విషయ సూచిక:
- ఫెర్టిలిటీ రేట్లను వదలడానికి కారణం ఏమిటి?
- మీ సంతానోత్పత్తిని పెంచడానికి యోగా ఎలా సహాయపడుతుంది?
- సంతానోత్పత్తి కోసం యోగాలో 9 ప్రభావవంతమైన భంగిమలు
- 1. ఉత్తనాసనం
- 2. పస్చిమోత్తనాసన
- 3. జాను సిర్సాసన
- 4. బద్ద కోనసనం
- 5. విపరీత కరణి
- 6. సేతు బంధాసన
- 7. బాలసనా
- 8. సలాంబ సర్వంగసన
- 9. యోగ నిద్ర
అవును! పురుషులు మరియు మహిళలు సమానంగా భారాన్ని పంచుకునే ప్రపంచంలో మేము నివసిస్తున్నాము. కెరీర్ ముందు మహిళలు పురుషుల మాదిరిగానే కష్టపడి పనిచేస్తారు, మరియు పురుషులు ఇంట్లో చేయి ఇస్తారు. కానీ దీని అర్థం మనస్సును కదిలించే పని గంటలు, కఠినమైన షెడ్యూల్‌లు, చాలా ఎక్కువ పని మరియు అంచనాల విషయానికి వస్తే పైకి ఒక రేసు. ఖచ్చితంగా ఉంది! మీరు మరియు మీ భర్త ఒక కుటుంబాన్ని ప్రారంభించాలని నిర్ణయించుకునే వరకు కాదు.
ఫెర్టిలిటీ రేట్లను వదలడానికి కారణం ఏమిటి?
ప్రధానంగా, ఒత్తిడి! ఆందోళన, అపరాధం మరియు నిరాశ మీ గర్భం దాల్చే అవకాశాలను మాత్రమే తగ్గిస్తాయి. మీరు నెలలు గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తూ ఉండవచ్చు, కానీ ఈ కారకాలు మీరు ఎంత ప్రయత్నించినా మీ సంతానోత్పత్తి రేటుకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి.
ఒత్తిడి మీ ఆరోగ్యాన్ని క్షీణిస్తుంది. మీరు వెన్నునొప్పి కలిగి ఉంటారు మరియు అలసటతో బాధపడుతున్నారు. ఒత్తిడితో కూడిన జీవనశైలి యొక్క పరిణామాలు మీ పడకగదిలోకి కూడా విస్తరించి ఉన్నాయి. గర్భం ధరించడం కష్టమని, ఇబ్బందిగా అనిపించే జంటల సంఖ్య పెరిగింది. మీ సంతానోత్పత్తికి ఆటంకం కలిగించే భారీ అంశం ఒత్తిడి. కానీ, చాలా విషయాల మాదిరిగా, దీనికి కూడా ఒక పరిష్కారం ఉంది.
మీ సంతానోత్పత్తిని పెంచడానికి యోగా ఎలా సహాయపడుతుంది?
మీరు యోగా సాధన చేసినప్పుడు, మొట్టమొదట, ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. యోగా గర్భం కోసం మీ శరీరం మరియు మనస్సును కూడా సిద్ధం చేస్తుంది. భావనకు హామీ ఇవ్వనప్పటికీ, మీ అవకాశాలు మెరుగుపడతాయి. అలాగే, మీ కటిలో రక్త ప్రవాహం కొన్ని భంగిమలతో పెరుగుతుంది. ఇది హార్మోన్ ఉత్పత్తి చేసే గ్రంథులను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు కండరాలలో నిర్మించిన ఉద్రిక్తతను కూడా విడుదల చేస్తుంది.
సంతానోత్పత్తి కోసం యోగాలో 9 ప్రభావవంతమైన భంగిమలు
- ఉత్తనాసనం
- పస్చిమోత్తనాసన
- జాను సిర్సాసన
- బద్ద కోనసనం
- విపరీత కరణి
- సేతు బంధాసన
- బాలసనా
- సలాంబ సర్వంగసన
- యోగ నిద్ర
1. ఉత్తనాసనం
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
ఈ ఆసనాన్ని స్టాండింగ్ ఫార్వర్డ్ బెండింగ్ పోజ్ అంటారు. ఇది కటి ప్రాంతంలో మరియు నాడీ వ్యవస్థలో రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది. ఇది వెన్నెముకను మరింత సరళంగా చేస్తుంది మరియు ఉదర ప్రాంతం నుండి ఒత్తిడిని విడుదల చేస్తుంది, తద్వారా మీ గర్భధారణ అవకాశాలు పెరుగుతాయి.
ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: ఉత్తనాసనా
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
2. పస్చిమోత్తనాసన
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
ఈ ఆసనం హామ్ స్ట్రింగ్స్, లోయర్ బ్యాక్ మరియు హిప్స్ మంచి స్ట్రెచ్ ఇస్తుంది. ఇది పునరుత్పత్తి అవయవాలను, ముఖ్యంగా గర్భాశయం మరియు అండాశయాలను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది. సంతానోత్పత్తి స్థాయిలు మెరుగుపడతాయి మరియు ఒత్తిడి విడుదల అవుతుంది.
ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: పస్చిమోత్తనాసన
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
3. జాను సిర్సాసన
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
జాను సిర్సాసన దిగువ వెనుకభాగానికి మంచి సాగతీత ఇస్తుంది. దిగువ వెనుకభాగం విస్తరించి, అది కూడా బలపడుతుంది. గర్భం కోసం శరీరాన్ని సిద్ధం చేసేటప్పుడు ఇది చాలా అవసరం. ఈ ఆసనం ఒత్తిడి విడుదలకు కూడా సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, ఇది ఒక అద్భుతమైన ఆసనం
ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: జాను సిర్ససనా
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
4. బద్ద కోనసనం
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
సీతాకోకచిలుక భంగిమ సంతానోత్పత్తికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన యోగా, ఇది గజ్జ, లోపలి తొడలు మరియు మోకాళ్ళను పొడిగిస్తుంది. గజ్జ మరియు హిప్ ప్రాంతాలలో వశ్యత స్థాయి మెరుగుపడుతుంది. ఇవన్నీ గర్భధారణకు అనుకూలంగా ఉంటాయి మరియు గర్భధారణ తరువాత వరకు ఈ ఆసనాన్ని అభ్యసిస్తే, మీరు కూడా సున్నితమైన డెలివరీని కలిగి ఉంటారు.
ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: బద్ద కోనసనా
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
5. విపరీత కరణి
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
విపరీత కరణి మీరు గర్భధారణ సమయంలో మీ అవకాశాలను పెంచుకోవాలనుకుంటే సాధన చేయడానికి గొప్ప ఆసనం. మీరు మీ కాళ్ళను పైకి చాచినప్పుడు, రక్తం మీ కటి ప్రాంతంలోకి ప్రవహిస్తుంది, తద్వారా మీ బిడ్డ హార్మోన్ల తయారీని ప్రేరేపిస్తుంది. సంభోగం చేసిన వెంటనే ఈ ఆసనాన్ని అభ్యసిస్తున్నప్పుడు, ఆ నెల చివరిలో గర్భ పరీక్షకు రెండు ఎర్రటి గీతలు వచ్చే అవకాశం మీకు ఉంది.
ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: విపరీత కరణి
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
6. సేతు బంధాసన
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
మీరు ఈ ఆసనాన్ని when హించినప్పుడు, మీరు మీ కటి ప్రాంతాన్ని పైకి ఎత్తండి. కటి పైకి క్రిందికి నెట్టడంతో, అండాశయాలు మరియు గర్భాశయంలో రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. ఇది ఖచ్చితంగా మీ సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అందువల్ల, గర్భవతి అయ్యే అవకాశాలను పెంచుతుంది.
ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: సేతు బంధాసన
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
7. బాలసనా
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
ఈ ఆసనం విశ్రాంతి భంగిమ. కానీ మీరు దీనిని ప్రాక్టీస్ చేసినప్పుడు, మీ చీలమండలు, పండ్లు మరియు తొడలు విస్తరించి బలోపేతం అవుతాయి. మీ మెదడు సడలించింది, అందువల్ల ఒత్తిడి మరియు అలసట నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. కటి ప్రాంతంలో రక్త ప్రవాహం పెరుగుతుంది మరియు మీ సంతానోత్పత్తి రేటును పెంచడానికి ఇవన్నీ అవసరం.
ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: బాలసనా
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
8. సలాంబ సర్వంగసన
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
మీరు ఈ ఆసనాన్ని when హించినప్పుడు, మీరు మీ శరీర బరువును మీ భుజాలపై సమతుల్యం చేసుకుంటారు. స్టెర్నమ్ థైరాయిడ్ ప్రాంతాన్ని నొక్కినప్పుడు ఇది థైరాయిడ్ గ్రంధిని ప్రేరేపిస్తుంది. కటి మరియు గర్భాశయ ప్రాంతంలో రక్త ప్రవాహం పెరుగుతుంది. ఇది సంతానోత్పత్తి రేటును మెరుగుపరుస్తుంది.
ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: సలాంబ సర్వంగాసన
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
9. యోగ నిద్ర
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
యోగా నిద్రా లేదా యోగి స్లీప్ మీ మనస్సు మరియు శరీరం సమతుల్య స్థితిని సాధించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది విశ్రాంతి తీసుకునే భంగిమ, ఇది మీ మనస్సును ఉద్ధరించగలదు మరియు మీ వైఖరిని ఆశాజనకంగా మార్చగలదు. ఈ సంతానం మీ సంతానోత్పత్తి రేటును మెరుగుపరచడంలో నేరుగా సహాయపడదు, కానీ ఇది మిమ్మల్ని తేలికగా ఉంచుతుంది మరియు కుటుంబాన్ని ప్రారంభించాలని చూస్తున్న జంటలకు నమ్మశక్యం కాదు.
ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: యోగ నిద్రా
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
ప్రతి నెలా ప్రయత్నించడం మరియు గర్భం పొందడంలో విఫలం కావడం చాలా నిరాశపరిచింది. మీ రక్షణకు యోగాతో, విషయాలు తేలికవుతాయి. సంతానోత్పత్తి కోసం యోగాను అనుసరించడం మీకు సహాయపడవచ్చు. అలాగే, మీరు ప్రయత్నం ప్రారంభించిన ఒక సంవత్సరం తర్వాత మీరు గర్భవతి కాకపోతే, వైద్య సహాయం తీసుకోండి.