పాషన్ ఫ్రూట్ + పోషకాహార వాస్తవాలు నిరూపితమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

అభిరుచి గల పండు సాధారణంగా ple దా రంగులో ఉంటుంది మరియు ద్రాక్షపండు మాదిరిగానే కనిపిస్తుంది. దీని గుజ్జు లోపలి భాగం దృ firm మైన, జ్యుసి మాంసం మరియు అనేక విత్తనాలతో తయారు చేయబడింది. పండు టార్ట్ రుచిని కలిగి ఉంటుంది.

ఈ పండు ఇటీవలి కాలంలో దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం గుర్తించబడింది. ఇది డయాబెటిస్ చికిత్సకు సహాయపడుతుందని పరిశోధన పేర్కొంది. దీని అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని కూడా పెంచుతుంది. పండ్లలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి, ఇవి రక్తపోటును నియంత్రిస్తాయి మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.

తరువాతి వ్యాసంలో, పండు యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను మేము మరింత చర్చించాము. మరింత తెలుసుకోవడానికి క్రిందికి స్క్రోల్ చేయండి.

పాషన్ ఫ్రూట్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

1. డయాబెటిస్ చికిత్సకు సహాయపడవచ్చు

తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (జిఐ) మరియు పండ్లలో అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఈ పండులో పెక్టిన్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మీ క్యాలరీల తీసుకోవడం (1), (2) పెంచకుండా నిండుగా ఉండే ఫైబర్ రకం. దీని అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ పండు యొక్క చక్కెర నెమ్మదిగా రక్తప్రవాహంలో కలిసిపోతుందని నిర్ధారిస్తుంది. ఇది చక్కెర క్రాష్లు మరియు కోరికలను నివారిస్తుంది.

హైపోగ్లైసీమిక్ సంభావ్యత (3) కారణంగా పాషన్ ఫ్రూట్‌ను డయాబెటిస్ చికిత్సకు ఆహార పదార్ధంగా ఉపయోగించవచ్చని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఈ పండు సీరం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు ఇన్సులిన్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది (ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గిస్తుంది) (4).

2. రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది మరియు గుండెను కాపాడుతుంది

పాషన్ ఫ్రూట్‌లో పొటాషియం కూడా అధికంగా ఉంటుంది, ఇది రక్తపోటు స్థాయిలను నియంత్రించే ఒక ముఖ్యమైన ఖనిజం (5). పొటాషియం రక్త నాళాలను సడలించి రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది. ఇది గుండె ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు మొత్తం గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

ప్యాషన్ ఫ్రూట్ పై తొక్క యొక్క సారం రక్తపోటుకు y షధంగా ఉపయోగపడుతుందని ఎలుక అధ్యయనం పేర్కొంది. అయినప్పటికీ, మానవులలో రక్తపోటు నియంత్రణపై పై తొక్క సారం యొక్క ప్రభావాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం (6). పాషన్ ఫ్రూట్‌లోని పైసాటన్నాల్ రక్తపోటు స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది (7).

3. క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడవచ్చు

ప్యాషన్ ఫ్రూట్ క్యాన్సర్ కలిగించే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడే యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటుంది. ఇందులో విటమిన్ ఎ, ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు ఇతర ఫినోలిక్ సమ్మేళనాలు కూడా ఉన్నాయి. ఇవి క్యాన్సర్ నివారణకు సహాయపడతాయి (8), (9). పాషన్ ఫ్లవర్ (ప్యాషన్ ఫలాలను కలిగి ఉన్న మొక్క యొక్క పువ్వు) క్రిసిన్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది యాంటిక్యాన్సర్ కార్యకలాపాలను చూపించింది (10). పండ్లలోని మరొక ముఖ్యమైన సమ్మేళనం పిసెటన్నోల్ కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ కణాలను (10) చంపడానికి కనుగొనబడింది.

ఈ పండులో విటమిన్ సి కూడా ఉంటుంది. విటమిన్ సి ఒక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ తో పోరాడగలదు మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది (11).

4. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచవచ్చు

పాషన్ పండ్లలో విటమిన్ సి, కెరోటిన్ మరియు క్రిప్టోక్సంతిన్ ఉన్నాయి - ఈ పోషకాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి (12). విటమిన్ సి తెల్ల రక్త కణాల చర్యను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది. దీనివల్ల బలమైన రోగనిరోధక శక్తి మరియు సాధారణ వ్యాధుల నుండి రక్షణ లభిస్తుంది (13).

5. జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

పాషన్ ఫ్రూట్ జీర్ణ-స్నేహపూర్వక ఆహారానికి అనువైనది, ఎందుకంటే ఇది ఫైబర్ యొక్క గొప్ప మూలం. పండు దాని గుజ్జు మరియు చుక్కలో కరిగే ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది. డైటరీ ఫైబర్ భేదిమందుగా పనిచేస్తుంది మరియు ప్రేగు కదలికను మెరుగుపరుస్తుంది (14). ఫైబర్ మలబద్దకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మలం ద్వారా విసర్జించడం ద్వారా మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.

6. చర్మ సంక్లిష్టతను మెరుగుపరచవచ్చు

ఈ పండు విటమిన్ ఎ యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది చర్మానికి ముఖ్యంగా ఉపయోగపడే పోషకం. విటమిన్ సి, రిబోఫ్లేవిన్ మరియు కెరోటిన్ వంటి పండ్లలోని ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా చర్మం ఆరోగ్యం మరియు రంగును పెంచుతాయి మరియు అకాల వృద్ధాప్య సంకేతాలను ఆలస్యం చేస్తాయి. పాషన్ ఫ్రూట్ పైసాటన్నోల్ లో పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది యాంటీ ఏజింగ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది (7).

అయితే, ఈ ప్రాంతంలో కాంక్రీట్ పరిశోధన పరిమితం. మానవులపై మరిన్ని అధ్యయనాలు అవసరం.

7. అభిజ్ఞా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఆందోళనను తగ్గించవచ్చు

పాషన్ ఫ్రూట్‌లోని పొటాషియం మరియు ఫోలేట్ ఇక్కడ పాత్ర పోషిస్తాయి. పొటాషియం రక్త ప్రవాహాన్ని మరియు జ్ఞానాన్ని పెంచుతుండగా, అల్జీమర్స్ మరియు అభిజ్ఞా క్షీణతను నివారించడానికి ఫోలేట్ సహాయపడుతుంది (15), (16).

అభిరుచి పువ్వు ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని కొన్ని వర్గాలు చెబుతున్నాయి (17). ఈ పండులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి మంటతో పోరాడుతాయి. ఇది ఆందోళనపై కొంత ఉపశమన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది (18).

8. ఎముకలను బలోపేతం చేయవచ్చు

పాషన్ ఫ్రూట్‌లో మెగ్నీషియం, కాల్షియం, ఐరన్, ఫాస్పరస్ వంటి ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అందువల్ల, మీ ఆహారంలో పండ్లతో సహా ఇతర ఎముకలను బలపరిచే ఆహార పదార్థాల ప్రభావాలను పూర్తి చేయడానికి మంచి మార్గం. ఈ ఖనిజాలు, ఇతర గొప్ప వనరులతో (ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు పాలు వంటివి) తీసుకున్నప్పుడు, ఎముక సాంద్రతను నిర్వహిస్తాయి మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించవచ్చు (19).

పాషన్ ఫ్రూట్ పీల్ సారం కూడా యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఇవి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి (20).

9. శ్వాసకోశ వ్యాధుల చికిత్సకు సహాయపడవచ్చు

అభిరుచి గల పండ్లలో బయోఫ్లవనోయిడ్స్ యొక్క నవల మిశ్రమం శ్వాసకోశ వ్యవస్థపై సానుకూల ప్రభావాలను చూపుతుంది. పండ్ల సారం ఉబ్బసం, శ్వాసలోపం మరియు దగ్గును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి (21).

పండు శ్వాసకోశ పరిస్థితులపై కలిగించే చికిత్సా ప్రభావాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరింత సమాచారం అవసరం.

10. మే ఎయిడ్ స్లీప్

ఈ పండులో హర్మాన్ ఉంటుంది, ఇది ఉపశమన లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది (22). నిద్రలేమి మరియు చంచలతకు చికిత్స చేయడానికి ఈ పండు సహాయపడుతుందని వృత్తాంత ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి. అయితే, పరిశోధన పరిమితం, మరియు మరింత సమాచారం అవసరం.

11. రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచవచ్చు

అభిరుచి గల పండ్ల విత్తనాలలో సమ్మేళనం అయిన స్కిర్పుసిన్ బి, వాసోరెలక్సింగ్ పదార్థంగా పనిచేస్తుంది (23). ఇది రక్త నాళాలను సడలించింది మరియు ఇది రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది.

అలాగే, పాషన్ ఫ్రూట్‌లోని పొటాషియంలో వాసోడైలేషన్ లక్షణాలు ఉండవచ్చు. పండ్లలోని ఇనుము మరియు రాగి ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తిలో అవసరమైన భాగాలు కాబట్టి ప్రసరణను మరింత ప్రోత్సహిస్తాయి. అయితే, దీనికి మరింత పరిశోధన అవసరం.

12. గర్భధారణ సమయంలో ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు

పాషన్ ఫ్రూట్‌లోని ఫోలేట్ పిండం యొక్క పెరుగుదలకు మరియు అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది మరియు శిశువులలో న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలను నివారిస్తుంది. గర్భధారణకు ముందు మరియు సమయంలో ఫోలేట్ చాలా ముఖ్యమైనది, మరియు తల్లి పాలివ్వడంలో, దాని అవసరం మరింత పెరుగుతుంది (24). ఇప్పటికే చూసినట్లుగా, ఈ కాలంలో పండు రోగనిరోధక శక్తిని మరియు ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కూడా పెంచుతుంది.

13. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడవచ్చు

పండ్లలోని ఫైబర్ మిమ్మల్ని ఎక్కువ కాలం ఉంచవచ్చు. ఏదేమైనా, అభిరుచి గల పండు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందని ప్రత్యక్ష పరిశోధన లేదు. మీరు మీ బరువు తగ్గించే ఆహారంలో భాగంగా దీన్ని చేర్చవచ్చు.

పాషన్ ఫ్రూట్ అవసరమైన పోషకాలు మరియు ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటుంది. క్రింది విభాగంలో, మేము దాని వివరణాత్మక పోషణ ప్రొఫైల్ను అన్వేషిస్తాము.

పాషన్ ఫ్రూట్ యొక్క పోషక ప్రొఫైల్ ఏమిటి?

ప్రిన్సిపల్	పోషక విలువ	RDA యొక్క శాతం
శక్తి	97 కిలో కేలరీలు	5.00%
కార్బోహైడ్రేట్లు	23.38 గ్రా	18.00%
ప్రోటీన్	2.20 గ్రా	4.00%
మొత్తం కొవ్వు	0.70 గ్రా	3.00%
కొలెస్ట్రాల్	0 మి.గ్రా	0.00%
పీచు పదార్థం	10.40 గ్రా	27.00%
విటమిన్స్
ఫోలేట్లు	14 µg	3.00%
నియాసిన్	1.500 మి.గ్రా	9.00%
పిరిడాక్సిన్	0.100 మి.గ్రా	8.00%
రిబోఫ్లేవిన్	0.130 మి.గ్రా	10.00%
థియామిన్	0.00 మి.గ్రా	0.00%
విటమిన్ ఎ	1274 IU	43.00%
విటమిన్ సి	30 మి.గ్రా	50.00%
విటమిన్ ఇ	0.02.g	<1%
విటమిన్ కె	0.7 మి.గ్రా	0.50%
ఎలెక్ట్రోలైట్స్
సోడియం	0 మి.గ్రా	0.00%
పొటాషియం	348 మి.గ్రా	7.00%
ఖనిజాలు
కాల్షియం	12 మి.గ్రా	1.20%
రాగి	0.086 మి.గ్రా	9.50%
ఇనుము	1.60 మి.గ్రా	20.00%
మెగ్నీషియం	29 మి.గ్రా	7.00%
భాస్వరం	68 మి.గ్రా	10.00%
సెలీనియం	0.6.g	1.00%
జింక్	0.10.g	1.00%
PHYTO-NUTRIENTS
కెరోటిన్-	743.g	-
క్రిప్టో-శాంతిన్-	41 µg	-
లైకోపీన్	0 µg	-

పాషన్ ఫ్రూట్ మామూలు విధంగా తినరు. కింది విభాగంలో మేము ఈ ప్రక్రియ గురించి మరియు మీ ఆహారంలో మీరు చేర్చగల వివిధ మార్గాల గురించి వివరించాము.

