మొదట కొన్ని అపోహలను పేల్చివేద్దాం. వెర్టిగో అంటే ఎత్తుల భయం కాదు. ఇది ఆకస్మిక, తీవ్రమైన మైకము మరియు వికారం కలిగించే పరిస్థితి (1). ఒక క్షణం మీరు అందరూ సంతోషంగా ఉన్నారు, అకస్మాత్తుగా, మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం హింసాత్మకంగా తిరుగుతుంది. అవగాహనలో ఈ ఆకస్మిక మార్పు తరచుగా సమతుల్యత, అపస్మారక స్థితి, వాంతులు మరియు అలసటను కోల్పోతుంది. వెర్టిగో దాడిలో ఉన్న వ్యక్తులు దాడి దాటిన తర్వాత కూడా కొంతకాలం వారి పాదాలకు అస్థిరంగా ఉంటారు. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, రోగి తన పాదాలకు చేరుకోలేకపోతాడు మరియు కనీసం అరగంట కొరకు తీవ్రమైన మైకమును అనుభవిస్తాడు. వెర్టిగో దాడులు జిడ్నెస్ లేదా మైకముతో సమానంగా ఉంటాయి, రెండు పరిస్థితులు భిన్నంగా ఉంటాయి. మైకము, నిజానికి, వెర్టిగో యొక్క లక్షణం (1, 2).

వెర్టిగోకు కారణమేమిటి?

వెర్టిగో తరచూ దాడులకు దారితీసే కొన్ని పరిస్థితుల ద్వారా ప్రేరేపించబడుతుంది. వెర్టిగో యొక్క సాధారణ కారణాలు వివరించబడ్డాయి. వెర్టిగోను నయం చేయడానికి, మీరు మొదట ఈ కారణాలను పరిష్కరించాలి:

• తక్కువ లేదా అధిక రక్తపోటు
• అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు
• ధమనుల గోడల గట్టిపడటం
• మెదడు కణితి
• చలన అనారోగ్యం
• డయాబెటిస్
• తల లేదా మెడకు గాయాలు
• లోపలి చెవి యొక్క వాపు
• చెవిలో కాల్షియం కార్బోనేట్ నిక్షేపాలు (1, 2)

వెర్టిగోను నయం చేయడానికి ఇంటి నివారణలు

వెర్టిగో ఆకస్మిక, పదునైన మైకము మరియు వికారం కలిగిస్తుంది కాబట్టి, మీరు విసిగిపోయినప్పుడు మీరు ఈ ఇంటి నివారణలను తయారు చేయలేరు. వెర్టిగోతో బాధపడుతున్న రోగులు ఈ నివారణలను ఒక సైడ్ టేబుల్ దగ్గర లేదా మీ మంచం పాదాల దగ్గర ఉంచడం మంచిది. సాధ్యమైనంతవరకు, మీరు స్పష్టంగా ఉన్నప్పుడు నివారణను సిద్ధం చేయండి, తద్వారా మీరు వెర్టిగోను అనుభవించినప్పుడు త్వరగా చేరుకోవచ్చు. మీరు వెర్టిగో యొక్క తీవ్రమైన కేసులతో బాధపడుతుంటే, తీవ్రమైన మైకము మరియు వికారం కలిగిస్తుంది, మీరు వెంటనే మీ వైద్యుడిని చూడాలని గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తారు.

1. ముఖ్యమైన నూనెలు
2. అల్లం
3. జింగో బిలోబా
4. రసాలు
5. ఆక్యుపంక్చర్
6. ఆహారం
7. వ్యాయామాలు

1. వెర్టిగోకు అవసరమైన నూనెలు

(ఎ) వెర్టిగో కోసం పిప్పరమింట్ ఆయిల్

చిత్రం: ఐస్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 2-3 చుక్కల పిప్పరమింట్ నూనె
• 1 టీస్పూన్ బాదం నూనె

మీరు ఏమి చేయాలి

1. రెండు నూనెలను కలపండి.
2. నూనె మిశ్రమాన్ని నుదిటిపై మరియు మెడ వెనుక భాగంలో వర్తించండి.

