వైల్డ్ డైట్ - కొవ్వును కాల్చడానికి మరియు 40 రోజుల్లో 20 పౌండ్లను కోల్పోయే ఉత్తమ ఆహారం

ఆహారం తీసుకోకుండా బరువు తగ్గడం లాంటిదేమీ లేదు. వైల్డ్ డైట్ అనేది సంవిధానపరచని, సహజమైన ఆహారాన్ని తినే స్వేచ్ఛ గురించి. వైల్డ్ డైట్ అనుసరించిన డైటర్స్ 20-50 పౌండ్ల బరువును కోల్పోయారు! కాబట్టి, నిర్బంధ డైట్ ప్లాన్‌ను విసిరి, వైల్డ్ డైట్, ఇది ఎలా పనిచేస్తుందో, తినడానికి మరియు నివారించాల్సిన ఆహారాలు, భోజన ప్రణాళిక మరియు జాగ్రత్తల గురించి తెలుసుకోండి. పైకి స్వైప్ చేయండి!

వ్యాసం యొక్క ముఖ్యాంశాలు

1. వైల్డ్ డైట్ అంటే ఏమిటి మరియు ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది?
2. వైల్డ్ డైట్ యొక్క మార్గదర్శకాలు
3. వైల్డ్ డైట్ భోజన ప్రణాళిక
4. తినడానికి ఆహారాలు
5. నివారించాల్సిన ఆహారాలు
6. వైల్డ్ డైట్ మరియు పాలియో డైట్ మధ్య తేడా
7. వైల్డ్ డైట్ వంటకాలు
8. వైల్డ్ డైట్ ఆరోగ్యంగా ఉందా?
9. ముందుజాగ్రత్తలు

వైల్డ్ డైట్ అంటే ఏమిటి మరియు ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది?

షట్టర్‌స్టాక్

వైల్డ్ డైట్ అనేది బరువు తగ్గించే వ్యూహం, ఇది శుభ్రంగా తినడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది ఆహార కొరత మరియు పరిమితులను మైనస్ చేస్తుంది. ప్రాసెస్ చేసిన అన్ని ఆహారాలను తొలగించి మొత్తం, సేంద్రీయ ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా కేవలం 40 రోజుల్లో 20 పౌండ్లను కోల్పోయిన అబెల్ జేమ్స్ దీనిని సృష్టించాడు.

అబెల్ జేమ్స్ ప్రకారం, "అడవిలో కనిపించే ఆహారాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ద్వారా, మీరు మీ శరీరాన్ని దాని కొవ్వును కాల్చే స్థితికి తిరిగి ఇస్తారు." దీని అర్థం మీరు మీ ఆహారం నుండి ప్రాసెస్ చేసిన అన్ని ఆహారాలను తొలగించాలి, పోషక-దట్టమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ప్రారంభించండి మరియు కేలరీలను లెక్కించడం మానేయండి - మరియు మీరు సహజంగా బరువు తగ్గడం ప్రారంభిస్తారు.

ప్రారంభించడానికి, క్రింద పేర్కొన్న వైల్డ్ డైట్ యొక్క ప్రాథమిక మార్గదర్శకాలను అనుసరించండి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

