జెన్ ధ్యానం మరియు దాని ప్రయోజనాలు

100 మీటర్ల రేసు లాగా మీ రోజులో పరుగెత్తటం జీవించడానికి మార్గం కాదు. ఇది మీలోని శక్తిని పీల్చుకుంటుంది మరియు మిమ్మల్ని నిర్జీవంగా చేస్తుంది. యాదృచ్ఛిక ఆలోచనల సందడితో మీ తలపైకి ప్రవహించండి మరియు మీరు విచారకరంగా ఉన్నారు! అటువంటి దృష్టాంతంలో, మీరు కోరుకునేది కొంత నిశ్శబ్దం, దృష్టి మరియు మనశ్శాంతి. అదృష్టవశాత్తూ మీ కోసం, 1500 సంవత్సరాల నాటి జెన్ ధ్యానం యొక్క ప్రయత్నించిన మరియు పరీక్షించిన అభ్యాసానికి సమగ్ర మార్గదర్శిని ఉంది, అది మీ జీవితానికి ప్రశాంతతను తెస్తుంది.

జెన్ ధ్యానం అంటే ఏమిటి?

దీనిని కూడా పిలుస్తారు - జాజెన్, అంటే కూర్చొని ధ్యానం

ధ్యానం చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి - కొన్ని నమ్మకమైన అనుచరులతో బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి మరియు చాలావరకు తెలియవు. మీ శ్వాస మరియు శరీరం గురించి తెలుసుకోవడం ధ్యానానికి ఆధారం. ఇది జీవితానికి అనుకూలతను జోడిస్తుంది మరియు మీ ఉనికిని పునరుద్ధరిస్తుంది. జెన్ ధ్యానం చైనీస్ బౌద్ధమతంలో ఒక భాగం మరియు ఆధ్యాత్మికతలో పాతుకుపోయింది.

'నిజమైన' బౌద్ధమతాన్ని వ్యాప్తి చేయడానికి చైనాకు వెళ్ళిన బోధిధర్మ అనే దక్షిణ భారత రాజు జాజెన్ భావనను ప్రవేశపెట్టాడని పురాణ కథనం. దీనిని బౌద్ధ మఠాలలో సన్యాసులు జీవన విధానంగా పాటించారు. కాలంతో పాటు, ఈ పురాతన అభ్యాసం జెన్ మాస్టర్స్ యొక్క ప్రయాణం మరియు బోధనల ద్వారా వ్యాపించింది మరియు చివరికి సాధారణ పౌరుల గదిలో చోటు సంపాదించింది. దీన్ని ఎలా చేయాలో చూద్దాం.

జెన్ ధ్యానం ఎలా చేయాలి

• తయారీ

చిత్రం: ఐస్టాక్

ఈ ప్రక్రియ చాలా సులభం మరియు ప్రధానంగా భంగిమ మరియు నిశ్చలతపై దృష్టి పెడుతుంది. సౌకర్యవంతమైన ఉష్ణోగ్రతతో తగినంతగా వెలిగించిన గదిని కనుగొనండి. సాంప్రదాయకంగా 'జాఫు' అని పిలువబడే మధ్య తరహా పరిపుష్టిని తీసుకొని, మీరు కూర్చునే చాప మీద ఉంచండి. పరిపుష్టి పండ్లు పైకి లేచినట్లు నిర్ధారిస్తుంది, మరియు మోకాలు భూమి వైపు క్రిందికి ఎదురుగా ఉంటాయి. వదులుగా, అవాస్తవికమైన మరియు సౌకర్యవంతమైన దుస్తులను ధరించండి మరియు పూర్తి లోటస్ పోజ్ (పద్మాసన) లేదా హాఫ్ లోటస్ పోజ్‌లో కుషన్ మీద కూర్చోండి.

• కుడివైపు కూర్చోవడం

చిత్రం: ఐస్టాక్

పూర్తి లోటస్ పోజ్ కోసం, మీ రెండు పాదాలను వ్యతిరేక తొడలపై, రెండు వైపులా ఉంచండి. మీరు మీ చీలమండలను వ్యతిరేక తొడపై ఉంచినప్పుడు హాఫ్ లోటస్ స్థానం. ఇలా కూర్చోవడం అసౌకర్యంగా ఉంటే, మోకాలి స్థానం లేదా బ్యాక్ లెస్ బెంచ్ మీద కూర్చోవడం కూడా చేస్తుంది. ఆదర్శవంతంగా, కూర్చున్న స్థానం