యోగా అంటే ఏమిటి మరియు దాని ప్రయోజనాలు ఏమిటి

గత కొన్ని దశాబ్దాలుగా, యోగా యొక్క ప్రజాదరణలో పెరుగుదల ఉంది. పరిశోధన యోగా యొక్క అనేక ప్రయోజనాలను రుజువు చేయడమే కాక, వైద్య నిపుణులు మరియు ప్రముఖులు కూడా ఈ అద్భుతమైన అభ్యాసాన్ని అవలంబిస్తున్నారు మరియు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. కొందరు యోగాను మరొక వ్యామోహంగా భావించి, దానిని నూతన యుగ ఆధ్యాత్మికతతో అనుబంధిస్తుండగా, మరికొందరు ఈ రకమైన వ్యాయామం ఎంత అద్భుతంగా అనిపిస్తుందో హామీ ఇస్తారు. వారు గ్రహించని విషయం ఏమిటంటే, వారు మరొక వ్యాయామంగా భావించేది వారు never హించని విధంగా వారికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది.

యోగా ప్రపంచంలోకి ఒక అంతర్దృష్టి

స) యోగా అంటే ఏమిటి?

బి. యోగా వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

C. అంతర్గత ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

D. బాహ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

E. భావోద్వేగ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

F. శరీర రసాయన శాస్త్రంలో పనిచేయడం

G. వ్యాయామంగా యోగా యొక్క ప్రయోజనాలు

H. వ్యాధి నివారణ దిశగా పనిచేయడం

I. సమస్యల లక్షణాలను తగ్గించడం లేదా తగ్గించడం

స) యోగా అంటే ఏమిటి?

చిత్రం: ఐస్టాక్

మేము యోగా యొక్క ప్రయోజనాల్లోకి రాకముందు, యోగా అంటే ఏమిటో అర్థం చేసుకోవాలి. చాలా మంది దీనిని పురాతన శిక్షణా పద్ధతి అని పిలుస్తారు, మరికొందరు దీనిని కష్టమైన భంగిమల సమితి అని పిలుస్తారు. కానీ 'యోగా' అనే పదానికి వాస్తవానికి యూనియన్ అని అర్ధం. శరీర, భంగిమలు, ధ్యానం మరియు నియంత్రిత శ్వాస ద్వారా శరీరం, మనస్సు మరియు ఆత్మను కలిపే ఒక అభ్యాసం ఇది.

ప్రఖ్యాత యోగి, సద్గురు జగ్గీ వాసుదేవ్ యోగాను "జీవిత వ్యక్తీకరణ" అని పిలుస్తారు. "యోగా అంటే ఉనికి యొక్క స్వభావానికి కీలను కనుగొనడం" అని ఆయన చెప్పారు.

యోగా అంటే శరీరాన్ని వంగడం లేదా మెలితిప్పడం మరియు శ్వాసను పట్టుకోవడం మాత్రమే కాదు. వాస్తవికతను మీరు చూసే మరియు అనుభవించే స్థితికి తీసుకురావడానికి ఇది ఒక యంత్రాంగం. మీరు మీ శక్తులు ఉత్సాహంగా మరియు పారవశ్యంగా మారడానికి అనుమతిస్తే, మీ ఇంద్రియ శరీరం విస్తరిస్తుంది. ఇది విశ్వం మొత్తాన్ని మీలో ఒక భాగంగా అనుభవించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, ప్రతిదీ ఒకటిగా చేస్తుంది - ఇది యోగా సృష్టించే యూనియన్.

యోగ వ్యవస్థాపకుడు పతంజలి, “స్తిరామ్ సుఖం ఆసనం” అన్నారు. దృ and మైన మరియు సౌకర్యవంతమైన భంగిమ మీ ఆసనం అని అర్థం. యోనం సాధనలో ఒక ఆసనం ఒక సన్నాహక దశ మాత్రమే అని తెలిస్తే మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. ఇది గొప్ప మంచిని సాధించడంలో మీకు సహాయపడే సాధనం. మీ మనస్సు, శరీరం మరియు ఆత్మ మధ్య సంపూర్ణ సామరస్యాన్ని సృష్టించడం యోగా లక్ష్యం. ప్రతిదీ మీలో అద్భుతంగా పనిచేసేలా మీరు మీరే చక్కగా ట్యూన్ చేసినప్పుడు, మీరు మీ సామర్థ్యాలలో ఉత్తమమైన వాటిని బయటకు తెస్తారు.