మీరు దీన్ని చేయాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు

వెర్టిగో ప్రారంభించిన తర్వాత వీలైనంత త్వరగా ఈ నివారణను ఉపయోగించండి.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

పిప్పరమింట్ నూనెను సాధారణంగా తలనొప్పి, వికారం మరియు వెర్టిగో చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు. ఇది తలని ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు క్లియర్ చేస్తుంది, వెర్టిగో (3) తో సంబంధం ఉన్న లక్షణాలను ఉపశమనం చేస్తుంది.

(బి) వెర్టిగో కోసం అల్లం నూనె

చిత్రం: ఐస్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

అల్లం నూనె

మీరు ఏమి చేయాలి

ఈ ముఖ్యమైన నూనె యొక్క ఒకటి లేదా రెండు చుక్కలను మీ మెడ యొక్క మెడ వద్ద, మీ చెవుల వెనుక మరియు మీ పాదాల అడుగు భాగంలో వర్తించండి.

మీరు దీన్ని చేయాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు

పిప్పరమింట్ నూనె వలె, వెర్టిగో ప్రారంభమైనప్పుడు ఈ నూనెను వర్తించండి.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

అల్లం యాంటీ-వికారం ఏజెంట్ మరియు వాంతులు, మైకము మరియు వెర్టిగో లక్షణాలను తగ్గించడానికి ఉపయోగిస్తారు. చర్య యొక్క దాని ఖచ్చితమైన విధానం స్పష్టంగా లేదు, కానీ అల్లం యొక్క ఈ ప్రభావం దాని కార్మినేటివ్ లక్షణాల వల్ల కావచ్చు (4).

(సి) వెర్టిగో కోసం ద్రాక్షపండు నూనె

చిత్రం: ఐస్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

• ద్రాక్షపండు నూనె
• డిఫ్యూజర్

మీరు ఏమి చేయాలి

ద్రాక్షపండు నూనెను రోజంతా విస్తరించండి.

మీరు దీన్ని చేయాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు

ఈ సాధారణ పరిష్కారం ప్రతి రోజు ఉపయోగించవచ్చు.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

ద్రాక్షపండు నూనె మీ ఇంటిని తాజాగా వాసన పడటమే కాకుండా, మీ వెర్టిగో లక్షణాలను కూడా నియంత్రిస్తుంది.

(డి) వెర్టిగో కోసం బాసిల్ మరియు సైప్రస్ నూనెలు

చిత్రం: ఐస్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

• తులసి నూనె యొక్క కొన్ని చుక్కలు
• సైప్రస్ ఆయిల్ కొన్ని చుక్కలు
• గది డిఫ్యూజర్

మీరు ఏమి చేయాలి

రెండు ముఖ్యమైన నూనెల మిశ్రమాన్ని డిఫ్యూజర్‌కు జోడించి సువాసనను పీల్చుకోండి.

మీరు దీన్ని చేయాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు

మీరు ప్రతిరోజూ ఈ y షధాన్ని ఉపయోగించవచ్చు.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

ఈ ముఖ్యమైన నూనె కలయిక రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది. ఎక్కువ ఆక్సిజన్ మెదడుకు చేరుకున్నప్పుడు, వెర్టిగో యొక్క లక్షణాలు క్షీణించడం ప్రారంభమవుతాయి (5, 6).

(ఇ) వెర్టిగో కోసం ఫ్రాంకెన్సెన్స్ ఆయిల్

చిత్రం: ఐస్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

ఫ్రాంకెన్సెన్స్ ఆయిల్

మీరు ఏమి చేయాలి

1. మీరు వెర్టిగో దాడి చేసినప్పుడు నాలుక క్రింద రెండు చుక్కల సుగంధ ద్రవ్య నూనె ఉంచండి.
2. దీని తర్వాత 30 నిమిషాల తర్వాత మరో డ్రాప్ ఉంచండి.

మీరు దీన్ని చేయాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు

అవసరమైనప్పుడు మరియు ఈ పరిహారాన్ని ఉపయోగించండి.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

చెవి ఇన్ఫెక్షన్లు, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన నుండి వెర్టిగోకు ఈ పరిహారం బాగా పనిచేస్తుంది. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించి మెదడును శాంతింపచేయడం ద్వారా వెర్టిగో లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది (7, 8).

