, సెక్సీ ఫిగర్‌ను నిర్వహిస్తుంది.

దివా డైట్: సోనాక్షి అధిక ప్రోటీన్ మరియు తక్కువ కార్బ్ డైట్‌లో ఉంది, ఇది కేలరీలను జోడించకుండా ఆమె తీవ్రమైన వ్యాయామ నియమావళికి మద్దతు ఇస్తుంది. పెరుగుతున్న నక్షత్రం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి రోజుకు మూడు కప్పుల గ్రీన్ టీ తాగుతుంది. ఆమె ప్రతి కొన్ని గంటలకు చిన్న భాగాలను తింటుంది మరియు మంచి జీవక్రియ మరియు ప్రకాశవంతమైన చర్మం కోసం ఆమె శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి పుష్కలంగా నీరు త్రాగుతుంది.

మరియు ఆమె వ్యాయామ నియమావళి: ఆమె స్పిన్ క్లాసులు తీసుకుంటుంది, బరువు శిక్షణ మరియు కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి కార్డియో వ్యాయామం చేస్తుంది. సైక్లింగ్, ఈత మరియు టెన్నిస్ కూడా స్టామినా బిల్డింగ్ మరియు మొత్తం ఫిట్‌నెస్ కోసం ఆమె వ్యాయామ దినచర్యలో భాగం. మృదువైన మరియు సౌకర్యవంతమైన శరీరం కోసం, ఆమె వేడి యోగాను కూడా అభ్యసిస్తుంది.

3. కత్రినా కైఫ్:

బాలీవుడ్ హుంగామా, వికీమీడియా కామన్స్ ద్వారా

బాలీవుడ్ యొక్క బార్బీ బొమ్మకు ఎప్పుడూ సన్నని మరియు స్వెల్ట్ ఫిగర్ ఉండదు. నటి తన చలనచిత్ర విడుదలలు మరియు బహిరంగ ప్రదర్శనల కోసం ఒక వ్యాయామ దినచర్యను అభివృద్ధి చేసింది. ఆమె ఫిట్నెస్ మంత్రం ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో బరువు తగ్గాలని చూస్తున్న స్త్రీపురుషులకు అనువైనది.

దివా డైట్: నటి తన శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు తీసేందుకు ఉదయం లేచిన వెంటనే మూడు గ్లాసుల నీరు తాగేలా చేస్తుంది. బాలీవుడ్ యొక్క ప్రఖ్యాత నటి ఆమె అధిక ప్రోటీన్, అధిక ఫైబర్ డైట్ తింటున్నట్లు నిర్ధారిస్తుంది మరియు రోజుకు ఎనిమిది గ్లాసుల నీరు మరియు పండ్ల రసాలతో హైడ్రేట్ గా ఉండి జీవక్రియ మరియు ఫిట్నెస్ స్థాయిలను పెంచుతుంది.

మరియు ఆమె వ్యాయామ నియమావళి: కత్రినా కైఫ్ తన వ్యాయామ దినచర్యకు చాలా అంకితభావంతో ఉంది మరియు బీచ్‌లో ఆమె జాగ్స్‌ను నిర్ధారిస్తుంది, ఇసుక మంచి ప్రతిఘటనను అందిస్తుంది, తీవ్రమైన వ్యాయామం కోసం. తన రోజువారీ జాగ్ తరువాత, కత్రినా ఐసో-ప్లాంక్ వ్యాయామాలు, లెగ్-వర్కౌట్స్ మరియు ఆమె కార్డియో రొటీన్ కోసం జిమ్‌ను తాకింది. ఆమె కాలు కండరాలలో టోనింగ్ కోసం వారానికి రెండుసార్లు సైక్లింగ్ చేస్తుంది.

4. అలియా భట్:

బాలీవుడ్ హుంగామా ద్వారా, వికీమీడియా కామన్స్ ద్వారా

స్టూడెంట్ ఆఫ్ ది ఇయర్, అలియా భట్ ఒక ఫ్యాబ్ ఫిగర్ కలిగి ఉంది, ఆమె అభిమానులు మండిపడుతున్నారు. ఈ యువ నటి, ప్రసిద్ధ భట్ కుటుంబ సంతానం; ఆమె ఫిట్‌నెస్‌ను సరదా వ్యాయామ దినచర్యకు మరియు మంచి ఆహారం కోసం స్పోర్టి లుక్ కోసం ఆమె ప్రేమను కోల్పోవటానికి సహాయపడుతుంది!

