సరైన డైట్ తో మీ జుట్టు తిరిగి పెరగడానికి చిట్కాలు

అందమైన సిల్కీ జుట్టుతో నిండిన తల, ఒక పదం దానిని నిర్వచించటానికి ఏమి అనుకుంటున్నారు? ఒక్క మాటలో చెప్పాలంటే నేను సెక్సీ అని పిలుస్తాను!

సెలబ్రిటీ లాంటి జుట్టు ఉండాలని మనమందరం ఎలా కోరుకుంటున్నాము. వారి జుట్టు అసలైనదా, నేసినా అని ఇప్పుడు మనకు తెలియదు, కాని మనమందరం షీన్ ను ప్రేమిస్తాము మరియు వారి జుట్టు మీద ప్రకాశిస్తాము. మీరు మీ గ్రాండ్ మామ్ యొక్క ఫోటోలను చూసినట్లయితే, మీరు వారి పొడవైన ప్రవహించే వస్త్రాలను తప్పక చూస్తారు. ఇది ఎంత అందంగా ఉంది, కానీ మేము అంత అదృష్టవంతులు కాదు.

మేము ఎన్ని జుట్టు ఉత్పత్తులు, షాంపూలు మరియు కండిషనర్లు ఉపయోగించినా; మా జుట్టు పడిపోతూ ఉంటుంది. మనమందరం బట్టతల పోయే రోజు వస్తుందని కొన్నిసార్లు భయపడతాం! దీనికి కారణం మనం ఇప్పుడు-ఒక-రోజులకు దారితీసే హానికరమైన జీవనశైలి. నష్టం ఎందుకంటే మనం మన జీవితాన్ని గడుపుతున్న విధానం మన ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తోంది. మద్యపానం, ధూమపానం, ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ తినడం, రకరకాల సౌందర్య సాధనాలు వాడటం, మన జుట్టును రసాయన ఉత్పత్తులతో చికిత్స చేయడం మరియు వాటిని వేడి చికిత్సలకు గురిచేయడం! మనకు మంచి ఏదైనా చేస్తున్నామా?

మీ జుట్టును చక్కగా ఉంచడానికి మీరు వర్తించేది మాత్రమే కాదు, మీరు తినే ఆహారం కూడా ముఖ్యం. కాబట్టి కుడి తినడం మీ పొడవాటి ఒత్తిడికి కీలకం. మా జుట్టు కెరాటిన్‌తో తయారవుతుంది మరియు కెరాటిన్ ప్రోటీన్లు తప్ప మరేమీ కాదు, అందువల్ల ఇతర పోషకాలతో పాటు మా ఆహారంలో చాలా ప్రోటీన్‌లతో సహా మీ జుట్టులో కోల్పోయిన మెరుపును తిరిగి పొందడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

కాబట్టి జుట్టు పెరుగుదలకు మన ఆహారంలో ఆహారాన్ని ఎంచుకుందాం, ఇది మన బామ్మల మాదిరిగానే అందమైన మరియు మెరిసే వస్త్రాలను సాధించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

జుట్టు పెరుగుదలకు ఉత్తమ ఆహారం

1. చేప:

మాంసకృత్తుల యొక్క ఉత్తమ వనరులలో చేప ఒకటి అని మనందరికీ తెలుసు. సాల్మన్, మాకేరెల్, ట్యూనా మరియు సార్డినెస్ వంటి చల్లటి నీటి చేపలు ఒమేగ్స్ -3 కొవ్వు ఆమ్లాలలో అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి మీ శరీరానికి మరియు నెత్తికి సహజమైన నూనెను అందిస్తాయి. అందువల్ల మీ జుట్టును లోపలి నుండి సిల్కీగా చేస్తుంది.

cc లైసెన్స్ పొందిన (BY SA) Flickr ఫోటో stu_spivack ద్వారా భాగస్వామ్యం చేయబడింది

2. గింజలు మరియు విత్తనాలు:

శాఖాహారం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఒమేగా 3 కొవ్వులు ఎక్కడ నుండి పొందాలో తెలియదా? బాగా ఇక్కడ మీరు ఏమి తినవచ్చు. బాదం, అక్రోట్లను, హాజెల్ నట్స్, జీడిపప్పు, గుమ్మడికాయ గింజలు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు మరియు ముఖ్యంగా అవిసె గింజలు. వాల్నట్ మీ జుట్టుకు సహజ సూర్య కవచంగా పనిచేసే విటమిన్ ఇ మరియు బయోటిన్ యొక్క మంచి మూలం. హానికరమైన UV కిరణాల నుండి రక్షించడానికి మన చర్మంపై సన్‌స్క్రీన్‌ను అప్లై చేయవచ్చు, కాని జుట్టు గురించి ఏమిటి? జుట్టును సూర్యుడికి ప్రత్యక్షంగా బహిర్గతం చేయడం వల్ల విస్తృతమైన నష్టం మరియు జుట్టు రాలడం జరుగుతుంది. కానీ వాల్‌నట్స్‌లో బయోటిన్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల జుట్టు రాలడాన్ని నివారిస్తుంది. వాల్‌నట్స్‌లో రాగి ఉన్నట్లు తేలింది, ఇది సహజమైన జుట్టు రంగును మెరిసే మరియు మెరిసేలా ఉంచుతుంది.

