టమోటా సూప్ యొక్క అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

చల్లటి శీతాకాలపు రోజులలో మీరు వెచ్చని, నింపడం మరియు రుచి ప్యాక్ చేసిన టమోటా సూప్‌ను ఇష్టపడలేదా? ఈ రుచికరమైన, ఎర్రటి రంగు సూప్ చూడకుండా మనలో ఎవరూ దూరంగా ఉండలేరని నాకు తెలుసు. టమోటా సూప్ యొక్క ప్రయోజనాల గురించి ఇక్కడ మీరు నేర్చుకుంటారు

టొమాటో సూప్ భారతదేశంలో సాధారణంగా తయారుచేసే సూప్‌లలో ఒకటి. టమోటాలు మొదట కాల్చినవి, ఉడికిస్తారు మరియు తరువాత క్రీము మరియు రిచ్ జ్యూస్ తయారు చేస్తారు. ఈ ఆరోగ్యకరమైన, తక్కువ కేలరీల ఆహారం కాల్చిన శాండ్‌విచ్‌లతో ఉత్తమంగా ఉంటుంది. మీరు దీన్ని ఓదార్పు భోజనంగా లేదా విందులో ఒక అధునాతన స్టార్టర్‌గా అందించవచ్చు.

టొమాటో సూప్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

టొమాటో సూప్ యొక్క ప్రతి గిన్నె ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేసే అనేక పోషకాలతో ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను. ఇందులో విటమిన్ ఇ, ఎ, సి, కె, ముఖ్యమైన ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచగలవు. టమోటా సూప్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:

1. ఎముక ఆరోగ్యం

టమోటా సూప్‌లో ఉండే విటమిన్ కె మరియు కాల్షియం ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలను పొందడానికి మీకు సహాయపడతాయి. టమోటా సూప్‌లోని లైకోపీన్ ఎముక ద్రవ్యరాశిని మెరుగుపరుస్తుంది, బోలు ఎముకల వ్యాధితో పోరాడుతుంది. టమోటా సూప్‌ను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల టిఎన్‌ఎఫ్ ఆల్ఫా రక్త స్థాయిలు 34% తగ్గుతాయి. లైకోపీన్ లోపం ఎముకలలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని పెంచుతుంది మరియు కణజాలాలలో అవాంఛిత మార్పులను తెస్తుంది. మీ భోజన సమయాల్లో టమోటా సూప్‌ను రెగ్యులర్‌గా చేయడం ద్వారా మీరు ఈ సమస్యలను బే వద్ద ఉంచవచ్చు!

2. హృదయ ఆరోగ్యం

టమోటా సూప్‌లో విటమిన్ సి అధికంగా ఉండటం వల్ల ధమనుల రక్షణ లభిస్తుంది. ఇది హృదయాన్ని బలపరుస్తుంది మరియు ధమనుల నిరోధం మరియు స్ట్రోక్ వంటి వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తుంది. ఇది రక్త నాళాలలో కొవ్వుల నిక్షేపణను తగ్గిస్తుంది, చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తుంది. టొమాటో సూప్ రక్తంలో ప్లేట్‌లెట్ కణాల గుచ్చును కూడా నివారిస్తుంది.

3. వ్యాధి-పోరాట లైకోపీన్

ముందు చెప్పినట్లుగా, టమోటా సూప్ లైకోపీన్తో నిండి ఉంటుంది, ఇది పండుకు ప్రకాశవంతమైన రంగును ఇస్తుంది. ప్రాసెస్ చేసిన టమోటాలో ముడి కన్నా ఎక్కువ లైకోపీన్ ఉంటుంది. వృద్ధాప్యానికి కారణమయ్యే అణువు అయిన ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే ఆక్సీకరణ నష్టాన్ని లైకోపీన్ తటస్థీకరిస్తుంది. లైకోపీన్ అధికంగా ఉన్న ఆహారం దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు మరియు స్ట్రోక్‌తో పోరాడటానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఒక కప్పు టమోటా సూప్ 13.3 మిల్లీగ్రాముల లైకోపీన్‌ను అందిస్తుంది. మీ శరీర పోరాటాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి ఇది సరిపోతుంది!

4. రక్త ప్రసరణ

టమోటా సూప్‌లోని సెలీనియం రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది, రక్తహీనతను నివారిస్తుంది. టమోటా సూప్ యొక్క అద్భుతమైన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి! టొమాటో సూప్ యొక్క ఒక వడ్డింపు 7 మైక్రోగ్రాముల సెలీనియంను అందిస్తుంది, ఇది రోజువారీ సిఫార్సు చేసిన భత్యంలో 11%.

5. మానసిక ఆరోగ్యం

టమోటా సూప్‌లో రాగి అధిక సాంద్రతలు నాడీ వ్యవస్థను పెంచుతాయి. నరాల సంకేతాల ప్రసారంలో పొటాషియం సహాయపడుతుంది. ఇవన్నీ మీ మానసిక ఆరోగ్యం అగ్రస్థానంలో ఉండేలా చేస్తుంది.

6. విటమిన్లు

టొమాటో సూప్ విటమిన్ ఎ యొక్క అద్భుతమైన మూలం మరియు కణజాల అభివృద్ధికి విటమిన్ ఎ అవసరం. ఇది నవజాత కణాల జన్యువులను సక్రియం చేస్తుంది, ఇది పరిణతి చెందిన కణజాలానికి ఎదగడానికి సహాయపడుతుంది. టొమాటో సూప్ యొక్క గిన్నె విటమిన్ ఎ యొక్క రోజువారీ సిఫార్సు చేసిన విలువలో 16% అందిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన స్నాయువులు మరియు స్నాయువులను నిర్వహించడానికి విటమిన్ సి అవసరం. టొమాటో సూప్ రోజువారీ 20% అందిస్తుంది