హఠా యోగా మరియు దాని వివిధ శాఖల ద్వారా (అష్టాంగ యోగా, అయ్యంగార్ యోగా, బిక్రమ్ యోగా, యిన్ యోగా, కుండలిని యోగా) సంపూర్ణ ఐక్యతను సాధించవచ్చు, మీకు నచ్చినదాన్ని బట్టి మరియు మీరు సాధన ద్వారా పరిష్కరించడానికి చూస్తున్న సమస్యలను బట్టి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

బి. యోగా వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

యోగా ఒక అభ్యాసం లెక్కలేనన్ని ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, అది మిమ్మల్ని శారీరకంగా మరియు మానసికంగా సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. పై చిత్రంలో యోగా మీ శరీరాన్ని కాల వ్యవధిలో ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో ఒక అవలోకనాన్ని ఇస్తుంది. ఆరోగ్యం మరియు సంరక్షణ సమస్యలను అధిగమించడానికి యోగా మీకు సహాయపడే వివిధ మార్గాలు క్రింద పేర్కొనబడ్డాయి. సుమారు 77 ప్రయోజనాలు జాబితా చేయబడ్డాయి. ఒకసారి చూడు.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

C. యోగా యొక్క అంతర్గత ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

ఇది మీ రక్తపోటును తగ్గిస్తుందా లేదా మీ నొప్పిని తట్టుకోగలదా, యోగా అంతర్గతంగా పనిచేసే కొన్ని విషయాలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి. ప్రాక్టీస్ చేసిన కొద్ది రోజుల్లోనే మీరు అనుభూతి చెందే కొన్ని సానుకూల మార్పులు ఇవి.

చిత్రం: ఐస్టాక్

1. మెరుగైన సర్క్యులేషన్ - యోగా చేసే మొదటి విషయం రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడం. అంటే శరీరమంతా ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలను బాగా రవాణా చేస్తుంది. మెరుగైన రక్త ప్రవాహం ఆరోగ్యకరమైన అవయవాలు మరియు మెరుస్తున్న చర్మాన్ని కూడా సూచిస్తుంది.

1. రక్తపోటు తగ్గింది - మీరు క్రమం తప్పకుండా యోగా సాధన చేసినప్పుడు, శరీరంలో రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. ఇది శరీరంలో ఆక్సిజనేషన్‌ను కూడా అనుమతిస్తుంది. శరీరం శాంతించడంతో రక్తపోటు గణనీయంగా తగ్గుతుంది.

1. పల్స్ రేట్‌లో డ్రాప్ - యోగా శరీరంలో ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, తద్వారా దాన్ని తగ్గిస్తుంది. శరీరం సడలించినప్పుడు, పల్స్ రేటు తగ్గుతుంది. తక్కువ పల్స్ రేటు మీ గుండె తక్కువ బీట్ల వ్యవధిలో ఎక్కువ రక్తాన్ని సరఫరా చేసేంత బలంగా ఉందని సూచిస్తుంది.

1. తగ్గించిన శ్వాసకోశ రేటు - యోగాలో నియంత్రిత శ్వాస మొత్తం ఉంటుంది. ఇది మీ lung పిరితిత్తులను వాటి పూర్తి సామర్థ్యానికి నింపడం ద్వారా మరింత సమర్థవంతంగా పనిచేయడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.

1. మంచి హృదయనాళ ఓర్పు - యోగా శరీరంలో ఆక్సిజనేషన్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు హృదయ స్పందన రేటును కూడా తగ్గిస్తుంది. దీనివల్ల అధిక హృదయనాళ ఓర్పు వస్తుంది.

1. అవయవాల ఉద్దీపన - మీరు యోగా సాధన చేసినప్పుడు, అంతర్గత అవయవాలు మసాజ్ చేయబడతాయి, తద్వారా వ్యాధులకు మీ నిరోధకత పెరుగుతుంది. అలాగే, మీరు మీ శరీరానికి అనుగుణంగా ఉంటే, సంవత్సరాల సాధన తర్వాత, మీ శరీరం సరిగా పనిచేయకపోతే మీరు తక్షణమే చెప్పగలుగుతారు.

1. జీర్ణశయాంతర ఆరోగ్యంలో మెరుగుదల - క్రమం తప్పకుండా యోగా సాధనతో జీర్ణవ్యవస్థ సక్రియం అవుతుందని, అజీర్ణం, వాయువు మరియు కడుపు సంబంధిత వ్యాధులు తొలగిపోతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. మొత్తంమీద, జీర్ణశయాంతర ప్రేగుల పనితీరు స్త్రీపురుషులలో మెరుగుపడుతుంది.

1. పెరిగిన రోగనిరోధక శక్తి - యోగా మరియు రోగనిరోధక శక్తి కలిసిపోతాయి. శరీరంలోని ప్రతి కణాన్ని నయం చేయడానికి మరియు పెంచడానికి యోగా పనిచేస్తున్నప్పుడు, మీ శరీరం స్వయంచాలకంగా మరింత రోగనిరోధక శక్తిని పొందుతుంది.