cc లైసెన్స్ పొందిన (BY) Flickr ఫోటో rjp చే భాగస్వామ్యం చేయబడింది

మీ అందమైన జుట్టును నిలుపుకోవటానికి సహాయపడే కూరగాయలలో మీకు చాలా ఎంపికలు ఉన్నాయి. అన్ని ఆకుకూరలు ఈ జాబితాలో అగ్రస్థానంలో ఉన్నాయి. ఆకుకూరలు ఇనుముతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి మరియు ఇనుము జుట్టు పెళుసుదనం మరియు విచ్ఛిన్నతను నివారిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలకు ఈ ఆహారాన్ని మీ ఆహారంలో చేర్చండి.

cc లైసెన్స్ పొందిన (BY SA) Flickr ఫోటో వికీయోటిక్స్ఇన్ భాగస్వామ్యం చేసింది

4. క్యారెట్లు:

మీ కళ్ళకు మేలు చేయడమే కాదు, క్యారెట్లు మీ జుట్టుకు కూడా మేజిక్. క్యారెట్‌లో బీటా కెరోటిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది తీసుకున్నప్పుడు విటమిన్ ఎగా మారుతుంది. విటమిన్ ఎ లేకుండా మీ శరీరంలోని కణాలు ఏవీ పనిచేయలేవని గమనించడం ముఖ్యం, కాబట్టి మీ ఆహారంలో విటమిన్ ఎ ఎక్కువగా తీసుకోవడం మంచిది. మీ ఆహారాలలో విటమిన్ ఎ లేకపోవడం దురద చుండ్రుతో నెత్తిమీద ఎండబెట్టడానికి దారితీస్తుంది. విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉండే పండ్లు మరియు కూరగాయల ఇతర ఎంపికలు తీపి బంగాళాదుంపలు, యమ, గుమ్మడికాయ, మామిడి మరియు నేరేడు పండు.

కారి సుల్లివన్ షేర్ చేసిన సిసి లైసెన్స్ (బివై) ఫ్లికర్ ఫోటో

జింక్, సల్ఫర్, ఐరన్ మరియు సెలీనియం అనే నాలుగు ప్రధాన మూలకాలకు గుడ్లు గొప్ప మూలం. ఆరోగ్యకరమైన జుట్టుతో నిండిన తల కోసం ఈ మూలకాలన్నీ అవసరం. ఈ మూలకాలలో ఏదైనా లోపం పొడి పొరలుగా ఉండే చర్మం మరియు అసంఖ్యాక జుట్టు రాలడానికి దారితీస్తుంది. ఈ గొప్ప మూలకాల యొక్క ఇతర వనరులు సన్నని మాంసం, పౌల్ట్రీ మరియు గుల్లలు.

cc లైసెన్స్ పొందిన (BY) Flickr ఫోటో అర్బెన్ వుమెన్ మాగ్ భాగస్వామ్యం చేసింది

6. పెరుగు:

పెరుగు వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటంటే మీ జుట్టు సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి ఇది ఉత్తమమైన medicine షధం. విటమిన్ బి 5 మరియు కాల్షియం అధికంగా ఉండటం వల్ల ఇది మీ జుట్టును జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. పెరుగుతో పాటు తక్కువ స్కిమ్డ్ మిల్క్, కాటేజ్ చీజ్ మరియు తక్కువ కొవ్వు జున్ను వంటి ఇతర పాల ఉత్పత్తులు హెయిర్ ఫోలికల్స్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. పెరుగు బాహ్యంగా అప్లై చేసినా లేదా అంతర్గతంగా తీసుకున్నా మీ జుట్టుకు మేలు చేస్తుంది. జుట్టు పెరుగుదలకు ఇది మరో మంచి ఆహారం.