(ఎఫ్) వెర్టిగో కోసం క్లారి సేజ్ ఆయిల్

చిత్రం: ఐస్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

• క్లారి సేజ్ ఆయిల్ కొన్ని చుక్కలు
• ఆవిరి కారకం

మీరు ఏమి చేయాలి

ఆవిరి కారకానికి నూనె వేసి ఆవిరిని పీల్చుకోండి.

మీరు దీన్ని చేయాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు

వెర్టిగో దాడి తాకినప్పుడు దీన్ని చేయండి.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

ఈ నూనె తలనొప్పి, ఆందోళన దాడులు మరియు దుస్సంకోచాలకు చికిత్స కోసం ఉపయోగిస్తారు. నాడీ వ్యవస్థను శాంతింపచేయడం ద్వారా వెర్టిగో మరియు దాని లక్షణాల నుండి ఉపశమనం ఇవ్వడంలో కూడా ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది (9).

జాగ్రత్త

క్లారి సేజ్ ఆయిల్ చర్మంపై ప్రతికూల ప్రతిచర్యలు కలిగి ఉండవచ్చు. ఈ నూనె పట్ల మీ సున్నితత్వం గురించి మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, అది మీ చర్మాన్ని తాకకుండా జాగ్రత్త వహించండి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

2. వెర్టిగో కోసం అల్లం

చిత్రం: ఐస్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

ముడి అల్లం లేదా అల్లం మిఠాయి

మీరు ఏమి చేయాలి

1. మీరు వెర్టిగోను అనుభవించినప్పుడు అల్లం లేదా అల్లం మిఠాయిని చిన్న ముక్కగా నమలండి.
2. మీరు వెర్టిగో యొక్క లక్షణాలను తరచూ అనుభవిస్తే, అల్లం టీ తయారు చేసి, దానిని ఒక కంటైనర్‌లో నిల్వ ఉంచడం మంచిది, తద్వారా మీరు వెర్టిగోను ఎదుర్కొన్నప్పుడల్లా త్వరగా త్రాగవచ్చు.

అల్లం టీ చేయడానికి, అల్లం రూట్ ను చిన్న ముక్కలుగా చేసి, ఒక కప్పు వేడి నీటిలో రెండు లేదా మూడు ముక్కలు కలపండి.

మీరు దీన్ని చేయాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు

మీరు వెర్టిగో ఉన్న ప్రతిసారీ ముడి అల్లం లేదా అల్లం టీ తీసుకోండి.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

మైకము మరియు వికారం కోసం అల్లం ఒక అద్భుతమైన y షధం. అల్లం యొక్క ప్రభావం శాస్త్రీయ అధ్యయనాలచే మద్దతు ఉంది మరియు వెర్టిగో చికిత్సలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. తలపై రక్త ప్రవాహాన్ని నిరోధించడం వల్ల జిడ్నెస్ వస్తుంది. అల్లం మిఠాయి, రసం లేదా పచ్చి అల్లం మెదడుకు రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపించడం ద్వారా మైకము నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు (4). మీరు తరచూ వెర్టిగోను కలిగి ఉంటే, క్యాప్సూల్స్ లేదా టాబ్లెట్ల రూపంలో అల్లం సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం గురించి ఆలోచించండి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

3. వెర్టిగో కోసం జింగో బిలోబా

చిత్రం: ఐస్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

జింగో బిలోబా మాత్రలు

మీరు ఏమి చేయాలి

పెద్దవారికి రోజుకు 120 ఎంజి టాబ్లెట్ తీసుకోండి.

మీరు దీన్ని చేయాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు

ఫలితాలను గమనించడం ప్రారంభించడానికి ఎనిమిది నుండి 12 వారాల వరకు ఈ అనుబంధాన్ని తీసుకోండి.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

జింకో బిలోబా చెట్టు మైకము, వికారం మరియు తలనొప్పి లక్షణాలను తగ్గించడానికి సహాయపడే అనేక uses షధ ఉపయోగాలను కలిగి ఉంది. జింగ్కో బిలోబా లోపలి చెవి లోపల మరియు మెదడుకు రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది, తద్వారా శరీరం గిడ్డినెస్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది (10).