పాషన్ ఫ్రూట్ ఎలా తినాలి

పదునైన కత్తితో పండును సగానికి కట్ చేయండి. ఒక చెంచాతో ఇన్సైడ్లను (విత్తనాలతో పాటు) తీసివేసి, విత్తనాలతో పాటు పండు తినండి. పై తొక్క నుండి విత్తనాలను వేరుచేసే పొర టార్ట్ అవుతుంది. మీరు దానిపై కొంచెం చక్కెర చల్లి తినవచ్చు.

పాషన్ ఫ్రూట్ ను ఇతర మార్గాల్లో కూడా ఉపయోగించవచ్చు. మీరు దీన్ని పెరుగుతో కలపవచ్చు, సలాడ్ డ్రెస్సింగ్‌కి జోడించవచ్చు మరియు డెజర్ట్‌లు మరియు పానీయాలలో అగ్రస్థానంలో కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

పండు యొక్క చర్మాన్ని తినకూడదని గుర్తుంచుకోండి. ఇది తక్కువ మొత్తంలో సైనోజెనిక్ గ్లైకోసైడ్లను (సైనైడ్ యొక్క మూలాలు) కలిగి ఉండవచ్చు, ఇవి సంభావ్య హాని కలిగించవచ్చు (25). ఈ పండు కొంతమంది వ్యక్తులకు కొంత హాని కలిగిస్తుంది. పండు యొక్క సంభావ్య దుష్ప్రభావాలను మేము క్రింది విభాగంలో చర్చించాము.

పాషన్ ఫ్రూట్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి?

పాషన్ ఫ్రూట్ సాధారణంగా చాలా మందికి సురక్షితం, కానీ కొందరు అలెర్జీని ఎదుర్కొంటారు. ఈ పండు తిన్న తర్వాత మీకు ఏవైనా ప్రతికూల ప్రభావాలు ఎదురైతే ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

• లాటెక్స్-ఫ్రూట్ సిండ్రోమ్కు కారణం కావచ్చు

రబ్బరు పాలు అలెర్జీ ఉన్నవారు అభిరుచి గల పండ్లకు మరింత సున్నితంగా ఉంటారు మరియు అలెర్జీ లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు (26). అందువల్ల, అలాంటి వ్యక్తులు అభిరుచి గల పండ్లను తినకుండా ఉండాలి.

• గర్భం మరియు తల్లి పాలివ్వడంలో సమస్యలను కలిగించవచ్చు

గర్భధారణ సమయంలో పాషన్ ఫ్రూట్ ప్రయోజనకరంగా ఉన్నప్పటికీ, పాషన్ ఫ్లవర్ సంకోచాలను ప్రేరేపిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి మరియు ఈ కాలంలో (27) తీసుకోకూడదు. పండు కూడా ఇలాంటి ప్రభావాలను కలిగిస్తుందనడానికి ఎటువంటి ఆధారాలు లేనప్పటికీ, జాగ్రత్త వహించడం చాలా ముఖ్యం. గర్భధారణ సమయంలో లేదా తల్లి పాలివ్వడంలో ఈ పండు తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

• శస్త్రచికిత్స సమయంలో సమస్యలను కలిగించవచ్చు

ఈ పండు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను ఉత్తేజపరుస్తుంది కాబట్టి, ఇది శస్త్రచికిత్స సమయంలో అనస్థీషియాకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. షెడ్యూల్ చేసిన శస్త్రచికిత్సకు కనీసం రెండు వారాల ముందు తినడం మానేయండి. ఈ ప్రాంతంలో పరిశోధన పరిమితం. అందువల్ల, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

ముగింపు

పాషన్ ఫ్రూట్‌లో ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది డయాబెటిస్ చికిత్సకు సహాయపడుతుంది, రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.