వైల్డ్ డైట్ యొక్క మార్గదర్శకాలు

• ప్రాసెస్ చేసిన పిండి పదార్థాలన్నింటినీ టాసు చేయండి - శుద్ధి చేసిన పిండి, మొక్కజొన్న సోయా, అధిక ఫ్రక్టోజ్ కార్న్ సిరప్, పారిశ్రామిక విత్తన నూనెలు మరియు తెలుపు చక్కెర వంటి అన్ని ప్రాసెస్ చేసిన పిండి పదార్థాలను టాసు చేయండి.
• పోషకమైన ఆహారాన్ని తీసుకోండి - కూరగాయలు, పండ్లు, అడవిలో పట్టుకున్న చేపలు మరియు ఉచిత శ్రేణి గుడ్లు వంటి పోషక ఆహారాలు ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ప్రోటీన్లతో లోడ్ చేయబడతాయి. వీటిని తీసుకోవడం మీకు సంతృప్తిని కలిగించడానికి, ఆకలిని అరికట్టడానికి, జీవక్రియను మెరుగుపరచడానికి మరియు రోజంతా మిమ్మల్ని చురుకుగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
• కేలరీలను లెక్కించడం ఆపివేయండి - చాలా మంది బరువు తగ్గించే డైటర్లు వారు బాగా తిన్నారో లేదో నిర్ణయించే ఏకైక మెట్రిక్‌గా కేలరీలను లెక్కిస్తూ ఉంటారు. అయినప్పటికీ, మీరు పోషక విలువలు లేని మార్కెట్ చేసిన “జీరో కేలరీలు” ఆహారాన్ని తినేటప్పుడు కేలరీలను లెక్కించడం పనిచేయకపోవచ్చు, నిమిషాల్లోనే మీరు ఆకలితో బాధపడతారు మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తారు. కాబట్టి, కేలరీలను లెక్కించడానికి బదులుగా, పోషకాహార విలువను తనిఖీ చేయండి మరియు ఎక్కువ కాలం మిమ్మల్ని నిండుగా ఉంచడానికి సహాయపడే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ప్రారంభించండి.
• పౌండ్లను వదలడానికి బేకన్, వెన్న, అవోకాడో, మొదలైనవి తీసుకోండి - కొవ్వు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల మీ బరువు తగ్గుతుంది - మరియు మేము దీనిని ప్రముఖ కెటోజెనిక్ డైట్ ఫలితాల్లో చూశాము. పరిమితుల్లో తినేటప్పుడు కొవ్వులు చెడ్డవి కాదని మనకు ఇప్పుడు తెలుసు. కాబట్టి, మీరు బేకన్, గొడ్డు మాంసం, వెన్న, అవోకాడో, ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు ఇతర ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను పరిమిత మొత్తంలో తీసుకోవచ్చు. మీకు గుండె లేదా కాలేయ సమస్యలు ఉంటే దయచేసి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
• బరువు తగ్గడానికి తినండి - తక్కువ ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గడానికి ఇది సహాయపడుతుందనేది సాధారణ అపోహ. కానీ ఇది వ్యతిరేకం. మీరు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు తినండి, శుభ్రంగా తినండి మరియు ఆరోగ్యంగా తినండి. ఇది మీ జీవక్రియను చురుకుగా ఉంచడానికి మరియు మీ శరీరం శక్తిని కొవ్వు రూపంలో నిల్వ చేయకుండా నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది.
• చాక్లెట్ రష్ మంచిది - బరువు తగ్గడానికి చాక్లెట్ను నివారించడం మరియు ఇంకా బరువు తగ్గడం లేదా? బహుశా మీరు చాక్లెట్ నుండి దూరంగా ఉండకూడదు! మీరు చాక్లెట్ కోసం ఆరాటపడినప్పుడు 80% డార్క్ చాక్లెట్ తినండి. ఇది కొవ్వులు మరియు పిండి పదార్థాల జీర్ణక్రియ మరియు శోషణను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీ ఆకలిని అరికడుతుంది (1).
• మీ కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో ఆహారాన్ని ఆస్వాదించండి - మీరు నిర్బంధమైన ఆహారం తీసుకున్నప్పుడు, మొదట ప్రభావితమయ్యేది మీ సామాజిక జీవితం. కానీ వైల్డ్ డైట్ తో, మీరు మీ కుటుంబ సభ్యులతో మరియు మీ సన్నిహితులతో రాత్రి అవుట్‌లలో అన్ని భోజనాలను ఆస్వాదించగలుగుతారు.

సేంద్రీయ ఆహారాన్ని తినడం మరియు ప్రాసెస్ చేసిన మరియు కృత్రిమమైన అన్ని ఆహారాలను మీ ఆహారం నుండి తొలగించడం ఇక్కడ ప్రముఖ సందేశం. ఇప్పుడు, మీ డైట్ ప్లాన్ ఎలా ఉండాలో ఒక ఆలోచన పొందడానికి ఈ క్రింది నమూనా వైల్డ్ డైట్ భోజన పథకాన్ని చూడండి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