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

4. వెర్టిగో కోసం రసాలు

చిత్రం: ఐస్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

అల్లం రసం / క్యారెట్ రసం / పైనాపిల్ రసం / నిమ్మరసం / నారింజ రసం

మీరు ఏమి చేయాలి

1. అల్లం మరియు నిమ్మరసం తప్ప, పైన పేర్కొన్న రసాలలో ఒక గ్లాసును రోజుకు ఒకసారి త్రాగాలి.
2. నిమ్మరసం కోసం: ఒక గ్లాసు నీటిలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ నిమ్మరసం కలపండి. ప్రతి చిటికెడు ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాలు పొడి వేసి దీన్ని త్రాగాలి.
3. అల్లం రసం కోసం: అల్లం తురుము మరియు రసం తీయండి. ఒక కప్పు నీటిలో ఇందులో రెండు టేబుల్ స్పూన్లు వేసి త్రాగాలి. రుచి కోసం మీరు తేనె యొక్క డాష్ను జోడించవచ్చు.

మీరు దీన్ని చేయాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు

వెర్టిగోను బే వద్ద ఉంచడానికి ప్రతిరోజూ ఈ ఆరోగ్యకరమైన రసాలను త్రాగాలి.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

వెర్టిగో చికిత్స కోసం అల్లం ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను మేము ఇప్పటికే చెప్పాము. క్యారెట్, పైనాపిల్ మరియు నారింజ రసం వెర్టిగో లక్షణాలను, ముఖ్యంగా మైకమును ఎదుర్కోవటానికి మీకు పోషణ మరియు శక్తిని ఇస్తుంది. వికారం మరియు వాంతిని ఎదుర్కోవటానికి నిమ్మరసం (నీటిలో) అద్భుతమైనది ఎందుకంటే దాని వికారం నిరోధక లక్షణాలు (11).

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

5. వెర్టిగో కోసం ఆక్యుపంక్చర్

చిత్రం: ఐస్టాక్

సాంప్రదాయ చైనీస్ మెడిసిన్ (టిసిఎం) టెక్నిక్ అయిన ఆక్యుపంక్చర్ పాశ్చాత్య వైద్య వైద్యులు కూడా వెర్టిగో చికిత్స కోసం సిఫార్సు చేస్తారు. ఈ చైనీస్ టెక్నిక్ శరీరంలోని శక్తి ప్రవాహాన్ని నియంత్రించడం ద్వారా శరీర సమతుల్యతను పునరుద్ధరించాలని నమ్ముతుంది (12). ఉత్తేజితమైనప్పుడు, వెర్టిగో మరియు మైకము యొక్క లక్షణాలను తగ్గించే ఐదు అంశాలు క్రింద పేర్కొనబడ్డాయి.

• పాలక నౌక 20 - జివి 20 అని కూడా పిలుస్తారు, ఈ పాయింట్ తల ఎగువ మధ్యలో ఉంటుంది. ఈ పీడన బిందువును గుర్తించడానికి చెవి పై నుండి తల మధ్యలో ఒక రేఖ పైకి వెళ్ళండి.

• పిత్తాశయం 20 మరియు 21 - జిబి 20 మరియు జిబి 21 మీ మెడ వెనుక భాగంలో ఉన్న ప్రెజర్ పాయింట్ల జతలు. GB 20 పాయింట్లు మీ వెంట్రుకలకు దిగువన, వెన్నెముకకు ఇరువైపులా ఉన్నాయి. జిబి 21 పాయింట్లు భుజాల ఎత్తైన ప్రదేశంలో, నేరుగా ఉరుగుజ్జులకు అనుగుణంగా ఉంటాయి.

• పెరికార్డియం 6 - పి 6 లోపలి ముంజేయిపై ఉంది, మణికట్టు క్రింద మూడు వేలు-వెడల్పు. ఇది స్నాయువుల మధ్య ఒక పాయింట్.

• ట్రిపుల్ వెచ్చని 17 - టిడబ్ల్యు 17 ఇయర్‌లోబ్స్ వెనుక నేరుగా ఉన్న లోతులలో ఉన్న ప్రెజర్ పాయింట్స్.

