వివిధ రకాలైన యోగా బ్లాక్స్ ఏమిటి మరియు వాటి ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

యోగా బ్లాక్స్ అద్భుతంగా ఉన్నాయి! నేను అద్భుతంగా చెప్పానా ?! అవును ఖచ్చితంగా! ఈ మధ్య తరహా దీర్ఘచతురస్రాకార బ్లాక్‌లు జీవితంలో ఇతర బ్లాక్‌ల మాదిరిగా కాకుండా మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.

మేము వేగవంతమైన జీవితానికి అలవాటు పడ్డాము మరియు స్థిరమైన మార్పు మరియు ప్రతిరోజూ యోగాను అభ్యసించడం చాలా కష్టమైన పని. కాబట్టి, దాన్ని సరదాగా చేయడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు? మీరు దీన్ని యోగా బ్లాక్‌లతో చూస్తారు. సింపుల్!

కానీ, దాన్ని ఎలా చేయాలి మరియు వాటిని ఎక్కడ కొనాలి? ఇలాంటి ప్రశ్నలు మిమ్మల్ని బాధపెడుతుంటే, చింతించకండి, మేము మీకు అన్నింటికీ మార్గనిర్దేశం చేస్తాము. క్రింద తనిఖీ చేయండి.

యోగా బ్లాక్ అంటే ఏమిటి?

యోగా బ్లాక్స్ పరికరాలకు సహాయపడతాయి. మీరు తగినంతగా సాగలేకపోతే లేదా కొంచెం నెట్టడం మిమ్మల్ని మరింత సాగదీయగలదని అనుకుంటే, యోగా బ్లాక్స్ మీ ఉత్తమ పందెం.

యోగా బ్లాక్స్ ఇటుక ఆకారపు సాధనాలు, ఇవి యోగా సాధన చేసేటప్పుడు మీ అమరికను మెరుగుపరుస్తాయి. ఇది ప్రారంభకులకు మాత్రమే కాదు. ప్రొఫెషనల్ యోగా శిక్షకులు కూడా వాటిని ఉపయోగిస్తున్నారు.

ప్రారంభకులకు, యోగా బ్లాక్స్ ఆసనాలను and హించడం మరియు పట్టుకోవడం సులభం చేస్తాయి. మరియు, మరింత అనుభవజ్ఞులైన అభ్యాసకుల కోసం, వారు లాగడం మరియు గాయాల నుండి వారిని రక్షించేటప్పుడు ఎక్కువ సాగదీయడానికి సహాయపడటం ద్వారా మంచి భంగిమలను సహాయం చేస్తారు.

యోగా ప్రాక్టీస్ సమయంలో యోగా బ్లాక్స్ మీ శరీరానికి మద్దతునిస్తాయి మరియు స్థిరీకరించబడతాయి మరియు శారీరకంగా డిమాండ్ చేసే యోగా చాలా తేలికగా ఉంటుంది.

పురాణ యోగా గురువు, బికెఎస్ అయ్యంగార్ చేత మొదట ఉద్భవించిన మరియు ప్రాచుర్యం పొందిన యోగా బ్లాక్స్ మీ భంగిమలను లోతుగా మరియు మంచి అమరికతో వ్యక్తీకరించడానికి మీకు సహాయపడే సాధనాలు.

అవి బహుమతి మరియు గొప్ప యోగా సెషన్లకు సరైన వాటిని ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. దీన్ని ఎలా చేయాలో క్రింద తెలుసుకోండి.

పర్ఫెక్ట్ యోగా బ్లాక్‌ను ఎలా ఎంచుకోవాలి?

మీరు యోగా బ్లాక్‌ను ఎంచుకున్నప్పుడు, మీరు పరిమాణం, పదార్థం, ఖర్చు మరియు సంఖ్యను గుర్తుంచుకోవాలి. యోగా బ్లాక్ కోసం అనువైన పరిమాణం 9 x 4.5 x 3 అంగుళాలు. కానీ, మీరు మార్కెట్లో పెద్ద మరియు చిన్న పరిమాణాలను కనుగొంటారు.

మీకు చిన్న-పరిమాణ చేతులు మరియు సాపేక్షంగా అనువైనవి ఉంటే చిన్న పరిమాణాన్ని ఎంచుకోండి. మరియు, మీకు తక్కువ వశ్యత ఉన్న పెద్ద చేతులు ఉంటే, అప్పుడు పెద్ద బ్లాక్స్ మీకు ఉత్తమంగా పని చేస్తాయి.