వైల్డ్ డైట్ భోజన ప్రణాళిక

భోజనం	ఏమి తినాలి
ఉదయాన్నే (ఉదయం 6:00 - 6:30)	2 టీస్పూన్లు మెంతి గింజలను 1 కప్పు నీటిలో రాత్రిపూట నానబెట్టాలి
అల్పాహారం (ఉదయం 7:00)	1 గోధుమ రొట్టె టోస్ట్ + 2 గుడ్లు, గిలకొట్టిన + 1 కప్పు బ్లాక్ కాఫీ / గ్రీన్ టీ + 4 బాదం
మిడ్ మార్నింగ్ (ఉదయం 10:00)	1 ఆపిల్
భోజనం (మధ్యాహ్నం 12:30)	3 oz స్కిన్‌లెస్ గ్రిల్డ్ చికెన్ బ్రెస్ట్ సలాడ్ + 1 కప్పు మజ్జిగ లేదా 1 మీడియం బౌల్ క్రీమ్ ఆఫ్ మష్రూమ్ సూప్ + 1 చిన్న కప్పు ముడి వెజిటేజీలు
చిరుతిండి (మధ్యాహ్నం 3:30)	1 కప్పు గ్రీన్ టీ / బ్లాక్ కాఫీ + 2 సాల్టిన్ క్రాకర్స్ లేదా 1 అరటి
విందు (సాయంత్రం 6:00)	1 కప్పు కూరగాయల డాల్ సూప్ + 1 డార్క్ చాక్లెట్ ముక్క లేదా 3 ఓస్ గ్రిల్డ్ ఫిష్, 1 కప్ సలాడ్ + 1 ఇంట్లో కాల్చిన కేక్

అయితే వీటిని మాత్రమే మీరు తినడానికి అనుమతించారా? లేదు! మీ కోసం వైల్డ్ డైట్ షాపింగ్ జాబితా ఇక్కడ ఉంది, ఇందులో మీరు తినే ఆహారాలు మరియు మీరు పూర్తిగా నివారించాల్సిన ఆహారాలు ఉన్నాయి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

తినడానికి ఆహారాలు

• కూరగాయలు - బచ్చలికూర, కాలే, ముల్లంగి, కాలర్డ్ ఆకుకూరలు, ముల్లంగి ఆకుకూరలు, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, స్విస్ చార్డ్, టమోటా, దోసకాయ, గ్రీన్ బెల్ పెప్పర్, రబర్బ్, క్యాబేజీ, వంకాయ, కాలీఫ్లవర్, బ్రోకలీ, బోక్ చోయ్, చివ్స్, ఉల్లిపాయ, వసంత ఉల్లిపాయలు, సెలెరీ, సోపు, మరియు ple దా క్యాబేజీ.
• పండ్లు - ఆపిల్, మస్క్మెలోన్, అవోకాడో, అరటి, పుచ్చకాయ, పియర్, కివి, సున్నం, నిమ్మ, నారింజ, ముడి మామిడి, ద్రాక్షపండు, టాన్జేరిన్, స్ట్రాబెర్రీ, జావా ప్లం, బ్లూబెర్రీస్, ఎకై బెర్రీ మరియు గూస్బెర్రీస్.
• ప్రోటీన్ - స్కిన్‌లెస్ చికెన్ బ్రెస్ట్, పుట్టగొడుగు, గుడ్లు, అడవి పట్టుకున్న చేపలు, కాయధాన్యాలు, బీన్స్, మొలకలు, సోయా, టోఫు, గ్రౌండ్ టర్కీ, బేకన్ మరియు గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం.
• పాల - పూర్తి కొవ్వు పాలు, పూర్తి కొవ్వు రికోటా జున్ను, మజ్జిగ, చెడ్డార్, కాటేజ్ చీజ్, ఫెటా మరియు వెన్న.
• కొవ్వులు మరియు నూనెలు - ఆలివ్ ఆయిల్, అవోకాడో ఆయిల్, రైస్ bran క నూనె, పొద్దుతిరుగుడు వెన్న మరియు నెయ్యి.
• గింజలు మరియు విత్తనాలు - బాదం, వాల్నట్, పిస్తా, పైన్ కాయలు, మకాడమియా, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, అవిసె గింజలు మరియు పుచ్చకాయ విత్తనాలు.
• మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు - మెంతులు, రోజ్మేరీ, థైమ్, కొత్తిమీర, ఒరేగానో, స్టార్ సోంపు, ఏలకులు, దాల్చిన చెక్క, లవంగం, అల్లం, వెల్లుల్లి, జీలకర్ర, కారామ్ విత్తనాలు, నిగెల్లా విత్తనాలు, నలుపు మరియు తెలుపు మిరియాలు, కుంకుమ, జాపత్రి, జాజికాయ, కొత్తిమీర పొడి, పసుపు, మిరప రేకులు, మిరప పొడి, మరియు కారపు మిరియాలు.
• పానీయాలు - నీరు, మెంతి నానబెట్టిన నీరు, సున్నం నీరు, డిటాక్స్ నీరు, తాజాగా నొక్కిన పండ్లు / కూరగాయల రసం మరియు వైన్.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

