9 యోగా రకాలు మరియు వాటి ప్రయోజనాలు

ప్రపంచంలో రెండు రకాల వ్యక్తులు ఉన్నారు - పని చేసేవారు మరియు చేయని వారు.

మీరు వర్కౌట్ చేస్తే, ఇక్కడ ఆలోచన కోసం కొంత ఆహారం ఉంది. మంచి, శుభ్రమైన ఆహారంతో జత చేసిన చాలా సంవత్సరాల వ్యాయామం మీకు అనుకూలంగా పనిచేస్తోంది. కానీ మీ శరీరానికి ఎక్కువ అవసరం, అందువల్ల మీరు తప్పనిసరిగా యోగాను స్వీకరించాలి. యోగా కేవలం వ్యాయామం మాత్రమే కాదు; ఇది ఒక జీవన విధానం. ఇది మీ శరీరం, మనస్సు మరియు ఆత్మను విశ్వ చైతన్యంతో కలుపుతుంది.

యోగా సంక్లిష్టమైన మరియు తీవ్రమైన శ్వాస దినచర్యతో పాటు మలుపులు, మలుపులు, సాగదీయడం మరియు వంగి ఉన్నప్పటికీ, ఇవి జీవితం యొక్క ఈ అందమైన వ్యక్తీకరణ యొక్క ఉపరితల అంశాలు మాత్రమే. ఇది క్రమశిక్షణ మరియు దయను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు మన శక్తులను మరియు భావోద్వేగాలను సమతుల్యం చేస్తుంది.

ఇషా యోగాకు చెందిన సద్గురు జగ్గీ వాసుదేవ్ ఇలా అంటాడు, "శరీరాన్ని వంగడానికి మించి, యోగా సైన్స్ మానవ సామర్థ్యాలను పెంచడానికి మరియు శరీరం మరియు మనస్సు యొక్క అత్యున్నత శిఖరం వద్ద పనిచేయడానికి అంతిమ సాధనాన్ని అందిస్తుంది."

ఇవన్నీ మీకు యోగా తీసుకునేంత స్ఫూర్తినిచ్చినట్లయితే, వివిధ రకాలైన యోగా నిత్యకృత్యాలను పరిశీలించండి మరియు మీరు తరగతిలో ఏమి ఆశించాలి. యోగా చాలా బహుముఖమైనది - అందులో ప్రతి ఒక్కరికీ ఏదో ఉంది.

# 1 - హఠ యోగ

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

హఠా అంటే శక్తి అనే సంస్కృత పదం. ఇది సాధారణంగా అభ్యాసం యొక్క భౌతిక అంశాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది అన్ని యోగా అభ్యాసాలకు తల్లి. మిగతా అన్ని ఉప సమూహాలు ఈ కోవలోకి వస్తాయి.

హఠా యోగా తరగతి సాధారణంగా నెమ్మదిగా ఉంటుంది మరియు ప్రవాహాన్ని అనుసరించదు. ఈ తరగతి ప్రారంభకులకు ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది ఎందుకంటే ఇది మిమ్మల్ని యోగాలోకి శాంతముగా ప్రేరేపిస్తుంది. మీరు అనుభవజ్ఞుడైన యోగి అయితే, ఈ తరగతి గొప్పగా నిలిపివేయబడుతుంది. ఈ తరగతి బేసిక్స్ గురించి. ఇది ఎలా he పిరి పీల్చుకోవాలో నేర్పుతుంది; ఇది మీకు భంగిమలు, ధ్యానం మరియు విశ్రాంతి పద్ధతులను నేర్పుతుంది. మీరు యోగాకు క్రొత్తగా ఉంటే, మీరు ప్రారంభించడానికి హఠా యోగా తరగతిలో చేరవచ్చు.

# 2 - విన్యసా ఫ్లో

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

యోగా యొక్క ఈ శైలి మీ శ్వాసను కదలికతో సమన్వయం చేసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది మరియు భంగిమల ప్రవాహాన్ని సృష్టించడం, ఒకటి నుండి మరొకదానికి సున్నితమైన పరివర్తనతో. విన్యసా అంటే కనెక్షన్. మీరు మీ కదలికలను పీల్చే లేదా ఉచ్ఛ్వాసంతో కనెక్ట్ చేయాలి. మీరు సూర్య నమస్కారం, బ్యాలెన్సింగ్ విసిరింది, బ్యాక్‌బెండ్ లేదా కూర్చున్న భంగిమల ద్వారా ఈ శైలిని ఉపయోగించవచ్చు. వ్యాయామం సవసనాతో ముగుస్తుంది.

ఈ తరగతి ఉపాధ్యాయుడి సృజనాత్మకతపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు దీనికి కఠినమైన మరియు వేగవంతమైన నిర్మాణం లేదు. కొన్నిసార్లు, ఆధ్యాత్మికత ఈ కోర్సులలో పొందుపరచబడుతుంది, ధ్యానం మరియు శ్లోకాలతో ఉంటుంది. ఇతర బోధకులు దీనిని అథ్లెటిక్‌గా ఉంచాలని నమ్ముతారు. మీరు ఈ తరగతిలో మిమ్మల్ని చేర్చుకున్నప్పుడు మీకు ఏమైనా ఆసక్తులు ఎంచుకోవచ్చు.