ఈ బహుముఖ పండు అనేక రకాల్లో లభిస్తుంది. దీన్ని మీ డైట్‌లో చేర్చుకోవడం చాలా సులభం. అయితే దుష్ప్రభావాల గురించి జాగ్రత్తగా ఉండండి. మీరు ఆహార అలెర్జీకి సులభంగా గురవుతుంటే, పాషన్ ఫ్రూట్ తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు

ప్రపంచంలో అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన పాషన్ ఫ్రూట్ రకాలు ఏమిటి?

ఈ పండ్లలో అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన రకాలు పసుపు ప్యాషన్ ఫ్రూట్, పర్పుల్ పాషన్ ఫ్రూట్, స్వీట్ పాషన్ ఫ్రూట్ మరియు అరటి పాషన్ ఫ్రూట్.

అభిరుచి గల పండు తినడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు మీకు ఎలా తెలుస్తుంది?

పసుపు రకం లోతుగా బంగారు రంగులో ఉంటుంది, pur దా రకం దాదాపు నల్లగా ఉంటుంది. పండ్లు కొద్దిగా ముడతలు పడాలి, అవి పండినట్లు సూచిస్తాయి.

అభిరుచి గల పండు పెరగడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?

వసంత early తువులో నాటితే, పండు పెరగడానికి 6 నెలలు పడుతుంది. శరదృతువులో నాటితే, పండు పెరగడానికి 12 నెలలు పడుతుంది.

ఇతర భాషలలో పిలువబడే అభిరుచి పండు ఏమిటి?

పాషన్ ఫ్రూట్‌ను హిందీలో జునూన్ కా ఫాల్, స్పానిష్‌లో మరాకుయా, పోర్చుగీసులో మరాకుజా మరియు ఫ్రెంచ్‌లో ఫ్రూట్ డి లా పాషన్ అంటారు.

సీజన్లో పాషన్ ఫ్రూట్ ఉందా?

అవును. ఇది ఉష్ణమండల పండు కాబట్టి, ఇది వేసవిలో ప్రధానంగా అందుబాటులో ఉన్నప్పటికీ, ఏడాది పొడవునా లభిస్తుంది.

27 మూలాలు

స్టైల్‌క్రేజ్ కఠినమైన సోర్సింగ్ మార్గదర్శకాలను కలిగి ఉంది మరియు పీర్-సమీక్షించిన అధ్యయనాలు, విద్యా పరిశోధనా సంస్థలు మరియు వైద్య సంఘాలపై ఆధారపడుతుంది. మేము తృతీయ సూచనలను ఉపయోగించకుండా ఉంటాము. మా సంపాదకీయ విధానాన్ని చదవడం ద్వారా మా కంటెంట్ ఖచ్చితమైనది మరియు ప్రస్తుతమని మేము ఎలా నిర్ధారిస్తాము అనే దాని గురించి మీరు మరింత తెలుసుకోవచ్చు.

• డోస్ రీస్, లుజియా కరోలిన్ రామోస్ మరియు ఇతరులు. "పసుపు, ple దా మరియు నారింజ అభిరుచి పండు యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ సంభావ్యత మరియు భౌతిక రసాయన లక్షణం." జర్నల్ ఆఫ్ ఫుడ్ సైన్స్ అండ్ టెక్నాలజీ వాల్యూమ్. 55,7 (2018): 2679-2691.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6033812/

• బ్రెన్నాన్, చార్లెస్ ఎస్. "డైటరీ ఫైబర్, గ్లైసెమిక్ స్పందన, మరియు డయాబెటిస్." మాలిక్యులర్ న్యూట్రిషన్ & ఫుడ్ రీసెర్చ్ వాల్యూమ్. 49,6 (2005): 560-70.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15926145-dietary-fibre-glycaemic-response-and-diabetes/

• కొరియా, EM మరియు ఇతరులు. "ఫైబర్ మెసోకార్ప్ పాషన్ఫ్రూట్ (పాసిఫ్లోరా ఎడ్యులిస్) యొక్క ట్రైగ్లైసెరైడ్ మరియు కొలెస్టెరోల్ యొక్క స్థాయిలు ప్రిన్సిపల్ ఇన్సులిన్ మరియు లెప్టిన్లను తగ్గిస్తాయి." జర్నల్ ఆఫ్ ఏజింగ్ రీసెర్చ్ & క్లినికల్ ప్రాక్టీస్ వాల్యూమ్. 3,1 (2014): 31-35.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25346913-the-intake-of-fiber-mesocarp-passionfruit-passiflora-edulis-lowers-levels-of-triglyceride-and-cholesterol-decreasing-principally-insulin- మరియు-లెప్టిన్ /