నివారించాల్సిన ఆహారాలు

• ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు - బంగాళాదుంప చిప్స్, వేయించిన చికెన్, ఫ్రైస్, పిజ్జా, బర్గర్, అల్పాహారం తృణధాన్యాలు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ఫుడ్స్, సాసేజ్, సలామి మరియు స్తంభింపచేసిన ఆహారాలు.
• కొవ్వులు మరియు నూనెలు - లార్డ్, డాల్డా మరియు కూరగాయల నూనె.
• పానీయాలు - ప్యాక్ చేసిన పండ్లు మరియు కూరగాయల రసం, సోడా మరియు శక్తి పానీయాలు.

నివారించాల్సిన ఆహారాల జాబితాలో అన్ని ప్రాసెస్ చేయబడిన మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలు ఉన్నాయి, తద్వారా మీ శరీరంలో మంట స్థాయిని అదుపులో ఉంచుతారు మరియు మీ జీవక్రియ నెమ్మదిగా తగ్గకుండా స్థిరమైన వేగంతో నడుస్తుంది.

ఇప్పుడు, వైల్డ్ డైట్ మరియు పాలియో డైట్ మధ్య చాలా మంది గందరగోళం చెందుతున్నారు, ఎందుకంటే రెండు డైట్ల యొక్క ప్రాథమిక సూత్రం ఒకటే - మన పూర్వీకులు తిన్న మొత్తం, సేంద్రీయ ఆహారాన్ని తినండి. అయితే, పాలియో మరియు వైల్డ్ డైట్ ఒకదానికొకటి భిన్నంగా ఉంటాయి:

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

వైల్డ్ డైట్ మరియు పాలియో డైట్ మధ్య తేడా

వైల్డ్ డైట్	పాలియో డైట్
సుమారు 100 సంవత్సరాల క్రితం ప్రజలు ఏమి తింటారు అనే దాని ఆధారంగా డైట్ ప్లాన్ రూపొందించబడింది	పాలియోలిథిక్ యుగంలో (2.5 మిలియన్ నుండి 10,000 సంవత్సరాల క్రితం) ప్రజలు ఏమి తింటారు అనే దాని ఆధారంగా డైట్ ప్లాన్ రూపొందించబడింది.
మీరు తాజా ఆహారాలు, తృణధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు, గడ్డి తినిపించిన మాంసం, అడవిలో పట్టుకున్న చేపలు, కాయలు మరియు విత్తనాలు, మూలికలు, సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు పానీయాలను తీసుకోవచ్చు	కూరగాయలు, పండ్లు, గడ్డి తినిపించిన మాంసం, అడవి పట్టుకున్న చేపలు, కాయలు మరియు విత్తనాలు, మూలికలు, సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు పానీయాలు అనుమతించబడతాయి, కాని ధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు, బంగాళాదుంప, ఉప్పు మరియు పాడి కాదు.

రెండు ఆహారాల మధ్య ప్రాథమిక మరియు ప్రముఖ వ్యత్యాసాల గురించి మీకు ఇప్పుడు తెలుసు, అల్పాహారం, భోజనం మరియు విందు కోసం కొన్ని సూపర్ శీఘ్ర మరియు సులభమైన వైల్డ్ డైట్ వంటకాలను వండడానికి వెళ్దాం.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

వైల్డ్ డైట్ వంటకాలు

1. పాలకూర మరియు గుడ్లపై గింజలు

షట్టర్‌స్టాక్

కావలసినవి

• 2 పెద్ద ఉచిత-శ్రేణి గుడ్లు
• 1 కప్పు బేబీ బచ్చలికూర
• పైన్ గింజలు కొన్ని
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు ఆలివ్ ఆయిల్
• As టీస్పూన్ తాజాగా పిండిచేసిన మిరియాలు
• రుచికి ఉప్పు