ఈ వర్గం మీ స్థాయిని బట్టి నెమ్మదిగా మరియు సున్నితంగా లేదా వేగంగా మరియు తీవ్రంగా ఉంటుంది. ఒక అనుభవశూన్యుడుగా, మీరు మొదట్లో నెమ్మదిగా ఉండే తరగతి కోసం వెతకాలి, ఆపై వేగవంతమైన వాటికి గ్రాడ్యుయేట్ చేయాలి.

# 3 - అయ్యంగార్ యోగా

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

యోగా యొక్క ఈ శైలి అమరికపై దృష్టి పెడుతుంది. విన్యసా స్టైల్ లాగా తరగతికి ప్రవాహం లేదు. అయ్యంగార్‌లోని ప్రతి భంగిమ తీవ్రంగా ఉంటుంది, మరియు మీరు దానిని ఎక్కువసేపు పట్టుకుని,.పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు విస్తరించాలి. యోగా యొక్క ఈ శైలి పట్టీలు, బ్లాకులు మరియు దుప్పట్లు వంటి మొత్తం వస్తువులతో పనిచేస్తుంది.

వివరాల్లోకి వెళ్లి అనుభూతి చెందడానికి మరియు భంగిమను తీవ్రంగా నేర్చుకోవటానికి ఇష్టపడేవారికి, ఇది మీ ఎంపిక! గాయాలు మరియు దీర్ఘకాలిక సమస్యలు ఉన్నవారికి కూడా ఈ తరగతి పనిచేస్తుంది. ఈ శైలి అన్ని పరిమితులకు అనుగుణంగా ఉంటుంది మరియు క్రమంగా మిమ్మల్ని స్థిరంగా, సరళంగా మరియు బలంగా చేస్తుంది.

# 4 - బిక్రమ్ యోగా

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

ఈ యోగా శైలి హాట్-హాట్-హాట్! మీరు దీన్ని ప్రయత్నిస్తే, మీరు దాన్ని చెమట పట్టడం ఖాయం. బిక్రమ్ యోగా సాధారణంగా 40 డిగ్రీల సెంటీగ్రేడ్ వరకు వేడి చేయబడిన గదిలో జరుగుతుంది, 40% తేమతో ఉంటుంది. దాన్ని చెమట పట్టాలనే ఆలోచన ఉంది. ఇది విన్యసా స్టైల్ నుండి విడిపోతుంది. కాబట్టి, బిక్రమ్ యోగా తరగతిలో, మీరు తప్పనిసరిగా మీ శ్వాసతో సమన్వయంతో ఆసనాన్ని అభ్యసిస్తారు.

వ్యవస్థాపకుడు, బిక్రమ్ చౌదరి, 26 భంగిమల క్రమాన్ని రూపొందించాడు, ఇది శరీరంలోని ప్రతి భాగాన్ని క్రమపద్ధతిలో సవాలు చేస్తుందనే నమ్మకంతో, అది కండరాలు, సిరలు, స్నాయువులు లేదా అవయవాలు కావచ్చు.

# 5 - అష్టాంగ యోగ

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

ఈ యోగా శైలిని పవర్ యోగా అని పిలుస్తారు మరియు ఇది శాస్త్రీయ యోగా యొక్క సమకాలీన సంస్కరణగా పరిగణించబడుతుంది. కె. పట్టాభి జోయిస్ ప్రారంభించిన ఈ యోగా రూపం కూడా కదలికను శ్వాసతో అనుసంధానిస్తుంది, అయితే కదలికలు మరింత నిర్వచించబడతాయి. మీరు ప్రతి ఆసనంతో సున్నితంగా అభివృద్ధి చెందుతారు, మరియు ప్రతి చర్య విలోమంతో సాధన చేయబడుతుంది.

మీరు ప్రాధమిక సిరీస్‌తో ప్రారంభించండి మరియు మీరు దాన్ని స్వాధీనం చేసుకున్న తర్వాత, మీరు తదుపరి స్థాయికి గ్రాడ్యుయేట్ చేస్తారు. ముందుకు సాగడానికి సంవత్సరాలు పడుతుంది, కానీ దృష్టి ఎప్పుడూ భంగిమలే తప్ప పురోగతి కాదు.

నిర్మాణాత్మక, శక్తితో నిండిన అభ్యాసంలో ఉండటం మీ విషయం అయితే, ఈ శైలి మీ కోసం.

# 6 - జీవాముక్తి యోగ

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

యోగా యొక్క ఈ రూపం ఒక అభ్యాసం కంటే చాలా ఎక్కువ - ఇది ఒక జీవన విధానం. ఇందులో నైతిక, ఆధ్యాత్మిక మరియు శారీరక అంశాలు ఉన్నాయి. షారన్ గానన్ మరియు డేవిడ్ లైఫ్ చేత రూపొందించబడిన ఈ యోగా శైలి పర్యావరణాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకోవడం గురించి కూడా మాట్లాడుతుంది, కాబట్టి మీరు జంతువుల పట్ల దయతో మరియు శాకాహారిగా ఉండాలి. ఈ పద్ధతి యొక్క ఐదు ముఖ్యమైన అంశాలు శాస్త్రాన్ని (గ్రంథం), భక్తి (భక్తి), అహింసా (హాని చేయనివి), నాడా (సంగీతం) మరియు ధ్యాన (ధ్యానం).