సిసి లైసెన్స్డ్ (BY) ఫ్లికర్ ఫోటోను మామ్ ది బార్బేరియన్ పంచుకున్నారు

విటమిన్ సి యొక్క గొప్ప మూలం, విటమిన్ సి తీసుకునేటప్పుడు అన్యదేశ బెర్రీలను ఏమీ కొట్టలేరు, మీరు స్ట్రాబెర్రీలు, కోరిందకాయలు మరియు ముఖ్యంగా బ్లూబెర్రీలను ఇష్టపడే ఏదైనా బెర్రీ మీ నెత్తికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడే జుట్టు కుదుళ్లకు రక్తాన్ని ప్రసరిస్తుంది. టొమాటోస్ కూడా అదే విధంగా పనిచేస్తాయి. కాబట్టి మీరు బెర్రీల ప్రేమికులు కాకపోతే, మీ రోజువారీ ఆహారంలో టమోటాలను సలాడ్లు లేదా కూరలుగా చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి.

cc లైసెన్స్ పొందిన (BY) Flickr ఫోటో డెబ్బీ పంచుకున్నారు

8. బీన్స్ మరియు పప్పుధాన్యాలు:

మనం రోజూ తినే బీన్స్, పప్పుధాన్యాలు మన జుట్టుకు మేజిక్ గా పనిచేస్తాయి. ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే శాఖాహారం కావడంతో, బీన్స్ మరియు పప్పుధాన్యాలు కూడా బయోటిన్ కలిగివుంటాయి, ఇవి లోపం జుట్టు రాలడానికి దారితీస్తుంది. జుట్టు పెరుగుదలకు ఈ ప్రోటీన్ ఆహారం కూడా చాలా అవసరం.

cc లైసెన్స్ పొందిన (BY) Flickr ఫోటో DFID - UK విభాగం ద్వారా భాగస్వామ్యం చేయబడింది…

9. ప్రూనే:

ఇనుము చాలా గొప్ప వనరుగా పిలువబడే ప్రూనే మీరు ఎండుగడ్డి వంటి పొడి జుట్టు, జుట్టు సన్నబడటం మరియు జుట్టు రంగు పాలిపోవటం వంటి వాటితో బాధపడుతుంటే మంచిది. ఇది మీ జుట్టు నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు దానికి ఆరోగ్యాన్ని జోడిస్తుంది. ప్రూనేతో పాటు, బీట్‌రూట్‌లను కూడా కలిగి ఉండండి.

రొయ్యలు జుట్టు పెరుగుదలకు డైట్ చార్టులో చేర్చడానికి మంచి ఎంపిక. రొయ్యలు కూడా ప్రోటీన్ల మంచి మరియు గొప్ప మూలం. రొయ్యలు కాకుండా మంచి పరిమాణంలో విటమిన్ బి 12, జింక్ మరియు ఐరన్ కూడా ఉంటాయి, ఇవి జుట్టు విరగడాన్ని నివారిస్తాయి.

cc లైసెన్స్ పొందిన (BY SA) Flickr ఫోటోను లారెల్ ఎఫ్ పంచుకున్నారు

11. నీరు:

మీ చర్మం మరియు చర్మం హైడ్రేట్ గా ఉండటానికి తగినంత నీరు త్రాగండి మరియు మీ జుట్టుకు సహజ తేమను ఇస్తుంది.

cc లైసెన్స్ పొందిన (BY) Flickr ఫోటోను డేనియల్ హార్గ్రేవ్ పంచుకున్నారు

ఏమి చేయకూడదు:

• ఒక నిర్దిష్ట శైలిని సెట్ చేయడానికి మీరు ఇంతకాలం ఉపయోగిస్తున్న అన్ని స్ప్రేలు, మూసీ మరియు జెల్స్‌ల జుట్టును విడిచిపెట్టండి. మీరు రాత్రికి బాగా కనబడవచ్చు కాని మీరు మీ జుట్టును బహిర్గతం చేస్తున్న నష్టం గురించి.
• ఇకనుండి వేడి చికిత్సలకు నో చెప్పమని వాగ్దానం చేయండి. ఈ కృత్రిమ వేడి ఎక్స్పోజర్ల ద్వారా మీ జుట్టుకు మీరు ఎంత నష్టం కలిగిస్తున్నారో మీకు తెలుసా? వేడి మీ జుట్టు నుండి ప్రకృతి తేమను దొంగిలిస్తుంది.
• కొబ్బరి, ఆలివ్, బాదం లేదా కాస్టర్ ఆయిల్ వంటి సహజ నూనెలతో మీ జుట్టుకు నూనె వేయండి.

కఠినమైన రసాయన నిండిన షాంపూలకు బదులుగా మీ జుట్టుకు తేలికపాటి మూలికా షాంపూలను వాడండి. ఇది మీరు మీ జుట్టు కడగడం చేయవచ్చు ఉంటే కూడా మంచి ఉంది reetha మరియు ఉసిరి .