జెన్ యోగా - ఇది ఏమిటి మరియు దాని ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

వెయ్యి పరధ్యానం, ఎల్లప్పుడూ ప్రణాళిక లేదా గతం గురించి ఆలోచిస్తూ ఉంటుంది. ప్రస్తుతానికి మీరు నిజంగా ఎప్పుడు? జపాన్ నుండి వచ్చిన పురాతన వైద్యం సాధన జెన్ యోగా, వర్తమానంలో ఉండడం మరియు దాని గురించి పూర్తిగా జాగ్రత్త వహించడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను నొక్కి చెబుతుంది.

మరియు మీకు ఇది ఎందుకు అవసరం? మీరు చేస్తారు ఎందుకంటే ఇది మీకు అపారమైన మనశ్శాంతిని మరియు ప్రశాంతతను ఇస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని నమ్మకంగా మరియు ప్రేరేపించేలా చేస్తుంది. జీవితంలో ఏదైనా సాధించడానికి మీకు కావలసిందల్లా, కాదా?

జెన్ యోగా అనేది ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న అసాధారణమైన ఆధ్యాత్మిక మాస్టర్స్ చేసిన వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోగాల ఫలితం, ఇది గొప్ప స్వీయ-అభివృద్ధి సాధనగా అభివృద్ధి చెందింది. ఇక్కడ దీనిని చూద్దాం, మనం?

జెన్ యోగా అంటే ఏమిటి?

జెన్ యోగా ఎలా వచ్చింది అనేది ఒక ఆసక్తికరమైన కథ. జెన్ అనేది 'ధ్యాన్' అనే సంస్కృత పదం నుండి ఉద్భవించింది. గౌతమ బుద్ధుడు 'ధ్యాన్' లేదా ధ్యానాన్ని అభ్యసించాడు మరియు ప్రచారం చేశాడు. తరువాత, బోధిధర్మ అనే సన్యాసి దానిని చైనాకు తీసుకెళ్ళి అక్కడ 'చాన్' అయ్యారు.

అప్పుడు, ఇది జపాన్కు వ్యాపించింది మరియు జెన్ యోగా అని పిలువబడింది. ఈ పదాన్ని మొదట మసాహిరో ఓకి అనే జెన్ మాస్టర్ ఉపయోగించారు. జెన్ యోగా అనేది నిరీక్షణ లేకుండా ఒక అభ్యాసం.

ఫలితాలు, పరిణామాలు లేదా పురస్కారాల గురించి ఆలోచించకుండా ఒక కార్యాచరణలో పూర్తిగా మునిగిపోయేలా ఇది మీకు శిక్షణ ఇస్తుంది. ఇది శారీరక అమరిక, శరీరంలో శక్తి ప్రవాహం మరియు అవగాహనకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ద్వారా దీన్ని చేస్తుంది.

జెన్ యోగా యొక్క శారీరక వ్యాయామాలు మీకు తెరవడానికి, శరీరాన్ని అన్‌బ్లాక్ చేయడానికి మరియు కూర్చున్న ధ్యానం కోసం సిద్ధం చేయడానికి సహాయపడతాయి. ఇది శరీరం మరియు దాని అనుభూతులపై అవగాహన ఉన్న సున్నితమైన ప్రక్రియ.

ఇప్పుడు జెన్ యోగా విసిరింది చూద్దాం.

జెన్ యోగా విసిరింది

ఖాళీ మనస్సుతో యోగా సాధన జెన్ యోగా. మంచి ఆరోగ్యం లేదా వశ్యత కోసం విసిరింది. వాటిని చేయడం కోసమే వాటిని అమలు చేయండి మరియు మరేమీ లేదు. అభ్యాసంతో వచ్చే అన్ని మంచి ఏమైనప్పటికీ జరుగుతుంది.

1. బడ్డా కోనసనా (కోబ్లర్ పోజ్)
2. ఆనంద బాలసనా (హ్యాపీ బేబీ పోజ్)
3. ధనురాసన (విల్లు పోజ్)
4. పూర్వోత్తనాసన (పైకి ప్లాంక్ పోజ్)
5. ఉత్కటసనా (కుర్చీ పోజ్)
6. త్రికోనసనా (త్రిభుజం భంగిమ)
7. అర్ధ చంద్రసనా (హాఫ్ మూన్ పోజ్)

1. బడ్డా కోనసనా (కోబ్లర్ పోజ్)

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

భంగిమ గురించి: బద్ధా కోనసనా లేదా కొబ్లెర్ పోజ్ పనిలో కొబ్బరికాయ యొక్క వైఖరిని పోలి ఉంటుంది. ఇది సీతాకోకచిలుక రెక్కలు ఎగరడం లాగా కనిపిస్తుంది. బద్ధా కోనసన ఒక అనుభవశూన్యుడు స్థాయి విన్యసా యోగ ఆసనం. ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం ప్రాక్టీస్ చేయండి. 1 నుండి 5 నిమిషాలు చేయండి.