ప్రారంభంలో, యోగా బ్లాక్‌లను తయారు చేయడానికి కలపను ఉపయోగించారు, కానీ ఇప్పుడు మీరు వాటిని నురుగు మరియు కార్క్‌లో కూడా కనుగొనవచ్చు. క్రింద యోగా బ్లాక్స్ చేయడానికి ఉపయోగించే పదార్థాల గురించి మరింత తెలుసుకుందాం.

యోగా బ్లాకుల రకాలు

నురుగు యోగా బ్లాక్స్

షట్టర్‌స్టాక్

నురుగు యోగా బ్లాక్స్ తేలికగా ఉంటాయి మరియు ఏ విధంగానైనా దెబ్బతినకుండా లేదా వైకల్యానికి గురికాకుండా ఎక్కువ ఒత్తిడిని తీసుకోవచ్చు. యోగా ఆసనాలు చేయడానికి మద్దతు కోసం చూస్తున్న ప్రారంభకులకు ఫోమ్ యోగా బ్లాక్స్ ఉత్తమంగా పనిచేస్తాయి.

ఇవి మార్కెట్లో ప్రకాశవంతమైన నియాన్ రంగులలో లభిస్తాయి మరియు ఆకర్షణీయమైన సాధనం కోసం తయారు చేస్తాయి. ఫోమ్ యోగా బ్లాక్స్ నిలబడి మరియు కూర్చున్న భంగిమలకు అద్భుతమైనవి మరియు ఉపయోగించడానికి సౌకర్యంగా ఉంటాయి.

కార్క్ యోగా బ్లాక్స్

షట్టర్‌స్టాక్

కార్క్ యోగా బ్లాకుల యొక్క సున్నితత్వం మంచిది, మరియు అవి నురుగు బ్లాకుల కంటే చాలా బరువుగా ఉంటాయి. కార్క్ యోగా బ్లాక్స్ మార్కెట్లో సూక్ష్మ రంగులలో లభిస్తాయి మరియు సౌందర్యంగా కంటికి ఆహ్లాదకరంగా ఉంటాయి.

కార్క్ యోగా బ్లాక్స్ అద్భుతమైన ముగింపును కలిగి ఉంటాయి మరియు పర్యావరణ అనుకూలమైనవి. మీ వ్యాయామ గదిలో వారి ఉనికి ఓదార్పునిస్తుంది.

వుడ్ యోగా బ్లాక్స్

షట్టర్‌స్టాక్

నురుగు మరియు కార్క్ యోగా బ్లాక్స్ అమల్లోకి రాకముందు చెక్క యోగా బ్లాక్స్ అసలు మరియు సాంప్రదాయ యోగా బ్లాక్స్. అవి ఖరీదైనవి కాబట్టి వాటిని జాగ్రత్తగా ఎంచుకోండి.

చెక్క యోగా బ్లాక్స్ మందంగా ఉంటాయి మరియు చాలా సప్లిమెంట్ కాదు, ఇది ఒక సమస్య కావచ్చు కాబట్టి మీరు చెక్క యోగా బ్లాక్‌ను ఎంచుకునే ముందు తనిఖీ చేయండి. వెదురు యోగా బ్లాక్స్, ముఖ్యంగా, భారీగా ఉంటాయి మరియు వాటిని చుట్టూ తీసుకెళ్లడం కష్టమవుతుంది.

యోగా బ్లాకులను ఎలా ఉపయోగించాలి?

సాధారణంగా సాధన చేసే మూడు యోగా విసిరింది మరియు మీరు భంగిమను హాయిగా or హించుకోవడానికి లేదా వాటిని మెరుగుపరచడానికి యోగా బ్లాక్‌లను ఎలా ఉపయోగించవచ్చో తనిఖీ చేద్దాం.

1. పస్చిమోత్తనాసన
2. సేతు బంధాసన
3. బద్ద కోనసనం

1. పస్చిమోత్తనాసన (కూర్చున్న ఫార్వర్డ్ బెండ్)

పోస్ గురించి - పస్చిమోటనాసనా లేదా కూర్చున్న ఫార్వర్డ్ బెండ్ అనేది చాలా సరళంగా కూర్చొని ఆసనం. ఇది ఒక అనుభవశూన్యుడు స్థాయి హఠా యోగ ఆసనం. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ప్రాక్టీస్ చేసి, కనీసం 30 నుండి 60 సెకన్ల వరకు భంగిమను పట్టుకోండి.

యోగా బ్లాక్‌ను ఎలా అమలు చేయాలి— పస్చిమోత్తనాసనాకు మంచి వశ్యత అవసరం, మరియు ఒక అనుభవశూన్యుడుగా, దీన్ని అభ్యసించడానికి మీకు యోగా బ్లాక్ సహాయం కావాలి.