ఎలా సిద్ధం

1. ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్ వేడి చేసి బేబీ బచ్చలికూరలో టాసు చేయండి.
2. ఉప్పు మరియు మిరియాలు వేసి బచ్చలికూరను సుమారు 2-3 నిమిషాలు ఉడికించాలి. అది విల్ట్ చేయనివ్వవద్దు.
3. పాన్ నుండి బచ్చలికూరను తీసివేసి, మరో టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్ జోడించండి.
4. పగుళ్లు గుడ్లు తెరిచి రెండు ఎండ వైపులా చేయండి.
5. బచ్చలికూర పైన గుడ్లు ఉంచండి.
6. కొన్ని పిండిచేసిన మిరియాలు మరియు కొన్ని పైన్ కాయలు చల్లుకోండి.
7. మరియు మీ అల్పాహారం సిద్ధంగా ఉంది.

2. స్పైసీ ట్యూనా రైస్

షట్టర్‌స్టాక్

కావలసినవి

• ½ కప్ పొగబెట్టిన జీవరాశి
• ¼ కప్ తరిగిన టమోటా
• 2 లవంగాలు వెల్లుల్లి, ముక్కలు
• ½ చిన్న ఉల్లిపాయ, తరిగిన
• ¼ కప్ బ్రౌన్ రైస్, రాత్రిపూట నానబెట్టి
• 1 కప్పు నీరు
• Red ఎండిన ఎరుపు మిరప
• సగం సున్నం రసం
• As టీస్పూన్ ఎండిన ఒరేగానో
• ½ టీస్పూన్ ఎండిన తులసి
• 4 టేబుల్ స్పూన్లు ఆలివ్ ఆయిల్
• రుచికి ఉప్పు
• తులసి ఆకులు కొన్ని
• అలంకరించు కోసం కొత్తిమీర

ఎలా సిద్ధం

1. సూప్ కుండలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్ జోడించండి.
2. తరిగిన ఉల్లిపాయ మరియు ముక్కలు చేసిన వెల్లుల్లిలో టాసు చేయండి.
3. ఉల్లిపాయ మరియు వెల్లుల్లి రెండింటి ముడి వాసన మసకబారే వరకు కదిలించు మరియు ఉడికించాలి.
4. బ్రౌన్ రైస్, ఉప్పు, మిరియాలు జోడించండి. కదిలించు మరియు 2 నిమిషాలు ఉడికించాలి.
5. ఒక కప్పు నీరు వేసి, కవర్ చేసి, బియ్యం మెత్తబడే వరకు ఉడికించాలి.
6. ఈలోగా, ఆలివ్ ఆయిల్, ఉప్పు, మిరియాలు, తులసి ఒరేగానో, ఎండిన తులసి, తరిగిన ఎండిన ఎర్ర మిరప, మరియు సున్నం రసం కలపడం ద్వారా డ్రెస్సింగ్ సిద్ధం చేయండి.
7. బియ్యం ఉడికించారా అని తనిఖీ చేయండి.
8. పొగబెట్టిన జీవరాశిలో కదిలించు మరియు తాజా తులసి ఆకులను జోడించండి.
9. ట్యూనా బియ్యాన్ని ఒక గిన్నెకు బదిలీ చేయండి.
10. డ్రెస్సింగ్ చినుకులు మరియు కొత్తిమీరతో అలంకరించండి.

3. గుమ్మడికాయ లెంటిల్ కర్రీ

షట్టర్‌స్టాక్

కావలసినవి

• కప్ మిశ్రమ కాయధాన్యాలు
• 2 కప్పుల నీరు
• ½ కప్ క్యూబ్డ్ గుమ్మడికాయ
• అంగుళాల దాల్చిన చెక్క కర్ర
• ½ మీడియం ఉల్లిపాయ, తరిగిన
• 1 మీడియం టమోటా, తరిగిన
• 1 బే ఆకు
• ½ టీస్పూన్ పసుపు పొడి
• As టీస్పూన్ జీలకర్ర పొడి
• ½ టీస్పూన్ ఎరుపు మిరప పొడి
• 3 టేబుల్ స్పూన్లు ఆలివ్ ఆయిల్
• రుచికి ఉప్పు
• As టీస్పూన్ గరం మసాలా
• కొత్తిమీర అలంకరించడానికి ఆకులు