ఆక్యుపంక్చర్ ధృవీకరించబడిన నిపుణులచే మాత్రమే చేయబడాలి. ఎటువంటి పర్యవేక్షణ లేకుండా ఈ ప్రెజర్ పాయింట్లను ఉత్తేజపరిచే ప్రయత్నం చేయవద్దు.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

6. వెర్టిగో కోసం ఆహారం

చిత్రం: ఐస్టాక్

మెదడు మరియు శరీరం యొక్క ఆరోగ్యకరమైన పనితీరుకు ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారాన్ని అనుసరించడం చాలా అవసరం. శరీర ద్రవాలన్నీ తేలికగా ప్రవహించేలా పగటిపూట తగినంత నీరు త్రాగాలి మరియు వెర్టిగోకు దారితీసే ఎటువంటి అవరోధాలు జరగవు. వీటిని మీ ఆహారంలో చేర్చండి:

• వివిధ రకాల చేపలు
• ధాన్యపు రొట్టె (తెలుపు రొట్టెకు బదులుగా)
• కూరగాయల రసాలు
• విటమిన్ బి 3, నియాసిన్ మరియు పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు

క్రింద పేర్కొన్న ఆహారాలను నివారించండి, ఇవి గతంలో వెర్టిగోను ప్రేరేపించడం లేదా తీవ్రతరం చేయడం వంటి వాటితో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయి:

• ఉప్పు ఆహారాలు (రక్తప్రవాహంలో అధిక సోడియం నివారించడానికి)
• చక్కెర ఆహారాలు మిఠాయి, జెల్లీ, చెరకు చక్కెర, ఎరేటెడ్ పానీయాలు, పైస్, కేకులు మొదలైనవి.
• వేరుశెనగ, పెకాన్స్, వాల్‌నట్ వంటి గింజలు
• పెప్పరోని మరియు సాసేజ్‌లు వంటి ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు
• స్విస్, మోజారెల్లా, చెడ్డార్ మరియు ఇతర వయస్సు గల జున్ను
• గుమ్మడికాయ గింజలు
• నువ్వు గింజలు

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

7. వెర్టిగో కోసం వ్యాయామాలు

వెర్టిగో సంభవించడం మరియు లక్షణాలను తగ్గించడానికి మీ ఇంటి సౌలభ్యంలో ప్రతిరోజూ సాధారణ వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. దయచేసి ఈ వ్యాయామాలు సమస్యను నయం చేయవు.

• నిటారుగా నిలబడటం - దీనిని రోంబెర్గ్ వ్యాయామం అని కూడా అంటారు. మీ ముందు కుర్చీతో మరియు మీ మద్దతు కోసం వెనుక గోడతో, 30 సెకన్ల పాటు చేతులతో నేరుగా నిలబడండి. దీన్ని ఐదుసార్లు చేయండి. ఈ వ్యాయామం యొక్క తదుపరి పురోగతి మీ కళ్ళు మూసుకుని నిలబడటం.

• ఫ్రంట్ అండ్ బ్యాక్ స్వేయింగ్ - మునుపటి మాదిరిగానే, మీ పాదాలతో భుజం-వెడల్పు మరియు చేతులు ప్రక్కన నిలబడండి. మీ మడమల నుండి మీ కాలికి బరువును మార్చడం ద్వారా ముందు మరియు వెనుకకు వెళ్లండి. మీ తుంటిని వంచవద్దు. దీన్ని 20 సార్లు చేయండి.

• పక్కకి తిరగడం - మళ్ళీ అదే స్థితిలో, మీ పాదాలను నేల నుండి తీసుకోకుండా ఎడమ నుండి కుడికి వాలు. దీన్ని 20 సార్లు చేయండి.

ఈ వ్యాయామాలను రోజుకు రెండుసార్లు చేయండి. మీరు వెర్టిగో దాడిని అనుభవించినప్పుడు మీరు చేయగలిగే వ్యాయామం క్రింద పేర్కొనబడింది.

• బ్రాండ్ట్-డారోఫ్ వ్యాయామం - ఈ వ్యాయామం