అకాల వృద్ధాప్యంతో పోరాడటానికి యోగా

ప్రారంభ వృద్ధాప్యం బాధాకరమైనది. నీరసమైన చర్మం, బూడిదరంగు జుట్టు మరియు ముడతలు మీ రూపాన్ని హాని చేస్తాయి, తద్వారా మీరు బలహీనంగా మరియు దు.ఖంగా ఉంటారు. ఇతరులు మిమ్మల్ని చాలా పెద్దవారని పొరపాటు చేసినప్పుడు ఇబ్బందికరమైన నిశ్శబ్ధాలతో వ్యవహరించడంతో పాటు మీ వయస్సును సరిపోయేలా చూడటానికి మరియు పోరాటం స్థిరంగా ఉంటుంది. మీరు ఇవన్నీ విసిగిపోయి, మీ అకాల వృద్ధాప్యాన్ని తిప్పికొట్టాలనుకుంటే, మీకు సహాయపడే 7 యోగా ఆసనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. కొనసాగండి, వాటిని తనిఖీ చేయండి!

దీనికి ముందు, అకాల వృద్ధాప్యానికి యోగా ఎలా సహాయపడుతుందో తెలుసుకుందాం.

అకాల వృద్ధాప్యానికి నివారణగా యోగా

కాలుష్యం మరియు దుమ్ముతో నిండిన ప్రపంచంలో మనం జీవిస్తున్నాం. దానిని అగ్రస్థానంలో ఉంచడానికి, మనం చూసే ప్రతి ఇతర వాణిజ్య సౌందర్య ఉత్పత్తి కోసం. ప్రకటనలు ఉత్సాహం కలిగిస్తాయి, ఎటువంటి సందేహం లేదు. ఫలితంగా, మేము ఉత్పత్తిని కొనుగోలు చేసి దానిని ఉపయోగిస్తాము. అప్పుడు విసుగు చెందండి, మరొక వాణిజ్య ప్రకటన చూడండి మరియు వేరే ఉత్పత్తిని కొనండి. ఈ ప్రక్రియ కొనసాగుతుంది… మీ చర్మంపై క్రీమ్‌ల హాచ్‌పాచ్‌ను పూయడం నిస్సందేహంగా దెబ్బతింటుంది. అది కథలోని ఒక భాగం.

దీనికి జోడించుకోవటానికి, మన నిశ్చల జీవనశైలి, ఇక్కడ మేము రోజుకు 8 గంటలు మా కుర్చీలకు ఇరుక్కుపోయి, జంక్ తినడం వల్ల పరిస్థితి మరింత దిగజారిపోతుంది. ఆపై, కాలుష్యం మరియు దుమ్ము ఉన్నాయి. శరీరం దానిపై విసిరిన చెత్తతో కొట్టుకుంటుంది. ఇది ఎంత పడుతుంది? హానికరమైన ఉత్పత్తులు మరియు అలవాట్లు చర్మం యొక్క అకాల వృద్ధాప్యానికి కారణమవుతాయి, మనల్ని భయభ్రాంతులకు గురిచేస్తాయి మరియు నష్టాన్ని చక్కదిద్దడానికి మార్గాలను అన్వేషిస్తాయి.

యోగా, దాని బ్యాలెన్సింగ్ చర్య, మంచి రక్త ప్రసరణ, వశ్యత మరియు బలపరిచే సామర్ధ్యాలతో, మీ శరీరాన్ని దాని పూర్వ వైభవాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంది. మీరు క్రమం తప్పకుండా చేసేటప్పుడు మరియు మీ ఆహారంలో జాగ్రత్తగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే ఇది జరుగుతుంది. గుర్తుంచుకోండి, నష్టం సులభం, మరమ్మత్తు కష్టం. యోగా మీ సిస్టమ్‌ను శుభ్రపరుస్తుంది, దాన్ని సడలించింది మరియు చివరకు దాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంది. మీ ముఖానికి సహజమైన లిఫ్ట్ ఇవ్వగలదు మరియు మీ చర్మం మెరుస్తూ ఉంటుంది కాబట్టి యోగా మేజిక్ లాగా కనిపిస్తుంది.