1. నొప్పి సహనం యొక్క ఉన్నత స్థాయిలు - యోగా దీర్ఘకాలిక నొప్పిని తగ్గించే దిశగా పనిచేయడమే కాకుండా, నొప్పి సహనం స్థాయిని కూడా పెంచుతుంది.

1. పెరిగిన జీవక్రియ - ఆదర్శ బరువును సాధించడానికి సమతుల్య జీవక్రియ అవసరం. యోగా జీవక్రియను అదుపులో ఉంచుతుంది.

1. పునరుద్ధరించిన శక్తి - యోగా మిమ్మల్ని చైతన్యం నింపే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంది. చాలా మంది యోగులు యోగా సెషన్ తర్వాత శక్తివంతం అవుతారు.

1. మెరుగైన లైంగికత - యోగా మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది మరియు పూర్తి విశ్రాంతి మరియు మరింత నియంత్రణను అందిస్తుంది. ఇది మీ లైంగికతకు చాలా అవసరమైన ప్రోత్సాహాన్ని ఇస్తుంది.

1. నిద్ర - మీ మనస్సును పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి యోగా సహాయపడుతుంది. ఇది అనవసరమైన ఉద్రిక్తతలపై పని చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది, తద్వారా మంచి నిద్రను సులభతరం చేస్తుంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

D. యోగా యొక్క బాహ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

అంతర్గత శరీర అనుభవాలు మనకు మాత్రమే అనుభవించగల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, యోగా బాహ్య శరీరంపై కూడా పనిచేస్తుంది, దీనివల్ల మనకు ప్రయోజనాలు కనిపిస్తాయి. చదువు. వీటిని చూసి మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.

చిత్రం: ఐస్టాక్

1. అకాల వృద్ధాప్యాన్ని బే వద్ద ఉంచుతుంది - ప్రతిఒక్కరికీ వయస్సు ఉండాలి, కానీ మీ వయస్సు చాలా ముఖ్యం, మరియు సమయానికి ముందు కాదు. యోగా మీకు డిటాక్స్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా టాక్సిన్స్ మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్ ను తొలగిస్తుంది. ఇది ఇతర ప్రయోజనాలతో పాటు, వృద్ధాప్యం కూడా ఆలస్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. యోగా కూడా ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, ఇది వృద్ధాప్యాన్ని కొట్టడానికి మరొక ముఖ్యమైన అంశం.

1. భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది - మీ శరీరాన్ని ఎలా నియంత్రించాలో నేర్పించడం యోగా యొక్క స్వభావం. సాధారణ అభ్యాసంతో, మీ శరీరం స్వయంచాలకంగా సరైన వైఖరిని పొందుతుంది. మీరు నమ్మకంగా మరియు ఆరోగ్యంగా కనిపిస్తారు.

1. పెరుగుతున్న బలం - మీరు యోగా సాధన చేసినప్పుడు, మీ బలాన్ని పెంచడానికి మీరు మీ స్వంత శరీర బరువును ఉపయోగిస్తారు. ఇది శక్తి శిక్షణ యొక్క అద్భుతమైన పద్ధతి.

1. ఆదర్శ బరువును నిర్వహించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది - పెరిగిన లేదా నియంత్రిత జీవక్రియతో మరియు సన్నని కండరాలను నిర్మించడంలో మీకు సహాయపడే వ్యాయామంతో, యోగా మీ ఆదర్శ బరువును తగ్గించడానికి, పెంచడానికి లేదా నిర్వహించడానికి అద్భుతంగా పని చేస్తుంది.

1. సంతులనం - యోగా మీ శరీరంపై నియంత్రణ సాధించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించడంతో సమతుల్యత మరియు దృష్టిని పెంచడం కూడా లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. రెగ్యులర్ ప్రాక్టీస్ తరగతిలోని భంగిమలను సమతుల్యం చేసే సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు తరగతి వెలుపల బాగా దృష్టి పెడుతుంది.

1. శరీరం యొక్క ఇంటిగ్రేటెడ్ ఫంక్షన్ - పైన చెప్పినట్లుగా, యోగా అంటే ఏకీకరణ. మీరు యోగా సాధన చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీ మనస్సు మీ శరీరంతో కలిసి పనిచేయడం ప్రారంభిస్తుంది మరియు ఇది కదలిక మరియు దయను పెంచుతుంది.

1. పూర్తి శరీర అవగాహనను పెంచుతుంది - మీరు క్రమం తప్పకుండా యోగా సాధన చేసినప్పుడు, మీరు మీ స్వంత శరీరం గురించి ఎక్కువగా తెలుసుకుంటారు. మీ అమరికను మెరుగుపరచడానికి సూక్ష్మమైన కదలికలను మీరు గమనించడం ప్రారంభిస్తారు. కాలక్రమేణా, ఇది మీ స్వంత చర్మంలో మీకు సౌకర్యంగా ఉంటుంది.