మైదానంలో ఒక యోగా బ్లాక్ ఉంచండి మరియు దాని అంచున మీ బట్ మీద కూర్చోండి. తత్ఫలితంగా, మీ కటి ముందుకు వంగి మీరు ముందుకు వంగడం సులభం చేస్తుంది. మీ చేతులను మీ పాదాల వైపు విస్తరించండి.

ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి - పస్చిమోత్తనాసన.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

2. సేతు బంధాసన (వంతెన భంగిమ)

పోజ్ గురించి సేతు బంధాసన లేదా వంతెన భంగిమ అనేది as హించినప్పుడు వంతెన వలె కనిపించే ఒక ఆసనం. ఇది ఒక అనుభవశూన్యుడు స్థాయి విన్యసా యోగ ఆసనం. ఉదయం లేదా సాయంత్రం ఖాళీ కడుపుతో ప్రాక్టీస్ చేసి 30 నుండి 60 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి.

యోగా బ్లాక్‌ను ఎలా అమలు చేయాలి- సేతు బంధసానాలో మెరుగైన లాగడానికి, మీ దిగువ తొడల మధ్య యోగా బ్లాక్ ఉంచండి.

యోగా బ్లాక్ లోపలి తొడలు కలిసి మోకాళ్ళను సమలేఖనం చేస్తుంది మరియు కటి పైకి ఎత్తడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.

ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి- సేతు బంధాసన.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

3. బడ్డా కోనసనా (సీతాకోకచిలుక భంగిమ)

పోజ్ గురించి బడ్డా కోనసానా లేదా సీతాకోకచిలుక భంగిమ సీతాకోకచిలుకను రెక్కలు తిప్పడం లాగా ఉంటుంది. ఇది పని చేయడానికి కూర్చున్న ఒక కొబ్బరికాయ యొక్క వైఖరి వలె కనిపిస్తుంది. భంగిమ ఒక ప్రారంభ స్థాయి విన్యసా యోగ ఆసనం. ఖాళీ కడుపుతో ప్రాక్టీస్ చేసి 1 నుండి 5 నిమిషాలు పట్టుకోండి.

యోగా బ్లాక్‌ను ఎలా అమలు చేయాలి Bad బద్ధా కోనసానాలో యోగా బ్లాక్‌లను ఉపయోగించడం వల్ల గట్టి గజ్జలు ఉన్నవారు ఆసనాన్ని మరింత ఖచ్చితంగా సాధన చేయడం సులభం చేస్తుంది.

మీరు చేయాల్సిందల్లా రెండు బ్లాకులను తీసుకొని ఒక్కొక్కటి మీ మోకాళ్ల క్రింద ఉంచండి. ఇది తొడల మీద ఎక్కువ ఒత్తిడి చేయకుండా ఆసనాన్ని ప్రాక్టీస్ చేయడంలో సహాయపడే లోపలి తొడలపై మీ కాళ్ళ బరువును తగ్గిస్తుంది.

ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి-బద్ద కోనసనా.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

ఇప్పుడు, యోగా బ్లాకులపై కొన్ని సాధారణ ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇద్దాం.

పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు

సరైన యోగా బ్లాక్‌ను ఎలా ఎంచుకోవాలి?

యోగా బ్లాక్‌ను ఎంచుకునేటప్పుడు, మీ చేతుల పరిమాణం, యోగా బ్లాక్ యొక్క బరువు మరియు మీ వశ్యత మరియు స్థిరత్వాన్ని గుర్తుంచుకోండి. ఉత్తమ యోగా బ్లాకులను గుర్తించడానికి మీ యోగా గురువు సలహా తీసుకోండి.

ప్రాక్టీస్ సమయంలో నేను ఎంత తరచుగా యోగా బ్లాక్‌లను ఉపయోగిస్తాను?

మీకు ప్రతిరోజూ యోగా బ్లాక్‌లను ఉపయోగించవచ్చు.

యోగా సాధన ఒక అందమైన అనుభవం. ఇది మీ వ్యక్తిత్వాన్ని మరియు జీవితాన్ని మరేదైనా మంచిది కాదు. కాబట్టి, మీ యోగా సెషన్లను మెరుగుపరచడానికి మీరు ఏమైనా పరిగణించాలి మరియు మీరు చేయగలిగే ఒక ఆసక్తికరమైన పద్ధతి ఏమిటంటే వివిధ రకాల యోగా బ్లాకులను ఉపయోగించడం మరియు మీ యోగా సెషన్లను రాక్ చేయడం.