దివా డైట్: నటి జిడ్డుగల మరియు జంక్ ఫుడ్ నుండి దూరంగా ఉంటుంది, బదులుగా తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు, రసాలు మరియు గింజలను ఎంచుకుంటుంది. ఆమె భోజనం రోజంతా బాగా ఖాళీగా ఉంటుంది మరియు ఆమె పడుకునే ముందు కనీసం రెండు గంటలు తింటుంది. అలియా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి నీరు పుష్కలంగా తాగుతుంది మరియు గొప్ప చర్మం మరియు జుట్టు కోసం ఆమె శరీరంలోని విషాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది.

మరియు ఆమె వ్యాయామ నియమావళి: నటి ఆసక్తికరమైన ఫిట్‌నెస్ పాలనతో పనిచేస్తుంది. ఎత్తులో శిక్షణ, కిక్‌బాక్సింగ్, బీచ్ రన్నింగ్, సర్క్యూట్ శిక్షణ, ఈత మరియు బరువులు వంటి శిక్షణా వ్యాయామాల కలయికను రూపొందించడానికి ఆమె గంటల తరబడి జిమ్‌ను గట్టిగా కొట్టదు. ఆమె లంజలు మరియు స్క్వాట్లను ప్రదర్శిస్తుంది మరియు రోజూ ట్రెడ్‌మిల్‌ను తాకుతుంది. అలియా తన శరీరంలోని ప్రతి భాగాన్ని టోన్డ్ లుక్ మరియు ఫ్యాబ్ ఫిజిక్ కోసం వ్యాయామం చేస్తుంది.

5. జుహి చావ్లా:

బాలీవుడ్ హుంగామా, వికీమీడియా కామన్స్ ద్వారా

ఈ అందంగా, చిలిపిగా ఉన్న నటి కఠినమైన వ్యాయామం లేకుండా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఆమె బాగా తింటుంది మరియు తనను తాను చాచుకోకుండా ఫిట్ బాడీ కోసం పనిచేస్తుంది. నటి ఒక సమయంలో తన బరువుపై విమర్శలు ఎదుర్కొంది, ఆ తర్వాత ఆమె యోగాను సున్నితమైన ఇంకా శక్తివంతమైన బరువు తగ్గించే పద్ధతిగా తీసుకుంది.

దివా డైట్: సరైన వైఖరి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికలు మరియు సంతోషకరమైన ఇల్లు తనను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయని నటి అభిప్రాయపడింది. జంక్ ఫుడ్, జిడ్డుగల లేదా కొవ్వు పదార్ధాలలో పాలుపంచుకోకుండా రోజుకు మూడు సమతుల్య భోజనం తింటున్నట్లు జూహి చూసుకుంటుంది. ఆమె పిండి పదార్థాలు తీసుకోవడం పరిమితం చేస్తుంది మరియు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఇష్టపడుతుంది. నటి తనకు స్వీట్స్ కోసం బలహీనత ఉందని పేర్కొంది, ఇది ఇప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి పరిమితం చేసింది.

మరియు ఆమె వ్యాయామ నియమావళి: జుహి తీవ్రమైన వ్యాయామంపై నమ్మకం లేదు, కానీ యోగా, ప్రాణాయామం మరియు సౌకర్యవంతమైన శరీరం మరియు టోన్డ్ ఫిజిక్ కోసం ధ్యానం తో సున్నితమైన వ్యాయామం ఎంచుకుంటుంది.

