1 నెలలో ఎత్తును ఎలా పెంచుకోవాలో ప్రభావవంతమైన చిట్కాలు

అందం మరియు వ్యక్తిత్వం మీరు ఎలా ఉన్నారనే దాని గురించి అయితే, ఆ అదనపు అంగుళాలు పొందాలనుకునే వ్యక్తులు ఇంకా ఉన్నారు. ఈ రోజుల్లో, ఎక్కువ మంది ప్రజలు ఎత్తు పెరగడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు, విశ్వాసం పెంచడం వంటి కారణాలు మరియు వారి ఎత్తును పెంచాలని కోరుకునే అనేక ఇతర కారణాలను చూపుతారు.

కాబట్టి మీరు కూడా మీ ఎత్తును పెంచాలని చూస్తున్నట్లయితే, మీకు ఏ కారణం అయినా, ఒక నెలలో ఎత్తును ఎలా పెంచాలనే మీ అన్వేషణలో మీకు సహాయపడే 10 చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి!

1 నెలలో ఎత్తు ఎలా పెంచాలి

రుజువు చిట్కాలు విఫలమవుతాయి ఒక నెలలో ఎత్తును ఎలా పెంచాలి అనే దానిపై:

1. హెచ్‌జిహెచ్ సప్లిమెంట్స్:

2. సమతుల్య ఆహారం:

సమతుల్య ఆహారం యొక్క ప్రాముఖ్యత సమయం మరియు మళ్లీ నొక్కి చెప్పబడుతుంది. ఒంటరిగా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీరు ఎత్తుగా ఎదగలేరు. పొడవుగా ఎదగడానికి పోషకాహారంతో శరీరాన్ని పోషించడానికి పోషకాలు మరియు విటమిన్లు అధికంగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన భోజనాన్ని తీసుకోండి. మీరు ఎత్తుగా ఎదగడానికి మీ మనస్సును ఏర్పరచుకుంటే ఆకుకూరలు, మొలకలు మరియు కూరగాయలు పుష్కలంగా చేర్చండి!

3. సెలవుదినం వెళ్ళండి:

పెరుగుదలతో చేతితో వెళ్ళని హార్మోన్లను ప్రేరేపిస్తున్నందున ఒత్తిడి మీ శరీరం పెరిగే సామర్థ్యాన్ని నిరోధిస్తుందని అంటారు! కాబట్టి మీ సంచులను సర్దుకుని, మీరు ఎప్పటికీ ప్లాన్ చేస్తున్న ఆ సెలవుదినం కోసం బయలుదేరండి. మీకు వీలైతే మీ ల్యాప్‌టాప్ మరియు మొబైల్‌ను తొలగించండి!

4. బాగా నిద్రపోండి:

మీలో అందరూ నిద్రపోవటానికి ఇష్టపడేవారు, ఆ గంటలు ఆనందాన్ని ఆస్వాదించండి, ఎత్తుగా ఉండాలని కలలు కంటున్నారు! మంచి రాత్రి నిద్ర మీ ఆత్మలను ఉత్తేజపరచడమే కాక, పెరుగుదలకు ముఖ్యమైన దోహదం కూడా. మీరు లోతుగా నిద్రపోతున్నప్పుడునే మెదడు హెచ్‌జిహెచ్‌ను విడుదల చేస్తుంది, ఇది మిమ్మల్ని పొడవుగా చేస్తుంది. వాక్ పోస్ట్ డిన్నర్ తర్వాత మీరు నిద్రపోవాలని, మీరు ఎత్తుగా నిలబడాలంటే మంచి 8 గంటలు నిద్రపోవాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు!

5. మీ పాదాలకు మసాజ్ చేయండి:

మా అడుగులు రోజంతా అలసిపోకుండా మమ్మల్ని తీసుకువెళతాయి మరియు వారి టిఎల్‌సి కోటా అవసరం. వెచ్చని కొబ్బరి నూనెతో మీ పాదాల అరికాళ్ళను శాంతముగా మసాజ్ చేయండి. ఇది మీ పాదాలలో నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు గ్రోత్ హార్మోన్ల విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది.

6. సాగదీయడం:

వ్యాయామం చేయడం కంటే పొడవుగా ఉండటానికి మంచి మార్గం లేదు. తేలికపాటి వ్యాయామ సెషన్‌తో మీ ఉదయం ప్రారంభించండి. మీ వశ్యత మరియు పని చేయాలనే ఉద్దేశ్యాన్ని బట్టి, మీరు తేలికపాటి నుండి మరింత ఇంటెన్సివ్ సాగతీత వ్యాయామాలను ఎంచుకోవచ్చు. నైపుణ్యం పొందడం సులభం అయిన పిల్లి సాగిన వంటి సాగతీత వ్యాయామాలు చేయడానికి కనీసం ఇరవై నిమిషాలు గడపండి. మీ దృ am త్వం మరియు రోగనిరోధక శక్తి కూడా పెరుగుతుందని మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.

7. వ్యాయామ రాడ్ నుండి వేలాడదీయండి:

భూమికి కనీసం 6 నుండి 8 అడుగుల ఎత్తులో ఉండే బార్లపై వేలాడదీయడం సహజంగా ఆ అంగుళాలను జోడించడానికి గొప్ప మార్గం! మొదటి కొన్ని సార్లు ఇది వింతగా అనిపించినప్పటికీ, మీరు ప్రాక్టీస్ చేస్తున్నప్పుడు మీరు మరింత సుఖంగా ఉంటారు. మీ చేతులు బార్లపై జారిపోకుండా చేతి తొడుగులు తీయండి! మీరు బార్ల నుండి వేలాడుతున్నప్పుడు మీ వెనుకకు వంగవద్దు. ఈ వ్యాయామం నుండి ప్రయోజనం పొందడానికి ఒక నిమిషం ఉరి భంగిమలో ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, మందగించండి మరియు కనీసం పది నిమిషాలు పునరావృతం చేయండి.

8. సైక్లింగ్:

9. క్రమశిక్షణ గల జీవితం:

జంక్ ఫుడ్ మీద వృద్ధి చెందడం, నిద్రకు ముందు భారీగా తినడం, సక్రమంగా భోజనం చేయడం, వ్యాయామం నుండి దూరంగా ఉండటం ఇవన్నీ మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం మరియు తద్వారా పెరుగుదలకు కూడా ఆటంకం కలిగిస్తాయి. క్రమశిక్షణతో కూడిన జీవితాన్ని గడపడానికి ప్లాన్ చేయండి మరియు మీ శరీరంలోని అన్ని అవసరాలను తీర్చడానికి తగినట్లుగా నిర్వహించే దినచర్యను అనుసరించండి!