1. పెరుగుతున్న కోర్ బలం - మీ కోర్ బలంగా ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరం బలంగా ఉంటుంది. మీ కోర్ శరీర బరువును కలిగి ఉంటుంది. ఇది బాగా నయం చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు గాయాలకు మీ నిరోధకతను పెంచుతుంది. యోగా ప్రధానంగా పనిచేస్తుంది మరియు దానిని బలంగా, సరళంగా మరియు చాలా ఆరోగ్యంగా చేస్తుంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

E. యోగా యొక్క మానసిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

యోగా మనస్సు మరియు శరీరం మధ్య బలమైన సంబంధాన్ని సృష్టిస్తుంది మరియు ఇది మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని అందంగా పెంచుతుంది.

చిత్రం: ఐస్టాక్

1. మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది - మీరు యోగాను అభ్యసించినప్పుడు, మీ శరీరం రిఫ్రెష్ శక్తితో నిండి ఉంటుంది, అది మీ మానసిక స్థితిని దాదాపు తక్షణమే పెంచుతుంది.

1. ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది - మీరు చాప మీద ఉన్నప్పుడు, మీరు అభ్యాసంపై దృష్టి పెడతారు. దీని అర్థం మీ దృష్టి అంతా చేతిలో ఉన్న విషయంపై కేంద్రీకృతమై ఉంది, మరియు మీ మనస్సు నెమ్మదిగా పీడిస్తున్న ఒత్తిడి మరియు ఇబ్బందులను బయటకు తీస్తుంది.

1. ఆందోళన నిర్వహణ - అనుభూతి-మంచి సాగతీత మరియు నియంత్రిత శ్వాసల కలయిక మీకు ఆందోళనను అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది.

1. డిప్రెషన్‌తో పోరాడుతుంది - మీరు యోగా సాధన చేసినప్పుడు, అణచివేసిన భావాలు ఉపరితలం. మీకు విచారంగా అనిపించినప్పటికీ, ప్రతికూల శక్తి విడుదల అవుతుంది. ఇది నిరాశను ఎదుర్కోవడానికి సహాయపడుతుంది.

1. స్వీయ-అంగీకారాన్ని అనుమతిస్తుంది - యోగా స్వీయ-అవగాహన మరియు ఆరోగ్యం యొక్క మెరుగుదల యొక్క ప్రయాణాన్ని తెస్తుంది. మీ ఆత్మగౌరవం మెరుగుపడుతుంది మరియు మీరు మరింత నమ్మకంగా ఉంటారు.

1. స్వీయ నియంత్రణను నిర్మిస్తుంది - నియంత్రిత కదలికలు మీ జీవితంలోని అన్ని కోణాలకు ఆ స్వీయ నియంత్రణను ఎలా అందించాలో నేర్పుతాయి.

1. మనస్సు-శరీర కనెక్షన్ యొక్క ప్రయోజనం - మీరు మీ కదలికలను మీ కదలికలతో సమన్వయం చేసినప్పుడు, మీ మనస్సు ప్రశాంతంగా మరియు ప్రశాంతంగా మారుతుంది.

1. జీవితానికి సానుకూల దృక్పథం గురించి తెస్తుంది - సాధారణ అభ్యాసంతో, నాడీ వ్యవస్థలో చాలా హార్మోన్లు స్థిరీకరించబడతాయి. ఇది మిమ్మల్ని మరింత సానుకూలంగా చేస్తుంది మరియు మీరు జీవితాన్ని రిఫ్రెష్ దృక్పథంతో చూస్తారు.

1. శత్రుత్వాన్ని తగ్గించడం - యోగా యొక్క క్రమమైన అభ్యాసంతో వారి కోపం బాగా నియంత్రించబడుతుందని యోగులు హామీ ఇస్తున్నారు. శ్వాస మరియు ధ్యానం నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరుస్తాయి, తద్వారా కోపం మరియు శత్రుత్వం తగ్గుతాయి. తక్కువ శత్రుత్వం అంటే రక్తపోటు తగ్గుతుంది. ఇది స్వయంచాలకంగా జీవితానికి ఒత్తిడి లేని మరియు ఆరోగ్యకరమైన విధానాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

1. మంచి ఏకాగ్రత - ఎనిమిది వారాల లోపు యోగాభ్యాసంలో, మీరు మరింత ప్రేరేపించబడతారు. మీరు కూడా బాగా దృష్టి పెట్టగలుగుతారు.