ప్రయోజనాలు: బద్ధా కోనసానా గుండె మరియు ప్రోస్టేట్ గ్రంధిని ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది మీ మోకాళ్ళను విస్తరించి ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది. భంగిమ పండ్లు యొక్క వశ్యతను పెంచుతుంది మరియు దిగువ వీపును తెరుస్తుంది.

భంగిమ మరియు దాని విధానం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: బద్ద కోనసనా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

2. ఆనంద బాలసనా (హ్యాపీ బేబీ పోజ్)

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

భంగిమ గురించి: ఆనంద బాలసనా లేదా హ్యాపీ బేబీ పోజ్ చురుకైన అవయవాలతో మంచం మీద శిశువు యొక్క స్థానం లాగా కనిపిస్తుంది. ఇది ఒక అనుభవశూన్యుడు స్థాయి విన్యసా యోగ ఆసనం. ఉదయం లేదా సాయంత్రం ఖాళీ కడుపుతో భంగిమను ప్రాక్టీస్ చేయండి. కనీసం 30 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి.

ప్రయోజనాలు: ఆనంద బాలసనా మీ లోపలి తొడలను తెరిచి మీ హామ్ స్ట్రింగ్స్ విస్తరించింది. ఇది వెన్నెముకను ప్రశాంతపరుస్తుంది మరియు మీ మెదడును శాంతపరుస్తుంది. భంగిమ మీ చేతుల బలాన్ని కూడా పెంచుతుంది.

భంగిమ మరియు దాని విధానం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: ఆనంద బాలసనా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

3. ధనురాసన (విల్లు భంగిమ)

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

భంగిమ గురించి: ధనురాసన లేదా విల్లు భంగిమ బాణాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్న తీగ విల్లును పోలి ఉంటుంది. ఇది ఒక అనుభవశూన్యుడు స్థాయి విన్యసా యోగ ఆసనం. ఈ శక్తివంతమైన ఆసనాన్ని ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో ప్రాక్టీస్ చేయండి. 15 నుండి 30 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి.

ప్రయోజనాలు: ధనురాసన మీ వ్యవస్థను సక్రియం చేస్తుంది మరియు బద్ధకం నుండి మిమ్మల్ని దూరంగా ఉంచుతుంది. ఇది మీ వెన్నెముకకు చైతన్యం ఇస్తుంది మరియు దాని స్థితిస్థాపకతను పెంచుతుంది. భంగిమ మీ భుజాలను బలపరుస్తుంది మరియు es బకాయాన్ని నయం చేస్తుంది.

భంగిమ మరియు దాని విధానం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: ధనురాసన

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

4. పూర్వోత్తనాసన (పైకి ప్లాంక్ పోజ్)

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

భంగిమ గురించి: పూర్వోత్తనాసన లేదా పైకి ప్లాంక్ పోజ్ వ్యతిరేక దిశలో చేసిన ప్లాంక్ లాగా కనిపిస్తుంది. ఇది ఒక అనుభవశూన్యుడు స్థాయి విన్యసా యోగ ఆసనం. చివరి భోజనం నుండి 4-6 గంటల గ్యాప్ తర్వాత ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో లేదా సాయంత్రం ఈ ఆసనాన్ని ప్రాక్టీస్ చేయండి. 30 నుండి 60 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి.

ప్రయోజనాలు: పూర్వోత్తనాసన మీ మనస్సును విముక్తి చేస్తుంది మరియు కొత్త సవాళ్లను స్వీకరించడానికి మిమ్మల్ని సిద్ధం చేస్తుంది. ఇది మీ కాళ్ళను బలపరుస్తుంది మరియు మీ మణికట్టును విస్తరిస్తుంది. భంగిమ అలసట మరియు నిరాశను కూడా తొలగిస్తుంది.

భంగిమ మరియు దాని విధానం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: పూర్వోత్తనాసన

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

5. ఉత్కాటసనా (కుర్చీ పోజ్)

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

భంగిమ గురించి: ఉత్కాటసానా లేదా కుర్చీ భంగిమ ఒక ఆసనం, ఇక్కడ మీరు inary హాత్మక కుర్చీపై కూర్చోవాలి. ఇది ఒక అనుభవశూన్యుడు స్థాయి విన్యసా యోగ ఆసనం. మీ భోజనం నుండి 4 నుండి 6 గంటల విరామం తర్వాత ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో లేదా సాయంత్రం ప్రాక్టీస్ చేయండి. 30 నుండి 60 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి.