• డి క్యూరోజ్, మరియా డో సోకోరో రామోస్ మరియు ఇతరులు. "టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ రోగులలో ఇన్సులిన్ సున్నితత్వంలో పసుపు అభిరుచి గల పండు పై తొక్క (పాసిఫ్లోరా ఎడులిస్ ఎఫ్. ఫ్లేవికార్పా డిగ్రీ.) ప్రభావం." న్యూట్రిషన్ జర్నల్ వాల్యూమ్. 11 89. 22 అక్టోబర్ 2012.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3507806/

• ప్రెసర్త్రి, పియాపాంగ్ మరియు ఇతరులు. "కార్డియాక్ అటానమిక్ ఫంక్షన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన విషయాలలో బ్లడ్ గ్లూకోజ్ పై పాషన్ ఫ్రూట్ జ్యూస్ సప్లిమెంటేషన్ యొక్క తీవ్రమైన ప్రభావాలు." ప్రివెంటివ్ న్యూట్రిషన్ అండ్ ఫుడ్ సైన్స్ వాల్యూమ్. 24,3 (2019): 245-253.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6779082/

• లూయిస్, బ్రాండన్ జె మరియు ఇతరులు. "పాషన్ ఫ్రూట్ పీల్ సారం మరియు దాని ప్రధాన బయోయాక్టివ్ భాగాల యొక్క యాంటీహైపెర్టెన్సివ్ ప్రభావం ఆకస్మికంగా రక్తపోటు ఎలుకలలో తీవ్రమైన భర్తీ తరువాత." ది జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషనల్ బయోకెమిస్ట్రీ వాల్యూమ్. 24,7 (2013): 1359-66.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23333089-antihypertensive-effect-of-passion-fruit-peel-extract-and-its-major-bioactive-components-following-acute-supplementation-in-spontaneously- రక్తపోటు-ఎలుకలు /

• కితాడా, మునెహిరో మరియు ఇతరులు. "మానవులలో జీవక్రియ ఆరోగ్యంపై పాషన్ ఫ్రూట్ (పాసిఫ్లోరా ఎడులిస్) విత్తనాల నుండి పిసాటన్నోల్ ప్రభావం." పోషకాలు వాల్యూమ్. 9,10 1142. 18 అక్టోబర్ 2017.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5691758/

• బాత్రా, ప్రియా మరియు అనిల్ కె శర్మ. "ఫ్లేవనాయిడ్ల క్యాన్సర్ నిరోధక సంభావ్యత: ఇటీవలి పోకడలు మరియు భవిష్యత్తు దృక్పథాలు." 3 బయోటెక్ వాల్యూమ్. 3,6 (2013): 439-459.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3824783/

• డోల్డో, ఎలెనా మరియు ఇతరులు. "విటమిన్ ఎ, క్యాన్సర్ చికిత్స మరియు నివారణ: సెల్యులార్ రెటినాల్ బైండింగ్ ప్రోటీన్ల కొత్త పాత్ర." బయోమెడ్ పరిశోధన అంతర్జాతీయ వాల్యూమ్. 2015 (2015): 624627.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4387950/

• జౌ, యు మరియు ఇతరులు. "క్యాన్సర్ నివారణ మరియు చికిత్స కోసం సహజ పాలిఫెనాల్స్." పోషకాలు వాల్యూమ్. 8,8 515. 22 ఆగస్టు 2016.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4997428/

• లోబో, వి మరియు ఇతరులు. "ఫ్రీ రాడికల్స్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫంక్షనల్ ఫుడ్స్: మానవ ఆరోగ్యంపై ప్రభావం." ఫార్మాకాగ్నోసీ సమీక్షలు వాల్యూమ్. 4,8 (2010): 118-26.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3249911/