1. మెరుగైన జ్ఞాపకశక్తి - మెదడులో మెరుగైన రక్త ప్రసరణ మరియు ఒత్తిడి తగ్గడంతో, మీ జ్ఞాపకశక్తి విస్తరిస్తుంది.

1. వివరాలకు శ్రద్ధ - మీరు యోగా సాధన చేసేటప్పుడు, మీరు శ్రద్ధ వహించాలి మరియు శ్వాస మరియు కదలికలను ఎలా సమన్వయం చేసుకోవాలి మరియు ఏ కాలు లేదా చేయి కదలాలి అనే దాని గురించి సూచనలను దగ్గరగా పాటించాలి. దీన్ని మెదడుకు యోగా అని కూడా పిలుస్తారు మరియు ఇది మిమ్మల్ని చాలా పదునుగా చేస్తుంది. మీరు వివరాలకు ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపుతారు.

1. మంచి సామాజిక నైపుణ్యాలు - మీరు యోగా సాధన చేస్తున్నప్పుడు, జీవితంలోని ప్రతి అంశం ఎలా పరస్పరం అనుసంధానించబడిందో మీరు నేర్చుకుంటారు. అభ్యాసంతో, మీరు వ్యక్తిగతంగా మిమ్మల్ని సంపన్నం చేసుకోవడం నుండి సంఘంతో కనెక్ట్ అవ్వడం వరకు అభివృద్ధి చెందుతారు. ఇది మీ సామాజిక నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

1. ప్రశాంతత మరియు ప్రశాంతత - శ్వాస మరియు ధ్యానం మీ ఆలోచనల నుండి బయటపడటానికి మీకు సహాయపడతాయి. ఇది మిమ్మల్ని శాంతపరచడానికి సహాయపడుతుంది. అభ్యాసంతో, ప్రశాంతత మీ అభ్యాసంలో ఒక భాగం మాత్రమే కాదని మీరు గమనించవచ్చు - ఇది జీవన విధానంగా మారుతుంది!

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

ఎఫ్. యోగా బాడీ కెమిస్ట్రీలో పనిచేస్తోంది

ఇది శరీర కెమిస్ట్రీపై కూడా పనిచేస్తుంది, రక్త కణాలు, హార్మోన్లు, గ్లూకోజ్ స్థాయిలు మరియు మరెన్నో మారుస్తుంది.

చిత్రం: ఐస్టాక్

1. కొలెస్ట్రాల్‌ను వదలడం - రక్తప్రసరణ మరియు కొవ్వును కాల్చడం వల్ల రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి యోగా సహాయపడుతుంది.

1. శోషరస వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది - శోషరస వ్యవస్థ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు మీ శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు తీయడానికి సహాయపడుతుంది. యోగాలో శోషరస వ్యవస్థను బలోపేతం చేసే కదలికలు ఉన్నాయి.

1. గ్లూకోజ్ యొక్క నియంత్రిత స్థాయిలు - గ్లూకోజ్ స్థాయిని అదుపులో ఉంచడానికి యోగా సహాయపడుతుంది, తద్వారా డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

1. సోడియంను అదుపులో ఉంచడం - యోగా, ఇతర ప్రభావవంతమైన వ్యాయామ కార్యక్రమాల మాదిరిగానే, శరీరంలో సోడియం స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు సోడియంతో నిండి ఉంటాయి, అందువల్ల, ఉప్పును తగ్గించి, మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి యోగా అవసరం.

1. మెరుగైన ఎండోక్రైన్ విధులు - మీరు యోగా సాధన చేసినప్పుడు, మీ ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ మెరుగుపడుతుంది. హార్మోన్లు నియంత్రించబడతాయి మరియు నియంత్రించబడతాయి మరియు ఇది మంచి మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది.

1. ట్రైగ్లిజరైడ్స్ తగ్గించడం - ట్రైగ్లిజరైడ్స్ రక్తంలో ఉండే కొవ్వు రకం. అధిక స్థాయిలో ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మీకు గుండె జబ్బులు మరియు అధిక రక్తపోటు ప్రమాదం కలిగిస్తాయి. ట్రైగ్లిజరైడ్స్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి యోగా సాధన మీకు సహాయపడుతుంది.

1. పెరిగిన ఎర్ర రక్త కణాలు - శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాల సంఖ్యను పెంచడానికి యోగా సహాయపడుతుంది. ఈ ఎర్ర రక్త కణాలు శరీరమంతా ఆక్సిజన్‌ను కలిగి ఉంటాయి. ఈ కణాల తక్కువ లెక్కన తక్కువ స్థాయి శక్తి మరియు రక్తహీనత ఏర్పడుతుంది.