ప్రయోజనాలు: ఉత్కాటసానా మీ దూడలను మరియు మొండెంను బలపరుస్తుంది, మీ ఛాతీని విస్తరించి, మీ ఉదర అవయవాలను ప్రేరేపిస్తుంది. భంగిమ మీ మోకాలి కండరాలను కూడా టోన్ చేస్తుంది మరియు మీ శరీరాన్ని సమతుల్యం చేస్తుంది.

భంగిమ మరియు దాని విధానం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: ఉత్కాటసనా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

6. త్రికోణసనా (త్రిభుజం భంగిమ)

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

భంగిమ గురించి: త్రికోణసనా లేదా త్రిభుజం భంగిమ అనేది రేఖాగణిత త్రిభుజాన్ని పోలి ఉండే ఒక ఆసనం. 'త్రికోణ' అంటే త్రిభుజం అనే సంస్కృత పదం. ఈ భంగిమ ఒక ప్రారంభ స్థాయి విన్యసా యోగ ఆసనం. ఉదయం ఖాళీ కడుపు మరియు శుభ్రమైన ప్రేగులపై దీనిని ప్రాక్టీస్ చేయండి. కనీసం 30 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి.

ప్రయోజనాలు: త్రికోనసనా రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు అజీర్ణాన్ని నయం చేస్తుంది. ఇది నడుము మరియు పండ్లు నుండి కొవ్వును తొలగిస్తుంది. ఆసనం ఏకాగ్రతను పెంచుతుంది మరియు హిప్ కీళ్ల కదలికను మెరుగుపరుస్తుంది.

భంగిమ మరియు దాని విధానం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: త్రికోనసనా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

7. అర్ధ చంద్రసనా (హాఫ్ మూన్ పోజ్)

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

భంగిమ గురించి: అర్ధ చంద్రసనా లేదా హాఫ్ మూన్ పోజ్, పేరు సూచించినట్లుగా, అర్ధ చంద్రుడిలా కనిపించే ఒక ఆసనం. భంగిమ ఒక ప్రారంభ స్థాయి హఠ యోగ ఆసనం. మీ చివరి భోజనం నుండి 4 నుండి 6 గంటల విరామం తర్వాత ఉదయం ఖాళీ కడుపు లేదా సాయంత్రం ప్రాక్టీస్ చేయండి. 15 నుండి 30 సెకన్ల వరకు భంగిమను పట్టుకోండి.

ప్రయోజనాలు: అర్ధ చంద్రసాన మీ పిరుదులు మరియు పొత్తికడుపులను బలపరుస్తుంది మరియు మీ హామ్ స్ట్రింగ్స్ మరియు దూడలను విస్తరిస్తుంది. భంగిమ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు మీ సమన్వయ సామర్థ్యాలను మెరుగుపరుస్తుంది.

భంగిమ మరియు దాని విధానం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: అర్ధ చంద్రసనా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

జెన్ ధ్యానం

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

మీరు ఈ జెన్ యోగా ఆసనాలను క్రమం తప్పకుండా సాధన చేస్తే, మీ శరీరం ఎటువంటి శారీరక సమస్యలు లేకుండా హాయిగా కూర్చుని ధ్యానం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంటుంది. జెన్ ధ్యానం జెన్ యోగాకు ప్రత్యేకమైనది మరియు దీనిని జాజెన్ అని కూడా పిలుస్తారు.

జెన్ ధ్యానం మరియు దాని విధానం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: జెన్ ధ్యానం

ఇప్పుడు, జెన్ యోగా గురించి కొన్ని సాధారణ ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇద్దాం.

పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు

జెన్ యోగా మతమా?

లేదు, జెన్ యోగా ఒక ఆధ్యాత్మిక సాధన.

నా మానసిక సమస్యలను అధిగమించడానికి నేను జెన్ యోగా సాధన చేయవచ్చా?

అవును, కానీ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి, ధృవీకరించబడిన బోధకుడి కింద శిక్షణ పొందిన తరువాత మాత్రమే.

జెన్ యోగా, యుగాల నుండి, మంచి జీవనం కోసం ఒక పరిష్కారం. ప్రతిరోజూ జెన్ ప్రాక్టీస్ చేయడానికి కొంత సమయం గడపడం మీ వ్యక్తిత్వం మరియు జీవితాన్ని మెరుగుపరచడంలో చాలా దూరం వెళుతుంది. మీకు ఇప్పుడు ఈ ఒక్క జీవితం ఉంది మరియు దాన్ని పూర్తిస్థాయిలో జీవించడానికి ప్రయత్నించాలి. మీకు సహాయపడటానికి జెన్ యోగా ఉత్తమ సాధనం, కాబట్టి దీనిని అభ్యసించండి.