• పెర్టుజట్టి, పౌలా బెకర్, మరియు ఇతరులు. "పసుపు పాషన్ ఫ్రూట్ (పాసిఫ్లోరా ఎడులిస్) లోని కెరోటినాయిడ్స్, టోకోఫెరోల్స్ మరియు ఆస్కార్బిక్ యాసిడ్ కంటెంట్ వేర్వేరు సాగు వ్యవస్థల క్రింద పెరిగాయి." LWT - ఫుడ్ సైన్స్ అండ్ టెక్నాలజీ, అకాడెమిక్ ప్రెస్.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0023643815003801

• వాన్ గోర్కామ్, గ్వెన్డోలిన్ NY మరియు ఇతరులు. "లింఫోసైట్లపై విటమిన్ సి ప్రభావం: ఒక అవలోకనం." యాంటీఆక్సిడెంట్లు (బాసెల్, స్విట్జర్లాండ్) వాల్యూమ్. 7,3 41. 10 మార్చి 2018.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29534432-influence-of-vitamin-c-on-lymphocytes-an-overview/

• స్లావిన్, జోవాన్. "ఫైబర్ మరియు ప్రీబయోటిక్స్: మెకానిజమ్స్ మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు." పోషకాలు వాల్యూమ్. 5,4 1417-35. 22 ఏప్రిల్ 2013.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23609775-fiber-and-prebiotics-mechanisms-and-health-benefits/

• వింటిమిల్లా, రౌల్ ఎం మరియు ఇతరులు. "మెక్సికన్-అమెరికన్లలో పొటాషియం మరియు తేలికపాటి అభిజ్ఞా బలహీనత మధ్య లింక్." చిత్తవైకల్యం మరియు వృద్ధాప్య అభిజ్ఞా రుగ్మతలు అదనపు వాల్యూమ్. 8,1 151-157. 24 ఏప్రిల్ 2018.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5968281/

• మా, ఫీ మరియు ఇతరులు. "ఫోలిక్ యాసిడ్ భర్తీ MCI తో వృద్ధ చైనీస్ విషయాలలో పరిధీయ తాపజనక సైటోకిన్‌ల స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది." శాస్త్రీయ నివేదికలు వాల్యూమ్. 6 37486. 23 నవంబర్ 2016.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5120319/

• అఖోండ్జాదే, ఎస్ మరియు ఇతరులు. "సాధారణీకరించిన ఆందోళన చికిత్సలో పాషన్ ఫ్లవర్: ఆక్సజెపాంతో పైలట్ డబుల్ బ్లైండ్ రాండమైజ్డ్ కంట్రోల్డ్ ట్రయల్." జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ ఫార్మసీ అండ్ థెరప్యూటిక్స్ వాల్యూమ్. 26,5 (2001): 363-7.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11679026-passionflower-in-the-treatment-of-generalized-an ఆందోళన-a-pilot-double-blind-randomized-controlled-trial-with-oxazepam/

• కిమ్, మిజిన్ మరియు ఇతరులు. "పాసిఫ్లోరా ఇంకార్నాటా లిన్నెయస్ యొక్క పాత్ర గుర్తింపు: ఒక మినీ సమీక్ష." జర్నల్ ఆఫ్ మెనోపౌసల్ మెడిసిన్ వాల్యూమ్. 23,3 (2017): 156-159.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5770524/

• హిగ్స్, జెన్నెట్ మరియు ఇతరులు. "ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్‌కు న్యూట్రిషన్ అండ్ బోలు ఎముకల వ్యాధి నివారణ: ఎ ఫుల్‌ఫుడ్స్ విధానం." EFORT ఓపెన్ రివ్యూస్ వాల్యూమ్. 2,6 300-308. 23 జూన్. 2017.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5508855/

• కార్డోవా, FM, మరియు ఇతరులు. "ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్, హైపర్‌టెన్షన్ మరియు ఆస్తమాను సవరించడంలో పాషన్ ఫ్రూట్ పీల్ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్ యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ చర్యలు." ఆర్థరైటిస్ మరియు సంబంధిత ఇన్ఫ్లమేటరీ డిసీజెస్ కొరకు డైటరీ ఇంటర్వెన్షన్స్ గా బయోయాక్టివ్ ఫుడ్, అకాడెమిక్ ప్రెస్, 26 అక్టోబర్ 2012.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780123971562002556