1. విటమిన్ల యొక్క మంచి శోషణ - మెరుగైన రక్త ప్రసరణ అంటే పోషకాలను బాగా గ్రహించడం. ఈ పోషకాలలో విటమిన్లు ప్రధాన భాగం. అవి మీ శరీరం యొక్క పని కోసం యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు అనేక ఇతర ముఖ్యమైన భాగాలను కలిగి ఉంటాయి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

G. వ్యాయామంగా యోగా యొక్క ప్రయోజనాలు

వ్యాయామంగా పరిగణించినప్పుడు, యోగాకు ఇతర రకాల వ్యాయామం అందించలేని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఈ కారణాలు యోగా చేపట్టడానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తాయి.

చిత్రం: ఐస్టాక్

1. గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది - యోగా తక్కువ ప్రభావం మరియు నియంత్రిత కదలికలను కలిగి ఉంటుంది. అందువల్ల, ఇతర వ్యాయామాలతో పోల్చినప్పుడు ప్రాక్టీస్ సమయంలో గాయం తక్కువ ప్రమాదం ఉంది.

1. పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థను సక్రియం చేస్తుంది - మీరు యోగా సాధన చేసినప్పుడు, పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థ సక్రియం అవుతుంది. ఇది శ్వాస వేగాన్ని తగ్గించడానికి మరియు రక్తపోటును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది శరీరమంతా వైద్యం మరియు విశ్రాంతిని ఇస్తుంది. వ్యాయామం యొక్క ఇతర రూపాలు సానుభూతి నాడీ వ్యవస్థను మాత్రమే ప్రేరేపిస్తాయి.

1. కండరాల టోనింగ్ - క్రమం తప్పకుండా యోగా సాధనతో, మీరు సన్నని కండరాలను నిర్మించవచ్చు. కండరాలు వంగిన మరియు సాధనతో టోన్ చేయబడతాయి.

1. సబ్‌కార్టెక్స్‌ను ఆధిపత్యం చేయడం - మెదడులోని సబ్‌కార్టికల్ ప్రాంతాలు మీ శ్రేయస్సును నిర్ణయిస్తాయి. వ్యాయామం యొక్క ఇతర రూపాలు కార్టెక్స్‌లో ఆధిపత్యం చెలాయించగా, యోగాకు సబ్‌కోర్టెక్స్‌తో ఎక్కువ సంబంధం ఉంది.

1. ఆక్సిజన్ వినియోగాన్ని తగ్గిస్తుంది - మీరు యోగా సాధన చేసినప్పుడు, ఇతర వ్యాయామాలతో పోలిస్తే మీరు తక్కువ ఆక్సిజన్‌ను తీసుకుంటారు. అందువల్ల, మీ శరీరం మరింత సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుంది.

1. ఆక్సిజన్-రిచ్ శ్వాస - యోగా సహజ మరియు నియంత్రిత శ్వాసను ఇస్తుంది. ఇది ఆక్సిజన్ అధికంగా ఉండే గాలిని అందిస్తుంది మరియు వ్యాయామం తర్వాత మీ శరీరానికి శక్తిని ఇస్తుంది. మంచి భాగం ఏమిటంటే, మీరు వ్యాయామం ద్వారా అలసటను వీడండి.

1. కండరాల సమూహాలను వ్యతిరేకించే సమతుల్యత - యోగా విషయానికి వస్తే సమతుల్యత కీలకం, మరియు సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి యోగా ప్రతి కండరానికి ప్రతిఘటనలను నమ్ముతుంది. ఇది శరీరానికి మంచి వ్యాయామం నిర్ధారిస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీరు క్రిందికి ఉన్న కుక్కతో పైకి కుక్కను అనుసరించాలి.

1. పోటీ లేని వ్యాయామం కోసం చేస్తుంది - యోగా ఆత్మపరిశీలన మరియు స్వీయ-నిర్మాణాన్ని నమ్ముతుంది. ఇది పోటీ అవసరాన్ని తొలగిస్తుంది. పోటీ చిత్రం నుండి లేనప్పుడు, మీరు నెమ్మదిగా వ్యాయామం చేస్తారు మరియు ప్రతి కదలికపై దృష్టి పెడతారు, తద్వారా గాయం మరియు ఒత్తిడిని నివారించవచ్చు. మీ వ్యాయామం పూర్తి మరియు ఆరోగ్యకరమైనదిగా కనిపిస్తుంది.

1. మోషన్ రేజ్ పెంచుతుంది - మీరు యోగా ప్రాక్టీస్ చేసినప్పుడు, మీ శరీరం తెరుచుకుంటుంది మరియు కండరాలు మరింత సరళంగా మారుతాయి. ఇది మీ చలన పరిధిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు పెంచుతుంది.

1. కంటికి చేతుల సమన్వయాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది - యోగా కళ్ళు మరియు చేతుల కదలికల సమన్వయంతో కూడిన మొత్తం భంగిమలను కలిగి ఉంటుంది.