6. కాజోల్:

బాలీవుడ్ హుంగామా, వికీమీడియా కామన్స్ ద్వారా

90 వ దశకంలో బాలీవుడ్ యొక్క హృదయ స్పందన అద్భుతమైన ముఖం మరియు బొమ్మతో రుచికరమైన మమ్మీ. కాజోల్ అనేక ప్రతిష్టాత్మక అంతర్జాతీయ కాస్మెటిక్ బ్రాండ్ల ముఖం, ఫిట్, అథ్లెటిక్ బిల్డ్ మరియు అందమైన, స్పష్టమైన ముఖానికి కృతజ్ఞతలు. కాజోల్ ఒక క్రమశిక్షణా జీవనశైలి మరియు ఆహారాన్ని నడిపిస్తాడు, అది ఆమె అబ్బాయి జన్మించిన తరువాత శిశువు పౌండ్లను కోల్పోవటానికి సహాయపడింది.

దివా డైట్: కాజోల్ ఆమె తినే దాని గురించి చాలా కఠినంగా ఉంటుంది. నటి తాను రోజుకు మూడుసార్లు చక్కని సమతుల్య భోజనం తింటానని మరియు ఆరోగ్యకరమైన పోషకాహార బార్లు, తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలను తింటానని నిర్ధారిస్తుంది. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి ఆమె పుష్కలంగా నీరు తాగుతుంది. ఇదంతా ఈ అందమైన సెలబ్రిటీల బరువు తగ్గించే డైట్ ప్లాన్ గురించి.

మరియు ఆమె వ్యాయామ నియమావళి: 38 ఏళ్ళ వయసులో, కాజోల్ వృద్ధాప్యం యొక్క సంకేతాలను చూపించలేదు, ఇంటెన్సివ్ వర్కౌట్ నియమావళి పురుషులను సిగ్గుపడేలా చేస్తుంది. ఆమె ప్రస్తుతం హబ్బీ దేవ్‌గన్ యొక్క వ్యక్తిగత శిక్షకుడిచే శిక్షణ పొందుతోంది మరియు ఆమె రోజువారీ ఫిట్‌నెస్ నియమావళిలో బరువులు, కార్డియో మరియు కిక్‌బాక్సింగ్‌ను పొందుపరుస్తుంది. ఫిట్నెస్ మరియు కండరాలను నిర్మించడానికి మరియు కొవ్వును కాల్చడానికి ఆమె ప్రతిరోజూ కనీసం ఒక గంట శిక్షణ ఇస్తుంది. ఆమె బరువు తగ్గించే రహస్యం సరిగ్గా తినడం, పని చేయడం, పడుకోవడం మరియు సమయానికి మేల్కొనడం!

7. కరీనా కపూర్:

వికీమీడియా కామన్స్ ద్వారా SDOBD పుస్తక ఆవిష్కరణలో కరీనా చేత

బాలీవుడ్ ఒరిజినల్ సైజ్ సున్నా, కరీనాకు కఠినమైన డైట్ ప్లాన్ మరియు ఫిట్నెస్ రొటీన్ ఉంది. ఒకప్పుడు విపరీతమైన పంజాబీ కుడి, ఈ నటి ఇప్పుడు సెక్సీ, టోన్డ్ ఫిజిక్‌తో ఆడుకుంటుంది, ఇది దేశవ్యాప్తంగా మహిళల అసూయ.

దివా డైట్: కరీనా తన పరాంతాలను మరియు బిర్యానీలను ప్రేమిస్తుంది మరియు మితంగా తినాలి అని నమ్ముతుంది. నటి తాను తినే ప్రతిదాన్ని కఠినమైన వ్యాయామ దినచర్యతో కాల్చేలా చేస్తుంది. కరీనా ప్రతి రెండు గంటలకు తింటుంది కానీ ఆమె భాగం పరిమాణాలు చిన్నవి.

మరియు ఆమె వ్యాయామ నియమావళి: కరీనా ప్రతి ఉదయం ఒక గంట యోగా చేస్తుంది. ఆమె రోజుకు వంద సూర్యనామాలను చేస్తుంది. ఇది వారి పాలనలో చేర్చగల ఉత్తమ ప్రముఖుల బరువు తగ్గించే రహస్యాలలో ఒకటి.