యోగా ఒక అమృతం కాదని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. ఇది సహజంగా వృద్ధాప్యం నుండి మిమ్మల్ని ఆపదు. వృద్ధాప్యం అనివార్యం మరియు జరగాలి, కానీ ప్రక్రియను మందగించడానికి ఒక మార్గం ఉంది. ఎలా అని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. సమాధానం అదే - యోగా.

కాబట్టి, మీరు దేని కోసం ఎదురు చూస్తున్నారు? కొనసాగండి, ఈ క్రింది యాంటీ ఏజింగ్ యోగా ఆసనాలతో గడియారాన్ని వెనక్కి తిప్పండి మరియు మీకు లభించే అభినందనలు.

యాంటీ ఏజింగ్ కోసం యోగాలో 7 ఉత్తమ ఆసనాలు

1. సింహాసన (లయన్ పోజ్)
2. మత్స్యసనా (ఫిష్ పోజ్)
3. ధనురాసన (విల్లు పోజ్)
4. అర్ధ పిన్చ మయూరసనా (డాల్ఫిన్ పోజ్)
5. వృక్షసనం (చెట్టు భంగిమ)
6. విరాభద్రసనా II (వారియర్ II పోజ్)
7. ఉత్కటసనా (కుర్చీ పోజ్)

1. సింహాసన (సింహం భంగిమ)

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

సింహాసన లేదా లయన్ పోజ్ ఒక ప్రాథమిక స్థాయి హఠా యోగ ఆసనం. ఇది పూర్తిగా when హించినప్పుడు, ఇది గర్జించే సింహంలా కనిపిస్తుంది, అందుకే దీనికి ఈ పేరు వచ్చింది. ఉదయాన్నే ఆసనను ఖాళీ కడుపుతో మరియు శుభ్రమైన ప్రేగులపై ప్రాక్టీస్ చేయండి. 30 సెకన్ల పాటు భంగిమను పట్టుకోండి.

యాంటీ ఏజింగ్ ఎయిడ్ గా సింహాసన

సింహాసన ముఖంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు లోపలి నుండి పోషించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీ ముఖం మెరుస్తూ చేస్తుంది మరియు ముడుతలను సున్నితంగా చేస్తుంది. భంగిమ మీ కళ్ళలోని నరాలను ప్రేరేపించడం ద్వారా మీ దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది వ్యాధులను నిర్మూలిస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా మరియు చురుకుగా ఉంచుతుంది.

భంగిమ గురించి మరియు ఎలా చేయాలో గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: సింహాసన

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

2. మత్స్యసనా (చేప భంగిమ)

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

విష్ణువు యొక్క ప్రఖ్యాత మత్స్య అవతారానికి మత్స్యసనా లేదా ఫిష్ పోజ్ అని పేరు పెట్టారు. చేపలు గొప్ప వరద నుండి ges షులను రక్షించినట్లే, ఈ ఆసనం మిమ్మల్ని త్వరగా వృద్ధాప్యం నుండి కాపాడుతుంది. దీన్ని ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ప్రాక్టీస్ చేసి 30 నుండి 60 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి.

యాంటీ ఏజింగ్ ఎయిడ్ గా మత్స్యసనా

మత్స్యసన మీ భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది బలహీనత నుండి బయటపడటానికి బదులుగా నిటారుగా నిలబడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది మీ ఉదర అవయవాలను ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియ సమస్యలు మరియు మలబద్దకాన్ని బే వద్ద ఉంచుతుంది, తద్వారా మిమ్మల్ని తేలికగా మరియు హృదయపూర్వకంగా ఉంచుతుంది. భంగిమ ఉద్రిక్తత మరియు చిరాకును తగ్గిస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని తాజాగా మరియు చురుకుగా ఉంచుతుంది.

భంగిమ గురించి మరియు ఎలా చేయాలో గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: మత్స్యసనా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

3. ధనురాసన (విల్లు భంగిమ)

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

ధనురాసన లేదా విల్లు పోజ్ when హించినప్పుడు తీగ విల్లులా కనిపిస్తుంది మరియు అందువల్ల దాని పేరు వచ్చింది. విల్లు ద్వారా, మీరు మీ బాణాన్ని కుడివైపుకు గురిపెట్టి లక్ష్యాన్ని చేధించండి. అదే పద్ధతిలో, ధనురాసనను చిన్నగా మరియు మంచిగా కనబడటానికి ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఇది ప్రాథమిక విన్యసా స్థాయి యోగా ఆసనం. 15 నుండి 30 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి.