• వాట్సన్, రోనాల్డ్ రాస్ మరియు ఇతరులు. "పర్పుల్ పాషన్ ఫ్రూట్ పీల్ సారం యొక్క నోటి పరిపాలన శ్వాస మరియు దగ్గును తగ్గిస్తుంది మరియు ఉబ్బసం ఉన్న పెద్దవారిలో breath పిరి ఆడకుండా చేస్తుంది." న్యూట్రిషన్ రీసెర్చ్ (న్యూయార్క్, NY) వాల్యూమ్. 28,3 (2008): 166-71.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19083404-oral-ad Administrationration- of-the-purple-passion-fruit-peel-extract-reduces-weze-and-cough-and-promves-shortness-of- ఉబ్బసం-పెద్దలు-ఉబ్బసం /

• అబ్రూ, ఇమాన్యుయేల్ ఎఫ్ఎమ్, మరియు ఫ్రాన్సిస్కో జెఎల్ అరగో. "విత్తన అభివృద్ధి మరియు పర్యావరణ ఒత్తిడి సమయంలో వ్యక్తీకరించబడిన పసుపు అభిరుచి గల పండు (పాసిఫ్లోరా ఎడులిస్ ఎఫ్. ఫ్లేవికార్పా) నుండి మైయో-ఇనోసిటాల్ -1 ఫాస్ఫేట్ సింథేస్ జన్యువు యొక్క ఐసోలేషన్ మరియు క్యారెక్టరైజేషన్." అన్నల్స్ ఆఫ్ బోటనీ వాల్యూమ్. 99,2 (2007): 285-92.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2802995/

• సనో, షోకో మరియు ఇతరులు. "పాషన్ ఫ్రూట్ (పాసిఫ్లోరా ఎడులిస్) విత్తనాల నుండి పిసాటన్నోల్ యొక్క డైమర్ అయిన బలమైన వాసోరెలక్సింగ్ పదార్ధం స్ర్ర్పుసిన్ బి యొక్క గుర్తింపు." జర్నల్ ఆఫ్ అగ్రికల్చరల్ అండ్ ఫుడ్ కెమిస్ట్రీ వాల్యూమ్. 59,11 (2011): 6209-13.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21526844-identification-of-the-strong-vasorelaxing-substance-scirpusin-ba-dimer-of-piceatannol-from-passion-fruit-passiflora-edulis-seeds/

• స్ట్రైగెల్, లిసా మరియు ఇతరులు. "ఫోలేట్లలో అధిక ఉష్ణమండల పండ్లు వాగ్దానం." ఫుడ్స్ (బాసెల్, స్విట్జర్లాండ్) వాల్యూమ్. 8,9 363. 26 ఆగస్టు 2019.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6770070/

• క్రెస్సీ, పీటర్ మరియు ఇతరులు. "న్యూజిలాండ్‌లో లభించే మొక్కల ఆధారిత ఆహారాలలో సైనోజెనిక్ గ్లైకోసైడ్లు." ఆహార సంకలనాలు & కలుషితాలు. పార్ట్ ఎ, కెమిస్ట్రీ, ఎనాలిసిస్, కంట్రోల్, ఎక్స్‌పోజర్ & రిస్క్ అసెస్‌మెంట్ వాల్యూమ్. 30,11 (2013): 1946-53.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23984870-cyanogenic-glycosides-in-plant-based-foods-available-in-new-zealand/

• బ్రహ్లర్, ఆర్ మరియు ఇతరులు. "" లాటెక్స్-ఫ్రూట్ సిండ్రోమ్ ": క్రాస్-రియాక్టింగ్ IgE యాంటీబాడీస్ యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ." అలెర్జీ వాల్యూమ్. 52,4 (1997): 404-10.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9188921-latex-fruit-syndrome-frequency-of-cross-reacting-ige-antibodies/

• "పాషన్ ఫ్లవర్." నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఇంటిగ్రేటివ్ హెల్త్, యుఎస్ డిపార్ట్మెంట్ ఆఫ్ హెల్త్ అండ్ హ్యూమన్ సర్వీసెస్, 24 సెప్టెంబర్ 2017

  nccih.nih.gov/health/passionflower