ఎలా సిద్ధం

1. ఆలివ్ నూనెను సూప్ కుండలో వేడి చేయండి.
2. దాల్చిన చెక్క కర్ర, బే ఆకు, తరిగిన ఉల్లిపాయ జోడించండి.
3. తరిగిన ఉల్లిపాయ, ఉప్పు, పసుపు, ఎర్ర కారం, జీలకర్ర వేసే ముందు ఒక నిమిషం ఉడికించాలి.
4. కదిలించు మరియు తక్కువ మంట మీద 5 నిమిషాలు ఉడికించాలి.
5. నాల్గవ కప్పు నీరు వేసి నీరు ఎండిపోయి నూనె వేరుచేసే వరకు ఉడికించాలి.
6. గుమ్మడికాయ మరియు కాయధాన్యంలో జోడించండి.
7. కొంచెం ఉప్పు, రెండు కప్పుల నీరు కలపండి.
8. కాయధాన్యాలు ఉడికినంత వరకు కవర్ చేసి ఉడికించాలి.
9. పైన గరం మసాలా చల్లుకోండి.
10. దీన్ని రెండు గిన్నెలకు బదిలీ చేసి కొత్తిమీరతో అలంకరించండి.

శీఘ్రంగా మరియు రుచికరమైన భోజనాన్ని పరిష్కరించడానికి వైల్డ్ డైట్ మార్గదర్శకాలను అనుసరించండి మరియు మీరు మేజిక్ వంటి బరువు కోల్పోతారు. కానీ వైల్డ్ డైట్ ఆరోగ్యంగా ఉందా? తదుపరి తెలుసుకోండి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

వైల్డ్ డైట్ ఆరోగ్యంగా ఉందా?

అవును, వైల్డ్ డైట్ ఆరోగ్యకరమైనది. కానీ మీరు తప్పనిసరిగా భాగాన్ని నియంత్రించాలి. ఈ ఆహారం తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు మరియు పండ్ల నుండి కొవ్వులు మరియు పిండి పదార్థాలపై ఎటువంటి పరిమితులు విధించదు. అయితే, మీరు ఈ ఆహారాలను అతిగా తినడం వల్ల, మీరు బరువు తగ్గలేరు, మరియు అది ese బకాయం మరియు es బకాయం సంబంధిత వ్యాధులు అయ్యే అవకాశాలను పెంచుతుంది. కాబట్టి, మీ డైటీషియన్‌తో మాట్లాడండి మరియు మీ బరువు పెరగకుండా మీ భోజనాన్ని ప్లాన్ చేయండి. మీరు వైల్డ్ డైట్‌లో ఉండటం ప్రారంభిస్తే తప్పక తీసుకోవలసిన కొన్ని జాగ్రత్తలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

ముందుజాగ్రత్తలు

మీ డాక్టర్ మరియు డైటీషియన్ మీకు గ్రీన్ సిగ్నల్ ఇస్తేనే మీరు ఈ డైట్ పాటించడం మంచిది - ముఖ్యంగా మీరు అధిక బరువుతో ఉంటే, బారియాట్రిక్ శస్త్రచికిత్స చేయించుకుంటే, గుండె మరియు కాలేయ సమస్యలు ఉంటే, యాంటిడిప్రెసెంట్స్ మీద, పిసిఓలు కలిగి, మరియు / లేదా ప్రిడియాబెటిక్ లేదా డయాబెటిక్.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

ముగింపు

తీర్మానించడానికి, వైల్డ్ డైట్ యొక్క భావన ఫలిత-ఆధారితమైనది మరియు కొవ్వును తొలగించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ ఆహారం అనుసరించి కోల్పోయిన వ్యక్తులు వారి జీవితాలను మార్చారు. మరియు మీరే ఆకలితో లేకుండా మీరు ఎంత తేలికగా బరువు కోల్పోతారో చూసి మీరు షాక్ అవుతారు. కాబట్టి, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటానికి ముందుకు సాగండి మరియు ఈ రోజు ఈ ఆహారాన్ని ప్రయత్నించండి. చీర్స్!