యాంటీ ఏజింగ్ ఎయిడ్ గా ధనురాసన

ధనురాసన మీ ఆకలి మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి సంకేతాలు. ఇది మీ క్లోమం యొక్క పనితీరును పెంచుతుంది మరియు మీ హార్మోన్లను సమతుల్యంగా ఉంచుతుంది. ఈ భంగిమ వెన్నునొప్పిని నయం చేస్తుంది మరియు చెడు కూర్చున్న భంగిమల్లో టైప్ చేసే అన్ని కంప్యూటర్ మాంత్రికులకు ఇది ఒక వరం.

భంగిమ గురించి మరియు ఎలా చేయాలో గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: ధనురాసన

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

4. అర్ధ పిన్చ మయూరసన (డాల్ఫిన్ పోజ్)

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

అర్ధ పిన్చ మయూరసానా లేదా డాల్ఫిన్ పోజ్ అనేది అధో ముఖ స్వనాసనా యొక్క స్వల్ప వైవిధ్యం. ఈ ఆసనంలో, మీ శరీరం విలోమ 'V' భంగిమను ఏర్పరుస్తుంది, అది మీకు అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. దీన్ని ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ప్రాక్టీస్ చేసి 30 నుండి 60 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి. ఇది ప్రాథమిక స్థాయి అష్టాంగ యోగ ఆసనం.

వృద్ధాప్య వ్యతిరేక సహాయంగా అర్ధ పిన్చ మయూరసన

అర్ధ పిన్చ మయూరసన మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను బలపరుస్తుంది. బలమైన అవయవాలు యువ శరీరానికి సంకేతం, మరియు ఈ ఆసనం మీకు అక్కడికి చేరుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది అధిక రక్తపోటు మరియు ప్రారంభ రుతువిరతి యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ పునరుత్పత్తి అవయవాలను చురుకుగా ఉంచుతుంది.

భంగిమ గురించి మరియు ఎలా చేయాలో గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: అర్ధ పిన్చ మయూరసన

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

5. వృక్షసనం (చెట్టు భంగిమ)

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

వృక్షసనం లేదా చెట్టు భంగిమ చెట్టు యొక్క మనోహరమైన మరియు గౌరవప్రదమైన వైఖరిని పోలి ఉంటుంది. మీరు కళ్ళు తెరిచి ఉంచే కొన్ని ఆసనాలలో ట్రీ పోజ్ ఒకటి. వృక్షసనా సాధన చేయడానికి ఉత్తమ సమయం ఉదయం మీ మనస్సు తాజాగా మరియు స్పష్టంగా ఉన్నప్పుడు. వృక్షసనం ఒక అనుభవశూన్యుడు స్థాయి హఠ యోగ ఆసనం. ఒక నిమిషం పాటు పట్టుకోండి.

వృద్ధాప్య వ్యతిరేక సహాయంగా వృక్షసనం

వృక్షసనం అంటే కాళ్ళలో సమతుల్యత మరియు స్థిరత్వం. ఇది మిమ్మల్ని కంపోజ్ చేసి, పెళుసుదనం నుండి దూరంగా ఉంచుతుంది. ఇది ఆత్మవిశ్వాసం మరియు గౌరవాన్ని పెంచుతుంది - మనకు పిల్లలుగా oodles ఉన్న విషయాలు మరియు మన వయస్సులో తగ్గుతాయి. భంగిమ మీ ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మతిమరుపుకు తక్కువ అవకాశం కలిగిస్తుంది.

భంగిమ గురించి మరియు ఎలా చేయాలో గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: వృక్షసనం

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

6. విరాభద్రసనా II (వారియర్ II పోజ్)

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

విరాభద్రసనా II లేదా వారియర్ పోజ్‌కు వీరభద్ర అనే హిందూ పౌరాణిక యోధుని పేరు పెట్టారు. ఇక్కడ 'యోధుడు' అనే పదం శరీరం మరియు మనస్సు యొక్క సమస్యలకు వ్యతిరేకంగా పోరాడడాన్ని సూచిస్తుంది. విరాభద్రసన II ని ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో మరియు శుభ్రమైన ప్రేగులపై ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఇది ఒక అనుభవశూన్యుడు స్థాయి విన్యసా యోగ ఆసనం. 30 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి.