1. మెరుగైన సామర్థ్యం - యోగా నిర్మించే బలమైన మనస్సు-శరీర కనెక్షన్ మిమ్మల్ని త్వరగా తెలివిగా చేస్తుంది. అభ్యాసం మీ నైపుణ్యం మరియు దయను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.

1. శీఘ్ర ప్రతిచర్య సమయం - శ్వాస మరియు ఆసనాల క్రమం తప్పకుండా సాధనతో, మీ ప్రతిచర్య సమయం పెరుగుతుందని పరిశోధన చూపిస్తుంది. ఈ మెరుగుదల ఎందుకంటే మీరు ప్రాసెస్ చేయవచ్చు మరియు బాగా దృష్టి పెట్టవచ్చు.

1. ఓర్పును మెరుగుపరుస్తుంది - మీరు మొత్తం శరీరంపై పనిచేసేటప్పుడు, ఓర్పు నిర్మించబడుతుంది. ఇది అథ్లెట్లకు గణనీయంగా సహాయపడుతుంది. చాలా మంది క్రీడాకారులు తమ సొంత రంగంలో శిక్షణ పొందుతున్నప్పుడు ఓర్పును పెంపొందించడానికి యోగాను అనుబంధంగా ఉపయోగిస్తారు.

1. లోతు అవగాహన పెరుగుతుంది - మీరు మీ శరీరం మరియు దాని కదలికల గురించి మరింత తెలుసుకున్నప్పుడు, మీరు స్వయంచాలకంగా మెరుగైన లోతు అవగాహనపై పని చేస్తారు.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

హెచ్. యోగా వ్యాధి నివారణ వైపు పనిచేస్తోంది

అవును! కింది వ్యాధులను నివారించడానికి యోగా సహాయపడుతుందని వారు అనుభవించి, నేర్చుకున్నందున వైద్యులు కూడా యోగాను ప్రేమిస్తారు.

చిత్రం: ఐస్టాక్

1. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది - తక్కువ బరువు, ఒత్తిడి మరియు రక్తపోటుతో, హృదయ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని బాగా తగ్గిస్తుంది.

1. బోలు ఎముకల వ్యాధి సంక్రమించే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది - బలం శిక్షణ ఎముకలను బలంగా మారుస్తుందని నిరూపించబడింది, ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధి అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది. యోగా శరీరంలోని కార్టిసాల్ స్థాయిని కూడా తగ్గిస్తుంది, ఇది ఎముకలలో కాల్షియం నిలుపుకోవటానికి సహాయపడుతుంది.

1. అల్జీమర్స్ దూరంగా ఉంచుతుంది - యోగా మెదడులోని గామా-అమైనో బ్యూట్రిక్ యాసిడ్ (గాబా) స్థాయిలను పెంచుతుందని అంటారు. అల్జీమర్స్ రావడానికి తక్కువ స్థాయి GABA కారణమని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ధ్యానం మెదడు ఆరోగ్యంపై కూడా పనిచేస్తుంది, తద్వారా అల్జీమర్స్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

1. టైప్ II డయాబెటిస్ బే వద్ద ఉంది - యోగా రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని తగ్గిస్తుందనేది కాకుండా, ఇది ఒత్తిడి తగ్గింపు మరియు శారీరక వ్యాయామాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది క్లోమంలో ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తికి అవకాశం కల్పిస్తుంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

I. సమస్యల లక్షణాలను తగ్గించడానికి లేదా తగ్గించడానికి యోగా

పరిశోధన కార్యక్రమాలు మరియు వైద్య నిపుణులు యోగా సాధనతో చాలా వ్యాధులు మరియు రుగ్మతలు సహాయపడతాయని నమ్ముతారు. క్రింద పేర్కొన్నవి కొన్ని.

చిత్రం: ఐస్టాక్

1. కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ - యోగా పట్టు బలాన్ని పెంచుతుంది మరియు కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్‌తో బాధపడేవారికి నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. రోగులు కొన్ని సెషన్లలో గణనీయమైన అభివృద్ధిని చూశారు.

1. ఉబ్బసం - ఆసనాలతో పాటు సమన్వయ శ్వాస, ఉబ్బసం నుండి ఉపశమనం పొందటానికి సహాయపడుతుంది.

