మజ్జ కూరగాయల యొక్క అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

జీర్ణక్రియ సమస్యలు మీకు ఇబ్బంది కలిగిస్తున్నాయా? అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మీ జీవితంతో నాశనమవుతున్నాయా? అప్పుడు మీరు తినగలిగే ఒక సూపర్-వెజిటబుల్ ఉంది, ఇది ఆ రెండు రోగాలకు మరియు చాలా మందికి చికిత్స చేస్తుంది.

మనం మాట్లాడుతున్న సూపర్-వెజ్జీ మజ్జ వెజిటబుల్ లేదా కుకుర్బిటా, ఇది ఒక రకమైన పొట్లకాయ, ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది మరియు పండించబడుతుంది. ఈ అద్భుత-పదార్ధం నయం చేసే వివిధ రోగాలను తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? ముందుకు చదవండి!

మజ్జ కూరగాయల ప్రయోజనాలు

1. ఎయిడ్స్ జీర్ణక్రియ

ఇతర జాతుల పొట్లకాయల మాదిరిగానే (పాము మరియు చేదుకాయ), మజ్జ కూరగాయలను ఆహార ఫైబర్‌తో లోడ్ చేస్తారు. ఫైబర్ యొక్క ఈ అధిక మొత్తం జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తుంది మరియు జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా ఆహారం యొక్క కదలికను సులభతరం చేస్తుంది. ఇది గ్యాస్ లేదా మలబద్ధకం యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, గట్టిపడిన మరియు పొడి మలం మృదువుగా సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, మజ్జ కూరగాయ జీర్ణశయాంతర ప్రయోజనాలను నిరూపించింది (1).

2. కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తుంది

ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల రక్తం నుండి చెడు (ఎల్‌డిఎల్) కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించవచ్చు. ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి దారితీస్తుంది మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. చెడు కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ఈ ప్రక్షాళన స్ట్రోక్, ఆర్టిరియోస్క్లెరోసిస్ మరియు గుండెపోటు (2) వంటి గుండె పరిస్థితులను సంక్రమించే ప్రమాదాన్ని నేరుగా తగ్గిస్తుంది.

3. పోషక సంపన్న

మజ్జ కూరగాయలో చాలా అవసరమైన పోషకాలు ఉన్నాయి. ప్రధాన పోషకాలలో ఒకటి విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ వ్యవస్థను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, కొల్లాజెన్ సృష్టించడానికి సహాయపడుతుంది. కొల్లాజెన్ అంటే మన రక్త నాళాలు, కణాలు మరియు కండరాలు తయారవుతాయి. మజ్జ కూరగాయ మన సెల్యులార్ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది (3).

4. యాంటీ కార్సినోజెనిక్

మజ్జ కూరగాయలో ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం పుష్కలంగా ఉంది, ఇది మీ శరీరం నుండి ఫ్రీ రాడికల్స్ కలిగించే క్యాన్సర్‌ను తొలగించడంలో సహాయపడే సమర్థవంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. మజ్జ కూరగాయలు కూడా కెరోటిన్ యొక్క గొప్ప వనరు, ఇది మరొక సమర్థవంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. రెండు సమర్థవంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉండటం వల్ల మజ్జ కూరగాయలను సమర్థవంతమైన యాంటీ క్యాన్సర్ (4) చేస్తుంది.

5. ఎనర్జీ రిచ్

మజ్జ కూరగాయ, దాని ఆకుపచ్చ దాయాదుల మాదిరిగా ఖనిజ ఇనుముతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఐరన్ నేరుగా రక్తహీనతను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు అలసట, బలహీనత మరియు ఇతర తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలను ఎదుర్కోవడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఈ అధిక ఇనుము కంటెంట్ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు RBC ల సృష్టిని పెంచుతుంది (5).

6. ఎముక ఆరోగ్యం

ఎముక ఖనిజ సాంద్రతను ప్రోత్సహించే కొన్ని ముఖ్య ఖనిజాలతో సహా మజ్జ కూరగాయలో అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. బోలు ఎముకల వ్యాధి కోసం మీరు తీసుకోగల ఉత్తమ నివారణ చర్యలలో ఇది ఒకటి, మరియు ఈ కూరగాయలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల ఈ ఎముక సంబంధిత వ్యాధి (6) సంక్రమించే ప్రమాదాన్ని ఖచ్చితంగా తగ్గిస్తుంది.

7. మిమ్మల్ని నిండుగా ఉంచుతుంది

మజ్జ కూరగాయలు మీ ఆహారంలో గొప్ప అదనంగా ఉంటాయి. చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించడమే కాకుండా, అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ మీరు ఎక్కువసేపు అనుభూతి చెందుతుందని నిర్ధారిస్తుంది మరియు భోజనం మధ్య అల్పాహారం లేదా అతిగా తినడానికి కూడా తక్కువ మొగ్గు చూపుతుంది. మంచి భాగం ఏమిటంటే, మజ్జ కూరగాయలు కేలరీలపై చాలా తక్కువగా ఉంటాయి మరియు మీ బరువు తగ్గించే కార్యక్రమంలో (7) చేర్చడానికి ఇది ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక.

8. కిడ్నీ ఫంక్షన్

మజ్జ కూరగాయలు తినడం మూత్రపిండాల రాళ్ళు ఏర్పడకుండా నిరోధించగలదని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. మజ్జ కూరగాయలు మూత్రపిండాల రాతి నిర్మాణాన్ని ప్రోత్సహించే పదార్థాలను తగ్గించడానికి మరియు రాతి నిర్మాణాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది చాలా ముఖ్యమైన మజ్జ కూరగాయల ఆరోగ్య ప్రయోజనాల్లో ఒకటి, ఎందుకంటే ఇది మూత్రపిండాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది (8).

9. ఉచిత రాడికల్స్ ను తొలగిస్తుంది

మజ్జ కూరగాయలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి నష్టాన్ని ప్రేరేపించే ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను ఎదుర్కుంటాయి. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు మనం వ్యాధులు, మరియు ఇతర చర్మం మరియు జుట్టు పరిస్థితుల నుండి సురక్షితంగా ఉండేలా చూస్తాయి. మజ్జ కూరగాయలో విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది ముఖ్యంగా ప్రభావవంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. ఇది RBC ల ఏర్పాటుకు సహాయపడుతుంది మరియు శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనది (9),

10. ప్రోటీన్ రిచ్

మజ్జ కూరగాయలలో ఇనుము వంటి ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది కూరగాయల ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియం యొక్క గొప్ప మూలం. ఇది తక్కువ కేలరీలు మరియు ముఖ్యంగా ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది. ఈ రోజు (10) ఈ అల్ట్రా హెల్తీ వెజిటబుల్ పై చేతులు కట్టుకోండి.

ఈ ఆర్టికల్ చదవడం ఈ రోజు ఈ అల్ట్రా హెల్తీ వెజిటబుల్ పై చేయి చేసుకోవాలని మిమ్మల్ని కోరుతుందని మేము ఆశిస్తున్నాము. మజ్జ కూరగాయలతో మీ అనుభవాల గురించి మాకు చెప్పండి. క్రింద ఒక వ్యాఖ్యను ఇవ్వండి!