ఒక సాధారణ తరగతిలో, మీరు ఒక ఉద్దేశ్యాన్ని అమర్చడం ద్వారా ప్రారంభిస్తారు, తరువాత జపించడం మరియు తరువాత, శ్వాస అవగాహన. ఇది విన్యసా కదలికలను కలిగి ఉంటుంది మరియు విశ్రాంతి మరియు ధ్యానంతో ముగుస్తుంది. యోగా యొక్క ఈ శైలి శారీరక ప్రయోజనాలతో ఆధ్యాత్మికతను కలిగి ఉన్న పూర్తి ప్యాకేజీ. ఇది ఆసక్తికరంగా అనిపిస్తే, మీరు దీన్ని ఒకసారి ప్రయత్నించండి!

# 7 - కుండలిని యోగ

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

ఈ యోగా రూపం చక్రాలలో దాని మూలాలను కనుగొంటుంది. ఇది కోర్ పని మరియు శ్వాసపై దృష్టి పెడుతుంది, అనగా ప్రాణాయామం. ఇది మనస్సును తెరవడం మరియు మీ మనస్సు మరియు శరీరం గురించి మీకు మరింత అవగాహన కలిగించడం.

ఇది యోగా యొక్క ఆధ్యాత్మిక శైలులలో ఒకటి, ఇందులో ధ్యానం కూడా ఉంది. శ్లోకం, ధ్యానం, ముద్రలు మరియు శ్వాస ఈ యోగా శైలికి ప్రధానమైనవి. ఈ తరగతి శారీరకంగా డిమాండ్ చేస్తుంది. ఇది మానసికంగా కూడా సవాలు. కానీ మీరు గాడిలోకి ప్రవేశించిన తర్వాత, కుండలిని యోగ మీ జీవితాన్ని మార్చడం ఖాయం.

# 8 - అనుసర యోగ

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

యోగా యొక్క ఈ శైలి చాలా ఉల్లాసంగా ఉంది. ఇది అభ్యున్నతిపై దృష్టి పెడుతుంది మరియు అన్ని యోగా పద్ధతులలో అత్యంత ఆధ్యాత్మికం. ఇది "హృదయ వేడుక" ద్వారా సారాంశం. ఇది యోగా యొక్క సాపేక్షంగా కొత్త రూపం, దీనిని 1997 లో జాన్ ఫ్రెండ్ ప్రారంభించారు. ఇది మీలోని కాంతిని వెతకడంపై దృష్టి పెడుతుంది.

# 9 - యిన్ యోగా

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

ఈ యోగా శైలి నెమ్మదిగా ఉంటుంది. మీరు ప్రతి భంగిమను కనీసం ఐదు నిమిషాలు పట్టుకోవాలని భావిస్తున్నారు. అలా చేస్తే, మీరు శరీరంలోని బంధన కణజాలాలను నొక్కి చెబుతారు మరియు ఇది ప్రసరణ మరియు వశ్యతను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ యోగా శైలి శరీరంలో క్వి (జీవిత శక్తి) ను మెరుగుపరుస్తుంది. సాధారణంగా, మీరు ఈ శైలిని వేడిచేసిన గదిలో సాధన చేస్తారు, తద్వారా ఇది మీ కండరాలను విస్తరించడానికి మరియు వాటిని మరింత సాగేలా చేస్తుంది. ఆసక్తికరంగా, ఈ యోగాను టావోయిస్ట్ యోగా గురువు మరియు మార్షల్ ఆర్ట్స్ నిపుణుడు పౌలీ జింక్ ప్రారంభించారు.

ఈ రకమైన యోగా మనస్సును సవాలు చేయడానికి ఇష్టపడేవారికి. మీరు మరింత రోగి అవుతారు, మరియు మీ శ్వాసపై ఆలోచనాత్మకంగా దృష్టి పెట్టండి. యోగా యొక్క ఈ శైలి చాలా సడలించింది.

వివిధ రకాలైన యోగా యొక్క అవలోకనం ఒకదాన్ని ఎంచుకునేంతగా మిమ్మల్ని ప్రేరేపించిందని ఇక్కడ ఆశిస్తున్నాము. మీ ఆసక్తిని బట్టి ఉత్తమమైన రూపాన్ని ఎన్నుకోవడం సరదాగా ఉండటమే కాకుండా, శారీరకంగా మరియు మానసికంగా మీలోని ఉత్తమమైన వాటిని కూడా తెస్తుంది. కాబట్టి మరింత బాధపడకుండా, యోగాను మీ జీవితాల్లోకి అంగీకరించండి, ఇది కేవలం వ్యాయామం వలె కాకుండా, జీవన విధానంగా!