విరాభద్రసనా II వృద్ధాప్య వ్యతిరేక సహాయంగా

విరాభద్రసన II మీ ఛాతీ మరియు s పిరితిత్తులను తెరిచి మంచి శ్వాసక్రియకు మార్గం సుగమం చేస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని కొనసాగించడానికి శక్తిని పెంచుతుంది. భంగిమ అలసిపోయిన అవయవాలకు శక్తినిస్తుంది మరియు చురుకుగా తిరగడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఇది మీ భుజాలను విస్తరించి, వాటిని గట్టిగా ఉంచుతుంది.

భంగిమ గురించి మరియు ఎలా చేయాలో గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: విరాభద్రసనా II

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

7. ఉత్కాటసనా (కుర్చీ పోజ్)

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

ఉత్కాటసానా లేదా చైర్ పోజ్ సరళంగా కనిపిస్తోంది కాని ఉండడం చాలా కష్టం. ఇది ఒక inary హాత్మక కుర్చీపై కూర్చోవడం లాంటిది కాని అసలు దానిపై కూర్చునే సౌకర్యం లేకుండా ఉంటుంది. ఉదయం లేదా సాయంత్రం ఖాళీ కడుపుతో ఉత్కాటసనా సాధన చేయండి. ఉత్కాటసనా ఒక అనుభవశూన్యుడు స్థాయి విన్యసా యోగ ఆసనం. 30 నుండి 60 సెకన్ల వరకు భంగిమను పట్టుకోండి.

యాంటీ ఏజింగ్ ఎయిడ్ గా ఉత్కాటసానా

ఉత్కాటసానా గుండె మరియు ఉదర అవయవాలను ఉత్తేజపరుస్తుంది, గుండె జబ్బులు మరియు జీర్ణక్రియ సమస్యల నుండి మిమ్మల్ని దూరంగా ఉంచుతుంది. ఇది మీ వీపును బలపరుస్తుంది మరియు మీ వైఖరిని స్మార్ట్ మరియు నిటారుగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. భంగిమ మిమ్మల్ని నిశ్చయించుకుంటుంది మరియు పనిని పూర్తి చేయడానికి ప్రేరేపిస్తుంది.

భంగిమ గురించి మరియు ఎలా చేయాలో గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: ఉత్కాటసనా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

ఇప్పుడు, యోగా మరియు యాంటీ ఏజింగ్ పై సాధారణంగా అడిగే కొన్ని ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇద్దాం.

పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు

యాంటీ ఏజింగ్ క్రీములను ఉపయోగించడం ప్రారంభించడానికి సరైన వయస్సు ఏమిటి?

మీరు క్రమం తప్పకుండా యోగా సాధన చేస్తే యాంటీ ఏజింగ్ క్రీమ్‌లు అవసరం లేదు, కానీ మీరు ఇంకా ఒకదాన్ని ఉపయోగించాలనుకుంటే, రసాయన రహితమైనదాన్ని ఎంచుకుని, మీ 20 ల చివరి నుండి ఉపయోగించడం ప్రారంభించండి.

అధిక యోగా దుష్ప్రభావాలకు కారణమవుతుందా?

అవును, అది చేస్తుంది. ఏదైనా చాలా ఎక్కువ సమస్య మరియు యోగా కూడా దీనికి మినహాయింపు కాదు.

మన శరీరం రోజు రోజుకు పెద్దది అవుతుంది. ఇది అనివార్యం, కానీ ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను అనుసరించడం ద్వారా వృద్ధాప్యంలో మనోహరంగా ఉంటుంది మరియు ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. యోగా వంటివి నేర్చుకోవడానికి మరియు సాధన చేయడానికి సులభంగా అందుబాటులో ఉన్నప్పుడు, మీరు దీనిని ఒకసారి ప్రయత్నించండి మరియు మీ యవ్వన సౌందర్యాన్ని ఎక్కువ కాలం కాపాడుకోవాలి.