1. ఆర్థరైటిస్ - యోగా నెమ్మదిగా కదలికలను కీళ్ళపై సున్నితమైన ఒత్తిడితో మిళితం చేస్తుంది. ఆర్థరైటిస్‌తో బాధపడేవారికి ఇది అద్భుతాలు చేస్తుంది. అలాగే, యోగా కీళ్ళలో ఒత్తిడిని పెంచే కండరాలలో చిక్కుకున్న ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

1. మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ - భయంకరమైన మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ నుండి ఉపశమనం పొందటానికి యోగా సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు రుజువు చేస్తున్నాయి. యోగా నాడీ వ్యవస్థపై పనిచేస్తుంది మరియు నరాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది పరిస్థితికి చికిత్స చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

1. క్యాన్సర్ - యోగ ఎర్ర రక్త కణాల లెక్కింపు లేవనెత్తుతుంది మరియు మీరు బలం పొందేందుకు సహాయపడే. క్యాన్సర్‌తో పోరాడే వారు యోగాభ్యాసాన్ని వారి చికిత్సతో కలిపినప్పుడు ఎంతో ప్రయోజనం పొందుతారు. యోగా ఒత్తిడిని పరిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది కీమో సమయంలో వికారంను తగ్గిస్తుంది మరియు అగ్ని పరీక్షను బాగా ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది. అభ్యాసంతో క్యాన్సర్ ప్రభావాలు గణనీయంగా తగ్గుతాయి.

1. కండరాల డిస్ట్రోఫీ - మీరు ఈ రుగ్మత యొక్క ప్రారంభ దశలలో యోగా సాధన చేస్తే, ఇది కొన్ని శారీరక విధులను పొందటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ రుగ్మతతో ప్రాణాయామం కూడా చాలా వరకు సహాయపడుతుంది.

1. మైగ్రేన్లు - యోగా రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. మీ తల తాజాగా ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలను సరఫరా చేస్తుంది, తద్వారా మైగ్రేన్లు తగ్గుతాయి.

1. పార్శ్వగూని - విభిన్న భంగిమలు మీ ప్రధాన భాగంలో పనిచేస్తాయి మరియు మీ భంగిమను నిఠారుగా చేయడంలో మీకు సహాయపడతాయి. వీపు యొక్క వక్రత క్రమంగా నిఠారుగా ఉంటుంది మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.

1. దీర్ఘకాలిక బ్రోన్కైటిస్ - శ్వాసకోశ వ్యవస్థపై యోగా పనిచేస్తుంది. ఆక్సిజన్ పెరిగిన స్థాయిలు దీర్ఘకాలిక బ్రోన్కైటిస్ చికిత్సకు సహాయపడతాయి. యోగా కూడా the పిరితిత్తులను ప్రసరిస్తుంది, వారికి నూతన శక్తిని ఇస్తుంది.

1. మూర్ఛ - యోగా శ్వాసను మెరుగుపరుస్తుంది, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు సమతుల్యతను పునరుద్ధరిస్తుంది. ఇవన్నీ మూర్ఛ మూర్ఛలను తగ్గించడానికి మరియు నివారించడానికి సహాయపడతాయి.

1. సయాటికా - యోగా పండ్లలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది నొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు సయాటికాను నయం చేస్తుంది.

1. అబ్సెసివ్ కంపల్సివ్ డిజార్డర్ - యోగా ఒసిడి లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది, ఫలితంగా మందులు తగ్గుతాయి.

1. మలబద్ధకం - యోగా జీర్ణవ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు దాని పనిని మెరుగుపరుస్తుంది. అందువలన, మలబద్ధకం తొలగిపోతుంది.

1. సైనసిటిస్ మరియు ఇతర అలెర్జీలు - యోగా మరియు శ్వాస నాసికా మార్గాన్ని క్లియర్ చేయడానికి సహాయపడతాయి. ఇది సైనసిటిస్ తగ్గించడానికి మరియు ఇతర అలెర్జీలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.

1. వంధ్యత్వం మరియు రుతువిరతి - నిర్దిష్ట యోగా సంతానోత్పత్తిని పెంచే పనిని చేస్తుంది. అవి ఫెలోపియన్ గొట్టాలలో బ్లాక్‌లను తెరవడానికి, పిసిఓడి లక్షణాలను తగ్గించడానికి మరియు పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యాన్ని పెంచడానికి సహాయపడతాయి. రుతువిరతి యొక్క దుష్ప్రభావాలు కూడా తొలగించబడతాయి.

1. వెన్నునొప్పి - యోగా వెన్నెముక కుదింపును తగ్గిస్తుంది మరియు వెన్నునొప్పిని తగ్గించడానికి శరీరం యొక్క అమరికపై పనిచేస్తుంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

77 యోగా ప్రయోజనాలు మొత్తం లాగా అనిపిస్తాయి, కాని నన్ను నమ్మండి, ఇవి కొన్ని మాత్రమే. యోగా మీ జీవితాన్ని మారుస్తుంది మరియు మీరు never హించలేని విధంగా మీ పరిధులను విస్తృతం చేస్తుంది. ఇది ఖచ్చితంగా ప్రయత్నించడం విలువ.