8. విద్యాబాలన్:

కర్వి ఫిగర్ గా ప్రసిద్ది చెందిన విద్యాబాలన్, ఈ రోజు ఆరోగ్యకరమైన, టోన్డ్ ఫిజిక్ కలిగి ఉంది. ఈ నటి ఇప్పుడు ప్లస్ సైజ్ పురుషులు మరియు మహిళలు క్రాష్ డైట్స్ మరియు క్రూరమైన నిత్యకృత్యాలు లేకుండా రూపుదిద్దుకోవాలని చూస్తుంది.

దివా డైట్: విద్యా వంటను ప్రేమిస్తుంది మరియు ఇంట్లో రోజుకు కనీసం రెండు భోజనం తింటున్నట్లు చూస్తుంది. ఆమె భోజనం ప్రోటీన్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో, కనీస పిండి పదార్థాలతో సమతుల్యతను కలిగి ఉంటుంది. సాసీ నటి పండ్లు మరియు కూరగాయల రసాలను తాగుతుంది మరియు అధిక ఫైబర్ తీసుకోవడం కోసం వాటిని తాజాగా తింటుంది.

మరియు ఆమె వ్యాయామ నియమావళి: బరువు తగ్గడానికి, ఆమె ఒక ప్రత్యేకమైన వ్యాయామం, కాలిస్టెనిక్స్ ను అనుసరించింది, ఇందులో కోర్ కండరాలను పెంచడానికి ఒకరి స్వంత శరీరాన్ని ఉపయోగించడం జరుగుతుంది. వ్యాయామానికి శరీరాన్ని ప్రతిఘటన రూపంగా ఉపయోగించి తన్నడం, వంగడం మరియు దూకడం వంటి లయబద్ధమైన కదలికలు అవసరం. నటి కండరాల ఫిట్నెస్ మరియు టోనింగ్ కోసం బరువు మరియు క్రియాత్మక శిక్షణ కూడా చేస్తుంది.

9. ఐశ్వర్య రాయ్:

బాలీవుడ్ హుంగామా ద్వారా, వికీమీడియా కామన్స్ ద్వారా

మాజీ మిస్ ఇండియా తన గర్భధారణ అనంతర పౌండేజీకి వ్యతిరేకంగా గట్టి పోరాటం చేసింది. ఫ్లాబ్‌ను త్వరగా తొలగించడం లేదని దివా మీడియా తీవ్రంగా విమర్శించింది. ఈ రోజు, నటి తన విమర్శకులను అద్భుతమైన, టోన్డ్ బాడీతో నిశ్శబ్దం చేసింది. ఆమె బరువు తగ్గించే రహస్యాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి!

దివా డైట్: ఐష్ ఆమె ఆహారం గురించి చాలా కఠినంగా ఉంటుంది, తక్కువ కార్బ్ మరియు అధిక ప్రోటీన్ కలిగిన ఇంటిలో వండిన ఆహారాన్ని ఇష్టపడతారు. ఆకలి బాధలను నివారించడానికి ఆమె పుష్కలంగా నీరు త్రాగుతుంది, మరియు జంక్ ఫుడ్ కోసం కోరికలను నివారించడానికి తాజా పండ్ల రసాలు.

మరియు ఆమె వ్యాయామ నియమావళి: శ్రీమతి బచ్చన్ తన శరీరాన్ని సరళంగా ఉంచడానికి మరియు ఫిట్‌నెస్, స్టామినా మరియు కండరాల టోనింగ్ కోసం ప్రధాన కండరాలను లక్ష్యంగా చేసుకోవడానికి ఇంట్లో యోగా మరియు క్రియాత్మక శిక్షణతో కలిసి పనిచేస్తుంది.

ఐష్ గంటలు జిమ్‌ను కొట్టడం ఇష్టం లేదు, బదులుగా ఆమె సన్నని శరీరాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరింత లయబద్ధమైన మరియు సున్నితమైన విధానాన్ని ఇష్టపడతారు.

సెలబ్రిటీలు మరియు ఫిట్నెస్ మంత్రాల యొక్క ఈ బరువు తగ్గించే రహస్యాలు మంచం నుండి బయటపడటానికి మరియు ఫిట్, టోన్డ్ బాడీ మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కోసం కేలరీల బర్నింగ్‌లో పాల్గొనడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తాయి!